loader

Cvičení pro kýlu páteře podle Bubnovského

Bolest páteře může být způsobena meziobratlovou kýlou. Existují různé způsoby ošetření jeho odrůd. Některé z nich lze použít samostatně, pro některé speciální podmínky jsou vyžadovány..

Jedním z dostupných prostředků pro prevenci a léčbu meziobratlové kýly je sada cvičení Bubnovského. Jeho implementace je k dispozici doma a nevyžaduje zvláštní školení..

Jaké jsou metody pro stanovení přítomnosti kýly, stanovení její rozmanitosti, rysů léčby? Jak provést tuto sadu cvičení? Všechny tyto informace jsou nezbytné pro vědomé používání účinných prostředků a pro zabránění možným komplikacím..

Páteřová kýla a její typy

Meziobratlová kýla je onemocnění kostí a svalů osoby, ke kterému dochází v důsledku skutečnosti, že pulpózní jádro meziobratlové ploténky mění své umístění (to znamená, že se posouvá) a vláknitý prsten ztrácí svou integritu (zlomení)..

Naši čtenáři doporučují

Pro prevenci a léčbu HERNIE používá náš pravidelný čtenář nechirurgickou léčebnou metodu, která získává na popularitě a doporučuje ji přední němečtí a izraelští ortopedové. Po pečlivém prostudování jsme se rozhodli vám ji nabídnout.

Toto onemocnění je podle statistik nejčastějším objevujícím se onemocněním v muskuloskeletálním systému. Bez ohledu na to, do jaké míry bylo vyvinuto, nemoc sama o sobě není fatální. Jeho přítomnost je však vždy spojena s pocitem nepohodlí, které se projevuje různými způsoby, v závislosti na zvláštnostech každého případu. Kromě toho může kýla páteře způsobit, že osoba bude zdravotně postižená.

Specialisté klasifikují kýly podle povahy jejich výskytu (primární a sekundární) a podle umístění (krční, bederní a hrudní).

Pokud měl člověk zdravou páteř, ale v důsledku zranění nebo příliš velké zátěže se objevila kýla, je klasifikována jako primární.

Pokud již byly ve páteři pozorovány patologie, jejichž vývoj vedl k hernii, pak je to sekundární.

Jak se vyznačuje kýly v různých částech páteře:

  • Krční páteř - bolest v krku je cítit, může projít na ramena nebo dokonce do rukou - prsty znecitliví, tlak stoupá. Příznaky jsou také bolesti hlavy a závratě. Kervové kýly se vyskytují méně často než ostatní.
  • Hrudní oblast - bolest na hrudi je cítit. Pacienti se obvykle u takových kýly pokoušejí změnit polohu těla, aby ji oslabili, což jim pomáhá. Je však třeba poznamenat, že některé pózy přispívají ke zakřivení páteře..
  • Bederní - bolest je cítit v zádech. Rychlé pohyby, jakékoli zatížení - to vše zesiluje bolest. Příznaky - bolest dává nohám, mohou se znecitlivět. V těžkých případech způsobuje ochrnutí bederní kýla. Ve skutečnosti je bederní kýla nejčastější.

Bolest je hlavním příznakem meziobratlové kýly. Stav těla a páteře s kýlou je charakterizován:

  • nepohodlí v dolní části zad;
  • bolest, která se může pravidelně vyskytovat;
  • s dlouhým pobytem v sedě nebo ve stoje se výrazně zvyšuje;
  • v poloze na zádech je patrná výrazná úleva;
  • člověk chodí s kulením;
  • celková svalová relaxace;
  • pánevní orgány začínají pracovat horší;
  • síla je oslabena.

Tyto příznaky znepokojují mnoho lidí, ale podceňují jejich význam, obvykle je spojují s „přetížením“ a to odůvodňuje jejich přítomnost. Návštěva u lékaře se tak odkládá. Obrátí se k němu v extrémním případě, kdy je bolest nesnesitelná a již značně zasahuje do každodenního života i do práce.

Pokud však kontaktujete odborníka včas, kýla se bude vyvíjet výhradně a způsobuje stále více a více nepříjemností. Doporučuje se proto ihned po zjištění příznaků provést vyšetření..

Diagnostika

Neurolog je ten, kdo diagnostikuje herniované disky. Dává směr zobrazování magnetickou rezonancí, pomocí kterého je dobře definován:

  • přítomnost kýly a jejich postavení;
  • velikosti
  • šířka míchy;
  • existuje zánětlivý proces;
  • jiné charakteristické patologie.

Čím dříve a přesněji se provádí tento druh diagnózy, tím větší jsou šance na úspěšnou a krátkodobou léčbu.

Léčba bederní kýly

Pokud se ukáže, že pacient má kýlu, může lékař navrhnout dva způsoby, jak tento problém vyřešit. Jedná se o operaci (v případě naléhavé potřeby) a lékařskou terapii (pokud je možné se vyhnout chirurgickému zákroku).

Terapeutické metody pro léčbu meziobratlové kýly jsou následující:

Terapeutická gymnastika - pomáhá posilovat potřebné svaly, celkový tón těla, zvyšuje schopnost těla bojovat s nemocemi. Tato metoda by měla být používána s radou lékaře, protože některá fyzická cvičení užitečná pro prevenci zdravého člověka mohou zhoršovat pouze stav pacienta s kýly.

Ruční terapie a akupunktura. Těmito metodami se dosáhne úlevy, bolesti se sníží a sníží se tlak na obratle. Ale musíte mít na paměti, že tyto metody neřeší problémy, které vyvolaly vzhled kýly.

Fyzioterapie - pomocí masážních procedur, reflexologie, strečink a ultrazvuk v komplexu odborníci hledají léčbu meziobratlové kýly bez rizika pro pacienta.

Protože mnoho terapeutických procedur není k dispozici z finančních důvodů nebo kvůli nedostatku času a některé nemohou být provedeny doma, mnoho odborníků doporučuje používat adaptivní gymnastiku Bubnovského.

Bubnovsky komplex

Profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky jednou zranil záda a měl zklamáním diagnózu, která vylučovala zotavení. Poté nezávisle studoval teorii a praxi specialistů z celého světa a vyvinul vlastní metodu, podle které byl vyléčen.

Vypracovaná metodika je založena na vědeckých a lékařských úspěších domácích a zahraničních zástupců, ale právě Bubnovsky je dokázal správně použít ve prospěch lidí, kteří se obávají kýly páteře. Podrobně je původ metody a odkazy na zdroje informací na jejím základě popsány v jeho knize „Spinální kýla - ne věta!“. Kniha také obsahuje metody pro léčbu určitých případů a souvisejících cvičení..

Jeho cvičení využívají jeho vlastní zásoby těla a pomáhají pacientovi zlepšit jejich pohodu a obnovit záda bez vnější pomoci. Díky této technice se mnoho lidí vyhýbalo utrpení způsobenému meziobratlovou kýlou. Pomůže to také bez chirurgického zákroku, protože Bubnovského cvičení dokáže vyřešit problémy s kýly i v pokročilých případech.

Jaký je důraz v této technice:

Je třeba uvolnit svaly. Zcela. Poté se odstraní zánět a otok. Připnutý nerv bolí právě kvůli napětí v odpovídajícím svalu. Úplná relaxace je důležitým principem techniky..

Je třeba dbát na napínání svalů a páteře. Flexibilní svaly pracují lépe a méně bolí. Natažení páteře vede k její narovnání a poté se všechny obratle padnou na místo, což také snižuje bolest a zlepšuje celkovou pohodu..

Žádný lék. Přírodní léky proti bolesti jsou fyzická aktivita. Ti, kteří provádějí cvičení, pozorují zlepšení svého stavu po několika hodinách.

Drátový model. Slabé svaly nepodporují kosti, což vede ke zakřivení a nerovnoměrnému zatížení páteře. Tato technika věnuje pozornost rozvoji nejen zadních svalů, ale také břišních svalů a pánve, jakož i paží a nohou..

Vývoj svalů, které nejsou zapojeny do každodenních operací. Pokud člověk chodí dlouhou dobu nebo hodně sedí, stejné svaly aktivně pracují a načítají se. Práce s neaktivními svaly během normálního dne můžete zlepšit krevní oběh, což také pomáhá zmírňovat bolest a celkové uzdravení..

Pravidelné provádění Bubnovského cvičení zbavuje pacienty všech nepříjemných příznaků způsobených meziobratlovou kýlou a vede k uzdravení. Předtím, než se na ně pustíte, je nutné provést důkladné a komplexní vyšetření, aby se stanovily vlastnosti konkrétního organismu, jakož i poloha, velikost a stav kýly. Teprve poté je vypracován individuální tréninkový program, co cvičí, kolikrát a jak často.

Rozdíly Bubnovského přístupu od běžné praxe

Bubnovsky zkoumal trendy, které byly pozorovány u jeho pacientů, a přístup k diagnostice ošetřujících lékařů. Jeho vlastní zdůvodnění je, že mnoho pacientů bere diagnózu, jako je kýla, a stává se depresivní blízko jejich srdcí. Rovněž poznamenává, že termín „páteřová kýla“ se často používá k vysvětlení jakékoli bolesti zad, že ve společnosti se vyvinuly předsudky ohledně důsledků takové diagnózy a že neuropatologové sami zesílili své barvy a zobrazují nezvratnost důsledků kýly. Podle jeho názoru nejsou velmi často doporučení neurochirurga dostatečně zdůvodněna, a dokonce i pojem „míšní kýla“ je druhem umělého vynálezu samotných neurochirurgů.

Bubnovsky odkazuje na skutečnost, že dříve byly stejné příznaky bolesti zad připisovány radikulitidě (také často bez důvodu). Alespoň se však pokusili léčit ischias pomocí terapeutických činidel a neurochirurgům přišli pomoci pouze v nejextrémnějším případě - když terapie nepřinesla očekávaný výsledek. Léky, trakce, fyzioterapie, plechovky nepomáhají - to znamená chirurgický zákrok. Pokud dojde k podezření na kýlu nebo kýlu s malou velikostí, jsou pacienti kvůli ziskům posláni na operaci. Toto je rychlý způsob, byť drahý, nakonec je možné sloužit bohatším pacientům za kratší dobu. To je jen názor profesora a vyjadřuje to ve své knize. Je postaven na principu otázek a odpovědí, protože v průběhu let své praxe měl příležitost komunikovat s velkým počtem pacientů a dobře studoval jejich nejčastější mylné představy a stereotypy.

Podle Bubnovského by se měl lékař zaměřit na výsledek, který uspokojí pacienta. A cesta k tomu spočívá v vědomí dvou základních tužeb těch, kteří přicházejí za léčbou:

  • Pacient se chce zbavit bolesti a je pro něj také kritické, aby toto vysvobození odešlo bez užívání drog, protože je zpravidla s nimi dost.
  • Pacient chce obnovit ztracenou pracovní kapacitu, chce se vrátit do svého plného života, pracovat, nechce omezovat svůj vlastní fyzický potenciál.

Obě tyto touhy jsou plně realizovatelné, takže lékař nezůstane bez práce a pacient cítí úlevu a spokojenost s léčbou.

Omezení

Možnost komplikací, které mohou být u pacienta přítomny, omezuje možnost použití Bubnovského techniky:

Pooperační čas. Pokud pacient nedávno podstoupil chirurgický zákrok, je používání cvičení po určitou dobu nepřijatelné.

Problémy se srdcem. Stav blízký infarktu, nestabilní angina pectoris - tyto příznaky naznačují, že tuto techniku ​​nelze použít.

Zhoršený krevní oběh v mozku v akutní formě také omezuje použití cvičení. Totéž s hypertenzní krizí.

Onkologická onemocnění, přechod metastáz do oblasti obratlovců.

Vlastnosti aplikace metodiky - obecná pravidla:

  • princip postupného zatížení;
  • během cvičení by neměla být povolena akutní bolest;
  • Neskočte ani neběhejte;
  • žádné náhlé pohyby - prováděné hladce a přesně;
  • každý den - několik přístupů.

Je důležité si uvědomit, že k léčbě nedochází okamžitě nebo po několika sezeních podle metody.

Bubnovsky Center - cvičení pro protažení páteře kýly

Začáteční poziceAkcePoznámka

Počet přístupů

1Na kolenou. Plochá zádaZadní strana je držena rovně a uvolněná při dechu. Na prvním výdechu obtočte záda a postavte se v této poloze. Při druhém výdechu by se záda měla ohýbat v opačném směruHotovo hladceSedí na podlaze, nohy a záda rovně, ruce blízko hrudníkuPoužívejte pouze svaly, pohybujte se asi o metr, pak zpětJeden přístup: jedná se o zpáteční cestuLežící na zádech, dolní část zad přitlačená k podlaze, ruce podél tělaNohy se zvedají v pravém úhlu a simulují cyklistiku

Trvání přiblížení - jedna minuta

4Stojící rovně, zvednuté ruce

Sklon je dopředu, dlaně se snaží dostat na podlahu. Při maximálním náklonu se záda uvolňuje, žaludek a hrudník jsou přitlačeny k nohámBěží hladce a pomalu.Ležící na břiše, paže rovné, natažené před vámiVýdech: hrudník, obě paže zvedají a drží na několik sekund. Vraťte se do výchozí polohy a vdechujteCvičení se provádí hladceLežící na břiše, paže rovné, natažené před vámiVydechněte: pravá paže a hrudník se zvednou, poté se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Stejné pro levou rukuJeden přístup dělá s každou rukou

7Ležel na zádech, ruce za hlavou, lokty vpřed, nohy ohnuté na kolenouNadechněte se - pravá noha stoupá a snaží se dosáhnout loktů, lopatky musí být zvednuty a brada přitisknuta k hrudi. Výdech: čepele nohou a ramen padají na podlahu. Nadechněte se: rovná pravá noha se snaží dostat k loktům. Výdech: návrat do výchozí polohy

Jeden přístup zahrnuje provedení pro každou nohu.8Ležel na zádech, kolena se ohýbala, nohy na hýždě, ruce omotané kolem kotníkůPánev se zvedá do maximální výšky, záda se ohýbá. Návrat do výchozí polohy

Cvičení na kýlu páteře podle Bubnovského doma

Jméno / účelZačáteční poziceAkcePoznámky

Počet přístupů

Svalová relaxaceNa kolenouVýdech: zadní oblouky. Vdechnutí: záda se ohýbá opačněKritické pro toto cvičení velmi hladceProtahování svalů nohou a dolní části zadNa kolenouPravá noha je stažena zpět, poté je na levé noze provedeno pomalé dřepání. Levá noha se táhne co nejdále, dřep je co nejnižší.Cvičení se provádí bez trháníSjezdovkyNa kolenouTělo se natahuje dopředu co nejdále, ale záda se nemůže ohnoutProtahování zadních svalůNa kolenouVýdech: celé tělo se ohýbá, paže se ohýbají v loktechV nejlepším případě je tělo co nejblíže k podlaze, dělá se dřep na patách, paže jsou narovnány

Cvičení pro absLeží na zádech, ruce za hlavouNohy se ohýbají na kolenou. Výdech: trup, lokty se snaží dostat na kolenaPostupně se zatížení zvyšuje

K lehkému pálení ve svalech

Poloviční mostLežel na zádechVýdech: pánev stoupá a natahuje se co nejvýše.

Vdechnutí: návrat do výchozí polohy

Bubnovsky cvičí kýlu krční páteře

Je třeba poznamenat, že při provádění těchto cvičení musí být krk uvolněný..

Začáteční poziceAkce

Počet opakování

Sedící na židli, rovný hřbet, uvolněný krkHlava se jemně zakloní, brada se natáhneZadní část je rovná, krk je uvolněný.Poloviční obraty. Hlava se otočí doprava, brada a krk vyčnívají dopředu. V této poloze se provede otočení doleva o polovinu

8krát na každou stranu

Na kolenouNedoporučuje se pro začátečníky. Ohýbá se dozadu, pomáhá si rukama, hlava klesá na podlahu, na vrchol hlavy. Krk je uvolněný. V této poloze se musíte jemně houpat tam a zpět

Tento komplex vede k zotavení. Předtím, než s nimi přistoupíte, je však nutné provést úplné komplexní vyšetření, aby se zjistily vlastnosti těla, jakož i poloha, velikost a stav kýly. Teprve poté je vypracován individuální tréninkový program, co cvičí, kolikrát a jak často.

Máte meziobratlovou kýlu?

  • Všechny prostředky byly vyzkoušeny a nic nepomohlo?
  • Mučí vás neustálá bolest?
  • A nyní jste připraveni využít každé příležitosti, která vám poskytne dlouho očekávané blaho!

Existuje účinný lék. Lékaři doporučují Čtěte více >>!

Přečtěte si také

Čestný doktor, doktor lékařských věd
Evropská univerzita,
Člen Ruské akademie přírodních věd,
Profesor EAEN. Autor 3 knih o léčbě páteře,
je držitelem dvou patentů na vynálezy.

Obor činnosti
Manuální terapie, osteopatie.
o autorovi.

Cvičení na kýlu krční páteře

Jednou z nejčastějších patologií je meziobratlová kýla - jedná se o skutečný problém, který způsobuje bolest, bolesti zad a nepohodlí. Pokud se jí opravdu chcete zbavit, řekneme vám jak.

Obsah

  • Těžká bolest?
  • Při každodenní práci byly potíže?
  • Nevíte, jak se zbavit bolesti?

To jsou první známky nemoci..

Dnes budeme hovořit o kýle krční páteře. Řekneme vám, jaká cvičení pomohou zmírnit bolest a zastavit. Pojďme mluvit o preventivních opatřeních pro tuto nemoc.

Čtení článku trvá 7 minut.

Tentokrát se vyplatí věnovat vašemu zdraví!

Co znamená kýla krční páteře??

Tato patologie je přemístění meziobratlové ploténky v cervikální oblasti. V důsledku těchto změn je disk vytlačován do míchy. V tomto případě se objeví silná bolest.

Kýla: příznaky a příznaky

Disky jsou umístěny mezi obratli. Díky nim je lidská páteř poměrně flexibilní. Když se objeví kýla, dojde k výčnělku meziobratlové ploténky. Porušení vede ke vzniku nepohodlí v krční páteři.

Vypadá to v důsledku narušení nervových kořenů..

Existuje mnoho důvodů pro výskyt kýly. Zvažte, jaké jsou příčiny kýly krční páteře.

Jedním z předpokladů pro vzhled kýly krční páteře bude dlouhé a nadměrné zatížení. Výsledkem je zvýšený tlak na páteř. Vyskytují se oběhové poruchy.

Nevyvážená strava může ovlivnit vývoj onemocnění..

Mastná, smažená jídla, „rychlé občerstvení“ - to vše zhoršuje trávení, narušuje rovnováhu kyselin. Tělo nedostává potřebné vitamíny a minerály.

Mezi hlavní důvody patří:

  1. Osteochondrosis;
  2. Porodní poranění;
  3. Sportovní a domácí zranění;
  4. Spinální anomálie.

Pod vlivem těchto faktorů je zaznamenáno množství symptomatických projevů onemocnění..

První známky patologických poruch páteře lze pozorovat ve věku 20 let. V tomto případě lze zaznamenat menší bolest v krku a zádech. Nejčastěji dochází k porušování ve věku 30 let+.

Častým příznakem kýly je bolest v krční páteři. Při náhlých pohybech se bolest krku zesiluje a stává se akutní.

Může vrátit:

Přítomnost kýly způsobuje bolest v hlavě. Tinnitus je zaznamenán.

Poznámka! Pokud není léčba zahájena včas, vyvíjí se patologie se zvýšením bolesti.

Díky neustálé bolesti krční páteře je každodenní práce nemožná. Pohyb se stává ztuhlým. Je pozorována necitlivost horních končetin..

Chcete se podrobněji seznámit s příznaky kýly krční páteře: podívejte se na video

Aby se předešlo výskytu kýly, doporučujeme se poradit s odborníkem. Je nutné zahájit léčbu páteře včas.

Jedním typem terapie jsou terapeutická cvičení. Tělesná výchova je efektivní metoda řešení páteřních problémů. Jedním z principů účinné léčby je pravidelné cvičení. Se správnou sadou cvičení lze po první lekci vidět pozitivní výsledek.

Cvičení může snížit bolestivost krční páteře. Pravidelná cvičení zabraňují vzniku meziobratlové kýly. Díky cvičení se lze vyhnout léčení a chirurgickému ošetření páteře..

Pozornost! Před pokračováním v souboru cvičení byste se měli poradit s odborníkem.

Cvičební terapie pro kýlu krční páteře

Kýla krční páteře je patologie, která se projevuje přemístěním meziobratlové ploténky v určené oblasti. Její první známkou je výskyt silné bolesti způsobené tlakem na míchu. Důvody rozvoje patologického procesu mohou být pravidelné vysoké zátěže, špatná výživa, zranění atd. V průběhu času člověk začíná trpět bolestmi hlavy, nepohodlí bez řádného ošetření se zesiluje. Speciální cvičení pro kýlu krční páteře pomůže zmírnit stav..

Jaký účinek lze očekávat od zátěžové terapie?

Fyzioterapeutická cvičení přinesou následující výsledky:

  • úlevu od bolesti;
  • posílení svalů krku;
  • křeče;
  • zlepšená flexibilita páteře;
  • obnova metabolických procesů a krevního oběhu v oblasti postižené patologií;
  • snížená pravděpodobnost opakující se kýly.

Funkce cvičení pro kýlu krční páteře

Cvičení na krku s kýlou krční páteře musí být prováděna hladce a pečlivě. Nedoporučuje se provádět náhlé pohyby a okamžitě přejít na těžká břemena. To může způsobit zranění a zhoršení. Kromě toho, před zahájením kurzu ve cvičeních je třeba získat konzultaci s ošetřujícím lékařem a jeho směr.

V závislosti na povaze cvičení se dělí do těchto skupin:

  • trénink - zaměřený na zvýšení tónu svalů krku, nejčastěji se tento komplex provádí jako prevence kýly;
  • zotavení - jsou součástí léčebného postupu, cvičení jsou prováděna bez exacerbace;
  • sparing - třídy prováděné během akutního a subakutního průběhu nemoci.

Obecná doporučení pro třídy

K léčbě je poskytována řada cvičení. Doporučuje se provádět bez ostrých zatáček.

Cvičení jsou prováděna pomalu, bez zatížení páteře.

Vedení prvních tříd je pod dohledem trenéra fyzikální terapie. Pomůže vám vybrat sadu cvičení a dobu trvání výuky. Pokud plánujete cvičení doma, měli byste určitě podstoupit vyšetření a poradit se s neurologem.

Je třeba poznamenat! Pokud jsou cvičení prováděna nesprávně, můžete průběh nemoci zhoršit a stav zhoršit.

Zvažte několik doporučení, která pomohou udržovat dobré zdraví:

  • Počet cvičení a přístupů se musí postupně zvyšovat.
  • Doporučuje se začít s tréninkem od pěti minut a postupně zvyšovat dobu výuky;
  • Nejlepší je provádět řadu cvičení ráno, hlavně ráno;
  • Neprovádějte kurzy bezprostředně po jídle nebo před spaním..
  • Pokud dojde k akutní bolesti, přestaňte cvičit a navštivte lékaře.

Pamatovat! Během cvičení by neměl být pozorován výskyt bolestivosti v krku. Přítomnost bolesti je signálem k návštěvě lékaře.

Sportovní trénink a regenerace

Pokud jste správně vybrali fyzioterapeutická cvičení, můžete se rychle zbavit silné bolesti krční páteře. Po nějaké době se vrátí její přirozená flexibilita. Při vybraných fyzických cvičeních se lze vyhnout chirurgické léčbě..

Po průběhu cvičení se obnoví krevní oběh v páteři.

Kdy mohu použít gymnastiku?

Gymnastická cvičení se dělí v závislosti na stadiu vývoje nemoci. Bude vybrán vhodný režim a délka cvičení..

Gymnastika je rozdělena do tří režimů:

Zvažte cvičební komplexy pro různá stádia nemoci.

Komplex pro akutní a subakutní období onemocnění

Tato sada cvičení je zaměřena na protažení páteře.

  1. Je nutné si lehnout na záda, uvolnit ruce a nohy, oči by měly být zavřené. Lež v této pozici by měla být asi pět minut. Při provádění tohoto cvičení by se mělo uvolnit co nejvíce.
  2. Ležící dolů k provedení flexe, prodloužení prstů. Cvičení by mělo být provedeno rychle, při použití tlakových sil..
  3. Chcete-li sedět na stoličce, ruce by měly být položeny na boky, dlaněmi dolů. Rotace ramen.
  4. Posaďte se na židli, sklopte ruce dolů, zatímco je nutné je uvolnit. V této poloze byste měli zvednout ruce nahoru, do stran.

Cvičení musí být prováděna s opakováním, v množství 5 až 10 krát. Pokud je přítomna silná bolest, provádějte cvičení pouze vleže.

V subakutním období můžete začít cvičit na svalu, narovnat páteř a stisknout:

  1. Lehněte si na žaludek a zvedněte ramena 10 stupňů od povrchu. Cítit napětí v zádech. Pomalu dolní část zad.
  2. Ležel na břiše, na rovném povrchu, pomalu zvedal rovné nohy, úhel 10 - 20 stupňů. 5 až 7 sekund držet ve zvýšeném stavu, pak pomalu nižší.
  3. Opakujte zvedání ramenního opasku a nohou střídavě a v poloze na zádech.

Při provádění tohoto komplexu je důležité nezvyšovat úhel sklonu o více než 20 - 30 stupňů. Doporučujeme začít od 10 stupňů, asistent, který zkontroluje správnost cvičení, nebude zasahovat.

Komplex pro období bez exacerbace

Pokud je nemoc v remisi, proveďte cvičení s malým zatížením. Neměla by být bolest.

Pamatovat! Nedoporučuje se provádět třídy s použitím břemen a provádět ostré pohyby.

Upozorňujeme na následující cvičení:

  1. Je třeba postavit se rovně. Poté se provede sklon k hrudníku. Po zahrnutí naklonění hlavy na pravou a levou stranu. Při cvičení by ramena neměla stoupat.
  1. Chcete-li napnout svaly krku, proveďte cvičení otočením hlavy. Provádějte hladce bez náhlých pohybů..
  1. Sedací hlava se zvedá a zpožďuje o 5, 10 sekund.

Chcete-li lépe porozumět tomu, jak správně cvičit, doporučujeme sledovat video

Simulátor Drevmass je klíčem k úspěšné léčbě krční kýly

Díky vývoji naší společnosti - Drevmass maseru můžete dosáhnout vysokých výsledků v krátkém čase. Toto zařízení je dřevěný rám doplněný válečky a držákem. Je patentovaný, účinnost produktu a bezpečnost jsou oficiálně potvrzeny..

Mezi hlavní výhody simulátoru patří:

  • rychlé výsledky s pečlivým studiem zadní tkáně;
  • univerzálnost, vhodná pro lidi všech věkových skupin;
  • účinnost při léčbě a prevenci kýly;
  • dostupnost produktu.

Pro více informací o společnosti Drevmass kontaktujte naše firemní manažery..

Chcete se seznámit s principem Drevmassu? Podívejte se na video

Lékařský simulátor lze použít nejen k léčbě kýly, ale také k prevenci. Drevmass pomohl vyléčit mnoho lidí a má pouze pozitivní recenze.

Objednejte Drevmass ještě dnes a začněte!

10 Cvičení na Dikul a Bubnovsky s kýly krční páteře

Vzhledem k rozsáhlé fyzické nečinnosti a sedavému životnímu stylu čelí nemoci pohybového aparátu stále častěji mladým lidem a lidem středního věku. Oblast krční páteře je považována za zvláště náchylnou k výskytu patologie a právě zde je často diagnostikována osteochondrosa, deformity meziobratlové ploténky a kýla. Cvičení kýly krční páteře je účinným způsobem boje proti takové patologii.

Výhody cvičení

Nikdo nebude tvrdit, že terapeutická cvičení jsou velmi účinným preventivním opatřením, které chrání pacienta před vývojem kýly meziobratlové ploténky krční páteře. Cvičební terapie by však neměla být odepsána ani s již vytvořenou kýlou. Aby se nemusíte uchýlit k radikálním metodám léčby - odstranění části postiženého obratle, měli byste cvičení dobře zvládat s krční kýlou.

Je však třeba mít na paměti, že cvičení fyzikální terapie jsou nutně kombinována s jinými léčebnými metodami. A komplex pohybové terapie tvoří neurolog spolu s fyzioterapeutem, který je pak pacientovi předvede a naučí ho správně provádět. V opačném případě, pokud pacient sám neaplikuje a dělá cvičení nesprávně, pak může na páteř působit nadměrné zatížení a vést k nevratným procesům..

Kontraindikace

Cvičební terapie s kýlou krční páteře se v těchto případech nedoporučuje:

  • vyčerpávající pocit bolesti;
  • horečnaté podmínky;
  • pacient má nedávný infarkt myokardu nebo mozkovou mrtvici;
  • somatická onemocnění, která nepřímo ovlivňují krční páteř;
  • odtok krve z cév do volné břišní dutiny, retroperitoneálního prostoru nebo dutých orgánů (žaludek a střeva).

Kromě toho, se zaměřením na stádium onemocnění a další charakteristiky pacienta, lékař vysvětlí, jaká cvičení nelze v jeho konkrétním případě provést..

Pravidla provádění

Kromě skutečnosti, že tréninkové manipulace s kýlou v krční páteři by se měly provádět pod dohledem neurologa nebo fyzioterapeuta, je třeba zvážit také následující pravidla:

  1. školení by se mělo provádět pravidelně, nejlépe každý den. Na samém začátku vyučování stačí věnovat gymnastice ne více než 5 minut. Ale postupně by se měla doba trvání školení prodloužit. Optimální doba trvání je 45 minut denně..
  2. Nejlepší je dělat gymnastiku ráno. Ihned po jídle nemůžete dělat cvičení. A pokud pacient dokáže cvičit pouze večer, je důležité, aby k tomu došlo několik hodin před spaním, a školení by mělo být převážně relaxační..
  3. Cvičení, která zahrnují skákání, tlačení, ovlivňování krku, rány, ostré zatáčky, by měla být vyloučena.
  4. Pokud nějaký druh cvičení vede k akutní bolesti nebo tupé bolesti, pak by se její implementace měla zcela opustit.

Fyzioterapeutická cvičení by neměla zahrnovat zvýšený silový trénink.

Doporučená cvičení

Každý rok se objevují nové autorské metody zaměřené na zlepšení krční oblasti. Gymnastiku s kýly krční páteře úspěšně vyvinuli 2 známí odborníci v této oblasti - V.I. Dikulem a S.M. Bubnovsky.

Podle Dikula

Fyzioterapeutická cvičení podle Dikula úspěšně ulevují pacientům od svalově-tonického syndromu a vracejí pohyblivost k obratlům.

Doporučujeme opakovat každou manipulaci až 10krát:

  1. pacient by měl zaujmout výchozí pozici - sedět. Je nutné otočit hlavu doprava a poté doleva a krk co nejhlubší.
  2. Pacient by měl nadále sedět. Toto cvičení zahrnuje naklonění hlavy dopředu a zároveň se snaží dostat bradu k hrudi co nejvíce.
  3. Pacient může zůstat vsedě nebo se může postavit. Nyní musíte provést naklonění hlavy zpět a návrat do výchozí polohy. To by mělo být provedeno co nejhlaději a se zasunutou bradou..

V přítomnosti kýly v krční páteři mohou cvičení nakonec obnovit motorickou funkci problémové oblasti.

Podle Bubnovského

Cvičení s meziobratlovou kýlou krční páteře podle Bubnovského zahrnuje následující:

  1. pacient by měl pohodlně sedět na židli a opřít se o záda. Dále je jeho úkolem střídavě naklánět hlavu do stran k úrovni ramen s fixací 5 sekund ve spodní poloze.
  2. Počáteční pozice pacienta se nemění. Měl by se pomalu nadechnout, nejprve zvednout hlavu a pak ji jemně naklonit dozadu. Pacientův pohled by měl být připevněn ke stropu. V nakloněném stavu je třeba opravit po dobu 3-5 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy.
  3. Když pacient stále sedí na židli, musí provádět otáčení hlavy jedním nebo druhým směrem. V otočené poloze visí po dobu 5 sekund.
  4. Pacient sedí na židli, ale s uvolněným zadem by měl sklopit hlavu dolů, aby mu brada dosáhla hrudníku. Svaly krku by neměly být sevřeny. Tato statika by měla být udržována po dobu 5-8 sekund..

Pacient může tento výcvik bezpečně provádět doma doma, ale je lepší to dělat pod dohledem specialistů ve speciálních rehabilitačních centrech.

Žádný pohyb

Gymnastika páteře s kýlou krční páteře může být prováděna nejen pomocí dynamických cvičení, ale také izometricky (svalové napětí je dosaženo bez pohyblivých částí těla zapojených do cvičení).

Přibližný komplex zátěžové terapie:

  1. stiskem pravé dlaně na pravou tvář by se měl pacient pokusit naklonit hlavu doleva, ale zároveň by měl odolat krku. Udělej to samé s druhou rukou..
  2. Křížem prstů jedné ruky k druhé a připevněte je dlaněmi na čelo. Stiskněte ruce na hlavu, ale nenaklánějte hlavu dozadu kvůli odporu svalů krku.
  3. Ruce by měly být stále zkřížené, ale dlaně by měly spočívat na zadní straně hlavy, zatímco se snažíte hlavu naklonit dozadu.

Vhodnost takového školení by měla být konzultována s vaším fyzioterapeutem..

Na vrcholu exacerbace

Pokud pacient trpí silnou bolestí, měly by být třídy odloženy nebo cvičení pro léčbu kýly krční páteře jsou velmi delikátní..

Tato cvičení jsou vhodná:

  1. pacient sedí na židli, ruce opírá dlaně o boky. Ramena provádějí přesné pohyby v kruhu dopředu a dozadu. To pomáhá zlepšit krevní oběh v krku a obnovit pohyblivost ramenního kloubu..
  2. Pacient sedí na židli se zády. Horní končetiny visí volně, ale na začátku cvičení by se měly rozdělit, zvednout a dlaně k sobě nad hlavou. Poté se po stejné cestě vrátí do své původní polohy..
  3. Pacient by měl sedět na židli a sklopit horní končetiny podél trupu. Ruce se zvednou skrz strany a pak stejným směrem vpřed..

Při manipulaci je správnější nasadit Shants límec (korzet krku), který upevní krční obratle do správné polohy. A je také důležité nezapomenout, že během cvičení by měly být končetiny pomalu vychýleny a mírně sklopeny.

Kromě akutního procesu

Když akutní fáze prochází, je třeba cvičení na krku provádět dynamičtěji:

  1. pacient může sedět nebo se stát výběrem. Alternativně musíte pomalu naklánět hlavu nahoru, dolů, doleva, doprava. Ramena by měla být během provádění statická, povoleny jsou pouze pohyby hlavy.
  2. Výchozí pozice se nezmění. Je nutné provádět plynulé otáčení hlavy po stranách s fixací 3-5 sekund.
  3. Ve stálé poloze by měl pacient provádět rukama kruhové pohyby, nejprve dopředu a poté zpět. Tuto část zátěžové terapie lze vylepšit pomocí lehkých činek..
  4. Pacient by měl stát s rovným hřbetem a sepnutými rovnými pažemi a měl by je roztáhnout po stranách do úrovně ramen a tak dále po dobu 5 sekund. Pak si můžete odpočinout a vzdát se.

Jakékoli tréninkové manipulace páteře s kýlou krční páteře s kroucenými prvky nejsou povoleny.

Video

7 nejlepších cvičení pro kýly a osteochondrózu krční páteře.

Možné výsledky

Soubor cvičení pro kýlu krční páteře a její systematické provádění pomůže dosáhnout těchto výsledků:

  • zbavit se bolesti kýlou krční páteře;
  • úplné odstranění (nebo alespoň snížení jeho intenzity) bolesti hlavy a tinitu (hluk ucha, zvonění, praskání);
  • odstranění tuhosti krční oblasti na pozadí kýly tohoto oddělení;
  • zlepšení prokrvení páteře a metabolických procesů v ní;
  • eliminace reflexního svalového křeče vznikajícího na pozadí progresi kýly;
  • pozastavení vývoje dystrofického procesu.

Dobré výsledky jsou možné pouze tehdy, pokud dodržujete všechna doporučení fyzioterapeuta.

Prevence

Pro preventivní účely se doporučuje nabíjení krční páteře podle tohoto schématu:

  1. pacient se rozhodne posadit se nebo se stane, dolní končetiny se táhnou podél těla. Provádí naklonění hlavy dopředu, dozadu a po stranách. Současně by se měl pokusit dotknout brady hrudníku, zadní části hlavy a uší ramen.
  2. Stojící nebo sedící by měl pacient provádět otočení hlavy do strany se zavěšením při maximálním otočení po dobu 3-5 sekund.
  3. Když pacient zaujme vodorovnou polohu na podlaze, zvedne hlavu tak, aby se vytvořil úhel 45 °, a takto se fixuje po dobu 10 sekund, poté můžete uvolnit a snížit hlavu..
  4. Stojící se narovnaným hřbetem a zároveň oběma rukama provádějí kruhové pohyby, nejprve dopředu a potom zpět.
  5. Klečte na podlaze, převeďte tělesnou hmotnost na předloktí a opřete se o ohnuté lokty. Pohled by měl směřovat dopředu. Poté pomalu spusťte hlavu dolů a uvolněte svaly na krku co nejvíce..

To, zda může pacient obnovit pohyblivost obratlů, do značné míry závisí na stadiu patologického procesu. Lékaři mohou navrhnout pouze správný směr a pozitivní prognóza závisí zcela na pečlivosti pacienta a včasnosti léčby..

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter. Opravíme to a budete mít + karma

Bubnovsky

V moderním světě superrychlostí a neustálého stresu čelí stále větší počet lidí problémům spojeným s onemocněním pohybového aparátu (OA). Bohužel tyto nemoci nezávisí na věku nebo sociálním postavení člověka. Mezi takové problémy a nemoci jsou častější než ostatní osteochondróza meziobratlových plotének (někdy s kýly), nemoci kloubů (včetně ankylozující spondylitidy a revmatoidní artritidy) a důsledky předchozích operací a zranění. Není to poslední místo, kde se vyskytují nemoci hrudní páteře, jejichž léčba a diagnostika si zaslouží pozornost.

Léčba v centru Bubnovského

Pokud se s těmito problémy setkáte, pravděpodobně již máte čas nabídnout léčbu páteře, léčbu kloubů pomocí standardních režimů s použitím různých typů protizánětlivých a léků proti bolesti, blokádu, nošení korzetů a obvazů a samozřejmě omezení pohybů a zatížení.

Jinými slovy, léčba páteře, léčba kloubů spadá do vzorce: „Žádný stres, více drog. Možná budete potřebovat operaci! “
To vše vede k jedinému výsledku - svalům a vazům, které jsou zbaveny zátěže, a tím i výživě, oslabení a atrofii, což vede k ještě většímu metabolickému poškození v postižené oblasti. To zase znamená další vývoj nemocí páteře nebo kloubu - s nedostatečnou výživou se opotřebení kloubů a páteře stává křehkým..

Je obtížné si představit, že léčba páteře, kloubní léčba tímto přístupem bude účinná!

Zároveň z nějakého důvodu každý zapomíná, že nejnebezpečnější zátěží pro člověka trpícího slabými svaly kmene je pohyb jeho vlastní váhy ve vesmíru!

Při rozhodování, která léčba páteře nebo léčby kloubů je nezbytná, je nesmírně důležité zvážit stav svalové tkáně pacienta. Jsou to svaly, které vyživují obratle a klouby se vším nezbytným, protože neurovaskulární svazky prochází svaly. A samozřejmě, v případě narušení výživy páteře a kloubů, je jejich funkce narušena.

Bolest zad, zhoršená pohyblivost kloubů, osteochondróza atd..

Ale kupodivu medicínská medicína nevěnuje pozornost této velmi důležité pojivové tkáni těla.

Je účinná léčba páteře a kloubů možná bez chirurgického zákroku a léků?

Již více než 20 let jsou problémy léčby nemocí pohybového aparátu úspěšně vyřešeny na klinikách, které pracují podle metod profesora Bubnovského ve více než padesáti městech v Rusku, SNS a v zahraničí.

Profesor Bubnovsky, zakladatel moderní kinezioterapie, je tvůrcem zásadně odlišného přístupu k otázce, jak léčit páteř a léčit klouby. Léčba podle svého jedinečného systému - bez drog a operací - umožňuje lidem získat slušnou kvalitu života a vrací plnou pracovní kapacitu.

Kloubní ošetření, ošetření páteře podle systému profesora Bubnovského

Léčba páteře, léčba kloubů pomocí kinezapie je léčba pohybu. Nedostatek mobility našeho životního stylu mění stav hlubokých svalů, což vede k jejich atrofii, která zase narušuje výživový systém kloubů v krvi.

Nejdůležitější složkou léčby podle S.M. Bubnovsky s pomocí kinezoterapie jsou speciální terapeutická cvičení, která jsou bezpečná pro klouby a páteř, které provádí pacient na multifunkčním dekompresním a antigravitačním simulátoru Bubnovsky (MTB). Základem systému profesora Bubnovského je kombinace specializované gymnastiky, ruské lázně a procedury kryoterapie.

Účinné ošetření páteře a ošetření kloubů podle Bubnovského metody nastává díky zařazení do aktivní aktivity a obnovení hlubokých svalů, které dodávají kloubům a páteři vše potřebné. Sergei Mikhailovich dokázal, že aktivace zlomených svalů je základním základem pro řešení většiny problémů s klouby a páteří. Atrofie volných svalů v průběhu času, a to jen komplikuje léčbu kloubů, léčbu páteře.

Hlavním kritériem pro zotavení podle systému profesora Bubnovského je obnova svalové konstanty pacienta, která je charakterizována schopností provádět zátěžová cvičení (bezpečná, terapeutická cvičení) bez bolesti..

Stovkám tisíc lidí, kteří přišli do Bubnovského centra, nabízíme zásadně odlišný přístup, díky kterému je léčba kloubů i páteře úspěšná. Individuální přístup, který neuznává standardní řešení, protože jsme přesvědčeni, že ani u podobných diagnóz neexistují totožní pacienti!

Poté, co podstoupili léčbu páteře nebo kloubní léčbu v „Dr. Bubnovsky Center“ na Khodyňce a „Dr. Bubnovsky Center“ na Dm. Ulyanova, budete moci překonat strach z léčebného hnutí a uvědomíte si, že můžete a měli byste se obejít bez léků, protože bez vašeho úsilí, trpělivosti a vlastního úsilí nedokáží obnovit své zdraví..

Klinika Dr. Bubnovského je vybavena vším potřebným pro pohodlný pobyt pacientů, k dispozici jsou útulné šatny, sprchy, šatník. Máme saunu a masáže.

Jediný pohyb vám dá plný život!

Cvičení podle metody Bubnovsky pro kýlu krční páteře

Léčba vertebrální kýly podle Bubnovského metody

Vertebrální kýly se dělí podle jejich umístění:

  • Cervikální (asi 4% případů). Projevuje se jako bolest v krku a přechází do ramen a paží. Pacienti si také stěžují na bolesti hlavy, závratě, otupělé prsty, vysoký krevní tlak.
  • Hrudní oddělení (31%). Vyvolává konstantní bolest na hrudi. Běžně je také pozorováno zakřivení páteře..
  • Bederní (65%). Nejběžnější typ kýly. Projevuje se bolestí zad, která se zesiluje náhlými pohyby a zátěžemi. Bolest může dát na nohy, hýždě, zadní stranu stehen. Nohy mohou otupit, citlivost klesá. Ve vážných případech může být výsledkem paralýza.

Kýly jsou také primární a sekundární. Primární jsou důsledky zranění a stresu u lidí, jejichž páteř je původně zdravá. Sekundární jsou důsledkem patologických změn, které se vyvíjejí na meziobratlových ploténách, což způsobuje jejich vysychání a ničení membrán.

Bederní kýla je lipom (benigní mastný nádor). Tvoří se v meziobratlové ploténce a vyvolává přemístění pulpózního jádra, které se nachází ve vláknitém prstenci páteře.

Poměrně často je diagnostikována lumbosakrální kýla. Jsou bolestivé, narušují svobodu pohybu, vyvolávají dočasné postižení a v nejhorších případech těžké postižení.

Dr. S.M. Bubnovsky vytvořil a patentoval speciální metodologii pro boj s patologií muskuloskeletálního systému na speciálním zařízení, které vyvinul. Tato technika se nazývá kinezioterapie, což znamená léčbu pohybem.

Gymnastika s kýlou páteře Bubnovského zahrnuje různá cvičení, jejichž hlavní požadavky jsou pohodlí a pohodlí pro pacienta a vysoká účinnost. Pohyby se opakují až desetkrát. Nejprve je procvičována technika pohybů, správné dýchání, koncentrace. Postupem času se tempo a počet opakování zvyšují.

V průběhu cvičení by se svaly tisku, a nikoli záda, měly napínat. Zadní svaly musí pracovat napjatě.

Doporučuje se cvičit 3-6 krát denně, rozdělit cvičení do několika skupin. Bubnovsky také nabízí cvičení, která lze provádět doma..

Sergey Bubnovsky publikoval knihu „spinální kýla není věta!“, Což bude užitečné přečíst všem, kteří trpí touto nemocí.

Terapeutická gymnastika je zaměřena na aktivaci vnitřních rezerv člověka v boji proti chronickým onemocněním. A v praxi to funguje velmi úspěšně. Každé cvičení v komplexu je speciálně vybráno a pomáhá zajistit prevenci a léčbu kýly, eliminovat bolest a zlepšit celkový stav pacienta.

Odborníci se shodují v tom, že Bubnovského gymnastika s kýly bederní páteře je velmi účinnou metodou hojení a její výsledek je do značné míry určován touhou, úsilím a disciplinovaným pacientem. Ti, kteří dodržují všechna doporučení, provádějí cvičení správně a pravidelně, vždy dosahují zjevného pokroku..

Mějte na paměti, že i přes výhody gymnastiky má kontraindikace. Mezi ně patří následující:

  • Exacerbace nemoci;
  • Horečka;
  • Nemoci vnitřních orgánů, pokud je fyzioterapeutická cvičení mohou zhoršit.
  • Míchání páteře.

Terapeutická gymnastika aktivuje důležité biochemické procesy ve všech segmentech páteře (zejména v meziobratlových ploténách), normalizuje krevní oběh a lymfatický tok.

Analgetická cvičení Bubnovského pro bederní kýlu vypracují hluboké svaly páteře. Gymnastika pomáhá zmírňovat křeče a úlevu od bolesti, zlepšuje pružnost a pohyblivost hřebene, snižuje ukládání solí, zlepšuje krevní oběh. Správně vybrané pohyby pomáhají zastavit vývoj kýly, zmenšit její velikost, v důsledku čehož se deformované tkáně postupně vracejí do své přirozené polohy.

Cvičení kýly bederní páteře Bubnovského naznačují následující pravidla:

  • Musíte to dělat každý den, můžete několikrát denně. Současně se doporučuje trénink..
  • Cvičení musí být prováděna správně z technického hlediska. Ostré pohyby, skoky, trhnutí, nadměrné zatížení na hřebeni nejsou povoleny.
  • Doba trvání tříd, amplituda a počet opakování by se měla postupně zvyšovat.
  • Na konci tréninku byste se měli cítit jen mírně unaveni, což svědčí o řádné a efektivní práci. Extrémní únava je nepřijatelná.
  • Provádíte cvičební terapii, soustředěte se na lokalizaci kýly a sledujte svou pohodu. Pokud se bolest a nepříjemné pocity ve spodním těle zesilují, znecitlivění, slabost a „husí rány“ přerušte sezení a navštivte svého lékaře.

Při zahájení provádění postupů je třeba mít na paměti, že je nutné provádět pohyby pomalu, jemně a opatrně. Dělat věci trhané nebo zrychleným tempem může vést k úplně opačným výsledkům..

Léčba meziobratlové kýly může zahrnovat širokou škálu cvičení. Všichni zvyšují vytrvalost zadních svalů díky postupnému zvyšování fyzické aktivity..

  1. "Kočka". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři. Zád by měla zůstat co nejrovnější, ale také uvolněná. V počáteční poloze, vdechnutí, výdech - s maximálním zaokrouhlením hřbetu. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - vdechnout, vydechnout - musíte se ohnout zády dolů. Cvičení se skládá ze 2 částí. Celkem je třeba dokončit 10–20 sad..
  2. "Chůze po hýždě." Toto cvičení je nejvhodnější pro domácí výkon při léčbě kýly. Musí být provedeno v sedu na podlaze. Nohy a záda by měly být rovné. Ruce v jakékoli pohodlné poloze. Na zadek musíte "jít" asi 1 m dopředu a vrátit se. Proveďte toto cvičení s opakováním nejméně 9-10 krát.
  3. Meziobratlový disk lze vrátit na místo provedením cviku „Bicycle“ a doplnit jej o další cviky. K tomu si lehněte na ještě tvrdší rovinu, nejlépe na podlahu. Bedra by měla být přitlačena k podlaze, ruce - rovně, umístěná podél těla. Zvednuté nohy by měly provádět pohyby připomínající cyklistiku. Cvičení musíte provádět, dokud se na nohou neobjeví příjemná únava, ale alespoň 1 minuta.
  4. Další cvičení se provádí, když ležíte na zádech, zatímco jsou vaše kolena ohnutá a vaše nohy jsou umístěny co nejvíce v blízkosti zadku. Ruce musí uchopit nohy v kotníku. V této poloze musíte zvednout pánev tak, jak to tělo umožňuje. Můžete sami nastavit vzdálenost od chodidel k hýždím a stupeň vychýlení zádů. Cvičení zahrnuje alespoň 8 opakování.
  5. "Nakloní se na stranu." Cvičení se provádí při stání, šířka ramen od sebe. Ruce se ideálně roztahují do stran na úrovni ramen, s lehčím výkonem - mohou být ponechány v pase. Vdechnutí - naklonění doprava, výdech - návrat do výchozí polohy. Vdechnutí - naklonění doleva, výdech - návrat do výchozí polohy. Cvičení lze dokončit po 10 stoupáních v každém směru..
  6. "Nakloní se dopředu." Paže jsou nataženy nahoru, záda je rovná. Hladký sklon dopředu se provádí, nejlépe rukama se musíte dotknout podlahy. Při maximálním náklonu by měla být záda uvolněná. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
  7. "Ohněte se." Nohy jsou spolu, záda je rovná, dlaně jsou spojeny v obraze modlitby. Dále se musíte pomalu ohýbat vzadu, setrvat v maximální výchylce 1-2 sekundy a stejně pomalu se vracet. Zpočátku může být cvičení provedeno na kolenou, protože se mohou objevit závratě.

Bude to užitečné: Jak pumpovat lis kýlou páteře?

Bubnovského gymnastická cvičení na krku

Pohyb je život! Taková lakonická výzva k akci je známa drtivé většině lidí od raného dětství. Přes toto je z mnoha důvodů více než polovina světové populace nucena vést sedavý životní styl. Nevyhnutelnou platbou za sedavou existenci je výskyt problémů se páteří. Zejména u krční páteře. Problémy v této oblasti vedou ke zúženým krevním cévám a těžkým migrénám, které mohou otrávit život..

Základní cvičení pro záda podle Bubnovského

Doktor medicíny S.M. Bubnovsky vyvinul celou řadu fyzických cvičení pro boj s nemocemi kloubů a páteře. S pomocí těchto cvičení se můžete zbavit meziobratlové kýly, degenerativní choroby meziobratlových plotének, osteoartrózy, revmatoidní artritidy atd. Technika tohoto autora se nazývá kinezoterapie, jinými slovy terapeutická cvičení.

Podstatou této techniky je nechirurgická metoda léčby kloubů a páteře, při které se pacient uzdravuje pohybem a využitím vnitřních rezerv těla. Tato technika zahrnuje dechová cvičení, správnou výživu a seznam vodních procedur. Dodržováním těchto pravidel můžete dosáhnout ohromujícího výsledku..

Kinesitherapy Dr. Bubnovsky získal miliony fanoušků v různých zemích světa. Bylo otevřeno asi 100 zdravotních a rehabilitačních center, kde můžete své zdraví obnovit pod přísným vedením instruktorů. Pro ty, kteří do takových institucí nemohou jít, vytvořil Bubnovsky sadu cvičení pro seberealizaci. A hlavní důraz je zde kladen na trénink zadních svalů.

Pacienti se obvykle vyhýbají stresu, aby nezhoršovali svůj stav. Avšak ti, kteří již sami vyzkoušeli léčivou sílu kinezioterapie, chápou, že by nikdy nedosáhli takového výsledku pomocí léků, chirurgického zákroku nebo odpočinku na lůžku..

S věkem se páteř opotřebovává, záda a dolní část zad začínají bolet, v kloubech ramenního pletence a krční páteře se objevuje nepohodlí. Tyto problémy jsou obvykle řešeny omezením fyzické aktivity a chirurgického zákroku. Fyzioterapie je však bezpečnějším a efektivnějším způsobem..

Tradiční způsob léčby zahrnuje minimální svalovou aktivitu, což ohrožuje špatný průtok krve, který negativně ovlivňuje celkový stav těla. Bubnovsky je zaměřen na zvýšení elasticity vazů, svalů a žil. S jejich pomocí můžete klouby učinit mobilnějšími, stimulovat i ty nejhlubší svaly, které se připojují k páteři.

Tato terapeutická gymnastika zahrnuje postupné a systematické zvyšování složitosti cvičení. Cvičení má příznivý vliv na psychiku a obnovuje ji. A vodní procedury (kryoterapie) naplňují tkáně kyslíkem. Je důležité nezapomenout na speciální dýchací systém, vyváženou stravu a dostatek vody..

Při dodržení všech pravidel můžete zcela uvolnit hřeben a klouby, stimulovat krevní oběh v oblastech předčasného ničení. Svalová tkáň se stahuje lépe, stává se pružnější, zlepšuje metabolismus v tkáních a bolestivé pocity zmizí. Meziobratlová ploténka a kloubní chrupavka byla obnovena.

  • Spondylóza páteře;
  • Meziobratlová kýla;
  • Dislokace ramenních nebo loketních kloubů;
  • Zánět šlach ramene;
  • Vaskulární nekróza kyčelního kloubu;
  • Gonartróza kolena;
  • Chronický zánět prostaty;
  • Chronický zánět vaječníků;
  • Sexuální dysfunkce;
  • Akutní a chronické hemoroidy;
  • Syndrom dráždivého tračníku;
  • Nadváha;
  • Uložení tuku v podkožní tkáni;
  • Snížené vnitřní orgány;
  • Astenický stav, migréna;
  • Psychosomatické poruchy.

Tato technika je také ideální pro zotavení z takových nemocí:

  • Srdeční infarkt, mrtvice;
  • Štěpování koronárních tepen;
  • Zlomenina páteře při stlačování nervových struktur;
  • Chirurgie nahrazující kolenní nebo kyčelní kloub implantáty;
  • Operace na hřebeni nebo vnitřních orgánech.

Technika Dr. Bubnovského je účinná při prevenci srdečních záchvatů, mozkových mrtvic, onemocnění dýchacích cest a křečových žil. A také pro prevenci skoliózy, onemocnění vnitřních orgánů, genitourinárního aparátu, gynekologických chorob. Cvičení eliminuje nepohodlí během menopauzy, podporuje ženy v období před porodem a po porodu.

Hlavním principem cvičení je důslednost a systematičnost. Doporučuje se dávkovat dávku a komplikovat cvičení postupně. Účinek je cítit velmi brzy: bolest, křeče zmizí, svalový tonus se zvyšuje a emoční stav se zlepšuje. Základní cvičení:

  • Uvolněné zpět. Získejte všechny čtyři, odpočívejte na 4 hlavních bodech - ruce a kolena a relaxujte co nejvíce.
  • Zakřivení hřbetu. Výchozí pozice je stejná jako v prvním cvičení, spočívejte na rukou a kolenou. Poté začněte vydechovat a jemně se ohýbejte zády (při výdechu). Pak začněte vdechovat a zaklenout záda dolů. Hlavní věc je udělat vše hladce a uvolněně. Pro začátek stačí opakovat cvičení 15krát.
  • Krok strečink. Výchozí pozice je stejná. Z výchozí polohy si sedněte na pravou nohu (ohněte ji na koleno) a přitom levou nohu zatáhněte dozadu. Natáhněte pravou nohu dopředu a co nejníže. V tomto cvičení pracuje levá paže, pravá noha a naopak. Na konci cvičení vydechněte..

Bolestivé pocity jsou normální reakcí těla na takový úsek, a proto by měl trénink pokračovat. Pokaždé udělejte krok širší. Proveďte 20krát.

  • Čerpací. Výchozí pozice je stejná. Trup táhněte co nejvíce dopředu, aniž byste se ohýbali zády, nechte jej zůstat ve svislé poloze.
  • Zadní výron. Výchozí pozice je stejná, ale musíte lokty ohnout. Začněte vdechovat a současně snižujte trup na zem. Poté vydechněte a pokuste se snížit paty na patách. Toto cvičení je o něco těžší, takže to začněte 5krát. Efekt - svaly dolní části zad jsou napnuté a posíleny..
  • Protahování břišních svalů. Výchozí pozice je na zádech, ohněte nohy a ruce za hlavu. Přitiskněte si bradu k hrudi, ohněte trup a pokuste se strhnout ramena z povrchu a dosáhnout lokty lokty. Opakujte, dokud necítíte v tisku pocit pálení..
  • Butt lift. Musíte ležet na zádech s rukama nataženými podél trupu, vydechovat a zvedat hýždě vysoko. Doporučeno 25krát.
  • Polykat. Lehněte si na břicho a natáhněte ruce dopředu. Zvedněte ruce a nohy, když vdechujete a jak vydechujete, snižte končetiny. S pomocí tohoto cvičení se svaly na zádech stáhnou a podle toho jsou posíleny a stávají se pružnějšími.
  • Ruční tah. Cvičení se provádí pomocí gumové bandáže. Postavte se na nohy, uchopte konce rukama a zvedněte ruce nad hlavu. Provádějte asi 15krát.
  • Cvičte na nohy. Postavte se na vyvýšenou nohu, podpatky visí dolů a lepí se rukama. Pak začněte pružit nahoru a dolů na prstech na nohou. Opakujte asi 100krát. Noha se stává pružnější a obratnější..

Po každém tréninku se doporučuje osprchovat se a otřít si teplým ručníkem. Lékař také doporučuje jíst vyvážený, dostatek spánku a dodržovat každodenní rutinu. Pouze v tomto případě může být jakékoli onemocnění poraženo a stát se plnohodnotným zdravým a šťastným člověkem!

Slavný lékař medicíny S.M. Bubnovsky vyvinul celou řadu fyzických cvičení určených k boji s nemocemi kloubů a páteře. Podle ujištění specialisty vám tato technika umožní zbavit se meziobratlové kýly, degenerativního onemocnění meziobratlových plotének, osteoartrózy, revmatoidní artritidy atd..

Tento komplex zahrnuje postupné a systematické zvyšování zátěže a zvyšování složitosti. Toto cvičení je navrženo tak, aby mělo pozitivní účinek nejen na tělo, ale také na lidskou psychiku, protože jsme často zvyklí žít s bolestí, že to považujeme za normální jev a odmítá cokoli měnit.

Pamatujte, že konzistence a konzistence jsou klíčem ke zdraví! Není třeba nechat ujít žádný úkol nebo odmítnout účtovat. Všechno by mělo být provedeno podle stanoveného harmonogramu. Už po 2 týdnech pravidelného tréninku budete cítit úlevu - bolest a křeče se oslabí, zvýší se svalový tonus, zlepší se emoční stav.

Terapeutická gymnastika Bubnovského zahrnuje několik důležitých bodů, které pokrývají komplex gymnastických cvičení:

  • správné dýchání. Důležitou podmínkou správné implementace Bubnovského cvičení je hluboké dýchání, při kterém jsou všechny buňky nasyceny kyslíkem v dostatečném množství;
  • správná výživa a rovnováha vody. Pro účinnost této techniky by člověk měl konzumovat alespoň litr vody denně, vyloučit potraviny bohaté na soli, uhlohydráty, tuky;
  • úpravy vody. Jsou povinnou fází lékařské gymnastiky. Poskytuje chladnou sprchu nebo třením studeným ručníkem.

Všechny léčebné metody Bubnovského jsou založeny na principech kinezapie - věda o pohybu, která zahrnuje masáž, tření za studena nebo doping.

Kromě toho existují dva typy gymnastiky:

  1. adaptivní (pro začátečníky). Zahrnuje adaptaci těla na fyzickou aktivitu, pomáhá hnětit svaly, pomáhá odstraňovat syndromy bolesti;
  2. kloubní. Je to další fáze, kdy jsou svaly a tělo schopny snášet intenzivnější zátěž a složitější cvičení. V této fázi se očekává zvýšení mobility kloubů, včetně obratlovců.

Svalový rozvoj podle Bubnovského by měl probíhat v pořadí zahřátí zdola nahoru:

  • první fáze je vývoj svalů chodidel, obou nohou, pánevní oblasti;
  • druhý - zahřívání břicha, hrudníku, zad;
  • třetí - ramenní klouby, krk, hlava.

Princip takového zahřívání je nucený pohyb krve z nohou na hlavu se stejnou činností jako v opačném směru.

Důležité! Pro každou osobu je vyvinuto speciální cvičení, které stanoví vlastnosti jeho života, druh zaměstnání, povahu bolesti a existujících nemocí.

Obecný soubor cvičení v obtížných situacích nemusí být dostatečně účinný, takže osobní konzultace s lékařem je velmi důležitá.

Účinnost cvičení závisí také na důležitých faktorech: pravidelnosti provádění a výkonu při mírném tempu. Jakmile se tělo přizpůsobí cvičení, mělo by se zatížení postupně zvyšovat..

Když provádíte gymnastiku s kýlou páteře, měli byste se držet fází tohoto komplexu: uvolnění svalů, jejich studium, strečink atd..

Název službyCena za službu
Konzultace MD, profesor S. Bubnovsky M..9 500 r.
Opakovaná konzultace MD, profesor S. Bubnovsky.5 000 r.
Konzultace předního lékaře pohybové terapie1 750 r.
Konzultace předního lékaře pohybové terapie pro preferované kategorie klientů *1 500 r.
Konzultace fyzikální terapie1 500 r.
Lékařské konzultace LFK pro preferované kategorie klientů *1 000 r.

Položit otázku

Jak uniknout bolesti

Co dělat? Dr. Bubnovsky již dlouho pomohl vyřešit tento problém pomocí jedinečného gymnastického komplexu pro krk jeho vlastního designu. Hlavní činnost cvičení je zaměřena na posílení vazivového aparátu límcové zóny. Bubnovsky věří, že hlavní příčinou nepohodlí krční páteře je slabina vazového aparátu.

Tento lék je v našich rukou

A nyní podrobněji o těch stejných sedmi magických cvičeních gymnastického komplexu pro krk. Nejprve pojďme zjistit, co je známkou pro Bubnovského gymnastiku..

  • Sedavá práce;
  • Vystavení se systematickým stresovým situacím;
  • Nesprávná výživa, která přispívá k ukládání solí a v důsledku toho k výskytu osteochondrózy;
  • Nedostatek pravidelného cvičení.

Jaké typy problémů vyřeší každodenní gymnastika krku?.

  • Nedostatečná mozková cirkulace;
  • Ztuhlý krk;
  • Vertebrobasilar nedostatečnost - nemoc spojená s sevření bazilární tepny;
  • Migréna;
  • Hypertenze;
  • Usnadnění a zrychlení rehabilitačního období.

Tento seznam je jen zlomkem poruch, při kterých můžete dosáhnout stabilní remise, děláte gymnastiku podle Bubnovského.

Jaká je léčba páteře podle Bubnovského metody a kdy by měla být kontaktována? Léčebná cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno se životním stylem, který vede člověka. Mezi hlavní indikace pro použití cviků podle metody Dr. Bubnovského lze uvést:

  • fyzická nečinnost, vyjádřená sedavým životním stylem;
  • častý dopad různých stresových situací na člověka;
  • podvýživa a v důsledku toho ukládání solí.

V jakých případech bych se měl obrátit na léčebný komplex? Podle samotného Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně odlišnými problémy s páteří, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkazem toho, že léčebný a rehabilitační program Bubnovsky funguje, je sám lékař. Cvičení byla vyvinuta Sergejem Michajlovičem v době, kdy on sám dostal vážné zranění zad. Jeho ošetřující doktoři jen pokrčili rameny a nedali žádnou naději na uzdravení. Při provádění vlastních cvičení byl lékař schopen postavit se na nohy a nyní pomáhá svým pacientům vrátit se k normálu.

Cvičení a pokyny pro ně

Doporučuje se provádět komplex denně po dobu 14 dnů ode dne, kdy třídy začínají, a poté můžete třídy snížit dvakrát až třikrát týdně. Důležité! Všechna cvičení by měla být prováděna s co nejpřímějšími zády, jinak je veškeré úsilí zbytečné. Pro sledování dodržování pravidel pro provádění cvičení z gymnastického komplexu pro krk by bylo lepší požádat někoho, aby sledoval průběh tříd.

Když sedíte, nakloňte hlavu na pravou stranu a v této poloze, dokud necítíte příjemnou únavu svalů. Trvá to asi 30 sekund. Pak můžete zaujmout pohodlnou polohu. Duplikujte akce, teprve nyní provedete podobný náklon na levé straně. Cvičení se provádí nejméně 5krát pro každou stranu.

Pro dokončení tohoto cvičení musíte hlavu sklopit a dotknout se brady hrudníku. V této poloze musíte zůstat 30 sekund. Potom se pokuste protáhnout krk dopředu a nahoru a zároveň si odtrhněte bradu z hrudi. Znovu uzamkněte tuto pozici na stejnou dobu..

3. Pohled do nebe.

Jemně pomalu otáčejte hlavou doleva, až ucítíte mírnou bolest. Zůstaňte v této poloze přesně půl minuty. Proveďte stejnou akci, pouze pro pravou stranu. Je tedy nutné udělat 5krát pro každou stranu.

Pravá ruka by měla být aplikována na protilehlé rameno. Poloha lokte by měla zůstat rovnoběžná s podlahou. Levá ruka není v tuto chvíli zapojena a spočívá na koleni. Pozice by měla zůstat nezměněna po přesně stejné množství času, jaké je popsáno v předchozích cvičeních. Proveďte podobné akce na opačné straně těla..

Algoritmus provedení je stejný jako v cvičení č. 3. Lokty je nutné ohýbat jen mírně, zatímco držíte ruce nad hlavou.

Výchozí pozice - sedící, ruce volně ležet na kolenou. Zvedání rukou za zády, paralelně, začněte pomalu zvedat bradu. Po opětovném zdvojení těchto pohybů nakloňte hlavu na pravou stranu a netlačte rukama dolů základnu krku. Na levé straně - podobně.

Toto je poslední cvičení v komplexu Bubnovsky gymnastika. Provádí se stojící, zatímco předchozí žádali o místo k sezení. Narovnejte hlavu tak, aby brada byla rovnoběžná s ponožkami. Vytáhněte krk dopředu, jak jen můžete. Otočte hlavu doleva a natáhněte rameno. Jakmile se objeví pocit napětí a bolesti, opravte tuto polohu déle než 30 sekund. Stejný vzor provedení pro protilehlé rameno.

Nic nadpřirozeného, ​​že? Kromě toho je docela možné provádět takovou gymnastiku na krku doma i na pracovišti nebo na cestě domů, přímo v dopravě. Provádění cvičení podle Bubnovského, jako jednoho z prvků kinezioterapie, přináší hmatatelnou úlevu za měsíc, pokud jsou třídy pravidelné. Je úžasné, že vy sami můžete pomoci tělu normalizovat krevní oběh mozku a získat vynikající pohodu.!

Možnosti provedení

Léčba kýly páteře metodou Bubnovsky zahrnuje analgetická cvičení, která se provádějí s hmotností vlastního těla, jakož i soubor cvičení v multifunkčních simulátorech Dr. Bubnovského. Vývoj autora je založen na použití zařízení, které vytváří podmínky pro dekompresi a antigravitaci (MTB - Bubnovsky multifunkční simulátor).

Za takových podmínek třídy nevyvolávají u pacienta zvýšení krevního tlaku, nadměrného napětí a slabosti. Hlavní podmínkou pro účinnost gymnastických cvičení je pečlivé provedení pohybu při zachování jeho správného tvaru a amplitudy. Bubnovského gymnastika s kýlou páteře je založena na předpokladu, že správný pohyb se uzdravuje a nesprávné pohyby mrzačení.

Bubnovsky cviky jsou vhodné pro lidi různého stupně fyzické zdatnosti

Zatížení při práci se simulátorem MTB je vybíráno podle věku a charakteristik anatomie páteře každého pacienta. Zadní strana je načtena postupně, cvičení mají gradaci od plic (pro začátečníky) k obtížným (pro ty, kteří cvičili po dlouhou dobu). Při pravidelných cvičeních má gymnastika příznivý účinek na svaly, vazy, obratle a meziobratlové ploténky;

poskytuje jim zvýšený průtok krve, zlepšuje pružnost, flexibilitu, mobilitu a tón. Pokud není možné navštívit léčebná centra vybavená simulátorem MTB, lze cvičení kýly v bederní oblasti snadno provádět doma. K dispozici je také modelová řada simulátorů, které lze nainstalovat do vašeho bytu - lehké simulátory MTB 1, MTB 2.

Bříza v simulátoru MTB

Toto zařízení je sada stojanů, systém bloků a závaží, stejně jako různé úchyty pro nohy a zápěstí, úchyty pro vytahování různými úchopy. Provádění cvičení s pomocí může být prováděno podle schématu předepsaného pacientovi s jeho specifickým onemocněním nebo pro profylaktické účely podle obecných doporučení profesora Bubnovského:

  • cvičení "bříza", "žába";
  • trakce od horního bloku, doporučující hmotnost vašeho těla;
  • návrh spodního bloku podle principu „činky“;
  • hyperextension;
  • únos pro posílení svalů dolní části zad.

Nejdůležitější indikací pro použití neobvyklé metody je váš upřímný úmysl překonat nemoc, získat příležitost prožít dynamický život a už nikdy netrpět bolestí. Také je vhodné zvládnout soubor cvičení, pokud je v anamnéze uvedena některá z následujících diagnóz:

  • osteochondróza páteře, zakřivení páteře různé závažnosti, meziobratlová kýla;
  • sevřené nervy v páteři;
  • zánět a degenerace kloubů (například gonoartritida, koxartróza atd.);
  • kritická nadměrná tělesná hmotnost;
  • hemoroidy, zánětlivé léze reprodukčních orgánů;
  • prolaps břišní dutiny a pánve;
  • bolesti hlavy, prodloužené migrény;
  • depresivní emoční stav, duševní poruchy;
  • vestibulární poruchy.

Rovněž pomocí Bubnovského metody je možné zabránit vzniku zakřivení páteře, křečových žil, poruch genitourinární koule v důsledku zánětu. Cvičební komplexy vyvinuté talentovaným lékařem jsou nyní součástí rehabilitačního programu po operaci páteře a implantaci umělých kloubů.

Léčba podle programu, který vyvinul Dr. Bubnovsky, není vždy prospěšná. Cvičení musíte zcela opustit nebo cvičení odložit na později za následujících podmínek:

  • horečka způsobená infekcí nebo těžkým zánětem;
  • přítomnost maligního nádoru;
  • ruptura šlachy nebo vazu;
  • stav před mrtvicí nebo před infarktem;
  • nedávná operace v minulosti;
  • nemoci, při nichž může zátěž způsobovat energii (například s tendencí ke krvácení z dělohy).

S kýlou krční páteře se cvičení provádí sezením na židli:

  • záda by měla být rovná a uvolněná. Zvedněte ramena a potom silou spusťte. Opakujte až osmkrát;
  • měli byste otočit hlavu osmkrát doprava (dívat se za záda) a také na druhou stranu;
  • provést naklonění hlavy k jednomu a potom k druhému rameni. Současně není povoleno prodloužení krku a zvedání ramen. Opakujte osmkrát;
  • naklonění hlavy dopředu tak, aby se brada natahovala k hrudi. Opakujte osmkrát;
  • nakloní hlavu dozadu a snaží se co nejúplněji porozumět bradě. Cvičení se také opakuje osmkrát;
  • taháním krku a brady dopředu byste měli hlavu naklonit na jednu stranu a poté na druhou. Osmkrát.

Kromě zahřívání na židli můžete provádět i jiná cvičení:

  • půl otáčky. V takovém případě otočte hlavu na stranu, natáhněte krk bradou dopředu a otočte na polovinu k protilehlému rameni. Podobně naopak. Otočte osmkrát v každém směru;
  • most. Nejběžnějším můstkem je uvolněný krk. Ve složitějším stadiu cvičení (pro zkušené) může být provedeno ze stoje na kolenou, s vychylováním dozadu a stojícím na temeni hlavy, mírně se kymácející.

Důležité! Všechna cvičení by měla být prováděna s uvolněnými svaly krku. Pouze v tomto případě budou cvičení účinná.

Komplex cvičení pro hrudní kýlu zahrnuje následující základní cvičení:

  • vstávání. Nohy na úrovni ramen, bez paží. Měli byste se nadechnout - zvedněte svá ramena ohnutými lokty. Výdech - pomalu snižujte končetiny;
  • vstávání. Pozice se nemění. Ohněte lokty a položte dlaně na vaše ramena. Nadechněte - lokty by se měly vytáhnout dopředu, vydechnout - počáteční poloha;
  • ve stejné poloze. Položte ruce za záda a připojte dlaně tak, aby vaše palce byly rovnoběžné s páteří. Nadechněte se - přitiskněte dlaně k obratlům, přejděte dolů. Výdech - výchozí pozice;
  • také stojící. Nadechni se Umístěte levou ruku za záda a hodte pravou ruku přes pravé rameno dozadu a stiskněte levou ruku do zápěstí. Výdech - výchozí pozice;
  • spočívat na stole tak, aby lokty spočívaly na žebrech. Nakloňte se dopředu, měli byste natáhnout záda svaly a držet v této poloze po dobu několika sekund.

S kýly hrudní oblasti, Bubnovsky cvičení lze také provádět s expandér. Expandér je připevněn ke zdi těsně nad očima i na úrovni hrudníku:

  • čelem ke zdi. Zvedněte ruce (jako při stisknutí lyžaře). Vezměte pásku, položte ruce dolů a zpět. Opakujte 15krát;
  • zpět ke zdi. Vezměte spodní stuhy. Udělejte si mávnutí rukou a zvedněte je k linii očí. Opakujte - až 20krát;
  • čelem ke zdi. Nohy jsou mírně širší než šířka ramen, mírně se ohýbají na kolenou. Měli byste vzít spodní stuhy a přitáhnout je k tělu.

Při provádění cvičení je důležité dodržovat dýchací techniku..

Léčebný komplex Bubnovského s bederní kýlou zahrnuje následující cvičení:

  • ležící na zádech. Zvedněte ruce za hlavu. Ohněte si nohy, roztáhněte si kolena. Vdechnutí - povstání, výdech - pád;
  • ležící na zádech. Nadechněte se - zvedněte pánev, posuňte kolenní klouby. Výdech - sestup;
  • sedí na patách. Nadechněte - provádějte kruhové výkyvy rukama, zvedněte se. Výdech - výchozí pozice;
  • sedí na patách. Položte dlaně na břicho. Dech na hrudi. Vydechování hrudníkem - skrze stlačené rty pro stlačení zvuku „pf“ s námahou;
  • ležící na vaší straně. Položte ruku (na stranu podlahy) na podlahu. Nadechni se Utáhněte kolena k hrudníku. Výdech - výchozí pozice;
  • ležící na břiše. Natáhněte ruce dopředu, dlaně k podlaze. Současně zvedněte pravou ruku a levou nohu, držte po dobu 5 sekund nahoře a relaxujte pod - 10 sekund. Podobně s opačnými končetinami. Proveďte osmkrát po jednom.

Všechna cvičení by měla být provedena až do dvaceti přístupů (s výjimkou posledního).

V případě akutní bolesti dolní části zad Bubnovsky doporučuje provádět cvičení na velkém míči. Opřel se o něj, jezdil sem a tam. Bude účinnější, pokud je míč vybaven hroty.

Bubnovského cviky: indikace k provedení

Tato gymnastika se doporučuje pro ty, kteří mají následující onemocnění:

  • Spondylóza páteře;
  • Meziobratlová kýla;
  • Dislokace ramenních nebo loketních kloubů;
  • Zánět šlach ramene;
  • Vaskulární nekróza kyčelního kloubu;
  • Gonartróza kolena;
  • Chronický zánět prostaty;
  • Chronický zánět vaječníků;
  • Sexuální dysfunkce;
  • Akutní a chronické hemoroidy;
  • Syndrom dráždivého tračníku;
  • Nadváha;
  • Uložení tuku v podkožní tkáni;
  • Snížené vnitřní orgány;
  • Astenický stav, migréna;
  • Psychosomatické poruchy

Tento komplex bude také užitečný jako profylaxe meziobratlové kýly a dalších onemocnění kloubů.

O závažnosti a době nabíjení při takové diagnóze se diskutuje s odborníkem.

  1. Kompletní relaxace korzetu svalů.
  2. Aktivace všech svalů.
  3. Spinální a svalové podvrtnutí.
  4. Posílení svalů celého těla.
  5. Léčba bez drog.

Pokud jde o jakoukoli část páteře, léčba by měla být zahájena po podrobné studii situace, vyšetření. Teprve poté, co odborník stanoví spolehlivou diagnózu, určí problémovou oblast, stádium nemoci a míru zanedbání, bude možné zahájit provádění postupů podle Bubnovského metody doma.

Navzdory skutečnosti, že účinnost terapeutické gymnastiky byla prokázána, existují kontraindikace, ve kterých je jakékoli cvičení zakázáno:

  • onkologické procesy;
  • krevní choroby;
  • mentální nestabilita;
  • epilepsie;
  • časné období po operaci;
  • onemocnění srdečního systému;
  • krevní choroby;
  • zlomeniny
  • podvrtnutí šlach nebo vazů.

Také nemůžete provádět cvičení při teplotě v akutním zánětlivém období.

Sada cvičení pro domácnost

Pro plný účinek je důležité dodržovat přípravný „rituál“:

  • nabíjení by se mělo provádět každý den, pokud to zdravotní stav dovolí;
  • cvičení se přednostně provádějí nalačno nebo 2 hodiny po jídle;
  • pro snazší a příjemnější realizaci hlavního komplexu je třeba natáhnout ruce, kolena, svaly dolní části zad;
  • Během tréninku můžete a dokonce musíte pít vodu. Cvičení s kýlou beder by měla být prováděna s rovnoměrným a klidným dýcháním, s dlouhým výdechem na námahu;
  • na konci lekce byste se měli osprchovat a dát svému tělu půlhodinu odpočinku. Poté už můžete jíst.

Komplex, který lze provést doma

  • Pozice leží „na zádech“, spodní část zad je přitlačena k podlaze, kolena jsou ohnutá. Potřeba dosáhnout lokte na protilehlé koleno střídavě pro každou polovinu těla - 10krát.
  • Výchozí pozice je stejná, ale paže jsou rozprostřeny široce kolmo k tělu. Kolena by měla být držena pohromadě a pomalu vydechována, přenášet je z jedné strany na druhou - 10krát v každém směru. Měli byste cítit protažení v bederní oblasti a ovládat to.
  • Stojící na zádech, nohy ohnuté na kolenou a široké. Cvičení sklopí kolena dovnitř - 10krát.
  • Kolena jsou ohnutá a společně zvednutá kolmo k tělu ležícímu na zádech. Je třeba uchopit jedno koleno a přitlačit ho pevně k hrudi, cítit bederní výron. Opakujte pro každou nohu 10krát.
  • Ležící na zádech, obě nohy napnuté rovně. Alternativně zvedáme jednu nohu, ohýbáme se na koleni (druhá leží v původní poloze), popadneme ji a v malé amplitudě ji začneme přitahovat k tělu. Takové „tahy“ se musí opakovat 10krát pro každou nohu.
  • V poloze na zádech natáhneme jedno ohnuté koleno k protilehlému rameni - 10 opakování.
  • Lehněte si na záda, položte ruce pod spodní část zad. Záležitosti cvičení "kolo". Začátečníci začínají 20-30krát, postupně zvyšují tuto částku na 50-100krát.
  • Ležíme rovně, nohy jsou natažené, paže jsou podél trupu. Pomalu, při výdechu, zvedáme postupně i nohy - 10krát.
  • Rovné nohy zvednuté kolmo nahoru, napnuté ponožky. Nejprve, nohy k sobě, pak na výdechu je pomalu rozdělujeme a táhneme ponožky na sebe. Návrat do výchozí polohy - nohy k sobě, ponožky napnuté rovně - 50 opakování.
  • Krátký odpočinek: ležel na zádech, připojte si dlaně a lokty před čelo, kolena se ohněte a přineste k sobě. V této poloze leží půl minuty. Pak přeložíme ruce za hlavu a spojíme dlaně, ležíme ještě půl minuty.
  • Pak si lehněte na záda. Ruce po stranách, pomalu je rozložte po podlaze do stran (jako „anděl sněhu“) - 10 opakování.
  • Ležíme na jedné straně, položíme jednu ruku pod hlavu, ohýbáme kolena v úhlu 90 stupňů, táhneme ponožky směrem k sobě, zvedneme horní část nohy, vypadá to jako „kniha“. Otevřete a zavřete „knihu“ 50krát na každou stranu. V poloze na boku položíme ruku pod hlavu, natáhneme druhou před nás, nohy rovné. Poté ohněte horní končetinu k loketům paže - 50krát. Změnit stranu.
  • Přijímáme situaci „na všech čtyřech“. Sedíme je na jedné noze a druhou posuňte zpět. Tato poloha umožňuje napnout svaly co nejvíce a zmírnit bolest při sevření kořenů v lumbosakrálním stavu.
  • Relaxační cvičení s bederní kýlou - dostaneme se na všechny čtyři, ohýbáme hrudník nahoru, pak to ohýbáme dolů - 10krát, na konci uvolníme celé tělo a dovolíme mu prohýbat se mezi končetinami. Pak táhneme tělo dopředu, důraz na ruce, nohy natažené dozadu. Pozice je podobná hadímu cvičení v józe. Natáhněte svou korunu dozadu a prověšujte si ruce. Pak si sedneme na paty, ohneme hruď na kolena a natáhneme ruce vpřed. Nakonec se uvolníme a dokončujeme terapeutická cvičení.

Techniku ​​cvičení si můžete prohlédnout podrobněji na videu.

Kontraindikace pro léčbu kýly podle Bubnovského zahrnují:

  • stavy před infarktem, nestabilní angina pectoris, hypertenze;
  • onkologická onemocnění;
  • poruchy oběhu v mozku;
  • nedávné ARVI nebo jiné infekční choroby;
  • zvýšená tělesná teplota.

Bubnovsky cviky lze provádět v jakémkoli věku

V jiných případech se můžete touto technikou zabývat pro lidi jakéhokoli věku. Hlavní věc je, že při cvičení necítíte závratě, nepohodlí v zádech, břišní dutině, kloubech nohou nebo rukou. Snížení nepohodlí bederní kýly je navíc usnadněno napětím břicha během cvičení. Tím se odstraní nadměrné napětí ze zad..

Proveďte komplex pečlivě a promyšleně, pak vám gymnastika podle metody Bubnovského určitě přinese snížení kýly, úlevu od bolesti a nepohodlí s tím spojených.

Když cvičíte několikrát týdně, rychle dosáhnete slibných výsledků: překonání malátnosti, zvýšení mobility, naplnění těla novou energií. Bubnovsky vám pomůže 10 cvičení!

  1. Posaďte se na podlahu, ohněte kolena a opřete si nohy o podlahu, přeneste tělesnou hmotnost do rukou, dlaně přitisknuté k podlaze. Zvedněte ohnutou nohu 20krát, potom ji narovnejte a 20krát ji zvedněte. Totéž platí pro druhou nohu..
  2. Posezení na podlaze, narovnání nohou, utažení vaší polohy. Udržujte lokty ohnuté na úrovni hrudníku a chodit sem a tam po zadech. Mimochodem, toto je jedno z Bubnovského účinných cvičení pro hubnutí. Doktor říká, že pokud ho provádíte denně po dobu 20 minut bez přestávky, přibližně 2 kg nadváhy zmizí za 2 týdny.
  3. V sedu narovnejte levou nohu, otočte špičku na stranu a přitáhněte ji k sobě. Nyní zvedněte levou nohu nad podlahu a proveďte zvedání s malou amplitudou. Proveďte 20krát pro každou nohu..
  4. Posaďte se na podlahu a postavte si rovné nohy před sebe. Na druhé straně zvedněte každou nohu asi 45 nad podlahu a držte ji trochu v této poloze. Opakujte 5krát.
  5. Lehněte si, zvedněte pravou pravou nohu a vezměte ji na stranu. Současně ohněte levou nohu ke koleni a vezměte ji doleva. Opakujte 8krát.
  6. Ležící na podlaze, ohýbat kolena a spočívat rovné ruce na podlaze a vést je za trup. Nyní ohněte lokty, natáhněte záda k podlaze a současně zvedněte nohy a narovnejte je. Opakujte 15krát.
  7. Lehněte si zády k podlaze a mírně ohněte kolena. Jednou rukou za hlavu, pod zadní částí hlavy, a druhou narovnejte. Natáhněte ohnutou nohu k hlavě a druhou rukou k kolenu. Poté narovnejte nohu a natáhněte ji na opačnou ruku. Opakujte 15krát pro každou nohu..
  8. Ležící na podlaze, dejte ruce za hlavu, ohněte si kolena a vezměte je doprava. Pokuste se odtrhnout horní část zad a hlavu z podlahy. Proveďte 15krát.
  9. Ležící na podlaze, zvedněte rovné paže nad hlavu. Zvedněte současně ruce a nohy a spojte je. Udělejte to 20krát.
  10. Postavte se na všechny čtyři, zaměřte se na pravou nohu, současně sejměte levou nohu dozadu a protáhněte se, udržujte rovnováhu pomocí rukou, položte dlaně na podlahu. Nyní natáhněte pravou nohu dopředu. Postavte se znovu na všechny čtyři a vydechněte. Cvičte 10krát pro levou a pravou nohu.

Tato cvičení jsou základní a dokonale kombinovaná s jakoukoli sadou cvičení navržených tak, aby vyhovovala individuálním potřebám pacienta. Na doporučení Dr. Bubnovského, pravidelně cvičícího podle jeho metody, musíte mít dostatek spánku a dodržovat správnou výživu.

Profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky jednou zranil záda a měl zklamáním diagnózu, která vylučovala zotavení. Poté nezávisle studoval teorii a praxi specialistů z celého světa a vyvinul vlastní metodu, podle které byl vyléčen.

Vypracovaná metodika je založena na vědeckých a lékařských úspěších domácích a zahraničních zástupců, ale právě Bubnovsky je dokázal správně použít ve prospěch lidí, kteří se obávají kýly páteře. Podrobně je původ metody a odkazy na zdroje informací na jejím základě popsány v jeho knize „Spinální kýla - ne věta!“. Kniha také obsahuje metody pro léčbu určitých případů a souvisejících cvičení..

Jeho cvičení využívají jeho vlastní zásoby těla a pomáhají pacientovi zlepšit jejich pohodu a obnovit záda bez vnější pomoci. Díky této technice se mnoho lidí vyhýbalo utrpení způsobenému meziobratlovou kýlou. Pomůže to také bez chirurgického zákroku, protože Bubnovského cvičení dokáže vyřešit problémy s kýly i v pokročilých případech.

Profesor Sergey Mikhailovich Bubnovsky

Je třeba uvolnit svaly. Zcela. Poté se odstraní zánět a otok. Připnutý nerv bolí právě kvůli napětí v odpovídajícím svalu. Úplná relaxace je důležitým principem techniky..

Je třeba dbát na napínání svalů a páteře. Flexibilní svaly pracují lépe a méně bolí. Natažení páteře vede k její narovnání a poté se všechny obratle padnou na místo, což také snižuje bolest a zlepšuje celkovou pohodu..

Žádný lék. Přírodní léky proti bolesti jsou fyzická aktivita. Ti, kteří provádějí cvičení, pozorují zlepšení svého stavu po několika hodinách.

Bubnovského cvičení

Drátový model. Slabé svaly nepodporují kosti, což vede ke zakřivení a nerovnoměrnému zatížení páteře. Tato technika věnuje pozornost rozvoji nejen zadních svalů, ale také břišních svalů a pánve, jakož i paží a nohou..

Vývoj svalů, které nejsou zapojeny do každodenních operací. Pokud člověk chodí dlouhou dobu nebo hodně sedí, stejné svaly aktivně pracují a načítají se. Práce s neaktivními svaly během normálního dne můžete zlepšit krevní oběh, což také pomáhá zmírňovat bolest a celkové uzdravení..

Pravidelné provádění Bubnovského cvičení zbavuje pacienty všech nepříjemných příznaků způsobených meziobratlovou kýlou a vede k uzdravení. Předtím, než se na ně pustíte, je nutné provést důkladné a komplexní vyšetření, aby se stanovily vlastnosti konkrétního organismu, jakož i poloha, velikost a stav kýly. Teprve poté je vypracován individuální tréninkový program, co cvičí, kolikrát a jak často.

Dr. Bubnovsky a jeho cvičení

Jsme hluboce přesvědčeni, že kýla páteře je změna, která vznikla v důsledku dlouhodobé nečinnosti hlubokých svalů zad. Proto je nutné zacházet s nimi a nutit tyto svaly, aby se zapojily do práce.

Profesor Bubnovsky proto vyvinul speciální systém terapeutických bezpečných pohybů na vlastních rehabilitačních simulátorech MTB (multifunkční simulátor Bubnovsky), který vám umožňuje aktivovat hluboké svaly zad bez axiální zátěže kloubů a páteře.

Faktem je, že výživa disků se provádí prostřednictvím cév procházejících hlubokými svaly zad. Křeč těchto svalů vede ke snížení průtoku vody a živin do disků, které se poté, co přestaly přijímat maziva v dostatečném množství, začaly zhroutit. Zničené zbytky disku ucpávají krevní plexus této oblasti. Objevuje se zánět měkkých tkání, doprovázen otokem a bolestí..

Díky aktivaci zadních svalů v důsledku tříd podle metody kinezioterapie se v oblasti postiženého disku normalizuje průtok krve a lymfy, obnovuje se tok vody a živin do meziobratlových plotének, jakož i orgány a tkáně této oblasti..

Fagocyty (tělesné buňky odpovědné za imunitu) vstupují do postižené oblasti proudem krve a lymfy, rozpouští vysušené zbytky meziobratlové ploténky a vymývají je ze sublingválního prostoru páteře.

Účinnost léčby meziobratlové kýly podle metody kinezapie je velmi přesvědčivě prokázána na rentgenových snímcích po ošetření, kde kýla disku buď významně poklesla, nebo úplně zmizela.

Po podstoupení léčby v Centru Dr. Bubnovsky na Khodynce se pacient zbaví bolesti a nepohodlí spojených s kýlou páteře a vrací ztracenou pracovní kapacitu.

Kromě toho člověk znovu získává důvěru ve své schopnosti a schopnost samostatně se vypořádat s problémy bez drog a operací.

Podstatou metody Dr. Bubnovského je použití skrytých zásob těla k boji proti bolesti a obnovení pracovní schopnosti bez pilulek a operací. Proč musíte brát na víru vše, co říká tento lékař? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte znát několik důležitých faktů o biografii Sergeje Mikhailoviče Bubnovského.

Když budoucí lékař sloužil v armádě, došlo k dopravní nehodě, následkem čehož mladý muž utrpěl klinickou smrt, a když se probudil o dva týdny později, uvědomil si, že zůstala nedotčena pouze jeho levá paže a levá noha. Další ošetření a zotavení trvalo Sergeji Michajlovičovi více než 27 let.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Obvaz na břišní dutině je vyroben z elastického materiálu ve formě obvazu, který je upevněn v místech, kde je nutné provést fixaci. Nejčastěji nosí takový pás v rehabilitačním období po břišní operaci.
Diprospan. Pouze jedna injekce pomohla s osteochondrosou. Při nízké ceně má lék dlouhodobý účinek. Na podzim mě začala krční páteř trápit, neurolog mě nejprve poslal na rentgen a poté na MRI a ukázalo se, že by měla být léčena osteochondróza.
Lidská páteř denně odolává těžkým břemenům, a proto se postupně opotřebovává. Obzvláště často je postižen lumbosakrální segment, který ohrožuje osteochondrózu, proti níž jsou poškozeny podložky z chrupavky mezi obratly.