loader

Hlavní

Zadní

Cvičení na kýlu bederní páteře

Fyzikální terapie je nezbytným prvkem při léčbě bederní meziobratlové kýly. Denní cvičení pomáhají posilovat svaly zad, odstraňují příznaky, zlepšují krevní oběh. Je také vynikající prevencí proti bolestivým relapsům a progresi patologie. Soubor cvičení pro kýlu bederní páteře je prováděn lékařem cvičení s ohledem na fyzickou přípravu pacienta, závažnost onemocnění.

Účinnost cvičení pro kýlu bederní

Je důležité to vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Při výběru metod léčby kýly, lékaři vždy dávají přednost konzervativní terapii, protože komplikace často vznikají po operacích. Ale samotné užívání drog nestačí. Je nutné vyvinout určité motorické stereotypy, posílit svalovou kostru celého zad. To je usnadněno třídami fyzikální terapie. Dokonce i po měsíci každodenního tréninku se cítíte mnohem lépe:

  • bolest v bederní páteři klesá;
  • doprovodné příznaky zmizí - necitlivost, mravenčení, plazící se mravenci;
  • míšní flexibilita je obnovena;
  • celkový tón se zvyšuje, což vám umožňuje mobilizovat tělo k boji proti nemoci.

Pravidelná fyzioterapeutická cvičení jsou nezbytná pro vytvoření adaptivních mechanismů. Jejich cílem je vytvořit fyziologickou rovnováhu v postižených segmentech bederní páteře. Tím se zabrání zvětšení herniálního výčnělku, zabrání se stlačení kořenů páteře a krevních cév.

Kdy začít gymnastiku

V akutním období se kurzy neuskutečňují ani pod dohledem rehabilitologa nebo cvičebního lékaře. Jeden nepříjemný, ostrý pohyb může vyvolat útok akutní bolesti v důsledku sevření nervového kořene nebo prasknutí vláknitého prstence disku. K provedení cvičení začněte ihned po dosažení remise. Toto stádium je charakterizováno absencí jakýchkoli výrazných příznaků meziobratlové kýly.

Obecná prováděcí pravidla

Vznik hrudní výčnělky se stává příčinou četných neurologických poruch. Při sestavování individuálního léčebného komplexu musí lékař LFK vzít v úvahu jejich povahu a intenzitu. První třídy se nutně konají pod jeho vedením. Ukazuje, jak správně provádět cvičení a dávkovat vznikající zatížení. Pacienti pak mohou cvičit doma v souladu se všemi lékařskými doporučeními:

  • Pokud během cvičení dojde k bolesti, měli byste odpočívat 1-2 hodiny;
  • technicky náročná cvičení v počáteční fázi se nemusí snažit provádět s maximálním počtem přístupů;
  • fyzioterapeutická cvičení by měla být kombinována s ranními cvičeními, procházkami na čerstvém vzduchu.

Před začátkem výuky je nutné místnost ventilovat. Pracujte lépe v oděvech vyrobených z přírodních materiálů, které dobře absorbují vlhkost.

Cvičební komplex

V období remise se kromě povinných cvičení fyzioterapeutických cvičení doporučuje pacientům šetřit i sportovní trénink. Existují také autorovy metody posilování svalů zad, vyvinuté známými manuálními terapeuty a rehabilitačními lékaři.

Bubnovsky

V rehabilitačních centrech S. Bubnovského se pořádají kurzy na speciálních simulátorech. Během cvičení se dávky dávkují, což vám umožní posílit svaly bez mikrotraumy disků a obratlů..

Bubnovsky tvrdí, že zbavení se bolesti bederní kýlou je možné bez užívání drog. Bolestivé pocity se objevují ve svalech, nikoliv ve struktuře chrupavky a kosti. Proto ke zlepšení pohody stačí stabilizovat dolní část zad silným svalovým korzetem.

Dikul

V. Dikul je známý ortoped, který se zotavil ze zlomeniny páteře pomocí sady cvičení, která vyvinul. Základem jeho metody je kombinace správného dýchání a mírné fyzické námahy. To umožňuje nejen zmenšit herniální výčnělek, urychlit obnovu poškozených tkání, ale také zvýšit celkový tón. Po absolvování kurzu je zaznamenáno zlepšení činnosti kardiovaskulárního a respiračního systému. Takový léčivý účinek se po chirurgické léčbě stává vynikající prevencí opětovné tvorby kýly..

Plavání

Pro bederní kýlu je obzvláště užitečné zpětné stisknutí, během kterého je zatížení páteře minimální. Při tréninku se zrychluje místní průtok krve, do zničených disků se dodává dostatečné množství živin pro jejich regeneraci. Pokud je však záda příliš ohnutá, pak je plavání na zádech zakázáno. V důsledku nadměrného napětí ve svalech ramenního pletence se zvyšuje patologické ohnutí páteře.

Lékaři pohybové terapie doporučují kombinovat plavání a vodní aerobik. Vzhledem k tlakovému rozdílu při ponoření do vody je možné provádět cvičení kategoricky kontraindikovaná na souši.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen to nezapomeňte rozmazat jednou denně..

Cílem jógy není jen provádění cvičení, ale také dosažení pohodlného psychického stavu. Při výběru ásanů musíte opustit ty, které jsou založeny na kroucení, pohybu s otřesy nebo rány a skákání. Největší terapeutický účinek je charakteristický pro protahovací cvičení. Instruktoři doporučují pro bederní kýlu ásany Ardhy Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana. Když se svaly natáhnou, mezery mezi obratlemi se zvětšují, díky čemuž se zmenšuje herniální výčnělek.

Pilates

To je název gymnastického komplexu pro zlepšení držení těla, zvýšení pružnosti a zároveň sílu páteře. Provádění cvičení pomáhá posilovat svaly nejen dolní části zad, ale také celého zadního, krku a ramenního komplexu. Lékaři LFK předepisují Pilates pro pacienty s osteochondrózou a malými herniálními výčnělky, které lze konzervativně eliminovat.

Vodorovné tyče

Vis na vodorovné liště lze provést pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Obvykle je indikován pro malé kýly, které nejsou komplikovány pánevními poruchami a vážným porušením citlivosti. Můžete provést vis na vodorovném pruhu nebo na příčce v bytě. Trvání cvičení je od 5 do 10 minut. Během zavěšení se zvyšuje vzdálenost mezi obratlovými těly, vylučuje se přemísťování disku a komprese krevních cév, kořenů páteře, měkkých tkání.

Hernia hubnutí cvičení

U pacientů s nadváhou se důrazně doporučuje, aby hubli neurologové a obratlovci. To lze provést omezením denního menu na 2 000–2500 kalorií. Obzvláště účinná je však dietní změna v kombinaci s cvičením. Pro snížení hmotnosti lékaři doporučují pilates, plavání a vodní aerobik. Poskytují postupné hubnutí, a to i díky budování svalů.

Třídy v akutním období

Cvičení je povoleno pouze v subakutním období, které se vyznačuje tažením, bolavými bolestmi, zhoršenými ohyby nebo zatáčkami. Hlavním úkolem lekce je relaxace kosterních svalů, odstranění svalových křečí, které se objevují v reakci na porušení nervových kořenů. Jaká cvičení jsou v tomto období účinná:

  • lehněte si na záda a snažte se uvolnit co nejvíce. Zhluboka se nadechněte a pociťujte mírné napětí v dolní části zad, výdech po 3 sekundách;
  • ležel na zádech s nohama mírně od sebe, mírně se ohýbal a uvolňoval kolena, klouzal nohama po podlaze;
  • leží na zádech, paže se táhnou podél těla. Když se dotýkáte ramen, zaťatými pěstmi se uvolněte a při spouštění na podlahu uvolněte.

Počet opakování každého cvičení je od 7 do 10. V subakutním období jsou zakázány jakékoli aktivní pohyby, včetně napínání svalů zad.

Třídy v období zotavení

Ve fázi rehabilitace se upřednostňují cvičení, jejichž realizace je zaměřena na posílení svalů a zlepšení krevního oběhu. Denní cvičení pomáhají zcela zbavit malé kýly, obnovit poškozené měkké tkáně, částečně chrupavku. Opakovaná cvičení potřebují 3-5 krát ve 2 nebo 3 sadách.

Počáteční pozice tělaSprávné cvičení
Stojící na všech čtyřech s rukama a nohama rozprostřenými od sebeZhluboka se nadechněte a zakulacujte záda, zatímco sklopíte hlavu dolů, zůstaňte v této poloze 5 sekund. Vydechněte, ohněte dolní část zad a zvedněte bradu
Ležel na břiše s rukama nataženýma dopředuNa výdechu zvedněte pravou ruku a levou nohu, protáhněte a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte cvičení pomocí levé paže a pravé nohy.
Sedí s nohama mírně od sebeNakloňte se dopředu a snažte se natáhnout nohama. Napněte se, napněte břišní svaly a dolní část zad. Narovnejte, zvedněte zaťaté pěsti nahoru a co nejvíce se opřete

Klíč k efektivitě školení

Pro posílení svalové kostry zad bez poškození disků a obratlů je nutné správně rozložit vznikající zatížení. V počátečním stadiu tréninku by se na pohybech měly podílet nejen svaly zad, ale také břicha, hýždě, ramena, nohy, ruce. S posilováním kosterních svalů lze zvýšit bederní zatížení. Například, když se naklánět dopředu, zkuste konkrétně vytáhnout bederní svaly.

Postupný

Fyzicky netrénovaní lidé by neměli okamžitě provádět všechna cvičení obsažená v komplexu s doporučeným počtem přístupů. Výsledkem intenzivního tréninku bude těžká únava, bolest svalů a dokonce i určitá frustrace vašich silných stránek. Nejprve musíte udělat 3-5 protahovacích cvičení, včetně zavěšení na bar. Jak se svaly posilují, je mnohem snazší se vypořádat s aktivními pohyby. Nyní můžete zvýšit počet přístupů, pokračovat se složitějšími cvičeními.

Stabilita a pravidelnost

Vyškrtnout terapeutický účinek tělesné výchovy může dokonce i týdenní přestávka mezi tréninkem. Svalový tón klesá, v bederní páteři opět dochází ke stagnaci. Lékaři proto pacienta vždy upozorňují na potřebu pravidelných lekcí.

Přesnost a péče o sebe

Během tříd musíte poslouchat pocity, které vyvstávají, zejména při natahování svalů. Bolest by měla být signálem o ukončení tréninku nebo vyloučení z komplexu cvičení, která ji vyvolala. Vzhled příjemných pocitů naznačuje vysoký terapeutický účinek pohybů, které je způsobily. Je vhodné zvýšit počet přístupů k provádění těchto cvičení..

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

Ostré pohyby, trhavé pohyby, skoky s vysokou amplitudou a zatáčky těla, skoky, silné kroucení páteře s bederní kýlou jsou zakázány. Rotační pohyby těla, běh, hluboké dřepy a zvedací závaží jsou kategoricky kontraindikovány.

Podobné články

Jak zapomenout na bolest kloubů?

  • Bolest kloubů omezuje váš pohyb a celý život...
  • Bojíte se nepohodlí, křupavosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu drog, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete, vám moc nepomohli...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že skutečně existuje účinný lék na bolest kloubů! Číst dál >>>

Cvičení pro záda a dolní část zad s meziobratlovou kýlou doma

V mládí se zdá, že nám bylo navždy zdraví, že snadnost pohybu nikdy nezaschne, že bolest zad může být v někom, ale ne v našem. Realita je taková, že mnozí ve věku 40 let chápou, že „tento pohár neprošli“. Začínají pilulky a masti, masáže a obklady, chiropraktici a bylinkáři. Ale z nějakého důvodu se ztracená pohyblivost v žádném spěchu nevrátí, bolest dolní části zad se stává intenzivnější. Někdy vyvstává otázka o nutnosti chirurgického ošetření v souvislosti s kýlou bederní páteře.

Nabíjení kýly bederní páteře

Vertebrologové souhlasili s tím, že nejúčinnějším způsobem boje proti bolesti zad bederní kýlou je cvičení za záda. Lze jej použít různými způsoby:

  • zahřát se;
  • jako profylaxe kýly bederní páteře;
  • k úlevě od akutní bolesti dolní části zad;
  • cvičení na zádech s kýlou dolní části zad;
  • pooperační rehabilitace pro bolest v zádech;
  • komplex pro páteř doma;
  • komplex fyzikální terapie prováděný pod dohledem instruktora.

Co je meziobratlová kýla?

Již z názvu je zřejmé, že se jedná o výčnělek mezi obratlů a že se liší od komplexu cvičení pro osteochondrózu. Vzpomeňte si na strukturu páteře. Skládá se ze 7 cervikálních, 12 hrudních, 5 bederních individuálních obratlů a fúzovaného sakrálního a kostrče. Uvnitř každého obratle je díra, ve které míšní mícha prochází a dává orgánům a tkání větve nervů. Obratle jsou polo-pohyblivě spojeny pomocí svalů a vazů a mezi nimi je umístěn meziobratlový disk pro zlepšení odpisů. Jedná se o chrupavku, která má největší tloušťku v bederní oblasti do 10 mm, ale to nezabrání vzhledu kýly.

Meziobratlový disk je představován vláknitou kapslí, uvnitř níž je vláknité jádro a tekutina, která živí chrupavku. Pokud je vláknitá kapsle poškozena, vyčnívá vláknité jádro z vláknitého prstence. V místě průchodu míchy může dojít k výčnělku a způsobit jeho kompresi. To způsobuje nejen bolest, ale také svalové křeče, poruchy oběhu a slabost v nohou.

Příčiny výskytu patologie

Příčiny onemocnění jsou různé:

  • poranění páteře;
  • nesprávné zvedání váhy;
  • sedavý životní styl;
  • nesprávná nevyvážená výživa;
  • poruchy pití;
  • náhlé pohyby v bederní oblasti;
  • vrozená tendence ke slabosti vláknitého prstence.

Význam cvičení

Na rozdíl od gymnastiky pro seniory má nabíjení páteře bederní kýlou řadu rozdílů, protože je to nejdůležitější složka procesu ošetření v různých stádiích tvorby výčnělku disku. S vertebrální kýlou postup pokračuje v několika fázích.

  1. Prolaps disku - jádro je posunuto o 2-3 mm, ale je uvnitř vláknitého prstence.
  2. Výčnělek - jádro je na okraji prstence.
  3. Vytlačování nebo výstup disku za vláknitý kroužek.
  4. Sekvestrace - oddělení části jádra.

V tomto případě na páteřní svaly připadá zvýšené zatížení, aby nedošlo k posunutí disků. Kromě toho svaly plní funkci znehodnocení místo zničených disků..

Takové přetížení vede k oslabení rámu páteřních svalů, otoku a zhoršenému přísunu krve do tkání, silné bolesti. Účelem nabíjení vertebrální kýlou bederní páteře je ochrana před přetížením zadních svalů, tvorbou svalového korzetu.

Při správném a pravidelném cvičení lze většinu kýly rehabilitovat bez chirurgického zákroku.

Před začátkem výuky musíte pochopit důležitost důkladného vyšetření a udržování přesnosti při cvičení. Účinek tříd nepřichází hned, proto je důležitá pravidelnost a vytrvalost.

Zakázané pohyby bederní kýly

Některé akce zvyšují výčnělek jádra za disk. V důsledku toho je rehabilitační proces inhibován, bolestový syndrom se zesiluje.

Způsobit poškození zád při kýle olově bederní páteře:

  • skok do dálky;
  • elektrické zatížení nohou;
  • kroucení páteře;
  • třídy vzpírání;
  • zvedání závaží nebo sportovního vybavení o hmotnosti vyšší než 4 kg, házení skořápek.

Majitel meziobratlové bederní kýly by neměl provádět náhlé pohyby, běhat, skákat. Vstaň a posaď se na židli nebo záchodové misce by měla být hladká s podporou rukou. Lehněte si a vstaňte z postele přes postranní polohu.

V akutním období vstoupí v platnost další omezení. Zakázáno:

  • masírovat, třít dolní část zad;
  • zkuste nastavit obratle;
  • provádět vertikální vis;
  • používat vibrační masér;
  • otřete bolestivé místo žínkou.

V případě náhlé exacerbace se doporučuje:

  • zkuste chodit po dobu 6-8 hodin;
  • 2-3 dny se neosprchujte, neumývejte ve vaně;
  • 2-3 dny nejezděte.

Pokud je bolest tak silná, že ztěžuje chůzi, doporučuje se ležet vzhůru nohama s polštářem pod pánví po dobu 15-20 minut nebo si lehnout na záda ve stejné výši, ohýbat nohy v kyčelních kloubech a kolenou a „viset“ je přes vysoký váleček. Tím se uvolní napjaté svaly zad..

Správná poloha těla

Člověk tráví třetí den ve snu. Správné postavení těla během nočního odpočinku lze považovat za cvičení pro nemocnou páteř.

Musíte si vybrat správné povlečení. Matrace by měla být středně měkká a nejlépe oboustranná. Pevnější stranu lze použít během exacerbace, měkčí stranu během remise. Polštář by měl podporovat krk..

Poloha těla doporučená lékaři:

  • na straně s rukou položenou na polštáři je jedna noha ohnutá, druhá je narovnána (při ohýbání obou nohou položte přikrývku nebo polštář mezi ně);
  • na zádech s polštářem pod koleny;
  • na zádech s nohama zvednutými válečkem.

To pomáhá uvolnit svaly zad a vyhladit páteř. Vstáváte z postele, nejprve si lehněte na bok a potom spusťte nohy na zem.

Sada cvičení na kýlu bederní

Před popisem jednoho z nabíjecích komplexů pro kýlu páteře v bederní oblasti si vzpomeneme na některá pravidla.

Třídy by měly být denně, délka na začátku tříd by neměla přesáhnout 15-20 minut. Před hlavním komplexem musíte zahřát všechny svalové skupiny. Počínaje jednoduchými cviky, znovu a znovu je komplikujeme a zvyšujeme počet přístupů. Vzhled bolesti na pozadí nabíjení je nepřijatelný. Nabíjení na bolest v zádech doma by mělo být provedeno po vyšetření.

Nabíjení páteře kýlou bederní je kontraindikováno:

  • v akutním stadiu;
  • s onkologickými chorobami;
  • s kardiovaskulární patologií bez souhlasu kardiologa;
  • při nachlazení a infekčních nemocech;
  • se zánětem jiných orgánů a systémů.

Zvažte jeden z komplexů. Začíná zahřívací dobou 7-8 minut.

  1. Výchozí pozice - postavení, šířka ramen od sebe.
  2. Hlava se nakloní do stran, dopředu a dozadu, kruhové pohyby hlavy v obou směrech 4krát. Ruce na opasek.
  3. Vytáhněte rovné paže dopředu a dozadu, 2 sady 4krát.
  4. Ruce vzhůru v zámku nad hlavou. Torzo vpřed. 3 sady 4krát.
  5. Ruce na opasek. Kruhové pohyby pánve v obou směrech 4krát.
  6. Páčka k ohnutým nohám střídavě 4krát.
  7. Ruce na opasek. Kruhové pohyby v nohou na obou stranách pětkrát pravou a levou nohou.
  8. Trup vpřed s narovnanými pažemi se snaží dosáhnout 10x bez vyrovnávání trupu.
  9. Chůze na místě po dobu 1-2 minut, hluboký nádech-výdech, zvedněte ruce nahoru a protahujte se.

Hlavním nabíjecím komplexem pro kýlu bederní páteře je lékař nebo instruktor cvičení individuálně pro každého pacienta.

Může zahrnovat taková cvičení..

  • stojící na všech čtyřech. Narovnejte lopatky, ohněte záda v dolní části zad dolů, vydržte 5-8 sekund, zbytek 10 sekund. Opakujte 5krát;
  • stojící na všech čtyřech, ohněte záda nahoru. Můžete střídat ohyb;
  • stojící na všech čtyřech. Přitáhněte rovnou pravou nohu dozadu, nohu dolů, levou ruku dopředu. Podržte po dobu 5-8 sekund, opakujte s druhou nohou a rukou. Do 3krát;
  • ze stojanu na všech čtyřech - přitlačte hýždě k nohám (sedněte na ně), paže natáhněte dopředu a přitlačte k podlaze. Po 5 sekundách se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5krát;
  • jít od stojanu na všech čtyřech k úrovni baru. Nohy jsou prodloužené, podpora na rovných pažích, lopatky jsou sníženy, natahovány dopředu. Po 5 sekundách se vraťte do výchozí polohy, 5 opakování;
  • stojící na všech čtyřech, přesuňte se do polohy stojanu na kolenou a hrudi, ruce ohnuté na loktech. Návrat do výchozí polohy. 4-5 opakování;
  • od pozice na všech čtyřech se ohýbat, zakulacovat záda, ruce držet k nohám, lopatky jsou sníženy. Po 6-7 sekundách uvolněte ruce a uvolněte ruce. Opakujte po 10 sekundách 5krát.

Ve všech cvikech fungují svaly zad a břicha, čímž se dosahuje protahování a relaxace v dolní části zad.

Účinné techniky kroucení

Mnoho lékařů má tendenci zakázat kroucení bederní kýly. Je relativně bezpečné provádět kroucení v bazénu. Dr. Sergey Bubnovsky doporučuje jeho možnost twistu. Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Jemně sklopte obě nohy doprava, přidržte po dobu 5-7 sekund, opakujte doleva. Proveďte 8krát v každém směru. Cvičení lze diverzifikovat narovnáním jedné nohy. Například naklonění nohou doprava, pravá noha je ohnutá, levá je narovnána.

Nabíjení po operaci

Pokud nebylo možné se vyhnout operaci odstranění bederní kýly, pak se fyzioterapeutická cvičení provádějí od prvních dnů pooperačního období pod dohledem instruktora fyzikální terapie. Musí být prováděny ve speciálním korzetu, je důležitý princip pravidelnosti a postupnosti. Trvání každého cvičení se zvyšuje z několika sekund na minutu. Zadní plachty se nedoporučují.

Příklady jednoduchých cvičení.

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paže do stran. Zvedněte pánev, podržte po dobu 10-15 sekund. Ležící na břiše, střídavě vytáhněte pravou a levou nohu. Postavte se na všechny čtyři a střídavě narovnejte nohy.

Komplexy budou účinnější, pokud normalizujete výživu a příjem tekutin, zbavíte se nadváhy a budete dávkovat fyzickou aktivitu. Herniace disku není věta! Individuálně vybraná cvičení posílí vaše zádové svaly a zmírní bolest.

Dvě sady cvičení pro kýlu bederní páteře

Fyzikální terapie je hlavní metodou v konzervativní léčbě bederní meziobratlové kýly. Pravidelné cvičení s bederní kýlou dává mnohem větší účinek než užívání léků. Gymnastika pomáhá předcházet chirurgickému zákroku, předcházet komplikacím, exacerbacím a progresi onemocnění. Cvičení pro záda uvolňují páteř a zmírňují bolest, obnovují pružnost a pomáhají obnovit mobilitu.

Dále poskytneme přibližné komplexy fyzioterapeutických cvičení pro období exacerbace a remise nemoci, budeme hovořit o pěti pravidlech výcviku pro herniovaný disk bederní páteře.

Příklad komplexu během exacerbace nemoci

Při exacerbaci meziobratlové bederní kýly je povolen omezený počet cvičení. Všechny jsou prováděny z polohy na zádech, když je páteř zcela uvolněna a tlak uvnitř disků v bederní oblasti je snížen o polovinu ve srovnání se svislou pozicí.

Je zakázáno provádět cvičení s ohýbáním páteře (kyphosing), s kroucením a kroucením (rotační), které může vést k přemístění disku.

Proveďte všechna cvičení od 5 do 15krát, relaxujte mezi nimi: dýchejte zhluboka při ležení na zádech, zaměřujte se pouze na dýchání a maximálně relaxujte tělo.

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Na úkor jedné až pěti, vytáhněte ponožky nohou od vás, na úkor šesti až deseti - směrem k sobě.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nad podlahu o 15–20 cm a přidržte ji na skóre od jedné do deseti. Opakujte s levou nohou.

Pomalu ohněte nohy na kolena a přineste paty k hýždím, aniž byste se odtrhli od nohou (jako by je posunuli po podlaze). Potom si pomalu narovnejte nohy.

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždím

Pomáháte rukama (můžete chytit koleno), pomalu natáhněte ohnutou pravou nohu k hrudníku. V tomto případě by měla být záda pevně přitlačena k podlaze, páteř je rovná (neohýbejte se, nezvedejte hlavu ani pánev).

Opakujte s levou nohou.

Přibližná sada cvičení pro bolest dolní části zad. Než budete pokračovat, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Příklad komplexu bez exacerbace kýly

S herniace disku bez exacerbace jsou cvičení povolena z polohy na zádech a stojí na všech čtyřech. Komplex zahrnuje cvičení k natažení páteře pomocí flexe a prodloužení, zatáčky jsou povoleny. Ostré pohyby jsou vyloučeny.

Proveďte všechna cvičení 5 až 15 krát a odpočívejte mezi nimi..

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Výchozí pozice (IP)Technika provádění

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždím

Omotejte si ruce kolem kolen a přitáhněte obě nohy k hrudníku, současně zvedněte hlavu a pokuste se dosáhnout kolena bradou, jako by se stočila nahoru. Opravte pózu na skóre od jedné do pěti.

Pomalu se vraťte na IP.

Stál na všech čtyřech

Pomalu, při vdechování, ohněte záda (záda), zatímco vydechujte - ohněte páteř co nejvíce, mírně nakloňte hlavu dozadu.

Stál na všech čtyřech

Držte závaží narovnané pravé ruky a levé nohy po dobu jedné až deseti. Opakujte pro levou ruku a pravou nohu.

Stál na všech čtyřech

Složte pánev doleva, posaďte se. Návrat na IP. Spusťte pánev doprava, posaďte se.

Stál na všech čtyřech

Nakloňte hlavu a přiveďte koleno pravé nohy k bradě. Návrat na IP. Opakujte s levou nohou.

Stál na všech čtyřech

Nakloňte pánev dozadu a přikrčte se na patách.

Video lekce

Velmi dobrý jednodílný komplex, ve kterém jsou pohyby kombinovány s dechovými cvičeními:

Jednoduchá cvičení pro záda, které nevyžadují zvláštní výcvik; Vhodné pro každodenní domácí popravu:

Pět pravidel výcviku

Po konzultaci s neurologem nebo ortopedem si vyberte komplex s instruktorem pohybové terapie. Poskytněte instruktorovi výpis z anamnézy nebo doporučení ošetřujícího lékaře. Nezapomeňte ho požádat, aby vás naučil, jak správně provádět nezbytná cvičení a otestovat svou výkonovou techniku. Zkontrolujte seznam zakázaných cvičení.

Je možné, že tělová výchova je pro vás kontraindikována.

Postupně zvyšujte zátěž páteře (obtížnost cvičení a délka výuky). U herniovaného disku jsou zakázána intenzivní zatížení. Začněte nejjednoduššími pohyby 5 minut denně a přidejte minutu v každé následující lekci.

Všechny pohyby provádějte pomalu a hladce, bez ostrých trhlin a trhnutí. Neopatrné pohyby s bederní kýlou mohou vyvolat zhoršení nebo komplikaci nemoci.

Zkombinujte komplex kýly dolní části zad s cviky pro ostatní části zad a regenerační gymnastiku. Tento přístup učiní vaši fyzickou aktivitu „celou“ a posílí celé tělo.

Trénink by v žádném případě neměl být doprovázen bolestí nebo zhoršovat stávající bolesti zad! Bolest je nebezpečný signál, který ukazuje na nesprávný pohyb nebo nedostatečné cvičení. Nemůžete to tolerovat, a i když se objeví jen nepříjemné pocity, zastavte lekci a odpočiňte si na zádech; a poté zkuste pokračovat v tréninku, ale s menším zatížením.

zjištění

Pro úspěšnou léčbu meziobratlové kýly bederní páteře nezapomeňte provést terapeutická cvičení.

Trite, ale důležité! Přestože si všichni pacienti uvědomují výhody gymnastiky pro záda, jen málo z nich pravidelně cvičí. Někdo s nadšením začíná trénovat, ale hází je po prvních výsledcích; a někdo je líný nebo „nemůže najít sílu“, kterou by měl dělat každý den.

To vše může znít nudně, ale je to tak jednoduché a tak důležité pro úspěšnou léčbu. Ve skutečnosti jsou pacienti ochotni platit za drahé léky, masážní kurzy nebo manuální terapii, ale tak zřídka překonají svou vlastní lenost, začnou praktikovat a dělat to pořád - dělají z toho svůj zvyk na celý život.

Při herniaci disku v bederní páteři nebudou žádné jiné léčebné metody bez gymnastiky nikdy dobrým a stabilním výsledkem. Dokonce ani provedená operace (na vteřinu zapomněla na její složitost a rizika) nezaručuje 100% zotavení a po ní stále musíte udělat gymnastiku, abyste se zotavili.

S výběrem cvičení pro dolní část zad s opatrností (to je důležité), doplňte komplex s lékařem fyzikální terapie. Bez konzultace s lékařem nepoužívejte neověřené metody a složitá intenzivní cvičení, i když o nich najdete dobré recenze od přátel nebo na internetu. Nedostatečné cvičení je nebezpečné a může způsobit komplikace..

Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře (LFK)

Lumbosakrální kýla je obtížně léčitelná, protože se jedná o komplexní patologii páteře. Nepohodlí doprovází člověka neustále: při fyzické námaze, v sedě, při zatáčkách a zatáčkách. Existuje mnoho metod boje proti kýle, z nichž každá má své vlastní nevýhody a výhody. Terapeutická gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře je efektivní metodou prakticky bez omezení.

Co je lumbosakrální kýla

Abychom tomu mohli úspěšně odolat, je třeba pochopit, co je tato patologie. Degenerativní proces se vyvíjí, když se kýla vyvíjí, když se zvyšuje tlak v bederních meziobratlových ploténách. Vyskytuje se výčnělek pulpózního jádra, disky jsou komprimovány. Tuto patologii lze nazvat nejsložitější formou osteochondrózy, která se prakticky neléčí. Kýla se vyvíjí v důsledku neustálé fyzické námahy, sedavého životního stylu, zranění, obezity.

Příznaky kýly

Bolest. S kýlou se objeví bolestivá bolest. Může to být dočasné, ale může nastat pouze při zvedání závaží, s dlouhým pobytem v jedné poloze. Obvykle odstraňují bolest anestetikem. Pokud se neléčí, bolest se ustálí.

Svalová slabost. U pacientů se svaly oslabují a chvějí se.

Porucha vnitřních orgánů. V důsledku tlaku na nervové kořeny může dojít ke spontánnímu vyprázdnění..

Znecitlivění končetin. Velikost kýly bez ošetření se rychle zvyšuje. Kýla vede k parestezii kvůli tlaku na nervové kořeny. Necitlivost nohou, zad a slabiny se vyskytuje. Může být pozorováno brnění kůže..

Pokud není včasná léčba zahájena, může nemoc vést k postižení, když je osoba zcela upoutána na lůžko a nemůže se pohybovat.

Vliv gymnastiky na patologii

Terapeutická cvičení pro lumbosakrální kýlu se používají k:

  • posílení svalového korzetu;
  • stimulovat proces krmení míchy;
  • odstranit příznaky, které se objeví;
  • uvolnit svaly;
  • zlepšit krevní oběh;
  • stabilizovat metabolické procesy;
  • vyložit páteř;
  • snížit bolest.

Na samém začátku vývoje onemocnění páteře může gymnastika zabránit rozvoji kýly a zabránit rozvoji komplikací. Je třeba pravidelně cvičit gymnastiku, je lepší to dělat pod dohledem zkušeného lékaře. To pomůže vyhnout se operaci. Protože gymnastika může také způsobit újmu, měl by lékař vybrat soubor cvičení. Některá cvičení mohou věci zhoršovat.

Cvičební technika

V akutní formě meziobratlové kýly není možné provádět žádné tréninky, jinak posilují zánětlivé procesy. Nejprve je třeba odstranit zánět, poté přistoupit k gymnastice.

Při provádění gymnastických cvičení dodržujte pravidla:

  • Měli byste věnovat pozornost změnám v těle, stojí za to okamžitě zastavit, pokud se v bederní oblasti objeví bolest.
  • Jakékoli nepohodlí během cvičení by mělo být nahlášeno vašemu lékaři..
  • V prvních měsících se nedoporučuje provádět cvičení, při kterých se kroucení provádí..
  • K dosažení požadovaného účinku zátěžové terapie pro kýlu v lumbosakrální oblasti je nutné každý den provádět několik přístupů, aniž by došlo k přeskakování tříd. To vám umožní bezbolestně a rychle posílit svaly na zádech a zmírnit nepohodlí.
  • Každé cvičení by mělo být alespoň 20 minut.
  • Při léčbě kýly s gymnastikou nelze provádět žádné náhlé pohyby. Každé cvičení musí být provedeno hladce a pomalu, aby nedošlo k přetížení páteře..
  • Zatížení by se měla zvyšovat postupně, postupně musíte prodloužit dobu trvání tříd.

Sada cvičení pro kýlu

Cvičení sakrální kýly by měla být zahájena relaxační manipulací. K tomu si vezměte židli, položte na ni polštář. Leželi jsme na židli s břichem a spodní končetiny jsme nechali ohnuté na kolenou. Uvolňujeme svaly. Trávíme v této pozici nejméně pět minut. Jedná se o rozcvičku, po které můžete zahájit standardní cvičení, měli by posílit svaly zad a zlepšit fungování páteře..

První cvičení se provádí vleže. Výchozí pozice leží na zádech. Pacient ohýbá nohy na kolena, ruce jsou umístěny podél těla. Břišní svaly se co nejvíce napnou, provádí se dechová cvičení. Je nutné počítat rovnoměrně: vdechovat osm, vydechovat čtyři. Nezapomeňte provést 12 přístupů.

Poloha na zádech je zachována. Paže a nohy natažené. Pacient musí zvednout tělo, aniž by zvedl nohy z podlahy. Po dobu 10 minut se musíte zdržet ve zvednuté póze. Poté se plynule vraťte do předchozí polohy. Po 15 sekundách musíte cvičení zopakovat. Bude stačit 15 přístupů.

Ležel na zádech a pacient trochu ohnul nohy. Nejprve se pravá ruka položí na levou nohu a pak naopak. Ruka by měla odolávat kolenům a sáhnout po hlavě. Každá manipulace trvá 10 sekund. Pak se musíte vrátit do své předchozí polohy a odpočívat po dobu 15 sekund. Potřeba dokončit 10 přístupů. Po absolvování všech cvičení musíte vrátit záda 10 minut.

Cvičení k uvolnění svalů zad

Další sada cvičení

S kýlou páteře zahrnuje komplex tři bloky cvičení, které se provádějí z pozice na zádech, polohy na břiše, polohy na boku.

Zadní cvičení

Pacient leží dolů, paže jsou rozprostřeny do stran, nohy rovné. Ruce dělají pohyby připomínající nůžky. Do 10 sad.

Levou rukou musíte natáhnout pravou ruku, aby se hýždě nedostaly z podlahy a tělo se neotáčelo. Potom se podobné akce provádějí pravou rukou. Bude to trvat 10 dalších přístupů.

Ležím, ohýbej nohy. Nohy by se měly ohýbat dovnitř, koleno by se mělo dotýkat kotníku. Kufr ani koleno druhé nohy by se neměly pohybovat. Pokud se v bederní oblasti objeví nepohodlí, musíte toto cvičení odmítnout. Při běžném zdraví udělejte 10 přístupů.

Břišní cvičení

Lehněte si na břicho, paže a nohy se od sebe oddělily. Prodlužte je co nejvíce na 15 sekund. 10 potřebných přístupů.

Neodtrhávejte nohy z podlahy, neroztahujte je a potom je nespojujte. Každý by měl mít 5 sad po 10 cvičeních.

S ještě nižší záda a záda musíte pětkrát vytlačit z podlahy.

Vedlejší cvičení

Lehněte si na levou stranu, protáhněte si nohy. Ohněte jednu nohu a přitáhněte ji k hrudi. Zapněte pravou stranu, opakujte tyto kroky. Proveďte pět sad po 10 cvičeních.

Ležící na jeho straně dělá kruhové pohyby. Pět sad 10krát.

Lehněte si na levou stranu, zvedněte pravou ruku a nohu. Převalte se na pravé straně, zvedněte levou nohu a paži. Bude vyžadováno pět sad 15 cvičení..

Omezení kýly

S kýlou lumbosakralu je zakázáno:

  • zvedat závaží nad pět kilogramů;
  • záda by měla být stále po celou dobu rovná, zejména při zvedání nákladu z podlahy;
  • je zakázáno provozovat venkovní sporty, plavání je zakázáno.

Hernia jógové kurzy

Jóga s kýlou lumbosakrální páteře pomůže vyrovnat se s nepohodlím. Ale před vyučováním je nutná odborná konzultace. Vyžaduje se také přísné dodržování jógových technik. Některé ásany jsou příliš složité, takže pouze pět z nich je povoleno.

  1. Urdhvottanasana. Vstaň a rozlož si šířku ramen nohou. Zadní část by měla být rovná, ruce položeny za hlavu a tvořit zámek. Poté změňte polohu rukou, nejprve by měly být klouby nahoru, pak dlaně. Pomalá rotace rukama, dýchání pomalu. Je třeba zatáhnout žaludek a udržet trup napnutý.
  2. Pes lícem dolů. Natáhněte ruce a prsty prstů uchopte na nohou. Nohy by měly být rovné. Hladce se otáčejte od ponožek po paty a zpět.
  3. Urdhva savasana. Nohy se rozprostírají na šířku ramene od sebe. Roll od paty k patě.
  4. Motýl. Řeč, nohy a ruce od sebe. Zvyšte nohy při nadýchání, při výdechu se snižte, od sebe se rozprostřete.
  5. Shavasana. Asan vám umožní relaxovat. Musíte ležet na břiše, můžete ležet na zádech, a co je nejdůležitější, být pohodlný. Odpočiňte si co nejvíce, můžete dokonce usnout.

Nedělejte jógu, pokud ásany způsobují nepohodlí nebo bolest v dolní části páteře. Pohyby musí být prováděny hladce, nemůžete spěchat. Kurzy jógy nebudou moci přinést úlevu hned. Díky včasné diagnóze nemoci a léčbě gymnastikou, jógou v první fázi můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní věc je dělat pravidelně.

Cvičení pro kýlu bederní páteře: výkonové funkce

Kýla je nemoc, která postihuje bederní páteř. S patologií je meziobratlová ploténka poškozena, což vede k jejímu vysunutí směrem ven. Patologický proces vede k silné bolesti a ztuhlosti pohybů. Z tohoto důvodu se doporučují cvičení s kýlou bederní páteře, díky níž se zlepšuje pohoda pacienta.

Výhody gymnastiky

Cvičení kýly páteře se doporučuje pro širokou škálu pacientů, protože mají řadu užitečných vlastností. Jejich působení je zaměřeno na snížení tlaku na oblast vyčnívajícího nádoru. Tím se sníží patologické účinky na nervové zakončení, míchu a míchu..

Pacientům je předepsána fyzikální terapie pro kýlu bederní páteře, aby se aktivoval krevní oběh. S jeho pomocí se provádí odstraňování a prevence kongescí a zánětlivých procesů v oslabené části páteře. Používání tříd poskytuje zlepšení v místním metabolismu. Meziobratlové ploténky a klouby dostávají plnou výživu užitečnými látkami.

Terapeutická cvičení pro kýlu bederní páteře poskytují zastavení nebo zpomalení progrese nemoci. Během tříd je zajištěno rovnoměrné rozložení zátěže na všechna oddělení páteře a bezpečné posílení postižené oblasti. Léčba zaručuje obnovení předchozí mobility a flexibility v páteři.

Cvičení na zádech s kýly páteře poskytují příležitost posílit muskulo-vazivový aparát zad a normalizovat svalový tonus. Jejich akce je zaměřena na prevenci rozvoje bolesti. U pravidelných tříd je zajištěno dosažení stabilní remise patologického procesu..

Po operaci se doporučuje gymnastika s kýlou páteře, aby se zkrátila doba zotavení. Pozitivně ovlivňuje psychoemotivní stav pacienta..

Pravidla LFK

Cvičení s bederní kýlou by měla být prováděna pod dohledem odborníka v souladu s určitými pravidly. Cvičební terapie meziobratlové kýly vyžaduje zpočátku ty nejzákladnější třídy. Jejich trvání by nemělo být delší než 5 minut.

Doba léčby by měla být prodloužena o jednu minutu denně. Během vyučování je přísně zakázáno umožnit náhlé pohyby. Jinak může být pozorováno zhoršení stavu člověka..

Nabíjení kýly páteře spočívá v postupném zvyšování zátěže. Pacient by měl zajistit, aby doba a složitost gymnastických manipulací úměrně rostla. Pokud se u pacienta vyvine meziobratlová kýla, je přísná fyzická aktivita přísně zakázána..

Gymnastika s meziobratlovou kýlou by měla být prováděna pouze pod dohledem fyzioterapeutického trenéra. Před zahájením výuky by se měl pacient poradit s ortopedem a neurologem, který předtím studoval jeho historii. Trenér společně s lékaři vyvine sadu cvičení, která zaručí účinnost této manipulace.

Cvičení na zádech s kýlou bederní se doporučuje provádět bez vynaložení úsilí. Pokud během léčby dojde k bolestivosti, měla by tato osoba toto cvičení opustit. Je možné se pokusit o provedení znovu po měsíci. Pokud není bolest, manipulace se provádí v budoucnu.

Gymnastika s exacerbací nemoci

Při exacerbaci meziobratlové kýly je pozorováno zhoršení pohody pacienta. V tomto případě mají cvičení, která lze provádět v omezeném množství, vysoký terapeutický účinek. Tělesná výchova by se měla provádět při ležení na zádech. V této poloze je zajištěno úplné vyložení páteře a snížení tlaku uvnitř disků..

Po zhoršení patologického procesu je přísně zakázáno provádění rotačních a kyphosingových cvičení. Nedoporučuje se provádět manipulace, při kterých se páteř ohýbá nebo otáčí, protože to může vést k přemístění disku. Fyzikální terapie kýly s kýly během období exacerbace vyžaduje každé cvičení 10-15krát.

Po každé manipulaci by měl pacient odpočívat. Během této doby by měl pacient ležet na zádech a zhluboka dýchat. Cvičení na zádech s kýlou páteře během exacerbace se provádějí v poloze na zádech:

  1. Do 5 sekund se ponožky nohou stáhnou od lidského těla a poté se stáhnou zpět stejnou dobu.
  2. Nohy by se měly ohýbat ke kolenům a co nejblíže k hýždím. Během manipulace je přísně zakázáno sundat nohy z podlahy. Nohy se musí pomalu narovnat a vrátit se do původní polohy..
  3. Nohy by měly být položeny na podlahu v prodloužené poloze. Zvedáme pravou nohu pod úhlem 30 stupňů a drží po dobu 10 sekund. Dalším krokem je změna končetiny.
  4. Pacient zůstává ve stejné poloze, ohýbá nohy na kolenou a přináší paty do hýždí. Při provádění manipulace si může pacient pomoci rukama a zakrýt si koleno. Doporučuje se zatáhnout za hruď a vrátit se do původní polohy. Během provádění manipulace musíte zajistit, aby záda byla rovná. Po návratu do původní polohy se postup provádí s druhou nohou.

Léčba během remise

Pokud po zmizení příznaků osteochondrózy nejsou pacienti znepokojeni sakrálním řezem, je přísně zakázáno ukončit léčbu. Doporučuje se, aby pacienti prováděli cvičení nejen v poloze na zádech, ale také na všech čtyřech. Díky této sadě cvičení je zajištěno protažení páteře. Z tohoto důvodu se doporučuje ohýbat a uvolňovat záda a provádět zatáčky. Mnohonásobnost postupů je 5-15krát.

Během období remise patologického procesu se doporučuje hladké a pomalé cvičení. Komplex spočívá v postupném provádění určitých akcí:

  1. K dokončení lekce musí člověk ležet na zádech. Nohy se zvedají a ohýbají na kolenou. V další fázi se provádí cvičení „kolo“, prakticky šlapání.
  2. Počáteční pozice zůstává stejná. Kolena se však ohýbají v končetinách a tlačí na hýždě. Ruce doporučily sevřít současně dvě dolní končetiny, které přitahují hrudník. Manipulace je nutná tak, že existuje pocit, že se osoba sklání do glomerulu. V této poloze je tělo pacienta fixováno několik minut. Po uplynutí této doby se osoba pomalu vrací do své původní polohy..
  3. Na všech čtyřech se doporučuje provádět manipulace. Současně se doporučuje dýchací cvičení. Manipulace spočívá v ohnutí a prodloužení páteře. Během průhybu hlava trochu hází zpět.
  4. Manipulace se provádí ve stejné poloze. Doporučuje se prodloužit pravou horní končetinu a zvýšit levou dolní část. V této poloze by měl pacient fixovat tělo po dobu 10 sekund. Poté se doporučuje opakovat manipulaci s opačnou stranou.
  5. Zůstáváme ve výchozí pozici. Sklopili jsme pánev na pravou stranu a posadili jsme se. Poté se vrátíme do původní polohy a provedeme lekci s druhou stranou. 5 opakování doporučeno na každé straně.
  6. Pokud stojí na všech čtyřech, doporučujeme naklonit hlavu a přitáhnout k ní levé koleno. V této poloze je tělo fixováno po dobu 6 sekund a vrací se do polohy na všech čtyřech. Poté se manipulace opakuje s pravou nohou..
  7. V poloze na všech čtyřech se doporučuje vzít pánev co nejdále zpět. Doporučuje se, aby se člověk pokusil sedět na patách a vrátit se do původní polohy. Tento postup by měl být proveden 10krát.
  8. Po několik minut by měl pacient chodit po místnosti po všech čtyřech. Při provádění manipulací se ujistěte, že je záda ve vodorovné poloze. Je přísně zakázáno ohýbat ruce při pohybu..
  9. Pacient si lehne na břicho a přitiskne si ruce k bokům. Poté se část hlavy a hrudníku zvedne na maximální přípustnou vzdálenost. V této poloze by měl pacient vydržet až 10 sekund. Poté osoba sestoupí na zem, uvolní se, odpočívá stejně dlouho a znovu provede manipulaci.

Co dělat je zakázáno?

Pokud je pacientovi diagnostikována kýla bederní páteře, je zakázáno provádět určité manipulace. Fyzioterapeutická cvičení je povoleno začít pouze v období remise nemoci. V počátečních stádiích nemoci se pacientovi doporučuje provádět cvičení pouze pod dohledem lékaře, protože nemoc je obtížný patologický proces, který je doprovázen nebezpečnými komplikacemi.

Je přísně zakázáno zavěsit na tyč nebo vytáhnout nahoru, protože na páteř bude kladeno značné zatížení tělesnou hmotností. Vazební aparát v průběhu nemoci je příliš slabý, což vede k jeho patologickému protažení. Je přísně zakázáno zvedat břemeno dolními končetinami.

Neprovádějte cvičení, která vyžadují odpor. Doporučuje se odmítnout dřepy a sklon pomocí závaží a činek. Pacienti přísně zakazují zvedání těžkých předmětů z podlahy rukama. Při použití dalších položek jsou páteřní a břišní svaly přehnané, komprese v lumbosakrální oblasti je zvýšena.

Pokud je v bederní oblasti pozorována kýla, je pacientovi zakázáno běhat a skákat, chodit rychle. Taková aktivita vede ke snížení odpisového zdroje meziobratlových plotének. Proto se jejich fyziologický stav může zhoršit. Během léčby patologického procesu je zakázáno umožnit kroucení těla.

Stahování tisku různými způsoby je přísně zakázáno, protože to vede k přetěžování bederní oblasti. Takové manipulace mohou vést k posunutí kýly a sevření nervu. U některých pacientů byla diagnostikována komprese míchy..

Během fyzioterapeutických cvičení by měl pacient zcela vyloučit zákruty, protože to může vést k mírnému posunutí disku, nesprávnému tlaku na nervové zakončení a poranění míchy. Pacient by měl cvičení vykonávat co nejjednodušší. Proto, když dojde k nepohodlí nebo mírné bolesti, měl by člověk odmítnout provedení manipulace, protože to povede ke zhoršení situace.

Po vytvoření kýly v bederní oblasti během cvičení se doporučuje opustit řadu mechanických vlivů. Intenzitu a trvání zátěže by měl stanovit pouze lékař po odpovídajících diagnostických opatřeních.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Porušení držení těla u dětí je pro většinu rodičů známé. Mnoho lidí se zajímá o otázku: „Jak opravit postoj dítěte?“ Stoop se snadněji upravuje v dětství a dospívání.
Cervikální spondylóza, pokud se neléčí, kompletně imobilizuje krční páteř. Krk přestane poslouchat svého pána, je těžké se otočit. Když dotyčný pacient jde k lékaři a zjistí diagnózu - spondylózu krční páteře, lze jen málo opravit.
Kočky jsou náchylné ke stejným chorobám jako lidé. Často vyvinou kýly (výčnělky) - patologický proces charakterizovaný prolapsem orgánů do prostoru mezi svaly nebo pod kůží.
IPTechnika provádění