loader

Hlavní

Hlava

Cvičení kýly bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou kýlou lumbosakrální, páteře, zažívají bolest a nepohodlí při pohybu, fyzickou aktivitu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní terapii, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzioterapii. Mezi cviky se často používají metody Bubnovsky, Dikul, jóga, Pilates a plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšit stav pacienta, zmírnit bolest, zabránit recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýli bederní

Patologické poškození obratlů je obtížné léčit. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém sezení, ohýbání a ohýbání. Pocity bolesti narušují normální pohybovou aktivitu člověka. Ve vážných případech začínají atrofie svalů pacienta. Cvičení na zádech s kýly páteře jsou jednou z účinných metod boje proti nemoci. Fyzioterapeutická cvičení (LFK) přináší do pohybového systému následující výhody:

  • posiluje svalový korzet;
  • normalizuje krevní oběh;
  • uvolní páteř;
  • stabilizuje metabolické procesy;
  • stimuluje výživu páteře;
  • snižuje úroveň bolesti;
  • podporuje svalovou relaxaci;
  • eliminuje křeče.

Pokud terapeutická cvičení začínají v raných stádiích vývoje nemoci, komplikací, růstu léze, lze zabránit chirurgickému zákroku. Pouze ošetřující lékař by měl zvolit sadu cvičení pro bederní kýlu. Samoléčení nemoci může vést k poškození těla, urychlení progrese nemoci.

Cvičební pravidla

Terapeutická gymnastika bude účinná pouze při dodržení určitých pravidel pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

  1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by měl během cvičení zabránit bolesti. Pokud k nim dojde, musíte cvičení zastavit.
  2. Je třeba se vyhnout úderům, zatáčkám, skokům, trhavým pohybům..
  3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, další nepohodlí.
  4. Zesílené zatížení nelze aplikovat na problémové oblasti.
  5. Musíte začít s gymnastikou s minimální amplitudou, s malým úsilím. Musíte je budovat postupně.
  6. Denní cvičení by mělo trvat nejméně 20 minut. Třídy se musí konat několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu páteře bederní

Pokud má pacient kýlu v bederní oblasti, měl by zahájit gymnastiku relaxačními cvičeními. Pacient musí položit polštář na židli, lehnout si na břicho a nechat nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Je nutné zajistit, aby židle nevytlačila žaludek. V této poloze to trvá 3-5 minut. Pak můžete provádět standardní cvičení s meziobratlovou kýlou bederní páteře:

  1. Je nutné ležet na zádech, ohýbat vaše dolní končetiny na kolenou, položit ruce podél těla. Utáhněte co nejvíce břišní svaly. V počtu čtyř, měli byste vydechnout, v osm - vdechnout. Je vyžadováno 12 sad.
  2. Ležící na zádech, protahujte nohy. Bez zvedání dolních končetin z podlahy musíte zvednout tělo. Póza by měla být zablokována na 10 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy a proveďte plynulé pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
  3. Měli byste si zachovat předchozí pozici, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížové pohyby položte levou rukou na pravou nohu a obráceně. V tomto případě je třeba horní končetinu přitáhnout k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze je třeba opravit postoj po dobu 10 sekund. Můžete provést 5-10 opakování s přestávkami 15 sekund.
  4. Pacient zaujímá polohu na zádech. Horní a dolní končetiny se od sebe oddělují. Natáhněte ruce a nohy co nejvíce. Udělejte to do 15 sekund, použijte 10 přístupů.
  5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte horní část paže a nohu nahoru. Opakujte na levé straně. Trvá 5 sad 15krát.

Dikulská cvičení na páteř

Bylo vyvinuto mnoho metod k obnovení mobility s kýlou bederní páteře. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populární a efektivní sady cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti a zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu s přihlédnutím k charakteristikám a příčinám rozvoje patologie.

V procesu léčby se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se po operacích, zraněních a těžkých onemocněních páteře. Systém je založen na pravidelných třídách s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti se musí přísně řídit zavedenými pravidly. Podstatou gymnastiky je provádění protahovacích cvičení, silový trénink. Tato technika zlepšuje krevní oběh, posiluje svalový korzet. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jógu.

Úspěch takových cvičení závisí na obecné náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

  • zlepšit výživu a přísun krve do tkání;
  • přispět k vytvoření správného držení těla, oslabení tlaku na disky;
  • zlepšit život pacienta a zvýšit jeho mobilitu;
  • snížit křeče a bolest;
  • posílit svalový korzet páteře.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

  • začít s kýlou bederní páteře okamžitě po vymizení příznaků exacerbace nemoci;
  • Je nutné zasílat 2-3krát denně, doporučuje se nabít alespoň 1 hodinu denně;
  • počet opakování pohybů musí být zvyšován postupně, každé cvičení by nemělo být prováděno více než 10krát;
  • jak se svaly páteře posilují, je třeba zvýšit zatížení;
  • Před zahájením komplexu byste se měli poradit se svým lékařem, aby vybral vhodná cvičení;
  • při výuce by měl člověk poslouchat své vlastní pocity, pokud dojde k nepohodlí, je gymnastika zrušena nebo je snížena intenzita.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Systém školení vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 fází:

  1. Příprava na náklad. Jeviště je důležité pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, mají oslabené svaly.
  2. Posílení kloubů a vazů. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
  3. Cvičení ke zvýšení flexibility, mobility, posílení páteře.

Většina komplexu Dikul se provádí na zádech, zatímco tělo by mělo být na povrchu se střední tvrdostí. Některé pohyby mohou vyžadovat další příslušenství. Komplex akademika Dikul obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

  1. Zahřejte se, aby se svaly zahřály. Je nutné provádět popíjení, otáčení, naklápění. Musíte je dělat pomalu, hladce.
  2. Postavte se na břicho a fixujte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, aniž byste zvedli ramena z podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně..
  3. Lehněte si na záda, ruce zkřížené na hrudi. Udělejte 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu z podlahy..
  4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 ohybů na stranu a klouzejte po podlaze. Dolní část těla by měla zůstat nehybná.
  5. Postavte se, položte ruce, vezměte si gymnastickou hůl. Udržujte záda rovně a 7 až 10krát se opřete. Nohy potřebují trochu ohýbat pro pohodlí.
  6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky a upevněte konec střely nohou pod špičkou. Vezměte 5 pomalých naklonění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. V tomto případě musí být pravá ruka položena na zadní stranu hlavy. Opakujte vlevo 5krát.
  7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena do hrudní kosti. Proveďte 7-10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovsky svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře určité pohyby pomohou léčit takové nemoci. Bubnovského kinezioterapie je založena na následujících principech:

  • Plná svalová relaxace. To je nezbytné k odstranění otoků, sevření nervových zakončení, zánětlivých procesů.
  • Vystavte se všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou v každodenním životě ve stresu. Tento účinek urychluje krevní oběh a metabolismus v oblastech zad ovlivněných kýlou.
  • Protahování svalů a páteře. Cvičení je nezbytné pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř se narovnává..
  • Nedostatek léčby drogami. Úleva od bolesti při cvičení.
  • Posílení svalové kostry. Práce zahrnuje horní a dolní končetiny, břišní, pánevní, záda.

Před zahájením léčby podle metody Bubnovsky musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. K přesnému určení místa kýly, závažnosti a stádia nemoci, individuálních charakteristik osoby bude zapotřebí diagnostika. Získaná data pomohou vypracovat vhodný tréninkový program, zvolit požadované trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. "Kočka". Vezměte si všechny čtyři, držte záda rovně a plně ji relaxujte. Zhluboka se nadechnout. Při výdechu co nejvíce obtočte záda. Pózujte na 2-3 sekundy a vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je ohýbat se při výdechu. Pohyby je třeba opakovat 10–20 krát.
  2. Hýždě chůzi. Posaďte se na podlahu, nohy a záda by měla být rovná, ruce držte blízko hrudi. Kráčejte asi 1 metr vpřed pomocí glutálních svalů, vraťte se. Mělo by být provedeno 8–10 opakování.
  3. "Kolo". Lehněte si zády k podlaze a položte ruce po těle. Zvedněte nohy pod pravým úhlem. Pohybujte se, jako by šlapal. Cvičte 1 minutu.
  4. Nakloní se do stran. Postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Položte ruce do pasu nebo je roztáhněte. Když vdechujete, naklápíte doprava, nemůžete se ohýbat zády a při výdechu se vracet do výchozí polohy. Opakujte pohyb doleva. Proveďte cvičení 10krát na každé straně.
  5. "Most". Potřebujete ležet na zádech. Odkloňte se zvednutím paží a nohou do nejvyšší možné výšky. Pozastavte pozice na 3 - 5 sekund. 5 opakování povinné.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté tvrdí, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly zad, odstraňuje zátěž ze spodní části zad. Taková expozice pomáhá zabránit recidivě nemoci. Při plavání se vytváří potřebné zatížení svalů, které je rovnoměrně rozloženo v celém těle, aniž by došlo k poškození kýly při poškození dolní části zad. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s křeče bolesti..

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, zánět se eliminuje, metabolické procesy jsou normalizovány a chrupavkové buňky jsou obnoveny. Třídy přispívají ke zvýšení účinnosti léků. Pod vlivem vody se provádí účinné a plynulé natahování bederní páteře, zvětšuje se vzdálenost mezi obratlemi, snižuje se tlak na poškozené disky. Cvičení zlepšuje kvalitu života pacienta, zvyšuje emoční pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzioterapeutických cvičení, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře musíte dodržovat následující požadavky:

  • Je zakázáno plavat se zhoršením bolesti. Během této doby mohou i hladké pohyby poškodit pacienta. Třídy můžete zahájit až po dlouhé proměně se souhlasem neurologa, pod dohledem zkušeného instruktora.
  • Je důležité zvolit typ a množství nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To zohledňuje rychlost vývoje kýly, její stádium, přítomnost dalších nemocí.
  • Pro bezpečný trénink svalů dolní části zad v bazénu se doporučuje plavání v zádech a styl procházení..
  • Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepříjemné pocity. Pokud dojde k útoku bolesti, měli byste okamžitě relaci zastavit.
  • Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Toky masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
  • Musíte to dělat pravidelně, 2-3krát týdně. Trvání relace - 1 hodina.
  • Při prvním tréninku by měla být teplota vody asi 30 stupňů, postupně by se měl indikátor snižovat na 23 stupňů.
  • Během plavání je třeba zhluboka dýchat a rychle vydechovat..

Jedním z důvodů rozvoje meziobratlové kýly je osteochondrosa. Styl vodních procedur je v tomto případě vybrán na základě charakteristik onemocnění:

  • Se zploštělým ohybem hřebene ve hrudní kosti se doporučuje plavat na zádech. To je na břiše kontraindikováno.
  • Pokud je záda silně vychýlená, je třeba se vyvarovat zatížení svalů ramenního pletence. S touto patologií byste měli plavat s deskou pod hrudníkem.
  • Pokud je starší pacient nebo má problémy s imunitou, neměl by provádět pohyby s velkou amplitudou - je zakázáno používat styl procházení, motýlí mrtvice.

V případě, že po lékařském vyšetření nebyly zjištěny žádné patologie, které jsou kontraindikací, vytvoří odborník vzdělávací program. Komplex může obsahovat následující akce:

  1. Vezměte si plaveckou tabuli. Posaďte se do vody, aby bylo pohodlné. Koupejte se ve stylu delfína, vzdálenost - 100 m.
  2. Lehněte si na záda. Plavat současně, plavat 400 m.
  3. Počáteční pozici nechte beze změny. Plavejte 250 m, střídavě střídejte každou ruku.
  4. Překonejte styl procházení 150 metrů.
  5. Na konci sezení pomalu plavte 100 m prsa.

U kýly páteře se doporučuje jóga. Třídy by měly být prováděny při pravidelných návštěvách lékaře k vyšetření. Je důležité sledovat správnost cviku, aby nedošlo k sevření nervů, podvrtnutí a svalů. Pravidelné kurzy s kvalifikovaným instruktorem pomohou zmírnit stav pacienta a trvale ho zbavit meziobratlové kýly. S touto patologií se doporučují ásany, které nevytvářejí nadměrné zatížení dolní části zad. Platí následující pozice:

  • hory (tadasana);
  • motýli (baddha konasana);
  • mrtvý muž (savasana);
  • strom (vriksasana);
  • protáhlý trojúhelník (utthita triconasana).

Doba trvání ásan závisí na věku, stavu pacienta, závažnosti onemocnění. Pokud pozice představuje bolest, je pro člověka příliš komplikovaná, je nutné ji zrušit nebo podrobněji prostudovat techniku ​​výkonu. Je třeba se vyvarovat zvýšené únavy, komplex by se neměl opakovat více než třikrát. U meziobratlové kýly, měřené, by měly být prováděny plynulé pohyby. Aby byla jóga efektivní, postupujte podle doporučení:

  • Rozhodněte se studovat dříve ráno nebo pozdě večer;
  • vyloučit cviky plné žaludku;
  • pokusit se nepřepracovat, sledovat svůj stav;
  • na konci tříd se musíte úplně uvolnit.

Pilates

Tato technika má relaxační, mírný účinek na lidské tělo s kýlou bederní páteře. Doporučuje se zahájit výuku pod vedením specialisty, aby nedošlo ke zhoršení stavu pacienta. Trenér musí mít lékařské vzdělání, vědět, které pohyby Pilates zabraňují relapsu, posílit svalový korzet. Po několika společných cvičeních s instruktorem si můžete udělat gymnastiku doma sami.

Použití těchto cvičení s kýlou bederní páteře pomáhá normalizovat fungování pohybového aparátu člověka, významně zlepšuje pohodu pacienta. Pilates se používá jako součást komplexní terapie ve spojení s léky. Příznivé účinky tříd se projevují následujícími pozitivními účinky:

  • narovnání páteře do normálního anatomického stavu;
  • posilování svalů všech skupin;
  • zmizení bolesti;
  • změny v držení těla;
  • vytvoření podmínek pro rozdělení rovnoměrného zatížení na celou páteř;
  • Zlepšení metabolismu disků, krevní oběh svalové tkáně;
  • odbourávání stresu z poškozených oblastí.

Po tréninku by měl pacient cítit uvolnění těla, úlevu. Pokud během gymnastiky zjistíte bolest nebo jiné projevy nepohodlí, je třeba cvičení Pilates přerušit a poté podstoupit vyšetření u svého lékaře. Správně vybrané a provedené akce zabraňují relapsu onemocnění, urychlují rehabilitaci, přispívají k dobré náladě a pohodě..

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

Některé kusy jsou přísně zakázány kýlou bederní páteře. Tyto zahrnují:

  • Lisování nohou - s takovými pohyby vytváří vysoké zatížení na zádech, což vede k výskytu výčnělků, dalším komplikacím.
  • Cvičení s rovnými dolními končetinami. Vyvolávají bolest přetížením míchy..
  • Vzpírání - dělá trhnutí a trhnutí vytváří nadměrné zatížení v zádech.
  • Běh - je narušena tlumící funkce disků, což vede k jejich deformaci, rozvoji komplikací.
  • Kroucení - může pomoci sevření výčnělku v bederní páteři.

Video

V textu byla nalezena chyba?
Vyberte to, stiskněte Ctrl + Enter a my to vyřešíme!

Cvičení kýly bederní páteře: výhody a pravidla provádění

75% - 80% sociálně aktivní věkové skupiny (30-60 let) trpí degenerativním onemocněním páteře, 80% ze 100% vyšetřených jsou lidé, kterým byla diagnostikována bederní nebo lumbosakrální meziobratlová kýla.

Hlavními příznaky jsou pocit znecitlivění, těžkosti, tažení bolesti v dolní části zad, pocit bolesti nebo slabosti, parestézie v noze. Nepříjemné pocity vznikají nejen díky vyvinuté deformaci disku, ale také proto, že tvorba kýly ovlivňuje a dráždí nervové kořeny, které jsou hojně ve spodních částech sloupce..

Neurologické příznaky brání nejen fyzickým schopnostem člověka, ale také psychofyziologickému stavu. Podle statistik je kýla výsledkem pokročilé osteochondrózy: asi 50% lidí s anamnézou osteochondózy trpí kýly.

Léčba by měla být zahájena co nejdříve, dokud nemoc nedosáhne stadia, kdy nebude možná konzervativní pomoc. Základem jakékoli konzervativní terapie s diagnózou „meziobratlové kýly“ jsou fyzická cvičení - fyzioterapeutická cvičení. Je také indikován po chirurgickém zákroku..

Jaká cvičení se doporučují lidem s lumbosakrální kýly, jak je provádět, jaká je podstata populárních metod, co je přísně kontraindikováno? Připravili jsme vyčerpávající materiál, který se stane vaším věrným průvodcem při dosahování vítězství nad bolestivými projevy nemoci..

Význam cvičení

Tematické stránky zveřejňují cvičení videa, vizuální ilustrace, rady Sergeje Bubnovského a jeho kolegů. To vše je samozřejmě skvělé, ale pamatujte na jednu věc: nejsme všichni stejní lidé! I stejná nemoc u každého jednotlivce má svou vlastní příčinu vývoje, povahu kurzu, umístění, závažnost atd..

S takovou kýlou jako na obrázku gymnastika nepomůže.

Léčebně-profylaktický komplex cvičení, intenzita, multiplicita a trvání zátěže by proto měl rozvíjet váš ošetřující lékař spolu s instruktorem cvičební terapie. Zvláštní náboj je jednoduchý lék na Schmorlovu kýlu bederní, hřbetní, foraminální, rozptýlené formy. Pouze správná gymnastika však umožní:

  • snížit tlak v oblasti herniální výčnělky a patologický účinek na nervové struktury, páteřní kanál a obratle se sníží;
  • aktivovat krevní oběh, eliminovat a zabránit stagnujícím a zánětlivým jevům ve slabé části páteře a dalších segmentů;
  • zlepšit místní metabolismus a výživu meziobratlových plotének a kloubů, čímž zastaví nebo významně zpomalí progresi;
  • rovnoměrné rozložení zátěže napříč odděleními, zatímco je bezpečné posílit postiženou oblast;
  • obnovit předchozí mobilitu a flexibilitu páteře;
  • posílit muskulo-vazivový aparát na zádech, normalizovat svalový tonus;
  • zabránit vzniku bolesti, dosáhnout trvalé remise patologie, případně i její regrese;
  • pokud byla operace provedena, rychle se zotavte a vraťte se k normálnímu rytmu života, abyste zabránili relapsu onemocnění;
  • vrátit psycho-emocionální pohodlí, navázat zdravý spánek.

Nejprve to udělejte přísně pod dohledem rehabilitačního trenéra. Až budete dokonale ovládat techniku, budete si moci doma klidně procvičovat. Existuje řada pohybů, které jsou přísně zakázány s bederní disk herniace. Budou popsány v našem článku..

Efektivní cvičení

Fyzická cvičení by měla být prováděna výhradně mimo fázi exacerbace, pouze v případě nepřítomnosti bolesti je povoleno je postupně zahájit. To je nemožné nutit fyzický. zatížení, záměrně zvyšující tempo, trvání, počet přístupů. Měly by být dávkovány, proveditelné, prováděny klidně a hladce, nevyvolávat bolestivý syndrom. Špatný přístup je plný zhoršení pohody..

Cíl: rozvoj svalů

Bylo zjištěno, že normální svalové napětí je hlavním faktorem rezistence k patologickým změnám v segmentu míchy a chrání před zraněním. Hodně záleží na stavu svalů. Muskulo-vazivová dysfunkce negativně ovlivňuje flexi / prodloužení, ohyby, rotaci zad, stabilitu správné polohy páteře a výživu meziobratlových plotének.

Primárním úkolem je posílit, normalizovat tón, zvýšit vytrvalost svalových struktur. Hlavní terapeutická opatření jsou zaměřena na obnovu hlubokých vrstev svalů zad a břicha. A správné umístění těla pro provádění zátěžové terapie je velmi důležité, aby nedošlo k přetížení nemocné úrovně.

Správná poloha těla

Nejmenší intradiskální tlak je pozorován v náchylné poloze, stupeň zatížení odpovídá 25 kg. Pro srovnání, když člověk právě stojí, dosáhne 100 kg a při sezení - 140 kg. Při fyzické aktivitě se počáteční hodnoty významně zvyšují. V poloze na zádech při zátěžové terapii můžete dosáhnout izolovaného posílení potřebných svalových prvků, aniž byste poškodili problémové oddělení. Proto jsou hlavní cvičení pro pacienty s lumbosakrální kýly cvičení, která budou provedena v následujících polohách:

  • ležící na zádech;
  • ležící na vaší straně;
  • na břiše;
  • Na kolenou.

Když děláme gymnastiku ve výše uvedených výchozích polohách, bude slabá část uvolněna a tělesný trénink bude veden v bezpečném a produktivním režimu, protože dolní část zad chráníme před dalším axiálním zatížením a tlakem nad umístěnými částmi těla..

Významné jsou úkoly pro přirozenou trakci páteře, prováděné na nakloněné ploše, které umožňují zvětšit mezikloubní vzdálenost a snížit mechanické stlačení nervových vláken, jakož i zmírnit otoky a záněty, normalizovat průtok krve a metabolické procesy v problémovém místě.

Sada cvičení na kýlu bederní

Pro vytrvalost vyžaduje opatrnost výkonová zatížení s odporem, s použitím přídavné váhy. Způsobí zranění, zevšeobecnění výhřezu disku, vymačkání a poškození nervů, cévních útvarů, míchy a dalších nebezpečných reakcí. Ve snadných stádiích je silový trénink někdy povolen, ale pouze na lékařskou pomoc. Při vážném přemístění dřeňového jádra se na ně často kladou přísné tabu. Ať už to může být, zcela se vyhněte nezávislým experimentům, svěřte lékaři výběr jakéhokoli školení!

  1. Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Nohy jsou zcela na povrchu, ruce podél těla. Nadechněte se, natáhněte žaludek a napněte břišní svaly. Jakmile dosáhnete maximálního bodu zasunutí, opravte tento výsledek na 10 sekund. Když vydechujete, uvolněte si žaludek. Opakujte 8-10 krát.
  2. I.p. stejný. Zvedněte horní část těla asi o 30 stupňů (pro větší pohodlí si můžete položit ruce za hlavu). Držte v této poloze po dobu 7-10 sekund., Hladce se vraťte zpět. Odpočívejte tolik sekund, pak úlohu znovu dokončete. Počet opakování je podobný jako v příkladu. Č.1.
  3. Ležící na zádech, dolní končetiny se ohýbají na kolenou. Velmi pečlivě a hladce střídavě přitahujte kolena k žaludku a pomáhejte si s tím rukama. Pokud cítíte svalové napětí v zádech, upravte pózu na úkor deseti a také se mírně vraťte k měřenému. n. Udělejte 10krát každou končetinu.
  4. Počáteční pozice je stejná. Zvedněte jednu končetinu a vyrovnejte ji v kolenním kloubu. Udržujte nohu rovnou nahoře po dobu asi 7 sekund. Potom jej pomalu spusťte a vraťte se do původní polohy ohnutého kolena s opěrou na chodidle. Proveďte stejné akce s opačnou nohou. Opakovací frekvence - 8-10 krát.
  5. Lehněte si na břicho. Ruce přitisknuté k vnějšímu povrchu stehna. Zvedněte hlavu hrudní částí nad povrchem na přijatelnou vzdálenost. Držte v této poloze asi po 8 sekundách. Zpomalte na podlahu, uvolněte se. Po 10 sekundové přestávce opakujte. Počet sad - až 10krát.
  6. I.p. - ležící na břiše. Paže natažené dopředu, nohy k sobě. Odtrhněte pravou paži a levou nohu z podlahy současně. Vytáhněte špičku dozadu, špičky prstů vpřed asi 10 sekund. Hrudník zvedl, neházejte hlavou dozadu. Podobná akce se provádí levou nohou a pravou rukou..
  7. Pojďte na všechny čtyři. Opěrka nohou: na kolenou a přední straně nohou. Opora v rukou: v dlani, paže rovné. Tento typ nabíjení je podobný předchozímu. Zvedněte narovnanou pravou ruku a levou dolní končetinu na opačné straně tak, aby byly na stejné úrovni jako záda. Vytáhněte ponožku (zadní) a kartáč (přední) v různých směrech. Hrudník a hlava nešikanují.
  8. Pro meziobratlovou kýlu bederní oblasti je užitečné chodit po místnosti po všech čtyřech několik minut. Udržujte záda v rovnoměrné poloze (neohýbejte se ani neohýbejte), ujistěte se, že se vaše paže při pohybu neohýbají.
  9. Třídy v bazénu jsou prospěšné. Může to být aqua gymnastika nebo plavání. Taková aktivita ve vodě prakticky neexistuje, ale její hodnota je vysoká: dochází k uvolňování dolní části zad a taktnímu prodloužení páteře, obnovuje se krevní oběh, aktivují se metabolické procesy a svaly se traumaticky posilují. Ale vím, že je lepší plavat po zádech nebo ve stylu „procházení“, jiné typy jsou nežádoucí.

Výběr rehabilitačního centra

Domácí rehabilitační systém upadá. Rusko má velmi malou pomoc při fyzické rehabilitaci takových pacientů. Proto jsou ukazatele pozitivní dynamiky příliš nízké a naši lékaři to ani nepopírají. Také u konzervativní a chirurgické terapie není vše v pořádku. V tomto ohledu jde o léčbu v zahraničí. Obzvláště důvěryhodná je Česká republika, kde se oblast ortopedie a traumatologie rozvíjí v celosvětovém měřítku..

V České republice jsou ceny nejdostupnější v zahraničí a kvalita jakékoli lékařské služby je vynikající.

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

  • "Pure" vertikální zavěšení a vytažení na příčníku. Protože páteř zažije značné zatížení tělesnou hmotností, může kvůli slabosti vazivového aparátu dojít k patologickému protažení, což bude mít opačný účinek.
  • Pracujte s větší váhou na dolních končetinách a dolním trupu. Zvedejte břemena nohama, končetinové lisy na odpor, dřepy a zatáčky s činkami, konvicí nebo zvedáním těžkých skořápek z podlahy rukama. Nebezpečí spočívá v přetížení páteře a břišních svalů, zvýšené kompresi v lumbosakrální části.
  • Kroucení trupu. Jednoduše řečeno je zakázáno jakýmkoli způsobem stahovat tisk. Při krizi je bederní oblast ve vašem případě kriticky přetížená. Kromě toho může kroucení vytlačit kýlu a vyvolat narušení nervů, stlačení míchy.
  • Zapojte se do běhu, skákání. Měli byste se vyvarovat nejrůznějších situací, kdy je třeba spustit, skočit nebo skočit z nějakého vyvýšeného objektu. Rychlá chůze není také vítána. Uvedené druhy aktivity snižují odpisový prostředek meziobratlových plotének, a proto jsou plné zhoršení jejich morfologického stavu a výskytu bolesti..

Je vhodné vás varovat, abyste se nesnažili houpat se svými dolními končetinami, „mlýnem“ rukama, všemi druhy plic na jedné noze, hlubokými plachtami těla dolů a do stran ze stoje, kruhovou rotací v pase..

Jóga pro bederní kýlu

Je třeba vzít v úvahu, že všechny tyto nekonvenční taktiky pro vertebrální systém by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou úředním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte, operovaní pacienti se neobnovují pomocí pochybných metod! Teď se nyní stručně zabývám každou z populárních metod.

Všechny nekonvenční taktiky by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou oficiálním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte. Jóga žádným způsobem neobnoví již degradovanou tkáň chrupavky, nerozpustí kýlu a nezavede ji zpět. Ale vykládka, zvyšování flexibility a stabilizace páteře mohou.

Ásany spočívají v kroucení těla, hluboké flexi a prodloužení těla, což je v tomto zdravotním problému přísně kontraindikováno. Respirační a meditativní taktika je povolena. Bezpečné ásany:

  • Lehněte si na záda. Ruce podél těla, dolní končetiny leží volně. Spojujeme nohy, táhneme ponožky směrem k sobě, zatlačujeme paty zpět. Poté, když vdechujeme, pomalu zvedáme ruce nahoru, bereme je co nejdále za hlavu a odhalujeme je o něco širší než je linie ramen. Zároveň se pomocí břicha snažíme přitlačit spodní část zad k povrchu podlahy. Pózujte na 3 vteřiny a táhněte ruce a paty různými směry. Na výdech uvolněte úsek, vraťte se do výchozí polohy a uvolněte všechny části těla.
  • Sedněte si na všech čtyřech, klečících a rovných pažích. Vdechujte, pomalu spusťte hlavu a nasměrujte ji k pánvi. Současně, kolem zády jako kočka. Když dosáhnete nejvyššího vychylovacího bodu, je vyžadována krátká fixace držení těla, hlava je vrácena do a. s., zarovnejte záda a ohněte ji v hrudi. Bederní opěrka při druhém přístupu se nezmění, neházejte hlavou.

Nestandardní držení těla s nedostatečnou pružností muskuloskeletální struktury může skončit špatně až do úplné ochrnutí nohou. Obzvláště s extruzí nebo se sekvestrovanou formou výčnělku „zapněte“ mysl, tato cvičení nejsou pro vás. Pomocí tohoto přístupu pro výčnělky velmi pečlivě ovládejte pocity! Nedělejte nic, násilně překonejte práh tělesné výchovy. Pokud pociťujete zvýšenou parestezii nebo bolest, i když mírné povahy, ustupte od podniku a trénujte netriviální cestou a naléhavě to oznámte ortopedickému chirurgovi.

Pozornost! Dlouhodobá kýla Schmorl L1 a další velmi tenká kostní tkáň obratlů. Po vytvoření ásany je možné, že následuje kompresní zlomenina obratlového těla. Takový výsledek dodá ještě větší fyzické utrpení a potíže při léčbě páteře..

Technika pilates

Módní fitness směr je na internetu aktivně propagován jako lék na herniovaný disk. Odborníci nejsou proti takovým třídám, ale varují, že by se měli brát pouze pod vedením školitele s vyšším lékařským vzděláním, který chápe, co je pro vás dobré a co je špatné. Principy pilates pro sakrální a bederní segmenty jsou zcela odlišné od principu pro krk nebo dorzální část.

I když jste si vybrali cvičení, které je nejjednodušší v technickém porozumění, například bar, mějte na paměti, že jeho nesprávná variace a nepřesný výkon nekončí ničím dobrým.

P lanka z této kategorie fitness se často doporučuje pro výčnělky a kýly. Toto je statické cvičení, to znamená, že musíte zaujmout imobilizovanou polohu a držet se ve správné poloze. Tato technika působí komplexně na stav zad, podporuje pružnost a napětí muskulo-vazových vláken, narovná a protahuje páteř po celé ose.

  • póza, jako na kliky z podlahy (stojí na natažených pažích);
  • ruce by měly být od sebe přísně šířky ramen, nohy na úrovni boků, opora v nohou na nohou nohou, paty se nedotýkají povrchu;
  • hřbet je rovný, dolní a horní končetiny jsou narovnány;
  • pánve, hlavy, krku a dolních končetin se shodují s linií páteře, odtud název techniky „prkna“ (představte si, že jsou spojeny jedním sudým řetězcem);
  • udržet si pozici, zatímco vytrvalost vám to umožní (fyzicky silní lidé mohou v této poloze zůstat 30-60 sekund);
  • co je nejdůležitější, nedovolte, aby se záda propadla, pak se většina zátěže přesune do oblasti dolní části zad a křížové kosti, to znamená, že gravitační centrum se soustředí na nejzranitelnější místo.

Existují i ​​další pózy, jako je podpora v předloktí. Každý den zvyšte dobu zastavení o několik sekund, v důsledku toho zastavte maximálně na 2-3 minuty.

Bubnovského cvičení

Známý lékař říká, že je nutné léčit příčinu, nikoli důsledky patologie. Problém je zkrácení, slabost a napjatost svalů těla, díky čemuž páteřní elementy nedostanou potřebnou výživu a obratlový řetězec je destabilizovaný a dochází k degenerativním změnám. Upřímně řečeno, toto není zpráva pro ortopedii a všichni rehabilitační terapeuti nabízejí cvičební terapii založenou na studiu svalů a vazů..

Shamilova známá technika tělesného tréninku nebo Dikulova gymnastika také zahrnuje práci se svaly, když je páteř vyrovnána, vzdálenost mezi obratlemi se zvyšuje, vyrovnává se zátěž, dekomprese disku a v důsledku toho zmizí neurologické příznaky. Představujeme vám seznámení s programem Bubnovsky, který bez chirurgického zákroku a léků, jak říká odborník, pomůže zapomenout na kýlu. Je však vhodný výhradně pro nezačaté formy patogeneze. Bude také užitečná jako dobrá prevence vývoje degenerativních-dystrofických onemocnění.

Cvičení doma:

  1. Lehněte si na záda a ohněte nohy na kolenní kloub. Podrážky chodidel jsou zcela na podlaze, ruce podél těla. Při dechu se opírajte o ramena a nohy a zvedněte pánev vysoko. Když vydechujete, pomalu spusťte pánev k podlaze.
  2. Vezměte vodorovnou polohu, břicho nahoru. Položte dlaně rukou pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty směřují nahoru a současně vytvářejí ohýbání kolen.
  3. Zkomplikovali jsme předchozí úkol. Snažíme se dosáhnout lokty ohyby, zvedáme hlavu a horní část zad.
  4. Posaďte se na zem. Nohy v narovnaném stavu, ruce v zámku na zadní straně hlavy. Každou nohu provádíme ohýbání kolen, poté natahujeme ve zvýšené poloze a zvedáme končetinu do maximální vzdálenosti od povrchu.
  5. Ležící na zádech, otočte kolo. Pohyby nohou by měly být měřeny bez ostrých trhlin, rovnoměrného dýchání.
  6. Posaďte se na podlahu, ruce zkřížené za hlavou. Zvedněte hýždě, posuňte se kupředu. Nyní se musíte vrátit podobným principem.

Pokud vám již byla doporučena operace, je naivní si myslet, že ji nahradí tělesná výchova, ať už je jakákoli. Možná pomůže krátce oddálit čas před operací. Neexistují žádné jiné způsoby, jak vyřešit problém velkého vystupování disku, který svírá neurovaskulární plexy na kritickou úroveň a nakonec komprimuje míchu. Zpožděním odstranění kýly riskujete riziko připoutání na invalidní vozík kvůli smrti nervové tkáně a poškození hlavního orgánu centrální nervové soustavy - míchy. A pak bude operace bezmocná.

Sada cvičení Dikul s kýlou bederní páteře

Léčba kýly páteře je účinnější pomocí taktiky Valentina Ivanoviče Dikula, známého cirkusového umělce a vynálezce korekční gymnastiky. Aplikujte tyto typy cvičení pouze v kombinaci s konzervativní léčbou. Cvičení na zádech lze provádět bez vhodné terapie, pokud to ošetřující lékař nevidí podle potřeby.

Podstata metodologie

Cílem techniky Dikul je postavit člověka na nohy dříve, když se v meziobratlových kotoučích vyvinou výčnělky. Tato technika se týká kinezioterapie, kterou dříve vytvořil Bubnovsky. S pomocí léčebného programu pacient rychle a účinně obnovuje schopnost páteře provádět nezbytné funkce.

Cvičení lze provádět doma bez použití speciálního vybavení a simulátorů. Před zahájením výuky musíte kontaktovat odborníka a získat speciální program. V důsledku jeho provedení lze vyřešit několik problémů:

  • studium paravertebrálních svalů a posílení korzetu, který drží páteř ve správné poloze;
  • normalizace krevního oběhu a aktivní přísun kyslíku do svalů, čímž se zvyšuje tkáňová výživa;
  • úlevu od bolesti způsobené přetížením svalů a jeho hypertonicitou;
  • eliminace opuchů a zánětlivých procesů zejména v oblasti bolesti a meziobratlové kýly.

Můžete dosáhnout zlepšení po 4-6 týdnech pravidelných tříd. Během této doby se páteř musí zcela zotavit, pacient se může vrátit ke svému obvyklému životnímu stylu.

Pravidla pro terapii Dikulem

Bez ohledu na závažnost a stupeň vývoje výčnělku lze patologii vyléčit pomocí korekční gymnastiky. Aby tyto třídy zůstaly efektivní a brzy začaly přinášet výsledky, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla.

  1. Přísná pravidelnost. V žádném případě byste neměli léčbu ukončit. Pokud se zastavíte v určité fázi, budete to muset udělat znovu, protože se svaly velmi rychle přizpůsobí nedostatečné zátěži.
  2. Trénink by měl trvat nejméně 30-40 minut. V tomto případě by se kurzy měly konat 3-4 krát týdně. Je vhodné si vzít jeden nebo dva dny odpočinku, aby svaly měly čas na to, aby na ně vynaložily zátěž.
  3. Nemůžete se vzdálit od techniky provádění cvičení. Všechny akce jsou nejprve prováděny s minimálním rozsahem pohybu. Pokaždé se hlasitost zvyšuje, dokud není dosaženo maximální přípustné hodnoty..
  4. Dikul doporučuje věřit v sebe sama. Psychologický faktor přímo ovlivňuje, jaký účinek bude dosaženo nabíjením.

Během cvičení je důležité sledovat váš stav. Pokud se v kloubu páteře vyskytne bolest, je nutné zastavit všechny činnosti spojené s jejím zatížením. Poté musíte konzultovat lékaře, aby zvolil jemnější terapii.

Sada cvičení pro záda s kýlou krční páteře

Pro každého jednotlivého pacienta se snaží vybrat nejefektivnější trénink. Před třídami se pacientům doporučuje zahřát se, aby se nezranili a nezhoršovali vývoj meziobratlové kýly. Zahřívací cviky na zádech by měly zahrnovat napínání svalů páteře a současně trvat 5-10 minut. Dále přejděte do dalšího komplexu. Všechno se dělá v sedě nebo ve stoje.

  1. Otočte hlavu doprava a držte ji v této poloze. Potom jemně udělejte pohyb v opačném směru, aby amplituda byla 180 stupňů. Toto cvičení opakujte 5-7krát pro každou stranu. Počet takovýchto zatáček je třeba každý den zvýšit až 10–12 krát.
  2. Jemně stáhněte hlavu dozadu a poté střídavě nakloňte v této poloze pravé a levé rameno. Zkuste to udělat tak, aby se ušní ucho dotklo ramenního kloubu. Opakujte 5krát bez náhlých pohybů.
  3. Sklopte hlavu tak, aby vaše brada byla co nejblíže hrudníku. Cítit, jak se protahují svaly krku. Jemně zvedněte hlavu a spusťte ji dozadu a natáhněte boční tkáň. Opakujte třídy 6-7 krát.
  4. Sklopte hlavu, dejte ruce do zámku vzadu a zatlačte je na zadní stranu hlavy. V tuto chvíli zkuste odolat tlaku. Udělejte to samé před - dejte zavřené ruce na čelo.
  5. Nakloňte hlavu doleva a položte dlaň na pravou tvář. Vyvíjejte stejný tlak jako v předchozím cvičení. Podržte několik sekund a změňte polohu. Proveďte toto cvičení jednou pro každou stranu..

U některých pacientů lze některá cvičení upravit..

Lékaři doporučují, že kromě metody Dikul, plavání nebo jóga. Pomáhají obnovit krevní oběh a výživu tkání..

Dikul cvičení na kýlu v hrudi

Výčnělek v oblasti hrudníku je neobvyklá patologie, ale pokud se objeví, způsobuje vážné nepohodlí. Gymnastika Dikul pro páteř s kýlou rychle zmírní bolest a pomůže zpomalit růst nádorů v discích.

  1. Ležet na podlaze. Pevně ​​přitlačte pánev, hýždě a nohy k podlaze. Položte ruce napříč hrudníkem. Proveďte obraty těla. Udělejte 7krát jedním směrem a druhým. Ujistěte se, že spodní část těla se neúčastní cvičení..
  2. Totéž udělejte pouze pohybem rukou po ramenních kloubech. Zajistěte, aby v hrudní páteři nebyla bolest..
  3. Zůstaňte v náchylné poloze a převraťte se po boku. Vytáhněte rameno, které zůstává ze dna, rovnoběžně s tělem. Zvedněte opak a pomalu se dostanete za hlavu. Opakujte 5-7krát. Poté přejeďte na druhou stranu a proveďte totéž.

Tato cvičení můžete provádět po plavání nebo dříve. Sport ve vodě pomáhá správně rozložit zátěž na svaly hrudní páteře.

Lumbosakrální cvičení

Proces degenerace kostních tkání a kloubů můžete zpomalit pomocí následujících cvičení z komplexu Dikul na zádech s kýlou bederní páteře.

  1. Lehněte si na tvrdý povrch a přitáhněte si paty k zadkům. Pokuste se rozšířit kolena na stranu, přičemž póza žába. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 5-7krát.
  2. Narovnejte nohy a spojte je dohromady. Zvedněte nad podlahu do výšky 20-30 cm a uveďte je na stranu při maximální možné amplitudě. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte pro každou stranu 7-8krát.
  3. Posaďte se na tvrdou židli a zvedněte nohy, ohnuté na kolena. Měly by být kolmé k podlaze. V této poloze otočte spodní část pouzdra. Opakujte každou stranu 5-6krát.

Při cvičení v Dikulu je nutné dodržovat respirační gymnastiku. Hluboká inhalace a výdech pomůže tělu obohatit dostatek kyslíku.

Kontraindikace a omezení

Je zakázáno používat cvičební terapii pro následující problémy:

  • infekční nebo virová onemocnění;
  • přítomnost maligních procesů v těle;
  • abnormality a defekty páteře;
  • posttraumatické poruchy kostí páteře;
  • všechny druhy krvácení.

Zpravidla je nemožné úplně zbavit meziobratlové kýly jednoduchými cviky. Můžete je kombinovat s různými typy terapie, jak Vám předepsal lékař. Ve většině případů je možné zbavit se příznaků nemoci na dlouhou dobu..

Dikul kýla cvičení na páteř

Cvičení Dikul vám pomůže v boji proti nemoci

Nadváha, sedavá práce, špatná výživa, kouření a zneužívání alkoholu a další negativní účinky neprojdou beze stopy. Tím trpí všechny systémy v lidském těle, ale páteř je nejvíce poškozena. Sportovní zranění nebo mechanická zranění mohou způsobit úplnou ochrnutí. Cvičení Dikul s kýlou páteře se těmto komplikacím vyhne.

Valentin Dikul nezávisle vyvinul sadu školení zaměřenou na úplné obnovení fungování páteře. Dikulovi se podařilo nejen zotavit se z těžkého zranění, ale také se vrátit do cirkusové arény. Jeho studie pomohly více než jednomu pacientovi zbavit se degenerativní patologie..

Jaké jsou efektivní třídy?

Jako terapeut Valentin Ivanovich již mnoho let pracuje s těžkými pacienty, kterým byla diagnostikována míšní kýla. Je snadné se vypořádat s metodou V.I. Dikula. Léčebný komplex je založen na třech chodech, z nichž každý je zaměřen na opravu určitých svalů, kloubů a částí páteře. Ruský hrdina dává naději na navrácení těm, kterým oficiální medicínští světelné léky odmítli. Účinnost tréninku Dikul je založena na obnově nervových buněk.

Většina lidí věří, že nervové buňky se neobnoví. Toto prohlášení je nesprávné. Ano, neurony se množí, ale je možné obnovit citlivost a mobilitu. Zátěž, kterou nabízí Valentin Ivanovič Dikul, způsobuje, že nervové buňky, které jsou ve stavu pozastavené animace, se „probudí“. Jednoduchá cvičení mohou spustit komplexní biochemické procesy, které obnovují neuromuskulární přenos. Díky Dikuliným cvičením má pacient šanci obnovit dříve atrofované svaly, třídy zmírnit křeče, zastavit bolest.

Vlastnosti školení o této metodě

Cvičená degenerativní patologie by měla být prováděna v souladu s určitými pravidly. Doporučení jsou navržena pro pacienty tak, aby se třídy konaly správným tempem a s potřebným zatížením. Nemůžete okamžitě provést dvouhodinový trénink, jen to zhorší stav pacienta, čas hodin se postupně zvyšuje. Obnovení páteře je pečlivá práce, pacient bude muset vyvinout velké úsilí ke zlepšení svého života. Hlavní věc je dodržovat následující pravidla a bezpochyby provádět vše, co říká lékař:

  1. Udržujte své držení těla. Obvazy a ortopedické korzety pomohou řídit pohyby, neumožní výskyt výronů, budou řídit intenzitu pohybů.
  2. Spolu s gymnastikou by měla být použita bahenní terapie, obaly, akupunktura, hirudoterapie, masáže a ruční ošetření.
  3. Dávejte fyzickou aktivitu. Vzhled bolesti, nepohodlí, necitlivosti znamená, že je nutné omezit závažnost sportovního vybavení pomocí principu protiváhy..
  4. Ostré pohyby, skoky by se neměly vyhýbat..

Školení se provádí pravidelně. Není povolen ani 1 průchod. Neustálé zastavení a přestávky vrátí pacienta do předchozího zdravotního stavu.

Obecné pokyny pro výcvik

Léčba kýly páteře je založena na principech Dikulovy práce, z nichž jeden nemá provádět nabíjení zrychleným tempem, nezačínat používat činky a další váhové materiály během příštího tréninku a doufat, že urychlí proces hojení. Pacient tak bude jen poškozovat sebe, ale nezrychlí zotavení. Dikul s kýlou páteře doporučuje zvýšit zatížení různých svalových skupin. Terapeut Valentin Ivanovič Dikul identifikuje tři skupiny cvičení:

Průběh cvičení je volen individuálně, ale to neznamená, že můžete okamžitě začít dokončovat průběžný kurz. V počátečním období léčby onemocnění je předepsán mírný průběh, bez ohledu na to, jak závažný je průběh degenerativní patologie. První léčebný postup nedovoluje výskyt únavy a nadměrného namáhání. Jemný průběh terapie umožňuje obnovit ztracené spojení mezi míchou a svalovou tkání. Další léčba závisí na individuálních charakteristikách těla oběti, druhá sada cvičení zabírá až 20% z celé délky kurzu.

Poslední kurz je nejobtížnější. Léčení nemoci je zaměřeno na obnovení svalové síly poškozené oblasti páteře. Složitá cvičení mohou být prováděna pouze u pacientů, kteří jsou schopni udržovat tělo ve fyziologicky správné poloze.

Gymnastika, když vyčnívá z cervikálního disku

K vykonávání gymnastiky potřebujete běžnou židli bez zády. Během rehabilitačního období se provádí gymnastický kurz, který má zabránit vzniku nemoci v oblasti děložního čípku. Výuka může být prováděna doma, v souladu s výše uvedenými pravidly. Gymnastická cvičení:

  1. U krční páteře je užitečné vyvinout tlak na čelo a krk. Přitiskněte si čelo dlaní, přitom mu to vzdorujte, abyste zabránili ohnutí krku dozadu. Proveďte 3 opakování po dobu 3 sekund. Poté položte dlaň na zadní část hlavy a opakujte cvičení stejnou dobu..
  2. Házejte hlavou dozadu a nyní pomalu přesuňte bradu k jugulární fossě..
  3. Posaďte se vzpřímeně, hlavu vzad, zkuste se dotýkat ramena uchem. Proveďte 5 opakování.
  4. Proveďte 10 zatáček směrem k levému a pravému ramenu. Otáčí se pomalu, opatrně, žádné náhlé pohyby.

Pro lepší účinnost lékaři doporučují provádět řadu cvičení v kombinaci s plaváním, aerobikem, gymnastikou ve vodě.

Bederní a hrudní cvičení

Valentin Ivanovich vyvinul cvičení pro každou část páteře. Všechny třídy jsou prováděny s rozšířením páteře, což pomáhá zvětšit interdisc prostor na fyziologické parametry. Abyste dosáhli maximální efektivity, musíte si koupit gumovou bandáž. Zde je několik obvazových cvičení:

  1. Lehněte si na podlahu, připevněte smyčky k dolním koncům, připojte k nim gumové obvazy a připevněte je k noze pohovky nebo stolu. Ruce za hlavou, rozprostřené do stran. Zajistěte zadní část hlavy a ramen. Nyní otočte levé stehno do maximálního možného úhlu doprava, v této poloze několik sekund vydržte. Cvičení opakujte pomocí pravého stehna. Proveďte 8 opakování na každé noze a poté odpočívejte 2-3 minuty. Je zapotřebí 3 přístupů.
  2. Výchozí pozice je stejná. Společně s nohama fixujte ruce obvazy a zkřížte je na hrudi. Připevněte gumové obvazy k pevné podpěře. Uzamkněte spodní část těla, otáčejte se pouze rameny. Do 8 opakování ve 3 sadách na každé straně.

Tato cvičení jsou vhodná pro kýlu bederní a hrudní páteře. Cvičení s kočkou a můstkem hodně pomáhají. Výcvik lze také provést pomocí příčky nebo švédské zdi. Při lokalizaci patologie v cervikální části jsou vhodná cvičení uvedená v části výše.

Co lékař doporučuje pro prevenci?

Valentin Ivanovich tvrdí, že degenerativní patologii lze snáze předcházet než léčit. Lékař dává řadu doporučení, jejichž dodržování pomůže udržet zdravou páteř a zabránit poškození meziobratlových plotének:

  1. Držení těla. Vždy sledujte polohu těla, držte záda vzpřímeně, zejména při sezení.
  2. Vyvážená a správná výživa. Dieta se zbaví nadváhy, vyloučí zakázaná jídla.
  3. Řiďte více.
  4. Doporučuje se spát na ortopedické matraci a polštáři, páteř by se neměla příliš ohýbat. Můžete také použít speciální korzety, které jsou povoleny ke spaní..
  5. Výuka by se měla konat denně s využitím vyvinuté metodiky. Nepřidávejte ani nevylučujte cvičení sami.

Dikulův léčebný režim je založen na víře ve vítězství nad degenerativní patologií, vůlí a disciplínou. Valentin Ivanovich to dokázal svým příkladem a zasloužil si titul akademika věd.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Autor článku: Nadezhda NikolaevnaKýla bílé linie břicha je výčnělek orgánů břišní dutiny, který připomíná kulatou bouli na jakémkoli místě na středové linii břicha.
Děkujeme, že jste nás navštívili!Provádění dechových cvičení s kýlou jícnuKýla jícnu se vyvíjí postupně a pacient se po dlouhou dobu necítí dobře, protože neexistují žádné příznaky nemoci.
Účinnost léku Diprospan se zadními onemocněními byla opakovaně prokázána. Jak ukazuje praxe, lék Diprospan s kýlou páteře se používá jako protizánětlivé činidlo. Může být také použit, pokud je přítomen silný výstupek disku..