loader

Hlavní

Hlava

Fáze a metody rehabilitace po odstranění kýly bederní páteře

Jakýkoli chirurgický zásah vyžaduje určitou dobu zotavení. Obzvláště pečlivý proces je rehabilitace po chirurgickém odstranění kýly bederní páteře..

Taková operace je zvláště obtížná z mnoha důvodů: lokalizace patologie, jakož i skutečnosti, že dojde k poškození páteře, protože jsou narušeny funkce páteře atd. Z těchto důvodů je důležité brát rehabilitaci vážně, znát cíle a jemnost jejího průchodu..

Rehabilitační úkoly

Neschopnost provádět konzervativní terapii v důsledku komplikací ve vývoji patologického procesu nebo nedostatečné reakce na léčbu meziobratlové kýly léky.

Chirurgický zákrok na páteři, bez ohledu na jeho typ, typ a způsob chirurgického zákroku, zahrnuje řez s další manipulací s poškozeným meziobratlovým diskem.

Tyto rysy, stejně jako složitost operace, vyžadují správný přístup k rehabilitaci. Je důležité počkat na hojení pooperačních ran a dokonce i poté, co není možné spěchat, regenerace se provádí postupně, krok za krokem. Rehabilitace má samozřejmě jasné cíle:

  1. Prvním úkolem restaurátorských opatření je kromě uzdravení místa řezu zbavení bolesti. Zpočátku se pacientovi podávají léky proti bolesti, ale zbavení se bolesti znamená absenci bolesti bez léčení.
  2. Dalším úkolem lékařů a pacientů je odstranit důsledky neurologické povahy. Hovoříme o neurologických problémech způsobených kýlou a samotném chirurgickém zákroku..
  3. Lékař se musí ujistit a také pomoci stabilizovat stav páteře a její funkce. Nejprve mluvíme o hlavní funkci páteře - zajištění fungování pohybového aparátu, tj. Pohyblivost zad, paží a nohou.
  4. Jakmile je obnovena funkce pohybového aparátu, jsou všechny komplikace způsobené výskytem kýly a operace vyrovnány, musíte se o svaly postarat. Prioritou je obnovení tónu s následným posílením svalů bederní páteře.
  5. S posilováním zadních svalů je důležité dávkovat zatížení páteře, aby nedošlo k poškození a komplikacím. V závěrečné fázi procesu zotavení bude úkolem lékaře stanovit potřebnou úroveň denní fyzické aktivity. Je důležité najít rovnováhu mezi plnou pracovní kapacitou pacienta a nepřítomností nepříjemných pocitů (nepohodlí, bolest atd.).

Pro pacienta a jeho příbuzné je důležité, aby rehabilitační období po chirurgickém odstranění kýly mohlo být prodlouženo na dlouhou dobu až na rok. Závisí to na stupni progrese patologického procesu, složitosti operace a na řadě individuálních charakteristik těla pacienta, jeho věku atd..

To však neznamená, že v tuto chvíli vše záleží na samotném pacientovi. Naopak, člověk potřebuje všechny druhy podpory, povzbuzuje ho a motivuje, to výrazně urychlí zotavení.

Pravidla a etapy rehabilitace

Jak již bylo zmíněno, k úplnému uzdravení a předcházení komplikacím dochází k rehabilitaci postupně. Všechna opatření jsou fázována rehabilitologem, doporučení je třeba striktně dodržovat..

Existují dva hlavní požadavky:

  1. Neustálé sledování lékařem, bez ohledu na dobu zotavení, brzy nebo pozdě. Stav pacienta by měl sledovat nejen rehabilitolog, ale také lékař, který provedl operaci.
  2. Kromě sledování stavu pacienta je při výběru každého postupu, rozložení zátěže a řešení problémů jiné povahy potřebný individuální přístup. Zohledňuje se věk pacienta, složitost zvolené metody chirurgického zákroku, stadium progrese patologie, velikost kýly atd..

Stádia rehabilitace v různých časech po operaci znamenají dodržování následujících doporučení:

  • První fáze trvá až 14 dní po operaci. Během této doby je pacientovi předepsána léčba zaměřená na zastavení bolesti, v případě potřeby přidává protizánětlivá léčiva k průběhu léčby. Podle ujištění většiny lékařů je již 2-3 dny po operaci pacientovi umožněno chodit, ale mělo by se to provádět opatrně, bez náhlých pohybů, lépe spočívat na berlích, stěnách atd. Chcete-li urychlit zotavení, uchýlte se k terapeutickým cvičením, ale pouze k lehkým cvičením, která se provádějí v poloze na zádech.
  • Druhá fáze zotavení trvá až 60 dní. Během tohoto období jsou všechny akce zaměřeny na navrácení pacienta do známého života, ale zatím pouze v domácích podmínkách. Cvičební cvičení se postupně zintenzivňují, ale stále jsou prováděna v náchylné poloze. Obvykle se měsíc po operaci již léky proti bolesti již nepotřebují, pacient se cítí mnohem lépe, bolest zad zmizí nebo je považována za malou. Nenechte se zmást tím, že zlepšíte svoji pohodu, během této doby je stále důležité postupovat opatrně, vyhýbat se nedbalým pohybům s velkými amplitudami, ohýbáním, otáčení, kroucením páteře. Mohlo by dojít ke zranění osob..
  • Po třech měsících po operaci musíte pokračovat v práci na páteři, ale důraz je kladen na stav zadních svalů. Zatížení se zvyšuje, se svolením lékaře, můžete jít na cvičení terapie v sedě a ve stoje, jsou zavedeny masážní procedury. Denní kurzy trvají až rok, někdy i déle, ale ani poté nemohou být zcela opuštěny. Po operaci je nutné udržovat zdravotní stav a provádět profylaxi na celý život..

Navíc, v prvních dvou fázích rehabilitace, mnoho lékařů doporučuje používat speciální korzet, omezuje pohyb a je podporován zády. Toto jednoduché zařízení vás ochrání před přetížením a zbytečnými pohyby a minimalizuje pravděpodobnost zranění.

Omezení

Navzdory výše uvedeným obecným doporučením, jakož i neustálému sledování a konzultaci s lékařem, je důležité si uvědomit některá omezení v určitých fázích zotavení.

Až tři měsíce po operaci v bederní oblasti je zakázáno:

  • Standardní poloha vsedě je přijata, pacient by měl být v poloze sklopné nebo ležící. To se týká jídla, cestování v dopravě a všeho ostatního..
  • Kromě lékařské gymnastiky se věnujte jakémukoli sportu.
  • Je nemožné přijímat nepříjemné pózy, provádět ostré pohyby.
  • Fyzická aktivita je vyloučena, pokud pacient nemá speciální korzet.
  • Zakázané masáže a manuální terapie.

Na pozdější fáze rehabilitace, od 3 měsíců do roku, se vztahuje řada omezení:

  • Je nežádoucí ochladit záda nebo ji zachytit v ponoru.
  • Nezvedejte těžká břemena, hmotnostní limity se liší podle podmínek.
  • Chcete-li zabránit problémům s klouby páteře, zkuste dlouho zůstat ve stejné poloze.
  • Nedoporučuje se zůstat v dopravě po dlouhou dobu, to znamená, že je lepší vyloučit dlouhé cesty.

Fyzioterapie

Léčba fyzioterapií je důležitou a nedílnou součástí rehabilitačního procesu. Lékař samozřejmě vezme indikace o fyzioterapii a jejích specifických typech na základě diagnostických údajů, sledování procesu zotavení atd..

Můžeme však rozlišit řadu fyzioterapeutických procedur, k nimž se nejčastěji používá:

  • Bahenní zábaly, které mají oteplovací a protizánětlivý účinek.
  • Ultrazvuková expozice - urychluje regenerační proces v tkáních páteře, zlepšuje procesy výživy a buněčného růstu.
  • Magnetoterapie - pomáhá redukovat otok nebo pravděpodobnost otoku obecně a také zlepšuje pohyblivost kloubů, čímž urychluje zotavení.
  • Ionoforéza je postup, který umožňuje subkutánní podávání léků. Léky jsou zpravidla zaměřeny na odstranění bolesti, stimulaci regeneračních procesů (prováděné hlavně v počátečních stadiích rehabilitace).

Je možné použít i jiné typy fyzioterapie, jak již bylo zmíněno dříve, jmenování provádí ošetřující lékař.

Gymnastika, rané období

Některé metody pohybové terapie po odstranění meziobratlové kýly jsou již k dispozici v počátečních stadiích rehabilitace. V tuto chvíli je však důležité se zapojit pod dohledem fyzioterapeuta, který bude pomáhat a dávkovat zátěž..

Časné rehabilitační období zahrnuje provedení jednoduchých cviků výhradně v poloze na zádech:

  1. Lehněte si, ohněte kolena a natáhněte obě ruce před sebe (směrem ke stropu). Poté zvětšujeme pánevní oblast (je velmi důležité, aby to neublížilo) a držíme 7-10 sekund, postupně nižší. V budoucnu se tento čas postupně zvyšuje..
  2. Ohněte si kolena a snažte se je přitlačit na hruď. Nyní utáhněte svaly zadku. Dále se hýždě musí uvolnit, ale nohy nižší do původní polohy až po 30–40 sekundách, vše je třeba provést hladce.
  3. V komplexu je další cvičení - položte ruce na hruď, pak co nejvíce nakloňte hlavu a pokuste se přitlačit bradu na anastomózu klíční kosti. Ohněte nohy znovu do kolena a napněte žaludek, zvedněte pánev a držte ji po dobu 7-10 sekund. Toto cvičení je podobné prvnímu, ale vzhledem k poloze paží a hlavy má jiný účinek na páteř.

Pamatujte, že v počátečních fázích je gymnastika po odstranění kýly bederní páteře prováděna co nejpečlivěji, je důležité naslouchat vašim pocitům a mluvit o jakýchkoli problémech s fyzioterapeutem. Třídy fyzikální terapie se konají denně, nejsou-li kontraindikace.

Pozdní cvičení

Pozdní rehabilitační období znamená významné zlepšení stavu pacienta, ke kterému obvykle dochází po dobu delší než 3 měsíce. To znamená, že „lhaní“ cvičení se mohou výrazně lišit, v tomto případě existuje mnohem více technik.

Na začátku období vlaku je stále důležité poslouchat doporučení pro tělesnou výchovu od fyzioterapeuta, dokud nebude každé cvičení dobře známo.

Cvičení po odstranění bederní meziobratlové kýly v tomto případě jsou následující:

  1. Klasická push-up s pažemi v šířce ramen, ale co je důležitější, pro kontrolu polohy zád, měla by být rovnoměrně po celou dobu cvičení. Když děláte kliky, nepřemýšlejte sami, je lepší to udělat méněkrát, ale po odpočinku přidejte další přístup.
  2. Dalším cvičením po operaci je známé kolo. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a „utíkejte“ (pedál).
  3. Dřepy, ale jejich provádění je také důležité pečlivě. Nemůžete si sednout úplně, maximální amplituda dřepu je poloha, ve které tělo vytváří úhel 90 stupňů s femorální částí nohy (představte si, že sedíte na židli a vstáváte z ní), zatímco vaše záda je plochá..

Nahoře jsou pouze základní metody fyzikální terapie. Samozřejmě existuje mnohem více cviků, liší se složitostí a zatížením různých částí beder. Kromě toho se může každý konkrétní případ rehabilitace lišit v povoláních fyzioterapeuta, prováděných cvičení. Ale i provedením popsaných jednoduchých komplexů můžete výrazně urychlit zotavení a pokračovat ve třídách podle stejného schématu prevence.

Kvalitní rehabilitace po operaci míšní kýly

Neurochirurgové, kteří široce praktikují odstraňování kýly na páteři, nepřestávají opakovat, že provádění kvalitních manipulací na meziobratlových ploténách je pouze polovinou úspěšné léčby pacienta. Další fází léčby je rehabilitace, která by neměla být o nic méně úspěšná. To je to, co odborníci chtějí říci, že pooperační zotavení je nezbytné i po skvěle provedené operaci odstranění kýly! A pokud rehabilitace nebude pokračovat správně nebo bude zcela chybět, recenze odborníků objasní, že veškerá práce chirurga bude zbytečná.

Chcete-li se rychle zotavit, přijměte veškerou odpovědnost za období zotavení. Zaměřte se na doporučení vašeho osobního lékaře, nikoli na vaše vlastní spekulace nebo rady „zkušených“, kteří podrobně popisují své lékařské a rekreační činnosti. Po rehabilitačním programu, který pro vás operační chirurg vyvinul společně s fyzioterapeutem a fyzioterapeutem, budou výsledky jistě.

Jak dlouho trvá, než bude pacient s kompetentním pooperačním přístupem dosáhnout požadovaného vyléčení? Jak ukazují praktické zkušenosti, 90 dní po operaci, ale ne méně. Rehabilitační kurz pro ty, kteří jsou přijati na chirurgické oddělení s velmi závažnými neurologickými poruchami, může trvat až 6 měsíců a více, až rok.

Anton Epifanov bude hovořit o operacích páteře a perspektivách zotavení:

Rehabilitace zahrnuje nejen uzdravení chirurgické rány, odstranění syndromu bolesti, ale také produktivní prevenci všech možných komplikací, včetně prevence nejběžnějších z nich - relapsu meziobratlové kýly. Bez něj není možné normalizovat fungování vertebrálního systému, lokomotorického potenciálu a funkce centrálního nervového systému.

Metody rehabilitační léčby po operaci míšní kýly

Je důležité to vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Pooperační výhoda, kterou musí každý pacient získat, zahrnuje celou řadu procedur. Léčebná opatření jsou předepisována individuálně:

  • léčba drogy. Použití antibiotik proti infekcím, antikoagulancií z krevních sraženin na dolních končetinách, léků ke zlepšení nervového vedení, léků proti bolesti a sedativ, vitaminu a minerálů. Drogový režim vybírá výhradně kvalifikovaný lékař. Tento požadavek se vztahuje na jakékoli jiné metody zotavení, které budou probrány později;
  • fyzioterapie. Toto je základ a nejdůležitější část rehabilitace po jakékoli operaci opravy kýly, včetně po minimálně invazivních chirurgických metodách vpichu. K posílení svalů zad a břicha, obnovení svalové síly končetin a neutralizaci myofasciálního bloku je zapotřebí zvláštních fyzických cvičení. Pouze díky cvičební terapii je možné obnovit ztracené funkce podpůrné schopnosti a normální bezbolestnou pohyblivost páteře, aby se minimalizovalo riziko opětovného výskytu herniovaného disku;
  • fyzioterapie. Mezi hlavní léčebné postupy po chirurgické léčbě kýly páteře patří laserová terapie, magnetoterapie, elektroyostimulace, UHF, elektroforéza a fonoforéza, parafinová terapie, bahenní terapie, balneoterapie. Fyzioterapeutické postupy zvyšují krevní oběh a metabolicko-trofické reakce, zajišťují protizánětlivé, dekongesční, hojení ran a analgetické účinky. Fyzioterapie má hluboký účinek, a proto pomáhá obnovit poškozenou kýlu nervových tkání, pomáhá stimulovat výživu a obnovuje struktury svalů, kostí a chrupavek;
  • masáž. V časném období jsou pro masáž vybírány horní a dolní končetiny. Později jsou na zádech implementovány klasické masážní techniky. Masážní pohyby by měly být velmi správné a dobře informované, proto se masážní terapeut nebo někdo, kdo je s nimi blízko, nedoporučuje. V místě chirurgické rány se neprovádí žádná masáž! Terapeutickým účinkem tohoto postupu je zvýšení průtoku krve, výživy a metabolismu, odstranění přetížení, snížení svalových křečí a bolestí, zlepšení pohybových funkcí a příznivý účinek na centrální a periferní nervový systém.

Podle klinických pozorování se u 15% - 40% lidí, kteří prodělali kýtomní kýlu během několika měsíců nebo let, au některých pacientů dochází k opětovnému zhoršení nemoci okamžitě po zákroku. Vysoké procento odborníků se sdružuje se špatnou léčebnou rehabilitací. Použití postupného zotavovacího procesu, velmi dobře organizovaného ve vysoce specializovaném zdravotnickém zařízení, ukazuje, že tento přístup k minimu možnému snižuje pravděpodobnost relapsu. Poskytuje rychlejší odstranění neurologických deficitů, rychlejší regresi bolesti, aktivní obnovení síly svalů, citlivost končetin, normální rozsah pohybu.

O stadiích a metodách rehabilitace po odstranění meziobratlové kýly říká lékař sportovního lékařství Oleg Viktorovič Gusev:

Rehabilitační systém v Rusku není dostatečně rozlišen. Je velmi obtížné najít hodnotnou instituci, kde je zaručeno, že pacient bude obnoven všemi standardy moderní ortopedické a neurologické rehabilitace. Dnes, stejně jako před mnoha lety, mají kliniky České republiky zvláštní respekt a důvěru mezi pacienty ze zemí SNŠ a Evropské unie. Vše související s ortopedií a traumatologií, spinální neurochirurgií a rehabilitací je majetkem české medicíny. Tato země je lídrem na světě v oblasti high-tech chirurgické a pooperační léčby pohybového aparátu..

Význam cvičení po operaci

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen to nezapomeňte rozmazat jednou denně..

Po operaci páteře by mělo být cvičení pro pacienta dobrým každodenním zvykem. Speciální gymnastika pomáhá účinně zbavit únavy, obnovit fyzickou aktivitu a zabránit návratu nemoci. Díky nejdostupnějšímu a vysoce produktivnímu typu rehabilitace dosáhnete významného pokroku ve funkční regeneraci, chráníte páteř před nechtěným přemístěním buničiny za hranice operovaného nebo úplně jiného meziobratlového disku.

Alexander Bonin o principech pohybové terapie:

Systematická terapeutická cvičení vám umožní vyhnout se řadě nebezpečných patologií v obratlovém systému (kýly, vertebrální nestabilita, stenóza atd.), Které nepříznivě ovlivňují fungování míchy. Mícha je zodpovědná za motorické, smyslové a reflexní schopnosti, dýchací funkce, práci srdce, gastrointestinálního traktu a urogenitálních orgánů. A pokud jsou fyzická cvičení prováděna čas od času (podle nálady) nebo jsou obecně ignorována, nic dobrého z toho nepřijde. Páteř, která zpočátku měla problém a poté byla operována, potřebuje fyzickou rehabilitaci.

V prvním období je nabíjení prováděno pouze pod vedením zkušeného instruktora. Zatímco je člověk v nemocnici a obvykle to trvá 3-5 dní, lékaři se zabývají jeho fyzickým zotavením. Ale na tak krátkou dobu pobytu ve zdravotnickém zařízení je pacient trénován pouze v těch nejprimitivnějších cvičeních: napínání svalů, otáčení a pohyby vpřed / vzad nohama, ohýbání / rozpínání loktů a kolen. A po propuštění obdrží člověk pouze kus papíru se seznamem toho, co je zakázáno. Ale co se týče jeho další cvičební terapie, nejsou tam žádné bližší informace. Co dělat?

Prvních 1,5 až 2 měsíce musíte navštívit zdravotnické zařízení, kde jsou třídy plánovány a vedeny profesionálním fyzickým instruktorem. Dokud vaše rehabilitace pokračuje, je fyzioterapie kombinována s fyzioterapií a dalšími nezbytnými lékařskými postupy. Po dosažení stabilní pozitivní dynamiky v pocitu pohody, posledního komplexu zátěžové terapie, ve kterém jste zůstali a u kterého jste dokonale zvládli, můžete pokračovat v domácí práci.

Jako příklad toho, jaká terapeutická gymnastika může být v konečné fázi zotavení a ve zpožděném období, představíme jednu z jejích možností seznámení. Nejprve však doporučujeme přečíst si základní pravidla denní rutiny, která vyžadují přísné dodržování po celý život..

Celoživotní pravidla po chirurgické léčbě vertebrální kýly

  1. Nezvedejte závaží vyšší než 5 kg a v počátečním období se obecně vyvarujte zvedání předmětů vážících více než 3 kg.
  2. Nemůžete skákat z výšky ani z obrubníku. Skákání a intenzivní běh jsou také kontraindikovány..
  3. Vyvarujte se dlouhodobého monotónního zatížení v uniformě, nestůjte a příliš dlouho nesedejte. Posezení po operaci na bederní bedně je obecně zakázáno po dobu asi 6 týdnů.
  4. Dlouhé cesty ve vozidlech nejsou povoleny..
  5. Udržujte záda v pohodě. V chladném období, když jdete ven, dodatečně izolovejte obsluhovanou oblast, například nasaďte oteplovací pás nebo šátek.
  6. Nestresujte se, protože patologie páteře a svalové křeče mají často neuropsychologický původ problému.
  7. Během dne si pravidelně provádějte 30minutové přestávky v odpočinku, přičemž vodorovnou polohu těla uvolněte unavenou páteř.
  8. Ovládejte svou váhu: nadměrné kilogramy zvyšují zátěž páteře a zvyšují riziko vzniku nežádoucích změn ve struktuře.
  9. Trénujte svůj muskuloskeletální korzet denně pomocí gymnastického komplexu doporučeného lékařem. Aktivní výuka začíná až po předběžném rozcvičení.
  10. Nezneužívejte korzet, používejte jej během dne přesně podle lékařských pokynů. Jeho příliš dlouhé nošení přispívá k atrofii svalů..
  11. Podstupujte lázeňskou léčbu ročně (ideálně dvakrát ročně). Všimněte si, že poprvé by se mělo uskutečnit přibližně 3–4 měsíce po chirurgickém zákroku.

Sada cvičení pro úplné uzdravení

Před použitím navrhovaného cvičebního systému se o tom poraďte se svým lékařem. Možná je ve vašem případě na implementaci těchto úkolů příliš brzy. Navrhovaný komplex sestavují kvalifikovaní instruktoři, ale v našem článku je nabízen pro vzdělávací účely. Nejde o přímé odvolání na jeho použití:

  1. Proveďte klouzání se zády na zdi, které produktivně cvičí svaly zad a boků. Chcete-li to provést, musíte přitlačit záda ke zdi, nohy asi 30 cm, aby se od ní dostaly dále a nastavte šířku ramen. Jako by se pohybovali po zdi, nohy v kolenních kloubech jsme pomalu ohýbali, maximálně do 90 stupňů. Rovněž plynule stoupejte do výchozí polohy. Pro každé snížení a zvýšení počítejte do 5. Počet opakování je 4-5krát.
  2. Zvedněte dolní končetiny z polohy na zádech. Tato taktika také posiluje páteřní a femorální svaly. Pravou nohu nadzvedněte nad podlahu (15-20 cm), přidržte a napněte ji přibližně 10 sekund. Potom končetinu pomalu vraťte na povrch, podobný úkol proveďte opačnou nohu. Na každé noze - 5 opakování. V bederní oblasti nedovolte nadměrné vychýlení a hrudník, břicho a pánve by měly být pevně přitlačeny k podlaze..
  3. Toto cvičení je trochu podobné předchozímu, ale počáteční pozice bude ležet na zádech. Během lekce jsou trénovány svaly stehna a břicha. Paže natažené podél těla. Zvedněte jednu nohu nad podlahu pod úhlem 30 stupňů, ponožku od sebe odtáhněte. Držte zvednutou končetinu po dobu 8-10 sekund, jemně ji spusťte. To samé udělejte s druhou nohou. Násobnost - 5krát každá končetina. Je důležité zabránit tomu, aby se bederní oblast roztrhla z podlahy..
  4. Lehněte si zády k podlaze, ohněte si nohy na kolenou, nohy jsou zcela na povrchu, vystavené na úrovni ramen. Postupně a hladce (bez trhnutí!) Sundáme hlavu a ramena z podlahy, natahujeme ruce na kolena, jako by se částečně posadili. Pózu položte na 10 sekund, poté se velmi opatrně vraťte do a. n. Opakujte 5-6krát. Tato taktika je zaměřena hlavně na posílení břišních svalů..
  5. Tato technika odstraňuje stres ze zad. I. p. Podobné jako č. 4. Přitáhněte kolena k hrudi a sepjměte ruce zdola. Úhledně zatáhněte kolena, ale co nejblíže k hrudi, jak to vaše fyzická kapacita umožňuje. Pak musíte hladce vrátit končetiny na podlahu. Hlava nesmí být odtržena z povrchu, na kterém ležíte. Po krátké relaxaci cvičte 4krát více.
  6. Ležící na zádech s ohnutými nohama na kolenou a nataženými pažemi na švech, zvedejte pánev. Velmi snadno a pomalu odtrhnout pánevní část. Jakmile dosáhnete maximálního možného bodu zvedání, vydržte v něm 2-3 sekundy. Poté se extrémně jemně opřete, trochu se uvolněte a proveďte několik dalších přístupů, maximálně 10krát. Neotáčejte hlavu do stran a neroztrhávejte ji z podlahy, protože by to mohlo způsobit poranění krční páteře. Brada by měla být přesně ve středu hrudníku a zadní část hlavy by měla být přitlačována k povrchu. Tento druh zjednodušené variace „můstku“ nepřetíží páteř, ale dokonale trénuje svalnatý korzet zad, břicha, stehenní biceps, hýždě.
  7. Pojďte na všechny čtyři. Současně zvedněte levou ruku a pravou nohu rovnoběžně s podlahou. Vytáhněte zvednuté končetiny vodorovně v různých směrech po dobu 10-30 sekund: paže je vpřed a noha je vzad. Další návrat do a. n., změňte končetiny a udělejte to samé. Vzestup protilehlých končetin vám umožní narovnat a protáhnout páteř, posílit svaly břicha a zadního stehna, posílit komplex ramen a ramen a krční páteř, zvýšit vytrvalost rukou.
  8. Tato technika bude prováděna při stání. Postavte se za židli, uchopte jej rukama za záda a jednu nohu stáhněte zpět. Po krátké fixaci (3 sekundy) ho nohy ve zvýšené poloze klidně vracejí na podlahu. Cvičte 5krát pro obě nohy. Tento typ tréninku dokonale zlepšuje sílu svalů v dolní části zad a boků..
  9. Postavte se před nízkou židli, přesuňte se asi 1 m od ní (můžete stát poblíž postele se sníženou základnou). Položte jednu rovnou nohu na židli tak, aby pata nohy byla blíže k okraji sedadla. Opačná noha je na podlaze. Při pohybu vpřed s tělem dopředu ohýbáme kolenní kloub nohou, která je na sedadle židle (vypadá to jako výpad, ale zadní noha by se neměla ohýbat). Udržujte polohu ohnuté končetiny po dobu 15 sekund a potom ji narovnejte zpět. Vyměňte nohu, podle podobného principu, ohněte ji fixací. Celkem musíte provést 8 cvičení. Je vhodné, abyste v době útoku používali záchrannou síť, např. Držte se stolu poblíž.

Ještě jednou bychom chtěli upozornit na důležitost podstoupení chirurgického zákroku a rehabilitace. Specializované pokyny dostáváme pouze ve zdravotnických zařízeních, kde odborníci praktikují velkým písmenem. Česká republika je z hlediska léčby páteře nejsilnější a nejvyspělejší zemí. Ceny jakýchkoli kvalitních zdravotnických služeb v České republice jsou nejdostupnější ceny v jakémkoli jiném státě. Pacient má možnost podstoupit operaci levně a na příkladné úrovni a ihned po absolvování plnohodnotného rehabilitačního kurzu podle českého léčebného programu.

Soubor cvičení od pacienta, který podstoupil odstranění kýly a nukleoplastiky páteře:

A i když dotyčná osoba nebyla v České republice provozována, může počítat s tím, že jí nebude věnována pozornost a péče, uvítá a zorganizuje veškerá nezbytná rehabilitační opatření v nejlepším světovém rehabilitačním centru (nebo sanatoriu). Mimochodem, tato země má nejširší síť rehabilitačních center a léčebných ústavů specializujících se na rehabilitační a léčebnou terapii pohybového aparátu..

Sada cvičení pro zotavení po operaci k odstranění kýly páteře

Meziobratlová kýla je poměrně nepříjemný jev a v některých případech je nemožné bez chirurgického zákroku.

Operace řezání meziobratlové kýly páteře je velmi komplikovaná a po ní je nutná plná rehabilitační doba.

Může to trvat až několik měsíců.

Pacient by měl v tomto okamžiku pečlivě dodržovat doporučení specialisty, aby se zabránilo recidivě a urychlilo se obnovení plné mobility.

Důležitým opatřením při regeneraci jsou speciální terapeutická cvičení.

Fáze a trvání rehabilitace po operaci

  • Brzy. Trvá to od jednoho do dvou týdnů. Zaměřuje se na eliminaci bolesti, na terapeutickou a psychologickou podporu pacienta.
  • Pozdě. Trvá to od dvou týdnů do několika měsíců. Umožňuje pacientovi plně se přizpůsobit normálnímu životu..
  • Odložený. Dva měsíce po operaci. Trvá, dokud se pacient zcela nezotaví a neobnoví životní aktivitu.

Rehabilitace tedy obvykle trvá několik měsíců. V rané fázi nemůžete být dlouho v sedu, zvedat závaží, provádět kruhové a náhlé pohyby, provádět fyzická cvičení bez použití speciálního korzetu. Mnoho aktivních sportů zakázáno.

Během pozdního období nemůžete být dlouho na stejné pozici. Dlouhá jízda, skákání, zvedání závaží větších než 8-10 kg jsou rovněž zakázány..

Video: "Možné komplikace po operaci páteře"

Hodnota zátěžové terapie po odstranění kýly

Hlavním úkolem léčené tělesné výchovy po odstranění kýly je pomoci pacientovi zahájit aktivní pohyb rychleji.

Operace sama o sobě je docela obtížná a vyžaduje vysokou úroveň dovednosti od neurochirurga. Aby se zmírnily následky takového zákroku, musí pacient začít co nejdříve provádět speciální cvičení.

V pozdním a opožděném období rehabilitace je nutné nejen cvičit, ale také aktivně pohybovat, chodit, plavat a v zásadě vést mobilní životní styl v rámci toho, co je povoleno.

Cvičení jsou zaměřena na následující cíle:

  • odstranit bolest;
  • obnovit normální fungování oblasti ovlivněné operací;
  • normalizovat činnost míchy a páteře jako celku;
  • posílit svaly a zabránit jejich atrofii;
  • obnovit motorickou aktivitu;
  • eliminovat fyzická omezení během rehabilitačního období.

Zakázaná cvičení

Je třeba mít na paměti, že daleko od jakékoli činnosti bude užitečné po odstranění kýly. Příliš aktivní pohyby, skoky, činnost zahrnující ostré a kruhové pohyby, hluboké dřepy, použití závaží je kontraindikováno. Je důležité, aby komplex pohybové terapie byl individuálně vybrán lékařem a je nutné se od něj odchýlit.

Pooperační regenerační cvičení

Funkce pohybové terapie při odstraňování kýly různých oddělení

Po operaci je hlavní zaměření na dechová cvičení. V rané fázi jsou zatáčky a sklopení hlavy omezené. Když vám to lékař dovolí, můžete zaujmout polopropojení, nezapomeňte si nasadit Shants límec.

Během tohoto období jsou dechová cvičení doplněna cvičeními na horním ramenním pásku. Nezvedejte ruce nad úroveň ramen. Provádíte rotaci rameny, spusťte dlaně a přitiskněte je k tělu. Dalším krokem je pohyb nohou. Obojek Shants lze zastavit pouze po provedení rentgenového testu..

Terapeutická gymnastika je zaměřena na prevenci komplikací vnitřních orgánů.

První etapou jsou dechová cvičení. Pokud nejsou kontraindikace téměř okamžitě po operaci, může se pacient obrátit na žaludek. Cvičení v této poloze lze provádět po několika dnech. Po souhlasu lékaře musíte vstát a chodit, ale vždy noste pojistku.

Po týdnu můžete provádět statická cvičení, zahrnující zadržení určitého svalu ve sníženém stavu. Postupně přidávejte pohyby ve stoje, cvičení s odporem a další výbavou.

Po dobu 3–6 měsíců musíte opustit sedací pozici. Používá se fixační ortéza. Chůze je zpravidla možná od prvního dne po operaci. Během 1-2 měsíců jsou pohyby s vysokou amplitudou, sklony a kroucení páteře zcela kontraindikovány.

V prvních dnech se gymnastika provádí vleže. Je důležité řídit dýchání. Pohyby jsou pomalé, postupně je nutné zvyšovat počet opakování. Gymnastika se provádí každý den. Bolest není povolena. Spinální kroucení, skákání, běh cvičení jsou zakázány.

Cvičební komplex

Nyní zvažte efektivní komplexy. V časném období rehabilitace mohou být pacientovi indikována následující cvičení:

  • Ohýbání nohy v poloze na zádech, což by mělo být provedeno opatrně. Zkuste zatlačit kolena do hrudníku. V této poloze podržte po dobu 45 sekund a poté se plynule vraťte k původnímu.
  • V poloze na zádech natáhněte ruce. Ohněte dolní končetiny na kolenou. V této poloze se pokuste zvednout pánev. Nejprve setrvejte v této poloze po dobu 10 sekund, tentokrát postupně zvyšte.
  • Ležící na zádech, otočte nohy ohnuté na kolenou.
  • V poloze spočívající na vašich rukou a kolenou současně protáhněte končetiny ve vodorovné poloze. Pokuste se zůstat v této poloze po dobu nejméně pěti sekund, poté změňte končetiny.
  • V břišní poloze zvedněte rovnou nohu nahoru, aniž byste zvedli pánev z podlahy. Pak to spusťte.

Pro časnou rehabilitační období jsou tato cvičení velmi intenzivní. Pokud kterákoli z nich způsobuje bolest, snižte intenzitu zátěže nebo dočasně zastavte cvičení.

Gymnastika musí být prováděna pravidelně, jinak je možné zhoršení a relapsu meziobratlové kýly.

Leží na zádech se také doporučuje provádět následující cvičení:

  • Stiskněte ruce v pěst a utáhněte si nohy, lehce zvedněte hlavu a poté se vraťte do výchozí polohy.
  • Dotáhněte současně kolena v hrudi, abyste cítili napětí v hýždích.
  • Uspořádejte si ohnuté končetiny a pokuste se naklonit pravé koleno k patě protilehlé nohy. Pak udělejte totéž pro protilehlou nohu..
  • Natáhněte ruce doširoka a v této poloze natáhněte levou rukou k pravé dlani. Opakujte to samé pro druhou stranu. Boky by se neměly pohybovat.
  • Dejte nohy dohromady a ohněte spodní končetiny. Umístěte míč mezi kolena, jeden po druhém vymačkejte a uvolněte se.
  • Lehce se opřete nohama o podlahu a jemně zvedněte pánev.
  • Při ležení střídavě přitlačte podlahu nohama..
  • Složte dlaně přes hrudník a stlačte je silou.
  • Otočte své nohy dolními končetinami co nejširší.
  • Cvičte kolo stoje.

Paralelně se provádějí jednoduchá cvičení v poloze na břiše. Nezapomeňte, že pokud ležíte vlevo, musí být pravá končetina umístěna pod hlavu a obráceně.

V postranní poloze lze provádět následující cvičení:

  • zatlačte kolena do žaludku a vdechujte;
  • zvedněte obě nohy a narovnejte je;
  • zvedněte nohu na dech, spusťte ji, pak se otočte na druhou stranu a opakujte to stejné;
  • natáhněte horní končetiny dopředu a pokuste se zvednout tělo;
  • zvedněte nohu rukama pod bradou.

Následující cvičení se provádějí na břiše:

  • položte si bradu na ruce, opřete se o nohy a zvedněte si kolena, abyste cítili svalové napětí v zadku;
  • přitáhněte kolena k lokti, střídavě to udělejte pro obě strany;
  • ohněte nohu na koleno a přitom otáčejte hlavou.

Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale pro dosažení výsledku je důležité je provádět v průběhu času. Sledujte své blaho. Pamatujte, že by neměla být bolest. Pokud to cítíte, nezapomeňte snížit zatížení.

V pozdním období rehabilitace začíná pacient pod lékařským dohledem pracovat na regeneraci svalů. Zatížení v tomto okamžiku by měla být mnohem intenzivnější. Pomůže to posílit svaly a zlepší životní styl pacienta..

Gymnastická aktivita je v současné době doplněna ruční terapií. Je důležité absolvovat léčebnou masáž nejméně dvakrát ročně.

Kombinovaná terapie pomáhá obnovit normální krevní oběh v poraněném páteři a dává člověku příležitost vrátit se k aktivnímu, plnému životu co nejrychleji, a také zabránit recidivě kýly.

Video: "Gymnastika pro záda po operaci"

Závěr

Fyzioterapeutická cvičení jsou tedy nedílnou součástí zotavení po operaci kýly.

Je třeba zdůraznit následující důležité body:

  • Operace odstranění kýly je celkem závažná a po ní je zapotřebí dlouhá rehabilitace několika měsíců.
  • Cvičení jsou zaměřena na obnovení motorické aktivity člověka, zmírnění bolesti a prevenci recidivy.
  • Gymnastika musí být prováděna pečlivě a odpovědně. Ostré pohyby nejsou povoleny. Pocit bolesti, snížení zátěže.

Cvičení po odstranění meziobratlové kýly

Cvičení po operaci páteře bederní páteře s kýlou je nezbytným rehabilitačním komplexem fyzických cvičení. Každý, kdo podstoupil tuto vážnou operaci, musí pochopit, že bez řádné rehabilitace a fyzické aktivity je nemožné postavit se a vrátit se do aktivního života. Co je to gymnastika po odstranění kýly bederní páteře, jaká je její výhoda a jak provádět taková cvičení, aby nepoškodila pacienta.

Jaké jsou cíle gymnastiky, jaké jsou její přínosy??

Provádění speciálních cvičení v rámci restorativní tělesné výchovy je nejdůležitějším úkolem jakéhokoli rehabilitačního programu. Cílem cvičební terapie během rehabilitace po odstranění meziobratlové kýly je pomoci člověku začít se pohybovat aktivněji rychleji.

Operace odstranění takové kýly je samozřejmě velmi obtížná a vyžaduje vysokou dovednost neurochirurga. Aby bylo možné zmírnit negativní důsledky takového zásahu do činnosti páteře, musí pacient začít systematicky cvičit co nejdříve. Navíc v pozdní a opožděné rehabilitační době byste neměli dělat jen všechna cvičení po odstranění meziobratlové kýly, ale také se více pohybovat: plavat, chodit, účastnit se sportovních her atd..

Potřeba provést terapeutická cvičení po takovém vážném zásahu je určena následujícími cíli:

  • zbavit se bolesti;
  • obnovení normálních funkcí místa podstupujícího chirurgický zákrok;
  • normalizace aktivity páteře a celé páteře jako celku;
  • posílení svalů a prevence jejich atrofie;
  • obnova motorické činnosti;
  • odstranění fyzických omezení v pooperačním období.

Akce pacienta v prvních dnech

V současné době je zakázáno jakékoli zatížení. Je zobrazen přísný odpočinek. Někdy v poloze na zádech můžete pociťovat pocit tepla, slabosti a bolesti. V budoucnu je lidská činnost omezená, zatímco je zakázáno sedět.

Tato omezení jsou nezbytná k vyloučení komplikací páteře, relapsu nemoci a dalších jevů. V důsledku toho bude po takovém závažném zásahu cesta k obnovení narušené funkce páteře velmi obtížná. Musí však být dokončena, aby byl aktivní život rychlejší..

Co zahrnuje intenzivní rehabilitace??

Tělesná výchova v pooperačním období je povinná. Pacient je propuštěn z nemocnice po zhruba měsíci, pokud byla operace provedena otevřenou metodou, a po přibližně 2 týdnech, pokud byla provedena pomocí endoskopie. V obou případech je však třeba nejen nabíjení, ale také komplexní opatření k obnovení mobility páteře.

Od druhého měsíce po operaci je pacientovi předepsána intenzivní rehabilitace pomocí fyzioterapeutických cvičení. Cvičební terapie se provádí pouze pod dohledem rehabilitologa. Současně se pacientovi doporučuje lázeňská léčba.

V rané fázi zotavení se provádějí následující rehabilitační cvičení:

  1. Jemně ohýbejte nohy v poloze na zádech. V takovém případě byste se měli pokusit přitlačit kolena k hrudi. V této poloze musíte zůstat asi 45 sekund a pak se pomalu vrátit do předchozí polohy.
  2. V poloze na zádech natáhněte ruce. Dolní končetiny se ohýbají na kolenou. V této poloze se pokuste zvednout pánev. Nejprve se musíte pokusit udržet tuto pozici po dobu asi 10 sekund, poté postupně zvyšujte.
  3. Otočte nohy (vzadu), zatímco končetiny jsou ohnuté na kolenou.
  4. V poloze spočívající na kolenou a pažích je nutné současně protáhnout končetiny ve vodorovné poloze. Zkuste je udržet v této poloze alespoň 5 sekund. Pak musíte vyměnit ruce a nohy.
  5. V poloze na břiše je nutné zvednout rovnou spodní končetinu nahoru a pánev nevychází z podlahy. Navíc, bez zvedání pánve, je nutné snížit dolní končetinu.

V časném období rehabilitace jsou taková cvičení intenzivní. A pokud má člověk při gymnastických cvičeních bolest, musí buď snížit intenzitu zátěže, nebo dočasně zastavit jejich výkon.

Několik jednoduchých cviků k obnovení páteře

Po intenzivní rehabilitaci se gymnastika samozřejmě nekončí. Musí se provádět pravidelně a bez přerušení, aby se zabránilo zhoršení a relapsu meziobratlové kýly dolní části zad.

Seznam některých cviků, které je třeba provést při ležení na zádech:

  • sevřete ruce v pěst a přitáhněte si nohy, mírně zvedněte hlavu a poté se vraťte do předchozí polohy;
  • současně přitáhněte kolena k hrudníku (to musí být provedeno tak, že v hýždích je cítit napětí);
  • položte ohnuté dolní končetiny a pokuste se naklonit pravé koleno k opačné patě (pak musíte provést protější nohu);
  • Chcete-li rozšířit paže široce a v této poloze, aby se natáhl levou rukou k pravé dlani (zatímco boky by neměly být nehybné), opakujte to samé pro pravou ruku;
  • postavte nohy k sobě a ohněte dolní končetiny, umístěte míč mezi kolena, stříkejte a střídavě uvolňujte kolena;
  • Opřel se o podlahu a opatrně zvedl pánev;
  • rozdrtit nohy v poloze na zádech;
  • složte dlaně přes hrudník a přitlačte je silou;
  • otočte chodidla tak, aby dolní končetiny byly co nejširší;
  • provádět lhaní cvičení, jako je „kolo“.

Boční a břišní cvičení

Paralelně je třeba provádět jednoduchá gymnastická cvičení ležící na břiše. Je třeba si uvědomit, že pokud ležíte na levé straně, je pravá končetina umístěna pod hlavou (nebo naopak). Několik jednoduchých cvičení na vaší straně:

  • zatáhněte kolena do žaludku (je nutné výdech);
  • zvedněte obě nohy a udělejte je rovné;
  • během výdechu zvedněte nohu a při výdechu spusťte dolů (poté otočte, proveďte totéž pro levou končetinu);
  • natáhněte horní končetiny dopředu a pokuste se mírně zvednout tělo;
  • zvedněte nohu (ruce by měly být umístěny pod bradou).

A zde jsou jednoduchá cvičení, která se provádějí na břiše:

  • položte si bradu na ruce, opřete se o nohy a zvedněte si kolena (je třeba cítit svalové napětí v hýždích);
  • přitáhněte koleno k lokti (střídavě pro pravou a levou stranu);
  • ohněte nohu v koleni a přitom otáčejte hlavou.

Navzdory skutečnosti, že taková cvičení jsou jednoduchá, nemusí být prováděna po dlouhou dobu. Je třeba sledovat pohodu a snížit zátěž, pokud se objeví silná bolest.

Rysy rehabilitace a fyzioterapie v pozdním období

V pozdním období rehabilitace začíná pacient pod dohledem lékaře pracovat na regeneraci svalů. Kromě toho se může spolehnout na významné zvýšení intenzity fyzické aktivity. Tyto stejné faktory přispívají k posílení svalů a k dalšímu zlepšení životního stylu člověka..

Gymnastická aktivita je nyní doplněna ruční terapií. Léčebné masáže je nutné absolvovat nejméně dvakrát ročně. Takový komplexní účinek pomáhá obnovit krevní oběh v narušené páteři, rychle vrátit člověka do aktivního a rozmanitého života. Cílený komplexní účinek na člověka mu pomáhá zabránit recidivě kýly.

A aby tělesná výchova přinášela maximální výhody, potřebuje taková osoba:

  • nezvedejte věci těžší než 9 kg;
  • Neskákejte a nezůstávejte dlouho ve stoje;
  • zkuste nedovolit podchlazení (k tomu musíte mít na spodní části zad šátek nebo speciální pás);
  • korzet v tuto chvíli již není zapotřebí (navíc může být škodlivý, protože může způsobit atrofii).

Jaké cvičení může být nejvýhodnější?

Úsilí vynaložené na fyzikální terapii může být marné, pokud člověk nedodrží základní doporučení lékaře. Jsou jednoduché, ale ošetření meziobratlové ploténky bude záviset na nich:

  1. Supercool je přísně zakázáno. Po cvičení je třeba se osprchovat (zahřát), aby se uvolnily svaly. V chladném období byste se měli vřele oblékat. Dokonce i za teplého počasí musíte zábal zabalit.
  2. Nedoporučuje se sedět na dlouhou dobu. Pravidelně musíte změnit polohu těla, abyste se vyhnuli nadměrnému namáhání obratlů.
  3. Nemůžete stát dlouho. Pokud se to provádí dlouhou dobu, pak mohou být obratle bolestivé. Když není možné lehnout si, je lepší chodit opatrně nebo trochu dřepět.
  4. Váhy jsou přísně zakázány. Ani v prvním roce po operaci nemůžete zvedat věci nad 3 kg. V budoucnu lze zatížení zvýšit.
  5. Všechny položky se doporučuje zvedat pouze s rovnou záda..

Tělesná výchova po operaci k odstranění meziobratlové kýly je pro pacienta životně důležitá. Je mylnou představou, že je třeba se snažit méně pohybovat. Bez motorické činnosti je normální fungování všech orgánů lidského těla nemožné..

Kromě toho bude páteř po takovém zásahu schopna normálně fungovat, stačí ji správně načíst. To však musí být provedeno velmi pečlivě a pouze pod dohledem vysoce kvalifikovaných odborníků.

Cvičení po operaci meziobratlové ploténky

Fyzioterapie

Cvičení fyzioterapie jsou povinné pro všechny pacienty podstupující operaci páteře.

Je důležité znehybnit operovanou oblast páteře. Cvičení jsou proto zaměřena na rozvoj mobility v jiných částech těla..

Operace se často provádí po delším ošetření, někdy mu stav pacienta neumožnil pohyb před operací a byl nucen trávit spoustu času vleže. Někteří pacienti mají kliknutí na klouby a snížení amplitudy pohybů.

Nezapomeňte dodržovat hlavní zásady cvičení - pravidelnost a postupnost. Je vhodné to dělat každý den, začít 1-2 opakováními, každý den, zvyšovat a dosahovat 10-15 krát.

Po každém cvičení se vracíme do výchozí pozice. Kontrolujeme naši pohodu - nemůžete dělat cvičení bolestí.

Vyloučíme výchylky zpět, ostré zatáčky těla, naklonění na stranu, čisté víza. Nezapomeňte na správné dýchání: vdechování nosem, výdech ústy (rty s trubicí), zatímco výdech je dvakrát tak dlouhý jako inhalace.

Cvičení prvního měsíce po operaci

První měsíc po operaci se cvičení provádí v poloze na zádech. Nezpůsobují bolest v zádech, může dojít k mírné bolesti v noze, zejména v kyčelním kloubu. Všechna cvičení provádíme bez náhlých pohybů s určitým napětím.

Výchozí pozice leží na zádech

    • Obsazujeme počáteční polohu (IP) paže podél kmene:
      • stiskneme dlaně do pěst, současně zatáhneme nohy k sobě a zvedneme hlavu
      • vracíme se k IP.
    • Ohýbáme kolena a široce posazené:
      • snažíme se stlačit pravé koleno k levé patě, horní část těla zůstává na svém místě.
      • vracíme se k IP
      • opakujte to samé s levým kolenem.

Zpočátku se mohou vyskytnout potíže s výkonem, nebude fungovat, aby se koleno dostalo okamžitě, ale postupem času bude snadné to udělat.

  • V SP jsou ruce rozpřaženy v dlani nahoru:
    • pravou rukou se natáhneme k levé dlani, stehna nesundají z postele.
    • vracíme se k IP
    • udělat to samé s levou rukou.
  • Nohy k sobě, nohy se ohýbají na kolenou, vymačkejte jakýkoli předmět mezi koleny (bez možného předmětu)
    • uvolněte nohy
  • Zabíráme IP a rozdrtíme postel rukama
    • relaxační
  • Lisujeme nohu střídavě nohama, zároveň si nohy přitahujeme k sobě
    • relaxační
  • Držte ruce od sebe:
    • nadechneme se a obejmeme rovnou nohu ohnutou na koleni a pomalu ji přitáhneme ke zvednuté hlavě
    • vracíme se k SP a vydechujeme
    • udělat to samé s levou nohou
  • Ohněte si nohy na kolena, roztáhněte se a pokuste se rukama dosáhnout na kolena, zvedněte hlavu a opasek na rameni
    • vracíme se k IP
    • otočte kolena do stran a vyjměte náklad
  • V IP spojíme dlaně nad hrudník a stiskneme
    • relaxační
    • při opakování můžete změnit výšku polohy dlaní
  • Zavěste prsty a protáhněte se
    • relaxační
  • Nohy trochu od sebe a otočte se stranou a dovnitř.
    • relaxační
  • Přitáhněte nohy na sebe - vdechněte
    • relax - výdech
  • Ohněte si nohy na kolena, ohněte ruce na loktech:
    • zvedněte pánev - nadechněte se
    • dolní - výdech
  • Ohněte kolena, nakloňte kolena doprava a současně otočte hlavu doleva
    • relaxační
    • stejně
  • Proveďte cvičební kolo, pouze střídavě pravou a levou nohou.

Výchozí pozice leží na vaší straně

  • Lehneme si na pravou stranu, držíme tělo rovně, pravou ruku položíme pod hlavu a levou spočíváme proti sobě v rovině:
    • zatáhněte obě kolena do žaludku - výdech
    • narovnejte se - nadechněte se
  • Leží na pravé straně, zvedněte levou nohu nahoru - nadechněte se
    • dolní - výdech.
  • Ve stejné poloze trochu zvedněte obě rovné nohy.
    • dolní končetiny

Proveďte stejná cvičení na levé straně.

Výchozí pozice leží na břiše

    • Ruce pod bradou, lokty do stran:
      • narovnáme nohy na kolenou, spočíváme na povrchu nohama, zvedáme kolena nahoru a zároveň natahujeme hýždě
      • vracíme se k IP
    • Natáhneme ruce dopředu, hlava se dotkne letadla:
      • zvedněte levou nohu, pravou ruku a hlavu nahoru
      • vracíme se k IP
      • dělat to samé s druhou rukou a nohou
    • Levé koleno je přitaženo k levému lokti
      • vracíme se k IP
      • opakujte s druhou nohou a paží

Cvičení připomínají pohyby plastusky, zpočátku je amplituda pohybů minimální.

  • Ohněte nohy na kolenou a zvedněte koleno nahoru, narovnejte nohu a ohněte se, noha na váze
    • vracíme se k IP
    • opakujte také druhou nohu.
  • Pravá noha je ohnutá na koleno, otočíme hlavu přes levé rameno
    • vracíme se k IP
    • to samé s druhou nohou
  • Rozložili jsme paže do stran, sklopili hlavu k letadlu:
    • trochu zvedněte hlavu, ruce a hrudník
    • vracíme se k IP
    • ve stejné poloze zvedáme nohy střídavě nahoru

Výchozí pozice na všech čtyřech

  • Vytáhněte pravé koleno k levé dlani
    • vracíme se k IP
    • to samé s druhou nohou
  • Chápeme na úrovni trupu pravou paži dopředu a levou nohu dozadu, hlava je přesně
    • vracíme se k IP
    • udělat to samé s druhou rukou a nohou.

Cvičení druhého měsíce po operaci

V tomto období můžete provádět cvičení prvního měsíce a přidat cvičení gymnastickou hůlkou.

  • Nohy pohromadě, držte gymnastickou hůl vpředu, ramena šířka ramen od sebe, dolů:
    • zvedněte hůlku - nadechněte se
    • sklopíme ho na ramena vzadu, lokty jsou přitlačeny k sobě - ​​vydechujeme
    • zvednout - inhalovat
    • vracíme se k SP - výdech
  • Držte hůl vzadu, ruce pod šířkou ramen:
    • zvedněte hůl k lopatkám - vdechněte
    • narovnejte paže na této úrovni - výdech
    • zvednout - inhalovat
    • vracíme se k SP - výdech
  • Nohy šířte od sebe, držte hůl vpředu, paže rovné, ruce dejte dohromady na úrovni hrudníku:
    • otočte hůlkou ze strany na stranu - nechte své paže rovným loktem na loket
  • Šířka ramen nohou, vezměte si gymnastickou hůl na koncích a položte na ramena:
    • na zádech sklopíme hůl dolů a snažíme se narovnat ruce
    • vracíme se k IP
    • otáčet hůlkou doleva a doprava kolem krku, zatímco bederní sval není téměř zapojen a hrudník je zapojen co nejvíce
  • Spojujeme paty, rozdělujeme ponožky, umístíme konec hůlky mezi paty, druhý konec držíme rukama:
    • udělejte dřepy, stáhněte pánev dozadu a natáhněte ruce vpřed pomocí tyče - výdech
    • zpět do výchozí polohy

Cvičení se provádí pečlivě a ujistěte se, že pod koleny a zády nejsou bolestivé pocity.

Cvičte 3 měsíce po operaci

Přidejte vážená cvičení. To bude vyžadovat gumovou bandáž nebo gymnastické závaží. Můžete je kombinovat s cvičeními jiných období a rozdělit je v čase.

Ležící na zádech:

  • Ruce dopředu před hrudník - protáhněte gumový obvaz
  • Ohněte si kolena, gumová bandáž na kolena
    • udělej si kolena
  • Nohy rovné, držte obvaz na úrovni chodidel:
    • střídavě vezměte nohy na stranu
    • vracíme se k IP
    • střídavě zvedněte nohy
    • vracíme se k IP

Ležící na boku:

  • Obvaz na úrovni chodidel, střídavě zvedněte nohy

Ležící na břiše:

Nejprve musíte dát pod žaludek váleček

  • Ruce vpřed rovné šířky ramen, obvaz v rukou:
    • protáhnout obvaz před sebou, můžete zvednout hlavu, paže, nohy mírně nahoru.
  • Ruce se natahují vpřed rovně, šířka ramen od sebe, gumová bandáž na úrovni chodidel:
    • střídejte se jednou nohou na stranu
    • vracíme se k IP
    • střídejte se zvedáním nohou nahoru
    • vracíme se k IP
  • Začněte pravou rukou za hlavou, levou za zády:
    • protáhnout obvaz za sebou
    • vracíme se k IP
    • položte levou ruku za hlavu, pravou za záda a protáhněte obvaz
    • vracíme se k IP
  • Obracíme se čelem k gymnastické zdi, připevňujeme gumový obvaz ke zdi a postupně ke každé noze:
    • vezměte si rovnou nohu dozadu a protáhněte obvaz
    • napněte obvaz, pohybujte nohou dozadu a nahoru, noha se ohýbá v kolenním kloubu
  • Otočíme zády ke zdi, připevnímeme gumovou bandáž na zeď a následně na nohu:
    • napněte obvaz pomocí přímých pohybů nohou
    • napněte obvaz, pohybujte nohou nahoru a dopředu a ohýbejte nohu na kolenním kloubu
  • Otočíme se bokem k gymnastické zdi, připevnímeme gumovou bandáž na zeď a nohu:
    • protáhnout obvaz a střídat pravou a levou nohu na stranu.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Mnoho pacientů trpících břišní kýlou dává přednost obvazu. Nezbaví však onemocnění, ale zmírní závažnost, zpomalí a někdy dokonce zastaví vývoj onemocnění. Obvaz je druh elastického pásu širokých velikostí, který je upevněn v kýlové oblasti pomocí speciálních spon a suchého zipu.
Z tohoto článku se dozvíte: z jakých příznaků masti na osteochondrózu pomáhá, co jsou (zahřívání, s chondroprotektory, homeopatický a další).
Blokáda páteře se používá jako účinná metoda k odstranění hlavního příznaku onemocnění zad - bolesti. Těžká bolest je spojena s patologiemi v páteři, kde dochází k narušení nervu páteře.