loader

Hlavní

Hlava

Je možné natáhnout páteř kýly?

Meziobratlová kýla je onemocnění pohybového aparátu, často způsobené nesprávným zatížením páteře. Natažení páteře kýlou v počátečních stádiích choroby pomůže zmírnit příznaky a zabránit recidivě. Hlavními způsoby léčby jsou léková terapie a chirurgie.

Patogeneze

Bolest v zádech a na krku je způsobena prasknutím vláknitého prstence a vyčníváním „pulpózního“ jádra mezi obratlovými disky. Část jádra vychází a způsobuje tak nesnesitelnou bolest. Předčasná léčba může být vážným problémem a může vyvolat nevratné následky spojené se poškozením a narušením pánevních orgánů, slabostí končetin a ochrnutím. Léčba nemoci je dlouhá a má mnoho možností..

Příčiny

  • Sedavý životní styl.
  • Dědičnost.
  • Nadváha.
  • Zranění.
  • Fyzické přetížení.
  • Nedostatek vitamínu.
  • Špatné návyky.
  • Skolióza.
  • Osteochondrosis.
Zpět na obsah

Příznaky nemoci

Přitisknuté nervové kořeny a mícha také vedou k bolesti a závratě. V komplexu se zpravidla objevuje několik příznaků. Trakce (strečink) je nejjednodušší metoda léčby kýly bederní páteře. Jedná se o postup, který zajišťuje plynulé prodloužení obratlů na speciálně vyvinutém zařízení, které vám umožní uvolnit svalové napětí a tím působit na příčiny bolesti. Je povoleno vodorovné a svislé natažení páteře.

Druhy natažení páteře s kýlou

Suchá trakce

Podstatou této techniky je hladké roztažení páteře pod tíhu vlastní tělesné hmotnosti. Jednoduchá imitace vertikální trakce je vodorovná lišta nebo vodorovná lišta. Postačuje, aby se pacient na chvíli zdržel a byl v této poloze. Při volbě horizontálního suchého natahování se často používá simulátor Gravitrin, což je pohovka, která opakuje správné ohýbání páteře. Povrch gauče je vyroben z pohyblivých hladkých žeber, vybaven vibračním efektem a zahříváním. Zahřívání pomáhá uvolnit svaly a vibrace a cestování ve směru pohybu žeber směrem k hlavě a nohy natahují páteř. Simulátor navíc vytváří účinek masáže zadních svalů. U pacientů s bederní kýlou se doporučuje trakce za sucha.

Podvodní trakce

Při natažení pod vodou se uvolní zadní svaly, zlepší se krevní oběh, což pomůže odstranit křeče a zmírnit bolest v poškozené oblasti. Tato technika se provádí ve speciálních místnostech vybavených bazény a vany pro vodní procedury. Toto je šetrnější metoda..

Druhy protažení pod vodou

  • Vertikální. Používají se zábradlí, kruhy, spony na hlavě, následuje vážení.
  • Horizontální Používá se speciální štít, ve kterém je hlava upevněna a tělo je volné v malém úhlu. Jak se úhel štítu zvětšuje, zvyšuje se zatížení.
Zpět na obsah

Provádění wellness aktivit doma

Dodržování stravy, určitých cvičení, zdravého životního stylu v komplexu vám umožní rozložit zátěž na páteř, uvolnit svaly, obnovit chrupavku a zabránit zvýšení kýly. Profylaxe Evminova je cenově dostupný simulátor, který obnovuje, podporuje, posiluje. Poskytuje vysoké výsledky v léčbě nemoci. Třídy jsou produktivní a nezatěžují. V případě, že takový simulátor není doma, můžete použít podlahu.

Cvičební pravidla

Kroucení, ohýbání, „kroucení“ pohybů těla, ostré otřesy, škubání, skákání během exacerbace nemoci jsou zakázány. Vysoká pravděpodobnost přemístění míchy.

Cvičení páteře

Začáteční poziceCvičení
Stál na všech čtyřechSoučasně zvedněte levou nohu a pravou paži. V této poloze držte několik minut. Střídejte cvičení zvednutím pravé nohy a levé paže.
Pro ohnutí a ohnutí páteře lehce nakloňte hlavu.
Vezměte si pánev zpět a snažte se sedět na patách.
Ležel na zádechZvedněte nohy a začněte dělat pohyby, které se podobají cyklistice.
Kolena se ohnula a přitiskla k hýždím. Omotejte ruce kolem kolen, zatáhněte za hruď a pokuste se dotknout jejich brady.
Zvedněte nohy nahoru a střídavě naklopte doleva a doprava.
Sedím na kolenouStřídavě naklánět pánev, pak doprava, potom doleva a pokusit se dotknout podlahy.

Cvičení musí být zahájena 5krát. Každé 2-3 dny se zatížení zvýší o 1 čas, až na 10 opakování. V budoucnu můžete začít tisknout. Abyste předešli komplikacím, měli byste se před fyzickým cvičením protáhnout páteř kýly, poraďte se se svým lékařem. V závislosti na vlastnostech lokalizace bolesti se individuálně volí relace fyzioterapeutických cvičení. Protažení (protažení svalů) pomůže normalizovat práci zad a bojovat proti problému vertebrální kýly. Protažení je kontraindikováno při úrazech a akutních stádiích nemoci.

Terapeutická cvičení pro meziobratlovou kýlu: cvičení, důležitá pravidla

Cvičení hraje obrovskou a v mnoha případech dokonce prvořadou roli v léčbě herniovaných disků. Lékaři doporučují připojit terapeutickou gymnastiku ihned po diagnóze k jakékoli fázi onemocnění - ale v závislosti na fázi a závažnosti symptomů jsou vybírány různé sady cvičení. Gymnastika s kýlou páteře je zahrnuta v jakémkoli léčebném režimu (s chirurgickým zákrokem nebo bez něj), protože bez něj nebude možné úplné ošetření a zotavení.

Účinky terapeutických cvičení s meziobratlovou kýlou:

ustupující bolest v zádech;

odstranění dalších nepříjemných příznaků (mravenčení, necitlivost v zádech, končetiny, bolesti hlavy);

obnovení pružnosti páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, odstranění pocitu únavy).

Chcete-li získat prospěšné účinky při gymnastice, dodržujte tři pravidla:

Pro výběr souboru cvičení byste měli být zkušeným instruktorem pohybové terapie v souladu s diagnózou, fází a závažností kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurs terapeutických cvičení na rehabilitačním oddělení kliniky nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat v domácím cvičení. Pokud nemáte příležitost absolvovat alespoň jednorázovou výuku, sestavte si seznam cvičení a konzultujte s instruktorem, zda je lze ve vašem konkrétním případě provést..

Nezapomeňte určit, které kategorie cvičení jsou pro vás kategoricky kontraindikovány - nezapomeňte, že nadměrný stres bude nejen užitečný, ale může způsobit i závažné zhoršení.

Aby gymnastika měla maximální výhody, dělejte to denně as postupnými komplikacemi. Nepřestávejte dosahovat dosažených výsledků, nepřidávejte nová cvičení ani nenahrazujte jednoduchá cvičení složitějšími, přidávejte vážená cvičení (s malými nebo jinými váhami). Nedovolte však prudké zvýšení zatížení - poškozená páteř se nemusí vyrovnat.

Dobrý výsledek je dán každodenním tréninkem s jediným provedením celé řady cviků pro páteř jako celek as důrazem na trénink oddělení, ve kterém se kýla nachází (krční, hrudní, bederní). Plnohodnotný komplex je dokončen během 45-60 minut.

Během dne navíc doporučujeme:

  • ranní gymnastická cvičení po dobu 10 minut;
  • krátké zahřívání a vykládání každé 2 hodiny práce nebo zatížení páteře;
  • vyložení zády před spaním (může to být procházka, plavání).

Dále v článku - dva komplexy jednoduchých, ale vysoce účinných cvičení (pro fázi exacerbace a remisi), které se používají pro meziobratlové kýly různých lokalit.

Cvičení je nedílnou součástí léčby meziobratlové kýly

Komplex pro exacerbaci

Obecná doporučení

Aby se předešlo stresu na páteři, provádějí se cvičení z polohy na zádech na tvrdém a rovném povrchu (na podlaze pokryté gymnastickým kobercem nebo tenkou přikrývkou). Aktivní pohyby páteře jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke stlačení cévních a nervových svazků a způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na uvolnění zád, protažení páteře a cvičení končetin, u kterých na pozadí meziobratlových kýly vyvstávají nepříjemné pocity (parestezie - brnění, necitlivost) a schopnost aktivního pohybu se snižuje.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Ležící na zádech, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Zavřete oči a pokuste se uvolnit co nejvíce. Vystupujte po dobu nejméně 5 minut.

Uvolňující svaly zad, uvolňující napětí z páteře.

Pomalu přitahujte prsty k nohám směrem k sobě a pociťte protažení páteře. Relaxovat. Opakujte 4krát více.

Ohněte kolena, aniž byste zvedli nohy z podlahy (vysunuli je na podlahu). Pomalu si svlékněte kolena k hrudi, ruce sepněte si nohy pod koleno a držte je k sobě. Ohněte hlavu a snažte se bradou dosáhnout na kolena. Zajistěte polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte ještě jednou.

Rychle stiskněte a uvolněte prsty. Vystupujte rychlým tempem, opakujte 10krát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, odstranění parestézie.

Svorte si ruce do pěst a ohněte je v loketním kloubu a snažte se svými pěstmi dotknout ramen. Narovnejte ruce a uvolněte ruce. Cvičte rychlým tempem, 10 opakování.

Obnovuje krevní oběh a eliminuje parestezii v rukou, posiluje svaly ramenního pletence.

Střídavě vytáhněte špičku pravé nebo levé nohy. Vystupujte rychlým tempem, počítejte od 1 do 20.

Obnovte krevní oběh a eliminujte parestezii v nohou.

Protahování ponožek a páteře vám umožní obnovit krevní oběh

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Materiál byl připraven týmem týmu za podpory našich odborníků: sportovců, školitelů a odborníků na výživu. Náš tým >>

    Čas čtení: 7 min..
  1. Odkud pochází kýla?
  2. Kdy začít gymnastiku
  3. Principy cvičení
  4. Soubor cvičení pro rehabilitaci
  5. Břišní dýchání
  6. Únos paží a nohou
  7. Se zkříženýma nohama
  8. Otočte chodidla
  9. Telecí úsek
  10. Paže kolem kolen
  11. Boky rukou
  12. Ležící kolena
  13. Dům
  14. Koleno na ruku klouzat
  15. Zvedání nohou
  16. Protahování a rovnováha
  17. Stranou
  18. "Duha"
  19. Klíč k efektivitě školení
  20. Postupný
  21. Stabilita a pravidelnost
  22. Přesnost a péče o sebe

Patologie spojené s páteří mohou být částečně vyléčeny cvičením. To platí zejména pro dolní část zad. Zvažte cvičení pro kýlu bederní páteře.

Odkud pochází kýla?

Pokud nechcete jít do podrobností (ne každý je dobře obeznámen s anatomií páteře), pak kýla je součástí obsahu meziobratlové ploténky nad její anatomické limity. Velmi hrubé vysvětlení, ale pochopitelné.

Mezi obratli jsou chrupavky, které poskytují tlumení při chůzi a vykonávají řadu dalších funkcí. Existují míšní nervy. Když jsou nervy sevřeny obratly, cítíme bolest, paže a nohy jsou znecitlivěny.

Pokud je chrupavka nebo meziobratlová ploténka poškozena a přesahuje její anatomické hranice (kýla se tvoří), pravděpodobnost narušení nervu se ještě zvýší než při obvyklé deformaci (výčnělku)..

K poškození chrupavky dochází vždy v důsledku neanatomické nebo příliš vysoké fyzické námahy a svalové slabosti. Pokud například nepřipravený člověk nese pytle s cementem o hmotnosti 50 kg, bude mít určitě bolest v zádech. Nejnebezpečnější věcí, která se může stát, je mírný výčnělek. Pokud osoba bude i nadále zvedat tašky - výčnělek nepostradatelně, ale velmi pravděpodobně, půjde do kýly.

U žen se kýly mohou objevit i díky převodu kbelíků vody v jedné ruce (10–12 l). To vše však není okamžitě zřejmé. S vertebrální kýlou se bolest objevuje, když její velikost začíná skutečně způsobovat nepříjemnosti nervovým cestám.

Neustálá bolest v dolní části zad naznačuje, že se proces dlouho vyvíjel a dosáhl svého vrcholu. Možná jste nepovažovali dřívější periodické bolesti za variantu problému v bederní páteři. Takže buďte pozornější na své pocity. Bolest je maják v oceánu. Pokud mu nebudeme věnovat pozornost, utopíme se.

Kdy začít gymnastiku

Praxe ukazuje, že vystupování chrupavky do páteře je zpravidla jednostranné. V souladu s tím je při kýle pociťována bolest v dolní části zad a paží nebo nohou (na jedné straně).

Muž se reflexivně snaží zaujmout bezbolestné postavení. Výsledkem je, že křeče páteře se vytvářejí v důsledku reflexního svalového křeče. Bezvědomá kontrola svalového systému účinně izoluje bolestivou skvrnu, což znemožňuje část pohybů.

První věc, která se týká kýly, je odstranění syndromu bolesti.

Kýla může odejít sama o sobě, pokud je poskytnuta řádná konzervativní léčba. Pokud počkáte, až to všechno samo odejde, může to časem vést k nezvratným důsledkům. Stává se, že kýla je tak velká, že pouhé zmírnění bolesti je zbytečné. Provádění operace.

Po úlevě od bolesti v závislosti na situaci je pacientovi předepsána páteř nebo cvičení. Cvičení na posílení svalů zad jsou povinné. Jakmile je dokážete vyrobit - musíte začít.

Principy cvičení

Aby se každý obratl cítil pohodlně, musíte posílit svaly, které jej podporují.

Po anestézii se provádí cvičení na zádech s kýlou bederní páteře. Pokud to bolí, nemusíte se s tím vypořádat, počkejte, až uplyne medicínsky akutní období. Po ukončení akutního období se také provádí cvičení na vyčnívání bederní páteře.

Cvičení zahrnují různé gymnastiku na podlaze (absence návrhu je povinná), stejně jako různé metody sebezahazování.

Například můžete natáhnout páteř, ležet na nakloněné rovině a rukama držet nahoře. Váha nohou je dostatečná k pomalému protažení páteře. Zejména je užitečné zavěsit na vodorovnou tyč k natažení bederní páteře.

Před provedením takových událostí se poraďte s neurologem. U meziobratlové kýly musí být u něj všichni zaregistrováni.

Cvičení pro bederní kýlu páteře se provádí ležet nebo stát na všech čtyřech.

Pamatovat. Cvičení ve stoje nebo vsedě s dodatečnou hmotností nelze provádět s kýlou páteře, protože vertikální zatížení může situaci znovu zhoršit. Toto doporučení je relevantní pro návštěvníky tělocvičny..

Pokud jste se před zraněním zapojili do powerliftingu, během léčby se musíte přestat snažit zvedat závaží a místo toho se trpělivě a trvale rehabilitovat. Bylo by hezké pochopit, proč se ve vašich předchozích cvičeních objevila kýla páteře.

Všechna cvičení s kýlou páteře se provádějí pomalu, hladce, bez trhnutí a náhlých pohybů.

Cvičení nelze provádět s hmotností, bez činek, palačinek, vážením. Pouze vaše vlastní tělo a speciální rehabilitační vybavení.

Shrneme tedy: cvičení k léčbě kýly se provádějí:

  • Hladce.
  • Bez váhy.
  • Pomalu.
  • V poloze na zádech nebo na loktech.

A nezapomeňte, že průvan může bolest ještě zhoršit, proto položte nějaký koberec na podlahu, oblékněte si lehké oblečení a zavřete okna..

Jak natáhnout páteř doma kýlou?

Natažení páteře kýlou doma je docela možné. Meziobratlová kýla je komplexní onemocnění, které se obtížně zbaví..

V současné době existují dvě hlavní metody, které pomáhají eliminovat onemocnění:

  • chirurgický zásah;
  • léky.

Podle odborníků je však nutné přistupovat k boji proti kýlu komplexním způsobem, proto je extrakce míchy jednou z metod, která se dnes používá.

Zvažte, jaké jsou výhody a nevýhody strečink a jak zacházet doma.

Podstata léčby a význam postupu

Prodloužení páteře v lékařském jazyce se nazývá trakce - silné napínání svalů těla.

V důsledku patologických změn, které se vyskytují ve páteři, si můžete všimnout nějakého výčnělku kýly. Vyvíjí nejen tlak na míchu, ale také dráždí nervy. V tomto ohledu trpí pacienti nepohodlí a silná bolest..

Aby se zbavil tlaku, je nutné napnout vazy a svaly, které se nacházejí kolem páteře. Tato metoda:

  • zmírňuje bolest;
  • zlepšuje přísun krve;
  • obnovuje nervové sítě.

V tomto případě je páteř prodloužena přibližně o 4 mm.

Za jakých podmínek jsou cvičení

Ošetření lze provádět jak doma, tak v tělocvičně nebo na ulici, na vodorovných barech. Aby nedošlo k poškození páteře a okolních svalů, může být napínání prováděno v různých sanatoriích v bazénu.

Chcete-li začít cvičit doma, musíte se vždy poradit s odborníkem. Zkušený lékař vám pomůže vytvořit rozvrh tříd a poskytne další tipy, jak se této nemoci rychleji zbavit.

Na klinice se zpravidla provádí rentgen páteře a kompletní diagnostika těla na infekce, jiná onemocnění a záněty v zádech..

Ke každé lekci je třeba přistupovat se zvláštní péčí a opatrností. V žádném případě neprovádějte ostré pohyby, trhnutí a zametání.

Crossbar cvičení

K dosažení efektu roztažení jsou vynikající také třídy na vodorovné liště nebo na příčku, které lze instalovat doma. Chcete-li se zbavit nemoci, postačuje 1-2 přístupy denně. Neskákejte ostře a nestoupejte na příčku, abyste ještě více nezranili páteř. Vodorovná lišta by měla být umístěna dostatečně nízko, ve vzdálenosti paží vycházejících nahoru.

  1. Takže, jak se zbavit kýly, je zavěšení na horizontální liště perfektní. Chcete-li úkol dokončit, uchopte lištu dopředu nebo dozadu, střídavě s metodou vaší polohy. Být v této poloze by měl být od 10 do 30 sekund.
  2. Další cvičení je roh. Při zavěšení opatrně zvedněte nohy o 90 stupňů. Pokud je pro vás tato metoda obtížná, můžete si kolena ohnout. Kromě toho, že tento úkol pomáhá narovnat páteř, můžete se stát majitelem vynikající abs, protože jsou zapojeny břišní svaly.
  3. Vytahování je jedním z nejúčinnějších cvičení. Poprvé cvičte se stolicí. Tímto způsobem je páteř natažena s malou podporou na nohou. Plná cvičení budou možná až po roce. Svaly se natahují velmi dlouhou dobu, takže výsledky nebudou okamžitě vidět.

Školení na tabuli

Roztahování páteře pomocí desky má menší zatížení než třídy na vodorovných prutech. Současně je úroveň náklonu poměrně jednoduše nastavitelná.

Takový simulátor si můžete koupit v obchodě se sportovním zbožím zakoupením kompletního produktu s držadly nebo speciálními smyčkami na ruce.

  1. Umístěte stroj pod úhlem 30–35 °. Lehněte si na záda a uchopte panty rukama. Během prvních několika cvičení zůstaňte v této poloze déle než 5 minut. V budoucnu lze čas prodloužit na 20 nebo více minut. Rovnání páteře probíhá automaticky, protože gravitační síla působí na svaly.
  2. Chcete-li zvýšit zátěž na zádech, ohněte nohy pod hrudník a otočte pánev doleva a doprava. Nebuďte příliš horliví, abyste nepoškodili svaly ještě více.
  3. Kromě toho, když jste na palubě, můžete provést dříve popsané cvičení „roh“ a také kolo.

Je třeba si uvědomit, že čím větší je sklon desky, tím větší je zatížení těla.

Další cvičení pro protažení páteře

Jednou z nejčastějších metod pro korekci držení těla je lišta. Pacient by se měl opírat o ruce ohnuté v úhlu 45 ° a na nohou nohou a měl by být v této poloze asi 30 sekund. Tyčinka pomáhá nejen obnovit svaly zad, ale také vytvořit přímé držení těla.

V současné době jsou kurzy jógy docela běžné. Málokdo ví, že sada cvičení, která se provádějí během tréninku, také pomáhá narovnat páteř..

Jóga pomáhá napínat klouby, poté se zlepšuje jejich pohyblivost. Tato východní terapie pomáhá normalizovat průtok krve, zvyšuje svalový tonus, čímž je posiluje a je zdravější..

Aby tělo po cvičení odpočívalo, je nutné dokončit úkoly pro relaxaci. Lehněte si na záda na tvrdý povrch, jako je podlaha, zkuste se jej dotknout všemi svaly a zůstat v této poloze 1-2 minuty. Pro relaxaci můžete využít desku. Lehněte si na břicho, ruce visí dolů a relaxujte.

Chůze po všech čtyřech, stejně jako jiná cvičení, také pomáhá uvolnit svaly zad..

Nezapomeňte dodržovat několik bezpečnostních opatření. Jak je uvedeno výše, všechna cvičení by měla být prováděna pomalu a hladce. Před protahováním zajistěte zahřátí svalů, abyste dosáhli plodnějších výsledků. Musíte to udělat každý den, aniž byste zmeškali cvičení. Pokud cvičení stále nedokážete dokončit, nepokoušejte se vyrovnat ztracený čas, těžce zatěžujte své tělo.

K dnešnímu dni neexistuje shoda v tom, zda je užitečné protáhnout svaly páteře. Někteří odborníci tvrdí, že třídy mohou situaci zhoršovat, zatímco jiní naopak zastávají tento názor..

V žádném případě nemedikujte. Pokud vám lékař předepsal fyzikální terapii, neměli byste to dělat doma.

Metody páteřního protažení kýly

Je možné natáhnout páteř kýly?

Meziobratlová kýla je onemocnění pohybového aparátu, často způsobené nesprávným zatížením páteře. Natažení páteře kýlou v počátečních stádiích choroby pomůže zmírnit příznaky a zabránit recidivě. Hlavními způsoby léčby jsou léková terapie a chirurgie.

Patogeneze

Bolest v zádech a na krku je způsobena prasknutím vláknitého prstence a vyčníváním „pulpózního“ jádra mezi obratlovými disky. Část jádra vychází a způsobuje tak nesnesitelnou bolest. Předčasná léčba může být vážným problémem a může vyvolat nevratné následky spojené se poškozením a narušením pánevních orgánů, slabostí končetin a ochrnutím. Léčba nemoci je dlouhá a má mnoho možností..

Příčiny

  • Sedavý životní styl.
  • Dědičnost.
  • Nadváha.
  • Zranění.
  • Fyzické přetížení.
  • Nedostatek vitamínu.
  • Špatné návyky.
  • Skolióza.
  • Osteochondrosis.

Zpět na obsah

Příznaky nemoci

Přitisknuté nervové kořeny a mícha také vedou k bolesti a závratě. V komplexu se zpravidla objevuje několik příznaků. Trakce (strečink) je nejjednodušší metoda léčby kýly bederní páteře. Jedná se o postup, který zajišťuje plynulé prodloužení obratlů na speciálně vyvinutém zařízení, které vám umožní uvolnit svalové napětí a tím působit na příčiny bolesti. Je povoleno vodorovné a svislé natažení páteře.

Druhy natažení páteře s kýlou

Suchá trakce

Podstatou této techniky je hladké roztažení páteře pod tíhu vlastní tělesné hmotnosti. Jednoduchá imitace vertikální trakce je vodorovná lišta nebo vodorovná lišta. Postačuje, aby se pacient na chvíli zdržel a byl v této poloze. Při volbě horizontálního suchého natahování se často používá simulátor Gravitrin, což je pohovka, která opakuje správné ohýbání páteře. Povrch gauče je vyroben z pohyblivých hladkých žeber, vybaven vibračním efektem a zahříváním. Zahřívání pomáhá uvolnit svaly a vibrace a cestování ve směru pohybu žeber směrem k hlavě a nohy natahují páteř. Simulátor navíc vytváří účinek masáže zadních svalů. U pacientů s bederní kýlou se doporučuje trakce za sucha.

Podvodní trakce

Při natažení pod vodou se uvolní zadní svaly, zlepší se krevní oběh, což pomůže odstranit křeče a zmírnit bolest v poškozené oblasti. Tato technika se provádí ve speciálních místnostech vybavených bazény a vany pro vodní procedury. Toto je šetrnější metoda..

Druhy protažení pod vodou

  • Vertikální. Používají se zábradlí, kruhy, spony na hlavě, následuje vážení.
  • Horizontální Používá se speciální štít, ve kterém je hlava upevněna a tělo je volné v malém úhlu. Jak se úhel štítu zvětšuje, zvyšuje se zatížení.

Zpět na obsah

Provádění wellness aktivit doma

Dodržování stravy, určitých cvičení, zdravého životního stylu v komplexu vám umožní rozložit zátěž na páteř, uvolnit svaly, obnovit chrupavku a zabránit zvýšení kýly. Profylaxe Evminova je cenově dostupný simulátor, který obnovuje, podporuje, posiluje. Poskytuje vysoké výsledky v léčbě nemoci. Třídy jsou produktivní a nezatěžují. V případě, že takový simulátor není doma, můžete použít podlahu.

Cvičební pravidla

Kroucení, ohýbání, „kroucení“ pohybů těla, ostré otřesy, škubání, skákání během exacerbace nemoci jsou zakázány. Vysoká pravděpodobnost přemístění míchy.

Cvičení páteře

Technika prováděníefekt
Začáteční poziceCvičení
Stál na všech čtyřechSoučasně zvedněte levou nohu a pravou paži. V této poloze držte několik minut. Střídejte cvičení zvednutím pravé nohy a levé paže.
Pro ohnutí a ohnutí páteře lehce nakloňte hlavu.
Vezměte si pánev zpět a snažte se sedět na patách.
Ležel na zádechZvedněte nohy a začněte dělat pohyby, které se podobají cyklistice.
Kolena se ohnula a přitiskla k hýždím. Omotejte ruce kolem kolen, zatáhněte za hruď a pokuste se dotknout jejich brady.
Zvedněte nohy nahoru a střídavě naklopte doleva a doprava.
Sedím na kolenouStřídavě naklánět pánev, pak doprava, potom doleva a pokusit se dotknout podlahy.

Cvičení musí být zahájena 5krát. Každé 2-3 dny se zatížení zvýší o 1 čas, až na 10 opakování. V budoucnu můžete začít tisknout. Abyste předešli komplikacím, měli byste se před fyzickým cvičením protáhnout páteř kýly, poraďte se se svým lékařem. V závislosti na vlastnostech lokalizace bolesti se individuálně volí relace fyzioterapeutických cvičení. Protažení (protažení svalů) pomůže normalizovat práci zad a bojovat proti problému vertebrální kýly. Protažení je kontraindikováno při úrazech a akutních stádiích nemoci.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Kýla bederní páteře je prasknutí bederního disku způsobené silným zatížením obratlů a je jednou z nejzávažnějších chorob páteře. Kýla je doprovázena netolerovatelnou bolestí v bederní oblasti, omezuje pohyb a nakonec vede k postižení.
Degenerativní změny páteře zvané výčnělek se vyskytují u mnoha lidí, kteří si stěžují na bolesti zad a onemocnění pohybového aparátu.Co je výčnělek míchy: symptomy, příčiny, typy ^Výčnělek není samostatným onemocněním, nýbrž počátečním stádiem osteochondrózy, což při předčasné léčbě může vést k rozvoji meziobratlové kýly.
Kýlová meziobratlová ploténka je nemoc, která se obvykle objevuje náhle. Nešikovný pohyb, zvedání těžkých věcí, podchlazení může vyvolat nemoc zdánlivě zdravého člověka.