loader

Hlavní

Jícen

Těžba páteře doma

Dokonce i ve starověku byli lékaři v pokušení natáhnout páteř v případě patologie. Obzvláště často byl tento postup používán pro zlomeniny a skoliózu, nicméně metoda trakce (trakce) se brzy začala používat pro osteochondrózu a kýlu. Podle kapuce bylo možné, zvýšením vzdálenosti mezi obratly a snížením tlaku na problematickém disku, dekomprimovat nerv a výrazně snížit bolest, která okamžitě vzbudila důvěru a lásku k této metodě. Postoj k trakci mezi lékaři je však dnes velmi nejednoznačný a kontroverzní, přestože se praktikuje poměrně široce jak s použitím komplexních výfukových zařízení, tak s jednoduchými zařízeními, která umožňují jeho samostatnou výrobu doma.

Co je to páteř a jak ji provádět doma - je to nebezpečné?

Extrakce páteře doma

V některých případech je kapuce nezbytná, v jiných je lepší ji odmítnout - takže se ukazuje, že na tuto otázku nemůžete definitivně odpovědět.

  1. U páteřních modřin je tah prováděn jako chirurgický zákrok k odstranění přemístění, ke kterému došlo po zlomeninách a dislokacích, ale vždy je doprovázen stabilizací - fixace obratlů v určité poloze po natažení
  2. Se skoliózou je dlouhodobá kapuce nebezpečná, protože může vést ke komplikacím nebo dokonce ke zranění. Skolióza je vždy léčena v komplexu, který kromě trakce zahrnuje i speciální gymnastiku a masáže, nošení korzetů a límců
  3. Při osteochondróze je kapuce nežádoucí: jakýkoli mechanický účinek na páteř je nebezpečný, protože může způsobit poškození již problematických disků a obratlů
  4. U kýly páteře je trakce předepsána jako alternativa k chirurgii, zejména při léčbě kýly krční páteře, ale v tomto případě by postup měl být velmi opatrný. Faktem je, že pro jakoukoli patologii v různých částech páteře existuje meze výfukové síly, kterou je nebezpečné překročit

Hlavní nevýhodou kapuce je reverzibilní proces jejích výsledků: protáhlá páteř se velmi snadno vrací do své původní polohy

Pokuste se natáhnout ohnutý elastický drát - stojí za to uvolnit konce, protože to bude mít opět svůj původní tvar. Něco podobného se děje s páteří. V technologii se tato vlastnost nazývá tvarová paměť materiálu. V případě páteře je zde spuštěn slabý svalový trénink, proto páteř nemůže dlouho držet novou pozici.

Po zvážení všech kladů a záporů můžeme dojít k závěru:

  • Extrakce páteře, protože se to rozhodnete, je lepší ji svěřit odborníkovi a provést ji na klinice
  • Po vytažení je nutné zachovat jeho účinek dočasným nošením speciálních ortopedických korzetů a límců
  • Stanovení účinku je dosaženo pomocí fyzikální terapie, která má posílit svaly tak, aby nezpůsobovala regresi

Ale přesto je možné natáhnout páteř doma?

Ano, je to možné a je založeno na schopnosti naší páteře podporovat hmotnost našeho těla.

Jednoduché simulátory pro protažení páteře

Nejjednodušší simulátor pro natažení páteře doma je vodorovný pruh. Může být nahrazena vodorovnou lištou ve dveřích..

Pomocí vodorovného pruhu můžete provádět:

  • Visí na pažích a protahuje hrudník a bederní bednu
  • Závěsné nohy - pro krční

Poslední cvičení je lepší nedělat netrénovanou osobu

Simulátor může být také jednoduchá deska, kterou lze upevnit na gymnastickou zeď v daném svahu:

  • Čím větší je úhel sklonu, tím větší tažná síla.
  • Schodiště domu lze nahradit dvěma nebo třemi příčkami namontovanými na zdi
  • S exacerbací osteochondrózy nebo kýly může být zahájena trakce nastavením desky na nejnižší příčku a poté ji postupně zvyšovat

Suché a podvodní natahování páteře

Extrakce páteře doma může být suchá a pod vodou.

  1. Podvodní vyžaduje bazén a speciální výfukové zařízení a je vyroben na klinice. To může být provedeno dokonce v přítomnosti bolesti kvůli vlastnostem vody zmírnit účinek bolesti
  2. Suchý extrakt lze připravit na klinice i doma.
    Na klinice se to provádí na speciálních výfukových stolech nebo gaučích:
  • vertikální s nastavením úhlu a tělesnou hmotností
  • vodorovně s ručním prodloužením nebo se zavěšenými břemeny

V současné době jsou vhodné domácí simulátory výfuku malé velikosti. Je však lepší koordinovat jakékoli použití takových simulátorů se svým lékařem.

Rozlišujte mezi protahováním páteře a protahováním.

Pokud je první plný určitých nebezpečí, druhý je naprosto bezpečný.

Protahovací cvičení jsou skvělý způsob, jak zacházet s herniovaným diskem. Tato gymnastika je vždy s vámi, nevyžaduje zvláštní podmínky a dostupnost speciálních simulátorů, protože většina cvičení se provádí na podlaze.

Kontraindikace kapuce

Pokud se rozhodnete stále bojovat s kýly s kapucí, pak si pamatujte, že tento postup je s takovými kontraindikacemi naprosto nepřijatelný:

  • Nádor a zánětlivé procesy v páteři
  • Přítomnost závažných infekčních chorob
  • Osteoporóza
  • Časné pooperační období
  • Epilepsie
  • Krvácející
  • 4 - 9 trimestrů těhotenství
  • Těžké duševní poruchy

Na závěr - video s protahovacími cvičeními na páteři:

Cvičení páteře

Zdravá páteř vám umožní zapomenout nejen na časté bolesti hlavy, závratě, ale také na prevenci rozvoje různých onemocnění. Pravidelná cvičení krční, hrudní, bederní páteře, stejně jako její relaxace, strečink, rozvoj pružnosti pomáhají předcházet chirurgickému zákroku nebo invalidnímu vozíku.

Co určuje zdraví páteře

Lidská páteř se skládá z 33 obratlů, které jsou propojeny meziobratlovými ploténkami (chrupavkami) párem horních a dolních kloubních procesů a jsou také spojeny vazy.

Každá sekce má jiný počet obratlů:

  • v děložním čípku - 7;
  • v hrudníku - 12;
  • v bederní oblasti - 5;
  • v sakrální - 5 (fúzované do křížové kosti);
  • v coccygeal 3-5 (ve formě jediné kosti).

Krční oblast je ohnuta dopředu, hrudní hřbet, bederní vpřed, díky takové flexibilitě páteře jsou mozek a vnitřní orgány chráněny před poškozením při náhlých pohybech.

Na každé straně obratle je otvor pro nervy a krevní cévy do jedné nebo druhé části těla. Kanál vytvořený obratlů je vyplněn míchou.

Pokud se jeden nebo druhý obratle mírně ohýbají, z obecné řady se takové zakřivení páteře nazývá subluxace. Při subluxaci obratle lehce komprimují krevní cévu a stlačí nerv, což způsobí znecitlivění.

Nejcitlivější na subluxaci obratlů následujících oddělení:

  • děložního čípku (1, 4);
  • hrudník (2, 5, 10);
  • bederní (2, 5).

V závislosti na subluxaci konkrétního obratle trpí zuby, orgány zraku, krk, uši, nos, ledviny, srdce, štítná žláza, plíce, střeva, močový měchýř, prostata, genitálie.

Domácí způsob, jak obnovit zdraví páteře

Páteř měla být původně ve vodorovné poloze a získala vertikální polohu v důsledku vývoje, což ji učinilo zranitelnější vůči různým zatížením.

Pro korekci subluxace obratlů a zakřivení páteře je užitečné spát na pevné, rovnoměrné posteli. Tato poloha umožňuje rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti, uvolnění stresu a uvolnění svalů zad co nejvíce, uvolnění nervů z mačkání a napětí.

Játra začínají lépe fungovat, účinně čistí krevní oběh od škodlivých látek, střeva fungují. Metabolismus se zrychluje, což pomáhá rychle se vypořádat s nadváhou.

Plochá tvrdá postel vám umožní lépe spát a ráno se cítit skvěle odpočinutí fyzicky i intelektuálně.

Posturální poruchy

Cvičení páteře, pravidelně prováděná doma, může zabránit nebo vyloučit různá porušení držení těla.

Správné držení těla rovnoměrně distribuuje zátěž páteře, snižuje riziko subluxace obratlů, vnitřní orgány nejsou komprimovány a fungují optimálně.

Při nedostatečném držení těla, nespavosti, chronické únavě a depresi se častěji trápí, bolest v páteři se zhoršuje různými nemocemi zad.

1. Statické cvičení pro správné držení páteře: dotýkat se stěny současně s patami, telaty, hýžděmi, lopatkami, zadní částí hlavy, stát 10-15 minut.

2. "Kočka." Nastupte na všechny čtyři, ohněte záda v oblouku na 2-3 sekundy a poté se vraťte do původní polohy.

3. "Cobra". Lehněte si na gymnastickou podložku, dlaně na úrovni krku širší než ramena, lokty přitisknuté k tělu, čelo a předloktí na podložce. Trénujte páteř tak, že budete během vdechování zakrývat záda rukama, aby spodní břicho zůstalo přitlačeno k podložce. Nakloňte hlavu dozadu, na několik sekund podržte a při vdechnutí zaujměte výchozí polohu.

4. Lehněte si na břicho, ruce podél těla. Ohněte záda a ohněte hrudní páteř. Současně zvedněte narovnané nohy..

Cvičení pro flexibilitu a pohyblivost páteře

1. "Krokodýl". Lehněte si zády na gymnastiku, paže do stran, šířka ramen od sebe.

Na inspiraci otočte hlavu doleva a nohy - doprava a pokuste se je položit na koberec na stranu. Když vydechujete, otočte hlavu a nohy opačně..

Z výchozí polohy ohněte levou nohu a dejte nohu do blízkosti pravého kolena. Při inspiraci otočte hlavu doprava a zahněte levou nohu a pravé koleno doleva, abyste se dotkli rohože levým kolenem. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte pro druhou stranu.

Široce rozšířené a ohnuté nohy, chodidla na podlaze. Při inspiraci otočte nohy doprava a položte je na podlahu, otočte hlavu doleva. Po inspiraci opakujte cvičení v opačném směru, abyste si vytvořili flexibilitu páteře.

Během cvičení na páteř lopatky nevycházejí z podlahy, spodní část zad je také na podlaze.

2. „Keg“. Squatting, hlava přitisknutá ke kolenům, ruce sepnuté na zápěstí a ovíjející se kolem nohou. Přeneste tělesnou hmotnost na kostrč, nakloňte zakřivenou záda na gymnastickou podložku. Cvičení zlepšuje flexibilitu páteře, snižuje bolesti zad.

3. "Pluh". Lehněte si na záda, ruce po těle s dlaněmi dolů. Při inspiraci zvedněte narovnáné nohy a odtrhněte spodní část zad z podlahy. Když vydechujete, pokračujte v pohybu tak, aby se boky dotýkaly hrudníku a nohy se dotýkaly podlahy. Držte v této poloze po dobu 10 sekund a postupně zvyšte čas na 2 minuty. Pomalu zaujměte výchozí pozici a cítte, jak se obratle dotýkají rohože. V okamžiku, kdy se kostrčník dotkne rohože, by nohy měly zůstat na váze.

4. Most. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Nohy jsou šířeny od sebe, dlaně blízko uší, prsty směřující k ramenům. Opírajte se o dlaně a nohy, zvedněte trup a ohněte záda.

Cvičení pro krční páteř

1. Postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Nakloňte hlavu dolů a spusťte bradu podél hrudní kosti. Pracuje pouze krk, v něm by mělo být cítit napětí, záda je rovná, ramena jsou nehybná.

2. Nakloňte dozadu a zatáhněte hlavu tak, aby strop zůstal v zádech a spusťte jej dolů, přičemž držte polohu hlavy.

3. Jemně nakloňte hlavu doleva a doprava a dotkněte se ramenem uchem.

4. Pomalu otočte hlavu doprava a doleva stejně jako sova.

5. Otočte hlavu doleva a doprava podél imaginární osy procházející nosem a zadní částí hlavy.

Tato cvičení trénují nejen páteř, ale také vestibulární aparát, který pomáhá vyrovnat se s závratě a problémem s pohybovou nemocí..

Posílení hrudní páteře

1. Postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Nakloňte hlavu, bradu na hrudi, ramena dolů, dopředu, ohnuté paže, ruce kolem loktů. Posuňte bradu podél hrudní kosti do žaludku, natáhněte ramena a zaklenutě hrudní oblast. Zahoďte hlavu, zadní část hlavy klouže, ramena dozadu ohněte páteř k dolní části zad.

2. Postavte se rovně, zkřížte předloktí, dlaně zamkněte nad lokty. Zvedněte pravé rameno nahoru, zleva dolů, nakloňte hlavu a hruď doleva. Opakujte pro druhou stranu.

3. Spojte prsty a opřete si dlaně o spodní část hrudníku v ledvinách. Snažte se lokty spojit a ohýbejte hrudní páteř dopředu jako luk. Pak pomalu sklon, ohněte záda v opačném směru.

4. Sedí na židli, páteř a hlava jsou v jedné přímce, dlaně na ramenou. Pomalu, s malou amplitudou, otočte hlavu, ramena a část hrudníku doleva a doprava a otočte páteř.

Gymnastika pro posílení bederní páteře

1. Posaďte se na podložku, zkřížte nohy. Zadní část je rovná, ruce jsou ohnuté v loktech, předloktí a ruce jsou rovnoběžné s podlahou a na úrovni hrudníku, dlaně jsou sklopeny. Při výdechu otočte tělo podél osy páteře doleva zpět, při inspiraci zaujměte výchozí polohu. Opakujte cvičení 5-7krát v každém směru.

2. Postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Dlaně spočívají v dolní části zad, lokty vzadu jsou maximálně redukovány k sobě. Ohněte páteř co nejdále dozadu, aniž byste ohýbali kolena.

3. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte narovnanou paži nad hlavou, zavřete ruce, ohněte záda a trénujte a natáhněte bederní svaly páteře. Proveďte cvičení 10-15krát.

4. Ve stoje zvedněte narovnanou pravou ruku co nejvíce a natáhněte páteř. Levá ruka podél levé nohy se táhne dolů ve směru paty. Při protažení svalů jemně nakloňte tělo co nejvíce doleva, při zachování stability. Opakujte pro druhou stranu.

5. Kroucení páteře. Posaďte se na podložku, levá noha se narovnal, noha přímo před stehnem levé nohy. Otočte záda dozadu, opřenou o rameno levé ruky na pravém koleni a dlaň narovnané pravé ruky na podlaze. Když vydechujete, otočte hlavu doprava a současně rozviňte páteř stejným směrem. Podržte po dobu 10 sekund a poté zaujměte výchozí polohu.

Domácí cvičení pro protažení páteře

Pro dekompresi krční páteře jsou užitečné hladké naklonění hlavy v různých směrech..

Hrudní páteř je natažena vytažením nebo napůl zavěšením na tyč, když se ohnuté nohy dotknou podlahy.

Bederní trakce se nejlépe provádí na desce upevněné na jednom konci ke zdi a na druhém k ​​podlaze. Po umístění hlavy těla dolů pod úhlem 30-60 stupňů je možné napnout páteř v bederní oblasti.

Opíral se o štětce na okraji pevného stolu, nohy na podlaze, natahoval bederní bednu a nakláněl tělo dopředu. Držte nataženou pozici po dobu 15-20 sekund.

Při domácím tréninku páteře byste měli věnovat určitou trpělivost a vytrvalost. Pravidelná cvičení pomohou růstu a regeneraci meziobratlových plotének, obnoví pružnost a zdraví páteře.

Trakce páteře s výčnělky a kýly bederní páteře

Člověk je jediný tvor na Zemi, jehož hlavním způsobem pohybu je vzpřímené držení těla. Nejbližší tvor pro člověka je za podobných podmínek žirafa s dlouhým krkem. Ale u lidí, na rozdíl od žirafy, jsou všechny části páteře umístěny svisle a jsou nejvíce ovlivněny gravitací.

Toto je bederní kýla při skenování MRI.

K boji proti gravitaci přišla příroda s mnoha kompenzačními mechanismy. Jedná se o fyziologické křivky páteře, lordózy a kyfózy, díky nimž se obrysy páteře v sagitální rovině trochu podobají znaku integrálu. Jedná se o pružný a pružný oblouk chodidla a konečně přítomnost meziobratlových plotének, které hrají roli změkčujících polštářků, které nedovolují otřesy lebky a mozku při chůzi a běhu.

Po celý život je člověk vystaven ničivému vlivu gravitace a nejpřesvědčivějším důkazem jeho činnosti lze považovat za nárůst růstu astronautů, kteří strávili několik měsíců na oběžné dráze. Toto zvýšení bylo způsobeno zvýšením tloušťky meziobratlových plotének bez gravitace. Co říci o kosmonautech, protože mladí lidé mají vždy o 1-2 cm vyšší ráno než večer před spaním. Důvod je stejný.

Proto je přirozené, že při léčbě mnoha nemocí pohybového aparátu je trakce používána jako komplex silového působení, opakem gravitace Země. Páteřní trakce se používá pro výčnělky a kýly, zejména bederní oblasti, která je nejvíce zatížena. Je známo, že je to právě vysoký a nerovnoměrný tlak na disk, který je produkčním faktorem, v důsledku čehož nejprve dochází k výčnělku nebo výčnělku disku. Poté se jeho vnější vrstvy roztrhají a výčnělek se změní na kýlu.

Mezi palety mechanoterapie existují různé způsoby natahování páteře, které se také nazývají trakční terapie. Co je to trakční terapie? Pokud jde o páteřní trakci, ukazuje meziobratlové výčnělky a kýly?

Co je to trakční terapie?

Trakční terapie, nebo protažení páteře, protažení, se týká fyzioterapeutických metod, metod mechanického působení nebo mechanoterapie a používá se v rehabilitačním stadiu, tj. Ve stadiu relativní pohody nebo remise. V akutním stádiu je v přítomnosti bolesti přísně kontraindikována trakce!

Fyzický význam trakční terapie lze považovat za zvětšení vzdálenosti mezi obratly, prováděné pomocí zatížení různých hmotností. Zatížení je buď regulované, nebo má neregulovanou, konstantní povahu. Při provádění zákroku ne poprvé, na připravené páteři, je možné dosáhnout zvětšení vzdálenosti mezi sousedními obratly u zdravého dospělého o dva a dokonce dva a půl milimetru..

Trakční simulátor.

K čemu toto zvýšení vzdálenosti vede? Zde jsou léčivé faktory pro trakční terapii:

  • zvýšení vzdálenosti mezi obratly vede ke snížení tlaku uvnitř meziobratlových plotének;
  • chronická svalová křeč hlubokých svalů obklopujících páteř se snižuje jako reakce na protažení;
  • mezi obratlů se zvětšuje velikost odpovídajících děr, do kterých jdou nervy a kořeny, což zabraňuje jejich kompresi v kostních kanálech;
  • funkční blokáda malých kloubů mezi obratly, které mají velké množství pojivové tkáně, tj. vazů, je povolena.

Výsledkem je, že tyto terapeutické faktory jsou realizovány následujícími účinky:

  • anestézie - analgetický prodloužený účinek;
  • zmírnění svalového křeče;
  • korekce polohy;
  • uvolnění komprimovaných (komprimovaných) nervových kořenů;
  • zlepšený přísun krve do míchy a zvýšený trofismus meziobratlové ploténky díky optimalizaci difúzní výživy;
  • eliminace nebo snížení prolapsu disku během kýly, během výčnělku nebo prevence zvýšení velikosti již vytvořené kýly.

Všechny tyto mimořádně pozitivní a významné léčivé účinky jsou samozřejmě dočasné. Jakmile člověk přejde do obvyklé vertikální polohy a přestane natahovat páteř, pak se postupem času vše vrátí do své normální úrovně. Ale po dlouhou dobu po zasedáních však člověk zažívá nejen výraznou úlevu a zlepšení kvality života. Pravidelně prováděná trakční terapie odkládá načasování přeměny výčnělků na kýly a také situace, kdy jedinou možnou léčbou bude neurochirurgická chirurgie. Zvažte, jaké hlavní typy páteře nebo trakční terapie se používají ve fyzioterapeutických odděleních, resortech a soukromých lékařských centrech.

Druhy protahování nebo tahu

Existují tři typy tahání: ruční, podvodní a hardware. Podvodní trakce může být také hardware, ale moderní vybavení má stále elektronické řídicí jednotky, elektromotory, hydraulické pohony a neobejde se bez elektřiny. Je ekonomicky nerentabilní vyrábět plně vodotěsné části podvodních trakčních zařízení. Proto je ruční a hardwarová trakce „suchou“ metodou trakční terapie a podvodní trakce je kombinovaná metoda, která kombinuje samotnou mechanoterapii a balneologickou expozici.

Ruční trakce

Na tratích soukromých lékařských center není manuální trakce obvykle nikdy inzerována samostatně: je zahrnuta do jmenování chiropraktika, ortorapeuta, kinezioterapeuta a podobných odborníků. Mimochodem, nejjednodušší manuální trakci, kterou můžete udělat sami, lze považovat za zavěšení na vodorovné liště.

Mohou existovat manuální trakce všech částí páteře a pro pacienty, kteří mají tento typ mechanického nárazu, je nejlepší začít s manuálními metodami. Skutečnost je taková, že ruční trakce se provádí jemněji, s mírným zatížením a jemněji než kapota hardwaru. To vám umožní lépe dávat úsilí lékaře, cítí pod vlastními rukama přímou reakci křečových svalů a vazů a během trakce provádí odpovídající korekci. U hardwarové trakce to není možné. Doktor, zejména zkušený vertebrolog, vždy cítí, jaká je nutná tlaková síla, jaký je směr trakčního vektoru, dostává zpětnou vazbu od pacienta, což je nejen verbální nebo verbální, ale cítí se také pod prsty.

Podvodní trakce

Podvodní trakce je nejúčinnějším způsobem trakční terapie. Na rozdíl od „suchých“ metod umožňuje pacientova předběžná přítomnost v lázni dosažení velmi dobré svalové relaxace a odezvy kloubů. Současné vystavení teplé, relaxační vodě a mechanickému tažnému vektoru je nejúplnější ošetření.

Ošetření bazénu.

Balneologická složka může být reprezentována jak obyčejnou, sladkou vodou, tak i minerální. Pacient může být v lázni se sirovodíkem, radonem, chloridem sodným nebo dokonce terpentinem. Chemické složení vody různými způsoby umožňuje provádět procedury i existující gradaci teplotního efektu.

Koupel sirovodík a terpentýn rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje periferní krevní tok a umožňuje výraznou relaxaci svalů, proto je tato trakce indikována u pacientů s radiculitidou proti vegetativně-trofickým poruchám. Pokud pacient vezme koupel s chloridem sodným, zlepší se tím zejména funkce venózního výtoku a pomůže pacientům s chronickou žilní nedostatečností v pánevní oblasti, dolních končetinách, s různými otoky a křečovými žilami. A konečně, použití radonových lázní umožňuje rychle zastavit syndrom bolesti u pacientů s nekomplikovaným průběhem výčnělků a kýly.

Je indikována podvodní trakce právě u pacientů s výčnělky a kýly bederní páteře. Pokud je pacient ve vodě s prodlouženými nohama, pak bederní lordóza mírně klesá a protažení pod vodou často okamžitě zastaví radikální bolest.

Být ve vodě prakticky redukuje na nulovou hmotnost lidského těla, což umožňuje podvodní trakci v různých polohách. Jedná se o vertikální (maďarskou) polohu, vodorovnou polohu, ochablé tělo, částečné vytažení z vody místo závaží, tj. Ošetření vlastní hmotností atd..

Snad jedinou nevýhodou podvodní trakce je potřeba moderního balneologického oddělení. Poměrně často se nemůžete dostat s jednou koupelnou a potřebujete alespoň bazén. Ideální je umístění zařízení pro podvodní trakci na základě sanatoria s konstantním zdrojem léčivých minerálních vod, s možností jejich ohřevu.

Hardwarová trakce

A konečně lze hardwarovou trakci považovat za nejpřesnější metodu, která dávkuje zatížení doslova v milimetrech. V současné době mnoho domácích i zahraničních společností vyrábí moderní trakční stoly, které kromě napínaného napínání zátěží poskytují možnost víceúrovňové akupresury, účinek speciálních válečkových masérů atd. Moderní trakční stoly vám umožňují střídavě a opakovaně působit na vazivový aparát hlubokých svalů zad s jejich mnohonásobným ohýbáním a natahováním, dávkovou kompresí a protahováním.

Mezi moderní trakční tabulky je třeba uvést následující modely: trakční stůl Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Nizozemsko), domácí stůl „Ormed-Professional“. Naprostá většina soukromých lékařských společností ve velkých městech přirozeně poskytuje trakční služby pomocí moderních zařízení.

Je možné natáhnout páteř pomocí výčnělku?

Nejen možné, ale nutné. Neurologové a ortopedové dobře vědí, že nerovnoměrný tlak je produkujícím faktorem, který způsobuje konečné zničení integrity meziobratlové ploténky v přítomnosti výčnělku. Je-li tlak rovnoměrný, rozložen po celé ploše disku, pak se zpravidla nerozpadne. Pokud však osoba vezme břemeno na jedno rameno, například pytel brambor a lehce se nakloní stranou, bude mít tento okraj meziobratlové ploténky mimořádně vysoký tlak. Pokud je to zdravé a pružné, pak se možná nic špatného nestane.

Ale není zbytečné, že je osteochondróza klasifikována jako degenerativní-degenerativní léze. Pokud dojde k narušení výčnělků disku, stane se křehkým a nevýrazným. Růst osteofytů na přilehlých površích obratlů ještě zmenšuje oblast kontaktu mezi diskem a houbovitou látkou těla obratlů. Výsledkem je, že se výčnělek změní na kýlu, kruhová vláknitá vlákna se zlomí a kýla se okamžitě začne vymačkávat nebo stlačovat nervový kořen. Ve stejnou vteřinu pacientovi proniká silná bolest.

Aby se zabránilo přeměně výčnělku na kýlu, je nezbytné pravidelně vykládat a odpočívat meziobratlové ploténky v bederní páteři. Pokud má pacient jeden nebo více výčnělků, může kombinace racionální trakční terapie s dodržováním pravidel chování při pohybu a zvedání závaží zpomalit progresi výčnělku po mnoho let..

Kolik trakce funguje?

Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď. Vše záleží na konkrétním pacientovi, na stupni proliferace vláknitých tkání, na přítomnosti souběžné patologie, jako je spondylolistéza, vývoj osteofytů, na době trvání sekundárního myofasciálního syndromu a jeho závažnosti. Konečně, hodně záleží na kvalitě nervové tkáně a její schopnosti vést impulsy, tendenci k neuropatické povaze bolesti. Neuropatická bolest je bolest, která se rodí v hloubkách samotného nervového systému a nesouvisí s účinky na receptory bolesti. Pacient s chronickými vaskulárními poruchami as dlouhou anamnézou diabetu bude vyžadovat delší léčbu.

Lze však poznamenat, že při správném chování trakční terapie může léčba v průměru 6 měsíců zabránit progresi výčnělku a zhoršení kvality života. To je za předpokladu, že pacient podstoupil průměrný průběh léčby v množství 10 zákroků, denně nebo každý druhý den, a čas každého zákroku byl zprůměrován na začátku 10 a na konci do 45-50 minut..

To znamená, že nemá smysl ptát se lékaře na „terapeutický účinek“ jedné trakce nebo jedné relace. Chrupavka i svaly, v prvních sezeních si zvyknou pouze na protahování a v dalších sezeních je terapeutický účinek fixován.

Indikace a kontraindikace

Je nesmírně důležité vědět, které pacienty lze natáhnout a které ne, a možná je třeba začít s kontraindikacemi. Existují obecné kontraindikace, při nichž není možné provádět žádné fyzioterapeutické procedury, a musí být velmi dobře známy. To:

  • jakékoli zhoubné novotvary;
  • tuberkulózní léze obratlů nebo tuberkulózní spondylitida;
  • hemoragický syndrom a nízká krevní srážlivost s tendencí ke krvácení;
  • horečka a akutní infekce
  • dekompenzované kardiopulmonální, jaterní a renální selhání;
  • infekční a zánětlivé kožní léze (pyoderma, streptoderma, erysipelas);
  • ischemická choroba srdeční, zbytek angina pectoris;
  • hypertenzní krize, vysoký krevní tlak, vysoký tlak;
  • různé poruchy srdečního rytmu;
  • chronická cerebrovaskulární nedostatečnost, nedávná mrtvice;
  • akutní poruchy míchy (mrtvice míchy);
  • těhotenství;
  • nějaké duševní onemocnění během exacerbace (schizofrenie, BPL, epilepsie).

Nyní uvádíme seznam kontraindikací, při kterých lze provádět některé fyzioterapeutické procedury, například použití elektrického proudu, galvanizace, elektroforéza, laserové ošetření, ale tah je zakázán. Jedná se o patologii, jako například:

  • spinální stenóza;
  • vysoká míra nestability obratlů;
  • cikatrické zánětlivé změny v membránách míchy;
  • dystrofické kostní léze ve formě těžké osteoporózy;
  • přítomnost myelomu;
  • patologie příštítných tělísek;
  • skolióza s těžkou asymetrií;
  • rány, trofické vředy v místech aplikace manžety pro trakci;
  • různé deformity končetin ve formě zakřivení, u nichž je nemožné tažení po délce kosti;
  • přítomnost výtoku nebo exsudativní-zánětlivé změny v kloubní dutině.

Konečně je trakce kontraindikována v dětství a ve stáří. Použití trakce u velmi masivních lidí lze také považovat za obecnou kontraindikaci a zde jsou různé možnosti omezení. Importované tabulky umožňují sedět pacientům o hmotnosti asi 120 kg, ale obecně se za limit považuje 100 - 110 kg. V případě podvodní trakce není hmota pacienta příliš důležitá, nicméně s extrémně výraznou obezitou bude tento typ mechanické terapie kontraindikován.

Komu je indikována trakční terapie? Pacienti, pokud jsou k dispozici:

  • výčnělky a kýly;
  • syndrom chronické myofasciální bolesti;
  • ohrožující přeměnu výčnělku na kýlu (trhlina vláknitého prstence);
  • radikální komprese;
  • reflexní neurovaskulární syndrom;
  • pseudospondylolistéza, což je stav, ve kterém překrývající se obratle sklouznou ze základního vrcholu do vzdálenosti nepřesahující 1/3 těla obratle, pokud mluvíme o bederní páteři;
  • počáteční projevy ankylozující spondylitidy nebo ankylozující spondylitidy, pokud je pohyblivost udržována v obratlích;
  • zploštění bederní lordózy.

Existují i ​​další náznaky, které neurolog, ortoped nebo vertebrolog určí.

Příprava postupu a jeho provádění

Postup je obvykle předepsán neurologem nebo obratlovcem. Příprava na postup znamená shromáždění nezbytných informací pro lékaře, který rozhodne, zda je tento typ fyzioterapeutického účinku nezbytný nebo ne. Rentgenové vyšetření odpovídající páteře s funkčními testy je povinné, případně počítačové nebo magnetické rezonance. Pro vyloučení obecných kontraindikací se provádí EKG (myokardiální hypertrofie, ischemie, poruchy rytmu), ultrazvuk brachiocefalických tepen. Před zákrokem se ruší všechny druhy léků proti bolesti a svalových relaxantů. Pokud pacient necítí bolest, pak možná souhlasí a pokorně vydrží extrémní a traumatické zatížení.

Pokud mluvíme o tradiční hardwarové terapii, pacient má vždy po ruce tlačítko poplachu, které stiskem zastaví trakci a vypne zařízení.

Po zákroku leží pacient na nosítku a je na něm po dobu jedné nebo dvou hodin ve vodorovné poloze, aby zajistil akci postupu. Poloztuhlý korzet je položen a po jeho použití se pacient zvedne do stálé polohy a snaží se obejít polohu sezení. K tomu jsou k dispozici moderní invalidní vozíky, které vám umožňují okamžitě stoupat svisle a postavit pacienta na nohy.

Do 24 hodin po zasedání je velmi důležité:

  • Vyhýbejte se zatáčkám a zatáčkám;
  • jakékoli zvedání je zakázáno;
  • je vhodné sedět co nejméně: v případě kancelářské práce si vzpomínáme na starý způsob práce, stojící u stolu;
  • v průběhu trakční terapie musí pacient nosit fixační korzet, který je odstraněn pouze v poloze ležení, tj. během spánku nebo pro provedení zákroku.

Měli byste vědět, že během sezení je možné mírné zvýšení bolesti, které byste se neměli bát. Meziobratlové kotouče jsou nezatížené, zvyšují jejich objem, a proto začínají vyvíjet malý tlak na nervové struktury. To však není protlačováno výčnělkem a ne kýlou, ale zvětšováním velikosti a stáváním se elastickým diskem. Tento efekt se vyskytuje přibližně u čtvrtiny pacientů a přechází samostatně.

Závěrem lze říci, že ze všech typů fyzioterapeutických účinků je terapeutická trakce nejúčinnější a přímo ovlivňuje nejen účinky výčnělků a kýly na měkké tkáně, ale také na samotné disky. Pokud pacient podstoupí trakční terapii dvakrát ročně, kontroluje tělesnou hmotnost, provádí plavání a léčebná cvičení, správně jí a váží a předchází stresu tím, že na korzet pod zátěží uvalí, pak můžeme s jistotou říci, že ve většině případů přeměna protruze kýla může být zastavena.

Pokud však kýla nastane, jedinou minimálně invazivní léčbou bude moderní minimálně invazivní neurochirurgická intervence. Nejlepší operace na světě jsou prováděny v zemích s vyspělou medicínou, jako jsou USA, Izrael, Německo, Velká Británie. Operace prováděné například v zemích východní Evropy, například v České republice, nejsou kvalitou a výsledky horší..

Mnoho Rusů přichází do České republiky, kteří jsou zklamáni nekonečným opakováním fyzioterapeutických sezení, zaváděním drog a zbytečným plýtváním penězi. Mnoho z nich říká, že kdyby věděli od samého začátku, že je možné na českých klinikách kýlu rychle a bezbolestně odstranit, okamžitě by si vybrali tuto konkrétní metodu radikální a plné léčby.

Jak natáhnout páteř doma?

Páteřní trakce doma (trakce) má pozitivní vliv na zranění s přemístěním. Tato metoda léčí skoliózu, kýlu a chondrózu. Díky trakci se vzdálenost mezi kotouči zvětšuje, což odstraňuje stlačené nervy a eliminuje bolest. Metoda, která táhne páteř, je lékaři skeptická, navzdory skutečnosti, že zařízení pro kreslení se používá v arzenálu nemocnic. Jsou protahovací cvičení účinná jako léčba? Víc než, ale trakce se nepoužívá u všech nemocí páteře a v některých případech je kapuce páteře doma kontraindikována.

Když potřebujete sadu protahovacích cvičení?

  • Posun během dislokací a zlomenin. Opravuje obratle v určité poloze a neumožňuje jim pohyb.
  • Se skoliózou není nutné vyrábět dlouhý průběh natahování páteře, aby nedošlo k komplikacím. Jinak existuje možnost poranění páteře. K léčbě skoliózy je nutný komplexní přístup (masážní kurz, speciální cvičení podporující límce a korzety).
  • Někteří lékaři nedoporučují použití této metody léčby osteochondrózy, aby nedošlo k poškození postižených disků a obratlů.
  • U kýly je trakce dobrý způsob, jak se obejít bez chirurgického zákroku, ale vyčerpávací síly mají své meze. Jinak může dojít ke zhoršení stavu pacienta..

Kontraindikace pro trakci

Natažení páteře nemusí být vždy užitečné. Nemůžete dělat cvičení k natažení páteře doma, pokud je přítomna artritida nebo osteoporóza. Nepoužívejte nemoci cévního systému, srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Je nežádoucí provádět trombózu, kritické dny. Neotahujte těhotné ženy, aby nedošlo k poškození plodu. Neprovádějte nachlazení, virová onemocnění, zejména pokud jsou doprovázena vysokou horečkou.

Při natahování páteře nemůžete vyvíjet velké napětí, pokud se pacient cítí slabý, je lepší tuto metodu opustit.

Druhy protažení

Trakce páteře je rozdělena do dvou typů:

  • Podvodní trakce. Podvodní trakce vyžaduje bazén a dostupnost speciálního vybavení. Děje se to v nemocnicích. Voda pomáhá odstranit bolest.
  • Do-it-yourself suchá trakce páteře se provádí jak na klinikách, tak samostatně. Lékaři obvykle používají speciální tabulky (pohovky) pro vertikální a horizontální kreslení.

V bytě je velké množství kompaktních simulátorů, které se snadno instalují. Při použití trakčních trenažérů je však nutná konzultace s lékařem.

Jak protáhnout páteř?

K natažení páteře doma byste měli použít řadu cvičení:

  • Pro hrudní oblast: pacient se musí postavit, nohy jsou umístěny od sebe. Pacient sklopí hlavu a ohýbá se v oblasti hrudníku, zatímco dolní část zad zůstává plochá a neohýbá se. Muž se natáhne a uvolní napjaté svaly. Tato pozice je pevná po dobu 10 sekund.
  • Pacient se nakloní dopředu a roztáhne šířku ramen. Když je tělo nakloněno dopředu, dlaně se dotknou podlahy, nohou a zad se uvolní a zátěž leží na svalech páteře.
  • Pacient se zvedne do výchozí polohy, dotkne se jeho čela nohama a nakloní se k nohám. V průběhu času se člověk stane flexibilnějším a může toto cvičení snadno provádět..
  • Pacient stojí a pak se naklání dopředu s jednou nohou vpřed. Je nutné dosáhnout čela k noze. Opravíme polohu na 30 sekund, aniž bychom zadržovali dech.
  • Dáte ruce do „zámku“ a vezměte je zpět. Pacient sedí nebo stojí a jeho ruce jsou takto zraněny za jeho zády: jedna nahoře a druhá na dně. Opravíme pozici na čtyřicet sekund.
  • Pacient sedí na podlaze a natahuje nohy. Poté vzal ruce na nohy, aniž by ohnul kolena, a natáhl se na ně čelo. Tělo je v této poloze fixováno po dobu 20 sekund. Je velmi snadné provádět trakci páteře sami, pomocí vlastních rukou můžete zlepšit stav pacienta.
  • Zavěšení na vodorovné liště (švédská zeď) může být také použito jako cvičení pro kreslení páteře na dovolené doma.

Bederní trakce

Cvičení pro protažení bederní páteře:

  1. Pacient leží na zádech a přitiskl si ramena k podlaze. Ruce by měly být rozprostřeny. Ohýbáme naše nohy, nejprve je položíme napravo od těla, vrátíme se do jejich původní polohy, pak položíme nohy na levé straně těla. Opakujte cvičení čtyřikrát v každém směru..
  2. Muž leží na zádech, položí nohu na podlahu a ohne druhou nohu a přitáhne ji k hrudi. Poloha je pevná po dobu 30 sekund, ideálně by měl pacient dosáhnout čela kolenem. Poté se noha narovná a osoba se vrátí do původní polohy. Stejné manipulace se provádějí s druhou nohou..
  3. Ležíme na břiše, ohýbáme pravou nohu v koleni. Upevníme ruce na nohu ohnuté nohy a pata se přitlačí na hýždě. Zůstáváme v této pozici minutu a půl. Prodlužte nohu, udělejte to samé s levou nohou.
  4. Dostaneme se na všechny čtyři, hladce relaxujeme břišní svaly, ohýbáme se v bederní oblasti. Dolní část zad by se měla ohýbat bez tlaku a námahy, těsně pod tělesnou hmotností pacienta. Poté zatáhneme žaludek a ohneme jeho dolní část zad nahoru. Zadní strana by měla vypadat jako oblouk.
  5. Lehněte si na záda a položte nohy na podlahu. Nohy na kolenou je nutné ohýbat. Poté přitlačte hýždě k podlaze, ohněte dolní část vzhůru a zajistěte polohu po dobu 15 sekund. A poté provedeme ohýbání bederního dolu. Opakované cvičení se provádí až 8krát. Pravidlo: cvičení se provádějí bez náhlých pohybů a pomalým tempem..

Trakční zařízení

Aby nedošlo k trakci v nemocnici, můžete si vytvořit speciální stůl pro trakci doma. Tento skvělý nástroj se hodí, když pacient nemůže zavěsit na vodorovné tyče..

  • Vezměte širokou desku, která je zabalena do několika vrstev látky. Tělo se tedy neklouže po stole.
  • Jedna strana desky je namontována ve výšce 130 cm od podlahy a výše, v úhlu 45 stupňů.
  • Popruhy jsou připevněny k horní hraně desky. Délka popruhů je asi půl metru.

Jak se vypořádat s takovým simulátorem? Je nutné si lehnout na stůl, uvolnit všechny svaly, na ruce položit popruhy. Takový stůl nejenže nepoškodí páteř, ale zlepší také držení těla, natáhne všechny části páteře a zmírní únavu svalů..

Simulátor může být vyroben z postele s tvrdou matrací. Chcete-li to provést, využít postroje. Šířka postroje je 7–8 cm a délka je asi 150 cm. Jsou vyrobeny z husté tkaniny a samotné lůžko se zvedá pod úhlem 40–45 stupňů (na hlavě). Postroje jsou připevněny k hlavě, prochází pod podpaží a drží tělo.

Prevence

  • Aby se bolest páteře neobjevila, stačí sledovat polohu těla, nezvedat těžký, pohodlný spánek.
  • Abyste se vyhnuli bolesti krku, je nutné vyhnout se sezení na měkkých površích a nohy by měly být pevně na podlaze, doporučujeme držet záda rovně. Neohýbejte se znovu a pokud práce vyžaduje dlouhé sezení, měli byste se čas od času zahřát. Nemůžete sedět "noha přes nohu".
  • Po kapotě byste neměli přetěžovat páteř a závažnost stoupá pouze z místa k sezení. Při nošení pytlů nebo jiných těžkých předmětů v ruce je jejich hmotnost rovnoměrně rozložena tak, aby nedošlo k zakřivení páteře.
  • Je nutné spát na posteli s polotuhou základnou s tenkou matrací. Je lepší použít ortopedickou matraci a obdélníkový polštář. Hlava pro uvolnění svalů by měla ležet rovnoběžně s dno postele. Svaly se nemohou uvolnit, pokud člověk spí méně než 9 hodin.

Při dodržení těchto pravidel se snižuje pravděpodobnost onemocnění páteře.

Doporučuji přečíst si další články k tomuto tématu

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lékař je manuální terapeut, ortopedický traumatolog, ozonový terapeut. Metody expozice: osteopatie, postisometrická relaxace, intraartikulární injekce, měkká ruční technika, masáž hlubokých tkání, analgetická technika, kranioterapie, akupunktura, intraartikulární podání léčiva.

Jaká cvičení jsou nezbytná pro porušení držení těla?

Jaká jsou cvičení na fitball na zádech?

Jak se provádějí cvičení kýla hrudní páteře?

Cvičení pro vyčnívání krční páteře

Jak natáhnout páteř doma a k čemu je?

Roztažení páteře je jedním z nejčastějších postupů při léčbě patologií muskuloskeletálního systému. Může být aktivní, pasivní, se speciálními zařízeními nebo bez nich. Domácí páteřní trakce je také přípustná a někteří pacienti jsou dokonce předvedeni, ale měla by být provedena v souladu se všemi bezpečnostními opatřeními a pouze po konzultaci s lékařem.

Proč protahovat páteř??

Během postupu pro napínání páteře, bez ohledu na to, jaká metoda se provádí, nastane následující situace:

  1. Vzdálenost mezi obratly se zvětšuje;
  2. Zatížení meziobratlových kotoučů je sníženo;
  3. Osa páteře je vyrovnána, narovnána;
  4. Vysunuté obratle zaujímají své normální fyziologické polohy.

V závislosti na použité metodě je možné tohoto efektu dosáhnout pasivně rukou při masáži, pod tlakem, při protahování během specializovaných komplexů tělesné výchovy nebo pomocí speciálních skořápek nebo zařízení. Nejbezpečnější metodou je protažení gravitací, ke kterému dochází při zavěšení na vodorovnou lištu.

Pozitivní účinky uvedené v seznamu pozitivně ovlivňují páteř, pohybový aparát, a to i ve zdravém stavu. U patologií jsou však tato opatření zvláště indikována u onemocnění, která způsobují nadměrné zatížení meziobratlových plotének - osteochondróza, artritida, ankylozující spondylitida. V případě narušení držení těla, visícího na vodorovné liště, je masáž jednou z hlavních léčebných metod. Pomáhají obnovit normální polohu páteře v případě kyfózy a skoliózy. Menší zkreslení touto metodou lze také vyloučit (ale výhradně na základě lékařského svědectví a pod jeho dohledem).

Zvětšení vzdálenosti mezi obratly nejen odlehčí zatížení meziobratlových plotének, ale také eliminuje kompresi nervové a / nebo cévní tkáně. Někdy, když je obratlík přemísťován nebo přitahován blíže k sobě, může sevřít nerv, což vyvolává silnou bolest, nebo céva, která způsobuje narušení síly disků. Po natažení mohou být stlačené tkáně uvolněny z mačkání..

Kdo by neměl dělat?

Trakce páteře doma je plná nepříjemných následků, pokud nejsou dodržena jednací řád. Není to tak neškodné, jak by se mohlo zdát - je přísně zakázáno provádět to bez konzultace s lékařem. Nejbezpečnější bude viset na vodorovné liště - taková událost není schopna poškodit zdravou páteř, ale v případě poškození může způsobit vážné komplikace. Manipulace s použitím speciálních zařízení, sportovního vybavení jsou považovány za ještě nebezpečnější pro zdravé i bolestivé záda..

Pokud jde o sevřenou nervovou tkáň, protažení může zlepšit stav a dále zlepšit kompresi. Proto je v přítomnosti jakékoli patologie nutné se před protahováním poradit s odborníkem. Tento postup má také několik absolutních kontraindikací:

  1. Exacerbace chronické patologie muskuloskeletálního systému jakéhokoli typu, zejména s kloubní lokalizací disku;
  2. Zánětlivé procesy v muskuloskeletálním systému nebo měkkých tkáních zad;
  3. Poranění, období zotavení po nich (trakce se provádí pouze na speciálním vybavení pod dohledem odborníka);
  4. Silné přemístění obratlů, disků;
  5. Nádory, velké kýly;
  6. Zavěšení na vodorovné liště je přísně zakázáno pro patologické procesy v krku, a to i při chronickém průběhu cervikální osteochondrózy, protože toto cvičení komprimuje meziobratlové kotouče této části..

V některých patologiích se během zotavení po nich ukazuje natažení páteře jako způsob, jak rychle obnovit normální zatížení disků. Poté se však postup provádí v tělocvičně zdravotnického zařízení pod dohledem odborníka za použití speciálního vybavení.

Jak natáhnout páteř doma?

Stahování můžete provést sami, ale před provedením komplexu se poraďte s odborníkem, abyste se nezranili. Provádí se pasivně masírováním nebo aktivně - za použití speciálního vybavení, simulátorů, cvičení, vodorovného pruhu.

Hrazda

Doma je napínání páteře nejsnadnější pomocí příčky. Komplexy provádějte v souladu s následujícími pravidly:

  1. Uchopte rovně, štětce od sebe oddělte;
  2. Tělo by se nemělo houpat, za tímto křížem kotníků;
  3. Proveďte tři přístupy;
  4. Cvičení opakujte denně.

Cvičení je nejúčinnější pro protažení hrudníku, protože se protahuje pod vlivem závažnosti zbytku těla. Proto při tažení dolní části zad není metoda tak účinná - skutečná tělesná hmotnost je menší. U závažných patologií muskuloskeletální systémové povahy je indikováno poloviční zavěšení. Pozitivní stránkou je, že pacient může kontrolovat stupeň zátěže páteře.

Rukojeť je rovná, ruce jsou šířky ramen od sebe, ale chodidla zůstávají na podpěře. Prohýbání je způsobeno vychylováním kolen, ale neodtrhává se od podpěry nohou. Provádí se také ve třech přístupech..

Simulátor Evminova

Cvičení pro natažení páteře doma na takovém simulátoru jsou docela bezpečné. Jedná se o nakloněný držák s držadlem v horní části. Pacient je umístěn na základnu, uchopen za rukojeť a vytváří komplexy předepsané lékařem fyzioterapeutických cvičení. Další zatížení je způsobeno hmotností těla, která se sklání dolů („pohyb“ od základny dolů).

Glissonova smyčka

Zařízení umožňuje krční trakci páteře. To je téměř jediný způsob, jak studovat toto oddělení. Smyčka je tkaninový popruh pro bradu a krk, které jsou připevněny k hlavě. Kabel je připevněn k horní části smyčky, která stoupá přes pevný blok. Na druhém konci této šňůry je smyčka, pro kterou se pacient může vytáhnout na vlastní pěst, což způsobuje zvedání smyčky, která je nošena na hlavě, díky které se prodlužuje krční páteř.

Cvičení pro protažení páteře doma

Cvičení pro natažení páteře doma při správném provedení jsou velmi účinná. Umožňují vám snížit zatížení obratlů a současně posílit svalový korzet, který bude i nadále podporovat obratle na správných místech, a v budoucnu tak snížit zatížení disků. Také fyzická cvičení stimulují krevní oběh, normalizují výživu tkání pohybového aparátu, zvyšují / obnovují pohyblivost páteře. Musí však být prováděny kompetentně a podle indikací, jinak mohou výrazně zhoršit zdravotní stav.

Bederní páteř

Do komplexu, sedí na pevnou podporu ležící. Zvedněte horní končetiny do stran, ohněte kolena a přitlačte ramenní pás k podlaze. V této poloze otočte boky na stranu, pak na druhou a poté zaujměte původní polohu. Opakujte cvičení 7-10 krát.

Posaďte se na zem s nohama přímo před sebou. Pomalu protahujte horní část těla dopředu a prsty sejměte po prsty. Pokud se vám nedaří dosáhnout, dosáhněte maximální vzdálenosti telat, uchopte je a pomalu sklopte hlavu dolů k nohám, uvolněte si krk. Zajistěte v této poloze dvě minuty a poté se postupně narovnejte.

Univerzální cvičení pro bederní „Cat-Camel“ pomáhá napínat páteř v této sekci, prováděné od pozice s důrazem na kolena a dlaně. Pomalu se ohněte až do maximálního možného bodu. Zajistěte jej na 5 sekund, pak se ohněte také na maximální možný bod a fixujte ho na 5 sekund. Proveďte komplex 6-8krát v každém směru.

Hrudní vyšetření

Cvičení pro natahování páteře doma v oblasti hrudníku je mnoho, ale nejúčinnějším způsobem by bylo zavěsit / napůl zavěsit na vodorovnou lištu tři přístupy denně po maximální možnou dobu. Další cvičení jsou následující:

  1. Posaďte se na židli, roztáhněte ruce do stran a držte je rovnoběžně s podlahou. Lean right and left, dívající se před sebe, udržující záda rovné, paže rovné (opakujte 5-6krát v obou směrech);
  2. Počáteční pozice je stejná, otočte prsty rukou do zámku a umístěte na zadní část hlavy, otočte co nejvíce doprava a doleva, upevněte v každém krajním bodě po dobu 10 sekund (proveďte 5-6krát ve všech směrech).

Opatření mají pozitivní účinek na celý páteř, nejen v oblasti hrudníku. Posilují také svaly bederního, ramenního pletence.

Trakce krční páteře

Jak protáhnout krční páteř doma? Roztahování této části domu není možné. Několik cvičení si však může udržet svůj zdravý stav:

  1. Přitažení na tyč s přímým uchopením;
  2. Otočí hlavu doleva a doprava, dokud se nezastaví 7krát;
  3. Nakloní hlavu doleva a doprava, nahoru a dolů, dokud se nezastaví 10krát;
  4. Otáčení hlavy po směru hodinových ručiček - proti směru hodinových ručiček po dobu 5-7 otáček.

Rotace se nedoporučují pro podezření na poranění / přemístění obratle. Všechny akce jsou prováděny co nejhlaději, pečlivě, v případě bolesti - jsou zrušeny.

Natažení krční páteře doma lze také provést pomocí simulátoru Glisson.

Nebezpečí nesprávného chování

Nesprávné protahování doma může vést k následujícím komplikacím:

  1. Nastřená nervová tkáň, vznik syndromu stabilní bolesti;
  2. Sevřená cévní tkáň, podvýživa měkkých tkání (což je zvláště nebezpečné při práci s krční páteří);
  3. Paréza, ochrnutí se sevřenými nervy v bederní oblasti;
  4. Bolesti hlavy, poškození zraku, mdloby s patologií krční páteře.

Bolest po provedení je vážným příznakem, jehož vzhled je lepší konzultovat s lékařem.

Závěr

Provádění strečink doma je přípustné a někdy dokonce indikováno lékařem. S nekontrolovaným provedením je však taková činnost také docela škodlivá. Při provádění doporučených cvičení pečlivě dodržujte všechny pokyny a před zahájením komplexu se poraďte se svým lékařem.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Rakovina je nebezpečná a neléčitelná rakovina. Je velmi důležité to včas rozpoznat, protože se rychle vyvíjí a šíří metastázy v celém těle. Úmrtnost na tuto patologii je velmi vysoká.
Terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře je jednou z nejúčinnějších nelidových metod boje proti nemoci.Systematický trénink bederní svalové soustavy pomáhá:
Pravděpodobně neexistuje taková osoba, která alespoň jednou v životě nezažila bolesti zad. S věkem se tento příznak stává téměř nevyhnutelným společníkem, s nímž se musíte postavit nebo neustále brát léky proti bolesti..