loader

Hlavní

Hlava

Cvičební terapie pro osteochondrózu krční páteře: doporučení pro cvičení, kontraindikace

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby je denní cvičení s osteochondrózou krční páteře. Pravidelný trénink pomáhá posilovat svaly, zlepšuje krevní oběh v oblasti meziobratlových plotének a obratlů postižených patologií. Neurologové a obratlovci doporučují fyzickou terapii jako prevenci osteochondrózy lidem, kteří tráví hodně času u počítače a dlouhodobě pracují s dokumenty..

Obecný popis choroby

Je důležité to vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Cervikální osteochondrosa je degenerativní dystrofické onemocnění, které se začíná vyvíjet v důsledku neschopnosti chrupavkových tkání disků udržet vlhkost. Jejich postupné ničení vede k deformaci obratlů, tvorbě kostních výrůstků (osteofytů). Při přemístění poškozují měkké tkáně, stlačují kořeny páteře a krevní cévy. Proto jsou hlavními příznaky cervikální osteochondrózy bolest v krku, krku, ramenou, otoky, ztuhlost pohybů, závratě, skoky v krevním tlaku, snížená zraková a sluchová ostrost.

Prevence osteochondrózy krční páteře

Riziková skupina pro rozvoj osteochondrózy zahrnuje lidi, kteří vedou sedavý životní styl, vystavují disky a obratle nadměrnému zatížení, neléčí akutní stav a poté mají chronickou formu onemocnění. Ve většině případů jsou diagnostikovány s osteochondrózou po několika letech..

Vyloučení všech faktorů způsobujících předčasné zničení disků umožňuje zabránit takovému vývoji událostí. Měli byste navštívit masážní místnost 2-3krát ročně, častěji na čerstvém vzduchu, vzdát se alkoholu a kouřit. Nejlepší prevencí osteochondrózy je ale pravidelné cvičení a také zlepšení celkového zdraví.

Pravidla pro fyzikální terapii

Výcvik musí být prováděn v dobře větraném prostoru, ale ne v ponoru. Jinak je osteochondróza komplikována zánětem děložních svalů, projevujícím se akutní bolestí. Jaká pravidla by měla být dodržována během výuky:

  • oděv by měl být vybrán z „dýchacích“ materiálů, volný, neomezující pohyb;
  • Před tréninkem byste měli posoudit svoji pohodu, opustit ji s vysokým krevním tlakem nebo rychlým srdečním tepem;
  • není nutné provádět celý komplex najednou - ráno můžete provádět izometrická cvičení a večer - dynamické;
  • pro zvýšení terapeutického účinku fyzioterapeutických cvičení je nutné pravidelně se angažovat - až 3x denně;
  • při zhoršení pohody, vzhledu bolestivých pocitů by měl být trénink zastaven a obnoven až po dlouhém odpočinku.

Profylaktický a terapeutický účinek tříd se zvýší, pokud je kombinujete s masážními a fyzioterapeutickými procedurami.

Na co se zaměřit při cvičení

Lékaři cvičení a rehabilitační terapeuti doporučují, aby během tréninku poslouchali vznikající pocity. Pokud nějaký pohyb přináší potěšení z napětí určitých svalových skupin, pak by se neměl opakovat 10krát, ale 20krát. A když po cvičení jsou bolesti zad v krku nebo hluk v hlavě, při vdechování je pocit nedostatku vzduchu, pak by měl být vyloučen z komplexu.

Kontraindikace

Léčebná terapie určuje plán tréninku, sestavuje soubor cvičení s přihlédnutím k celkovému zdravotnímu stavu pacienta. Pacienti se závažnou arteriální hypertenzí, glaukomem a těžkou myopií budou muset opustit třídy. Kontraindikace fyzikální terapie jsou arytmie, aortální aneuryzma, nedávno utrpěla infarkt. Je zakázáno trénovat s akutními respiračními virovými infekcemi, chřipkou, těžkými poraněními páteře.

Cvičební komplexy

Pacienti s cervikální osteochondrosou 2 a 3 stupně závažnosti musí během tréninku kombinovat izometrická cvičení s dynamickými. Toto je jediný způsob, jak rychle posílit svaly, a tím snížit závažnost příznaků, zastavit zapojení zdravých disků a obratlů do destruktivního procesu. Pacientům s osteochondrosou 1. stupně závažnosti se doporučuje věnovat více času dynamickým cvičením, která přispívají ke zlepšení zásobování tkání živinami nezbytnými pro jejich regeneraci.

Základní pravidla pro pohybovou terapii

Lékaři pohybové terapie nebo rehabilitační terapeut musí pacientovi vysvětlit význam pravidelných fyzických terapií a gymnastických cvičení. Jejich cílem je posílit svaly a zlepšit krevní oběh v krku bez stresu na poškozené disky a obratle. Toho lze dosáhnout pouze provedením plynulých, mírně zpomalených pohybů s malou amplitudou. Není třeba se pokoušet sklonit nebo naklonit hlavu, jak jen je to možné - doporučuje se pouze lehké kývání.

Izometrické: šest cvičení

Při provádění izometrických cvičení jsou zapojeny pouze svaly a hlava a krk zůstávají nehybné. Jsou zvláště užitečné pro pacienty, kteří často trpí bolestmi hlavy a zhoršenou koordinací pohybů, protože tento způsob posílení kosterních svalů vylučuje jakoukoli možnost komprese vertebrální tepny..

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen to nezapomeňte rozmazat jednou denně..

Jaká izometrická cvičení jsou nejúčinnější:

  • posaďte se, sevřete prsty v zámku a připevněte si na čelo. Pokuste se naklonit hlavu dopředu a přitom odolávat svým dlaním;
  • opakovat cvičení, položit ruce na záda hlavy a pokusit se hodit hlavu dozadu;
  • opřete si pravou ruku o pravou tvář, zkuste sklonit hlavu stejným směrem a dlaní vydržet. Cvičení opakujte pomocí levé ruky a tváře;
  • postavte se, položte ohnuté paže. Slaďte lokty a pak je roztáhněte do maximální vzdálenosti;
  • nakloňte hlavu a položte zkřížené prsty na zadní část hlavy. Pokuste se narovnat krk, odolávat pažím, napínat svaly;
  • dejte dlaně pod bradu a při naklápění hlavy jim odporujte.

Pokud jsou všechny pohyby provedeny správně, jsou napnuty pouze svaly krku a hlava zůstává nehybná.

Dynamický: deset cvičení

Dynamická cvičení se liší od izometrických cvičení ve větší intenzitě, proto musíte před tréninkem zahřát. Měli byste chodit po místnosti, zvedat kolena vysoko, dělat několik ohybů dopředu, dozadu, do stran.

Začáteční poziceDynamické cvičeníPočet opakování
Postavte se rovně, nohy trochu od sebe, ruce na opasekPomalu nakloňte hlavu nejprve na jednu stranu, pak na druhou stranu, jako by se pokoušel dotknout ucha k rameni10-15
Posaďte se na nízkou stoličku nebo postavte rovněZvedněte ruce nad hlavu a při výdechu sejměte dlaně a vraťte se do výchozí polohy15-20
Postavte se a roztáhněte ruce o šířku ramenProveďte kruhové rotace nejprve pravým, poté levým ramenem bez použití rukou10-15
Vstávej, trochu roztáhni nohyChcete-li vzít levou ruku zpět, zatímco zvedá právo vysoko. Opakujte cvičení, měníte paže10-15
Lehněte si na záda na rovný povrch, sklopte ruce, mírně ohněte nohy na kolenaZvedněte hlavu a držte ji v této poloze po dobu 5 sekund, poté uvolněte5-10
Lehněte si na břicho v posteli, pověste hlavu

Držte hlavu na váze po dobu 10 sekund a poté uvolněte krční svaly. Otočte záda s hlavou dolů a v této poloze ji držte na váze po dobu 10 sekund5-10
Lehněte si na břicho v posteli, pověste hlavuOtočte se doprava a poté na levou stranu a držte hlavu na každé straně po dobu 10 sekund5-10
Posaďte se na židli, paže natažené po těleOhněte lokty, proveďte klouzavý pohyb po těle s dlaněmi až do podpaží. Rovněž se plynule vraťte do výchozí polohy10-15
Posaďte se rovně, nohy od sebe trochu rozepnuté, ruce natažené před sebouSevřete ruce a uvolněte se20-25
Posaďte se rovně a svévolně položte ruceHlava se otočí doleva a doprava a poté se nakloní dozadu a dopředu10-15

Mini-komplexy

Z dynamických a izometrických cvičení můžete vytvářet malé komplexy, které je vhodné provádět během pracovní přestávky a dokonce i dlouhé cesty. Například je užitečné střídat kruhové rotace s rameny a náklony hlavy s odporem.

Autorovy metody

Rehabilitační centra využívají sady cvičení sestavených lékaři úzkých specializací - ortopedy, traumatology, chiropraktiky. Cílem tréninku podle autorových metod je nejen posílení svalů, ale také rehabilitace s částečným obnovením chrupavkových a kostních obratlových struktur poškozených cervikální osteochondrózou..

Fyzioterapeutická cvičení Dr. Ignatiev

Lékař vyvinul terapeuticky účinná cvičení pro rychlé zlepšení pohody pacienta. Jejich implementace umožňuje v co nejkratší době odstranit bolest a ztuhlost. Za tímto účelem musí být během tréninku pohyby kombinovány s klidným a hlubokým dýcháním.

Cvičení na systému Bubnovsky

Dr. Bubnovsky vyvinul metodu kinezapie - léčbu chronických patologií páteře pohybem, včetně rezistence. Nejúčinnější školení se konají v rehabilitačních centrech vybavených speciálními simulátory. S. Bubnovsky tvrdí, že zatímco se člověk může pohybovat, dokáže se zotavit.

Gymnastika podle programu Shishonin

Jedná se o jedinečnou autorskou metodu lékařského výcviku vyvinutou pro pacienty s častou bolestí krku. Cvičení je doporučeno pro nízkou fyzickou aktivitu, nedodržování každodenní rutiny jako prevenci cervikální osteochondrózy. Komplex zahrnuje pouze sedm cviků, které by měly být prováděny 3-4 krát týdně.

Podobné články

Jak zapomenout na bolest kloubů?

  • Bolest kloubů omezuje váš pohyb a celý život...
  • Bojíte se nepohodlí, křupavosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu drog, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete, vám moc nepomohli...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že skutečně existuje účinný lék na bolest kloubů! Číst dál >>>

Cvičení na osteochondrózu krční, bederní nebo hrudní páteře


Osteochondrosa je jednou z nejčastějších nemocí moderního člověka, která přímo nepředstavuje ohrožení života, ale výrazně zhoršuje její kvalitu. Toto onemocnění je multifaktoriální, charakterizované řadou klinických příznaků a nejčastěji je detekováno ve fázi aktivního ničení meziobratlových plotének. Může ovlivnit jakoukoli část páteře, častěji krční a bederní.

V současné době se lékaři po celém světě doslova potýkají s osteochondrózou, od včasné identifikace rizikových faktorů a eliminace příčin onemocnění až po vývoj účinných léčebných metod. Je možné se osteochondrózy navždy zbavit? Bohužel se jedná o chronické onemocnění, se kterým se pacient bude muset naučit žít. A jaký bude tento život, závisí hodně na samotných pacientech. Pouze bezpodmínečná implementace doporučení lékaře zastaví patologický proces a bude žít normální, aktivní život až do stáří..

V dnešním článku budeme hovořit o dostupné, nákladově efektivní metodě léčby: fyzických cvičeních, která může každý zvládnout a hrát doma. Taková činnost nebude zasahovat do zdravých lidí, bude předcházet tomuto onemocnění a zlepšit zdraví.

Obecná pravidla pro provádění domácí gymnastiky

Stejně jako jiné metody terapie mají i cvičení na osteochondrózu své vlastní charakteristiky, kontraindikace a omezení, které jsou kombinovány v obecných pravidlech vyžadujících bezpodmínečné dodržování:

  • Nemůžete předepsat léčbu sami, bez návštěvy lékaře! Příznaky, které zřejmě naznačují osteochondrózu, se mohou ukázat jako klinika jiného onemocnění, při kterém může tělesná aktivita způsobit poškození! Za stanovení diagnózy i určení léčby odpovídá lékař.
  • Měla by se zvážit další doprovodná onemocnění, u kterých je možná kontraindikována fyzická aktivita.
  • Je přísně zakázáno provádět výcvik v akutním období. Nemoc je cyklická a je charakterizována obdobími remise a exacerbace a během akutního období je hlavním úkolem léčby odstranit co nejdříve bolest a nepohodlí, které jsou velmi významné. Gymnastika v tomto případě zhorší pouze stav pacienta. Fyzická aktivita je rovněž zakázána v terminálních stádiích patologie, kdy je kostní tkáň obratlů již zničena. V tomto případě může být léčba pouze chirurgická..
  • Nemůžete trénovat ve dnech špatného zdraví, které není spojeno se základní chorobou, horečkou, nachlazením, vysokým krevním tlakem atd..
  • Pro trénink byste měli zvolit stejnou dobu (nejlépe ráno), volné a pohodlné místo (optimálně - na podlaze, na speciálním gymnastickém koberci), stejně jako pohodlné oblečení. Před třídou by měla být místnost dobře větraná. Školení se koná každý den během období prominutí..
  • Můžete jíst hodinu před třídou.
  • Před tréninkem si můžete dát teplou sprchu: tím se zahřeje svalová tkáň a připraví se na nadcházející zátěž. Alternativou je teplý ručník, který je třeba na postiženou oblast položit několik minut.
  • Je nutné provést mírné zahřátí: houpačky s pažemi, kruhové pohyby ramen, aktivní chůzi na místě, naklápění do stran a vpřed s malou amplitudou, zvedání a spouštění ramen ve stoje a paže na opasku a další.
  • Všechna cvičení a techniky jsou prováděny klidným tempem, bez ostrých trhavých pohybů a respiračního selhání. Někteří lékaři žádají pacienty, aby si představovali, že provádějí cvičení pod vodou: pohyby by měly být tak plynulé.
  • V průběhu času se musíte naučit, jak správně dýchat: inhalovat nosem, vydechovat ústy. Je velmi důležité nezadržet dech na vrcholu zátěže - k tomu dochází u 100% netrénovaných lidí, takže to vyžaduje čas a trénink.
  • Neměla by se vyskytovat bolest během a po tréninku! Pokud je bolest, pak je gymnastika prováděna nesprávně nebo je překročeno zatížení povolené pro určitý organismus. Únava svalů, nárůst tepla ve svalech - to jsou normální pocity, které se mohou objevit po cvičení.
  • Nesnažte se okamžitě dokončit celý komplex, musíte být velmi citliví na stav těla a vnitřní pocity. Zatížení a počet přístupů by se měly zvyšovat postupně a pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.
  • Po hodině musíte relaxovat a alespoň 1 hodinu neopustit dům. Můžete provádět jednoduchou samomasáž, osprchovat se.

Kromě popsaných pravidel může lékař pro každou osobu vydat svá doporučení, která by měla být rovněž zohledněna. Každému pacientovi je v závislosti na závažnosti patologického procesu a anamnéze přiřazen individuální soubor cvičení, který je zvládnut pod vedením lékaře fyzikální terapie! Žádáme vás, abyste to vzali v úvahu a nevěřili četným reklamám na internetu, že vám nabízený gymnastický komplex zcela vyléčí nemoc.

Co tato cvičení dají a skutečně zahájí proces regenerace chrupavky meziobratlových plotének

Domácí cvičení na osteochondrózu jsou součástí komplexní léčby nemoci, která přispívá k úspěchu terapie. Pokud jde o regeneraci chrupavky, schopnost samoobsluhy je zachována pouze v raných stádiích nemoci a ve výšce nemoci, kdy disky již mají trhliny a deformace, i ty nejsilnější a nejdražší chondroprotektory nemohou tyto anatomické struktury úplně obnovit, ale mohou zastavit jejich další ničení.

Pravidelné třídy vedou k následujícím pozitivním efektům:

  • Svalová tkáň je posílena (jak povrchové, tak hluboké svaly zad), je vytvořen silný svalový korzet, který drží páteř ve správné poloze;
  • Stagnace tkání je eliminována, přebytek tkáňové tekutiny a lymfy jsou vylučovány;
  • Svaly jsou pružnější;
  • Zlepšuje se držení těla, eliminuje se nevyváženost zátěže v různých částech páteře;
  • Zatížení poškozených obratlů je sníženo;
  • Metabolismus v postižené oblasti páteře se zlepšuje díky aktivaci krevního oběhu;
  • Pohyblivost páteře je obnovena;
  • Chronické bolesti a další nepříjemné příznaky nemoci jsou eliminovány nebo významně oslabeny;
  • Období prominutí se zvyšuje.

Obecně platí, že pravidelné třídy mají pozitivní vliv na stav, zvyšují tělesnou kondici a odolnost vůči účinkům nepříznivých environmentálních faktorů. Po 1-2 měsících pravidelných kurzů, nálady a celkové pohody se znatelně zlepšuje, fyzická nečinnost je eliminována.

Gymnastika pro osteochondrózu krční páteře

Osteochondrosa postihuje nejčastěji krční páteř. Každý rok se nemoc stává mladší a vyskytuje se téměř u každé osoby po 25–30 letech. Existuje mnoho důvodů. Patologický proces v děložním čípku způsobuje mnoho nepříjemných symptomů, které znemožňují normální život a práci.

Pravidelná cvičení na cervikální osteochondrózu, dokonce více než léky, pomáhají zbavit se nepříjemných symptomů. Existuje mnoho gymnastických komplexů pro osteochondrózu krční páteře a jejich kombinace. Zde je 10 účinných základních cvičení, která by měla být prováděna každý den po dobu 15 minut.

I.P.: Stojící / sedící, paže podél těla, záda rovná. Střídavě provádějte plynulé otáčení hlavy do krajní pravé a levé polohy tak, aby brada byla umístěna nad ramenem. Opakujte 5-10 str. na každou stranu.

Pokud nemůžete výrazně otočit hlavu, nebo když se o to pokoušíte, dojde k bolesti - zatáčky jsou prováděny pouze do pohodlné, bezbolestné polohy.

Technika prováděníObrázek
1.
2.I.P.: Stojící / sedící, paže podél těla, záda rovná. Proveďte sklopení hlavou dolů, dokud se brada nedotkne dutiny hrudníku, a snažte se uvolnit zádové svaly na krku co nejvíce. Když je hlava v extrémní poloze, zkuste ji lehkými pružnými pohyby snížit ještě níže. Opakujte 5-10 str.
3.I.P.: Stojící / sedící, paže podél těla, záda rovná. Držte hlavu v rovnoměrné poloze, stáhněte si krk dozadu a zatáhněte bradu do sebe. Opakujte 5-10 str.
4.I.P.: Sedí na židli, vzpřímeně. Položte dlaň ruky na čelo a zatlačte ji na hlavu, zatímco hlavu naklápíte dopředu. Vytvoří se protiopatření hlavy a dlaně. Opakujte 10 str. 10 sec. na každé recepci.
5.I.P.: Sedí na židli, vzpřímeně. Položte dlaň vaší pravé ruky na pravý chrám a zatlačte ji na vaši hlavu, zatímco naklápíte hlavu doprava. Vytváří podobnou reakci jako výše popsaná dlaň a hlava. Opakujte na každé straně 10 str., Utrácejte 10 sekund za každý příjem.
Po zvládnutí těchto cvičení můžete komplex komplikovat dalšími metodami, které jsou také účinné při osteochondróze krční páteře. Níže uvedená cvičení budou užitečná pro cervikorakální osteochondrózu..
6.I.P.: Sedí na židli, vzpřímeně. Vezměte levou ruku za záda a hodte pravou ruku na hlavu shora a nakloňte hlavu na pravou stranu, držte 3 sekundy v krajní poloze. Změníme ruce a provedeme podobný trik v opačném směru. Opakujte 10 str. na každou stranu.
7.I.P.: Sedí na židli, vzpřímeně. Položte špičky prstů pravé ruky na pravý chrám, otočte hlavu doprava, snažte se vidět chrám a přitom držte ruku. Podržte po dobu 3 sekund v krajní poloze. To samé udělejte na druhou stranu. Opakujte na každé straně 10 str.
8.I.P.: Stojící na podlaze, ruce jsou uvolněné a klidně visí podél těla. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné, držte je v této poloze po dobu 10 sekund. Uvolněte ramena a zhluboka se nadechněte, až ucítíte, že vaše paže strhávají vaše ramena. Opakujte 5-10 str.
9.I.P.: Ležící na posteli na břiše, zavěsit hlavu. Držte hlavu na váze po dobu 10 sekund, poté uvolněte svaly krku. Zapněte záda s hlavou zavěšenou a v této poloze držte hlavu na váze po dobu 10 sekund. Odbočte doprava, poté na levou stranu a také na 10 sekund. držte hlavu na každé straně. Opakujte po dobu 5 str. v každé poloze.
10.I.P.: Ležící na zádech na rovném povrchu, paže podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Zvedněte hlavu a držte ji v této poloze po dobu 5 až 10 sekund, poté uvolněte. Opakujte 5-10 str.

Je přísně zakázáno cvičit s ostrým házením hlavy dozadu, stejně jako s ostrými, intenzivními rotačními pohyby v krku.

Gymnastika pro osteochondrózu hrudní páteře

Degenerativní-dystrofické léze meziobratlových plotének v oblasti hrudníku se vyvíjejí méně často. Důvodem je skutečnost, že páteř v tomto oddělení je posílena žebra. Ve většině případů je pozorována kombinovaná forma: změny ovlivňují krční i hrudní oblasti. Zvažte nejúčinnější cvičení základního komplexu pro osteochondrózu hrudní páteře:

I.P.: Stojící. Když vydechujete, pomalu spusťte hlavu hladkým pohybem, až se brada dotkne hrudní dutiny. Opravte pózu, zkuste uvolnit svaly zad a současně namáhat a zasunout svaly břišního tisku.

Nakloňte horní část těla dopředu a dolů a uvolněte ruce, které by měly setrvat při pádu těla. Je vhodné dotknout se nohou prsty, ale ne nutně. Držte v této poloze po dobu 5-6 sekund, poté se pomalu narovnejte. Poslední věc, kterou potřebujete k uvolnění krku. Opakujte 5 r.

Technika prováděníObrázek
1.I.P.: Postava ve tvaru písmene T: postavte se rovně a natáhněte ruce do stran. Snižte ramena a mírně snižte lopatky k páteři. Pokuste se co nejvíce uvolnit krk, abs, boky a kolena. Udržujte polohu rukou a jemně otočte páteř doprava v pase, přičemž si zachovávejte původní polohu pánve a boků. Držte v této poloze po dobu 25-30 sekund., Zaujměte původní polohu, zbytek 10-20 sekund. a opakujte kroucení doleva.
2.
3.Výchozí pozice: postavení, sepnutí rukou do stran. Střídavě nakloňte na stranu s plně uvolněnými pažemi. Potom sepněte ruce a pomalu je zvedněte nad hlavu a pravou rukou uchopte zápěstí levé ruky, natahujte se na pravou stranu a snažte se natáhnout. Opakujte totéž na druhé straně a měňte si ruce. Na konci cvičení natáhněte a plynule spusťte ruce do stran.
4.Variace cvičení "loď". I.P.: Ležící na břiše, paže natažené do stran, v úhlu asi 90 stupňů k tělu. Na výdech pomalu zvedněte ruce, zatáhněte dozadu a přineste lopatky. Současně si ohněte nohy na kolena a zkuste chytit kotníky rukama. Uzamkněte tuto pozici na několik sekund. Potom pomalu a hladce uvolněte nohy a rukama je položte na podlahu. Během cvičení je důležité namáhat svaly na zádech, nikoli na pažích. Opakujte 5 r.
5.I.P.: Stojící na všech čtyřech. Při výdechu byste se měli ohýbat zády nahoru a zůstat v této poloze až 4 sekundy. Po inspiraci se pomalu vraťte do výchozí polohy a jemně zaklenujte záda. Opakujte 5 r.
Poté, co jsou tyto techniky zvládnuty a provedeny lehce, můžete komplex doplnit dalšími cviky účinnými při osteochondróze prsu. Je však důležité si zapamatovat: Je zakázáno natahovat obratle a maximalizovat svalové napětí!
6.I.P.: Ležící na zádech. Pod hrudní páteř (spodní část) by měl být umístěn malý polštář nebo polštář. Položte ruce za hlavu. Zkuste pomalu zvedat horní část těla, namáhat páteřní svaly a abs, ale ne krk. Opakujte 3-4 s., Potom posuňte váleček o něco výše a opakujte cvičení.
7.I.P.: Ležel na břiše a rozpřáhl ruce různými směry. Snažte se zvednout hlavu a ruce současně a udržujte je nejméně 3 sekundy. Opakujte 5 r.
8.I.P.: Lehněte si na břicho, opřete si nohy o zeď (nebo požádejte své příbuzné, aby si přitiskli nohy na podlahu rukama), položte ruce za hlavu (jako při houpání lisem) a pomalu zvedejte tělo, zkuste na pár sekund opravit polohu v horním bodě a tělo pomalu spusťte. Opakujte 5 r.
9.I.P.: Stojící, široké nohy, v rukou gymnastické hůlky (nebo podobného předmětu ve tvaru). Držte ji narovnanými rukama a zvedněte ji co nejdále, vezměte ji zpět. Pokuste se rukama natáhnout celé tělo, ujistěte se, že postoj zůstává rovný. Opakujte 3-4 str.
10.I.P.: Sedí na židli, ruce drží židli. Při inspiraci nakloňte tělo střídavě doprava a doleva a při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte na každé straně po dobu 5 r.

Gymnastika pro osteochondrózu bederní páteře

Hlavním terapeutickým opatřením doma, které zaručuje zaručený úspěch při ničení meziobratlových plotének v bederní a sakrální páteři, je posílení svalové tkáně zad, hýždí a nohou. Zvažte nejúčinnější cvičení pro osteochondrózu bederní páteře:

Technika prováděníObrázek
1.I.P.: Ležící na zádech na rovném povrchu, ruce položené mírně do stran, nohy zvednuté a ohnuté na kolenou. Měli byste napodobovat cyklistiku nohama: provádět 8 otáček od pravé nohy a 8 dalších otáček od levé nohy.
2.I.P.: Ležící na zádech na rovném povrchu, sepněte si prsty a dlaně dlaní položte pod hlavu. Nohy spočívají na podlaze, nohy ohnuté na kolenou. Pomalu zvedněte hlavu a horní část těla nad podlahu na výdechu, aby došlo ke svalovému napětí v dolní části zad. Na inspiraci sklopte hlavu a uvolněte se. Opakujte 5 r.
3.I.P.: Ležící na zádech na rovném povrchu, uchopte prsty do zámku a dlaně dlaní položte pod hlavu (lokty jsou na podlaze). Ohněte nohy na kolena, opřete chodidla o podlahu a posuňte je co nejblíže k pánvi. Otočte a umístěte kolena střídavě doleva a doprava od těla tak, aby paže a hlava nevycházely z podlahy. Opakujte 10 r.
4.Výchozí poloha: leží na zádech na rovném povrchu, šířka ramen od sebe, ohnutá na kolenou, přiléhající k podlaze. Ruce - volně podél těla. Při inspiraci pomalu zvedněte pánev nad podlahu tak, aby břicho a boky tvořily přímou linii, napněte svaly dolní části zad. Na výdech snižte pánev. Opakujte 5-10 str.
5.I.P.: Ležící na zádech, nohy přitisknuté k podlaze a nohy ohnuté na kolenou. Pomalým pohybem na výdechu zvedněte obě nohy a v případě potřeby přitáhněte kolena k hrudi, pomozte si rukama. Držte v této poloze po dobu několika sekund, zaujměte počáteční inspiraci. Opakujte 5-10 str.
6.I.P.: Ležel na zádech na rovném povrchu, nohy od sebe šířily rameny, ohnuté na kolenou a spočívající na podlaze. Při inspiraci zvedněte ruce a natáhněte je, jako by natahoval páteř. Při výdechu zvedněte koleno jedné nohy do žaludku a objměte jej rukama. S každou nohou proveďte 5 sad.
7.I.P.: Na břiše, ruce spočívají na dlaních. Zvedněte pánev nad podlahou, nejprve se ohněte v bederní bedně a pak ohněte záda obloukem nahoru. Opakujte 5-7 str.
8.I.P.: Na všech čtyřech. Zvedněte ruku a nohu proti sobě rovnoběžně s podlahou, několik sekund podržte a položte je na podlahu. Změňte končetiny a udělejte to samé. Opakujte pro každou dvojici paže / nohy 10 str.
9.I.P.: Ležící na břiše, paže natažené dopředu, nohy k sobě. Současně zvedněte ruce a nohy, držte pózu v této poloze na několik sekund a spusťte se na podlahu. Opakujte 4-5 str.
10.I.P.: Ležel na břiše, ruce si položil dlaněmi na podlahu. Zvedněte horní část těla nad podlahu a snažte se ohýbat v bederní oblasti, zůstaňte v této poloze několik sekund. a spadnout na zem. Opakujte 5 r.

Terapeutická cvičení pro osteochondrózu - autorské metody

Kromě komplexů popsaných výše existuje mnoho dalších komplexů. Zde je stručný popis nejpopulárnějších autorských technik.

  • Gymnastika pro krk Shishonin. Třídy jedinečnou autorskou metodou jsou ukazovány lidem trpícím fyzickou nečinností, vedoucích sedavý životní styl, nedodržují každodenní rutinu, trpí chronickou bolestí v krku. Komplex zahrnuje 7 jednoduchých cviků, které je třeba provádět denně, a s menší bolestí - jděte na 3-4 opakování týdně. Více indikováno pro prevenci osteochondrózy.
  • Bubnovský gymnastika s osteochondrosou. Unikátní metoda léčby se nazývá kinezoterapie a je založena na mobilizaci vnitřních sil těla. Autor ji považuje za nejúčinnější i v nejzávažnějších případech. Nezahrnuje užívání drog. Ve skutečnosti jde o léčbu pohybem, která je indikována pro mnoho patologií muskuloskeletálního systému a nejen. Gymnastika pro osteochondrózu podle Bubnovského je individuálně přizpůsobena každému pacientovi: v kinezoterapeutickém centru je sestaven osobní komplex, kde pacient podstupuje počáteční léčbu pod dohledem odborníků.
  • Norbekovova cvičení na páteř. Další technika, která je založena na schopnosti těla se uzdravit. Podle akademika Norbekova je gymnastika v případě osteochondrózy páteře 99% self-hypnóza a pouze 1% tvoří cvičení.
  • Cvičení Gittovy osteochondrózy. Zkušený manuální terapeut je autorem teorie mikromotionu. Nabízí speciální techniku ​​pro provádění cenově dostupných a jednoduchých triků, které lze snadno provádět doma..
  • Soubor cvičení pro osteochondrózu podle Ignatiev. Specialista vyvinul účinná cvičení, která pomohou odstranit nepříjemné příznaky nemoci v krátkém čase. Hlavní věc je kombinovat techniky s klidným a vyváženým dýcháním, což zvýší účinnost léčby.
  • Gymnastika s osteochondrózou páteře podle Boniny. Lékař pro cvičení v terapii vyvinul několik sad cvičení kombinujících cvičení a fitness, zaměřených na léčbu různých stádií osteochondrózy a určených pro lidi s různou úrovní fyzické zdatnosti. Cvičební terapie pro osteochondrózu je komplikovaná postupně, což vám umožňuje jemně posilovat svalovou tkáň bez stresu pro tělo.

Stojí za to kombinovat obecná základní cvičení na zádech s osteochondrosou s metodou podle výše popsaného autora? Ne. Nestojí to za to přetěžovat tělo, nadměrně zatěžovat svaly: může to nejen vést k exacerbaci - je snadné ztratit pozitivní změny, které byly dosaženy během komplexní léčby nemoci.

Pro prevenci nemoci se doporučuje vybrat 4-5 cviků z každého komplexu pro různé části páteře a kombinovat je do jedné relace, která by měla být prováděna alespoň dvakrát týdně. Plavání, nordic walking, dechová cvičení a jen aktivní procházky jsou také účinnými způsoby, jak předcházet nemoci dostupné pro každého..

Co cvičení s osteochondrózou v akutním období

V akutním období jsou povolena pouze dechová cvičení, a pokud to nezpůsobí zvýšení příznaků. Chcete-li to provést, leží na zádech na tvrdém svahu, takže hlava je umístěna nad nohama. Tibie by měla být mírně zvednuta umístěním malého válečku pod ně. V této poloze musíte dýchat pomalu, ale hluboce s bránicí. Takové cvičení pomáhá zmírnit svalové křeče, a proto snižuje závažnost bolesti..

Co jiného je užitečné pro osteochondrózu páteře

Pokud to stav dovolí, existuje čas a touha naučit se nové alternativní metody léčby, pak dobrý efekt se všemi formami osteochondrózy je:

V každém případě by měla být možnost použití konkrétní metody dohodnuta s lékařem. Nesnažte se současně použít všechny možné metody: může to vést k exacerbaci nemoci. Například ráno můžete provádět řadu cvičení a večer se projít skandinávskou metodou. To bude stačit k udržení choroby pod kontrolou a zabránění její progrese..

Cvičení pro domácí osteochondrózu doma - je cenově dostupné, užitečné a efektivní. Hlavní věc je touha zlepšit vaše zdraví, což je nejméně polovina úspěšné léčby!

Cvičení na posílení krku pro prevenci a léčbu osteochondrózy

Prodloužená sedavá práce, stálá poloha před laptopem, nevhodná domácí práce, vždy znamenají bolest v horní části zad. Pro zmírnění svalového křeče a normalizaci nervového systému pomůže speciální cvičení pro ramena a krk.

Sada terapeutických cvičení pro krk

Existují různé možnosti, jak se zbavit bolesti páteře: masáže, strie, gymnastika. Pro prevenci a léčbu cervikální osteochondrózy je nutné pravidelně provádět řadu cvičení. Pro takovou gymnastiku existují dvě možnosti. První byl vyvinut ruským lékařem Bubnovským, lékařem a zakladatelem slavného centra kinezioterapie. Druhým je tzv.. gymnastika Dr. Shishonin. Je považován za jednoho z předních odborníků na vývoj svalových skupin horní části zad a následovníka Bubnovského.

Podle Shishonina je hlavní příčinou bolesti krku narušení normálního krevního oběhu. Proto všechna cvičení z osteochondrózy horní části zad jsou zaměřena na obnovení přirozeného oběhu krve.

Před spuštěním komplexu je třeba zahřát. Toto otáčení hlavy v různých směrech se naklápí dopředu a dozadu, protože „mlýn“. K zahřátí stačí 3 minutový komplex.

Toto cvičení se používá k posílení svalů krku, odstranění druhé brady, vráskám a normalizaci krevního oběhu. Posaďte se a uvolněte si ramena. Je důležité zajistit, aby záda byla rovná, proto doporučujeme gymnastiku dělat na židli s vysokým hřbetem. Na výdech natáhněte bradu co nejvíce dopředu, počítejte do 3 a zatlačte ji v této poloze na levé rameno. Držte hlavu po dobu 12 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Potom znovu protáhněte bradu, natáhněte ji na 3 sekundy a zatlačte ji již na pravé rameno. Opakujte 5krát na každé straně.

Kyvadlo

K léčbě sevření kýly krční páteří se používá statické naklopení hlavy a zametání paží. Jedná se zejména o cvičení „kyvadlo“ nebo „metronom“. Posaďte se a opřete se o zadní část židle. Jemně ohněte hlavu na levou stranu. Vaším cílem je dosáhnout ucha k rameni a nemůžete jej zvednout. V takovém úseku musíte sedět 10 sekund, po kterém hladce vrátíte hlavu do původní polohy. Dále opakujte cvičení na druhou stranu. Běží 5krát na každém rameni.

Jaro

Pomocí tohoto cvičení můžete odstranit kohoutek a zmírnit bolest v krční páteři. Posaďte se rovně, uvolněte ramena a trup, položte ruce na kolena. Potom přitiskněte bradu k krku a fixujte tuto pozici po dobu 12 sekund. Poté jemně natáhněte krk dopředu, aby na hrudi bylo cítit napětí. Trvá také 12 sekund. Opakujte 7krát.

Volavka

Toto cvičení pro paže a ramena je nezbytné k natažení „stojatých“ svalů z odpočinkové zóny a posílení límcové zóny. Posaďte se a položte ruce na kolena. Z výchozí polohy pomalu a měřeně posuňte dlaně zpět do maximální možné polohy. Současně vytáhněte bradu dopředu. Takže musíte sedět 12 sekund. Opakujte 7krát.

Dřevo

Pro prevenci osteochondrózy se provádí cvičení na krku s krásným názvem - „Strom“. Toto je prototyp „volavky“, pouze zde nejsou paže nataženy dozadu, ale přes hlavu. Výchozí pozice: záda rovná, ramena a paže uvolněné. Při výdechu pomalu zvedněte ruce nad hlavu a připojte si prsty. Dlaně by měly být otevřené, tj. Otočené směrem ke stropu. Poloha je udržována po dobu 12 sekund, po které je nutné se vrátit do výchozí polohy. Opakujte 7krát.

Podívejte se na oblohu

Toto cvičení je vhodné pro léčbu bolesti mezi lopatkami a rameny, napínání svalů obličeje a krku a uvolnění napětí z horní páteře. Posaďte se rovně a otočte hlavu přísně o 90 stupňů na stranu. Hlavním tajemstvím je, že linie brady by měla být rovnoběžná s linií ramen. Podržte tuto pozici po dobu 12 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Poté opakujte strečink na druhé rameno. Na každé straně je 5 zatáček.

Cvičení „Podívejte se na oblohu“

Boční úsek

Protahovací pohyby zlepšují fungování cév hlavy a krku, průtok krve do mozku a odstraňování svalových křečí. Musíte se posadit rovně a narovnat se. Levou rukou objměte hlavu tak, aby se vaše dlaň dotkla pravého ucha. Poté položte hlavu na levé rameno a na 12 sekund zmrazte. Na konci času se vraťte do výchozí polohy a opakujte cvičení na pravé straně. Celkem 5 opakování pro každé rameno.

Cvičení bočního roztažení

Želva

Technicky je toto cvičení velmi podobné „pružině“, ale zde musíte nejen natáhnout bradu dopředu, ale v této poloze ji přitlačit k hrudi. Výchozí pozice: záda rovná, ruce na kolenou, ramenou a lopatkách uvolněné. Na výstupu natáhněte bradu dopředu, podržte po dobu 3 sekund a poté ji pomalu spusťte k hrudi. V této poloze je třeba opravit po dobu 12 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy. Opakujte 7krát.

Gymnastika s cervikální osteochondrózou

Také doma lze provádět speciální cvičení na krku a cvičení na zádech. Taková školení jsou izometrická (statická) a dynamická. Není to tak dávno, manuální terapeut Vitaly Gitt navrhl kombinovanou metodu léčby páteře - mikromotionu. Toto je metoda, která kombinuje obě výše uvedené, ale pro její implementaci je zapotřebí vibrační stůl..

Gymnastika pro krk

Izometrická cvičení zahrnují fixaci těla v určité poloze na chvíli. Pomáhají zvyšovat flexibilitu, zlepšují kondici pokožky a získávají krásné držení těla. Jedná se o cvičení z revitoniky Tatyana Chekalova, Pilates, stejně jako cvičení podle Norbekova.

Dynamické se často nacházejí v tělocvičně. Jedná se o gymnastická, silová nebo kardio cvičení pro krk, lopatky a dolní část zad. Nejčastěji nepomáhají s bolestí, ale jsou nezbytné k posílení svalů. Celkově to jsou stejné postupy jako cvičení pro hubnutí břicha a boků - zvedání těla na simulátoru, vytahování, kroucení pro jádro,

Nejúčinnější možnosti školení pro prevenci a léčbu cervikální chondrózy.

    Hůl cvičení. Z neznámých důvodů jsou tyto sportovní techniky nedostatečně využívány, i když jejich výkon je znám již od středověku. Nejjednodušší možností je napnout tělo a obnovit normální polohu krku - postavte se rovně, vezměte hůl oběma rukama a otočte se s ní.

Cvičení s holí na krku S kýlou a výčnělkem v krční oblasti budete potřebovat díky Dikulské technice. Zvláštností této gymnastiky je potřeba dalšího vybavení. To je smyčka na krku, úsek. Ale doma se můžete pokusit provádět jednoduché manuály bez nich. Například posaďte se rovně a natáhněte hlavu dopředu. Je důležité, aby brada prováděla translační pohyby zepředu dozadu. Po natažení záda a v boční poloze zvedněte tělo, pánev by měla být stlačena. Tím bude zajištěna dekomprese krční páteře..

Dikulská cvičení

  • V případě nestability krčních obratlů se pro pacienty doporučuje jóga nebo čchi-kung (například Dr. Butrimov učí dobré techniky). Jakékoli náhlé pohyby nebo cvičení s činkami mohou negativně ovlivnit slabá místa na zádech. Nejlepší výsledky dosáhli Asanas: Shashankasana, Talasan a Ardha Navasana..
  • Nejlepší cvičení pro prodloužení páteře a uvolnění napětí z horních částí jsou všechny druhy víz. I když si jen pověsíte na nerovné bary, zajistí to odstranění křečí. Neboj se. Pokud se v procesu drtí záda nebo ramena, vzduch z kloubů nebo obratlů spadne na jejich „správné“ místo. V některých případech lékaři nedoporučují zavěšení na svislou lištu. Jako analog je vhodné dlouhodobě ležet na tvrdém a rovnoměrném povrchu. Například masážní stůl nebo obchod Dikul.
  • Pro mládí kloubů a páteře odborníci doporučují zahájit jakoukoli popsanou gymnastiku pro krk co nejdříve. Tím se připraví svaly na jakoukoli zátěž a v budoucnu se zamezí výskytu komplexní artrózy..

    Cvičební terapie pro cervikální osteochondrózu: 16 účinných cviků, pravidla tréninku

    Osteochondróza páteře může způsobit mnoho problémů. Nezávisle zlepšit fyzickou a emoční pohodu, chránit tělo před výskytem exacerbací nemoci v budoucnu pomůže cvičit terapii pro osteochondrózu krční páteře.

    Pravidelná gymnastika snižuje riziko opakovaných exacerbací, snižuje chronickou bolest v krku a ramenou, obnovuje citlivost a sílu v rukou, trénuje vestibulární aparát (který snižuje závratě a bolesti hlavy).

    Je lepší zahájit cvičební terapii pod dohledem instruktora, aby vás naučil, jak správně provádět všechna cvičení. Obecně lze říci, že gymnastický komplex, který zahrnuje bloky izometrické (bez pohyblivých částí těla ve vesmíru) a dynamické aktivity, je snadno proveditelný a každý může dělat gymnastiku doma.

    Dále v článku - populární a bezpečné komplexy 6 izometrických a 10 dynamických cvičení.

    Každý pacient s cervikální osteochondrosou zapojený do zátěžové terapie by to měl vědět.

    Fyzioterapeutická cvičení pro cervikální osteochondrózu by neměla být prováděna s exacerbací onemocnění. Není třeba se snažit „protáhnout“ krk, „rozptýlit“ bolest, nějak ovlivnit váš stav. Pokud se cítíte hůře - okamžitě kontaktujte neurologa!

    Pokud lékař (neurolog) určil nestabilitu krční páteře během radiografie páteře nebo palpace, nezapomeňte se podívat do ortopedického salonu nebo lékárny a zakoupit si speciální krční límec. Při cvičení vás ochrání před nebezpečnými komplikacemi..

    Osteofyty - subtilujte kostní růst viditelný na rentgenu páteře - další důvod k pečlivějšímu zvážení výběru cvičení pro cvičení. U osteofytů by neměly být prováděny aktivní pohyby krční páteře během dynamického tréninku, jinak riskujete poškození osteofytů nervových kmenů procházejících krkem.

    Šest izometrických cvičení

    V izometrické gymnastice se trénovaná oblast těla nepohybuje v prostoru: tj. Neexistují žádné ohyby, zatáčky ani výkyvy.

    Vy nebo váš partner vyvíjíte tlak na jakoukoli část těla a pomocí svalových sil působí proti tomuto tlaku. Počet opakování cvičení tohoto komplexu cvičení pro cervikální osteochondrózu závisí na stupni vaší připravenosti: může to být 3-4 opakování na každé straně a 6-8. Doba působení působící síly během provádění každého opakování je 5-6 sekund.

    Výchozí pozice ve všech cvicích je nižší - sedí přesně na židli, nohy jsou od sebe vzdáleny.

    S dlaní ruky stiskněte oblast chrámu a lícní kosti na jedné straně (levá dlaň - levá tvář, pravá dlaň - pravá tvář).

    Utáhněte svaly na krku a odolejte paži.

    Opakujte na druhé straně.

    Popadněte prsty do zámku. V této poloze zatlačte na čelo s nataženými dlaněmi..

    Napnutí krku, protitlak.

    Položte ruce pod bradu do pěst a zatlačte bradu ve směru zdola nahoru.

    Aniž byste se pohybovali hlavou ve vesmíru, působte proti.

    Popadněte prsty za hlavu do zámku. V této poloze zatlačte rukama na týlní-parietální oblast, jako byste se snažili sklonit hlavu k hrudníku, a vytvořte protiopatření s hlavou.

    Položte pravou ruku otevřenou dlaní do oblasti levé tváře a lícní kosti. Stiskněte ruku na obličej, jako by se ji snažila otočit doprava. Vytvořte odpor se svaly krku.

    Opakujte cvičení pro opačnou stranu..

    Sklopte hlavu k hrudi a zkřížte ruce na zadní straně hlavy. Zatlačte rukama na záda hlavy a silovými svaly na krku, odolávejte tak, aby se hlava pomalu vrátila do vzpřímené polohy..

    Deset cvičení dynamického komplexu

    Důležitá pravidla

    Při provádění tohoto typu fyzioterapeutických cvičení je důležité to přehánět:

    • Nelze provádět plné otočení hlavy kolem / proti směru hodinových ručiček.
    • Maximální překlopení hlavy je plné zhoršení, proto je kontraindikováno.
    • Pohyby by neměly být ostré, trhavé: dělat všechno pomalu, pomalu.
    • Protože osteochondróza páteře je často doprovázena posturální nestabilitou, měla by se závratě provádět fyzioterapeutická cvičení s cervikální osteochondrózou..
    • Počet opakování - 5–8.

    Cvičení

    (pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

    1. Sedět s rovnou záda na židli, nohy mírně od sebe. Natáhněte ruce před sebe..

    Stiskněte ruce do pěst - uvolněte je. Proveďte cvičení několikrát a potřásejte si rukama.

    2. Posaďte se na židli, nohy před vámi šířku ramene od sebe, ruce na kolenou.

    Zvedněte narovnanou ruku na stranu rovnoběžnou s podlahou. Bez ostrých pohybů otočte tělo rukou jednou rukou, druhou rukou druhou stranou (levá ruka - otočte tělo doleva, doprava - doprava).

    3. Posaďte se na židli, nohy ohnuté na kolena od sebe, položte ruce na pas.

    Nakloňte hlavu doleva a doprava, jako by se pokoušel dosáhnout ucha svým ramenem.

    4. Sedící poloha na židli. Ohněte ruce na loktech na maximum (ruce na ramenou).

    Po stranách zvedněte ohnutá paže do polohy rovnoběžné s podlahou a dolní části zad.

    5. Posaďte se a položte ruce na sedadlo židle po stranách těla.

    V této poloze nejprve proveďte kruhy s ramenním páskem, nejprve a poté proti směru hodinových ručiček.

    6. Sedící poloha.

    S malou amplitudou otočte hlavu doleva a doprava (jako by se díval doleva, pak doprava).

    7. V sedu sepněte ruce před sebou v zámku.

    V této poloze zvedněte ruce až na úroveň hlavy a poté je sklopte.

    8. Sedící poloha, ruce na sedadle židle.

    Nakloňte hlavu k hrudi - vraťte se do vzpřímené polohy.

    9. Pokračujte v sedě na židli. Paže natažené podél trupu.

    Ohněte ruce na loktech a provádějte klouzavý pohyb po těle, dlaněmi nahoru k podpažím. Stejným posuvným pohybem vraťte ruce do původní polohy..

    10. Posaďte se na židli. Ruce na švy.

    Zvedněte nataženou levou ruku před vámi ne výš než na úroveň ramen. Palma dolů.

    Zároveň narovnejte pravou ruku zpět (dlaní nahoru). Opakujte pro druhou stranu.

    Závěr

    Fyzická terapie samozřejmě není všelékem a pro co nejúčinnější pomoc s osteochondrosí páteře je nutná celá řada opatření, včetně léků, manuální terapie, fyzioterapie.

    Ale cvičební terapie pro osteochondrózu krční páteře nevyžaduje speciální vybavení a dokonce ani významný prostor v místnosti, můžete provádět mnoho cvičení i na pracovišti. A to je skvělá příležitost pro každého pacienta, aby si pomohl. Pravidelná fyzioterapeutická cvičení mají příznivý účinek nejen na průběh nemoci a na symptomy nemoci, ale také na náladu, zmírňují pacienty pocity deprese, sleziny, únavy a dokonce i depresivních poruch.

    Přečtěte Si O Druhy Kýl

    Nepříjemné pocity páteře jsou pro většinu lidí známé. Nejčastěji označují vývoj osteochondrózy - degenerativní onemocnění obratlů, chrupavky. Tablety, masti mají pouze symptomatický účinek a působí velmi krátce.
    Bolest na hrudi u žen v mléčných žlázách je příznakem různých nemocí, včetně osteochondrózy. Nepohodlí je často zaměňováno s klinickým projevem srdečních patologií, plicních onemocnění a mléčných žláz.
    Co je meziobratlová kýlaV důsledku nadměrného zatížení nebo zranění se v meziobratlové chrupavce objevují mikrotraumy. V důsledku jejich vzhledu se obratle mohou vůči sobě posouvat.
    Začáteční poziceCvičení