loader

Hlavní

Jícen

Cvičení, gymnastika s kýlou páteře: bederní, krční, hrudní


Meziobratlová kýla, lokalizovaná v konkrétním oddělení páteře, je poměrně běžnou patologií moderního vzpřímeného muže. V patogenezi nemoci je deformace meziobratlové ploténky (anatomická struktura spojující obratle) a její výčnělek za páteř. Vyčnívající část disku komprimuje okolní tkáně, včetně nervů, krevních cév a někdy míchy, což vede k rozvoji typických symptomů nemoci a zhoršené funkci páteře a vnitřních orgánů.

Toto onemocnění je často spojeno s osteochondrózou páteře, protože je považováno za jednu z hlavních příčin deformace meziobratlové ploténky. Seznam příčin a faktorů predisponujících k patologii je však mnohem širší a vyvíjí se v důsledku nesprávného zatížení páteře.

Léčba nemoci je komplexní, je vybírána individuálně v závislosti na stádiu nemoci, obecném stavu pacienta a doprovodné patologii, zahrnuje metody konzervativní terapie a v některých případech se uchýlí k chirurgickému zákroku. Terapeutická gymnastika s kýlou páteře je nezbytnou součástí léčby, pomáhá posilovat svaly, aktivuje krevní oběh v postiženém segmentu páteře a snižuje příznaky.

Vlastnosti gymnastiky s herniovaným diskem

Léčení kýly pomocí cvičení pomáhá vytvářet adaptivní mechanismy, které jsou zaměřeny na vytvoření fyziologické rovnováhy v postiženém segmentu páteře. Třídy mohou zabránit další progresi onemocnění, urychlit procesy resorpce, které vedou k resorpci nebo k významnému snížení velikosti herniální výčnělky. Fyzická aktivita doprovází základní terapii, léčebný režim, stravu a další činnosti předepsané lékařem, a pokud je prováděna správně, vede k:

  • redukce bolesti;
  • eliminace dalších příznaků (mravenčení, bolesti hlavy, znecitlivění zad, končetin atd.);
  • obnovení pružnosti páteře;
  • zvýšit celkový tón a náladu. A správná motivace, jak víte, přispívá pouze k léčbě nemoci.

Pro každé oddělení páteře existují samostatné sady cvičení. V závislosti na stádiu a závažnosti nemoci jsou třídy vedeny v šetrných, lékařských a tréninkových režimech. První dva vedou k mobilizaci a protažení páteře a také k uvolnění svalové tkáně. Třetí je zaměřen na stabilizaci páteře.

Pravidla pro cvičení kýly páteře:

Všechny techniky, jejich kombinace, počet opakování by měl zvolit lékař! Při ostrém nebo nesprávném pohybu může dojít k poškození nervových kořenů nebo dokonce k prasknutí vláknitého prstence poškozeného disku. Je vhodné se učit lékařskou gymnastiku na rehabilitačním oddělení pod vedením instruktora v pohybové terapii a alespoň konzultovat se svým lékařem, zda je možné provést určité techniky ve vašem konkrétním případě.

  1. Jakékoli techniky, které vyžadují ostré pohyby, sklon s vysokou amplitudou ze stoje, skoky, významné rotační pohyby těla, hluboké dřepy, zvedání závaží a silné kroucení páteře a běh, jsou nepřijatelné..
  2. Třídy se konají pravidelně, každý den, v předem větraných prostorách, nejlépe na podlaze na speciální gymnastické podložce.
  3. Všechny techniky jsou prováděny pomalým tempem, hladce a přesně, sledování stavu a všech pocitů: závratě, necitlivost, mravenčení a bolest naznačují, že cvičení je prováděno nesprávně nebo je v konkrétním případě kontraindikováno. Pokud po prvním dni tréninku dojde k mírné bolesti, lehněte si na záda na rovnou plochu a záda vyložte.
  4. Zatížení a rozsah pohybu se postupně zvyšují.
  5. Technicky náročná cvičení by neměla být vyzkoušena poprvé. Páteř by měla být flexibilnější a to je možné až po 1-2 měsících tréninku.
  6. Každé cvičení, pokud není uvedeno jinak, se opakuje 5-10krát.
  7. Po hodině by neměla být únava. Pokud tomu tak je, je třeba zkrátit dobu cvičení a počet opakování.
  8. Kromě komplexu, navíc během dne, s dobrým zdravím a odpovídající reakcí těla, se doporučuje následující:
    • ranní cvičení ve formě 10 minutového zahřívání;
    • krátké tréninky a vykládání páteře každé 2 hodiny;
    • vyložení zády před spaním (klidná procházka, plavání, dechová cvičení Strelnikova).

Jak lze rychle dosáhnout terapeutického účinku? Je obtížné odpovědět na tuto otázku, i v mírných případech může léčba trvat šest měsíců až několik let. V každém případě nemusíte doufat v okamžité vyléčení (a ještě více tak věřit v pochybné metody a léčitele, kteří slibují zbavit se kýly za týden). Je to zdlouhavý proces, který vyžaduje trpělivost a vytrvalost pacienta..

Cvičení v akutním období s meziobratlovými kýly různé lokalizace

Gymnastika pro záda s kýlou v akutním období vylučuje přímé zatížení páteře (včetně aktivních pohybů) a je zaměřena na úplné uvolnění svalů v postiženém segmentu. Paralelně se pohyby provádějí s napětím ve svalech paží a nohou a dalších částech těla. Tato jedinečná kombinace poskytuje maximální účinek a vede k významnému zlepšení stavu, natažení páteře a odstranění nepříjemných pocitů v končetinách.

Trénink se provádí z polohy na zádech na tvrdém, rovném povrchu.

Technika prováděníefektObrázek
Lehněte si na záda. Zavřete oči a pokuste se tělo co nejvíce uvolnit. Proveďte hluboké rovnoměrné dechy. Strávit alespoň 5 minut.Relaxace svalové tkáně a úleva od páteře.
Výchozí pozice je stejná. Pomalu přitahujte prsty k nohám směrem k sobě, abyste cítili roztažení páteře a pak se uvolnili. Opakujte 4 str.Vymknutí.
Ohýbejte nohy na kolena posuvným pohybem tak, aby chodidla nevycházela z podlahy. Pomalu si svlékněte kolena k hrudi, sepjměte ruce kolem holen a držte je k sobě. Ohněte hlavu, zkuste se dostat na kolena bradou. Opravte tuto polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte 1 str.
Leží přesně na zádech, ruce rovnoběžné s tělem, klidné dýchání: rychle stisknout a uvolnit prsty. Opakujte 10 r.Normalizace krevního oběhu v horních končetinách, odstranění parestézie.
Lehněte si na záda. Rozdělit ruce, ohnout je v loketním kloubu a stlačit ruce do pěst, pokusit se dotknout ramene pěstí. Poté narovnejte ruce a uvolněte ruce. Opakujte 10 str. rychlým tempem.Posílení svalů ramene, obnovení krevního oběhu, odstranění parestézie.
Střídavě zatáhněte prst na levé nebo pravé noze. Opakujte od 1 do 20 rychlým tempem.Normalizace krevního oběhu a odstranění parestézie v dolních končetinách.

Co cvičení s kýly během remise

Komplex by měl začít technikami prováděnými na zádech. Po zvládnutí posledně jmenovaného můžete do žaludku přidat všechna cvičení ze všech čtyř. Cvičení ze stoje s meziobratlovou kýlou se však nedoporučují ani po stabilizaci páteře, protože na něj působí maximální zátěž (výjimkou je patologie krční páteře)..

Zavěste na příčku s narovnanými pažemi tak, aby tělo bylo na váze, ale bez kliky, kolik dopadne.

Toto cvičení lze provést pouze po konzultaci s lékařem - v některých případech vede natažení páteře k ještě většímu svalovému spasmu!

Technika prováděníefektObrázek
Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a držte ji na váze, počítejte do 10, zatímco současně taháte za prsty na nohou. Opakujte 4 str.Posílení svalové tkáně, horní části zad a krku. Vymknutí.
Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a držte ji na váze, počítejte do 5, zvedněte narovnanou pravou nohu a držte ji ve vzdálenosti 15 cm hmotnosti. Stejnou techniku ​​opakujte s levou nohou. Opakujte 4-8 str.Posílení zadních svalů.
Lehněte si na záda a „roztočte kolo“, nejprve s jednou nohou, poté s druhou. Začněte po dobu 30 sekund. minutu na každou nohu, až 2,5 minuty.Posílení svalů nohou a zad.
Lehněte si na záda, paže do stran, ohněte si kolena, položte nohy na podlahu. Nakloňte nohy doleva a doprava a proveďte jemné otáčení beder.Obnovení mobility a flexibility bederní páteře.
Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu, dlaněmi dolů. Odtrhněte rovné paže a nohy z podlahy (mírně do výšky asi 10 cm) a tuto polohu fixujte po dobu 10 sekund. Opakujte 2 str.Posílení svalstva korzetu na zádech.
Lehněte si na břicho, paže rovnoběžné s tělem. Rychle si ohněte kolena a snažte se dotýkat zadek paty. Opakujte 10krát.Natažení páteře, zlepšení krevního oběhu v nohou, posílení svalů zad.
Nastupte na všechny čtyři, ohněte záda a zvedněte bradu. Pak ohněte záda v oblouku, hlavu dolů. Opakujte 5-10 krát pomalým tempem.Zlepšení flexibility páteře.
Posaďte se na podlahu, pomalu nakloňte hlavu dozadu a dopředu a poté doleva a doprava.Obnovení cervikální flexibility.
Vyložení a protažení páteře.

Gymnastika pro záda s kýly různé lokalizace v remisi

Cervikální kýlová cvičení

Můžete je zahájit po uplynutí akutního období, hlavních příznaků zmizení nebo významného zmírnění. Cvičení s kýlou krční páteře přispívají ke zlepšení krevního oběhu v mozku a poškozených oblastech, eliminují bolest v krku a hlavě a tinnitus. Pomáhají obnovit pohyblivost páteře, zvýšit jeho flexibilitu, uvolnit napjaté svaly.

Technika prováděníObrázek
Lehněte si na záda na měkkou gymnastickou podložku nebo dokonce na gauč. Jemně přitlačte zadní část hlavy na gauč / koberec bez výrazného důrazu. Poté ze stejné pozice přitlačte zadní část hlavy na paži. Proveďte několik přístupů.
Lehněte si na záda a zvedněte hlavu nad podlahu pod úhlem 45 °. Zkuste ji udržet v této poloze po dobu 10 sekund. Opakujte 5 r.
Lehněte si na břicho a přitiskněte si čelo na povrch (podobně jako výše). Poté ze stejné pozice přitlačte zadní část hlavy na paži.
Posaďte se na židli nebo na podlaze s rovnou záda. Střídavě snižte a zvedněte ramena. Opakujte po dobu 3 min..
Posaďte se na židli nebo na podlahu s rovným hřbetem (nebo postavte, pokud je to pohodlnější), uvolněte ruce a položte je na kolena nebo na opasek (pokud je cvičení prováděno ve stoje). Otočte hlavu doleva a doprava, nejprve malou amplitudou a postupně zvyšte úhel natočení. Ramenní opasek by měl být upevněn.
Cvičení se provádí podobně jako výše, ale hlava je nakloněna dozadu a dopředu a snaží se dotknout brady do hrudní dutiny. Nemůžete však silně házet hlavou zpět. Ramenní opasek by měl být upevněn.
Ze sedu pomalu otočte hlavou doprava a poté na 5 sekund zamkněte. v této poloze a vlevo také uzamkněte po dobu 5 sekund.
Chcete-li se dostat na všechny čtyři a pomalu spusťte hlavu dolů tak, aby visel volně, a svou hmotností natáhněte páteř. Zůstaňte v této poloze 1-2 minuty.

Cvičení na hrudi Hernia

Porážka v tomto oddělení se vyvíjí pomalu a častěji se vyskytuje na pozadí zranění nebo osteochondrózy. Gymnastika páteře s kýlou na hrudi umožňuje zlepšit pohyblivost páteře, poskytuje příležitost pro hluboké dýchání.

Technika prováděníObrázek
Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu a ohněte se zpět tak, aby vaše záda byla přitlačena k horní části zadní části židle. Poté se nakloňte dopředu. Opakujte 3-4 str.
Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu, horní záda by měla spočívat na okraji hřbetu židle. Proveďte průhyby, podobné těm, které byly popsány výše, ale v souladu s technikou dýchání: vdechování při ohýbání dozadu a vydechování při ohýbání vpřed. Opakujte cvičení 3-4 r.
Lehněte si na záda na rovný povrch, položte pod hruď středně tvrdý váleček o průměru 10 cm a ruce položte za hlavu. Chcete-li se ohnout a nadechnout se, zvedněte tělo a vydechněte. Opakujte 3-4 str., Pohybujte válečkem po páteři.
Lehněte si na záda, ohněte se a přitiskněte si nohy k hrudi. Pomalu pochopte hlavu a dejte čelo ke kolenům a pomalu zaujměte původní polohu. Opakujte 10 r.
Lehněte si na podlahu, ohněte si nohy na kolena, ruce si položte lokty na podlaze ve výšce ramen. Z této polohy zvedněte kryt a vytvořte malý můstek, zajistěte polohu a spusťte dolů. Opakujte 5 r.
Posaďte se na židli a zabalte ručník přes spodní část hrudníku, uchopte volné konce ručníku rukama. Zhluboka se nadechněte a při výdechu vytáhněte ručník. Nadechněte se uvolněním ručníku. Opakujte 5-10 str.
Postavte se na podlahu, nohy od sebe trochu oddělte. Natáhněte ruce nad hlavu a levou rukou uchopte zápěstí pravé ruky. Proveďte náklon doleva, zatímco usrkáváte pravou ruku. Na pravé straně bude pocit ztuhlosti bočních svalů hrudníku. Vyměňte si ruce a opakujte opačným směrem. Běh 5-10 s. v každém směru. Cvičení je přípustné až po šesti měsících tréninku!

Cvičení pro bederní kýlu

Gymnastika pomáhá posilovat korzet svalů, zlepšuje krevní oběh, vyvíjí adaptivní mechanismy pro obnovení fyziologické rovnováhy v bederní páteři. Cvičení s bederní kýlou snižují vystupování disků, pomáhají eliminovat blokování nervových kořenů.

Lehněte si na břicho a natáhněte ruce vpřed. Pomalu zvedněte ruce a nohy, ohněte trup a držte tuto pozici po dobu 3 sekund, pak se pokuste ohýbat ještě více a pociťte napětí svalů dolní části zad. Pomalu nižší do výchozí polohy. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na břicho, ohněte paže na loktech, opřete dlaně o podlahu v šířce ramen. Pomalu zvedněte zdravou nohu (která nedává bolesti zad) a ohněte se. Držte polohu po dobu 3 sekund. a spadnout na zem. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na břicho a současně natáhněte pravou paži nahoru a dopředu a levou nohu trochu vzhůru. Poté vyměňte ruku a nohu. Mělo by to vypadat, jako by se páteř protahovala.
Pojďte na všechny čtyři. Když vdechujete, sklopte se (ohněte zády) a stále držte tuto pozici několik sekund, a když vydechujete, ohněte se hlavou dozadu. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena. Zvedněte pánev a napněte svaly hýždí. Držte tělo nahoře po dobu 3-5 sekund a pomalu spusťte k podlaze. Opakujte 4-5 krát.
Lehněte si na záda a střídavě přitahujte nohy ohnuté k kolenům k hrudníku, držte několik sekund nahoře a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte po dobu 5 str. na každé noze.
Lehněte si na záda a provádějte pohyb nohou „na kole“ po dobu 1-3 minut.
Lehněte si na záda, natáhněte ruce před sebe, ohněte nohy trochu na kolena, pomalu zvedněte horní část těla a natahujte kolena. Držte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Lehce si lehněte. Opakujte 3 str.

S bederní kýlou je také užitečné: jóga, plavání v bazénu, pilates, flex těla a speciální tréninkové systémy autorů.

Zvláštní pozornost by měla být věnována Bubnovského hernii, která lékař a jeho kolegové učí pacienty v centru kinezioterapie. Všechny metody jsou založeny na využití vnitřních rezerv těla, tj. na samoléčení. Navíc v centrech Bubnovského jsou vyvinuty speciální simulátory, které zvyšují účinek tréninku. Gymnastika Bubnovského je jedinečná: léčebné komplexy nelze nalézt na internetu, jsou vyvíjeny individuálně pro každého pacienta s ohledem na regenerační schopnosti těla. Mnoho lidí, kteří byli léčeni v centrech lékaře, se považuje za absolutně zdravé lidi. Ne každý, včetně lékařského prostředí, však podporuje autorovu léčebnou metodu, považuje za nebezpečné úplně odmítnout léčbu, kterou umístil Bubnovsky..

Cvičení po odstranění kýly

Časné zotavení eliminuje zátěž páteře, takže cvičení může být předepsáno nejdříve 2-4 týdny po operaci.

Dobře zavedený cvičební program, který všichni pacienti dodržují po odstranění kýly, dnes neexistuje. Rehabilitace a výběr konkrétních metod závisí na stupni složitosti onemocnění a na metodě chirurgického zákroku a na vlastnostech těla pacienta. Pro každé období rehabilitace je vybrán soubor cviků, je velmi důležité nepřekročit přípustnou zátěž a obecně dodržovat šetrný, omezující režim, který zabrání relapsu.

Herniace meziobratlové ploténky není všelék, ale prokázaný, účinný a volný způsob, jak převzít kontrolu nad nemocí a zlepšit zdraví!

Meziobratlová kýla

krční páteř

  • Domov
  • Cervikální kýla
  • Už jste tady

Cvičení k léčbě krční kýly

Anatomicky se krční páteř skládá ze sedmi obratlů. Disky mezi krčními obratly nejsou tak silné jako disky v hrudní nebo bederní oblasti, takže velikost kýly samotné je menší. Výčnělky a kýla se obvykle objevují v dolní cervikální oblasti, mezi obratli C5-C6 a C6-C7.

Kýla se díky úzkému míchu tlačí na blízké páteřní nervy. V závislosti na tom, který nerv je poškozen, je mu bolest, kdy se rameno, paže nebo prsty znecitliví, bolest se také zesiluje v krku při otáčení hlavy, ohýbání do stran, při kašli.

Jakýkoli neopatrný pohyb může vyvolat stlačení kýly cévy nebo tepny, která prochází poblíž a zásobuje mozek krví a kyslíkem.

Pokud kýla není léčena po dlouhou dobu, pak dojde k porušení mozkové cirkulace - hladovění kyslíkem, jehož důsledky mohou být vysoký krevní tlak, ztráta koordinace pohybu nebo ztráta vědomí a v pokročilém případě mrtvice nebo ochrnutí..

Snažte se nepřivést do takového stavu, denně provádět zvláštní fyzická cvičení. Nejprve se však poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o výhodách těchto cvičení pro váš konkrétní případ..

Samomasírování krku před natažením krční páteře

Masáž se provádí v sedě nebo ve stoje. Začněte masáž od zadní strany krku.

Nejprve se provede hladení krku jednou nebo oběma rukama. Dlaněmi přitlačte dlaně na svaly a opatrně je odvedete shora dolů od okraje vlasů k ramenům a ramenním kloubům. Provádí se 3-4 hladké pohyby.

Pak se hluboce hladíte. Pozice kartáče, jako by hladila, se vyvíjí jen silněji. Směr pohybu je stále stejný - shora shora k ramenním kloubům.

Po hlubokém hladení se provede tření. Provádí se kruhovými rotačními pohyby čtyřmi prsty. Ruce se pohybují k sobě od ramen k zadní části hlavy a podél linie týlní kosti. Každá oblast je 4-5krát třena.

Dalším cvičením je hnětení nebo intenzivní expozice. Sval je zachycen polštářky palce a dalšími čtyřmi. Je tedy nutné, jako by to bylo drcení, současně posunout směrem ke čtyřem prstům, lehce se točit. Hnětení se často provádí pravou rukou na levé straně krku a naopak, ve 4 - 5 pohybech.

Poté poklepejte špičkami uvolněných prstů na krk a ramena. Samomasážní sezení je ukončeno hladením, které se provádí 3-4krát.

Krk a ramena jsou velmi důležitou oblastí páteře, která může vyvolat velmi nepříjemné příznaky při exacerbaci osteochondrózy. Je tedy lepší tuto profylaxi udělat, než si poradit s následky později..

Cvičební protahovací cvičení

Proveďte cvičení hladce a bez náhlých pohybů. Postupně zvyšujte počet opakování každého cvičení. V případě zhoršení pohody by měla být gymnastika dočasně zrušena.

Pokud jste právě začali protahovat, může trvat více než měsíc, než dosáhnete počáteční flexibility v krční páteři. Buďte trpěliví a vytrvalí a v průběhu času se budete cítit výrazné zlepšení..

Všechna cvičení se provádějí při sezení na ploché židli. Proveďte prodloužení inhalací, pak držte pauzu rovnou inhalaci, flexi - jak vydechujete.

Sedící, paže snížené podél těla, tělo je uvolněné. Pomalu vrať hlavu. Návrat do výchozí polohy. Takové pohyby provádíme nejméně 10krát.

Sedící, paže snížené podél těla, tělo je uvolněné. Pomalu spusťte hlavu dolů a snažte se přitlačit bradu k hrudi. Návrat do výchozí polohy. Opakujte alespoň 10krát.

Sedící, paže snížené podél těla, tělo je uvolněné. Pomalu otočte hlavu co nejvíce doprava, poté co nejdále doleva. Proveďte 10 zatáček v každém směru.

Sedící, paže snížené podél těla, tělo je uvolněné. Odhoď hlavu zpět. Zkuste se dotknout pravého ucha pravým ramenem. Proveďte stejný pohyb a pokuste se levým uchem dotknout levého ramene. Opakujte alespoň 10krát v každém směru.

Sedící, paže snížené podél těla, tělo je uvolněné. Napnutí svalů krku, stisknutí levého chrámu na levé dlani 3krát po dobu 5 sekund, a pak stisknutí pravého chrámu na pravé dlani, 3krát 5 sekund.

Sedící, paže snížené podél těla, tělo je uvolněné. Spusťte bradu k hrudníku. Otočte hlavu a bradu posuňte přes hrudník, nejprve doprava a poté 3-5krát doleva.

Při sezení pište čísla od 0 do 9 a naopak. Toto cvičení také cvičí vestibulární aparát.

Položte jednu dlaň na čelo, na druhou. Přitiskněte si čelo do dlaně a napněte svaly na krku. Cvičte 3krát po dobu 5 sekund. Poté stiskněte zadní část hlavy také 3krát po dobu 5 sekund.

Toto cvičení by mělo být prováděno pomalu a velmi opatrně! Po jeho provedení můžete zaznamenat mírné závratě, které rychle prochází..

Prsty rukou lehce zapadají do zámku na šíji. Dlaně rukou objímají krk, brada spočívá na loktech. Prsty se mohou stále pohybovat od sebe, takže lokty jsou pevně v kontaktu. Současně a velmi pomalu zvedáme sepnuté ruce, bradu a lokty. Zajistěte je v této poloze na 5-10 sekund. Netlačte lokty! Toto cvičení provádějte každý den a jak se cítíte dobře..

Skvělá cvičení svalů krku

Tato cvičení pomohou zbavit se bolesti krční páteře a bolesti hlavy. Nebuďte líní, vždy můžete najít několik minut denně pro své zdraví!

1. Výchozí pozice: Postavení, záda rovně, udržení hlavy rovné, výhled dopředu. Dejte ruce sepnuté do zámku na zadní straně hlavy, trochu nakloňte hlavu dopředu a poté, vzdorujte rukama, zkuste vrátit hlavu do původní polohy, počítat do 20 a relaxovat, opakujte 2-3krát vícekrát.

2. Přijměte výchozí pozici, jako v prvním cvičení. Otočte hlavu doprava na maximum a podívejte se přes rameno, počítejte do 20, vraťte se do výchozí polohy a přepněte strany. Opakujte 2-3krát více. Cítíte, jak se boční svaly krku protahují a postupně se protahují, kůže se napíná.

3. Zaujměte výchozí polohu, záda je rovná, položte dlaň pravé ruky na levé ucho a ohněte kolem hlavy shora. Nakloňte hlavu mírně k pravému rameni a při odporu ruky zkuste vrátit hlavu do svislé polohy, spočítat do 20 a odpočívat, opakujte pro druhou stranu. Proveďte toto cvičení 2-3krát více

4. Posaďte se na židli, položte ruce na sedadlo, záda by měla být rovná. Potom ohněte záda a nakloňte hlavu co nejvíce dozadu, počítejte do 20. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení 2-3krát vícekrát.

Jak vyléčit krční osteochondrózu navždy

Cvičení pro krční páteř

Tato cvičení rozvíjejí flexibilitu a mobilitu krčních obratlů a jemně zmírňují únavu krční páteře.

Posaďte se na okraj stabilní a stabilní židle, zavřete oči a sladce se protáhněte!

Nejdříve nakloňte hlavu, zaklente si krk do oblouku a u každého krční páteře ucítte doušek. Pak se uvolněte a protáhněte znovu. Opakujte 5-7krát.

Opatrně nakloňte hlavu dozadu a také mírně natáhněte 5-7 krát, abyste cítili mírné napětí hlubokých svalů a vazů páteře. Pamatujte: cvičení nemůžete dělat bolestí, když se objeví závratě..

Naklánění hlavy doleva a doprava, střídání mezi usrkáváním a relaxací, je také 5-7krát. Nezvedejte ramena.

A teď vytáhněte hlavu nahoru, sepjatýma rukama - položte levou dlaň na čelo, pravou - na zadní část hlavy. Relaxovat. Opakujte 5-7krát.

Zasuňte hlavu 5-7krát, stejně jako želva vtáhne hlavu do skořápky.

Otočte hlavu na jednu a druhou stranu na maximum. Na konci každého pohybu jej vytáhněte nahoru, zatímco ramena klesají.

Nakloňte hlavu dopředu a prohmatejte celou krční oblast, cítte svaly a vazy pod prsty utažené. Pak posuňte ramena dopředu tak, aby se krční oblouky jako v oblouku. Opakujte 5-7krát

Nakloňte hlavu dozadu a pak spojte lopatky dohromady.

Přitáhněte si ramena k uším. Když už nemohou vstát, vydechněte a lehce zatáhněte.

Nakloňte se dopředu, cítte, jak se vaše záda klenula v krásném oblouku a sladce se protahujte, zatímco protahujete záda. Pak se ohněte stejným způsobem. Můžete držet židli rukama.

Nyní udělejte 5 - 7 zatáček s tělem doleva a doprava, po kterém se rádi natáhneme, ruce natažené nahoru.

Vstávejte a pomalu zvedejte ruce, natáhněte tělo k provázku. Jemně vylezte na prsty a natáhněte ruce nahoru 5-7krát.

Složte si ruce do křížové kosti a kostrče a potěšte je potěšením. Poté si lehněte na podlahu a pokuste se uvolnit co nejvíce..

A poslední cvičení: leží na podlaze na zádech, ruce podél těla. Otočte se na pravou stranu, nesnižujte hlavu - udržujte ji na váze, rovnoběžně s podlahou. Zvedněte hlavu o několik centimetrů, dokud nebudete unaveni. Obraťte se na druhou stranu a opakujte cvičení.

Po gymnastice na židli denně provádějte tato cvičební videa:

Cvičení pro krční páteř

Speciální cvičební komplex

Navíc k léčbě kýly v krční páteři můžete použít recepty od šavle a kostelní kosti, které mi hodně pomohly při léčbě bederní kýly.

Tření těchto tinktur do bolestivé skvrny, současně masírujete svaly a vazy na krku, uvolníte je, uvolníte napětí a krev začne intenzivně proudit do obratlů..

Taková každodenní svalová relaxace odstraní zánětlivý proces v místě kýly a terapeutická cvičení vás postupně zbaví bolesti. Hlavní věc není spěchat!

Koneckonců, vaše nemoc nevznikla okamžitě, ale s postupem času, proto je také čas úplně vyléčit. Rozhodněte se o svém uzdravení a obratlová pohyblivost se vám vrátí.!

Cvičení na kýlu krční páteře

S kýlou krční páteře hrají cvičení z cyklu fyzioterapeutických cvičení (LFK) důležitou roli při komplexní léčbě. Takové nabíjení je zvláště účinné v počátečních stádiích vývoje patologického procesu. Speciální trénink může výrazně zlepšit stav pacienta a v některých případech se vyhnout operaci.

Gymnastika může odstranit doprovodné příznaky (bolesti hlavy atd.), Křeče. S částečným omezením pohyblivosti mohou cvičení zcela nebo částečně obnovit pohyby v rukou. Cvičební terapie s kýlou krční páteře pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svaly krku.

Při prvních příznacích nemoci byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Terapeutickou gymnastiku a další metody terapie může vybrat pouze kvalifikovaný odborník. Samoléčení tohoto onemocnění se nedoporučuje - nesprávně vybraná cvičení mohou vést k přemístění obratlů, sevření nervů, zvýšené bolesti atd..

Terapeutická cvičení pro kýlu krční páteře

Následující cvičení jsou obvykle účinná:

  1. Pacient zaujímá počáteční polohu při stání nebo sezení, paže jsou spuštěny podél trupu. Poté byste měli hladce otočit hlavu střídavě k pravému a levému rameni 5-10krát.
  2. Osoba zůstává ve stejné výchozí poloze, sklopí hlavu dolů, zatímco přitiskne bradu k hrudi a vrátí se do výchozí polohy. Tyto akce se opakují 5-10krát.
  3. Když je pacient ve stejné výchozí poloze, musí si pomalu vrátit hlavu a vrátit se do původní polohy. Cvičení se opakuje 5 až 10krát.
  4. Pacient zaujme počáteční polohu, jak sedí rovně, nakloní hlavu k jednomu rameni a snaží se dotknout ucha, zůstane v této poloze po dobu 5-6 sekund, poté opakuje stejné akce a naklání se k druhému rameni. Cvičení se provádí 2-3krát v každém směru.
  5. Pacient zaujme výchozí pozici, která stojí na všech čtyřech, zatímco vdechuje, zakřivuje záda vzhůru, zatímco vydechuje - ohýbá se dolů. Tyto kroky je třeba v jednom cvičení několikrát opakovat..
  6. Když je člověk ve stejné výchozí poloze, sklopí hlavu, přitiskne bradu k hrudi, zůstane v této poloze asi 30 sekund a vrátí se do výchozí polohy.
  7. Když stojíte nebo sedíte, otočte hlavu střídavě doleva a doprava a v koncových bodech setrvejte několik sekund, což lze provést nejen během fyzikální terapie, ale po celý den.
  8. Kliky s důrazem na dlaně a prsty rovných nohou nebo kolen. Je nutné zajistit, aby záda byla rovná a tělo se při jejím tlačení dotýkalo podlahy. V závislosti na zdravotním stavu a doporučeních lékaře můžete provést 10 sad 5 pushupů nebo 5 sad 10 pushupů.

V některých případech je užitečné zavěsit na vodorovnou lištu a pomalu ji vytáhnout.

Tato cvičení mohou být použita k léčbě a prevenci degenerativně-dystrofických procesů v krční páteři. Při nepřítomnosti nemoci může být intenzita tréninku vyšší..

Pravidla provádění

  1. Tělesná výchova by se měla praktikovat denně..
  2. Jedna návštěva by se měla provádět v průměru po dobu 15–20 minut. Nejprve se trénují 5 minut denně, postupně se prodlužují na 30-45 minut denně.
  3. Nejlepší je dělat cvičení ráno, ale cvičení si můžete naplánovat v jiné denní době, ale večer použijte speciální relaxační techniky.
  4. Třídy nemohou být pořádány po jídle a pár hodin před spaním.
  5. Během cvičení je třeba se vyvarovat ostrých pohybů, v krku by nemělo být příliš velké napětí.
  6. Během gymnastiky
  7. bolest by se neměla objevit, když se objeví, je lepší trénink ukončit.
  8. Nabíjení se doporučuje v dobře větraném prostoru..

Kontraindikace pro provádění terapeutických cvičení

Terapeutické cvičení prokazuje dobrou účinnost v této patologii, cvičení však lze provádět pouze během remise. Během exacerbace nemoci nemůžete dělat gymnastiku a jiné typy fyzické aktivity.

Další kontraindikace k realizaci cvičení z komplexu fyzioterapeutických cvičení doma:

  • syndrom těžké bolesti;
  • srdeční dysfunkce;
  • krvácející
  • příznaky akutní cévní mozkové příhody;
  • akutní trombóza;
  • zhoubné novotvary.

Obecná doporučení

Aby terapeutická gymnastika měla co největší účinek, musí kromě pravidelného výkonu dodržovat následující doporučení:

  1. Normalizujte tělesnou hmotnost a udržujte ji v zdravých mezích.
  2. Normalizujte práci a odpočinek.
  3. Zajistěte dobrý odpočinek, noční spánek by měl trvat alespoň 8 hodin denně.
  4. Nespávejte na velkých a měkkých polštářích, pro spaní je nejlepší malý váleček, který se vejde pod krk.
  5. Vyvarujte se fyzické nečinnosti.
  6. Vezměte si kontrastní sprchu.

Další ošetření

Pokud má pacient silnou bolest, lze předepsat analgetika, nesteroidní protizánětlivá léčiva. V rámci lékové terapie mohou být použity steroidní hormony, chondroprotektory.

Během remise se často předepisují fyzioterapie, masáže, akupunktura, hirudoterapie. Pacientům se doporučuje snížit zátěž páteře, za tímto účelem může být indikováno nošení speciálního korzetu..

Při absenci účinku konzervativní terapie, stejně jako u velké kýly, se jedná o otázku chirurgické léčby.

Obecné informace o nemoci

Kýla krční páteře je přemístění fragmentů meziobratlové (meziobratlové) ploténky do míchy, což má za následek komprimaci nervových kořenů..

Podle statistik je tato patologie s lokalizací v krční páteři druhým nejčastějším, na prvním místě v četnosti výskytu je porážka lumbosakrální páteře.

Příčiny

Toto onemocnění může být způsobeno jedním nebo několika důvody:

  • změny lidského těla související s věkem;
  • svalová slabost;
  • dopad nepříznivých environmentálních faktorů na tělo;
  • sedavý životní styl.

Mezi rizikové faktory patří:

  • nesprávné držení těla (včetně z důvodu povahy práce, dlouhé práce u počítače);
  • předčasné a / nebo nesprávné léčení poranění páteře (například při potápění, sportovním tréninku, pádu atd.);
  • endokrinní choroby;
  • nadváha.

Příznaky

S kýlou krční páteře lze pozorovat následující:

  • bolest hlavy;
  • závratě;
  • bolest v krku, ramenou a lopatkách, které se zhoršují otáčením hlavy, kašlem, kýcháním;
  • skoky v krevním tlaku, vaskulární poruchy;
  • kognitivní porucha;
  • tinnitus, který zesiluje při otáčení hlavy, sluchové potíže;
  • slabost a / nebo necitlivost horních končetin;
  • nepohodlí v krku;
  • celková slabost a únava;
  • depresivní stav;
  • poruchy chuti a vůně;
  • snížená ostrost zraku;
  • časté nemoci horních cest dýchacích.

Tabulka ukazuje lokalizaci bolesti v závislosti na tom, mezi kterým obratlem je postižený disk umístěn („C“ - označení krčních obratlů, „Th“ - hrudník).

Umístění postiženého disku

Bolestivé pocity a znecitlivění celé paže na straně malého prstu, potíže při pokusu stisknout ruku do pěst

Bolest na zádech ramene a předloktí, slabost extensorů prstů a triceps ramene; pocit znecitlivění a mravenčení po celé ploše končetiny

Bolest v ruce na straně palce, slabost extensorů zápěstí, biceps ramene

Bolest v rameni, slabost deltového svalu

Nedostatek léčby a postup patologického procesu může vést k úplné ochrnutí a invaliditě pacienta.

Video

Nabízíme vám ke shlédnutí videa na téma článku.

Komplexy cvičení pro kýlu krční páteře

Fyzioterapeutická cvičení (LFK) s kýlou krční páteře je jednou z metod konzervativní terapie, která může být účinná v počátečních stádiích vývoje onemocnění. Před spuštěním hlavního komplexu byste se měli zahřát.

Nabíjení a zahřívání

Soubor cvičení by měl sestávat z rozcvičky, hlavní části a závěsu. Je to velmi důležité. Hlavním cílem zahřátí je zahřát celé tělo, svaly, vazy. Po tomto, tam jsou regenerační cvičení, jejich vlastní pro každé konkrétní oddělení. A nakonec je závěs povinný, který slouží k relaxaci a odpočinku..

Nabíjení meziobratlové kýly krční páteře začíná prováděním rotačních pohybů hlavy nebo jejích ohybů doprava-doleva, nahoru-dolů. Můžete se také pokusit natáhnout krk a zbytek těla zůstává nehybný. Taková jednoduchá cvičení by se měla opakovat, dokud se neobjeví pálení a mravenčení ve svalech. Až poté můžete spustit hlavní komplex.

Cvičební terapie a gymnastika

Ošetřující lékař vybere pro každého pacienta sadu cvičení pro kýlu krční páteře. Abyste dosáhli dobrého výsledku, musíte dodržovat určitá pravidla:

  • Délka jedné lekce by měla být v průměru 20 až 30 minut.
  • Cvičte pravidelně, každý den několikrát.
  • Přestávky mohou být provedeny nebo ne. Někteří unavují každodenní cvičení. Proto si jednou týdně mohou udělat přestávku. To však mohou udělat ti, kdo se zabývají ne poprvé. Pokud třídy teprve začínají, musíte se pokusit vydržet bez přestávek alespoň měsíc, dělat denně, protože se tělo potřebuje přizpůsobit nové zátěži.
  • Správně střídat cvičení pro posílení a relaxaci. Pokud provádíte výhradně posilování - všechny svaly jsou přetížené a pouze relaxační - nemá to žádný účinek. Je důležité je kombinovat.

Zvažte několik populárních komplexů krku.

Komplex 1

Terapeutická cvičení pro kýlu krční páteře zahrnují následující cvičení:

  • I.p. - sedí vzadu rovně, ramena na stejné úrovni. Zvedněte ruku nahoru, uchopte ji hlavou a uchopte ucho z opačné strany. Zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund, udělejte to samé pro druhou ruku. Opakujte 5-7krát.
  • I.p. - taky. Nakloňte hlavu doleva, abyste cítili silné napětí v krčních svalech. Změřte v této poloze, potom se narovnejte a opakujte, nakloňte hlavu na druhou stranu.
  • I.p. - sedět nebo stát, ramena se narovnat, lopatky ve stejné úrovni. Aniž byste sklopili krk, sklopte hlavu dolů. Držte polohu po dobu 10-15 sekund, narovnejte ji a zvedněte hlavu nahoru. Opakujte cvičení 7krát.
  • I.p. - taky. Kolikrát - ohněte hlavu doleva a snažte se dosáhnout ramene. Uzamkněte polohu. Na účtu 2 - návrat na I.p. Na účet 3 - udělejte cvičení znovu, ale nakloňte se k druhému rameni.

Tato cvičení jsou účinná, protože během nich jsou zapojeny všechny svaly ramenního pletence. Komplex musí být prováděn jednou denně, nejlépe denně ve stejnou dobu.

Komplex 2

A tento komplex pomáhá eliminovat kýlu a obnovuje normální držení těla:

  1. I.p. - sedí na židli s rovným hřbetem, ruce jsou uvolněné a sklopené. Otáčejte hlavou doleva a doprava tak, aby byla maximální amplituda pohybu. Pokud se během toho objeví ostré bolesti, můžete provádět cvičení rychle, krátké pohyby.
  2. I.p. - stojící. Sklopte hlavu dolů, jako by se pokoušel dostat bradu k hrudi. Tuto polohu zajistěte na 10 minut. Opakujte 5-7krát.
  3. I.p - sedí na židli, vzpřímeně. Nakreslete bradu co nejvíce do sebe a pak sklopte hlavu dozadu. Opakujte 10krát. Toto cvičení dobře napíná zadní svaly krku, uvolňuje stres..

Výše popsaná gymnastika je účinná, ale lze ji provést pouze po konzultaci s lékařem.

Izometrická cvičení

Izometrická cvičení jsou ta, ve kterých jsou svaly krku napjaty, ale nejsou zkráceny. Díky tomu se uvolňují..

U kýly je účinný následující komplex:

  • I.p. - ruce vzadu na hlavě, palmy zkřížené na zámku. Zároveň se pokuste naklonit hlavu dozadu, ale rukama zvedněte odpor. Svaly krku budou velmi napjaté, ale bolest by neměla chybět. Opakujte 7krát.
  • I.p. - sedí na židli, vzpřímeně. Nakloňte hlavu doprava a levou ruku položte na levé ucho. Je nutné stisknout hlavu na ruku a ruku na hlavu, aby se objevil odpor. Opakujte 5krát.
  • I.p- sezení, hlava rovná, záda rovná, lopatky ve stejné úrovni. Nakloňte hlavu dopředu a pokuste se dosáhnout vaší hrudi. Zkřížte ruce a položte si záda hlavy. Při pokusu o překonání tlaku rukou vraťte hlavu do původní polohy.

Taková cvičení posilují svaly zad, zlepšují mozkovou cirkulaci, mají pozitivní účinek na tělo. Proveďte je 1-2krát denně. Pokud během procesu zaznamenáte bolest, informujte svého lékaře..

Pro kýlu krční páteře můžete také provádět jiná izometrická cvičení:

  1. Lehněte si zpět na podlahu a zatlačte na zadní část jeho hlavy. Opakujte 7-8 krát. Potom si položte břicho na podlahu a zatlačte na něj čelo.
  2. Posaďte se ke stolu a lokty spočívejte na desce. Dejte si dlaně na čelo a začněte na něj vyvíjet tlak. Totéž lze opakovat zvlášť pro každou ruku..
  3. Lehněte si na tvrdou plochu. Položte hlavu na bicepsy paže a zatlačte na ni.

Sedadla mohou být prováděna v kanceláři, aby se zabránilo úniku..

Ásany na krku jsou také velmi účinné. Během jejich implementace musíte sledovat své dýchání - mělo by být hladké a klidné. Výskyt bolesti je nepřijatelný. K léčbě kýly můžete použít například ásany:

  • Posaďte se na podlahu, zaujměte lotosovou pozici, záda by měla být rovná. Během inhalace natáhněte páteř a při výdechu co nejvíce vtahujte pupek. Opakujte 12krát, při každém prodloužení trvání dýchacích cyklů.
  • Lehněte si na břicho, otočte hlavu doprava. Položte dlaně na křížovou část na druhou. Při nadýchání zvedněte hrudník a položte levou ruku na čelo. Lehněte si na výdech, ruku - zpět do křížové kosti. Opakujte pro druhou stranu.
  • Pojďte na všechny čtyři. Při inspiraci - ohněte se dolů, při výdechu - narovnejte se. Opakujte 7krát.

Můžete také provádět jiné ásany. Jóga je zcela bezpečná, zlepšuje stav těla, obnovuje psychologickou rovnováhu, obnovuje nervový systém.

Jaká cvičení a sport jsou vyloučeny?

V přítomnosti kýly nemůžete provádět tato cvičení:

  • Leg press. Během toho dochází k intenzivní zátěži páteře, kvůli níž trpí meziobratlové kotouče.
  • Kroucení. Vedou k výčnělu kýly, objevují se silné bolesti.
  • Běh. Vyvolává vibrační tlak na obratle, což na nich vede k tvorbě mikrotrhlin.

Ze sportu zakázán fotbal, volejbal, basketbal. Existuje vysoké riziko pádů, které negativně ovlivňují stav páteře.

Gymnastika nemůže vyléčit meziobratlovou kýlu. Musí být kombinován s jinými terapeutickými metodami. Pomůže to však urychlit proces hojení..

Terapie krční kýly s terapeutickými cviky

Kýlová meziobratlová ploténka je poměrně časté onemocnění, nejčastěji se vyskytuje u mužů středního věku, jedná se o profesionální onemocnění řidičů, počítačů, lidí spojených s těžkou fyzickou prací.

Je tvořen v různých segmentech páteře: krční, hrudní a bederní. Příznaky a léčebné metody jsou v každém z těchto případů odlišné..

Kýla krční páteře, i když se vyskytuje mnohem méně často než v dolní části zad, ale vyžaduje seriózní pozornost a velmi jemné zacházení.

Tento nejužší segment páteře pro normální fungování mozku musí být superaktivní a mobilní, zásobující ho krví a kyslíkem. A kvůli neustálému překonávání zatížení musí být krk velmi silný a meziobratlové kotouče zažívají největší napětí..

Co je meziobratlová kýla, příznaky

Potenciální kýla meziobratlové ploténky je považována za výstupek nebo trhlinu v husté obratlové tobolce. Bolest v tomto stavu není často závažná a mnozí problém ignorují, což pak vede k jeho prasknutí a ztrátě želé podobného jádra se zvýšenou bolestí. To vážně komplikuje fungování řady vazů a krevních cév, zejména pokud byla příčinou onemocnění osteochondrosa..

Důležitým příznakem krční kýly je bolest, v závislosti na oblasti sevření disku se promítá (vyzařuje) do různých částí těla:

  • Pokud je problém umístěn v oblasti pátého nervového kořene, bolí to rameno.
  • S kýly v oblasti šestého kořene, bicepsu a zápěstí trpí, je to vyjádřeno slabostí, necitlivostí, pálením a brněním v nich..
  • Sedmá kořenová neuróza způsobuje bolest v zádech ramene a dosahuje předloktí a prstů.
  • Pokud kýla sestoupí ještě níže, pak je ruka bolavá a necitlivá do té míry, že prsty nemohou být zaťaté v pěst, a pocit pálení sahá od ramene k malíčku.

Kvůli poruchám v mozkové činnosti, které jsou nevyhnutelné u krční kýly, se objevují problémy se sluchem a zrakem, výkon klesá a může dokonce vést k mrtvici nebo jiným patologiím..

Jsou možné další příznaky:

  • potíže s pohybem krku a hlavy;
  • závrať;
  • nespavost;
  • snížená pozornost;
  • migréna.

Tradiční oprava krční kýly

Včasné diagnostikované onemocnění je účinně léčeno tradičními metodami - konzervativně a rychle. K poslední metodě se používá selhání první.

Konzervativní léčba nejprve zmírňuje bolest a zánět, poté zabraňuje rozvoji kýly a jejím komplikacím. Jsou uvedeny postele a protizánětlivé léky. Následuje masáž, akupunktura a terapeutická cvičení. Často ukazoval na sobě speciální obvaz.

Kromě toho se praktikují tradiční způsoby ošetření: vnější a vnitřní. Vnější ošetření se skládá z oteplování obklady, tření, bylinné koupele a hirudoterapie. A uvnitř se odvar, tinktury a sirupy.

Využití zátěžové terapie pro kýlu krční páteře

Uprostřed nemoci se silnou bolestí se terapeutická cvičení zřídka praktikují, jejím účelem během tohoto období je pomoci zmírnit svalové křeče spolu s léčbou léky, takže zátěž na obratle by měla být minimální. Aby se zabránilo prudkým pohybům hlavy, které zvyšují bolest, je krční oblast fixována speciálním korzetem.

Ve fázi remise je cvičení povinné, zatímco pohyby hlavy nejsou vyloučeny, ale měly by být hladké: bez trhání, otáčení nebo kroucení páteře.

Tento lékařský postup se provádí v souladu s následujícími pravidly:

  • Při výběru správné sady cvičení byste měli neustále sledovat svůj stav, aby nedošlo k bolesti. Důvodem je skutečnost, že jádro disku se může vyboulit různými směry a terapeutický účinek způsobují pouze cvičení, během nichž se pacient cítí pohodlně. Některé z nich lze použít jako originální ukazatele, správný výběr léčebných metod. To znamená, že zpočátku mohou způsobovat nesnesitelnou bolest, pokud po opakování po nějaké době bolest klesá, pak se léčba pohybuje správným směrem.
  • Zadní končetiny, skoky a trhnutí, silné napětí problémových oblastí páteře jsou kontraindikovány.
  • Terapeutický komplex cvičení se provádí v malých částech až 6krát denně.
  • Zpočátku je amplituda pohybů a zátěží na krku minimální, v průběhu času se postupně zvyšují, zatímco krevní oběh v bolestivé skvrně se postupně zvyšuje.
  • V počáteční fázi by takové třídy měly trvat pouze 5 minut a jejich maximální trvání - půl hodiny nebo trochu víc.
  • Ranní cvičení jsou zvláště užitečná, nemůžete je dělat bezprostředně po jídle a před spaním. Večer jsou užitečné pouze relaxační pohyby..

V jakém stádiu se používá cvičební terapie

Uprostřed zánětu je zakázána masáž a cvičení. Při akutní bolesti je užitečný odpočinek, teplo a odpočinek. Celotělová terapie se používá pouze při remisi..

Kontraindikace pro použití s ​​kýly

Cvičební terapie při léčbě cervikální kýly je kontraindikována v těchto případech:

  • Zhoubné nádory.
  • Roztržení vazů a šlach.
  • Časné pooperační období.
  • Předinfarkt a stav před mrtvicí.
  • Progresivní nemoci.
  • Krvácející.
  • Cévní mozková příhoda.
  • Trombóza a embolie.
  • Srdeční problémy.

Video: "Nejúčinnější cvičení pro krční kýlu"

Cvičební cvičení k léčbě kýly krční páteře, technika

Cvičební terapie je účinný způsob, jak inhibovat onemocnění, posílit svaly krční páteře podporující svaly a korigovat deformity páteře. To je příležitost, jak se zbavit návratu nemoci. Výuka probíhá pod dohledem odborníka a vybírá individuální soubor cvičení. Nesprávná implementace nemoc zhorší..

Terapeutická cvičení pro krční kýlu zahrnují následující cvičení:

  1. V poloze sedu s rovným hřbetem je možné položit hlavu na rameno. Nelze jej ohnout silným napětím, pocit by měl být pohodlný. Uzamkněte polohu na několik sekund. Poté si narovnejte krk bez trhnutí a opakujte stejné akce, ale na druhou stranu.
  2. Situace je stejná a zhluboka se nadechne. Poté opatrně vraťte hlavu zpět a upevněte svůj pohled na strop. Uzamkněte polohu na několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  3. Stejná poloha, s uvolněnou a rovnoměrnou záda, jemně spusťte hlavu tak, aby se brada dotýkala hrudníku. Chcete-li to však dosáhnout bez napětí, nezkoušejte za každou cenu dosáhnout požadovaného výsledku. Na několik okamžiků zajistěte polohu a poté se vraťte do výchozí polohy.
  4. Z místa k sezení s rovným hřbetem jemně otočte hlavu jedním či druhým směrem a polohu na několik okamžiků fixujte. Při každém návratu do výchozí polohy.

Komplex fyzikální terapie pro všeobecné posílení se provádí ležící na gymnastické podložce:

  1. Z polohy na zádech s nataženými pažemi vzhůru nohama a nohama k sobě: vytáhněte ponožky od sebe a poté na sebe.
  2. Z polohy na zádech s roztaženými pažemi, ležícími na podlaze s dlaněmi a nohama dohromady: zvedněte hlavu k hrudníku, na několik okamžiků ji zamkněte a znovu spusťte..
  3. Z polohy na zádech s nataženými pažemi před vámi (dlaněmi) a nohama ohnutými na kolenou a bocích: nakloňte hlavu k rameni, na okamžik zajistěte polohu a vraťte se do polohy na zádech. Pak změňte stranu.

Každé cvičení se opakuje 6-8krát. S cervikální kýlou zmírňují křeče cervikálních svalů, což je spolehlivá prevence narušení nervů.

Léčebný komplex doporučený během rehabilitace po chirurgickém odstranění krční kýly:

  1. Z polohy na zádech ohněte svá kolena a široce je roztahujte a neodtrhávejte si ramena od podlahy. Nasměrujte pravé koleno na levou patu a poté, co se vrátíte do původní polohy, vyměňte koleno a patu.
  2. Z polohy na zádech, uzavřené rovné nohy, paže natažené do stran, dlaněmi nahoru: tělo ponechte na podlaze a levou ruku nasměrujte na pravou dlaň. Pak vyměňte ruce.
  3. Z pozice na břiše se zavřenými rovnými nohami, rukama ohnutými na loktech, bradou ležící na rukou: pomocí prstů na nohou a hýždí zvedněte pravé koleno s rovnou nohou. Pak vezměte původní pózu a udělejte to samé levou nohou.

Každé cvičení opakujte 5krát.

V této oblasti existuje mnoho dalších komplexů zátěžové terapie vyvinutých Bubnovským, Dikulem a dalšími specialisty. Hodiny jógy jsou také užitečné. Všechna tato cvičení jsou účinná pouze při pravidelné a poměrně dlouhé implementaci..

Video: "Cvičení krku od Dikula"

Závěr

Léčba kýly páteře je pečlivý a zdlouhavý proces, následující preventivní opatření pomáhají předcházet jejím komplikacím:

  • Zápal, který zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a urychluje metabolismus.
  • Ruční terapie hnětením a masáží, která pomáhá obnovit krevní oběh a pohyblivost disku.
  • Cvičení, jóga a pravidelné chůze alespoň půl hodiny denně. Posilují svalový korzet, pomáhají snižovat deformaci obratlů.
  • Vyloučení kouření a alkoholu.
  • Je třeba se vyhnout podchlazení, náhlým pohybům a nadměrnému fyzickému namáhání.
  • Preventivní prohlídky provádějte nejméně jednou ročně.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Terapie kýly meziobratlové ploténky pouze pomocí lidových receptů může být stěží efektivní. Tyto metody však dokonale doplní obecný průběh léčby předepsaný lékařem.
Kýla je patologický stav, při kterém vnitřní orgány opouštějí dutinu v důsledku abnormálních nebo přirozených nesrovnalostí tkání. Chirurgické techniky se používají k léčbě kýly, jako konzervativní strategie nepřinášejí výsledky a jsou pouze prevencí.
Výskyt rakoviny tlustého střeva a konečníku v důsledku dietní změny směrem k vysokému obsahu tuků, bílkovin, „rychlých“ uhlohydrátů a nízkému obsahu rostlinné vlákniny a „dlouhým“ uhlohydrátům.