loader

Hlavní

Léčba

Je možné pumpovat lis vertebrální kýlou?

Podle lékařů je možné houpat lisem s vertebrální kýlou, je však třeba vzít v úvahu patologické změny ve struktuře disku. Pro výběr vyváženého tréninkového kurzu se doporučuje konzultovat nejen s trenérem fitness, ale také se svým lékařem, aby se nemoc nezhoršovala a nezvýšila bolest. Se zvýšeným nepohodlí v zádech, okamžitě přestat cvičit.

Fyzická aktivita s meziobratlovou kýlou

Je možné čerpat lis pomocí meziobratlové kýly?

Přetížení muskuloskeletálního systému způsobené tréninkem se zvýšenou intenzitou může nemoc zhoršit. Mírná fyzická aktivita, včetně kyvného tisku, je však indikována pro kýlu bederní páteře. Jedním z hlavních pravidel při sportu - pacient by se během cvičení neměl cítit nepříjemně.

V případě poškození meziobratlových plotének je nutné vyloučit náhlé pohyby, zákruty a zatáčky s velkou amplitudou. Taková cvičení zhorší průběh nemoci..

Jsou ukázána cvičení, která posilují nejen břišní svaly, ale také posilují svalový korzet zad. Současně by zátěž měla stoupat a měla by se lišit od stadia nemoci a podle celkové pohody pacienta. Před naložením lisu musíte nejprve natáhnout páteř. Pokud se bolest zad po cvičení prohloubila, byl průběh tréninku zvolen nesprávně. Pacientovi se doporučuje, aby se poradil s lékařem a posoudil možné negativní důsledky fyzické aktivity. Chcete-li to provést, musíte dodržovat všechna bezpečnostní opatření, můžete si stáhnout tisk pomocí kýly a dát školení 2-3 dny v týdnu.

Proč je problém?

Zintenzivnění zánětlivého procesu v discích může být způsobeno zahrnutím takových zakázaných cviků do programu:

S touto patologií páteře nemůžete otáčet tisk kroucením.

  • Zvedání lisu z náchylné polohy, ohýbání nohou a sepjaté ruce za hlavou.
  • Když jsou ohnuté a přitisknuté k žaludku, přitáhnou si bradu ke kolenům.
  • Klasický výkyv horního a dolního lisu na podlaze s nataženými nohami a dlaněmi na zadní straně hlavy.
  • Kroucení a intenzivní zátěž na boční svaly.
  • Vytáhněte kufřík vzhůru nohama na vodorovné liště.

Sportovní úkoly ze seznamu kladou velký důraz na páteř a jsou plné přemísťování nebo komprese disků. Rovněž je třeba si uvědomit, že v akutním období onemocnění, které se vyznačuje silnou bolestí, je fyzická námaha zcela zakázána. Pokud nedochází k exacerbacím, je třeba se zaměřit na pečlivé protažení, aby nedošlo k poškození zad. Nezapomeňte, že je možné posílit lis kýly páteře provedením komplexních zátěží pro všechny svalové skupiny, a tím současně posílit břicho.

Cvičení pro deformity bederních disků

U kýly páteře by prvním krokem před výkyvem lisu měl být protahovací trénink:

Před provedením základních cvičení je užitečné zavěsit na vodorovnou lištu..

  • Zavěste na vodorovnou tyč, ve které by měly být paže a nohy nataženy tak daleko, jak je to možné, pro natažení páteře a přípravu na další cvičení. Trvání: 2-3 minuty.
  • Natáhněte se na podlahu a leží na břiše. Proveďte kruhové pohyby s hlavou, poté pomalu zvedejte a snižujte prodloužené nohy a paže. V nejvyšším bodě zmrazte na 5 sekund. Doporučuje se provádět 15-20 přístupů v závislosti na fyzických schopnostech..
  • Sejděte na všechny čtyři a ohněte záda, zvedněte hlavu vysoko. Promiňte na 5 sekund a ohněte opačným způsobem. Považováno za optimální - 10-15 přístupů.
  • Ležící na břiše, ohýbat kolena a chytit se za kotníky. Jemně a opatrně ohněte záda a snažte se dostat hlavu k nohám.
  • Strávte kroucení na měkkém krku a vyhýbejte se trhání.
  • Zatímco ležíte na břiše, zvedněte horní část těla pomocí opěrky rukou. Pomalu a opatrně ohněte záda a pevně zajistěte pánev.

Pokud stojíte ve vzpřímené poloze, nedoporučuje se naklánět páteř, aby nedošlo k výhřezu meziobratlové ploténky..

A také pro vytvoření tisku se doporučuje následující cvičení:

Pro svaly tisku můžete provádět cvičení „nůžky“.

  • Lehněte si na záda, ohněte si nohy na kolena a stáhněte si paty co nejblíže k hýždím. Jemně nadzvedněte tělo, zaostřete na ramena a chodidla, zajistěte je na 5 sekund a spusťte dolů. Doporučuje se provádět 10-20 přístupů.
  • Ležící na zádech, zvedněte nohy, ohýbejte se na kolenou a provádějte cvičení „kolo“ po dobu 2-3 minut.
  • Ve stejné poloze je ukázáno, že dělají „nůžky“ a pozorují nepříliš velký rozsah pohybu.
  • Opírajte se o zadní stranu židle a opatrně se houpejte s narovnanými nohama. Stačí celkem 30 záznamů.
  • V poloze na zádech ohněte svá kolena a natáhněte ruce podél těla. Proveďte hladký pánevní výtah spočívající na ramenou a nohou a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Optimální počet cest - 10-15krát.

Je důležité si uvědomit, že s patologií páteře by intenzita tréninku měla být nižší než u lidí bez problémů v hřbetní oblasti. Optimální počet přístupů je předepsán instruktorem v posilovně nebo ošetřujícím lékařem, protože hodně závisí na individuálních charakteristikách těla, stupni vývoje nemoci a fyzické zdatnosti pacienta. Pokud se stav zhoršuje a bolestový syndrom se zhoršuje, musíte okamžitě zastavit trénink a zaujmout uvolněnou polohu.

Je možné čerpat lis meziobratlovou kýlou?

Kompetentní přístup k fyzické aktivitě nepoškozuje člověka s problémy bederní páteře. Při protřepávání tisku vertebrální kýlou si musíte pamatovat, že přemístění disků je způsobeno oslabením svalového tonusu a fyzické cvičení jej posiluje. Cvičení by nemělo působit bolest v páteři a zátěž muskuloskeletálního systému by se měla postupně zvyšovat. Silný lis je základem komplexní terapie při léčbě onemocnění páteře.

Je možné čerpat lis pomocí meziobratlové kýly?

Meziobratlová kýla není důvodem k opuštění štíhlého a tónovaného těla. Cvičení je důležité pro deformovanou páteř a pro zdraví obecně. Správný přístup k fyzické aktivitě je neškodný a pro záda velmi prospěšný. Pomocí meziobratlové kýly můžete posílit svalovou kostru bederní páteře a učinit ji stabilnější. Houpačka tisku pomáhá fixovat svalová vlákna v korzetu, sestávající ze silných svalů zad, abs a bočních svalů trupu. Inflace břicha pomáhá:

  • posílit břišní svaly;
  • odstranit nadbytečný objem;
  • zlepšit hemodynamiku;
  • zvýšit mobilitu;
  • zvýšit flexibilitu obratlů;
  • normalizovat výživu chrupavky a kostní tkáně.

U meziobratlové kýly se všechna tělesná cvičení provádějí pod přísným dohledem lékaře nebo školitele..

Obecná doporučení

Tisková cvičení pro meziobratlovou kýlu by měla začít přípravnými opatřeními. Výcvik s touto patologií nezahrnuje klasické posílení svalů břicha. Je důležité vyvarovat se ostrosti pohybů, rotace a ohnutí páteře o více než 90 °. Veškeré čerpání, zaměřené na zpřísnění lisu, spočívá ve vypracování přímých, šikmých svalů zad a břicha, výcviku na celkové posílení svalového objemu. Při posilování tisku s kýly páteře je důležité si uvědomit, že existují tři hlavní období vývoje meziobratlové kýly:

  • akutní (silná bolest, poruchy nervového systému);
  • subakutní (21 dní po úlevě od bolesti);
  • remise (6 týdnů po odstranění syndromu bolesti).

Je možné čerpat lis s kýlou pouze během období remise. Při čerpání lisu jsou pro člověka s meziobratlovou kýlou kontraindikovány následující pozice:

Cvičení se provádí jemně, bez náhlých pohybů a bolesti.

  • na rovném povrchu jsou nohy rovné, horní končetiny za hlavou;
  • v poloze na zádech na zádech jsou kolena přitahována k hrudi;
  • trhané pohyby, zákruty a zatáčky;
  • tažení těla na vodorovné liště vzhůru nohama;
  • ležící, ohnuté nohy, ruce za hlavou.
Zpět na obsah

Technika pro provádění tiskových cvičení pro kýlu páteře

Než začnete trénovat, musíte zahřát všechny svaly těla. To zabrání nepohodlí a zranění během třídy. V tabulce je uvedena přibližná sada cviků pro otáčení lisu s meziobratlovou kýlou:

Cvičení pro absPočet opakováníPoznámka
Horní končetiny ve vodorovné poloze zvednuté10Protahujte plynule bez trhání
Natahujte nohy a paže synchronně 10 s
V poloze na zádech na zádech se kolena mírně ohýbala, nohy na podlaze, paže natažené po těle5-10Žádné náhlé pohyby
Zvedněte pánev a tělo, dokud se mezi koleny a rameny nevytvoří přímkaSpoléhání se na nohy a ramena
Snižte se, napněte dolní končetiny a žaludek
Ležící na zádech a dělat "kolo"50-60Tisk je napjatý
V horizontální poloze jsou nohy ohnuté, paže zkřížené na hrudi, nohy na podlaze10Břišní svaly jsou napjaté
Zvedněte ramena, hlavu na 3 sUdržujte záda rovně bez trhnutí
Leží na zádech, nohy se ohýbají na kolenou, ruce na hrudi, nohy spočívají na podlaze7-10 krát, střídavě doprava a dolevaŽaludek je napjatý
Zvedněte ramena, krk a hlavu z podlahy, zahněte doleva a dopravaZadní strana je rovná, bez trhání
Ležící na břiše, ruce před sebou, současně natahovat horní a dolní končetiny, držet po dobu 5-10 s10Protahujte plynule
Přijměte pozici kočky7-10Žádné hrubé pohyby
Pomalé vyklenutí hřbetu: vdechnutí - zvednutí zády, výdech - nižší
V poloze na všech čtyřech současně zvedněte rameno a protilehlou nohu, zajistěte po dobu 3 s7 na každé straněBřišní svaly jsou napjaté
Změňte ruku a nohuZadní část je zcela rovná.
Nesahejte rukama ani nohama.

K čerpání lisu meziobratlovou kýlou se dobře hodí izometrická cvičení - svalové napětí s minimálními pohyby nebo statická cvičení. Taková cvičení zahrnují všechny druhy „lamel“ (klasické, klečící nebo lokty, s použitím fitball, boční, zadní), dřepy proti zdi, veslování s rukama a nohama ležícími na podlaze. Při provádění statiky by mělo být dýchání vždy rovnoměrné, celé tělo je dáno do úsilí, cvičení jsou prováděna bez trhání. U meziobratlové kýly by mělo být čerpadlo načerpáno se 70% úsilím a mělo by se postupně zvyšovat.

Cvičení kýly bederní páteře: výhody a pravidla provádění

75% - 80% sociálně aktivní věkové skupiny (30-60 let) trpí degenerativním onemocněním páteře, 80% ze 100% vyšetřených jsou lidé, kterým byla diagnostikována bederní nebo lumbosakrální meziobratlová kýla.

Hlavními příznaky jsou pocit znecitlivění, těžkosti, tažení bolesti v dolní části zad, pocit bolesti nebo slabosti, parestézie v noze. Nepříjemné pocity vznikají nejen díky vyvinuté deformaci disku, ale také proto, že tvorba kýly ovlivňuje a dráždí nervové kořeny, které jsou hojně ve spodních částech sloupce..

Neurologické příznaky brání nejen fyzickým schopnostem člověka, ale také psychofyziologickému stavu. Podle statistik je kýla výsledkem pokročilé osteochondrózy: asi 50% lidí s anamnézou osteochondózy trpí kýly.

Léčba by měla být zahájena co nejdříve, dokud nemoc nedosáhne stadia, kdy nebude možná konzervativní pomoc. Základem jakékoli konzervativní terapie s diagnózou „meziobratlové kýly“ jsou fyzická cvičení - fyzioterapeutická cvičení. Je také indikován po chirurgickém zákroku..

Jaká cvičení se doporučují lidem s lumbosakrální kýly, jak je provádět, jaká je podstata populárních metod, co je přísně kontraindikováno? Připravili jsme vyčerpávající materiál, který se stane vaším věrným průvodcem při dosahování vítězství nad bolestivými projevy nemoci..

Význam cvičení

Tematické stránky zveřejňují cvičení videa, vizuální ilustrace, rady Sergeje Bubnovského a jeho kolegů. To vše je samozřejmě skvělé, ale pamatujte na jednu věc: nejsme všichni stejní lidé! I stejná nemoc u každého jednotlivce má svou vlastní příčinu vývoje, povahu kurzu, umístění, závažnost atd..

S takovou kýlou jako na obrázku gymnastika nepomůže.

Léčebně-profylaktický komplex cvičení, intenzita, multiplicita a trvání zátěže by proto měl rozvíjet váš ošetřující lékař spolu s instruktorem cvičební terapie. Zvláštní náboj je jednoduchý lék na Schmorlovu kýlu bederní, hřbetní, foraminální, rozptýlené formy. Pouze správná gymnastika však umožní:

  • snížit tlak v oblasti herniální výčnělky a patologický účinek na nervové struktury, páteřní kanál a obratle se sníží;
  • aktivovat krevní oběh, eliminovat a zabránit stagnujícím a zánětlivým jevům ve slabé části páteře a dalších segmentů;
  • zlepšit místní metabolismus a výživu meziobratlových plotének a kloubů, čímž zastaví nebo významně zpomalí progresi;
  • rovnoměrné rozložení zátěže napříč odděleními, zatímco je bezpečné posílit postiženou oblast;
  • obnovit předchozí mobilitu a flexibilitu páteře;
  • posílit muskulo-vazivový aparát na zádech, normalizovat svalový tonus;
  • zabránit vzniku bolesti, dosáhnout trvalé remise patologie, případně i její regrese;
  • pokud byla operace provedena, rychle se zotavte a vraťte se k normálnímu rytmu života, abyste zabránili relapsu onemocnění;
  • vrátit psycho-emocionální pohodlí, navázat zdravý spánek.

Nejprve to udělejte přísně pod dohledem rehabilitačního trenéra. Až budete dokonale ovládat techniku, budete si moci doma klidně procvičovat. Existuje řada pohybů, které jsou přísně zakázány s bederní disk herniace. Budou popsány v našem článku..

Efektivní cvičení

Fyzická cvičení by měla být prováděna výhradně mimo fázi exacerbace, pouze v případě nepřítomnosti bolesti je povoleno je postupně zahájit. To je nemožné nutit fyzický. zatížení, záměrně zvyšující tempo, trvání, počet přístupů. Měly by být dávkovány, proveditelné, prováděny klidně a hladce, nevyvolávat bolestivý syndrom. Špatný přístup je plný zhoršení pohody..

Cíl: rozvoj svalů

Bylo zjištěno, že normální svalové napětí je hlavním faktorem rezistence k patologickým změnám v segmentu míchy a chrání před zraněním. Hodně záleží na stavu svalů. Muskulo-vazivová dysfunkce negativně ovlivňuje flexi / prodloužení, ohyby, rotaci zad, stabilitu správné polohy páteře a výživu meziobratlových plotének.

Primárním úkolem je posílit, normalizovat tón, zvýšit vytrvalost svalových struktur. Hlavní terapeutická opatření jsou zaměřena na obnovu hlubokých vrstev svalů zad a břicha. A správné umístění těla pro provádění zátěžové terapie je velmi důležité, aby nedošlo k přetížení nemocné úrovně.

Správná poloha těla

Nejmenší intradiskální tlak je pozorován v náchylné poloze, stupeň zatížení odpovídá 25 kg. Pro srovnání, když člověk právě stojí, dosáhne 100 kg a při sezení - 140 kg. Při fyzické aktivitě se počáteční hodnoty významně zvyšují. V poloze na zádech při zátěžové terapii můžete dosáhnout izolovaného posílení potřebných svalových prvků, aniž byste poškodili problémové oddělení. Proto jsou hlavní cvičení pro pacienty s lumbosakrální kýly cvičení, která budou provedena v následujících polohách:

  • ležící na zádech;
  • ležící na vaší straně;
  • na břiše;
  • Na kolenou.

Když děláme gymnastiku ve výše uvedených výchozích polohách, bude slabá část uvolněna a tělesný trénink bude veden v bezpečném a produktivním režimu, protože dolní část zad chráníme před dalším axiálním zatížením a tlakem nad umístěnými částmi těla..

Významné jsou úkoly pro přirozenou trakci páteře, prováděné na nakloněné ploše, které umožňují zvětšit mezikloubní vzdálenost a snížit mechanické stlačení nervových vláken, jakož i zmírnit otoky a záněty, normalizovat průtok krve a metabolické procesy v problémovém místě.

Sada cvičení na kýlu bederní

Pro vytrvalost vyžaduje opatrnost výkonová zatížení s odporem, s použitím přídavné váhy. Způsobí zranění, zevšeobecnění výhřezu disku, vymačkání a poškození nervů, cévních útvarů, míchy a dalších nebezpečných reakcí. Ve snadných stádiích je silový trénink někdy povolen, ale pouze na lékařskou pomoc. Při vážném přemístění dřeňového jádra se na ně často kladou přísné tabu. Ať už to může být, zcela se vyhněte nezávislým experimentům, svěřte lékaři výběr jakéhokoli školení!

  1. Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Nohy jsou zcela na povrchu, ruce podél těla. Nadechněte se, natáhněte žaludek a napněte břišní svaly. Jakmile dosáhnete maximálního bodu zasunutí, opravte tento výsledek na 10 sekund. Když vydechujete, uvolněte si žaludek. Opakujte 8-10 krát.
  2. I.p. stejný. Zvedněte horní část těla asi o 30 stupňů (pro větší pohodlí si můžete položit ruce za hlavu). Držte v této poloze po dobu 7-10 sekund., Hladce se vraťte zpět. Odpočívejte tolik sekund, pak úlohu znovu dokončete. Počet opakování je podobný jako v příkladu. Č.1.
  3. Ležící na zádech, dolní končetiny se ohýbají na kolenou. Velmi pečlivě a hladce střídavě přitahujte kolena k žaludku a pomáhejte si s tím rukama. Pokud cítíte svalové napětí v zádech, upravte pózu na úkor deseti a také se mírně vraťte k měřenému. n. Udělejte 10krát každou končetinu.
  4. Počáteční pozice je stejná. Zvedněte jednu končetinu a vyrovnejte ji v kolenním kloubu. Udržujte nohu rovnou nahoře po dobu asi 7 sekund. Potom jej pomalu spusťte a vraťte se do původní polohy ohnutého kolena s opěrou na chodidle. Proveďte stejné akce s opačnou nohou. Opakovací frekvence - 8-10 krát.
  5. Lehněte si na břicho. Ruce přitisknuté k vnějšímu povrchu stehna. Zvedněte hlavu hrudní částí nad povrchem na přijatelnou vzdálenost. Držte v této poloze asi po 8 sekundách. Zpomalte na podlahu, uvolněte se. Po 10 sekundové přestávce opakujte. Počet sad - až 10krát.
  6. I.p. - ležící na břiše. Paže natažené dopředu, nohy k sobě. Odtrhněte pravou paži a levou nohu z podlahy současně. Vytáhněte špičku dozadu, špičky prstů vpřed asi 10 sekund. Hrudník zvedl, neházejte hlavou dozadu. Podobná akce se provádí levou nohou a pravou rukou..
  7. Pojďte na všechny čtyři. Opěrka nohou: na kolenou a přední straně nohou. Opora v rukou: v dlani, paže rovné. Tento typ nabíjení je podobný předchozímu. Zvedněte narovnanou pravou ruku a levou dolní končetinu na opačné straně tak, aby byly na stejné úrovni jako záda. Vytáhněte ponožku (zadní) a kartáč (přední) v různých směrech. Hrudník a hlava nešikanují.
  8. Pro meziobratlovou kýlu bederní oblasti je užitečné chodit po místnosti po všech čtyřech několik minut. Udržujte záda v rovnoměrné poloze (neohýbejte se ani neohýbejte), ujistěte se, že se vaše paže při pohybu neohýbají.
  9. Třídy v bazénu jsou prospěšné. Může to být aqua gymnastika nebo plavání. Taková aktivita ve vodě prakticky neexistuje, ale její hodnota je vysoká: dochází k uvolňování dolní části zad a taktnímu prodloužení páteře, obnovuje se krevní oběh, aktivují se metabolické procesy a svaly se traumaticky posilují. Ale vím, že je lepší plavat po zádech nebo ve stylu „procházení“, jiné typy jsou nežádoucí.

Výběr rehabilitačního centra

Domácí rehabilitační systém upadá. Rusko má velmi malou pomoc při fyzické rehabilitaci takových pacientů. Proto jsou ukazatele pozitivní dynamiky příliš nízké a naši lékaři to ani nepopírají. Také u konzervativní a chirurgické terapie není vše v pořádku. V tomto ohledu jde o léčbu v zahraničí. Obzvláště důvěryhodná je Česká republika, kde se oblast ortopedie a traumatologie rozvíjí v celosvětovém měřítku..

V České republice jsou ceny nejdostupnější v zahraničí a kvalita jakékoli lékařské služby je vynikající.

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

  • "Pure" vertikální zavěšení a vytažení na příčníku. Protože páteř zažije značné zatížení tělesnou hmotností, může kvůli slabosti vazivového aparátu dojít k patologickému protažení, což bude mít opačný účinek.
  • Pracujte s větší váhou na dolních končetinách a dolním trupu. Zvedejte břemena nohama, končetinové lisy na odpor, dřepy a zatáčky s činkami, konvicí nebo zvedáním těžkých skořápek z podlahy rukama. Nebezpečí spočívá v přetížení páteře a břišních svalů, zvýšené kompresi v lumbosakrální části.
  • Kroucení trupu. Jednoduše řečeno je zakázáno jakýmkoli způsobem stahovat tisk. Při krizi je bederní oblast ve vašem případě kriticky přetížená. Kromě toho může kroucení vytlačit kýlu a vyvolat narušení nervů, stlačení míchy.
  • Zapojte se do běhu, skákání. Měli byste se vyvarovat nejrůznějších situací, kdy je třeba spustit, skočit nebo skočit z nějakého vyvýšeného objektu. Rychlá chůze není také vítána. Uvedené druhy aktivity snižují odpisový prostředek meziobratlových plotének, a proto jsou plné zhoršení jejich morfologického stavu a výskytu bolesti..

Je vhodné vás varovat, abyste se nesnažili houpat se svými dolními končetinami, „mlýnem“ rukama, všemi druhy plic na jedné noze, hlubokými plachtami těla dolů a do stran ze stoje, kruhovou rotací v pase..

Jóga pro bederní kýlu

Je třeba vzít v úvahu, že všechny tyto nekonvenční taktiky pro vertebrální systém by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou úředním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte, operovaní pacienti se neobnovují pomocí pochybných metod! Teď se nyní stručně zabývám každou z populárních metod.

Všechny nekonvenční taktiky by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou oficiálním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte. Jóga žádným způsobem neobnoví již degradovanou tkáň chrupavky, nerozpustí kýlu a nezavede ji zpět. Ale vykládka, zvyšování flexibility a stabilizace páteře mohou.

Ásany spočívají v kroucení těla, hluboké flexi a prodloužení těla, což je v tomto zdravotním problému přísně kontraindikováno. Respirační a meditativní taktika je povolena. Bezpečné ásany:

  • Lehněte si na záda. Ruce podél těla, dolní končetiny leží volně. Spojujeme nohy, táhneme ponožky směrem k sobě, zatlačujeme paty zpět. Poté, když vdechujeme, pomalu zvedáme ruce nahoru, bereme je co nejdále za hlavu a odhalujeme je o něco širší než je linie ramen. Zároveň se pomocí břicha snažíme přitlačit spodní část zad k povrchu podlahy. Pózujte na 3 vteřiny a táhněte ruce a paty různými směry. Na výdech uvolněte úsek, vraťte se do výchozí polohy a uvolněte všechny části těla.
  • Sedněte si na všech čtyřech, klečících a rovných pažích. Vdechujte, pomalu spusťte hlavu a nasměrujte ji k pánvi. Současně, kolem zády jako kočka. Když dosáhnete nejvyššího vychylovacího bodu, je vyžadována krátká fixace držení těla, hlava je vrácena do a. s., zarovnejte záda a ohněte ji v hrudi. Bederní opěrka při druhém přístupu se nezmění, neházejte hlavou.

Nestandardní držení těla s nedostatečnou pružností muskuloskeletální struktury může skončit špatně až do úplné ochrnutí nohou. Obzvláště s extruzí nebo se sekvestrovanou formou výčnělku „zapněte“ mysl, tato cvičení nejsou pro vás. Pomocí tohoto přístupu pro výčnělky velmi pečlivě ovládejte pocity! Nedělejte nic, násilně překonejte práh tělesné výchovy. Pokud pociťujete zvýšenou parestezii nebo bolest, i když mírné povahy, ustupte od podniku a trénujte netriviální cestou a naléhavě to oznámte ortopedickému chirurgovi.

Pozornost! Dlouhodobá kýla Schmorl L1 a další velmi tenká kostní tkáň obratlů. Po vytvoření ásany je možné, že následuje kompresní zlomenina obratlového těla. Takový výsledek dodá ještě větší fyzické utrpení a potíže při léčbě páteře..

Technika pilates

Módní fitness směr je na internetu aktivně propagován jako lék na herniovaný disk. Odborníci nejsou proti takovým třídám, ale varují, že by se měli brát pouze pod vedením školitele s vyšším lékařským vzděláním, který chápe, co je pro vás dobré a co je špatné. Principy pilates pro sakrální a bederní segmenty jsou zcela odlišné od principu pro krk nebo dorzální část.

I když jste si vybrali cvičení, které je nejjednodušší v technickém porozumění, například bar, mějte na paměti, že jeho nesprávná variace a nepřesný výkon nekončí ničím dobrým.

P lanka z této kategorie fitness se často doporučuje pro výčnělky a kýly. Toto je statické cvičení, to znamená, že musíte zaujmout imobilizovanou polohu a držet se ve správné poloze. Tato technika působí komplexně na stav zad, podporuje pružnost a napětí muskulo-vazových vláken, narovná a protahuje páteř po celé ose.

  • póza, jako na kliky z podlahy (stojí na natažených pažích);
  • ruce by měly být od sebe přísně šířky ramen, nohy na úrovni boků, opora v nohou na nohou nohou, paty se nedotýkají povrchu;
  • hřbet je rovný, dolní a horní končetiny jsou narovnány;
  • pánve, hlavy, krku a dolních končetin se shodují s linií páteře, odtud název techniky „prkna“ (představte si, že jsou spojeny jedním sudým řetězcem);
  • udržet si pozici, zatímco vytrvalost vám to umožní (fyzicky silní lidé mohou v této poloze zůstat 30-60 sekund);
  • co je nejdůležitější, nedovolte, aby se záda propadla, pak se většina zátěže přesune do oblasti dolní části zad a křížové kosti, to znamená, že gravitační centrum se soustředí na nejzranitelnější místo.

Existují i ​​další pózy, jako je podpora v předloktí. Každý den zvyšte dobu zastavení o několik sekund, v důsledku toho zastavte maximálně na 2-3 minuty.

Bubnovského cvičení

Známý lékař říká, že je nutné léčit příčinu, nikoli důsledky patologie. Problém je zkrácení, slabost a napjatost svalů těla, díky čemuž páteřní elementy nedostanou potřebnou výživu a obratlový řetězec je destabilizovaný a dochází k degenerativním změnám. Upřímně řečeno, toto není zpráva pro ortopedii a všichni rehabilitační terapeuti nabízejí cvičební terapii založenou na studiu svalů a vazů..

Shamilova známá technika tělesného tréninku nebo Dikulova gymnastika také zahrnuje práci se svaly, když je páteř vyrovnána, vzdálenost mezi obratlemi se zvyšuje, vyrovnává se zátěž, dekomprese disku a v důsledku toho zmizí neurologické příznaky. Představujeme vám seznámení s programem Bubnovsky, který bez chirurgického zákroku a léků, jak říká odborník, pomůže zapomenout na kýlu. Je však vhodný výhradně pro nezačaté formy patogeneze. Bude také užitečná jako dobrá prevence vývoje degenerativních-dystrofických onemocnění.

Cvičení doma:

  1. Lehněte si na záda a ohněte nohy na kolenní kloub. Podrážky chodidel jsou zcela na podlaze, ruce podél těla. Při dechu se opírajte o ramena a nohy a zvedněte pánev vysoko. Když vydechujete, pomalu spusťte pánev k podlaze.
  2. Vezměte vodorovnou polohu, břicho nahoru. Položte dlaně rukou pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty směřují nahoru a současně vytvářejí ohýbání kolen.
  3. Zkomplikovali jsme předchozí úkol. Snažíme se dosáhnout lokty ohyby, zvedáme hlavu a horní část zad.
  4. Posaďte se na zem. Nohy v narovnaném stavu, ruce v zámku na zadní straně hlavy. Každou nohu provádíme ohýbání kolen, poté natahujeme ve zvýšené poloze a zvedáme končetinu do maximální vzdálenosti od povrchu.
  5. Ležící na zádech, otočte kolo. Pohyby nohou by měly být měřeny bez ostrých trhlin, rovnoměrného dýchání.
  6. Posaďte se na podlahu, ruce zkřížené za hlavou. Zvedněte hýždě, posuňte se kupředu. Nyní se musíte vrátit podobným principem.

Pokud vám již byla doporučena operace, je naivní si myslet, že ji nahradí tělesná výchova, ať už je jakákoli. Možná pomůže krátce oddálit čas před operací. Neexistují žádné jiné způsoby, jak vyřešit problém velkého vystupování disku, který svírá neurovaskulární plexy na kritickou úroveň a nakonec komprimuje míchu. Zpožděním odstranění kýly riskujete riziko připoutání na invalidní vozík kvůli smrti nervové tkáně a poškození hlavního orgánu centrální nervové soustavy - míchy. A pak bude operace bezmocná.

Je možné pumpovat lis hernií bederní páteře

Být zdravý, nadhazování a knoty! Dnes si povíme trochu o tom, jak trénovat v případě, že již máte zdravotní problémy.

Je jasné, že ne každý chodí do posilovny v dokonalé fyzické kondici. Naopak, někdo chce zlepšit svůj stav prostřednictvím cvičení. A v tomto případě je více než kdy jindy důležité udržovat tuto rovnováhu: to znamená zapojit se do postavy, nezhoršit současnou situaci a naplánovat školení tak, aby to prospělo pouze vám.

Tentokrát podrobněji zvážíme, jak pumpovat lis kýly, a to bude jak s kýly v oblasti meziobratlových plotének, tak s pupečníkem.

Obecné tipy pro lidi s kýly

Nejprve odpovězme na otázku: „Jak napumpovat lis kýlou páteře? Je to dovoleno? “ Můžete však určitě znát některé nuance. Všechna cvičení zaměřená na práci s břišními svaly tradičně ovlivňují dolní část zad i celou páteř.

Pokud máte podobnou diagnózu, již víte, že v tomto stavu nejsou přemístěny nejen meziobratlové ploténky, ale i samotné obratle. Část svalů se bude snažit tento stav stabilizovat, zatímco druhá část si zvykne na život v nové poloze..

Bohužel ne každý instruktor v tělocvičně bude schopen poskytnout adekvátní radu ohledně tréninkového programu, proto si promluvte se svým lékařem, aby si vybral individuální schéma nebo alespoň pochopil, kterou oblast páteře byste neměli používat.

Ať už cvičíte kdekoli, základním principem je, že by neměli způsobovat nepohodlí v zádech. Všechna zatížení rostou.

Školení se vytvářejí v závislosti na stadiu onemocnění: akutní, subakutní nebo remise.

Je přísně zakázáno kroucení na tisku, odrazech a velmi ostrých trhlinách, stejně jako cvičení, při nichž existuje vysoké riziko, že se dostane další poranění páteře, například ostře ležet na zemi.

Co lze udělat v akutním období?

V tuto chvíli otázka: "Jak pumpovat lis kýly"? - vůbec není relevantní. Protože jediné, co pro vás doporučujeme, je ležet na zádech nebo na boku a ohýbat nohy na kolenou. Chcete-li opravit poškozenou část páteře, oblékli speciální obvaz nebo límec Shants (v případě, že jde o krk).

Jak jsem řekl: stahování tisku je přísně zakázáno, můžete však provést některá cvičení.

  • Můžete si lehnout na břicho, položit pod něj malý váleček a 10 minut si lehnout.
  • Nyní se převalte na záda a zhluboka dýchejte a snažte se namáhat pouze břišní svaly.
  • Poté pohybujte nohama nahoru a dolů..
  • Ohněte si kolena a nechte ruce ležet podél těla. Poté začněte zatínat pěsti, když vdechujete..

Co můžete dělat v subakutním období?

Toto období se vyznačuje tím, že už nemáte bolesti. Jedná se však o první tři týdny po exacerbaci, takže musíte být velmi opatrní. Jak v tomto případě pumpovat lis kýlou páteře? Zde je arzenál povolených nákladů mnohem širší, ale je třeba vzít v úvahu postiženou oblast.

Máte-li kýlu krční páteře, pak se nejedná o žaludek, uděláme jen nějaké možné zatížení.

  • Posaďte se ke stolu a položte lokty na povrch, protřepejte je kartáčem.
  • Zůstaňte v této poloze, ruce jsou zamčené v zámku a nyní pomalu otáčejte palci.
  • Posaďte se rukama dolů po těle a začněte je zvedat velmi pomalu. Všechna ostatní povolená cvičení budou s přibližně stejnou úrovní zatížení..
  • Pro vypracování hrudního oddělení speciálních cvičení neexistuje, existuje pouze seznam přípustných.
  • Například si houpejte nohama buď rovně, nebo ohnutě. V tomto případě budou také zapojeny vaše abs svaly..
  • Tato svalová skupina se také připravuje během dřepů..
  • Dobrým cvičením pro vás je kolo nebo nůžky, když ležíte na zádech, položte ruce na zem a provádějte charakteristické pohyby napodobující činnost nůžek nebo pedálů.

Vezměte prosím na vědomí, že při jakémkoli zatížení nebudete moci používat závaží. Během remise se seznam těchto cvičení rozšiřuje..

Jak pumpovat lis kýly v dolní části zad? Začínáme s jednoduššími a postupně se komplikujeme.

  • Nejprve si položíme na záda, položíme malý koleček pod kolena. Nyní musíte střídat, abyste vyměnili ruku, která je umístěna nahoře.
  • Poté natáhněte hlavu k hrudi a přitiskněte si bradu.
  • Vyjměte váleček a začněte klouzat nohama po povrchu gymnastické rohože nahoru a dolů: uvolněte je a ohněte je na kolenou.
  • Držte záda stabilního křesla a houpejte nohama: nahoru a dolů a také do stran. Končetiny se narovnily.

Co lze udělat během fáze obnovy?

Například s problémy v dolní části zad jsou povoleny následující třídy.

  1. Lehněte si na břicho a zvedněte a spusťte hlavu. Poté natáhněte ruce dopředu a postupně zvedněte nohy, poté je pomalu spusťte na podlahu. Ohněte své tělo a zůstaňte v této poloze několik sekund.
  2. Nasedněte na všechny čtyři a vytvořte „kočku“, během níž se dolní část zad ohýbá v oblouku nahoru a dolů.
  3. Lehněte si na záda, ruce položte na podlahu. Nyní by pánev měla jít nahoru, co nejdále od podlahy. Vraťte se hladce.
  4. Lehněte si na zem s rukama zkříženýma na prsou. Tělo stoupá, břišní svaly se napnou. Nohy mohou být mírně ohnuté na kolenou..
  5. Výchozí poloha se nezmění, teprve teď to budou velmi opatrné výtahy s kroucením doprava a poté doleva. Širší rozsah cvičení, respektive, existuje pro krční oblast i hrudník.

Přirozeně, stejně jako u jiných nemocí, existuje mezi lékaři mnoho neshod ohledně čerpání pacienta s kýlou. V každém případě je zakázáno dělat sklony, silně otáčet tělo a dřepět. Kromě toho budete muset změnit povahu nejen školení, ale také stresu.

Hlavním úkolem pro vás by mělo být posílení svalů zad. Nejužitečnějším tréninkovým komplexem, který téměř každý lékař schválí, je protažení.

  1. Se stabilní remisi a se souhlasem lékaře můžete zvedat i kroužit nohy ležící na zádech. Amplituda v tomto případě může být dostatečná pro dobré zahřátí svalů..
  2. Použijte simulátor pro hyperextension a nakloňte jej.
  3. Můžete provádět jednoduchá cvičení na vodorovném pruhu nebo na nerovných lištách. Co přesně to může být? Klečící na hrudi.
  4. Pro komplikace je to „Roh“ nebo strečink rovných nohou do polohy 90 stupňů. Pokud začnete prsty dosahovat na příčku, tisk bude mít dobrou zátěž. Jednou z možností pro toto cvičení bude „Roh“ s nohama rozprostřenými do stran nebo saháním kolen k loktům..
  5. Můžete pracovat i s činkami, ale za jedné podmínky: záda by měla mít dobrou podporu, takže cvičení na speciální lavičce.
  6. Při zvedání lišty při ležení se ujistěte, že se dolní část zad neohýbá.
  7. Paže, nohy a ramena cvičí bez dalších omezení.

Jak stáhnout tisk s kýly břicha

Všichni víme, že kýly se mohou objevit nejen v oblasti meziobratlových plotének. Kromě toho existují pupeční kýly.

Obecná doporučení nám říkají, že s takovou patologií je zatížení břicha přísně zakázáno. Vážení zvýší nitrobřišní tlak a podle toho nepříznivě ovlivní vaši kýlu. V nejnepříjemnějším scénáři dostanete porušení.

Pouze s malými kýly je povolena mírná fyzická aktivita, je však nutné tento problém prodiskutovat s odborníkem. Maximální povolená cviky jsou v tomto případě sklopné a otočné na stranu..

Vím, že pro mnoho z vás tato informace nestačí. Koneckonců chci pochopit, jak správně naplánovat náš tréninkový program, jak zvolit plán výživy pro udržení svalů a ne plavat s tukem. Mám milion otázek v této oblasti, vím pro sebe. Vše, co se týká školení tisku, najdete zde:

To je pro dnešek vše! Dávejte pozor, abyste se poté setkali s různými problémy a nehledali alternativní metody školení. Čekám, až ti řeknu něco zajímavého. Přijďte navštívit - bude to informativní.

Je možné čerpat lis kýlou bederní

Kýla je patologický proces, při kterém je pozorován výčnělek meziobratlové ploténky. Novotvary nejčastěji ovlivňují bederní, protože má největší zátěž. S patologií se pacientovi doporučuje změnit jeho životní styl, což vylučuje možnost komplikací.

Pro lidi, kteří sledují jejich postavu a jsou neustále zapojeni do posilovny, vyvstává otázka: je možné pumpovat tisk kýlem páteře? Toto zatížení je povoleno pouze podle určitých pravidel.

Schopnost provádět cvičení

Kýla je patologický proces, ke kterému dochází při nedostatečné nebo nadměrné fyzické námaze.

Při nadměrně uvolněných svalech není dostatečná podpora páteře, což může vést ke zranění.

Dojde-li k patologickému procesu, je přísně zakázáno omezení pohybu. Cvičení pacienta posílená dolní částí zad.

Při nadměrně těžkém zatížení nebo nesprávném cvičení je pozorován negativní vliv na strukturu páteře. To způsobuje, že nemoc postupuje..

Pro posílení zad a současně kývání tisku se doporučuje provádět speciální komplexy terapeutické gymnastiky.

Nemají negativní vliv na páteř, což vylučuje možnost komplikací.

K zajištění pozitivního účinku terapeutických cvičení se doporučuje pečlivé cvičení. Zatížení páteře by se mělo postupně zvyšovat.

O tom, zda je možné pumpovat lis kýlou páteře, pouze lékař řekne po předběžném vyšetření pacienta a stanovení závažnosti patologie.

Výhody a nevýhody tělesné výchovy

Cvičení v tisku poskytuje příležitost ke zvýšení flexibility páteře. Lékaři doporučují implementaci komplexu, který má řadu výhod pro kýlu bederní páteře:

  • Během období fyzické kultury je stimulován průtok krve, proto živiny v dostatečném množství vstupují do oblasti meziobratlové ploténky;
  • Pravidelné cvičení posiluje tkáně, což snižuje riziko poranění páteře.
  • Pokud pacient vede sedavý životní styl, terapeutická cvičení zvýší mobilitu.
  • Cvičení v tisku pozitivně zobrazuje zdravotní stav pacienta jako celku.

Aby se maximalizovala účinnost břišních cvičení, doporučuje se provádět je v souladu s určitými pravidly..

Během doby manipulace se doporučuje zajistit, aby nohy nebyly v přímé nebo ohnuté poloze. Nedávejte ruce za hlavu.

Je přísně zakázáno přitahovat kolena k takovým částem těla, jako je hlava a hrudník. Je přísně zakázáno otáčet lisem na vodorovné liště vzhůru nohama.

S kýlou bederní páteře si mohou pacienti stáhnout tisk po předchozí konzultaci s lékařem, což se pozitivně projeví v průběhu onemocnění.

Gymnastická pravidla

Pokud má pacient kýlu bederní páteře, může mu v souladu s určitými pravidly otáčet lisem.

Zaprvé je přísně zakázáno povolit páteřní přetížení. Zpočátku se doporučuje několik cvičení s minimálním počtem opakování..

Postupně lze zatížení zvýšit. Při provádění manipulací se doporučuje přísně dodržovat amplitudu.

Za druhé, při provádění manipulace je nutné zajistit, aby pánev měla postupně podporu. Jeho ochabování ve vzduchu je lékaři zakázáno. Nejlepší je dělat cvičení, zatímco sedí na lavičce..

Zatřetí, během exacerbace patologického procesu je pacient přísně zakázán. Během této doby je pacientovi předepsána speciální terapie zaměřená na odstranění zánětlivého procesu.

Pokud již pacient procvičil svaly, může provádět vzpírání. Tento proces musí sledovat lékař. Během fyzické kultury je pacientovi zakázáno provádět ostré zatáčky a pohyby.

Pokud během cvičení v bederní oblasti dojde k bolesti nebo nepohodlí, doporučuje se léčebná cvičení opustit. Pokud osoba navštěvuje tělocvičnu, doporučuje se pravidelně sledovat její zdravotní stav pravidelným navštěvováním lékaře.

Pokud během cvičení pacient dodržuje všechna výše uvedená pravidla, bude to mít pozitivní vliv na jeho zdraví.

S kýlou bederní páteře je pacientovi doporučeno provést soubor cviků, které vyvinul lékař v souladu s jeho individuálními charakteristikami a závažností patologie. Pacientovi se doporučuje provádět takové manipulace:

  • Před provedením komplexu musí pacient protáhnout páteř, což mu umožní připravit se na zátěž. Za tímto účelem musí pacient zavěsit na lištu. Vytahování v této chvíli je přísně zakázáno. Pokud nemáte příčku, musíte ležet na podlaze a současně zatáhnout za ruce a nohy. Zahřejte 2 minuty.
  • K provedení prvního cvičení se doporučuje pacientovi vstoupit na všechny čtyři. Manipulace spočívá v pomalém vychýlení zad. Při inspiraci se ohýbáme a při výdechu vstáváme. Doporučujeme opakovat manipulaci 9 až 12krát.
  • K provedení následujících manipulací musí pacient ležet na břiše. Paže jsou ohnuté na loktech a přiléhají k povrchu v úrovni ramen. Posun nahoru, pomalu zvedněte tělo. Během provádění manipulace je nutné zajistit, aby se pánev a nohy nezvedaly. Pouzdro se na několik sekund zablokuje nahoře.

Manipulace se doporučuje opakovat 7-8 krát. Pokud má pacient třetí fázi nemoci, pak musí odmítnout vykonat cvičení.

  • Při dalším cvičení si lehněte na záda a ohněte si kolena. Ruce by měly být umístěny podél těla a nohy by měly spočívat na podlaze. Pacient zvedá pánev a tělo, dokud se mezi koleny a ramenním pásem nevytvoří přímka. Během této doby by měl pacient spočívat na svých bedrech a podešvi. Je nutné pomalu klesat, dokud nevznikne napětí v nohou a břiše. Manipulace se opakuje 6 až 8krát.
  • Lehněte si na záda, zvedněte nohy a ohýbejte je na kolenou. Tato pozice je nezbytná pro rotoped. Během vyučování je přísně zakázáno provádět náhlé pohyby. Při provádění manipulace musíte napnout svaly tisku. Manipulováno po dobu 3 minut.
  • Lehneme si na břicho a natáhneme paže. Současně musíte odtrhnout horní a dolní končetiny z povrchu a zůstat v této poloze po dobu 10 sekund.
  • Lehněte si na břicho a ohněte nohy v oblasti kolen. Ruce zakrývaly kotníky. Pacient by se měl ohýbat pomalu a pokoušet se dostat hlavu dozadu.

Kýla bederní páteře je závažný patologický proces, který vede k rozvoji různých komplikací. Aby se zabránilo stagnujícím procesům v páteři, doporučuje se pacientovi provádět speciální gymnastiku. Lékaři sestaví soubor cviků podle stupně patologického procesu a individuálních charakteristik pacienta. Pacient musí během lékařské gymnastiky striktně dodržovat určitá pravidla, která se ve výsledku pozitivně projeví.

Jak napumpovat lis meziobratlovou kýlou: doporučení, cvičení

Kompetentní přístup k fyzické aktivitě nepoškozuje člověka s problémy bederní páteře.

Když čerpáte lis vertebrální kýlou, musíte si uvědomit, že přemístění disků je způsobeno oslabením svalového tonusu a fyzické cvičení jej posiluje.

Cvičení by nemělo působit bolest v páteři a zátěž muskuloskeletálního systému by se měla postupně zvyšovat. Silný lis je základem komplexní terapie při léčbě onemocnění páteře.

Je možné čerpat lis pomocí meziobratlové kýly?

Meziobratlová kýla není důvodem k opuštění štíhlého a tónovaného těla. Cvičení je důležité pro deformovanou páteř a pro zdraví obecně. Správný přístup k fyzické aktivitě je neškodný a pro záda velmi prospěšný..

Pomocí meziobratlové kýly můžete posílit svalovou kostru bederní páteře a učinit ji stabilnější. Houpačka lisu pomáhá fixovat svalová vlákna v korzetu, skládající se ze silných svalů zad, abs a bočních svalů trupu..

Inflace břicha pomáhá:

  • posílit břišní svaly,
  • odstranit přebytek,
  • zlepšit hemodynamiku,
  • zvýšit mobilitu,
  • zvýšit flexibilitu obratlů,
  • normalizovat výživu chrupavky a kostní tkáně.

U meziobratlové kýly se všechna tělesná cvičení provádějí pod přísným dohledem lékaře nebo školitele..

Obecná doporučení

Tisková cvičení pro meziobratlovou kýlu by měla začít přípravnými opatřeními. Výcvik s touto patologií nezahrnuje klasické posílení svalů břicha. Je důležité vyvarovat se ostrosti pohybů, rotace a ohnutí páteře o více než 90 °. Veškeré čerpání, zaměřené na zpřísnění lisu, spočívá ve vypracování přímých, šikmých svalů zad a břicha, výcviku na celkové posílení svalového objemu. Při posilování tisku s kýly páteře je důležité si uvědomit, že existují tři hlavní období vývoje meziobratlové kýly:

  • akutní (silná bolest, poruchy nervového systému),
  • subakutní (21 dní po úlevě od bolesti),
  • remise (6 týdnů po odstranění syndromu bolesti).

Je možné čerpat lis s kýlou pouze během období remise. Při čerpání lisu jsou pro člověka s meziobratlovou kýlou kontraindikovány následující pozice:

  • na rovném povrchu jsou nohy rovné, horní končetiny za hlavou,
  • ležící na zádech, kolena přitažená k hrudi,
  • trhavé pohyby, zákruty a zatáčky,
  • vytahování těla na vodorovné liště vzhůru nohama,
  • ležící, ohnuté nohy, ruce za hlavou.

Technika pro provádění tiskových cvičení pro kýlu páteře

Než začnete trénovat, musíte zahřát všechny svaly těla. To zabrání nepohodlí a zranění během třídy. V tabulce je uvedena přibližná sada cviků pro otáčení lisu s meziobratlovou kýlou:

Horní končetiny ve vodorovné poloze zvednuté10Protahujte plynule bez trhání
Natahujte nohy a paže synchronně 10 s
V poloze na zádech na zádech se kolena mírně ohýbala, nohy na podlaze, paže natažené po těle5-10Žádné náhlé pohyby
Zvedněte pánev a tělo, dokud se mezi koleny a rameny nevytvoří přímkaSpoléhání se na nohy a ramena
Snižte se, napněte dolní končetiny a žaludek
Ležící na zádech a dělat "kolo"50-60Tisk je napjatý
V horizontální poloze jsou nohy ohnuté, paže zkřížené na hrudi, nohy na podlaze10Břišní svaly jsou napjaté
Zvedněte ramena, hlavu na 3 sUdržujte záda rovně bez trhnutí
Leží na zádech, nohy se ohýbají na kolenou, ruce na hrudi, nohy spočívají na podlaze7-10 krát, střídavě doprava a dolevaŽaludek je napjatý
Zvedněte ramena, krk a hlavu z podlahy, zahněte doleva a dopravaZadní strana je rovná, bez trhání
Ležící na břiše, ruce před sebou, současně natahovat horní a dolní končetiny, držet po dobu 5-10 s10Protahujte plynule
Přijměte pozici kočky7-10Žádné hrubé pohyby
Pomalé vyklenutí hřbetu: vdechnutí - zvednutí zády, výdech - nižší
V poloze na všech čtyřech současně zvedněte rameno a protilehlou nohu, zajistěte po dobu 3 s7 na každé straněBřišní svaly jsou napjaté
Změňte ruku a nohuZadní část je zcela rovná.
Nesahejte rukama ani nohama.

K čerpání lisu meziobratlovou kýlou jsou dobré izometrické cviky - svalové napětí s minimálními pohyby nebo statické cviky.

Mezi takové tréninky patří všechny druhy „lamel“ (klasické, klečící nebo lokty, s použitím fitball, boční, zadní), dřepy proti zdi, veslování s rukama a nohama ležícími na podlaze.

Při provádění statiky by mělo být dýchání vždy rovnoměrné, celé tělo je dáno do úsilí, cvičení jsou prováděna bez trhání. U meziobratlové kýly by mělo být čerpadlo načerpáno se 70% úsilím a mělo by se postupně zvyšovat.

Je možné pumpovat lis kýlou páteře

Cvičení břicha jsou rychlý způsob, jak trénovat vaše břišní svaly a snížit jejich objem. Ale tento typ zatížení není vhodný pro každého. Je možné pumpovat lis kýlou páteře?

Zpočátku je kýla páteře tvořena hlavně kvůli nesprávnému zatížení zády. Zranění spojená s počátečním oslabením zad jsou možné, pokud páteř nemá dostatečnou podporu svalového korzetu.

To znamená, že existují dva extrémy: nesprávná fyzická cvičení nebo jejich úplná absence, v důsledku čehož je páteř ohnutá. Proto k radosti těch, kteří touží po krásném zastrčeném břiše, ale mají problémy se zády, je odpověď jednoznačná - můžete houpat tiskem. To by však mělo být provedeno opatrně a postupně.

To platí zejména pro ty, kteří mají kýlu páteře. Pro zvláště působivé povahy vás informuji, že proveditelné, správně provedené fyzické účinky na záda a ostatní části těla jsou nejen škodlivé, ale také nezbytné. Nejjednodušší je najít omluvu jako „doktor mi zakazuje sportovat“ nebo „nevypadám tak špatně i bez tréninku.“ A pro ty, kteří se přesto rozhodli vydat se cestou zdraví a krásy, zvážíme přijatelná tréninková opatření pro svaly abs a záda.

Cvičení pro abs

Každý zná standardní cvičení pro čerpání tisku. Pamatujte na ně, aby se nikdy neopakovali, pokud máte problémy s páteří a ještě více kýly. Tisk tedy nelze stáhnout následujícím způsobem:

  1. - ze vzpřímené polohy s rovnými nohama a pažemi zavřenými na zadní straně hlavy;
  2. - z ležící polohy se zahnutými nohami, s rukama za hlavou;
  3. - z ležící polohy s koleny zvednutými na hrudník, zvedáním a taháním hlavy ke kolenům;
  4. - z náchylné polohy jakékoli náhlé pohyby zády, bederní a krční páteře, kroucení a otáčení;
  5. - z polohy vzhůru nohama s podporou pod koleny na vodorovné liště je obzvláště nebezpečné zatáhnout tělo nahoru, protože napětí na zádových svalech se výrazně zvyšuje a v ohybu dochází k ostrému stlačení meziobratlových kotoučů.

Existuje stále mnoho nesprávných poloh pro trénink tisku, proto lze učinit obecná doporučení: při sportu, práci se zády, vyvarujte se jakýchkoli náhlých pohybů, nadměrných zatáček a ohýbání páteře v úhlu nad 90 stupňů.

Je možné pumpovat lis kýlou páteře, jak jsme zjistili. A dokonce určili, co by se nemělo dělat. Nyní se zaměříme na správné provádění cvičení k odstranění tělesného tuku v břiše a stranách. Koneckonců, kýla není překážkou pro krásné tělo!

Jak správně cvičit

Zvláštní pozornost by proto měla být věnována přípravným činnostem. Okamžitě nemůžete zahájit stahování tisku. Také v tomto komplexu nebudou existovat žádné klasické pohyby pro posílení svalů břišní dutiny.

Všechny akce však budou zaměřeny na zpřísnění břicha pomocí šikmých svalů zad, dolních a horních břišních svalů a posílení celého páteře..

Jdeme v pořádku a provádíme všechna cvičení:

  • Natáhněte páteř a připravte ji na náklad. K tomu jsou vhodné víza na vodorovné liště. Doma můžete ležet na zádech a současně si rovně natahovat nohy a paže. Představte si, že jsou taženy různými směry. Stačí pár minut.
  • Nasaďte si kolena rukama na podlahu. To znamená, na všech čtyřech. Jemně ohněte záda nahoru a dolů. Nadechněte se, vyklenutí vzhůru, výdech - dolů. Opakujte 10krát.
  • Ležící na břiše, položte ruce na zem, na úrovni ramen, jako připravte se na kliky. A pomalu zvedejte tělo, aniž byste strhali pánev a nohy. Nevyhazujte hlavu zpět. Ohyb, v této poloze vydržte 5-10 sekund. Tyto pohyby opakujte 5-10krát. U těžkých forem kýly by toto cvičení mělo být zpravidla vyřazeno..
  • Leží na zádech, nohy se ohýbají na kolenou, noha se plně dotýká podlahy, ruce podél těla. Zvedněte pánev a tělo tak, aby mezi koleny a rameny vznikla přímka. To znamená, že důraz bude kladen na nohy a ramena. Pomalu nižší cítit napětí v nohou a žaludku. Opakujte - 5-10 krát.
  • V poloze na zádech zvedněte nohy ohnuté na kolenou a provádějte pohyby jako při jízdě na kole. Současně ne ostré dopředné výpady vpřed, ale pomalé s břišním napětím. Vydržte alespoň 1-2 minuty.
  • Ležící na břiše, ruce natažené před vámi, odtrhněte nohy a paže z podlahy současně a zůstaňte v této poloze po maximální možnou dobu (5-15 sekund).
  • Opět v poloze na zádech ohněte kolena a uchopte je za kotníky. Póza se nazývá „koš“. Ohnout se, snaží se dostat hlavu zpět. Nepřehánějte to. Můžete se houpat ze strany na stranu ve stejné poloze „koše“.

Odpověď na otázku „Je možné pumpovat lis kýlou páteře“ je dvojznačná. Stahujte pouze tisk, aniž by došlo k posílení ostatních svalů, je to nemožné. Ale při použití různých svalových skupin abs také trénuje paralelně. Co je důležité pro ty, kteří mají kýlu páteře.

Je možné pumpovat lis s diagnózou kýly bederní páteře, možných komplikací, kontraindikací a výhod

Meziobratlová kýla (zkratky: MG) je patologický stav muskuloskeletálního systému, který vyžaduje urgentní léčbu. V článku prozkoumáme, zda je možné čerpat lis kýlou bederní páteře.

Pozornost! V mezinárodní klasifikaci nemocí 10 revizí (ICD-10) je kýla tohoto typu označena kódem M51.2.

Příčiny

Páteř se skládá ze sedmi krčních, dvanácti hrudníku, 5 bederních obratlů, křížové kosti a ocasní kosti. Obratle jsou odděleny meziobratlovými disky. 24 meziobratlových plotének sestává z vláknitého prstence a želatinového jádra uprostřed (jádro pulposus).

V páteřním kanálu je mícha, ze které se míšní nervy odchýlí. Konvexní jádro disku v důsledku vývoje kýly může vyvíjet tlak na nerv, kde opouští páteřní kanál mezi obratli.

Ve vzácných případech komprimuje několik nervů samotného míchy..

Většina kýly (90%) se vyskytuje mezi 3, 4 a 5 bederními obratly. Pouze 1 z 8 kýly je kýla na krku. Jsou méně časté, protože na krční páteř je menší tlak než na bederní páteř.

Nejběžnější kýlové kýly jsou mezi 5 a 6 (C5-6) krční páteře a mezi 6 a 7 (C6-7), ale mohou se vyskytnout i jinde.

Kýly v hrudních obratlících se objevují zřídka - v 0,5% případů.

Příznaky

Bolest v dolní části zad je jednou z běžných příčin vyhledávání lékařské pomoci. Vyskytuje se při natažení svalů bederní oblasti, což brání volnému pohybu v této oblasti. Existuje několik příčin bolesti zad. Bolest může být způsobena nesprávným držením těla, mentálním stresem nebo náhlými pohyby..

Sciatica se objevuje jednostranně. Ovlivňuje sedací nerv, sestávající z nervových kořenů L5 (pátý bederní) a S1 (první sakrální). Radikulitida způsobuje bolest a slabost v oblasti inervované postiženým nervem a způsobuje parestezii.

Pokud je ovlivněn S1, plantární, telecí a hýžďové svaly nepracují normálně. Pokud je postižena L5, jsou narušeny extenzorové svaly palce, perineum a gluteus medius. Tyto svaly jsou nezbytné pro chůzi..

Příznaky HMD se objevují, pouze pokud dráždí nervová vlákna.

Povaha problému

HMD je onemocnění, při kterém se část meziobratlové ploténky (jádro buničiny), která se nachází mezi obratlovci, pohybuje do kořene nervu a způsobuje neurologické poruchy. U HMD lze pozorovat mírný výčnělek disku (výčnělek) nebo úplné roztržení vláknitého prstence..

Herniované disky jsou jednou z běžných příčin zdravotního postižení u lidí mladších 45 let. Z tohoto důvodu má asi 1,1% populace chronické postižení. Kýla jsou běžná u lidí s genetickými chorobami..

Kýla způsobuje bolest v dolní části zad. Zánět je ovlivněn periostem obratlů, kloubů, tvrdou membránou SM, vláknitým prstencem, zadním podélným obratlem obratlů a bederními svaly páteře. HMD může způsobit řadu klinických projevů, z nichž nejčastější jsou lumbago a ischias.

Principy terapie

Existuje ortopedická ambulantní léčba pomocí páteře (trakce). Spočívá v natahování vazů a svalů v bederní oblasti pomocí přenosného zařízení nebo popruhu, který při opakovaném použití po dobu tří měsíců může snížit tlak na disky.

V současné době neexistuje žádná účinná dlouhodobá korekce kýly kromě chirurgického zákroku. V některých případech se musíte uchýlit k operaci, odstranit poškozený disk (diskektomii) a opravit obratle.

Fyzioterapie pomáhá zmírňovat bolestivé příznaky způsobené ischiasou. Doporučuje se také řada fyzických cvičení. Léčebné plavání má také určitý účinek.

Metody chirurgické léčby:

  • Diskolýza nebo sušení disku ozonem;
  • Nukleoplastika;
  • Discektomie (resekce disku jakoukoli jinou metodou, jako je laminektomie a hemilaminektomie);
  • Mikrodisektomie;
  • Artroplastika.

Metody léčby určuje lékař na základě indikací, kontraindikací a anamnézy pacienta. Nedoporučuje se postupovat sami.

Silový trénink

Mnoho lidí se ptá, zda je možné otáčet obě nohy akutním MG? Cvičení na lisu, nohou a jiném silovém tréninku jsou během exacerbací kontraindikována. Pacientům se nedoporučuje provádět gymnastiku doma nebo v tělocvičně. Jakákoli sada cvičení v exacerbaci je kontraindikována.

Rada! Před provedením různých typů fyzických cvičení doma (na břišní svaly a další části těla) je třeba se poradit s lékařem. Ženám v těhotenství a starším pacientům se doporučuje pravidelně navštěvovat lékaře. Kýla musí být léčena správně, protože mohou nastat komplikace různé závažnosti.

Jak bezpečně napumpovat lis kýly

Štíhlé, krásné tělo, napnutý, plochý žaludek... Ale jak toho dosáhnout, pokud v důsledku změn ve struktuře disku musíte chránit záda, omezovat fyzickou aktivitu a většina cvičení by se neměla provádět?

Jak utáhnout břišní svaly? Je možné čerpat lis meziobratlovou kýlou?

Zatížení páteře v tradičních cvičeních

Před odpovědí na otázku, zda je možné pumpovat lis vertebrální kýlou, je třeba zvážit, jak k obvyklému čerpání břišních svalů dochází zvedáním horní části těla:

  • Člověk leží na podlaze, ruce za hlavou, v okamžiku začátku pohybu ostře zatěžuje páteřní svaly, často si přitom pomáhá rukama a lokty před sebou..
  • Poté, když vzlétnete z podlahy, dojde k prudkému trhnutí. Obratle během tohoto pohybu nejsou vždy umístěny rovnoměrně, často dochází k naklonění doprava nebo doleva, od kterého je zatížení meziobratlových disků rozloženo nerovnoměrně.
  • Až po oddělení od podlahy začnou břišní svaly fungovat a dokončují flexi. Někdy v době ohybu uslyší člověk křup v dolní části zad, způsobený skutečností, že svaly zad v tomto okamžiku neměly čas na odpočinek a tkáň disku dolní části zad byla dodatečně stlačena..

Svalové přetížení se zakřivenou polohou páteře vede ke skutečnosti, že zátěž na chrupavku disku je nerovnoměrná, což přispívá k jejich poškození.

A co se stane, pokud na disku již bude patologie? Co bude hledat krásu?

Ale ti, kteří chtějí mít plochý žaludek a mají zájem o to, zda toho lze dosáhnout s herniální deformitou disku, by měli být podporováni.

Je to možné, ale poněkud odlišným způsobem, bez přetížení pohybového aparátu a zvýšeného zatížení chrupavky na disku.

Bezpečné cvičení

Zájemci o to, jak napumpovat lis meziobratlovou kýlou, by si měli být vědomi, že tento komplex se doporučuje nejen pro lidi s obratlovými chorobami, ale také pro ty, kteří chtějí mít štíhlou postavu bez zranění..

Tato cvičení nezpůsobují nadměrné namáhání a posilují nejen tisk, ale také svalový zádový korzet:

  1. Zavěste na vodorovnou lištu nebo jen v poloze na břiše, natáhněte ruce nahoru a pokuste se natáhnout nohy tak daleko, jak je to možné. Existuje úsek v celém těle? To pomáhá připravit tkáň kostní chrupavky na zátěž a snižuje pravděpodobnost poranění. Jen pár minut zavěsit nebo protáhnout.
  2. Nastupte na všechny čtyři a ohněte záda v oblouku a pak se ohněte k podlaze. Pohybujte se hladce a volně dýchejte. Zdá se, že je to frivolní cvičení, ale pokud to uděláte 10krát, můžete cítit malou únavu v dolní části zad a napětí v žaludku.
  3. Lehněte si na břicho a položte ruce na zem. Pomalu pomocí rukou odtrhněte horní část těla od podlahy a ohýbejte se dozadu, zatímco pánev zůstává nehybná. S velkými herniálními deformitami je lepší tyto pohyby neprovádět.
  4. Ve stejné poloze ohněte kolena a uchopte si kotníky rukama, pak se pokuste dotýkat nohou hlavou a ohýbat se zpět. Není nutné být velmi horliví a se silnými patologiemi obratlů byste se obecně neměli ohýbat..
  5. Cvičte na břiše. Současně zvedněte ruce a nohy, mírně se ohněte a držte tuto pozici několik sekund.
  6. Lehněte si na záda a nohy si ohněte na kolena tak, aby paty byly co nejblíže k hýždím. Opírajte se o nohy a ramena, pomalu zvedejte tělo a pak jej spusťte stejným tempem. U těch, kteří dříve pumpovali tuto postavu tradičním způsobem, se doporučuje porovnat jejich pocity s těmi, které byly získány během tohoto cvičení: v tomto případě máte pocit o stejném svalovém napětí, ale v zádech není žádné nepohodlí.
  7. Kolo. Tento pohyb je známý všem od mateřské školy, ale pokud se provádí pomalým tempem, pak bez tréninku je velmi obtížné trvat i několik minut.
  8. Na konci komplexu - opět zavěšení nebo strečink, které uvolní napětí v vazivovém aparátu. Stačí se trochu protáhnout a pak pomalu vstávat a chodit o své firmě, nabitý energicky po celý den.

Tato jednoduchá sada tříd pomůže nejen při čerpání tisku. To vytvoří přirozený svalový korzet pro tělo bez přemístění nebo poranění chrupavky disku.

Doporučuje se začít s 5-10 opakováními, postupně zvyšovat počet na 15. U běžných tříd bude efekt patrný za týden.

Chcete mít krásné štíhlé tělo? Herniální patologie nejsou kontraindikace, protože existuje bezpečný způsob, jak pumpovat lis a posílit svalový korzet bez poškození zdraví a sportovních úrazů..

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné informace a neměly by být použity pro autodiagnostiku zdravotních problémů nebo pro léčebné účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurolog, terapeut). Prosím, nejprve se poraďte se svým lékařem, který zná přesnou příčinu vašeho zdravotního problému..

Jak napumpovat lis meziobratlovou kýlou

Meziobratlové kýly a výčnělky jsou častými společníky lidí s nadváhou nebo oslabeným svalovým tónem. Pro podporu páteře ve fyziologicky správné poloze potřebujete silný rám sestávající ze zadních svalů a abs. Posílení tisku kýlou páteře pomůže cvičení zaměřená na lidi s patologiemi muskuloskeletálního systému.

Meziobratlové kýly a výčnělky - časté společníky lidí s nadváhou nebo oslabeným svalovým tónem.

Meziobratlová kýla je těžká forma osteochondrózy, která se vyznačuje protahováním meziobratlové ploténky mezi těly obratlů. Mezi hlavní provokující faktory vývoje onemocnění patří:

  • vrozené patologie a abnormality páteře;
  • porušení držení těla;
  • zranění, modřiny, vzpírání;
  • obezita;
  • sedavý životní styl, sedavá práce;
  • endokrinní choroby (diabetes, hypotyreóza).

Nepřímými příčinami osteochondrózy jsou: podvýživa, nedostatek vitamínů a minerálů, změny související s věkem.

Příznaky

Charakteristickými příznaky kýly jsou silná bolest, svalové napětí a omezení pohyblivosti postižené oblasti páteře. Na začátku vývoje patologie jsou bolesti méně intenzivní, matné povahy, zesilují se při fyzické námaze a procházejí nezávisle v náchylné poloze.

Se zvýšením deformace disku se bolest stává akutní, často zůstává v náchylné poloze. Neustálé svalové napětí vyvolává zkreslení páteře, což zhoršuje průběh nemoci. Člověk ztrácí schopnost pracovat.

Obecné zásady organizace školení

Jakékoli svalové zatížení je v akutním období, které trvá od 2 do 6 týdnů, zakázáno. Stahování tisku s kýlou páteře je povoleno pouze během období remise v nepřítomnosti výrazných příznaků choroby. Je bezpečnější zahájit trénink pod dohledem školitele. Stupeň zátěže páteře by měl být zaměřen na pohodu a sportovní trénink pacienta.

Jedním ze základních pravidel při cvičení je, že člověk by se neměl cítit nepohodlně nebo bolestmi zad. Otáčení s velkou amplitudou, ostré pohyby, trhnutí, kroucení jsou kontraindikovány. Soubor cvičení by měl být vybrán tak, aby byly zapojeny všechny svaly podporující páteř - svaly tisku, záda, boční svaly trupu..

Nemůžete zahájit terapeutická cvičení, aniž byste se nejprve zahřáli a protáhli páteř. Trénink by měl být okamžitě zastaven, pokud dojde k akutní bolesti zad..

Cvičení se provádějí nejméně 2-3krát týdně.

Jak dělat břišní cvičení

Než začnete provádět gymnastiku, musíte udělat malé celkové zahřátí a protažení páteře. Klasickým způsobem, jak připravit záda na náklad, je zavěsit na vodorovnou lištu s nataženými pažemi a nohama. Cvičební doba - 2-3 minuty.

Cvičení břišních svalů s kýly bederní páteře:

  1. Roztáhněte se do plné výšky, ležící na břiše. Pomalu zvedněte rovné nohy a paže, držte je po dobu 5 sekund v nejvyšším bodě a poté je pomalu spusťte. Proveďte 10-15 přístupů v závislosti na úrovni fyzické zdatnosti.
  2. Vypadni na všechny čtyři. Při inspiraci pomalu ohněte záda, zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund, poté při výdechu ohněte záda na druhou stranu. Počet opakování - 10-15 krát.
  3. Ležící na břiše, ohýbat kolena a sepnout kotníky. Pomalu se ohněte, zkuste dostat hlavu na nohy. Neodtrhávejte pánev z podlahy. Pokud je v dolní části zad nepohodlí, cvičení by mělo být přerušeno.
  4. V poloze na zádech zvedněte nohy a ohněte je na kolenou. Pomalým tempem provádějte cvičení „Bicycle“ a provádějte hladké rotační pohyby nohou. Trvání cvičení - 2-3 minuty.
  5. Ležící na zádech, ohýbat kolena a paže natažené po těle. Opřel se o ramena a nohy, jemně zvedl pánev, vydržel v nejvyšším bodě po dobu 5 sekund, pak se pomalu vrátil do své původní polohy. Počet cest - 10-15krát.

Cvičení by měla vyvolat pozitivní emoce a být pravidelná, výsledek tedy nebude dlouho trvat.

Tisková cvičení po odstranění kýly páteře

Cvičení břišních svalů je součástí intenzivního rehabilitačního programu po operaci. Cvičení lze zahájit druhý měsíc po operaci.

Cvičení břišních svalů je součástí intenzivního rehabilitačního programu po operaci.

Včasné doporučené cvičení:

  1. Nohy střídavě ohýbejte na zadní straně. Ruce přitiskněte kolena k hrudníku a držte je v této poloze po dobu 30-40 sekund.
  2. Lehněte si na záda, natáhněte ruce, ohněte nohy na kolena. Zvedněte pánev a držte v nejvyšším bodě po dobu 5 sekund.
  3. Ze stejné výchozí polohy otočte nohy různými směry a pokoušejte se koleny dotknout podlahy.
  4. Seskočte na všechny čtyři a současně natáhněte pravou paži a levou nohu a snažte se je udržet vodorovně po dobu nejméně 5 sekund. Vraťte se do výchozí polohy a zaměňte ruce a nohy.
  5. Ležící na břiše, střídavě zvedněte nohy 10-15 cm od podlahy. Pánev by měla zůstat nehybná.

Výcvik se provádí pouze pod dohledem rehabilitologa, který kontroluje intenzitu a trvání každého cvičení.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Fyzikální terapie je nezbytným prvkem při léčbě bederní meziobratlové kýly. Denní cvičení pomáhají posilovat svaly zad, odstraňují příznaky, zlepšují krevní oběh. Je také vynikající prevencí proti bolestivým relapsům a progresi patologie.
Léčba rakoviny prostaty, jako jakákoli onkologie, zahrnuje odstranění rakovinných buněk, čehož je dosaženo chirurgickým zákrokem nebo expozicí ionizujícímu záření a různým chemoterapeutickým lékům v kombinaci s chirurgickým zákrokem nebo ve formě nezávislých metod.
Pupeční kýla je poměrně běžná patologie, která se může objevit u lidí všech věkových kategorií bez ohledu na pohlaví. U dospělých se kýla obvykle objevuje v důsledku oslabení pupečního prstence a také v důsledku přetrvávajícího zvýšení nitrobřišního tlaku.