loader

Hlavní

Léčba

Cvičení pro kýlu bederní páteře: výkonové funkce

Kýla je nemoc, která postihuje bederní páteř. S patologií je meziobratlová ploténka poškozena, což vede k jejímu vysunutí směrem ven. Patologický proces vede k silné bolesti a ztuhlosti pohybů. Z tohoto důvodu se doporučují cvičení s kýlou bederní páteře, díky níž se zlepšuje pohoda pacienta.

Výhody gymnastiky

Cvičení kýly páteře se doporučuje pro širokou škálu pacientů, protože mají řadu užitečných vlastností. Jejich působení je zaměřeno na snížení tlaku na oblast vyčnívajícího nádoru. Tím se sníží patologické účinky na nervové zakončení, míchu a míchu..

Pacientům je předepsána fyzikální terapie pro kýlu bederní páteře, aby se aktivoval krevní oběh. S jeho pomocí se provádí odstraňování a prevence kongescí a zánětlivých procesů v oslabené části páteře. Používání tříd poskytuje zlepšení v místním metabolismu. Meziobratlové ploténky a klouby dostávají plnou výživu užitečnými látkami.

Terapeutická cvičení pro kýlu bederní páteře poskytují zastavení nebo zpomalení progrese nemoci. Během tříd je zajištěno rovnoměrné rozložení zátěže na všechna oddělení páteře a bezpečné posílení postižené oblasti. Léčba zaručuje obnovení předchozí mobility a flexibility v páteři.

Cvičení na zádech s kýly páteře poskytují příležitost posílit muskulo-vazivový aparát zad a normalizovat svalový tonus. Jejich akce je zaměřena na prevenci rozvoje bolesti. U pravidelných tříd je zajištěno dosažení stabilní remise patologického procesu..

Po operaci se doporučuje gymnastika s kýlou páteře, aby se zkrátila doba zotavení. Pozitivně ovlivňuje psychoemotivní stav pacienta..

Pravidla LFK

Cvičení s bederní kýlou by měla být prováděna pod dohledem odborníka v souladu s určitými pravidly. Cvičební terapie meziobratlové kýly vyžaduje zpočátku ty nejzákladnější třídy. Jejich trvání by nemělo být delší než 5 minut.

Doba léčby by měla být prodloužena o jednu minutu denně. Během vyučování je přísně zakázáno umožnit náhlé pohyby. Jinak může být pozorováno zhoršení stavu člověka..

Nabíjení kýly páteře spočívá v postupném zvyšování zátěže. Pacient by měl zajistit, aby doba a složitost gymnastických manipulací úměrně rostla. Pokud se u pacienta vyvine meziobratlová kýla, je přísná fyzická aktivita přísně zakázána..

Gymnastika s meziobratlovou kýlou by měla být prováděna pouze pod dohledem fyzioterapeutického trenéra. Před zahájením výuky by se měl pacient poradit s ortopedem a neurologem, který předtím studoval jeho historii. Trenér společně s lékaři vyvine sadu cvičení, která zaručí účinnost této manipulace.

Cvičení na zádech s kýlou bederní se doporučuje provádět bez vynaložení úsilí. Pokud během léčby dojde k bolestivosti, měla by tato osoba toto cvičení opustit. Je možné se pokusit o provedení znovu po měsíci. Pokud není bolest, manipulace se provádí v budoucnu.

Gymnastika s exacerbací nemoci

Při exacerbaci meziobratlové kýly je pozorováno zhoršení pohody pacienta. V tomto případě mají cvičení, která lze provádět v omezeném množství, vysoký terapeutický účinek. Tělesná výchova by se měla provádět při ležení na zádech. V této poloze je zajištěno úplné vyložení páteře a snížení tlaku uvnitř disků..

Po zhoršení patologického procesu je přísně zakázáno provádění rotačních a kyphosingových cvičení. Nedoporučuje se provádět manipulace, při kterých se páteř ohýbá nebo otáčí, protože to může vést k přemístění disku. Fyzikální terapie kýly s kýly během období exacerbace vyžaduje každé cvičení 10-15krát.

Po každé manipulaci by měl pacient odpočívat. Během této doby by měl pacient ležet na zádech a zhluboka dýchat. Cvičení na zádech s kýlou páteře během exacerbace se provádějí v poloze na zádech:

  1. Do 5 sekund se ponožky nohou stáhnou od lidského těla a poté se stáhnou zpět stejnou dobu.
  2. Nohy by se měly ohýbat ke kolenům a co nejblíže k hýždím. Během manipulace je přísně zakázáno sundat nohy z podlahy. Nohy se musí pomalu narovnat a vrátit se do původní polohy..
  3. Nohy by měly být položeny na podlahu v prodloužené poloze. Zvedáme pravou nohu pod úhlem 30 stupňů a drží po dobu 10 sekund. Dalším krokem je změna končetiny.
  4. Pacient zůstává ve stejné poloze, ohýbá nohy na kolenou a přináší paty do hýždí. Při provádění manipulace si může pacient pomoci rukama a zakrýt si koleno. Doporučuje se zatáhnout za hruď a vrátit se do původní polohy. Během provádění manipulace musíte zajistit, aby záda byla rovná. Po návratu do původní polohy se postup provádí s druhou nohou.

Léčba během remise

Pokud po zmizení příznaků osteochondrózy nejsou pacienti znepokojeni sakrálním řezem, je přísně zakázáno ukončit léčbu. Doporučuje se, aby pacienti prováděli cvičení nejen v poloze na zádech, ale také na všech čtyřech. Díky této sadě cvičení je zajištěno protažení páteře. Z tohoto důvodu se doporučuje ohýbat a uvolňovat záda a provádět zatáčky. Mnohonásobnost postupů je 5-15krát.

Během období remise patologického procesu se doporučuje hladké a pomalé cvičení. Komplex spočívá v postupném provádění určitých akcí:

  1. K dokončení lekce musí člověk ležet na zádech. Nohy se zvedají a ohýbají na kolenou. V další fázi se provádí cvičení „kolo“, prakticky šlapání.
  2. Počáteční pozice zůstává stejná. Kolena se však ohýbají v končetinách a tlačí na hýždě. Ruce doporučily sevřít současně dvě dolní končetiny, které přitahují hrudník. Manipulace je nutná tak, že existuje pocit, že se osoba sklání do glomerulu. V této poloze je tělo pacienta fixováno několik minut. Po uplynutí této doby se osoba pomalu vrací do své původní polohy..
  3. Na všech čtyřech se doporučuje provádět manipulace. Současně se doporučuje dýchací cvičení. Manipulace spočívá v ohnutí a prodloužení páteře. Během průhybu hlava trochu hází zpět.
  4. Manipulace se provádí ve stejné poloze. Doporučuje se prodloužit pravou horní končetinu a zvýšit levou dolní část. V této poloze by měl pacient fixovat tělo po dobu 10 sekund. Poté se doporučuje opakovat manipulaci s opačnou stranou.
  5. Zůstáváme ve výchozí pozici. Sklopili jsme pánev na pravou stranu a posadili jsme se. Poté se vrátíme do původní polohy a provedeme lekci s druhou stranou. 5 opakování doporučeno na každé straně.
  6. Pokud stojí na všech čtyřech, doporučujeme naklonit hlavu a přitáhnout k ní levé koleno. V této poloze je tělo fixováno po dobu 6 sekund a vrací se do polohy na všech čtyřech. Poté se manipulace opakuje s pravou nohou..
  7. V poloze na všech čtyřech se doporučuje vzít pánev co nejdále zpět. Doporučuje se, aby se člověk pokusil sedět na patách a vrátit se do původní polohy. Tento postup by měl být proveden 10krát.
  8. Po několik minut by měl pacient chodit po místnosti po všech čtyřech. Při provádění manipulací se ujistěte, že je záda ve vodorovné poloze. Je přísně zakázáno ohýbat ruce při pohybu..
  9. Pacient si lehne na břicho a přitiskne si ruce k bokům. Poté se část hlavy a hrudníku zvedne na maximální přípustnou vzdálenost. V této poloze by měl pacient vydržet až 10 sekund. Poté osoba sestoupí na zem, uvolní se, odpočívá stejně dlouho a znovu provede manipulaci.

Co dělat je zakázáno?

Pokud je pacientovi diagnostikována kýla bederní páteře, je zakázáno provádět určité manipulace. Fyzioterapeutická cvičení je povoleno začít pouze v období remise nemoci. V počátečních stádiích nemoci se pacientovi doporučuje provádět cvičení pouze pod dohledem lékaře, protože nemoc je obtížný patologický proces, který je doprovázen nebezpečnými komplikacemi.

Je přísně zakázáno zavěsit na tyč nebo vytáhnout nahoru, protože na páteř bude kladeno značné zatížení tělesnou hmotností. Vazební aparát v průběhu nemoci je příliš slabý, což vede k jeho patologickému protažení. Je přísně zakázáno zvedat břemeno dolními končetinami.

Neprovádějte cvičení, která vyžadují odpor. Doporučuje se odmítnout dřepy a sklon pomocí závaží a činek. Pacienti přísně zakazují zvedání těžkých předmětů z podlahy rukama. Při použití dalších položek jsou páteřní a břišní svaly přehnané, komprese v lumbosakrální oblasti je zvýšena.

Pokud je v bederní oblasti pozorována kýla, je pacientovi zakázáno běhat a skákat, chodit rychle. Taková aktivita vede ke snížení odpisového zdroje meziobratlových plotének. Proto se jejich fyziologický stav může zhoršit. Během léčby patologického procesu je zakázáno umožnit kroucení těla.

Stahování tisku různými způsoby je přísně zakázáno, protože to vede k přetěžování bederní oblasti. Takové manipulace mohou vést k posunutí kýly a sevření nervu. U některých pacientů byla diagnostikována komprese míchy..

Během fyzioterapeutických cvičení by měl pacient zcela vyloučit zákruty, protože to může vést k mírnému posunutí disku, nesprávnému tlaku na nervové zakončení a poranění míchy. Pacient by měl cvičení vykonávat co nejjednodušší. Proto, když dojde k nepohodlí nebo mírné bolesti, měl by člověk odmítnout provedení manipulace, protože to povede ke zhoršení situace.

Po vytvoření kýly v bederní oblasti během cvičení se doporučuje opustit řadu mechanických vlivů. Intenzitu a trvání zátěže by měl stanovit pouze lékař po odpovídajících diagnostických opatřeních.

Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře (LFK)

Lumbosakrální kýla je obtížně léčitelná, protože se jedná o komplexní patologii páteře. Nepohodlí doprovází člověka neustále: při fyzické námaze, v sedě, při zatáčkách a zatáčkách. Existuje mnoho metod boje proti kýle, z nichž každá má své vlastní nevýhody a výhody. Terapeutická gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře je efektivní metodou prakticky bez omezení.

Co je lumbosakrální kýla

Abychom tomu mohli úspěšně odolat, je třeba pochopit, co je tato patologie. Degenerativní proces se vyvíjí, když se kýla vyvíjí, když se zvyšuje tlak v bederních meziobratlových ploténách. Vyskytuje se výčnělek pulpózního jádra, disky jsou komprimovány. Tuto patologii lze nazvat nejsložitější formou osteochondrózy, která se prakticky neléčí. Kýla se vyvíjí v důsledku neustálé fyzické námahy, sedavého životního stylu, zranění, obezity.

Příznaky kýly

Bolest. S kýlou se objeví bolestivá bolest. Může to být dočasné, ale může nastat pouze při zvedání závaží, s dlouhým pobytem v jedné poloze. Obvykle odstraňují bolest anestetikem. Pokud se neléčí, bolest se ustálí.

Svalová slabost. U pacientů se svaly oslabují a chvějí se.

Porucha vnitřních orgánů. V důsledku tlaku na nervové kořeny může dojít ke spontánnímu vyprázdnění..

Znecitlivění končetin. Velikost kýly bez ošetření se rychle zvyšuje. Kýla vede k parestezii kvůli tlaku na nervové kořeny. Necitlivost nohou, zad a slabiny se vyskytuje. Může být pozorováno brnění kůže..

Pokud není včasná léčba zahájena, může nemoc vést k postižení, když je osoba zcela upoutána na lůžko a nemůže se pohybovat.

Vliv gymnastiky na patologii

Terapeutická cvičení pro lumbosakrální kýlu se používají k:

  • posílení svalového korzetu;
  • stimulovat proces krmení míchy;
  • odstranit příznaky, které se objeví;
  • uvolnit svaly;
  • zlepšit krevní oběh;
  • stabilizovat metabolické procesy;
  • vyložit páteř;
  • snížit bolest.

Na samém začátku vývoje onemocnění páteře může gymnastika zabránit rozvoji kýly a zabránit rozvoji komplikací. Je třeba pravidelně cvičit gymnastiku, je lepší to dělat pod dohledem zkušeného lékaře. To pomůže vyhnout se operaci. Protože gymnastika může také způsobit újmu, měl by lékař vybrat soubor cvičení. Některá cvičení mohou věci zhoršovat..

Cvičební technika

V akutní formě meziobratlové kýly není možné provádět žádné tréninky, jinak posilují zánětlivé procesy. Nejprve je třeba odstranit zánět, poté přistoupit k gymnastice.

Při provádění gymnastických cvičení dodržujte pravidla:

  • Měli byste věnovat pozornost změnám v těle, stojí za to okamžitě zastavit, pokud se v bederní oblasti objeví bolest.
  • Jakékoli nepohodlí během cvičení by mělo být nahlášeno vašemu lékaři..
  • V prvních měsících se nedoporučuje provádět cvičení, při kterých se kroucení provádí..
  • K dosažení požadovaného účinku zátěžové terapie pro kýlu v lumbosakrální oblasti je nutné každý den provádět několik přístupů, aniž by došlo k přeskakování tříd. To vám umožní bezbolestně a rychle posílit svaly na zádech a zmírnit nepohodlí.
  • Každé cvičení by mělo být alespoň 20 minut.
  • Při léčbě kýly s gymnastikou nelze provádět žádné náhlé pohyby. Každé cvičení musí být provedeno hladce a pomalu, aby nedošlo k přetížení páteře..
  • Zatížení by se měla zvyšovat postupně, postupně musíte prodloužit dobu trvání tříd.

Sada cvičení pro kýlu

Cvičení sakrální kýly by měla být zahájena relaxační manipulací. K tomu si vezměte židli, položte na ni polštář. Leželi jsme na židli s břichem a spodní končetiny jsme nechali ohnuté na kolenou. Uvolňujeme svaly. Trávíme v této pozici nejméně pět minut. Jedná se o rozcvičku, po které můžete zahájit standardní cvičení, měli by posílit svaly zad a zlepšit fungování páteře..

První cvičení se provádí vleže. Výchozí pozice leží na zádech. Pacient ohýbá nohy na kolena, ruce jsou umístěny podél těla. Břišní svaly se co nejvíce napnou, provádí se dechová cvičení. Je nutné počítat rovnoměrně: vdechovat osm, vydechovat čtyři. Nezapomeňte provést 12 přístupů.

Poloha na zádech je zachována. Paže a nohy natažené. Pacient musí zvednout tělo, aniž by zvedl nohy z podlahy. Po dobu 10 minut se musíte zdržet ve zvednuté póze. Poté se plynule vraťte do předchozí polohy. Po 15 sekundách musíte cvičení zopakovat. Bude stačit 15 přístupů.

Ležel na zádech a pacient trochu ohnul nohy. Nejprve se pravá ruka položí na levou nohu a pak naopak. Ruka by měla odolávat kolenům a sáhnout po hlavě. Každá manipulace trvá 10 sekund. Pak se musíte vrátit do své předchozí polohy a odpočívat po dobu 15 sekund. Potřeba dokončit 10 přístupů. Po absolvování všech cvičení musíte vrátit záda 10 minut.

Cvičení k uvolnění svalů zad

Další sada cvičení

S kýlou páteře zahrnuje komplex tři bloky cvičení, které se provádějí z pozice na zádech, polohy na břiše, polohy na boku.

Zadní cvičení

Pacient leží dolů, paže jsou rozprostřeny do stran, nohy rovné. Ruce dělají pohyby připomínající nůžky. Do 10 sad.

Levou rukou musíte natáhnout pravou ruku, aby se hýždě nedostaly z podlahy a tělo se neotáčelo. Potom se podobné akce provádějí pravou rukou. Bude to trvat 10 dalších přístupů.

Ležím, ohýbej nohy. Nohy by se měly ohýbat dovnitř, koleno by se mělo dotýkat kotníku. Kufr ani koleno druhé nohy by se neměly pohybovat. Pokud se v bederní oblasti objeví nepohodlí, musíte toto cvičení odmítnout. Při běžném zdraví udělejte 10 přístupů.

Břišní cvičení

Lehněte si na břicho, paže a nohy se od sebe oddělily. Prodlužte je co nejvíce na 15 sekund. 10 potřebných přístupů.

Neodtrhávejte nohy z podlahy, neroztahujte je a potom je nespojujte. Každý by měl mít 5 sad po 10 cvičeních.

S ještě nižší záda a záda musíte pětkrát vytlačit z podlahy.

Vedlejší cvičení

Lehněte si na levou stranu, protáhněte si nohy. Ohněte jednu nohu a přitáhněte ji k hrudi. Zapněte pravou stranu, opakujte tyto kroky. Proveďte pět sad po 10 cvičeních.

Ležící na jeho straně dělá kruhové pohyby. Pět sad 10krát.

Lehněte si na levou stranu, zvedněte pravou ruku a nohu. Převalte se na pravé straně, zvedněte levou nohu a paži. Bude vyžadováno pět sad 15 cvičení..

Omezení kýly

S kýlou lumbosakralu je zakázáno:

  • zvedat závaží nad pět kilogramů;
  • záda by měla být stále po celou dobu rovná, zejména při zvedání nákladu z podlahy;
  • je zakázáno provozovat venkovní sporty, plavání je zakázáno.

Hernia jógové kurzy

Jóga s kýlou lumbosakrální páteře pomůže vyrovnat se s nepohodlím. Ale před vyučováním je nutná odborná konzultace. Vyžaduje se také přísné dodržování jógových technik. Některé ásany jsou příliš složité, takže pouze pět z nich je povoleno.

  1. Urdhvottanasana. Vstaň a rozlož si šířku ramen nohou. Zadní část by měla být rovná, ruce položeny za hlavu a tvořit zámek. Poté změňte polohu rukou, nejprve by měly být klouby nahoru, pak dlaně. Pomalá rotace rukama, dýchání pomalu. Je třeba zatáhnout žaludek a udržet trup napnutý.
  2. Pes lícem dolů. Natáhněte ruce a prsty prstů uchopte na nohou. Nohy by měly být rovné. Hladce se otáčejte od ponožek po paty a zpět.
  3. Urdhva savasana. Nohy se rozprostírají na šířku ramene od sebe. Roll od paty k patě.
  4. Motýl. Řeč, nohy a ruce od sebe. Zvyšte nohy při nadýchání, při výdechu se snižte, od sebe se rozprostřete.
  5. Shavasana. Asan vám umožní relaxovat. Musíte ležet na břiše, můžete ležet na zádech, a co je nejdůležitější, být pohodlný. Odpočiňte si co nejvíce, můžete dokonce usnout.

Nedělejte jógu, pokud ásany způsobují nepohodlí nebo bolest v dolní části páteře. Pohyby musí být prováděny hladce, nemůžete spěchat. Kurzy jógy nebudou moci přinést úlevu hned. Díky včasné diagnóze nemoci a léčbě gymnastikou, jógou v první fázi můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní věc je dělat pravidelně.

Cvičení na zádech s kýly páteře: sada tréninku a techniky

Jednou z hlavních příčin meziobratlové kýly je hypodynamie. K léčbě patologie lékaři používají speciálně navrženou adaptivní gymnastiku, která zahrnuje mnoho cvičení různých intenzit. Podstatou léčebné techniky je pomoc při obnově páteře, zvýšení svalového tonusu, zbavení bolesti.

Co je kýla páteře

Většina lidí většinou vykonává mentální práci, trochu se pohybuje, hodně sedí. Sedavý životní styl negativně ovlivňuje páteř a vyvolává rozvoj meziobratlové kýly. Toto onemocnění je nejčastějším onemocněním pohybového aparátu, které často způsobuje postižení..

Mechanismus vývoje vertebrální kýly je lékařům dobře znám. Nemoc nastává, když meziobratlové kotouče, které při chůzi hrají roli tlumičů nárazu, přesahují páteř (dovnitř nebo ven). K protažení pulpózního jádra po prasknutí husté membrány obratle dochází z několika důvodů:

  • dědičná predispozice;
  • narušení metabolických procesů;
  • nadměrná fyzická aktivita;
  • nevyvážená výživa;
  • nesprávné držení těla.

Cvičební pravidla

Drogová terapie nezachrání člověka před chorobami pohybového aparátu, ale pouze dočasně odstraní bolest. Integrovaný přístup pomůže vyléčit nemoc: konzervativní léčba, trakce a speciální gymnastika páteře s kýlou bederní oblasti nebo její jiné části. Aby bylo dosaženo pozitivního výsledku, je nutné přistupovat k procesu vážně, ne jen líně, zapojit se do fyzioterapeutických cvičení denně. Základní pravidla pro provádění cvičení na zádech s kýly páteře, prováděné doma:

  • začít trénovat pouze v případě nepřítomnosti ostré bolesti;
  • pokud dojde k bolesti, zastavte gymnastiku a nesnažte se ji opakovat;
  • pokud se bolest zvětšuje, nemusíte se předepisovat léky proti bolesti - poraďte se s lékařem;
  • ostré zákruty, skoky, rány, trhnutí by neměly být prováděny, aby nedošlo k přemístění obratlů;
  • rozdělit komplex do několika krátkých tříd během dne (od 2 do 6);
  • začít s minimálním zatížením, zvyšující se obtížnost postupně.

Komplex pro posílení zadních svalů

Hlavním cílem terapeutických cvičení je posílit a napnout svaly páteře. Takové ošetření vám umožní urychlit regenerační procesy, které vedou ke zmenšení velikosti a úplné resorpci herniálního výčnělku. Cvičební terapie s kýlou bederní páteře pomáhá nejen posilovat svalový korzet, ale také zlepšuje výživu, přísun krve do postižených obratlových struktur a uvolňuje svalové napětí. Pravidelná fyzická aktivita navíc vede ke zvýšení celkového tónu těla a ke zlepšení nálady.

V akutním období

Pro odstranění nepohodlí v končetinách, výrazně zlepší stav pacienta pomůže cvičení posílit svaly zad s meziobratlovou kýlou, která může být provedena během exacerbace nemoci. Účelem gymnastiky v akutním období je uvolnění svalů postiženého segmentu, ale eliminuje se přímé zatížení páteře. Paralelně se cvičení provádí se zatížením nohou, paží a dalších částí těla. Tato jedinečná kombinace pomáhá dosáhnout maximálních výsledků při léčbě nemoci..

Některá cvičení pro záda s kýly páteře v akutním stádiu nemoci:

  1. Lehněte si na záda, zavřete oči, uvolněte se co nejvíce. Provádějte hluboké dechy / výdechy po dobu 5 minut.
  2. Ležící na zádech, pomalu přitahujte prsty k nohám směrem k sobě. Pociťte protažení páteře, pak se vraťte do výchozí polohy a uvolněte se.
  3. Ve stejné poloze ohýbejte kolena posuvným pohybem a přitahujte nohy k sobě, aniž byste museli sundat nohy z podlahy. Uchopte si ruce rukama, přitiskněte si je k bradě a pomocí brady se pokuste dosáhnout kolen. Chvíli zamkněte a poté se vraťte do výchozí polohy.

V prominutí

Na konci akutního období je nabíjení kýly páteře obtížnější. Je třeba si uvědomit, že všechna cvičení by měla být provedena po konzultaci s lékařem, protože v mnoha případech vede napínání páteře k ještě většímu svalovému křeči a silné bolesti. Ve stadiu remise je předepsána pohybová terapie individuálně, v závislosti na umístění hrudního výčnělku..

Cvičení se provádějí 5 až 15krát v poloze na všech čtyřech, ležící na zádech nebo žaludku. Můžete použít fitball (velký míč), malý gymnastický míč nebo jiná zařízení. Povoleno vstoupit do bazénu. Lekce na horizontální liště by měla být provedena pouze po konzultaci s lékařem. Pohyby jsou zaměřeny na protažení páteře prostřednictvím zatáček, flexí, prodloužení.

Pro lumbosakrální páteř

Cvičební terapie lumbosakrální kýlou pomáhá posilovat svalový korzet, rozvíjet kompenzační a adaptivní mechanismy pro obnovení fyziologické rovnováhy, zlepšení krevního oběhu, snížení protruze disku, odstranění blokování nervových kořenů. Je důležité nepřekračovat zátěž povolenou lékařem a dodržovat šetrný režim, aby se situace nezhoršovala. Příkladná cvičení pro kýlu bederní páteře:

  1. Lehněte si na břicho a natáhněte ruce před sebe. Pomalu zvedejte nohy a paže a vyklenujte tělo. Držte pózu po dobu 3-5 sekund a pak se ohněte ještě více a cítte napětí ve spodní části zad. Jděte příliš pomalu k výchozímu bodu.
  2. Ležící na břiše, ohněte ruce na loktech, dlaně spočívají na podlaze. Pomalu zvedněte nohu, která nedává bolesti, a ohněte se v zádech. Podržte po dobu 3 sekund a poté dolů.
  3. Nastupte na všechny čtyři, když se nadechnete, skočte na hrbolat a držte vychýlení 2-3 sekundy. Při výdechu ohněte záda dolů a také vydržte, pak se vraťte.

Pro prsa

Častěji dochází k lézi v oblasti hrudníku po osteochondróze nebo traumatu. Kýla se vyvíjí pomalu, proto je důležité ji diagnostikovat v rané fázi. Gymnastika s poškozením hrudní páteře poskytuje schopnost normálního dýchání, zlepšuje pohyblivost páteře. Cvičení k posílení svalů zad:

  1. Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu, ohněte se zpět tak, aby vaše záda byla přitlačena k zádům. Poté, co se nakloníte vpřed, držte se a vraťte se.
  2. Lehněte si na záda. Umístěte váleček o průměru 10 cm pod oblast hrudníku. Položte ruce za hlavu, ohněte se v zádech, nadechněte se, poté zvedněte své tělo a vydechněte. Opakujte cvičení a pohybujte válečkem po páteři.
  3. Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Zvedněte spodní záda nahoru a podržte ji rukama tak, aby se vytvořil malý můstek. Zajistěte polohu v této poloze a poté spusťte dozadu.

Pro děložního čípku

Pokud je postižena krční páteř, všechna cvičení se provádějí bez silové zátěže a náhlých pohybů. Ideálně by gymnastika měla začít pod dohledem zkušeného specialisty, který má znalosti o diagnóze a projevech nemoci. Bez exacerbace nemoci jsou cvičení intenzivnější, je povolen velký objem pohybů hlavy. Cvičební terapie pro kýlu krční páteře:

  1. Postavte se na všechny čtyři a pomalu sklopte hlavu dolů, aby se páteř pod svou hmotností natahovala. Zůstaňte v této poloze asi 2 minuty.
  2. Lehněte si na záda, držte hlavu na váze. Pomalu zvedněte narovnanou nohu. Udržujte ji ve vzdálenosti 15 cm od podlahy po dobu 3-4 sekund, potom ji spusťte. Opakujte s druhou nohou..
  3. Ležící na zádech střídejte „kolo“ s nohama střídavě (nejprve doprava, poté doleva). Začněte 30 sekundami a postupně přidávejte čas. V důsledku toho by každá noha měla mít zatížení až 2,5 minuty.
  4. Lehněte si na břicho a položte ruce rovnoběžně s trupem. Rychle střídavě ohýbejte kolena a snažte se dosáhnout paty svými patami.
  5. Nastupte na všechny čtyři, ohněte záda a zvedněte bradu. Pak ohněte oblouk, hlavu dolů. Cvičení opakujte několikrát pomalým tempem..

Soubor cvičení Sergeje Bubnovského

Slavný ruský profesor, kandidát lékařských věd Sergey Mikhailovich Bubnovsky vyvinul jedinečnou techniku ​​pro restaurování páteře. Podstatou lékařské gymnastiky je maximální zahrnutí vnitřních rezerv těla. Unikátní techniku ​​vyvinul lékař po poranění zad, kdy podle odborníků bylo Bubnovského garantováno postižení. Dnes se tato cvičení používají i v programech na hubnutí. Principy léčebného komplexu Sergei Bubnovsky:

  • úplná svalová relaxace, která poskytuje vynikající příležitost k úlevě od otoku a zánětu, k eliminaci sevření a silné bolesti;
  • hluboké studium svalů, které téměř nejsou zapojeny do každodenního života;
  • roztažení páteře, díky čemuž je pružnější;
  • posílení svalové kostry studiem břišního tisku, pánve, zad, nohou a paží;
  • nedostatek léčby drogami, což má mnoho vedlejších účinků;
  • minimální kontraindikace (stav před infarktem, onkologie, hypertenzní krize, po operaci).

Základní cvičení pro páteř s kýlou v dolní části zad podle Bubnovského:

  1. "Kočka". Stojte na všech čtyřech, udržujte se v klidu a uvolněně. Při vdechování zkuste zaokrouhlit záda, na několik sekund vydržet a vrátit se. Při výdechu se ohněte co nejvíce na druhou stranu..
  2. Hýždě chůzi. Posaďte se zády rovně a nataženými nohama. Použijte hýždě k posunu o metr vpřed a zpět.
  3. Poloviční most. Lehněte si na záda a narovnejte ruce podél trupu. Při výdechu zvedněte pánev a vytáhněte ji co nejvýše. Když vdechnete, vraťte se.

Video: Kočičí cvičební technika

Silový trénink podle metody Dikul

Účinná terapeutická cvičení pro záda s kýlou bederní páteře byla také vyvinuta Dr. Dikulem. Tato technika kombinuje respirační gymnastiku, prvky jógy, pozitivní psychologický přístup. Důležitou podmínkou jsou pravidelné kurzy nejméně třikrát týdně. Přibližná sada cvičení pro kýlu páteře:

  1. Lehněte si zády k podlaze a připojte gumičku k tréninku na nohy (můžete použít ručník, který se táhne). Pomalou amplitudou otočte levé stehno v maximálním úhlu doprava. Ramena a zadní část hlavy zůstávají nehybné. Podržte po dobu 2-3 sekund, pak se vraťte. Opakujte druhé cvičení stehna.
  2. Ležící na zádech, roztáhněte ruce do stran, zavřete nohy a přitáhněte ponožky směrem k sobě. Chcete-li fixovat dolní končetiny, uvázat je gumovými obvazy. Namiřte nohy doleva, sklouzněte nohama po podlaze, držte záda a opakujte pohyb doprava.
  3. Lehněte si na břicho, opřete si paty o jakýkoli předmět a natáhněte ruce dopředu. Pomalu zvedejte trup do maximální výšky a zakřivujte záda. Počkejte, pak sklopte kryt zpět.

Třídy na desce Evminova

Nabíjení kýly bederní páteře podle metody Evminov se ukázalo jako vynikající. Léčba zahrnuje soubor cviků na desce (profylaxe), na kterých se účinně rozvíjejí páteřní svaly. Sada simulátoru také obsahuje smyčku pro trénink krční páteře. Deska Evminova je dřevěný, dobře lakovaný nástroj, který je připevněn v určitém úhlu ke zdi. Úhel sklonu a pohyblivé kliky jsou nastavitelné v závislosti na provedeném cvičení. Příkladné pohyby s kýlou páteře na desce Evminov:

  1. Lehněte si zády na palubu, nohy blízko u sebe. Otočte chodidla střídavě doleva a doprava.
  2. Poloha těla je stejná. Přitiskněte nohy k sobě a zároveň nakloňte hlavu dopředu a současně přitiskněte bradu k hrudi.
  3. Ležící na zádech, ohněte pravou nohu jemně na koleno a pomalu pohybujte nohou po desce. Potom posuňte koleno doprava, držte se a vraťte se. Opakujte cvičení pro levou nohu..

Cvičení kýly bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou kýlou lumbosakrální, páteře, zažívají bolest a nepohodlí při pohybu, fyzickou aktivitu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní terapii, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzioterapii. Mezi cviky se často používají metody Bubnovsky, Dikul, jóga, Pilates a plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšit stav pacienta, zmírnit bolest, zabránit recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýli bederní

Patologické poškození obratlů je obtížné léčit. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém sezení, ohýbání a ohýbání. Pocity bolesti narušují normální pohybovou aktivitu člověka. Ve vážných případech začínají atrofie svalů pacienta. Cvičení na zádech s kýly páteře jsou jednou z účinných metod boje proti nemoci. Fyzioterapeutická cvičení (LFK) přináší do pohybového systému následující výhody:

  • posiluje svalový korzet;
  • normalizuje krevní oběh;
  • uvolní páteř;
  • stabilizuje metabolické procesy;
  • stimuluje výživu páteře;
  • snižuje úroveň bolesti;
  • podporuje svalovou relaxaci;
  • eliminuje křeče.

Pokud terapeutická cvičení začínají v raných stádiích vývoje nemoci, komplikací, růstu léze, lze zabránit chirurgickému zákroku. Pouze ošetřující lékař by měl zvolit sadu cvičení pro bederní kýlu. Samoléčení nemoci může vést k poškození těla, urychlení progrese nemoci.

Cvičební pravidla

Terapeutická gymnastika bude účinná pouze při dodržení určitých pravidel pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

  1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by měl během cvičení zabránit bolesti. Pokud k nim dojde, musíte cvičení zastavit.
  2. Je třeba se vyhnout úderům, zatáčkám, skokům, trhavým pohybům..
  3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, další nepohodlí.
  4. Zesílené zatížení nelze aplikovat na problémové oblasti.
  5. Musíte začít s gymnastikou s minimální amplitudou, s malým úsilím. Musíte je budovat postupně.
  6. Denní cvičení by mělo trvat nejméně 20 minut. Třídy se musí konat několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu páteře bederní

Pokud má pacient kýlu v bederní oblasti, měl by zahájit gymnastiku relaxačními cvičeními. Pacient musí položit polštář na židli, lehnout si na břicho a nechat nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Je nutné zajistit, aby židle nevytlačila žaludek. V této poloze to trvá 3-5 minut. Pak můžete provádět standardní cvičení s meziobratlovou kýlou bederní páteře:

  1. Je nutné ležet na zádech, ohýbat vaše dolní končetiny na kolenou, položit ruce podél těla. Utáhněte co nejvíce břišní svaly. V počtu čtyř, měli byste vydechnout, v osm - vdechnout. Je vyžadováno 12 sad.
  2. Ležící na zádech, protahujte nohy. Bez zvedání dolních končetin z podlahy musíte zvednout tělo. Póza by měla být zablokována na 10 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy a proveďte plynulé pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
  3. Měli byste si zachovat předchozí pozici, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížové pohyby položte levou rukou na pravou nohu a obráceně. V tomto případě je třeba horní končetinu přitáhnout k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze je třeba opravit postoj po dobu 10 sekund. Můžete provést 5-10 opakování s přestávkami 15 sekund.
  4. Pacient zaujímá polohu na zádech. Horní a dolní končetiny se od sebe oddělují. Natáhněte ruce a nohy co nejvíce. Udělejte to do 15 sekund, použijte 10 přístupů.
  5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte horní část paže a nohu nahoru. Opakujte na levé straně. Trvá 5 sad 15krát.

Dikulská cvičení na páteř

Bylo vyvinuto mnoho metod k obnovení mobility s kýlou bederní páteře. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populární a efektivní sady cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti a zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu s přihlédnutím k charakteristikám a příčinám rozvoje patologie.

V procesu léčby se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se po operacích, zraněních a těžkých onemocněních páteře. Systém je založen na pravidelných třídách s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti se musí přísně řídit zavedenými pravidly. Podstatou gymnastiky je provádění protahovacích cvičení, silový trénink. Tato technika zlepšuje krevní oběh, posiluje svalový korzet. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jógu.

Úspěch takových cvičení závisí na obecné náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

  • zlepšit výživu a přísun krve do tkání;
  • přispět k vytvoření správného držení těla, oslabení tlaku na disky;
  • zlepšit život pacienta a zvýšit jeho mobilitu;
  • snížit křeče a bolest;
  • posílit svalový korzet páteře.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

  • začít s kýlou bederní páteře okamžitě po vymizení příznaků exacerbace nemoci;
  • Je nutné zasílat 2-3krát denně, doporučuje se nabít alespoň 1 hodinu denně;
  • počet opakování pohybů musí být zvyšován postupně, každé cvičení by nemělo být prováděno více než 10krát;
  • jak se svaly páteře posilují, je třeba zvýšit zatížení;
  • Před zahájením komplexu byste se měli poradit se svým lékařem, aby vybral vhodná cvičení;
  • při výuce by měl člověk poslouchat své vlastní pocity, pokud dojde k nepohodlí, je gymnastika zrušena nebo je snížena intenzita.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Systém školení vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 fází:

  1. Příprava na náklad. Jeviště je důležité pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, mají oslabené svaly.
  2. Posílení kloubů a vazů. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
  3. Cvičení ke zvýšení flexibility, mobility, posílení páteře.

Většina komplexu Dikul se provádí na zádech, zatímco tělo by mělo být na povrchu se střední tvrdostí. Některé pohyby mohou vyžadovat další příslušenství. Komplex akademika Dikul obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

  1. Zahřejte se, aby se svaly zahřály. Je nutné provádět popíjení, otáčení, naklápění. Musíte je dělat pomalu, hladce.
  2. Postavte se na břicho a fixujte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, aniž byste zvedli ramena z podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně..
  3. Lehněte si na záda, ruce zkřížené na hrudi. Udělejte 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu z podlahy..
  4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 ohybů na stranu a klouzejte po podlaze. Dolní část těla by měla zůstat nehybná.
  5. Postavte se, položte ruce, vezměte si gymnastickou hůl. Udržujte záda rovně a 7 až 10krát se opřete. Nohy potřebují trochu ohýbat pro pohodlí.
  6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky a upevněte konec střely nohou pod špičkou. Vezměte 5 pomalých naklonění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. V tomto případě musí být pravá ruka položena na zadní stranu hlavy. Opakujte vlevo 5krát.
  7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena do hrudní kosti. Proveďte 7-10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovsky svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře určité pohyby pomohou léčit takové nemoci. Bubnovského kinezioterapie je založena na následujících principech:

  • Plná svalová relaxace. To je nezbytné k odstranění otoků, sevření nervových zakončení, zánětlivých procesů.
  • Vystavte se všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou v každodenním životě ve stresu. Tento účinek urychluje krevní oběh a metabolismus v oblastech zad ovlivněných kýlou.
  • Protahování svalů a páteře. Cvičení je nezbytné pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř se narovnává..
  • Nedostatek léčby drogami. Úleva od bolesti při cvičení.
  • Posílení svalové kostry. Práce zahrnuje horní a dolní končetiny, břišní, pánevní, záda.

Před zahájením léčby podle metody Bubnovsky musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. K přesnému určení místa kýly, závažnosti a stádia nemoci, individuálních charakteristik osoby bude zapotřebí diagnostika. Získaná data pomohou vypracovat vhodný tréninkový program, zvolit požadované trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. "Kočka". Vezměte si všechny čtyři, držte záda rovně a plně ji relaxujte. Zhluboka se nadechnout. Při výdechu co nejvíce obtočte záda. Pózujte na 2-3 sekundy a vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je ohýbat se při výdechu. Pohyby je třeba opakovat 10–20 krát.
  2. Hýždě chůzi. Posaďte se na podlahu, nohy a záda by měla být rovná, ruce držte blízko hrudi. Kráčejte asi 1 metr vpřed pomocí glutálních svalů, vraťte se. Mělo by být provedeno 8–10 opakování.
  3. "Kolo". Lehněte si zády k podlaze a položte ruce po těle. Zvedněte nohy pod pravým úhlem. Pohybujte se, jako by šlapal. Cvičte 1 minutu.
  4. Nakloní se do stran. Postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Položte ruce do pasu nebo je roztáhněte. Když vdechujete, naklápíte doprava, nemůžete se ohýbat zády a při výdechu se vracet do výchozí polohy. Opakujte pohyb doleva. Proveďte cvičení 10krát na každé straně.
  5. "Most". Potřebujete ležet na zádech. Odkloňte se zvednutím paží a nohou do nejvyšší možné výšky. Pozastavte pozice na 3 - 5 sekund. 5 opakování povinné.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté tvrdí, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly zad, odstraňuje zátěž ze spodní části zad. Taková expozice pomáhá zabránit recidivě nemoci. Při plavání se vytváří potřebné zatížení svalů, které je rovnoměrně rozloženo v celém těle, aniž by došlo k poškození kýly při poškození dolní části zad. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s křeče bolesti..

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, zánět se eliminuje, metabolické procesy jsou normalizovány a chrupavkové buňky jsou obnoveny. Třídy přispívají ke zvýšení účinnosti léků. Pod vlivem vody se provádí účinné a plynulé natahování bederní páteře, zvětšuje se vzdálenost mezi obratlemi, snižuje se tlak na poškozené disky. Cvičení zlepšuje kvalitu života pacienta, zvyšuje emoční pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzioterapeutických cvičení, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře musíte dodržovat následující požadavky:

  • Je zakázáno plavat se zhoršením bolesti. Během této doby mohou i hladké pohyby poškodit pacienta. Třídy můžete zahájit až po dlouhé proměně se souhlasem neurologa, pod dohledem zkušeného instruktora.
  • Je důležité zvolit typ a množství nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To zohledňuje rychlost vývoje kýly, její stádium, přítomnost dalších nemocí.
  • Pro bezpečný trénink svalů dolní části zad v bazénu se doporučuje plavání v zádech a styl procházení..
  • Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepříjemné pocity. Pokud dojde k útoku bolesti, měli byste okamžitě relaci zastavit.
  • Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Toky masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
  • Musíte to dělat pravidelně, 2-3krát týdně. Trvání relace - 1 hodina.
  • Při prvním tréninku by měla být teplota vody asi 30 stupňů, postupně by se měl indikátor snižovat na 23 stupňů.
  • Během plavání je třeba zhluboka dýchat a rychle vydechovat..

Jedním z důvodů rozvoje meziobratlové kýly je osteochondrosa. Styl vodních procedur je v tomto případě vybrán na základě charakteristik onemocnění:

  • Se zploštělým ohybem hřebene ve hrudní kosti se doporučuje plavat na zádech. To je na břiše kontraindikováno.
  • Pokud je záda silně vychýlená, je třeba se vyvarovat zatížení svalů ramenního pletence. S touto patologií byste měli plavat s deskou pod hrudníkem.
  • Pokud je starší pacient nebo má problémy s imunitou, neměl by provádět pohyby s velkou amplitudou - je zakázáno používat styl procházení, motýlí mrtvice.

V případě, že po lékařském vyšetření nebyly zjištěny žádné patologie, které jsou kontraindikací, vytvoří odborník vzdělávací program. Komplex může obsahovat následující akce:

  1. Vezměte si plaveckou tabuli. Posaďte se do vody, aby bylo pohodlné. Koupejte se ve stylu delfína, vzdálenost - 100 m.
  2. Lehněte si na záda. Plavat současně, plavat 400 m.
  3. Počáteční pozici nechte beze změny. Plavejte 250 m, střídavě střídejte každou ruku.
  4. Překonejte styl procházení 150 metrů.
  5. Na konci sezení pomalu plavte 100 m prsa.

U kýly páteře se doporučuje jóga. Třídy by měly být prováděny při pravidelných návštěvách lékaře k vyšetření. Je důležité sledovat správnost cviku, aby nedošlo k sevření nervů, podvrtnutí a svalů. Pravidelné kurzy s kvalifikovaným instruktorem pomohou zmírnit stav pacienta a trvale ho zbavit meziobratlové kýly. S touto patologií se doporučují ásany, které nevytvářejí nadměrné zatížení dolní části zad. Platí následující pozice:

  • hory (tadasana);
  • motýli (baddha konasana);
  • mrtvý muž (savasana);
  • strom (vriksasana);
  • protáhlý trojúhelník (utthita triconasana).

Doba trvání ásan závisí na věku, stavu pacienta, závažnosti onemocnění. Pokud pozice představuje bolest, je pro člověka příliš komplikovaná, je nutné ji zrušit nebo podrobněji prostudovat techniku ​​výkonu. Je třeba se vyvarovat zvýšené únavy, komplex by se neměl opakovat více než třikrát. U meziobratlové kýly, měřené, by měly být prováděny plynulé pohyby. Aby byla jóga efektivní, postupujte podle doporučení:

  • Rozhodněte se studovat dříve ráno nebo pozdě večer;
  • vyloučit cviky plné žaludku;
  • pokusit se nepřepracovat, sledovat svůj stav;
  • na konci tříd se musíte úplně uvolnit.

Pilates

Tato technika má relaxační, mírný účinek na lidské tělo s kýlou bederní páteře. Doporučuje se zahájit výuku pod vedením specialisty, aby nedošlo ke zhoršení stavu pacienta. Trenér musí mít lékařské vzdělání, vědět, které pohyby Pilates zabraňují relapsu, posílit svalový korzet. Po několika společných cvičeních s instruktorem si můžete udělat gymnastiku doma sami.

Použití těchto cvičení s kýlou bederní páteře pomáhá normalizovat fungování pohybového aparátu člověka, významně zlepšuje pohodu pacienta. Pilates se používá jako součást komplexní terapie ve spojení s léky. Příznivé účinky tříd se projevují následujícími pozitivními účinky:

  • narovnání páteře do normálního anatomického stavu;
  • posilování svalů všech skupin;
  • zmizení bolesti;
  • změny v držení těla;
  • vytvoření podmínek pro rozdělení rovnoměrného zatížení na celou páteř;
  • Zlepšení metabolismu disků, krevní oběh svalové tkáně;
  • odbourávání stresu z poškozených oblastí.

Po tréninku by měl pacient cítit uvolnění těla, úlevu. Pokud během gymnastiky zjistíte bolest nebo jiné projevy nepohodlí, je třeba cvičení Pilates přerušit a poté podstoupit vyšetření u svého lékaře. Správně vybrané a provedené akce zabraňují relapsu onemocnění, urychlují rehabilitaci, přispívají k dobré náladě a pohodě..

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

Některé kusy jsou přísně zakázány kýlou bederní páteře. Tyto zahrnují:

  • Lisování nohou - s takovými pohyby vytváří vysoké zatížení na zádech, což vede k výskytu výčnělků, dalším komplikacím.
  • Cvičení s rovnými dolními končetinami. Vyvolávají bolest přetížením míchy..
  • Vzpírání - dělá trhnutí a trhnutí vytváří nadměrné zatížení v zádech.
  • Běh - je narušena tlumící funkce disků, což vede k jejich deformaci, rozvoji komplikací.
  • Kroucení - může pomoci sevření výčnělku v bederní páteři.

Video

V textu byla nalezena chyba?
Vyberte to, stiskněte Ctrl + Enter a my to vyřešíme!

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Břišní kýla je poměrně časté onemocnění, které se může objevit u kterékoli osoby. Je rozdělena do mnoha druhů, které mají různé příznaky, umístění, příčiny vývoje a léčebné taktiky.
Chcete-li přesně vědět, co dělat, když je prst na paži oteklý, je důležité zjistit příčinu tak nepříjemného příznaku. Bohužel existuje mnoho příčinných faktorů otoku jednoho nebo několika prstů a je docela obtížné zjistit pravdu na vlastní pěst.
Každý druhý člověk na planetě čelí bolesti zad. Objevují se v důsledku nesprávného životního stylu, nadměrné tělesné hmotnosti, špatného držení těla a dalších faktorů. Speciální cvičení nebo terapeutická cvičení pomáhají redukovat nepříjemné projevy.