loader

Hlavní

Žaludek

Dikulská cvičení na kýlu páteře

Terapeutická gymnastika pro páteř podle Dikula umožňuje zahájit proces regenerace nervového přenosu oddělení v tkáních. Účelem této metody je obnovit svaly, snížit atrofii, křeče v zádech a tím snížit bolest nebo úplně odstranit. Cvičení budou zahrnovat řadu jógových ásan, klasická cvičení z cvičení, gymnastiku a dechová cvičení. To vše v komplexu pomáhá obnovit a vybudovat svaly, zlepšit flexibilitu páteře.

Jaké jsou příčiny a příznaky nemoci

Než začnete léčit onemocnění, musíte zjistit příčinu jeho vzhledu. Kýla krční páteře nebo problémy v dolní části zad vznikají v důsledku těchto faktorů:

  • slabost a slabost vazů;
  • poranění zad a krku;
  • zvýšené zatížení v této oblasti;
  • nadváha;
  • stálé sezení u počítače;
  • metabolické poruchy v tkáních;
  • špatný oběh páteře.

Můžete rozpoznat nemoc podle charakteristických příznaků:

  • bolest v dolní části zad nebo krku, často vyzařující do sousedních orgánů;
  • necitlivost;
  • slabost;
  • pocit mravenčení;
  • částečná ochrnutí nohou, chodidel, prstů;
  • zrakové postižení;
  • bolest hlavy;
  • namáhavé dýchání;
  • porušení držení těla;
  • slabost v pažích a nohou;
  • ztráta citlivosti v končetinách;
  • zhoršené močení.
Zpět na obsah

Proč cvičit??

Dikulská cvičení na zádech s kýly páteře mají následující účinek:

  • posiluje svaly a vazy;
  • zmírnit stres z dolní části zad;
  • normalizovat krevní oběh v oblasti nemoci;
  • zvýšit průtok lymfy;
  • pomáhají zlepšovat držení těla;
  • zmírnit zánět a bolestivost;
  • zvyšuje mobilitu;
  • zlepšit metabolické procesy, lokální a celkovou imunitu;
  • vrací kvalitu života.

Cvičení kýly bederní páteře nebo krční oblasti se volí individuálně v závislosti na stavu pacienta. Musí být prováděny pod dohledem lékaře. Kromě práce na zádech je nutné pumpovat lis a svaly kyčle, protože podporují dolní část zad a záda. Silné vazy a svaly pomáhají fixovat páteř do správné polohy, což zlepšuje stav pacienta. I při pokročilém stádiu nemoci je nutné se nepřestat pohybovat, aby svaly nepronikly atrofií. Tím se ochrání mícha před další deformací..

Co je gymnastika s kýly podle Dikula?

Nabíjení metodou Dikul zahrnuje několik „kroků“. Mezi ně patří:

Začínající cvičení s kýlou krční páteře by pacient neměl „přeskočit“ fáze nebo je ignorovat, jinak bude fyzická aktivita škodlivá. Při provádění cvičení je nutné dodržovat řadu pravidel:

  • Pokud máte nepohodlí - přestaňte cvičit.
  • Nemůžete to udělat před bolestí.
  • Je zakázáno provádět náhlé pohyby, vše by mělo být plynulé.
  • Zpočátku jsou kroucení cvičení zakázána.

Cvičení Dikul s kýlou páteře musí být prováděno pod dohledem zkušeného instruktora nebo lékaře. Hlavní kontraindikace tříd - akutní období onemocnění. Po absolvování je třeba zahájit gymnastiku.

Samotná gymnastika Dikul je soubor cviků, z nichž minimum lze provádět i se silnou bolestí. Obsahuje jógové pózy, tradiční kurzy fyzioterapie a dechová cvičení. V technice je také popsán nejlepší čas pro provedení určitých manipulací. Jedním z nejdůležitějších procesů při posilování svalů zad je pozitivní myšlení samotného pacienta..

Cvičební komplex

Léčba vertebrální kýly metodou Dikul je rozdělena do dvou sad cvičení. Úkolem prvního je poskytnout vazy a svaly konstantní zátěži. Musí být provedeno ráno a večer. Pacienti by měli věnovat první část dne rekonstrukci dolní části těla a zad, druhou - horní části končetin a cvičení pro tisk. Tyto postupy umožňují obnovit tón svalového korzetu. Aby léčba vertebrální kýly byla produktivní a vedla k výsledku, po krátké době postupuje do druhého komplexu. Pomáhá formovat správnou polohu páteře nebo krku a eliminuje bloky nervových zakončení. Spočívá ve skutečnosti, že pacient musí provádět cvičení zaměřená na obnovení pružnosti, jakož i využití fyzické aktivity k dosažení relaxace a začít přemýšlet pozitivně..

Výhody této techniky

Gymnastiku s meziobratlovou kýlou lze provádět doma - cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují speciální vybavení a návštěvu tělocvičny. Vhodný pro jakýkoli věk a úroveň fyzické zdatnosti. Ke zlepšení stavu dochází postupně, což v budoucnu přináší trvalejší účinek, než kdyby byl výsledek okamžitý. Technika Dikul pro onemocnění páteře vám umožňuje obnovit svaly zad, odstranit bolestivost a zlepšit krevní oběh, což pozitivně ovlivňuje celé tělo.

Dikul kýla cvičení na páteř

Cvičení Dikul vám pomůže v boji proti nemoci

Nadváha, sedavá práce, špatná výživa, kouření a zneužívání alkoholu a další negativní účinky neprojdou beze stopy. Tím trpí všechny systémy v lidském těle, ale páteř je nejvíce poškozena. Sportovní zranění nebo mechanická zranění mohou způsobit úplnou ochrnutí. Cvičení Dikul s kýlou páteře se těmto komplikacím vyhne.

Valentin Dikul nezávisle vyvinul sadu školení zaměřenou na úplné obnovení fungování páteře. Dikulovi se podařilo nejen zotavit se z těžkého zranění, ale také se vrátit do cirkusové arény. Jeho studie pomohly více než jednomu pacientovi zbavit se degenerativní patologie..

Jaké jsou efektivní třídy?

Jako terapeut Valentin Ivanovich již mnoho let pracuje s těžkými pacienty, kterým byla diagnostikována míšní kýla. Je snadné se vypořádat s metodou V.I. Dikula. Léčebný komplex je založen na třech chodech, z nichž každý je zaměřen na opravu určitých svalů, kloubů a částí páteře. Ruský hrdina dává naději na navrácení těm, kterým oficiální medicínští světelné léky odmítli. Účinnost tréninku Dikul je založena na obnově nervových buněk.

Většina lidí věří, že nervové buňky se neobnoví. Toto prohlášení je nesprávné. Ano, neurony se množí, ale je možné obnovit citlivost a mobilitu. Zátěž, kterou nabízí Valentin Ivanovič Dikul, způsobuje, že nervové buňky, které jsou ve stavu pozastavené animace, se „probudí“. Jednoduchá cvičení mohou spustit komplexní biochemické procesy, které obnovují neuromuskulární přenos. Díky Dikuliným cvičením má pacient šanci obnovit dříve atrofované svaly, třídy zmírnit křeče, zastavit bolest.

Vlastnosti školení o této metodě

Cvičená degenerativní patologie by měla být prováděna v souladu s určitými pravidly. Doporučení jsou navržena pro pacienty tak, aby se třídy konaly správným tempem a s potřebným zatížením. Nemůžete okamžitě provést dvouhodinový trénink, jen to zhorší stav pacienta, čas hodin se postupně zvyšuje. Obnovení páteře je pečlivá práce, pacient bude muset vyvinout velké úsilí ke zlepšení svého života. Hlavní věc je dodržovat následující pravidla a bezpochyby provádět vše, co říká lékař:

  1. Udržujte své držení těla. Obvazy a ortopedické korzety pomohou řídit pohyby, neumožní výskyt výronů, budou řídit intenzitu pohybů.
  2. Spolu s gymnastikou by měla být použita bahenní terapie, obaly, akupunktura, hirudoterapie, masáže a ruční ošetření.
  3. Dávejte fyzickou aktivitu. Vzhled bolesti, nepohodlí, necitlivosti znamená, že je nutné omezit závažnost sportovního vybavení pomocí principu protiváhy..
  4. Ostré pohyby, skoky by se neměly vyhýbat..

Školení se provádí pravidelně. Není povolen ani 1 průchod. Neustálé zastavení a přestávky vrátí pacienta do předchozího zdravotního stavu.

Obecné pokyny pro výcvik

Léčba kýly páteře je založena na principech Dikulovy práce, z nichž jeden nemá provádět nabíjení zrychleným tempem, nezačínat používat činky a další váhové materiály během příštího tréninku a doufat, že urychlí proces hojení. Pacient tak bude jen poškozovat sebe, ale nezrychlí zotavení. Dikul s kýlou páteře doporučuje zvýšit zatížení různých svalových skupin. Terapeut Valentin Ivanovič Dikul identifikuje tři skupiny cvičení:

Průběh cvičení je volen individuálně, ale to neznamená, že můžete okamžitě začít dokončovat průběžný kurz. V počátečním období léčby onemocnění je předepsán mírný průběh, bez ohledu na to, jak závažný je průběh degenerativní patologie. První léčebný postup nedovoluje výskyt únavy a nadměrného namáhání. Jemný průběh terapie umožňuje obnovit ztracené spojení mezi míchou a svalovou tkání. Další léčba závisí na individuálních charakteristikách těla oběti, druhá sada cvičení zabírá až 20% z celé délky kurzu.

Poslední kurz je nejobtížnější. Léčení nemoci je zaměřeno na obnovení svalové síly poškozené oblasti páteře. Složitá cvičení mohou být prováděna pouze u pacientů, kteří jsou schopni udržovat tělo ve fyziologicky správné poloze.

Gymnastika, když vyčnívá z cervikálního disku

K vykonávání gymnastiky potřebujete běžnou židli bez zády. Během rehabilitačního období se provádí gymnastický kurz, který má zabránit vzniku nemoci v oblasti děložního čípku. Výuka může být prováděna doma, v souladu s výše uvedenými pravidly. Gymnastická cvičení:

  1. U krční páteře je užitečné vyvinout tlak na čelo a krk. Přitiskněte si čelo dlaní, přitom mu to vzdorujte, abyste zabránili ohnutí krku dozadu. Proveďte 3 opakování po dobu 3 sekund. Poté položte dlaň na zadní část hlavy a opakujte cvičení stejnou dobu..
  2. Házejte hlavou dozadu a nyní pomalu přesuňte bradu k jugulární fossě..
  3. Posaďte se vzpřímeně, hlavu vzad, zkuste se dotýkat ramena uchem. Proveďte 5 opakování.
  4. Proveďte 10 zatáček směrem k levému a pravému ramenu. Otáčí se pomalu, opatrně, žádné náhlé pohyby.

Pro lepší účinnost lékaři doporučují provádět řadu cvičení v kombinaci s plaváním, aerobikem, gymnastikou ve vodě.

Bederní a hrudní cvičení

Valentin Ivanovich vyvinul cvičení pro každou část páteře. Všechny třídy jsou prováděny s rozšířením páteře, což pomáhá zvětšit interdisc prostor na fyziologické parametry. Abyste dosáhli maximální efektivity, musíte si koupit gumovou bandáž. Zde je několik obvazových cvičení:

  1. Lehněte si na podlahu, připevněte smyčky k dolním koncům, připojte k nim gumové obvazy a připevněte je k noze pohovky nebo stolu. Ruce za hlavou, rozprostřené do stran. Zajistěte zadní část hlavy a ramen. Nyní otočte levé stehno do maximálního možného úhlu doprava, v této poloze několik sekund vydržte. Cvičení opakujte pomocí pravého stehna. Proveďte 8 opakování na každé noze a poté odpočívejte 2-3 minuty. Je zapotřebí 3 přístupů.
  2. Výchozí pozice je stejná. Společně s nohama fixujte ruce obvazy a zkřížte je na hrudi. Připevněte gumové obvazy k pevné podpěře. Uzamkněte spodní část těla, otáčejte se pouze rameny. Do 8 opakování ve 3 sadách na každé straně.

Tato cvičení jsou vhodná pro kýlu bederní a hrudní páteře. Cvičení s kočkou a můstkem hodně pomáhají. Výcvik lze také provést pomocí příčky nebo švédské zdi. Při lokalizaci patologie v cervikální části jsou vhodná cvičení uvedená v části výše.

Co lékař doporučuje pro prevenci?

Valentin Ivanovich tvrdí, že degenerativní patologii lze snáze předcházet než léčit. Lékař dává řadu doporučení, jejichž dodržování pomůže udržet zdravou páteř a zabránit poškození meziobratlových plotének:

  1. Držení těla. Vždy sledujte polohu těla, držte záda vzpřímeně, zejména při sezení.
  2. Vyvážená a správná výživa. Dieta se zbaví nadváhy, vyloučí zakázaná jídla.
  3. Řiďte více.
  4. Doporučuje se spát na ortopedické matraci a polštáři, páteř by se neměla příliš ohýbat. Můžete také použít speciální korzety, které jsou povoleny ke spaní..
  5. Výuka by se měla konat denně s využitím vyvinuté metodiky. Nepřidávejte ani nevylučujte cvičení sami.

Dikulův léčebný režim je založen na víře ve vítězství nad degenerativní patologií, vůlí a disciplínou. Valentin Ivanovich to dokázal svým příkladem a zasloužil si titul akademika věd.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Dikul: Kýlová záda

Stručně o nemoci

Kýla páteře (meziobratlový prostor) je výčnělek, který se vytváří, když se jádro gelového disku posunuje na pozadí ředění a poškození vláknité kapsle (vláknitý prstenec). Hlavní příčinou meziobratlové kýly u téměř 80% pacientů je dystrofické onemocnění meziobratlových plotének, vyvíjející se na pozadí nevyvážené stravy, špatných návyků a sedavého životního stylu. Faktory predispozice ke vzniku herniální protruze páteře jsou také obezita různých stupňů, profesní činnosti spojené se vzpírání, chronický stres, endokrinologická onemocnění, která negativně ovlivňují rychlost metabolických a metabolických procesů.

Kýla se klinicky projevuje bolestmi (včetně odražené a vyzařující bolesti), což může být způsobeno myofasciálním syndromem a kompresí míchy, které se ve velkém počtu odchýlí od míchy centrálního míchy. Pacient si také stěžuje na svalovou ztuhlost a napětí, omezenou pohyblivost v postiženém segmentu páteře, necitlivost a další parestezie v oblasti postiženého nervu. S velkými výčnělky v lumbosakrální oblasti jsou možné těžké dysfunkce pánevních orgánů, projevující se zácpou, bolestivými pohyby střev a dysurií. U mužů může kýla vyvolat prostatitidu a erektilní dysfunkci, protože spodní části míchy jsou odpovědné za fungování prostaty..

Neinvazivní (bezkrvná) léčba meziobratlových kýly zahrnuje následující kroky:

  • lékařská korekce (zmírnění bolesti, zmírnění svalových křečí, obnovení krevního a lymfatického oběhu);
  • fyzioterapeutická cvičení a gymnastika;
  • masáž;
  • fyzioterapie (elektroforéza, laserová terapie, UHF);
  • balneoterapie;
  • hirudoterapie (metoda alternativní medicíny).

Cvičební terapie je nejdůležitějším prvkem komplexní léčby kýly na zádech, což umožňuje zlepšit funkční stav páteře v oblasti postiženého segmentu, zvýšit jeho pohyblivost a zabránit možným komplikacím spojeným s sevřením nervových kořenů a narušením krevního toku. Technika léčby Dikul je soubor cvičení zaměřených na obnovení neurofyziologického potenciálu a návrat pacienta do normálního života bez použití chirurgických léčebných metod spojených s poměrně vysokými riziky postižení a pooperačními komplikacemi.

Dikulova technika

Léčebný program Dikulu se týká kinezapie, jejíž zakladatelem je MUDr. S. M. Bubnovsky. Jedná se o metodu léčby pohybem, druh fyzioterapeutických cvičení. Program umožňuje plně obnovit pracovní kapacitu a dovednosti pomocí neurofyziologického potenciálu vašeho vlastního těla. Autorka programu si ji vytvořila na základě své vlastní zkušenosti poté, co ve věku 15 let utrpěla vážné poranění míchy v důsledku mnoha lokálních zranění a kompresní zlomeniny páteře. Lékaři nedali žádné příznivé předpovědi, ale díky své vlastní technice Valentin Dikul nebyl schopen jen sedět sám a chodit, ale zcela obnovil všechny funkce míchy a vrátil se do svého obvyklého života..

Dnes je v Dikulu několik rehabilitačních center, rehabilitačních center pro pacienty s následky dětské mozkové obrny, a několik chirurgických ambulancí. Metodika je založena nejen na rozvoji fyzických dovedností a obnovení narušených neuromuskulárních spojení, ale také na práci s psychologickým potenciálem člověka (u téměř 42% pacientů jsou různé formy depresivních poruch diagnostikovány po těžkých zraněních). Dikul si je jistý, že pozitivního výsledku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud si je člověk zcela jistý svými schopnostmi a věří, že cvičení mu pomohou zotavit se, zbavit se bolesti a vrátit se do normálního života.

Důležité! Valentin Dikul věří v účinnost své metody zotavování pacientů s meziobratlovými kýly, ale okamžitě uvádí, že bez správného psychologického přístupu a pevné důvěry v pozitivní výsledek zotavení by se člověk neměl dočkat.

Cíle, úkoly a vlastnosti metody

Cvičení podle metody Dikul doma lze provádět bez použití speciálního vybavení, ale ve střediscích otevřených pod dohledem akademika se simulátory vyvinuté osobně Valentinem Ivanovičem používají k léčbě pacientů s meziobratlovými kýly. Tréninkové programy jsou přizpůsobeny individuálně pro každého pacienta, proto je před zahájením tréninku nutné projednat navrhované komplexy s lékařem a ujistit se, že neexistují kontraindikace.

Cvičení nabízená Dikul pomáhají řešit několik problémů najednou při komplexní léčbě páteřních kýly. Terapeutický účinek pravidelného tréninku se projevuje následujícími změnami:

  • studium hluboce lokalizovaných paravertebrálních (paravertebrálních) svalů a obnovení normálního svalového napětí;
  • eliminaci svalových křečí a otoků;
  • normalizace krevního oběhu a lymfatického pohybu v lymfatických cévách;
  • posílení svalového korzetu páteře;
  • eliminace bolesti spojené s hypertonicitou obratlů nebo kompresí míšních nervů.

Odstranění bolesti při cvičení podle metody Dikul je možné dosáhnout již za 4–8 týdnů, přičemž dochází k významnému zlepšení funkčního stavu páteře a její pohyblivosti.

Fáze tříd

Třídy o metodě Dikul se konají v několika fázích.

Fáze rehabilitační terapie podle metody Dikul

První

Hlavním úkolem, který je zaměřen na řešení lekcí podle metodiky v počáteční fázi, je odstranění bolesti, odstranění svalového napětí a zvýšení celkového tónu těla. Třídy v této fázi se provádějí s minimální amplitudou a bez použití přídavného zatížení. Počet lekcí - 3x týdně. Trvání první fáze - až 2-4 měsíce

Druhý

Ve druhé fázi rehabilitační léčby se používají cvičení zaměřená na zvýšení svalové síly a posílení svalového korzetu páteře. Silový trénink (s využitím vaší vlastní váhy nebo váhy) může být spojen s třídami, stejně jako asymetrické pohyby s maximální amplitudou mohou být zahrnuty do tréninkového programu. Počet školení se zvyšuje až čtyřikrát týdně a doba trvání této fáze může být od šesti měsíců do 2-3 let ( záleží na individuálních charakteristikách pacienta)

Třetí

Základem fáze fixace je vytvoření zdravého motorického stereotypu, v němž je brána v úvahu koordinace a výkonová zátěž, s přihlédnutím k identifikovanému patologickému zaměření (segmentu, ve kterém se nachází herniální výčnělek). Cvičení v této fázi pomáhají vytvářet neurofyziologický potenciál a zvyšují vytrvalost, což pomůže snáze zvládnout domácí, profesionální a sportovní zátěž bez patologických účinků na postižený segment páteře.

Důležité! Druhou fázi tréninku můžete zahájit až po úplném zastavení syndromu bolesti. Pokud osoba během cvičení pociťuje bolest, taková cvičení způsobí více škody než užitku, protože bolest je stres pro tělo a přirozenou reakcí na stres je tonické svalové napětí (včetně svalů páteře)..

Bezpečná trakce záda a krku. Zbavte se bolesti zad za cenu 990 rublů za lekci.

Třídní pravidla

Valentin Dikul si je jist, že všichni pacienti mohou pomocí svého systému dosáhnout pozitivních výsledků při komplexní léčbě meziobratlových kýly a jiných nemocí páteře, bez ohledu na závažnost poranění, vrozených a získaných patologií. Aby však byly třídy účinné, je nutné přísně dodržovat pravidla, která autor vyvinul pro stabilní studium neurofyziologických ukazatelů a lepší přizpůsobení těla novým zátěžím..

  1. Pravidlo 1. Třídy by měly být pravidelné, bez přerušení. Pokud pacient přestal trénovat, je nutné začít cvičit od prvního stádia, protože svalová tkáň se velmi rychle přizpůsobuje intenzitě současných zátěží.
  2. Pravidlo 2. Doporučené trvání a četnost tříd je 3-4 krát týdně po dobu 40-50 minut. V závěrečné fázi může délka tréninku dosáhnout 1,5 hodiny, protože jedním z úkolů metody je zvýšení vytrvalosti a přizpůsobení těla dlouhým zátěžím.
  3. Pravidlo 3. Během tréninku musíte dodržovat techniku ​​cvičení. Do vyšších amplitud můžete jít až po zvládnutí předchozí fáze tréninku.
  4. Pravidlo 4. Pouze víra v sebe samého a plné vědomí toho, proč člověk tato cvičení potřebuje a jaký výsledek může dosáhnout s přísnou disciplínou, pomůže pacientovi dosáhnout uzdravení.

Poznámka! Nemoci zad jsou rozsáhlou skupinou vážných patologických stavů, které mohou velmi negativně ovlivnit fungování celého organismu a vnitřních orgánů, proto byste měli před jakýmkoli dopadem na tuto oblast konzultovat specialisty. Pokud během tréninku došlo k bolesti nebo těžkému nepohodlí, měl by být trénink zastaven a poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili možné komplikace a exacerbace existujících patologií.

Seznam cvičení

Tato část obsahuje nejúčinnější cvičení Dikul pro léčbu meziobratlových kýly, které se doporučuje provádět v pořadí, v jakém jsou prezentovány. Před provedením hlavního komplexu musíte provést lehké zahřátí po dobu 5-10 minut, které nutně zahrnuje cvičení pro protažení páteře a protažení zadních svalů. Poté se můžete přejít k hlavní části tříd. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, bez trhání a ostrých zatáček.

Komplex pro ošetření cervikogenních (cervikálních) kýly

Cvičení tohoto komplexu lze provádět z polohy „stojící na podlaze“ nebo sedět na židli (křeslo nebude fungovat, protože je zapotřebí pevná podpora). Je důležité zajistit, aby postoj byl vždy rovný a aby poloha na židli byla anatomicky a fyziologicky správná. Rovnoměrné, svévolné dýchání.

  1. Otočte hlavu na stranu, trochu v této poloze (bod maximálního napětí krčních svalů). Proveďte pohyb hlavy s amplitudou 180 ° v opačném směru. Opakujte 5-7krát, postupně zvyšujte počet opakování na 10-12.
  2. Nakloňte hlavu dozadu a v této poloze proveďte 5 naklonění na každou stranu (zkuste použít ušní lalůček k dosažení ramen).
  3. Ke snížení hlavy dolů by měla brada dosáhnout co nejvíce hrudníku. Během cvičení by mělo dojít k prodloužení týlních svalů krku. Po několika sekundách opatrně zvedněte hlavu a snažte se protáhnout bradu co nejdále po koruně. Opakujte 7-8 krát.
  4. Sklopte hlavu dolů, položte sepnuté ruce „zamčené“. Pokuste se zvednout hlavu a překonat odpor rukou. Provádějte velmi opatrně po dobu 15–20 sekund, což zvyšuje dobu provádění na 30–40 sekund.
  5. Nakloňte hlavu na stranu, položte dlaň na vrchol, který je na stejné straně. Pokuste se zvednout hlavu a překonat odpor ruky (ruka „nedovolí“). Cvičení opakujte z opačné strany..

Výsledek bude rychlejší a výraznější, pokud budou tato cvičení kombinována s plaváním, pilates, jógou nebo vodními cvičeními (aqua aerobik).

Komplex pro hrudní páteř

Kýla v oblasti hrudníku je poměrně vzácná, je však také dostatečně klinicky bolestivá a může způsobit člověku vážné nepohodlí. Cvičení tohoto komplexu pomohou vyrovnat se s bolestí a zpomalit progresi patologie (za předpokladu, že se provádí pravidelně).

  1. Lehněte si na podlahu, nohy se rozprostřely od sebe. Pevně ​​přitlačte pánev, nohy a hýždě k podlaze (neměly by se pohybovat). Položte si ruce na sebe (ve formě kříže) a složte je na hruď. V této poloze je nutné otočit tělo na stranu, ale tak, aby se spodní část těla neúčastnila cvičení. Začněte se 7 opakováními a jejich počet zvyšte na 10-12krát.
  2. Toto cvičení je pokračováním předchozího a provádí se podobně, ale paže by v tomto případě měly ramena uchopit. Počet opakování je stejný.
  3. Otočte se na stranu. Natáhněte ruku, která je umístěna níže, rovnoběžně s tělem (tělo by mělo být přímkou). Zvedněte druhou ruku nahoru a jemně ji položte za hlavu (obě ruce by měly být rovnoběžné s podlahou a navzájem). Uzamkněte polohu na několik sekund a udělejte to samé s druhou rukou. Opakujte 5-7krát s každou rukou.

Poznámka! U osteochondrózy a kýly hrudní páteře jsou také užitečné různé techniky plavání. Je známo, že profesionální plavci téměř netrpí těmito chorobami kvůli stálému a správnému zatížení prsních svalů a svalů horní části zad..

Pro třídy na simulátoru RULE nevyžaduje speciální fyzický výcvik. Náš soubor cvičení je vhodný pro lidi různých profesí, jakéhokoli věku a pohlaví.

Komplex pro lumbosakrální páteř

Oblast dolní části zad a křížové kosti je nejčastější lokalizací meziobratlových kýly. Speciální cviky pro dolní části zad pomáhají napravit stávající komplikace a zabránit vzniku závažných následků, stejně jako zcela zbavit bolesti a zlepšit kvalitu života.

  1. Ležící na tvrdém povrchu přitahujte paty k hýždům a v této poloze se pokuste maximalizovat kolena od sebe („žabí pozice“). Opakujte alespoň 7-8krát. Cvičte pomalu a velmi hladce. Pokud je v kolenou bolest, měla by se relace okamžitě zastavit. Cvičení „žabí póza“ je také kontraindikováno u osob s gonartrózou (artróza kolenních kloubů) 2-3 stupně.
  2. Zůstaňte ve vodorovné poloze. Narovnejte nohy, spojte je a zvedněte je 20-30 cm od podlahy. V této poloze je přemístěte na stranu (při maximální možné amplitudě) a vraťte se do původní polohy. Opakujte to naopak. Běh 7-8 krát v každém směru.
  3. Posaďte se na židli. Zvedněte obě nohy, ohnuté na kolena, nahoru (kolmo k podlaze). Držte v této poloze a poté proveďte několik otočení spodní části těla do stran, aniž byste měnili polohu nohou.
  4. Lehněte si na podlahu a hodte jednu nohu na druhou. V této poloze zvedněte nohy 8-10krát, poté změňte nohy a opakujte cvičení.

Důležité! Všechna cvičení mohou být prováděna přísně po dobu remise. S exacerbacemi chronických onemocnění zad by měl být trénink odložen až do úlevy od akutních příznaků a úplného odstranění bolesti. Je přísně zakázáno praktikovat přijímání léků proti bolesti pro úlevu od bolesti..

Možné kontraindikace

Ne každý může udělat metodu Dikul. Kontraindikace pro výcvik mohou být absolutní i relativní (dočasné), ale o možnosti školení v konkrétní fázi léčby a rehabilitace by měl rozhodovat pouze ošetřující lékař..

Seznam kontraindikací pro provádění cvičení může zahrnovat:

  • infekční a jiná onemocnění doprovázená subfebrilními nebo horečnatými horečkami nebo závažným intoxikačním syndromem;
  • nádorové procesy v páteři (včetně maligních nádorů bez ohledu na jejich umístění);
  • krvácení různých etiologií (ženám se nedoporučuje zabývat se během menstruačního toku);
  • nedávná zranění a poranění páteře a míchy;
  • vrozené vady a defekty páteře.

Důležité! U žen, které mají dokonce minimální šanci na otěhotnění, je nutné ji před zahájením výuky vyloučit (odebrat krevní test na hladinu hCG nebo provést test doma).

připravené na materiálech webu spina-expert.ru

Redakční stanovisko

Meziobratlová kýla je závažná patologie muskuloskeletálního systému, která při absenci včasné léčby může vést k vážným komplikacím a dokonce i k postižení osoby. Jednou z metod konzervativní léčby kýly je cvičení Dikul, která prokázala svou účinnost u desítek tisíc pacientů. Musí být prováděny pravidelně a pro úplné uzdravení může trvat několik let. Autor považuje správný psychologický přístup, vylučující jakékoli myšlenky na možné selhání, za důležitý klíč k úspěchu, proto mohou někteří pacienti před zahájením školení potřebovat profesionální psychokorekci.

Sada cvičení Dikul s kýlou bederní páteře

Léčba kýly páteře je účinnější pomocí taktiky Valentina Ivanoviče Dikula, známého cirkusového umělce a vynálezce korekční gymnastiky. Aplikujte tyto typy cvičení pouze v kombinaci s konzervativní léčbou. Cvičení na zádech lze provádět bez vhodné terapie, pokud to ošetřující lékař nevidí podle potřeby.

Podstata metodologie

Cílem techniky Dikul je postavit člověka na nohy dříve, když se v meziobratlových kotoučích vyvinou výčnělky. Tato technika se týká kinezioterapie, kterou dříve vytvořil Bubnovsky. S pomocí léčebného programu pacient rychle a účinně obnovuje schopnost páteře provádět nezbytné funkce.

Cvičení lze provádět doma bez použití speciálního vybavení a simulátorů. Před zahájením výuky musíte kontaktovat odborníka a získat speciální program. V důsledku jeho provedení lze vyřešit několik problémů:

  • studium paravertebrálních svalů a posílení korzetu, který drží páteř ve správné poloze;
  • normalizace krevního oběhu a aktivní přísun kyslíku do svalů, čímž se zvyšuje tkáňová výživa;
  • úlevu od bolesti způsobené přetížením svalů a jeho hypertonicitou;
  • eliminace opuchů a zánětlivých procesů zejména v oblasti bolesti a meziobratlové kýly.

Můžete dosáhnout zlepšení po 4-6 týdnech pravidelných tříd. Během této doby se páteř musí zcela zotavit, pacient se může vrátit ke svému obvyklému životnímu stylu.

Pravidla pro terapii Dikulem

Bez ohledu na závažnost a stupeň vývoje výčnělku lze patologii vyléčit pomocí korekční gymnastiky. Aby tyto třídy zůstaly efektivní a brzy začaly přinášet výsledky, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla.

  1. Přísná pravidelnost. V žádném případě byste neměli léčbu ukončit. Pokud se zastavíte v určité fázi, budete to muset udělat znovu, protože se svaly velmi rychle přizpůsobí nedostatečné zátěži.
  2. Trénink by měl trvat nejméně 30-40 minut. V tomto případě by se kurzy měly konat 3-4 krát týdně. Je vhodné si vzít jeden nebo dva dny odpočinku, aby svaly měly čas na to, aby na ně vynaložily zátěž.
  3. Nemůžete se vzdálit od techniky provádění cvičení. Všechny akce jsou nejprve prováděny s minimálním rozsahem pohybu. Pokaždé se hlasitost zvyšuje, dokud není dosaženo maximální přípustné hodnoty..
  4. Dikul doporučuje věřit v sebe sama. Psychologický faktor přímo ovlivňuje, jaký účinek bude dosaženo nabíjením.

Během cvičení je důležité sledovat váš stav. Pokud se v kloubu páteře vyskytne bolest, je nutné zastavit všechny činnosti spojené s jejím zatížením. Poté musíte konzultovat lékaře, aby zvolil jemnější terapii.

Sada cvičení pro záda s kýlou krční páteře

Pro každého jednotlivého pacienta se snaží vybrat nejefektivnější trénink. Před třídami se pacientům doporučuje zahřát se, aby se nezranili a nezhoršovali vývoj meziobratlové kýly. Zahřívací cviky na zádech by měly zahrnovat napínání svalů páteře a současně trvat 5-10 minut. Dále přejděte do dalšího komplexu. Všechno se dělá v sedě nebo ve stoje.

  1. Otočte hlavu doprava a držte ji v této poloze. Potom jemně udělejte pohyb v opačném směru, aby amplituda byla 180 stupňů. Toto cvičení opakujte 5-7krát pro každou stranu. Počet takovýchto zatáček je třeba každý den zvýšit až 10–12 krát.
  2. Jemně stáhněte hlavu dozadu a poté střídavě nakloňte v této poloze pravé a levé rameno. Zkuste to udělat tak, aby se ušní ucho dotklo ramenního kloubu. Opakujte 5krát bez náhlých pohybů.
  3. Sklopte hlavu tak, aby vaše brada byla co nejblíže hrudníku. Cítit, jak se protahují svaly krku. Jemně zvedněte hlavu a spusťte ji dozadu a natáhněte boční tkáň. Opakujte třídy 6-7 krát.
  4. Sklopte hlavu, dejte ruce do zámku vzadu a zatlačte je na zadní stranu hlavy. V tuto chvíli zkuste odolat tlaku. Udělejte to samé před - dejte zavřené ruce na čelo.
  5. Nakloňte hlavu doleva a položte dlaň na pravou tvář. Vyvíjejte stejný tlak jako v předchozím cvičení. Podržte několik sekund a změňte polohu. Proveďte toto cvičení jednou pro každou stranu..

U některých pacientů lze některá cvičení upravit..

Lékaři doporučují, že kromě metody Dikul, plavání nebo jóga. Pomáhají obnovit krevní oběh a výživu tkání..

Dikul cvičení na kýlu v hrudi

Výčnělek v oblasti hrudníku je neobvyklá patologie, ale pokud se objeví, způsobuje vážné nepohodlí. Gymnastika Dikul pro páteř s kýlou rychle zmírní bolest a pomůže zpomalit růst nádorů v discích.

  1. Ležet na podlaze. Pevně ​​přitlačte pánev, hýždě a nohy k podlaze. Položte ruce napříč hrudníkem. Proveďte obraty těla. Udělejte 7krát jedním směrem a druhým. Ujistěte se, že spodní část těla se neúčastní cvičení..
  2. Totéž udělejte pouze pohybem rukou po ramenních kloubech. Zajistěte, aby v hrudní páteři nebyla bolest..
  3. Zůstaňte v náchylné poloze a převraťte se po boku. Vytáhněte rameno, které zůstává ze dna, rovnoběžně s tělem. Zvedněte opak a pomalu se dostanete za hlavu. Opakujte 5-7krát. Poté přejeďte na druhou stranu a proveďte totéž.

Tato cvičení můžete provádět po plavání nebo dříve. Sport ve vodě pomáhá správně rozložit zátěž na svaly hrudní páteře.

Lumbosakrální cvičení

Proces degenerace kostních tkání a kloubů můžete zpomalit pomocí následujících cvičení z komplexu Dikul na zádech s kýlou bederní páteře.

  1. Lehněte si na tvrdý povrch a přitáhněte si paty k zadkům. Pokuste se rozšířit kolena na stranu, přičemž póza žába. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 5-7krát.
  2. Narovnejte nohy a spojte je dohromady. Zvedněte nad podlahu do výšky 20-30 cm a uveďte je na stranu při maximální možné amplitudě. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte pro každou stranu 7-8krát.
  3. Posaďte se na tvrdou židli a zvedněte nohy, ohnuté na kolena. Měly by být kolmé k podlaze. V této poloze otočte spodní část pouzdra. Opakujte každou stranu 5-6krát.

Při cvičení v Dikulu je nutné dodržovat respirační gymnastiku. Hluboká inhalace a výdech pomůže tělu obohatit dostatek kyslíku.

Kontraindikace a omezení

Je zakázáno používat cvičební terapii pro následující problémy:

  • infekční nebo virová onemocnění;
  • přítomnost maligních procesů v těle;
  • abnormality a defekty páteře;
  • posttraumatické poruchy kostí páteře;
  • všechny druhy krvácení.

Zpravidla je nemožné úplně zbavit meziobratlové kýly jednoduchými cviky. Můžete je kombinovat s různými typy terapie, jak Vám předepsal lékař. Ve většině případů je možné zbavit se příznaků nemoci na dlouhou dobu..

Cvičení kýly bederní páteře: výhody a pravidla provádění

75% - 80% sociálně aktivní věkové skupiny (30-60 let) trpí degenerativním onemocněním páteře, 80% ze 100% vyšetřených jsou lidé, kterým byla diagnostikována bederní nebo lumbosakrální meziobratlová kýla.

Hlavními příznaky jsou pocit znecitlivění, těžkosti, tažení bolesti v dolní části zad, pocit bolesti nebo slabosti, parestézie v noze. Nepříjemné pocity vznikají nejen díky vyvinuté deformaci disku, ale také proto, že tvorba kýly ovlivňuje a dráždí nervové kořeny, které jsou hojně ve spodních částech sloupce..

Neurologické příznaky brání nejen fyzickým schopnostem člověka, ale také psychofyziologickému stavu. Podle statistik je kýla výsledkem pokročilé osteochondrózy: asi 50% lidí s anamnézou osteochondózy trpí kýly.

Léčba by měla být zahájena co nejdříve, dokud nemoc nedosáhne stadia, kdy nebude možná konzervativní pomoc. Základem jakékoli konzervativní terapie s diagnózou „meziobratlové kýly“ jsou fyzická cvičení - fyzioterapeutická cvičení. Je také indikován po chirurgickém zákroku..

Jaká cvičení se doporučují lidem s lumbosakrální kýly, jak je provádět, jaká je podstata populárních metod, co je přísně kontraindikováno? Připravili jsme vyčerpávající materiál, který se stane vaším věrným průvodcem při dosahování vítězství nad bolestivými projevy nemoci..

Význam cvičení

Tematické stránky zveřejňují cvičení videa, vizuální ilustrace, rady Sergeje Bubnovského a jeho kolegů. To vše je samozřejmě skvělé, ale pamatujte na jednu věc: nejsme všichni stejní lidé! I stejná nemoc u každého jednotlivce má svou vlastní příčinu vývoje, povahu kurzu, umístění, závažnost atd..

S takovou kýlou jako na obrázku gymnastika nepomůže.

Léčebně-profylaktický komplex cvičení, intenzita, multiplicita a trvání zátěže by proto měl rozvíjet váš ošetřující lékař spolu s instruktorem cvičební terapie. Zvláštní náboj je jednoduchý lék na Schmorlovu kýlu bederní, hřbetní, foraminální, rozptýlené formy. Pouze správná gymnastika však umožní:

  • snížit tlak v oblasti herniální výčnělky a patologický účinek na nervové struktury, páteřní kanál a obratle se sníží;
  • aktivovat krevní oběh, eliminovat a zabránit stagnujícím a zánětlivým jevům ve slabé části páteře a dalších segmentů;
  • zlepšit místní metabolismus a výživu meziobratlových plotének a kloubů, čímž zastaví nebo významně zpomalí progresi;
  • rovnoměrné rozložení zátěže napříč odděleními, zatímco je bezpečné posílit postiženou oblast;
  • obnovit předchozí mobilitu a flexibilitu páteře;
  • posílit muskulo-vazivový aparát na zádech, normalizovat svalový tonus;
  • zabránit vzniku bolesti, dosáhnout trvalé remise patologie, případně i její regrese;
  • pokud byla operace provedena, rychle se zotavte a vraťte se k normálnímu rytmu života, abyste zabránili relapsu onemocnění;
  • vrátit psycho-emocionální pohodlí, navázat zdravý spánek.

Nejprve to udělejte přísně pod dohledem rehabilitačního trenéra. Až budete dokonale ovládat techniku, budete si moci doma klidně procvičovat. Existuje řada pohybů, které jsou přísně zakázány s bederní disk herniace. Budou popsány v našem článku..

Efektivní cvičení

Fyzická cvičení by měla být prováděna výhradně mimo fázi exacerbace, pouze v případě nepřítomnosti bolesti je povoleno je postupně zahájit. To je nemožné nutit fyzický. zatížení, záměrně zvyšující tempo, trvání, počet přístupů. Měly by být dávkovány, proveditelné, prováděny klidně a hladce, nevyvolávat bolestivý syndrom. Špatný přístup je plný zhoršení pohody..

Cíl: rozvoj svalů

Bylo zjištěno, že normální svalové napětí je hlavním faktorem rezistence k patologickým změnám v segmentu míchy a chrání před zraněním. Hodně záleží na stavu svalů. Muskulo-vazivová dysfunkce negativně ovlivňuje flexi / prodloužení, ohyby, rotaci zad, stabilitu správné polohy páteře a výživu meziobratlových plotének.

Primárním úkolem je posílit, normalizovat tón, zvýšit vytrvalost svalových struktur. Hlavní terapeutická opatření jsou zaměřena na obnovu hlubokých vrstev svalů zad a břicha. A správné umístění těla pro provádění zátěžové terapie je velmi důležité, aby nedošlo k přetížení nemocné úrovně.

Správná poloha těla

Nejmenší intradiskální tlak je pozorován v náchylné poloze, stupeň zatížení odpovídá 25 kg. Pro srovnání, když člověk právě stojí, dosáhne 100 kg a při sezení - 140 kg. Při fyzické aktivitě se počáteční hodnoty významně zvyšují. V poloze na zádech při zátěžové terapii můžete dosáhnout izolovaného posílení potřebných svalových prvků, aniž byste poškodili problémové oddělení. Proto jsou hlavní cvičení pro pacienty s lumbosakrální kýly cvičení, která budou provedena v následujících polohách:

  • ležící na zádech;
  • ležící na vaší straně;
  • na břiše;
  • Na kolenou.

Když děláme gymnastiku ve výše uvedených výchozích polohách, bude slabá část uvolněna a tělesný trénink bude veden v bezpečném a produktivním režimu, protože dolní část zad chráníme před dalším axiálním zatížením a tlakem nad umístěnými částmi těla..

Významné jsou úkoly pro přirozenou trakci páteře, prováděné na nakloněné ploše, které umožňují zvětšit mezikloubní vzdálenost a snížit mechanické stlačení nervových vláken, jakož i zmírnit otoky a záněty, normalizovat průtok krve a metabolické procesy v problémovém místě.

Sada cvičení na kýlu bederní

Pro vytrvalost vyžaduje opatrnost výkonová zatížení s odporem, s použitím přídavné váhy. Způsobí zranění, zevšeobecnění výhřezu disku, vymačkání a poškození nervů, cévních útvarů, míchy a dalších nebezpečných reakcí. Ve snadných stádiích je silový trénink někdy povolen, ale pouze na lékařskou pomoc. Při vážném přemístění dřeňového jádra se na ně často kladou přísné tabu. Ať už to může být, zcela se vyhněte nezávislým experimentům, svěřte lékaři výběr jakéhokoli školení!

  1. Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Nohy jsou zcela na povrchu, ruce podél těla. Nadechněte se, natáhněte žaludek a napněte břišní svaly. Jakmile dosáhnete maximálního bodu zasunutí, opravte tento výsledek na 10 sekund. Když vydechujete, uvolněte si žaludek. Opakujte 8-10 krát.
  2. I.p. stejný. Zvedněte horní část těla asi o 30 stupňů (pro větší pohodlí si můžete položit ruce za hlavu). Držte v této poloze po dobu 7-10 sekund., Hladce se vraťte zpět. Odpočívejte tolik sekund, pak úlohu znovu dokončete. Počet opakování je podobný jako v příkladu. Č.1.
  3. Ležící na zádech, dolní končetiny se ohýbají na kolenou. Velmi pečlivě a hladce střídavě přitahujte kolena k žaludku a pomáhejte si s tím rukama. Pokud cítíte svalové napětí v zádech, upravte pózu na úkor deseti a také se mírně vraťte k měřenému. n. Udělejte 10krát každou končetinu.
  4. Počáteční pozice je stejná. Zvedněte jednu končetinu a vyrovnejte ji v kolenním kloubu. Udržujte nohu rovnou nahoře po dobu asi 7 sekund. Potom jej pomalu spusťte a vraťte se do původní polohy ohnutého kolena s opěrou na chodidle. Proveďte stejné akce s opačnou nohou. Opakovací frekvence - 8-10 krát.
  5. Lehněte si na břicho. Ruce přitisknuté k vnějšímu povrchu stehna. Zvedněte hlavu hrudní částí nad povrchem na přijatelnou vzdálenost. Držte v této poloze asi po 8 sekundách. Zpomalte na podlahu, uvolněte se. Po 10 sekundové přestávce opakujte. Počet sad - až 10krát.
  6. I.p. - ležící na břiše. Paže natažené dopředu, nohy k sobě. Odtrhněte pravou paži a levou nohu z podlahy současně. Vytáhněte špičku dozadu, špičky prstů vpřed asi 10 sekund. Hrudník zvedl, neházejte hlavou dozadu. Podobná akce se provádí levou nohou a pravou rukou..
  7. Pojďte na všechny čtyři. Opěrka nohou: na kolenou a přední straně nohou. Opora v rukou: v dlani, paže rovné. Tento typ nabíjení je podobný předchozímu. Zvedněte narovnanou pravou ruku a levou dolní končetinu na opačné straně tak, aby byly na stejné úrovni jako záda. Vytáhněte ponožku (zadní) a kartáč (přední) v různých směrech. Hrudník a hlava nešikanují.
  8. Pro meziobratlovou kýlu bederní oblasti je užitečné chodit po místnosti po všech čtyřech několik minut. Udržujte záda v rovnoměrné poloze (neohýbejte se ani neohýbejte), ujistěte se, že se vaše paže při pohybu neohýbají.
  9. Třídy v bazénu jsou prospěšné. Může to být aqua gymnastika nebo plavání. Taková aktivita ve vodě prakticky neexistuje, ale její hodnota je vysoká: dochází k uvolňování dolní části zad a taktnímu prodloužení páteře, obnovuje se krevní oběh, aktivují se metabolické procesy a svaly se traumaticky posilují. Ale vím, že je lepší plavat po zádech nebo ve stylu „procházení“, jiné typy jsou nežádoucí.

Výběr rehabilitačního centra

Domácí rehabilitační systém upadá. Rusko má velmi malou pomoc při fyzické rehabilitaci takových pacientů. Proto jsou ukazatele pozitivní dynamiky příliš nízké a naši lékaři to ani nepopírají. Také u konzervativní a chirurgické terapie není vše v pořádku. V tomto ohledu jde o léčbu v zahraničí. Obzvláště důvěryhodná je Česká republika, kde se oblast ortopedie a traumatologie rozvíjí v celosvětovém měřítku..

V České republice jsou ceny nejdostupnější v zahraničí a kvalita jakékoli lékařské služby je vynikající.

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

  • "Pure" vertikální zavěšení a vytažení na příčníku. Protože páteř zažije značné zatížení tělesnou hmotností, může kvůli slabosti vazivového aparátu dojít k patologickému protažení, což bude mít opačný účinek.
  • Pracujte s větší váhou na dolních končetinách a dolním trupu. Zvedejte břemena nohama, končetinové lisy na odpor, dřepy a zatáčky s činkami, konvicí nebo zvedáním těžkých skořápek z podlahy rukama. Nebezpečí spočívá v přetížení páteře a břišních svalů, zvýšené kompresi v lumbosakrální části.
  • Kroucení trupu. Jednoduše řečeno je zakázáno jakýmkoli způsobem stahovat tisk. Při krizi je bederní oblast ve vašem případě kriticky přetížená. Kromě toho může kroucení vytlačit kýlu a vyvolat narušení nervů, stlačení míchy.
  • Zapojte se do běhu, skákání. Měli byste se vyvarovat nejrůznějších situací, kdy je třeba spustit, skočit nebo skočit z nějakého vyvýšeného objektu. Rychlá chůze není také vítána. Uvedené druhy aktivity snižují odpisový prostředek meziobratlových plotének, a proto jsou plné zhoršení jejich morfologického stavu a výskytu bolesti..

Je vhodné vás varovat, abyste se nesnažili houpat se svými dolními končetinami, „mlýnem“ rukama, všemi druhy plic na jedné noze, hlubokými plachtami těla dolů a do stran ze stoje, kruhovou rotací v pase..

Jóga pro bederní kýlu

Je třeba vzít v úvahu, že všechny tyto nekonvenční taktiky pro vertebrální systém by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou úředním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte, operovaní pacienti se neobnovují pomocí pochybných metod! Teď se nyní stručně zabývám každou z populárních metod.

Všechny nekonvenční taktiky by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou oficiálním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte. Jóga žádným způsobem neobnoví již degradovanou tkáň chrupavky, nerozpustí kýlu a nezavede ji zpět. Ale vykládka, zvyšování flexibility a stabilizace páteře mohou.

Ásany spočívají v kroucení těla, hluboké flexi a prodloužení těla, což je v tomto zdravotním problému přísně kontraindikováno. Respirační a meditativní taktika je povolena. Bezpečné ásany:

  • Lehněte si na záda. Ruce podél těla, dolní končetiny leží volně. Spojujeme nohy, táhneme ponožky směrem k sobě, zatlačujeme paty zpět. Poté, když vdechujeme, pomalu zvedáme ruce nahoru, bereme je co nejdále za hlavu a odhalujeme je o něco širší než je linie ramen. Zároveň se pomocí břicha snažíme přitlačit spodní část zad k povrchu podlahy. Pózujte na 3 vteřiny a táhněte ruce a paty různými směry. Na výdech uvolněte úsek, vraťte se do výchozí polohy a uvolněte všechny části těla.
  • Sedněte si na všech čtyřech, klečících a rovných pažích. Vdechujte, pomalu spusťte hlavu a nasměrujte ji k pánvi. Současně, kolem zády jako kočka. Když dosáhnete nejvyššího vychylovacího bodu, je vyžadována krátká fixace držení těla, hlava je vrácena do a. s., zarovnejte záda a ohněte ji v hrudi. Bederní opěrka při druhém přístupu se nezmění, neházejte hlavou.

Nestandardní držení těla s nedostatečnou pružností muskuloskeletální struktury může skončit špatně až do úplné ochrnutí nohou. Obzvláště s extruzí nebo se sekvestrovanou formou výčnělku „zapněte“ mysl, tato cvičení nejsou pro vás. Pomocí tohoto přístupu pro výčnělky velmi pečlivě ovládejte pocity! Nedělejte nic, násilně překonejte práh tělesné výchovy. Pokud pociťujete zvýšenou parestezii nebo bolest, i když mírné povahy, ustupte od podniku a trénujte netriviální cestou a naléhavě to oznámte ortopedickému chirurgovi.

Pozornost! Dlouhodobá kýla Schmorl L1 a další velmi tenká kostní tkáň obratlů. Po vytvoření ásany je možné, že následuje kompresní zlomenina obratlového těla. Takový výsledek dodá ještě větší fyzické utrpení a potíže při léčbě páteře..

Technika pilates

Módní fitness směr je na internetu aktivně propagován jako lék na herniovaný disk. Odborníci nejsou proti takovým třídám, ale varují, že by se měli brát pouze pod vedením školitele s vyšším lékařským vzděláním, který chápe, co je pro vás dobré a co je špatné. Principy pilates pro sakrální a bederní segmenty jsou zcela odlišné od principu pro krk nebo dorzální část.

I když jste si vybrali cvičení, které je nejjednodušší v technickém porozumění, například bar, mějte na paměti, že jeho nesprávná variace a nepřesný výkon nekončí ničím dobrým.

P lanka z této kategorie fitness se často doporučuje pro výčnělky a kýly. Toto je statické cvičení, to znamená, že musíte zaujmout imobilizovanou polohu a držet se ve správné poloze. Tato technika působí komplexně na stav zad, podporuje pružnost a napětí muskulo-vazových vláken, narovná a protahuje páteř po celé ose.

  • póza, jako na kliky z podlahy (stojí na natažených pažích);
  • ruce by měly být od sebe přísně šířky ramen, nohy na úrovni boků, opora v nohou na nohou nohou, paty se nedotýkají povrchu;
  • hřbet je rovný, dolní a horní končetiny jsou narovnány;
  • pánve, hlavy, krku a dolních končetin se shodují s linií páteře, odtud název techniky „prkna“ (představte si, že jsou spojeny jedním sudým řetězcem);
  • udržet si pozici, zatímco vytrvalost vám to umožní (fyzicky silní lidé mohou v této poloze zůstat 30-60 sekund);
  • co je nejdůležitější, nedovolte, aby se záda propadla, pak se většina zátěže přesune do oblasti dolní části zad a křížové kosti, to znamená, že gravitační centrum se soustředí na nejzranitelnější místo.

Existují i ​​další pózy, jako je podpora v předloktí. Každý den zvyšte dobu zastavení o několik sekund, v důsledku toho zastavte maximálně na 2-3 minuty.

Bubnovského cvičení

Známý lékař říká, že je nutné léčit příčinu, nikoli důsledky patologie. Problém je zkrácení, slabost a napjatost svalů těla, díky čemuž páteřní elementy nedostanou potřebnou výživu a obratlový řetězec je destabilizovaný a dochází k degenerativním změnám. Upřímně řečeno, toto není zpráva pro ortopedii a všichni rehabilitační terapeuti nabízejí cvičební terapii založenou na studiu svalů a vazů..

Shamilova známá technika tělesného tréninku nebo Dikulova gymnastika také zahrnuje práci se svaly, když je páteř vyrovnána, vzdálenost mezi obratlemi se zvyšuje, vyrovnává se zátěž, dekomprese disku a v důsledku toho zmizí neurologické příznaky. Představujeme vám seznámení s programem Bubnovsky, který bez chirurgického zákroku a léků, jak říká odborník, pomůže zapomenout na kýlu. Je však vhodný výhradně pro nezačaté formy patogeneze. Bude také užitečná jako dobrá prevence vývoje degenerativních-dystrofických onemocnění.

Cvičení doma:

  1. Lehněte si na záda a ohněte nohy na kolenní kloub. Podrážky chodidel jsou zcela na podlaze, ruce podél těla. Při dechu se opírajte o ramena a nohy a zvedněte pánev vysoko. Když vydechujete, pomalu spusťte pánev k podlaze.
  2. Vezměte vodorovnou polohu, břicho nahoru. Položte dlaně rukou pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty směřují nahoru a současně vytvářejí ohýbání kolen.
  3. Zkomplikovali jsme předchozí úkol. Snažíme se dosáhnout lokty ohyby, zvedáme hlavu a horní část zad.
  4. Posaďte se na zem. Nohy v narovnaném stavu, ruce v zámku na zadní straně hlavy. Každou nohu provádíme ohýbání kolen, poté natahujeme ve zvýšené poloze a zvedáme končetinu do maximální vzdálenosti od povrchu.
  5. Ležící na zádech, otočte kolo. Pohyby nohou by měly být měřeny bez ostrých trhlin, rovnoměrného dýchání.
  6. Posaďte se na podlahu, ruce zkřížené za hlavou. Zvedněte hýždě, posuňte se kupředu. Nyní se musíte vrátit podobným principem.

Pokud vám již byla doporučena operace, je naivní si myslet, že ji nahradí tělesná výchova, ať už je jakákoli. Možná pomůže krátce oddálit čas před operací. Neexistují žádné jiné způsoby, jak vyřešit problém velkého vystupování disku, který svírá neurovaskulární plexy na kritickou úroveň a nakonec komprimuje míchu. Zpožděním odstranění kýly riskujete riziko připoutání na invalidní vozík kvůli smrti nervové tkáně a poškození hlavního orgánu centrální nervové soustavy - míchy. A pak bude operace bezmocná.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Obsah:Krémy a gely "911" 40% se skládají z výtažků z léčivých rostlin, éterických a mastných olejů. Účinnost skupiny léčiv je potvrzena klinickými studiemi Ústřední klinické nemocnice RAS.
Co mohu jíst po odstranění kýly?Autor článku: Nadezhda NikolaevnaBřišní kýla - výčnělek břišních orgánů skrz kýlovou bránu. Hlavní důvody: slabost stěn břicha a zvýšený nitrobřišní tlak.
Divertikulitida je izolovaný zánět divertikula a okolních tkání (vláknina, střevní stěna) v okruhu 7 cm, zatímco zánětlivý proces se nevztahuje na břišní stěnu a sousední orgány.