loader

Hlavní

Jícen

Dvě sady cvičení pro kýlu bederní páteře

Fyzikální terapie je hlavní metodou v konzervativní léčbě bederní meziobratlové kýly. Pravidelné cvičení s bederní kýlou dává mnohem větší účinek než užívání léků. Gymnastika pomáhá předcházet chirurgickému zákroku, předcházet komplikacím, exacerbacím a progresi onemocnění. Cvičení pro záda uvolňují páteř a zmírňují bolest, obnovují pružnost a pomáhají obnovit mobilitu.

Dále poskytneme přibližné komplexy fyzioterapeutických cvičení pro období exacerbace a remise nemoci, budeme hovořit o pěti pravidlech výcviku pro herniovaný disk bederní páteře.

Příklad komplexu během exacerbace nemoci

Při exacerbaci meziobratlové bederní kýly je povolen omezený počet cvičení. Všechny jsou prováděny z polohy na zádech, když je páteř zcela uvolněna a tlak uvnitř disků v bederní oblasti je snížen o polovinu ve srovnání se svislou pozicí.

Je zakázáno provádět cvičení s ohýbáním páteře (kyphosing), s kroucením a kroucením (rotační), které může vést k přemístění disku.

Proveďte všechna cvičení od 5 do 15krát, relaxujte mezi nimi: dýchejte zhluboka při ležení na zádech, zaměřujte se pouze na dýchání a maximálně relaxujte tělo.

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Na úkor jedné až pěti, vytáhněte ponožky nohou od vás, na úkor šesti až deseti - směrem k sobě.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nad podlahu o 15–20 cm a přidržte ji na skóre od jedné do deseti. Opakujte s levou nohou.

Pomalu ohněte nohy na kolena a přineste paty k hýždím, aniž byste se odtrhli od nohou (jako by je posunuli po podlaze). Potom si pomalu narovnejte nohy.

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždím

Pomáháte rukama (můžete chytit koleno), pomalu natáhněte ohnutou pravou nohu k hrudníku. V tomto případě by měla být záda pevně přitlačena k podlaze, páteř je rovná (neohýbejte se, nezvedejte hlavu ani pánev).

Opakujte s levou nohou.

Přibližná sada cvičení pro bolest dolní části zad. Než budete pokračovat, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Příklad komplexu bez exacerbace kýly

S herniace disku bez exacerbace jsou cvičení povolena z polohy na zádech a stojí na všech čtyřech. Komplex zahrnuje cvičení k natažení páteře pomocí flexe a prodloužení, zatáčky jsou povoleny. Ostré pohyby jsou vyloučeny.

Proveďte všechna cvičení 5 až 15 krát a odpočívejte mezi nimi..

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Výchozí pozice (IP)Technika provádění

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždím

Omotejte si ruce kolem kolen a přitáhněte obě nohy k hrudníku, současně zvedněte hlavu a pokuste se dosáhnout kolena bradou, jako by se stočila nahoru. Opravte pózu na skóre od jedné do pěti.

Pomalu se vraťte na IP.

Stál na všech čtyřech

Pomalu, při vdechování, ohněte záda (záda), zatímco vydechujte - ohněte páteř co nejvíce, mírně nakloňte hlavu dozadu.

Stál na všech čtyřech

Držte závaží narovnané pravé ruky a levé nohy po dobu jedné až deseti. Opakujte pro levou ruku a pravou nohu.

Stál na všech čtyřech

Složte pánev doleva, posaďte se. Návrat na IP. Spusťte pánev doprava, posaďte se.

Stál na všech čtyřech

Nakloňte hlavu a přiveďte koleno pravé nohy k bradě. Návrat na IP. Opakujte s levou nohou.

Stál na všech čtyřech

Nakloňte pánev dozadu a přikrčte se na patách.

Video lekce

Velmi dobrý jednodílný komplex, ve kterém jsou pohyby kombinovány s dechovými cvičeními:

Jednoduchá cvičení pro záda, které nevyžadují zvláštní výcvik; Vhodné pro každodenní domácí popravu:

Pět pravidel výcviku

Po konzultaci s neurologem nebo ortopedem si vyberte komplex s instruktorem pohybové terapie. Poskytněte instruktorovi výpis z anamnézy nebo doporučení ošetřujícího lékaře. Nezapomeňte ho požádat, aby vás naučil, jak správně provádět nezbytná cvičení a otestovat svou výkonovou techniku. Zkontrolujte seznam zakázaných cvičení.

Je možné, že tělová výchova je pro vás kontraindikována.

Postupně zvyšujte zátěž páteře (obtížnost cvičení a délka výuky). U herniovaného disku jsou zakázána intenzivní zatížení. Začněte nejjednoduššími pohyby 5 minut denně a přidejte minutu v každé následující lekci.

Všechny pohyby provádějte pomalu a hladce, bez ostrých trhlin a trhnutí. Neopatrné pohyby s bederní kýlou mohou vyvolat zhoršení nebo komplikaci nemoci.

Zkombinujte komplex kýly dolní části zad s cviky pro ostatní části zad a regenerační gymnastiku. Tento přístup učiní vaši fyzickou aktivitu „celou“ a posílí celé tělo.

Trénink by v žádném případě neměl být doprovázen bolestí nebo zhoršovat stávající bolesti zad! Bolest je nebezpečný signál, který ukazuje na nesprávný pohyb nebo nedostatečné cvičení. Nemůžete to tolerovat, a i když se objeví jen nepříjemné pocity, zastavte lekci a odpočiňte si na zádech; a poté zkuste pokračovat v tréninku, ale s menším zatížením.

zjištění

Pro úspěšnou léčbu meziobratlové kýly bederní páteře nezapomeňte provést terapeutická cvičení.

Trite, ale důležité! Přestože si všichni pacienti uvědomují výhody gymnastiky pro záda, jen málo z nich pravidelně cvičí. Někdo s nadšením začíná trénovat, ale hází je po prvních výsledcích; a někdo je líný nebo „nemůže najít sílu“, kterou by měl dělat každý den.

To vše může znít nudně, ale je to tak jednoduché a tak důležité pro úspěšnou léčbu. Ve skutečnosti jsou pacienti ochotni platit za drahé léky, masážní kurzy nebo manuální terapii, ale tak zřídka překonají svou vlastní lenost, začnou praktikovat a dělat to pořád - dělají z toho svůj zvyk na celý život.

Při herniaci disku v bederní páteři nebudou žádné jiné léčebné metody bez gymnastiky nikdy dobrým a stabilním výsledkem. Dokonce ani provedená operace (na vteřinu zapomněla na její složitost a rizika) nezaručuje 100% zotavení a po ní stále musíte udělat gymnastiku, abyste se zotavili.

S výběrem cvičení pro dolní část zad s opatrností (to je důležité), doplňte komplex s lékařem fyzikální terapie. Bez konzultace s lékařem nepoužívejte neověřené metody a složitá intenzivní cvičení, i když o nich najdete dobré recenze od přátel nebo na internetu. Nedostatečné cvičení je nebezpečné a může způsobit komplikace..

Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře (LFK)

Lumbosakrální kýla je obtížně léčitelná, protože se jedná o komplexní patologii páteře. Nepohodlí doprovází člověka neustále: při fyzické námaze, v sedě, při zatáčkách a zatáčkách. Existuje mnoho metod boje proti kýle, z nichž každá má své vlastní nevýhody a výhody. Terapeutická gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře je efektivní metodou prakticky bez omezení.

Co je lumbosakrální kýla

Abychom tomu mohli úspěšně odolat, je třeba pochopit, co je tato patologie. Degenerativní proces se vyvíjí, když se kýla vyvíjí, když se zvyšuje tlak v bederních meziobratlových ploténách. Vyskytuje se výčnělek pulpózního jádra, disky jsou komprimovány. Tuto patologii lze nazvat nejsložitější formou osteochondrózy, která se prakticky neléčí. Kýla se vyvíjí v důsledku neustálé fyzické námahy, sedavého životního stylu, zranění, obezity.

Příznaky kýly

Bolest. S kýlou se objeví bolestivá bolest. Může to být dočasné, ale může nastat pouze při zvedání závaží, s dlouhým pobytem v jedné poloze. Obvykle odstraňují bolest anestetikem. Pokud se neléčí, bolest se ustálí.

Svalová slabost. U pacientů se svaly oslabují a chvějí se.

Porucha vnitřních orgánů. V důsledku tlaku na nervové kořeny může dojít ke spontánnímu vyprázdnění..

Znecitlivění končetin. Velikost kýly bez ošetření se rychle zvyšuje. Kýla vede k parestezii kvůli tlaku na nervové kořeny. Necitlivost nohou, zad a slabiny se vyskytuje. Může být pozorováno brnění kůže..

Pokud není včasná léčba zahájena, může nemoc vést k postižení, když je osoba zcela upoutána na lůžko a nemůže se pohybovat.

Vliv gymnastiky na patologii

Terapeutická cvičení pro lumbosakrální kýlu se používají k:

  • posílení svalového korzetu;
  • stimulovat proces krmení míchy;
  • odstranit příznaky, které se objeví;
  • uvolnit svaly;
  • zlepšit krevní oběh;
  • stabilizovat metabolické procesy;
  • vyložit páteř;
  • snížit bolest.

Na samém začátku vývoje onemocnění páteře může gymnastika zabránit rozvoji kýly a zabránit rozvoji komplikací. Je třeba pravidelně cvičit gymnastiku, je lepší to dělat pod dohledem zkušeného lékaře. To pomůže vyhnout se operaci. Protože gymnastika může také způsobit újmu, měl by lékař vybrat soubor cvičení. Některá cvičení mohou věci zhoršovat..

Cvičební technika

V akutní formě meziobratlové kýly není možné provádět žádné tréninky, jinak posilují zánětlivé procesy. Nejprve je třeba odstranit zánět, poté přistoupit k gymnastice.

Při provádění gymnastických cvičení dodržujte pravidla:

  • Měli byste věnovat pozornost změnám v těle, stojí za to okamžitě zastavit, pokud se v bederní oblasti objeví bolest.
  • Jakékoli nepohodlí během cvičení by mělo být nahlášeno vašemu lékaři..
  • V prvních měsících se nedoporučuje provádět cvičení, při kterých se kroucení provádí..
  • K dosažení požadovaného účinku zátěžové terapie pro kýlu v lumbosakrální oblasti je nutné každý den provádět několik přístupů, aniž by došlo k přeskakování tříd. To vám umožní bezbolestně a rychle posílit svaly na zádech a zmírnit nepohodlí.
  • Každé cvičení by mělo být alespoň 20 minut.
  • Při léčbě kýly s gymnastikou nelze provádět žádné náhlé pohyby. Každé cvičení musí být provedeno hladce a pomalu, aby nedošlo k přetížení páteře..
  • Zatížení by se měla zvyšovat postupně, postupně musíte prodloužit dobu trvání tříd.

Sada cvičení pro kýlu

Cvičení sakrální kýly by měla být zahájena relaxační manipulací. K tomu si vezměte židli, položte na ni polštář. Leželi jsme na židli s břichem a spodní končetiny jsme nechali ohnuté na kolenou. Uvolňujeme svaly. Trávíme v této pozici nejméně pět minut. Jedná se o rozcvičku, po které můžete zahájit standardní cvičení, měli by posílit svaly zad a zlepšit fungování páteře..

První cvičení se provádí vleže. Výchozí pozice leží na zádech. Pacient ohýbá nohy na kolena, ruce jsou umístěny podél těla. Břišní svaly se co nejvíce napnou, provádí se dechová cvičení. Je nutné počítat rovnoměrně: vdechovat osm, vydechovat čtyři. Nezapomeňte provést 12 přístupů.

Poloha na zádech je zachována. Paže a nohy natažené. Pacient musí zvednout tělo, aniž by zvedl nohy z podlahy. Po dobu 10 minut se musíte zdržet ve zvednuté póze. Poté se plynule vraťte do předchozí polohy. Po 15 sekundách musíte cvičení zopakovat. Bude stačit 15 přístupů.

Ležel na zádech a pacient trochu ohnul nohy. Nejprve se pravá ruka položí na levou nohu a pak naopak. Ruka by měla odolávat kolenům a sáhnout po hlavě. Každá manipulace trvá 10 sekund. Pak se musíte vrátit do své předchozí polohy a odpočívat po dobu 15 sekund. Potřeba dokončit 10 přístupů. Po absolvování všech cvičení musíte vrátit záda 10 minut.

Cvičení k uvolnění svalů zad

Další sada cvičení

S kýlou páteře zahrnuje komplex tři bloky cvičení, které se provádějí z pozice na zádech, polohy na břiše, polohy na boku.

Zadní cvičení

Pacient leží dolů, paže jsou rozprostřeny do stran, nohy rovné. Ruce dělají pohyby připomínající nůžky. Do 10 sad.

Levou rukou musíte natáhnout pravou ruku, aby se hýždě nedostaly z podlahy a tělo se neotáčelo. Potom se podobné akce provádějí pravou rukou. Bude to trvat 10 dalších přístupů.

Ležím, ohýbej nohy. Nohy by se měly ohýbat dovnitř, koleno by se mělo dotýkat kotníku. Kufr ani koleno druhé nohy by se neměly pohybovat. Pokud se v bederní oblasti objeví nepohodlí, musíte toto cvičení odmítnout. Při běžném zdraví udělejte 10 přístupů.

Břišní cvičení

Lehněte si na břicho, paže a nohy se od sebe oddělily. Prodlužte je co nejvíce na 15 sekund. 10 potřebných přístupů.

Neodtrhávejte nohy z podlahy, neroztahujte je a potom je nespojujte. Každý by měl mít 5 sad po 10 cvičeních.

S ještě nižší záda a záda musíte pětkrát vytlačit z podlahy.

Vedlejší cvičení

Lehněte si na levou stranu, protáhněte si nohy. Ohněte jednu nohu a přitáhněte ji k hrudi. Zapněte pravou stranu, opakujte tyto kroky. Proveďte pět sad po 10 cvičeních.

Ležící na jeho straně dělá kruhové pohyby. Pět sad 10krát.

Lehněte si na levou stranu, zvedněte pravou ruku a nohu. Převalte se na pravé straně, zvedněte levou nohu a paži. Bude vyžadováno pět sad 15 cvičení..

Omezení kýly

S kýlou lumbosakralu je zakázáno:

  • zvedat závaží nad pět kilogramů;
  • záda by měla být stále po celou dobu rovná, zejména při zvedání nákladu z podlahy;
  • je zakázáno provozovat venkovní sporty, plavání je zakázáno.

Hernia jógové kurzy

Jóga s kýlou lumbosakrální páteře pomůže vyrovnat se s nepohodlím. Ale před vyučováním je nutná odborná konzultace. Vyžaduje se také přísné dodržování jógových technik. Některé ásany jsou příliš složité, takže pouze pět z nich je povoleno.

  1. Urdhvottanasana. Vstaň a rozlož si šířku ramen nohou. Zadní část by měla být rovná, ruce položeny za hlavu a tvořit zámek. Poté změňte polohu rukou, nejprve by měly být klouby nahoru, pak dlaně. Pomalá rotace rukama, dýchání pomalu. Je třeba zatáhnout žaludek a udržet trup napnutý.
  2. Pes lícem dolů. Natáhněte ruce a prsty prstů uchopte na nohou. Nohy by měly být rovné. Hladce se otáčejte od ponožek po paty a zpět.
  3. Urdhva savasana. Nohy se rozprostírají na šířku ramene od sebe. Roll od paty k patě.
  4. Motýl. Řeč, nohy a ruce od sebe. Zvyšte nohy při nadýchání, při výdechu se snižte, od sebe se rozprostřete.
  5. Shavasana. Asan vám umožní relaxovat. Musíte ležet na břiše, můžete ležet na zádech, a co je nejdůležitější, být pohodlný. Odpočiňte si co nejvíce, můžete dokonce usnout.

Nedělejte jógu, pokud ásany způsobují nepohodlí nebo bolest v dolní části páteře. Pohyby musí být prováděny hladce, nemůžete spěchat. Kurzy jógy nebudou moci přinést úlevu hned. Díky včasné diagnóze nemoci a léčbě gymnastikou, jógou v první fázi můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní věc je dělat pravidelně.

Přehled cvičení pro kýlu páteře různých míst

Indikace a kontraindikace

Třídy fyzikální terapie jsou indikovány pro většinu pacientů s kýlou krční, hrudní nebo lumbosakrální páteře. Pro pacienty je odlišné pouze období, které uplynulo po konzervativní nebo chirurgické léčbě, kdy bude předepsána sada vhodných cviků.

Kontraindikace pro fyzickou aktivitu je jen málo, ale za následujících podmínek jsou přísně zakázány:

  • onkologická onemocnění metastazující do páteře;
  • časné pooperační období;
  • angina pectoris nebo stav před infarktem;
  • hypertenze fáze II a III.

Cvičební pravidla

Cvičební terapie meziobratlové kýly bederní oblasti (nebo jiných částí páteře) by měla být vyvinuta přímo odborným lékařem. Pouze specialista může vytvořit skupinu tříd čistě individuálně pro konkrétního pacienta. Nezávislost v tomto případě může vést k nepříznivým až nebezpečným následkům. Jakýkoli nesprávný pohyb je spojen s relapsem onemocnění nebo výskytem jeho komplikací.

Existují zvláštní pravidla, která musí pacient dodržovat při provádění cvičení, aby posílil svalový korzet zad. Jsou to následující:

  1. Nabíjejte systematicky a denně, vyhněte se dlouhým přestávkám.
  2. První tréninky by měly být pomalé.
  3. Během cvičení se vyhněte prudkým pohybům.
  4. Nemůžete se nabít silou, je důležité sledovat vaši pohodu. Pokud se u vás objeví závratě, bolest nebo únava, zastavte trénink..
  5. Nepokoušejte se zahřívat v plné amplitudě. První lekce páteře jsou nejobtížnější. Fyzická aktivita se přidává postupně.
  6. Komplex cvičení je prováděn pro 5-10 opakování za pouhých 10 minut po dobu 1-2 měsíců.

Po 1–1,5 měsíce tréninku, kdy je tělo zvyklé a snadno se vyrovná s danou zátěží, můžete přidat ranní cvičení, plavání a jógu.

Cvičení v akutním období s kýly různé lokalizace

V akutním období je cvičení s meziobratlovou kýlou bederní páteře nebo jinými lokalizacemi kontraindikováno. Jakékoli nadměrné zatížení povede ke zhoršení stavu pacienta. Během této doby se doporučuje nosit korzet, spát na tvrdém povrchu, vyhýbat se náhlým pohybům, nárazům, zatáčkám, sledovat stravu (normalizace hmotnosti).

Cvičení se provádí pouze ležet na podložce s minimálním zatížením páteře. Celý komplex cvičení je zaměřen na uvolnění svalů zad, horních a dolních končetin. Pacient je požádán, aby střídavě uvolnil a namáhal jednotlivé svaly, čímž zmírnil únavu, zlepšil krevní oběh a tonizoval je. Můžete natáhnout záda na švédské zdi, lehnout si na gymnastický míč.

Gymnastika při remisi s kýly různé lokalizace

Během rehabilitace se soubor cvičení významně rozšiřuje. Můžete to udělat, když stojíte, sedíte, na všech čtyřech, ležíte na břiše. Základní sada cvičení pro záda obvykle zahrnuje následující:

  1. V horizontální poloze na zádech ohněte krk a držte hlavu na váze po dobu 10 sekund, poté se pomalu vraťte do původní polohy.
  2. Ve vodorovné poloze na zádech zvedněte hlavu a jednu rovnou nohu, napněte svaly dolní části zad a udržujte je na váze 10-15 sekund, poté je pomalu spusťte na podlahu. Opakujte na druhé noze.
  3. Ve vodorovné poloze na zádech zvedněte obě nohy, ohnuté v kyčelním a kolenním kloubu. Proveďte cvičení na kole po dobu 30 sekund.
  4. Ve vodorovné poloze na břiše střídavě ohýbejte nohy na kolenou a snažte se dotýkat zadek patou. Opakujte 10-15krát na každé noze.
  5. Při sezení na podlaze vyrovnejte záda a pomalu nakloňte hlavu dozadu a dopředu a do stran. Proveďte 10krát každý náklon.
  6. Postavte se na všech čtyřech, ohněte co nejvíce záda a spusťte hlavu, pak pomalu ohněte páteř a současně narovnejte krk.

Je však třeba věnovat pozornost tomu, že provedení těchto lehkých cvičení pro každodenní cvičení je nezbytné po konzultaci se cvičením s lékařem a instruktorem. Některá cvičení mohou vyvolat ještě více prolaps disku a způsobit více škody než užitku..

Cvičení po odstranění kýly

Gymnastika s kýlou krční, hrudní nebo lumbosakrální páteře v časném pooperačním období není pacientům předepisována. Postupné zvyšování minimální fyzické aktivity je povoleno nejdříve měsíc po vyjmutí herniovaného disku.

Momentálně pro takové pacienty neexistuje žádná konkrétní cvičení. Instruktor fyzikální terapie společně s ošetřujícím lékařem individuálně vybírá terapeutickou gymnastiku, přičemž zvláštní pozornost věnuje lokalizaci patologického procesu a celkovému stavu pacienta po operaci..

Pacientům se doporučuje provádět šetrný režim páteře, nosit speciální korzety a neukládat se na intenzivní cvičení.

Video „Bederní kýlová cvičení“

V tomto videu odborník ukazuje, co má dělat s kýlou bederní páteře.

Cvičení páteřní kýly

Herniace disku je možná jedním z nejčastějších problémů spojených s páteří. Téměř každý, kdo má velkou fyzickou námahu, vede sedavý životní styl, tráví spoustu času za volantem nebo u počítače, je ohrožen. Jejich formaci podporuje také nadváha, velký růst (nad 170 cm), náhlé pohyby, pády, špatné držení těla. Jedním slovem, téměř každý z nás je v ohrožení a může mít tuto nemoc, i když prozatím, bez podezření. Když se o tom dozvíme, okamžitě se vrhneme k nejhorším věcem: k lékařům, homeopatům, tělocvičnám. Ale v tomto článku nebudeme mluvit o léčbě, ale pokusíme se zjistit, zda je možné dělat kýla s kýly páteře a zda jsou tak účinná, jak je obvyklé mluvit o.

Mechanismus tvorby kýly

Než se pustíme do přemýšlení o tom, co dělat s kýlou páteře, pojďme se podívat na mechanismus tvorby kýly, a co je nejdůležitější, původ bolesti zad, která, jak se běžně věří, způsobuje výše uvedenou nemoc, ale to zdaleka není případ.

Začněme klasickými představami o patogenezi míšních kýly, které byly velmi populární v 60. letech 20. století a nadále převládají v moderní ruské medicíně..

Populární lékařská teorie

Funkční jednotku páteře tvoří dva obratle a meziobratlový disk - PDS (segment páteře). Samotný meziobratlový disk je rozdělen na vnitřní část (pulpózní jádro) a vnější (vláknitý prstenec)..

Vláknitý prstenec se váže přímo na obratlová těla a omezuje přemísťování pulpózního jádra za meziobratlový prostor. S nadměrným zatížením, na rozdíl od jedné z částí vláknitého prstence (nadměrné prodloužení, ohyb atd.), Se tento roztáhne nebo praskne. Vláknité jádro vstupuje do vytvořeného prostoru a komprimuje (vymačkává) kořeny vycházející z meziobratlové foramen. To vysvětluje bolest zad..

V takových případech je algoritmus jednání lékařů zpravidla následující: bolest v zádech - byl jsem poslán na CT nebo MRI, byly nalezeny kýly - byl jsem poslán na operaci. Výše uvedená teorie je pro neurochirurgy velmi výhodná: pokud je bolest způsobena kýly, musí být vyříznuta!

Ligamentózní aparát páteře

Hlubší analýza nám však ukáže trochu odlišný obrázek. Segmenty obratlovců neplavou v želé podobné látce, obklopené nervy, které se velmi snadno komprimují. Kromě dvou obratlů a kotouče mezi nimi existuje také silný vazový aparát páteře, který tvoří přirozenou obranu páteře. Je reprezentován následujícími balíčky:

  • přední podélný vaz; linie všech obratlových těl podél jejich přední plochy;
  • zadní podélný vaz - místo podobné výše uvedenému vazu, upravené pro lokalizaci podél zadního povrchu;
  • supraspinátový vaz, který nad 7. krční páteř přechází do nuchálního vazu
  • interspinózní, příčné a žluté vazy - krátké vazy, které stabilizují polohu každého jednotlivého obratle.

Je čistě logické, pokud jsou výše uvedené obratle pokryty hustými vazy, jako něco (mluvit o kýle), může prosakovat do meziobratlové trhliny? Možná je kýla velmi hustá? Ale to není.

Původ bolesti zad

Kýla je ve skutečnosti meziobratlový disk, pouze zdeformovaný. Skládá se ze želé podobné látky, která se vší touhou nemůže tlačit svazek srovnatelný v hustotě jako kožený opasek. Co vidíme na obrázcích? Vidíme zbytky meziobratlové ploténky umístěné pod vazy páteře. Nejsou schopni komprimovat nic. A nemohou být příčinou syndromu bolesti. Pokud vás bolí záda a má kýlu, pokračujte v hledání příčiny..

Uvažujte o jednoduché pravdě: kosti bez svalů nedávají smysl. A pouze svaly připojené přímo k nim dávají kostí polohu. Jaké svaly slouží páteři?

Pro snadné vnímání rozlišujeme dvě vrstvy svalů, které slouží páteři. Toto je dlouhý extenzor sahající od týlního výčnělku k křížové kosti a patřící k povrchové vrstvě. A krátké, rozdělené svaly na zádech, procházející mezi sousedními obratly, jako šněrování. Jsou rozptýleny mezi různými procesy obratlů a nejsou zodpovědné ani za dynamickou pohyblivost páteře, ani za statickou polohu. To je, to je hluboká vrstva, která je zodpovědná za přirozené křivky páteře.

Nezapomínejme, že tón svalů na zádech neexistuje odděleně od tónu všech ostatních svalů - pás horních a dolních končetin přímo ovlivňuje tón svalů páteře, zejména na tón hlubokých svalů. Krevní cévy a míšní nervy procházejí pod těmito svaly a přímo mezi nimi. Pokud je hluboká svalová vrstva „přetížená“ z nějakého důvodu, je to spastické. To znamená, že na úrovni určitého PDS jsou krátké svaly zkráceny, čímž se obratlová těla přibližují co nejblíže. To, co se nazývá funkční blok, se zde vyvíjí - nehybnost určitého PDS.

Běžné mylné představy

Kýla může být výsledkem svalového křeče. V důsledku nerovnoměrného napětí krátkých svalů vlevo a vpravo může dojít k přerozdělení tlaku na meziobratlové ploténce..

Důležitý bod týkající se samotné kýly - nemůže to bolet. Jen proto, že v ní nejsou receptory bolesti, což znamená, že není nic, co by mohlo vyslat signál bolesti do mozku.

Obyčejná mylná představa je taková, že i jeden silný, ale neúspěšný blbec může způsobit bolesti zad a kýly. To vůbec není. Silné úsilí bude jen spouštěčem. Důvod vždy leží mnohem hlouběji, v rozporu se svalovou rovnováhou těla. Proč jsou zranění spojená s bolestmi zad náchylnější k morovým začátečníkům v silových sportech? Ano, protože jejich svaly se vyvíjejí nerovnoměrně.

Mimochodem, existuje určitá pravidelnost: muži mají častěji bolesti v lumbosakrální oblasti, ženy častěji bolesti v krku a ramenních kloubech. Důvodem této distribuce je, že u žen je 60-70% svalové hmoty evolučně koncentrováno v dolním těle, u mužů naopak. Pokud tedy podstatu zjednodušíte, jsou slabé nohy příčinou bolesti zad u mužů, slabé ruce u žen. Je to opět velmi zjednodušený model, ale má mnohem více společného s realitou, než je všeobecně přijímaný..

Kýly různých částí páteře

Zvažte nejčastější problémy, které provázejí kýlu a způsobují bolest v různých částech zad. Tradičně zdůrazňujeme bederní, krční a hrudní páteř.

Bederní páteř

Bolest v bederní bedně může být způsobena následujícími problémy spojenými s tvorbou kýly:

Tuhé zadní stehno

Jinými slovy se tyto svaly nazývají ischiocrurální skupina. Patří sem semembranózní, polořadovka šlachová a kyčelní biceps. Hip biceps "zde hraje hlavní housle." Je připojena přímo k křížové kosti. Zde je připevněn dlouhý extenzor páteře. Kvůli sedavému životnímu stylu jsou bicepsy kyčle často zkráceny a pouzdro z vláknitého svalu zaujímá polohu, ve které je sval nejčastěji (v poloze vsedě jsou bicepsy kyčle zkráceny). To zase vede ke skutečnosti, že existuje konstantní trakce (trakce) dolního bodu připojení extensorové páteře - sval je neustále tónovaný. V důsledku toho je velmi snadno snížena. A relaxuje s obtížemi.

Vše, co bylo řečeno výše o krátkých svalech, je zde také relevantní. Kromě toho horní a dolní vrstva svalů páteře pracuje společně. Proto dříve nebo později jsou krátké extenzory také spastické, což omezuje pohyblivost bederní páteře a způsobuje silnou bolest v dolní části zad.

Tato výrazná rigidita je zpravidla doprovázena relativní slabostí stejných svalů a jejich „ztrátou“ z chůze. Z tohoto důvodu se absorpce šoků během chůze snižuje, což v průběhu času, pokud se tímto problémem nezabýváte, povede ke vzniku koxartrózy - degenerativní onemocnění kyčelního kloubu.

Jednostranný zvýšený tón extenzorové páteře

Stav, který se vyvíjí se sedavým životním stylem, s nakláněním těla doleva nebo doprava, nebo s neustálým přenosem hmotností (ne nutně jsou velmi těžké - 0,5 kg za rok nebo více, je celkem dost) na jednom rameni nebo přes rameno - druhá možnost dokonce vytvoří takový stav rychleji.

Když je tělo nakloněno do strany, obratle jsou posunuty nejen vertikálně, ale také provádějí vzájemný rotační pohyb. V tomto případě je více svalů jednostranně napjatých (pouze na jedné straně). Přátelská inervace vede k tomu, že dlouhý extenzor páteře je na jedné straně také spasmodický a pánev trochu posunuje nahoru. Spolu s tím je zpravidla také čtvercový sval dolní části zad spasmodický. Současně pánev zaujme šikmou polohu, vytvoří se rozdíl v délce dolních končetin. Pacient zaujímá charakteristickou polohovou polohu.

Coxartróza a osteofyty

Blízká relativní poloha kyčelního kloubu a lumbosakrální oblasti zajišťuje přítomnost inervace křížové bolesti. Při častém poškození kyčle bude prvním příznakem bolest dolní části zad. Zároveň nikdo nevylučuje, že na stejném místě je kýla. Kýla bolesti však nedává a artróza kyčelního kloubu navíc vede k předčasnému léčení, což vede k postižení nebo nahrazení kyčelního kloubu endoprotézou..

Nemyslete si, že pouze funkční příčiny mohou způsobit bolest dolní části zad. Mohou existovat dvě anatomické formace, které mohou přímo ovlivnit výskyt bolesti dolní části zad: jedná se o osteofyty tvořené na obratlovcích a paravertebrální cysty.

Osteofyty jsou okrajové kostní výrůstky, které se vytvářejí s extrémně výraznými stupni osteochondrózy páteře. Mají formu hrotů. Ti zase poškozují okolní tkáň, čímž způsobují bolest.

Pokud kýla nedokáže stlačit nervy páteře, pak je cysta, tekutinová formace vytvořená z pojivové tkáně, zcela schopná. Potvrďte jeho přítomnost nebo nepřítomnost může pouze zobrazení magnetickou rezonancí.

Komplex pro bederní kýlu

Jaká cvičení pro bederní kýlu páteře lze provést za účelem posílení svalového korzetu a zmírnění současné bolesti dolní části zad?

Jedná se o poměrně jednoduchou sadu pohybů, která nevyžaduje absolutně žádné další vybavení, takže ji můžete provádět kdekoli: doma, v hale, v přírodě. Skládá se z těchto cvičení:

  1. Ohýbání stojící kupředu k pódiu (tzv. Hamstring streching)
  2. Střídání a protahování protilehlých paží a nohou, stojící na všech čtyřech.
  3. Protahování gluteal svaly ležící na zádech.
  4. Ohýbání zad nahoru a dolů, stojící na všech čtyřech.
  5. Ležící pánve.
  6. Částečné kroucení.
  7. Prohnutí zad ležící na břiše.
  8. Boční lišta.

Jak správně provádět tato cvičení s bederní kýlou páteře, je poměrně snadno znázorněno na obrázku níže.

Kýla hrudní páteře

U tzv. Kýly hrudní páteře je vše ještě zajímavější. Skutečností je, že nepohodlí v dané oblasti může být ve větší míře způsobeno stavem dolní části zad (jak jsme zmínili výše), svalovým tonem mezikapulární mezery nebo problémy v krční páteři. To znamená, že bolest jednoduše „dá“ hrudníku.

Skutečná šance dostat kýlu do hrudníku se objeví, když většinu času trávíte v nakloněné poloze horní části těla dopředu. V tomto případě sami provokujete následující změny:

  • zvýšená přirozená výchylka zádů - kyfóza hrudníku;
  • Vytváří se „posturální křeč“ - svalový křeč způsobený obvyklou polohou těla;
  • Hrudní klec je zdeformována tak, že žebra získávají mírně šikmější polohu než je obvyklé. Pohyby hrudníku se tak zmenšují, membrána - hlavní dýchací sval - je v poloze, ve které nemůže správně fungovat. Dušnost, dušnost;
  • v oblasti hrudníku se pravidelně objevují bolesti a pocity jsou nerozeznatelné od srdce. Žilní odtok krve z periferie do srdce se zhoršuje, srdeční frekvence se zvyšuje a každá následná kontrakce je méně účinná. Vytváří se tak trvale vysoký krevní tlak, tj. - hypertonické onemocnění;
  • vytvoří se křeč malých prsních svalů - zmenší se vzdálenost mezi distálním koncem klíční kosti a jugulárním zářezem a ramena jdou kupředu. To zase reflexivně snižuje svalový tonus mezikapulární mezery ještě více, patofyziologický začarovaný kruh se uzavírá.
  • v průběhu času se pohyblivost lopatky vzhledem k hrudníku významně snižuje - dochází ke ztuhlosti ramenního kloubu.

Cvičení na hrudi Hernia

Abyste se vyhnuli všem popsaným nepříjemným důsledkům, musíte také udržovat a rozvíjet svalový korzet, tj. Zapojit se do fyzikální terapie.

Pozornost! S kýlou v hrudní páteři nelze kroucení provádět. To může situaci jen prohloubit..

Nejúčinnější cvičení pro hrudní kýlu jsou:

  1. Když sedíte na židli s vysokým hřbetem a pažemi hozenými přes hlavu, měli byste se ohýbat zády tak, aby se páteř přitiskla těsně k hornímu okraji hřbetu. V této poloze proveďte 5 ohybů vpřed.
  2. Je nutné ležet na rovném povrchu a pod hrudní část položit malý váleček, například zkroucený ručník. Dejte ruce za hlavu a ohněte se. V tomto případě se nadechněte, ohněte páteř a při výdechu relaxujte. Opakujte 5krát.
  3. Posaďte se na podlahu, protáhněte si nohy a položte nohy na podlahu. Ruce uchopte kolena a ohněte páteř tam a zpět. Proveďte 10 opakování. Toto cvičení se provádí pomalým tempem..
  4. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolena. Ohněte ruce a opřete se o podlahu v úrovni ramen. V tomto stavu zvedněte tělo co nejvíce. Ukázalo se, že jde o jakýsi „most“, ale rukama ne za hlavou, ale v blízkosti těla. V této poloze držte několik sekund. Uvolněte se, znovu si lehněte. Opakujte několikrát.
  5. Proveďte několik cvičení z cvičení jógy, např. Lehněte si ve fetální nebo kobří póze. Tato cvičení jsou prováděna pomalým tempem, aby se ucítila protažení páteře..
  6. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy k hrudi. Postupně zvedněte hlavu a protahujte čelo ke kolenům. Pomalu se točí. Opakujte 10krát.

Jaká další cvičení pro záda s kýlou páteře lze provést během remise, můžete vidět ve videu.

Cervikální kýla a cvičení pro jejich léčbu

Krevní kýly se objevují jako výsledek skutečnosti, že za účelem udržení těžiště je vlivem rostoucí hrudní kyfózy posunut krční otelení páteře dopředu. Vzhledem k tomu, že v této poloze nemůže dlouhý extenzor páteře účinně držet lebku, hlavní zatížení leží na krátkých svalech páteře nad úrovní 7. krční páteře. Meziobratlová vzdálenost se v důsledku toho snižuje, průtok krve paravertebrálními tepnami se snižuje - dochází k nedostatečnému přísunu krve do tkání hlavy, dochází k relativnímu oběhovému selhání týlního laloku mozku. Proto se u lidí trpících cervikální osteochondrosou s kýly vyskytuje periodické poškození zraku.

V důsledku křečí malých prsních svalů je celý pás přes horní část ramene přemístěn tak, že téměř veškerá jeho „těžkost“ dopadá na velmi sedmý krční páteř - tedy pocit pálení, nepohodlí atd., Vznikající, jako by v samotné páteři.

Všechny výše uvedené důvody nejsou jediné možné! Jsou však nejpravděpodobnější a nejčastější. Určete přesně, co konkrétně vás týrá a co s tím může udělat jen kvalifikovaný odborník.

Cvičení kýly krční páteře jsou obvykle elementární. V zásadě jde o řadu kruhových pohybů a naklápění hlavy v různých směrech, stejně jako o jednoduché pokrčení ramenem.

Gymnastika Dikul a Bubnovsky s kýly

Protože příčiny bolesti zad jsou velmi rozmanité, bylo by špatné říci, že problém může vyřešit jakákoli obecná cvičení s kýlou páteře. V každém případě je u předkrmů nutné stanovit konkrétní příčinu bolesti a poté vybrat soubor cvičení pro kýlu páteře, která pomůže, pokud není úplně odstraněna, pak sníží bolest.

Podle recenzí uživatelů jsou nejznámějšími gymnastiky S.M. Bubnovsky a gymnastika V. Dikul. Nemusíte si však myslet, že cvičební komplexy vyvinuté těmito specialisty, které jste sami určili, vás budou moci vyléčit. Pamatujte, kýla není příčinou bolesti zad! Není třeba zkoušet kýlu pomocí cvičení - mohou pomoci pouze při posilování svalového korzetu a rehabilitaci během léčby.

Pokud vás léčebná metoda S. Bubnovského nebo V. Dikula zaujala, projděte si konzultaci s odborným lékařem v příslušném středisku. Pouze tímto způsobem můžete zjistit, jaká cvičení, v jakém množství a v jakém pořadí musíte provést, abyste odstranili příčinu bolesti zad. Jakákoli gymnastika z internetu může přinejlepším zmírnit příznaky, ale problém nevyřeší.!

Jaká cvičení nelze udělat?

Nepoužívejte samoléčivé a diagnostikujte sami sebe! A ani cvičení k úlevě od bolesti by neměla být vybírána nezávisle, bez rady lékařů. Koneckonců, i jeden špatný pohyb může situaci ještě zhoršit, a ne pomoci.

Jen pro případ, nezapomeňte, jaká cvičení nelze s kýly kategoricky provést:

  1. lisování nohou v simulátoru;
  2. jakákoli cvičení na rovných nohách: sklony, vzpírání, protahování zád;
  3. různá cvičení s kroucením;
  4. škubání vzpírání;
  5. běh (na místě, na běžícím pásu, na otevřeném prostranství);
  6. cvičení, včetně prvků skoků a trhavých pohybů;
  7. jakákoli cvičení, jejichž realizace přináší zvýšenou bolest.

Cvičte záda s kýlou bederní páteře

Komplexy terapeutické gymnastiky mohou eliminovat většinu problémů páteře a jsou základem komplexní terapie.

Včetně kýly meziobratlové ploténky - deformace kotouče s poškozením vláknitého prstence.

K cvičením je však třeba přistupovat odpovědně a provádět pod dohledem odborníka.

Výcvik by měl být prováděn v souladu s nezbytnými pravidly bez náhlých pohybů a kroucení.

Cvičení vybírá pouze lékař, protože osobní iniciativa je spojena s vážnými komplikacemi.

Co je meziobratlová kýla?

Jedná se o závažné onemocnění doprovázené zánětem a následnou deformací disku s poškozením vláknitého prstence. Bederní kýla vyvolává akutní bolest a poruchu páteře.

Meziobratlová kýla je nejčastěji tvořena v lumbosakrální oblasti. Důvodem je skutečnost, že toto oddělení má velké zatížení, což způsobuje riziko zranění.

Vývoj kýly je rozdělen do určitých fází:

  • Výčnělek. V této fázi se vláknitý prsten zlomí. Bolest je mírná.
  • Částečný prolaps. Vychází vláknité jádro, které způsobuje neustálé bolesti. Krvná zásoba postiženého disku se již zhoršuje.
  • Úplný výhřez. Toto jádro vychází úplně, ale stále si zachovává svoji formu. Zesiluje se syndrom bolesti a jsou patrné poruchy pohybu.
  • Sekvestrace. K dispozici je plná kýla se sevřenými nervovými zakončeními.

Při diagnostice tohoto onemocnění by měla být léčba zahájena okamžitě, jinak nelze zabránit závažným následkům.

Základní principy léčby kýly

Způsoby léčby jsou vybírány s ohledem na symptomy onemocnění, stav pacienta a přítomnost dalších patologií muskuloskeletálního systému. Léčba by měla být zahájena při prvních bolestivých známkách nemoci.

Konají se následující akce:

  • Klidná postel.
  • Užívání protizánětlivých nesteroidních léků (Diclofenac).
  • Protizánětlivé steroidy (prednison).
  • Použití léků proti bolesti (někdy narkotických analgetik).
  • Fyzioterapie.
  • Terapeutická cvičení.
  • Ruční terapie.

Průběh léčby je dlouhý, až 3 měsíce. Pokud není pozitivní dynamika, pak se rozhodne o chirurgickém zákroku.

Využití pohybové terapie

Jednou z metod terapie je terapeutická gymnastika, která zabraňuje komplikacím a normalizuje mobilitu. Během zátěžové terapie se posiluje svalová soustava páteře a výrazně se zlepšuje průtok krve..

Adekvátní cvičení může vyloučit léčbu jinými způsoby.

Účinek školení:

  • Páteř je uvolněna.
  • Svalové křeče zad jsou odstraněny.
  • Krevní tok je stimulován.
  • Posiluje se svalový rám.

Jakákoli metoda léčby bederní kýly by bez gymnastiky nebyla úspěšná. Bez pomoci pohybové terapie nelze obnovit fungování páteře.

Když se v bederní oblasti vytvoří kýla, jsou pohyby prováděny v souladu se závažností choroby a stavem disků..

V závislosti na těchto vlastnostech je školení rozděleno do režimů:

  • Jemný. Cvičení se vyznačují hlubokou relaxací páteře a provádějí se během období exacerbace (bez nesnesitelné bolesti)..
  • Terapeutický výcvik. Svaly se připravují na intenzivní cvičení..
  • Praktikant. Posiluje páteř a zvyšuje její flexibilitu.

Fyzioterapeutická cvičení jsou indikována pro většinu pacientů s patologií páteře. Určitě však potřebujete souhlas lékaře, protože existují kontraindikace a bude nutné provést určité úpravy komplexu.

Video: "Použití gymnastiky s kýlou páteře"

Technika pohybové terapie

Všechna cvičení, jejich svazky a počet opakování vybírá pouze specialista. Ostrý pohyb může zvýšit narušení nervových zakončení nebo vést ke zničení vláknitého prstence disku. Proto je lepší ovládat gymnastiku pod dohledem instruktora v rehabilitačním centru.

Ukázkový komplex během exacerbace

V této době je třeba se vyvarovat nadměrné fyzické námahy v bolestech páteře. V akutním období musí cvičení dosáhnout páteře. Meziobratlový prostor se zvětší, a tím se dosáhne terapeutického účinku. Trénink sestává z jednoduchých cvičení, ale významně zmírní bolest.

Všechna cvičení se provádějí na zádech a ne více než 15krát.

  1. Nohy jsou rovné. Vytáhněte ponožky končetin po dobu 5 sekund a poté od vás.
  2. Zvedněte jednu nohu a držte ji v této poloze po dobu 10 sekund, poté ji změňte.
  3. Ohněte nohy a přitáhněte nohy k hýždím (neodtrhávejte se z paty z podlahy). Poté se nohy pomalu vracejí do své předchozí polohy (narovnejte).
  4. Osoba zaujímá předchozí pozici (s ohnutými končetinami). Jednou rukou uchopte koleno a přitáhněte si ho k hrudi, po krátkém zpoždění narovnejte nohu a poté ji vraťte do původní polohy. Podobný pohyb s druhou nohou. Během cvičení je záda držena naplocho a přitlačena k podlaze.

Během exacerbace jsou záhyby páteře zakázány, protože je možné přemístění disku.

Cvičení během remise

Během tohoto období můžete přidat cvičení na všech čtyřech. Terapeutické pohyby jsou zaměřeny na protažení páteře pomocí ohybů a zatáček.

Běží hladce a počet opakování by neměl překročit 15krát (je lepší začít s 5).

  1. Lehněte si na záda. Nohy jsou ohnuté na kolena a jsou prováděny pohyby, zobrazující „cyklování“.
  2. Uchopte si kolena rukama a přitáhněte je k hrudi a pokuste se jich dotknout bradou. Ukazuje se, že pozice "míč" na zádech. Musí být stanovena po dobu 5 minut.
  3. Koleno, šířka ramen od sebe. Ohněte páteř nahoru a dolů, přičemž sledujte dýchání.
  4. Pose na všech čtyřech. Natáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu dozadu. Podržte po dobu 10 sekund a podobně provádějte s jinými končetinami.
  5. Situace je stejná. Posuňte pánev doleva a poté doprava a dotkněte se podlahy. Běží asi 10krát.
  6. Ve stejné poloze nakloňte hlavu a přitáhněte k ní pravé koleno. Poté se noha změní. Držte v koncovém bodě po dobu 8 sekund.
  7. Z pozice na všech čtyřech si sedněte na paty a poté se vraťte do původní polohy. Proveďte alespoň 10 pohybů.

Přestože bolest zmizela, školení by nemělo být zastaveno. Nyní jsou zaměřeny na zvýšení amplitudy a posílení svalového rámce.

Bubnovského cvičení

Tento systém si zaslouží zvláštní pozornost. Metoda je založena na přitahování vnitřních rezerv, tj. Na samoléčení. Kinezoterapeutická centra jsou vybavena speciálními simulátory vyvinutými autorem této techniky.

Bubnovský gymnastika je jedinečná, protože terapeutická cvičení jsou vybírána individuálně, s přihlédnutím k schopnostem těla.

Principy metody:

  • Absolutní svalová relaxace. Odstraňuje se zánět a otoky a vylučuje se také sevření nervových zakončení.
  • Studie celého svalového systému. Normalizuje krevní oběh v postižené páteři.
  • Crick. Páteř je narovnána a obratle jsou ve správné poloze..
  • Posílení svalového korzetu.
  • Úplný nedostatek drog. Bolest je zmírněna fyzickou námahou.

Před zahájením cvičení se provede hloubkové vyšetření..

Základní cvičení:

  1. "Chůze po hýždě." Skvělé cvičení pro bederní kýlu. Posaďte se s rovnou záda a rovné nohy. Paže se lépe ohýbají v loktech. Začínáme se pohybovat po zadcích dopředu a dozadu do vzdálenosti, kterou místnost umožňuje.
  2. "Kočka". Cvičení je dobře známé všem a nevyžaduje podrobný popis. Je provedeno minimálně 20 pohybů (v průběhu času můžete dělat více).
  3. "Kolo". Toto cvičení je také známé mnoha. Ale existuje nuance: je vhodné zvednout nohy o 90 stupňů a spodní část zad je pevně přitlačena. Hotovo k únavě, ale ne méně než minutu.
  4. "Most". Ruce musí chytit kotníky. Pánev se zvedá k maximální výchylce zad. Nejméně 10 opakování.
  5. Nakloní se ve všech směrech. Stává se to 10krát. Vaše záda by měla být uvolněná..
  6. Ohýbá se zpět. Zadek je rovný, nohy spolu, dlaně složené před hrudníkem. Velmi pomalu se ohněte, držte několik sekund a vraťte se. Může se objevit závratě, proto je přípustné provádět cvičení na kolenou.

Správný klidný trénink vám umožní časem narovnat páteř a kýla může úplně zmizet.

Roztažení páteře

Všechny komplexy terapeutických cvičení zahrnují natažení páteře. Rychle zmírňují bolest.

Nejoblíbenější pohyby:

  1. Rozkládá se na desce, jejíž jedna strana je zdvižena do výšky asi 120 cm. Na okraji desky jsou upevněny popruhy, jejichž paže jsou ovinuty kolem podpaží. Protahování trvá asi 20 minut.
  2. Dejte polštář na stoličku. Lehněte si na břicho a nakloňte se dopředu. Místo ohybu těla by mělo spadnout na místo kýly.
  3. Lehněte si na bok a položte pod pás válec. Protahování musí projít bez nepohodlí.
  4. Nastupte na všechny čtyři a chodte v této poloze po místnosti.

Cvičení jsou vysoce účinná, ale mohou být provedena pouze po konzultaci s lékařem.

Video: "Jak vzít kýlu pomocí meziobratlové kýly podle metody Dikul"

Cvičení v bazénu

Ve vodě se zatížení páteře snižuje, takže provádění cvičení v bazénu je efektivnější. Léčení kýly páteře pomocí plavání a pohybů ve vodě je docela efektivní. Dopad je na celkový stav těla.

Můžete jen chodit s vysokými koleny. Pro terapeutický účinek stačí pět minut chůze.

Je také velmi užitečné dřepět, ohýbat se a kroužit ve vodě. Teplota není nižší než 28 stupňů. Pokud budete plavat, je lepší na zádech a vzdálenost by neměla přesáhnout 200 metrů.

Jaká cvičení jsou kontraindikována?

Když začínáte cvičit s kýlou bederní, měli byste znát některá omezení. U této nemoci musí být fyzická aktivita při vědomí. Nejprve se musíte poradit s odborníkem.

Během tréninku je třeba vzít v úvahu následující:

  • Nedělejte bolestivá cvičení.
  • Nezačínejte cvičením kroucením těla.
  • Ostré pohyby a skoky jsou zakázány.
  • Neměli byste se přivést k přepracování. Je lepší provést komplex na krátkou dobu, ale častěji.
  • Použití závaží se nejprve nedoporučuje.
  • Intenzita zatížení se postupně zvyšuje.

Nemusíte očekávat rychlé zotavení, takže se musíte naladit na dlouhou dobu gymnastiku.

Nedoporučuje se začít trénovat na přítomnost bolesti nebo doprovodných nemocí..

Jedná se o následující patologie:

  • Zhoubné novotvary.
  • Špatná koagulace krve.
  • Problémy se srdcem.
  • Přerušená mozková cirkulace.

Nejprve je nutné stabilizovat stav pacienta léky a zastavit akutní bolest.

Závěr

Cvičení s bederní kýlou samozřejmě není všelék. Je však prokázáno, že se jedná o účinný a naprosto svobodný způsob, který dokáže nemoc regulovat a výrazně zlepšit pohodu..

Je třeba mít na paměti, že terapeutická cvičení budou nyní stálým společníkem života. Pokud přestanete trénovat, bolest se určitě vrátí. Svaly bez cviku oslabí a kýla si to připomene.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Ostré pohyby mohou někdy vyvolat tvorbu sekvestrované kýly páteře, která je nejnebezpečnějším typem kýly pro lidské zdraví. Ve chvíli, kdy je mícha stlačena, je pulpózní jádro (nej mobilnější segment v
Současný trend v minulosti uvádět pacienty s kýly meziobratlových plotének na chirurgii je již zastaralý. Po dlouhou dobu to bylo způsobeno pocitem bezmoci, který vzniká jak u pacientů, tak (často) u neurologů, kteří na ně dohlížejí, kvůli nedostatku znalostí o moderních léčebných metodách „zotavení“..
Každý rok stovky nebo dokonce tisíce lidí čelí osteochondróze v naší zemi. Toto je onemocnění charakterizované ničením meziobratlových plotének..Hlavní funkcí těchto prvků je učinit páteř flexibilním a mobilním.
IPTechnika provádění