loader

Interaktivní televize

Valentin Dikul vyvinul speciální komplex, aby obnovil slabé páteřní a krční svaly. Cvičení na osteochondrózu musí být prováděna denně, pak budou mít dobrý výsledek. Gymnastiku Dikul s krční a bederní osteochondrosou lze v případě potřeby kombinovat s energetickým zatížením, které může zmírnit stres ze zad a obnovit obratle. Doporučuje se začít cvičit po doporučení lékaře a pod vedením kompetentního specialisty.

Technika Dikul se stala po celém světě velmi rozšířenou. Tento systém existuje oficiálně od roku 1990 (byl zaregistrován u Patentového úřadu) a během tohoto relativně krátkého časového období se velké množství lidí zbavilo nebo významně snížilo projevy osteochondrózy. A tolik lidí uniklo postižení v důsledku vážných a pokročilých stádií nemoci.

Indikace metody

Komplex cvičení Valentina Dikula ukazuje:

  • osteochondróza;
  • funkční poruchy páteře;
  • kompresní zlomenina páteře;
  • meziobratlová kýla;
  • Kromě toho lze touto metodou těžko léčit dětskou mozkovou obrnu;
  • funkční poruchy kloubů a velkých cév.

Kontraindikace této techniky

Stejně jako každé ošetření má metoda Dikul kontraindikace, ale není jich mnoho. Cvičení nelze provádět pro příznaky bolesti. Pokud přetrvává bolest, měli byste se zdržet cvičení, dokud bolest nezmizí.

Nemůžete dělat cvičení Dikul pro lidi, kteří porušují mozkový oběh, kompresní syndrom nebo horečku. Ve všech těchto případech musí být osteochondróza léčena jinými způsoby..

Druhy cvičení

Zde je několik cvičení, která se doporučuje provádět s osteochondrózou:

  1. Z klečící polohy se opřel o natažené paže. Mírně zvedněte hlavu a vydechněte nižší hýždě k patám, poté se při vdechování ohněte dopředu. Cvičte pomalu, opakujte 10krát. Pokud ucítíte bolest, je nutné snížit amplitudu pohybu.
  2. Stejná výchozí pozice. Kolena by měla být spojena a pánev by měla klesnout nejprve na jednu stranu, pak na druhou stranu a pokusit se položit hýždě na podlahu. V tomto případě jsou chodidla pevně přitlačena k podlaze, pohyb musí být proveden 15krát v každém směru. Pokud zadáte hýždě na podlahu, která narušuje bolest, cvičení by mělo být provedeno před nástupem bolesti.
  3. Situace je stejná. Proveďte libovolné houpačky s nohama do stran a zpět.
  4. Z téhož místa při inspiraci by se záda měla ohýbat co nejníže as výdechem ohnutým nahoru. Toto cvičení opakujte 15–20krát.
  5. Lehněte si na záda, paže natažené po těle, kolena ohnutá a přitisknutá k sobě. Složte kolena doleva a poté doprava, aniž byste ruce dali z podlahy. Amplituda cvičení závisí na výskytu bolesti, v ideálním případě by se kolena měla dotýkat podlahy.
  6. Zůstaňte v poloze na břiše, sevřete jednu nohu rukama a pevně ji přitiskněte k žaludku, pak to samé udělejte s druhou nohou. Pokud se bolest neobtěžuje, stiskněte obě kolena současně do žaludku..
  7. Kliky. Kolena jsou spojena, brada je mírně zvednutá, zvedání se provádí inspirací. Pokud je člověk dostatečně fyzicky vyvinut, můžete vylézt na prsty.

Pro každou část páteře jsou navrženy samostatné sady cvičení. Kromě kýly existuje také metoda cvičení..

Proto je velmi důležité poradit se s lékařem při výběru komplexu, pouze on může říci s jistotou, která cvičení budou užitečná a efektivní v konkrétním případě. Nejprve je vhodné provádět cvičení s instruktorem.

Pacient se tedy naučí, jak je dělat správně, a instruktor může upravit některá cvičení podle charakteristik svého těla.

Co lze dosáhnout cvičením?

Cvičení podle metody Valentina Dikula, zlepšuje krevní oběh, prochází bolestí, kyslík zásobuje mozek v dostatečném množství, krevní tlak se normalizuje. Cvičení pomáhá korigovat držení těla, obnovit citlivost horních končetin a zcela odstranit osteochondrózu. V případě potřeby lze cvičení doplnit o léky..

Gymnastika Dikul z děložní a bederní osteochondrózy je považována za nejúčinnější komplex, který je zaručen k rehabilitaci problematických segmentů páteře a vrací pacientovi schopnost normálního pohybu. Kromě toho je cvičební systém zaměřen na zmírnění příznaků bolesti a posílení celého těla.

Pro dosažení maximálního účinku zátěžové terapie je třeba dodržovat některá pravidla:

  1. Počet přístupů, které musíte provést v množství, v jakém jsou doporučeny, nebuďte příliš horliví a přetížte své tělo příliš intenzivním tréninkem. Stojí za to postupně připravovat tělo na zvýšení přístupů, v opačném případě může být výsledek opačný.
  2. Musíte to dělat pravidelně, je nejlepší to dělat každý druhý den, přičemž tělo a svaly odpočívají.
  3. Je nutné dosáhnout plného rozsahu pohybu, každé cvičení je zaměřeno na konkrétní svalovou skupinu. Pokud však neproběhne okamžitě, aby se naplnila plná amplituda, není nutné to dělat násilně, ale pokaždé je nutné amplitudu zvýšit alespoň mírně.
  4. Cvičení nemůžete dělat náhle a trhavě. Celý komplex je vyvíjen na základě pomalých a plynulých pohybů.

Co dělat během exacerbace nemoci?

Nabíjení Dikul v akutním stadiu onemocnění je kontraindikováno. Proto musíte nejprve odstranit akutní proces. K tomu se používají následující léky:

  • látky snižující bolest - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
  • svalové relaxancia - Midokalim, Finlepsin;
  • chondroprotektory - Struktura, Chondroxid;
  • vazodilatátory - Pyrocetam, Pentoxifylin;
  • neuroprojektory - Actovegin, Tiocetam;
  • psychotropní drogy - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
  • vitamíny - Milgamma, Neurovitan;
  • biostimulanty - Gumizol.

Jakékoli léky by měl předepisovat lékař a vybírat individuálně, průběh léčby a dávkování by měl také stanovit odborník.

Současně se vyplatí zvážit individuální nesnášenlivost některých složek léčiv, a proto se při zhoršení stavu musí pacient vždy poradit s lékařem, aby snížil dávkování léčiva nebo jej úplně zrušil.

Vysoce kvalifikovaný a světově proslulý odborník v oblasti páteřních problémů, Valentin Dikul, je přesvědčen, že energetické zatížení nemocí páteře není nejen kontraindikováno, ale také nezbytné. Pouze dlouhé třídy s prvky energetické zátěže mohou uvolnit svalové napětí zezadu a také obnovit a opravit obratle..

Dikulská cvičení na kýlu páteře

Pokud člověk tvrdí, že není obeznámen s problémy páteře, buď mazaný, nebo patří k těm 20% světové populace, kteří se těmto problémům opravdu vyhnuli. Bohužel, nemoci rychle „začínají být mladší“ a v mladém věku můžete získat kýlu krční páteře.

Každý, kdo čelí této katastrofě, zná jméno Valentin Dikul. Metody léčby, které vyvinul, jsou ve svém druhu jedinečné a uznávané mnoha světelnými lékaři jako účinné. Jsou postaveny na fyziologii, chemii, fyzice a psychologii.

Kýla umístěná v krční páteři patří do samostatné kategorie meziobratlových výčnělků. Vyžaduje zvláštní pozornost vzhledem ke své specifičnosti a závažnosti komplikací spojených s tímto onemocněním..

Co je to nemoc??

Krční páteř se skládá ze sedmi obratlů, mezi nimi jsou umístěny meziobratlové kotouče, které jsou zodpovědné za pohyblivost a poskytují sílu. Disk samotný je polotekuté vláknité jádro obklopené vláknitým prstencem. Když se objeví kýla, praskne, což vede k výhřezu jádra.

Disk se může také posunout na stranu a stlačit nervové kořeny míchy. S kýlou krční páteře dochází k bolesti, objevují se záněty a otoky. Tento problém je nutné řešit nezbytně a okamžitě..

Faktory rozvoje kýly

Příčiny kýly krční páteře nespočívají pouze ve komplikacích chronických onemocnění - osteochondróze nebo spondylóze. Jeho vzhled je podporován:

  • sportovní nebo domácí zranění;
  • nesprávné držení těla;
  • udržování pasivního životního stylu;
  • dlouhá práce v sedu (u počítače).

Kýla je nebezpečná nejen neustálým nepohodlím, ale také důsledky s tím spojenými. Jeho předčasná léčba může vést k srdečním onemocněním, ledvinám, játra, plic, cévní mozkové příhodě nebo cervikální radikulitidě.

Příznaky nemoci

Nemoc, pokud není spojena se zraněním, nenastane náhle. Meziobratlová kýla je výsledkem pokročilé osteochondrózy. Příznaky jeho vzhledu jsou následující:

  1. Výskyt periodické bolesti v krku nebo rameni bolavé postavy.
  2. Vzhled bolesti při provádění elementárních pohybů: otáčení hlavy, kašel, naklápění;
  3. Hypolordóza krku - ohnutí páteře se narovná.
  4. Často se vyskytuje matná, tupá bolest.
  5. Náhlé změny intrakraniálního a krevního tlaku, tinnitus.
  6. Útoky nemotivovaného podráždění.

Pokud se bolest v krku stane trvalou - vaše onemocnění pokračuje..

Vlastnosti tříd

Cvičení Dikul s kýlou páteře, včetně nemoci krční páteře, používá Dikul při komplexní léčbě. Jeho základem je každodenní trénink, ne časově náročné. Pro každý případ je vyvinuta individuální technika, i když existují základní možnosti..

Třídy obnoví tón svalů a uklidí páteř. Použití v jakékoli fázi vývoje nemoci.

Hlavním cílem léčby gymnastiky není jen snížení bolesti, ale také návrat elasticity a pohyblivosti obratlů. Celá technika (série cvičení) je rozdělena na ranní a odpolední komplexy. První je zaměřen na obnovení svalového tonusu nohou a celé páteře. Druhým je cvičení, které se týká pouze krční páteře. Zatížení všech svalů by mělo být rovnoměrné, přičemž je vyžadována kontrola dýchání. Měl by být hladký a rytmický..

Valentin Dikul nazývá své sady cvičení cvičení, a to je naprosto správné. K dosažení požadovaného výsledku je třeba pravidelně a tvrdě trénovat. Strávíte-li ráno a večer jen 15 minut cvičením, můžete výrazně zlepšit stav páteře.

Gymnastická cvičení v Dikulu

Komplex těchto cvičení je určen pro období rehabilitace (v přítomnosti kýly) a pro prevenci jejího výskytu nebo opětovného výskytu. Vše, co potřebujete, je touha a normální židle.

Akademik Dikul vyvinul systém cvičení pro nezávislé studium:

  1. Posaďte se na židli a sklopte ruce dolů. 10 otáček směrem k levému a pravému ramenu do maximální polohy.
  2. Beze změny polohy nakloňte bradu 10krát co nejblíže k hrudníku..
  3. V pohodlné poloze - stojící nebo sedící, pomalý pohyb, tlačení brady k jugulární fossě, házení hlavy co nejdále dozadu.
  4. Posaďte se na židli, přitiskněte si dlaň na čelo, napněte svaly krku (třikrát po dobu 7 sekund). Stejným způsobem pak pouze zatlačíte na zadní část hlavy.
  5. Zvedněte dlaň k levé straně hlavy, stiskněte časovou část, proveďte stejnou manipulaci s pravou stranou (střídavě třikrát během 7 sekund). Napněte svaly na krku.
  6. Odhoďte hlavu dozadu, napněte svaly na krku, překonejte odpor, natáhněte bradu k jugulární fossě..
  7. Rozviňte ramena a zamířte zpět. Dotýkejte se ramenem uchem - opakujte 5krát.

Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje komplexní použití v kombinaci s plaváním, aerobikem, gymnastikou ve vodě atd.

Vzdělávací program

Akademik věnuje školení emocionální a psychologické náladě velkou pozornost. Proto vyvinul speciální schéma pro jeho implementaci. Podle metody Dikul by před nabíjením mělo:

  • Zajistěte normální prostředí. Odstraňte zbytečné zvuky, šum.
  • Relax co nejvíce.
  • Chcete-li provést „mentální zahřátí“, měli byste se pokusit představit, jak bude trénink fungovat a jak budou fungovat vaše svaly.
  • Zadejte správnou náladu.
  • Proveďte cvičení.
  • Nakonec se znovu připravte na pozitivní výsledek a účinnost gymnastiky.

Pokud máte špatnou náladu nebo máte negativní emoce, neměli byste vést kurzy. Uvolněte se a znovu emocionálně nalaďte, protože prvním předpokladem pro zotavení je neomezená víra ve vlastní sílu. Léčba kýly je vážný a pečlivý úkol.

Dikulovy tipy na prevenci

Jakémukoli onemocnění je snazší předcházet než léčit. Valentin Dikul vydal řadu jednoduchých doporučení, na základě kterých si budete udržovat zdraví páteře:

  1. Správná pozice. Je nutné se vyhnout statickým polohám při sezení - pro kontrolu polohy zád ve správné vertikální poloze.
  2. Plná a mírná výživa. Nadváha nepříznivě ovlivňuje stav páteře. Vyloučit potraviny, které se nedoporučují.
  3. Pohyb je život! Plavání, dlouhé procházky, jízda na kole - zahrňte je do své každodenní rutiny. V tomto případě musíte zajistit, aby pohyby byly plynulé a záda byla stejná.
  4. Plný spánek. Doporučuje se spát na ortopedické matraci nebo polštáři.
  5. Denní poplatek podle vyvinuté metody.
  6. Sauna nebo ruská lázeň jsou dobrým preventivním opatřením.

Pokud máte kýlu nebo máte kýlu při dlouhodobé sedavé práci, použijte speciální korzet a vyvarujte se náhlých pohybů hlavy.

Metodika Valentina Dikula je založena na principech: víra ve vítězství nad nemocí, silná vůle, disciplína a pravidelnost tříd, přístup k úspěchu. Akademik svým příkladem ukázal, čeho lze dosáhnout.

79 cvičení Valentina Dikula | 60 cviků Valentina Dikula

Duševní příprava

To je předpoklad. Aby cvičení fungovala, musí každé cvičení začít mentálním rozcvičením. Nejprve je nutné vytvořit určitý psychologický přístup. Už víte, jak to udělat pomocí vizualizace, potvrzení atd. Valentin Dikul sám důrazně doporučuje, abyste nejprve mentálně udělali vše, co ve své hlavě uděláte, a nyní budete fyzicky hrát. To je zvláště důležité v případě, kdy je nezbytné obnovit pohyblivost paží, nohou, páteře po poranění, chirurgickém zákroku nebo s rychlým průběhem nemoci. Toto zahřátí je nezbytnou podmínkou úspěchu, protože vám umožňuje navázat spojení mezi centrálním nervovým systémem (mozek a mícha) a každým svalem těla před tréninkem. I když vás vaše svaly neposlouchaly, protože spojení bylo ztraceno na dlouhou dobu, postupně se zotaví a začne fungovat.

Tato technika „mentální gymnastiky“ může pacientům pomoci nejen po úrazu, ale i po cévní mozkové příhodě. Je možné obnovit centrální nervovou regulaci, která řídí motorickou aktivitu postižených oblastí těla vytvořením mentálního obrazu jednoho nebo druhého cvičení.

Vaše osobní metoda nálady

Jedná se o vybranou, vyzkoušenou a již zdokonalenou metodu mentálního přístupu. Každý má svůj vlastní. Musíte ji začít 15-20 minut před tréninkem a pokusit se ji podpořit během vyučování..

Schéma vašich akcí je následující:

1. Vytvořte normální tréninkové prostředí. Neměla by existovat žádná hudba, cizí šum, který by vám mohl zabránit v maximalizaci tréninku.

2. Odpočiňte si pomocí vybrané techniky.

3. Zadejte požadovaný stav nálady.

4. Nalaďte se na zdraví.

5. Proveďte „mentální zahřátí“ Dikulu. Připraví vaše svaly na práci.

7. Pocity únavy, hněvu, rozhořčení, lenost, zoufalství, návrat k náladě.

8. Dokončete cvičení a dejte si ještě jednu další náladu, ve které prohlašujete, že školení prospělo, jsou výsledky.

Cvičení „Mental Warm Up“

Toto cvičení musíte udělat před hlavním komplexem.

I když jste stále nehybní, představte si ve své mysli, jak dobře jsou vaše paže nebo nohy ohnuté a nespojité, uvědomte si, co se stane s jednotlivými svalovými skupinami. Musíte pochopit podrobně, jak jste aktivní. Dikul tvrdí, že je tak důležité, že bez takového procesu mentálního zahřátí je léčení nemožné. Svaly nakonec začnou reagovat na samotný tým. Svaly budou reagovat - nohy se pohybují. Tento „obrázek“ je cestou ke zdraví.

Představte si například, že svíráte prsty do pěst, zvedáte nohy nahoru a snižujete je. Duševně vykonávat opakovaně, zamyšleně nezbytné pro tento pohyb. Pak je také obráťte a představte si, jak přesně v tu chvíli fungují svaly zad a břicha. Poté podle vnitřní objednávky zvedněte ruce a celý postup opakujte. Čím jasnější a konkrétnější „obraz“, tím rychlejší je vytváření spojení s jinými částmi mozku, které přebírají funkce nervové regulace imobilizované části těla. Každé mentálně provedené cvičení zanechává v mozku svou stopu, když se opakuje, postupně se vytvoří řetězec takových stop a vytvoří se nové centrum nervových spojení, které řídí pohyb. U pacientů se to děje různými způsoby. V závislosti na povaze porážky, dobrovolného úsilí, trpělivosti, vytrvalosti může takový proces obnovy trvat měsíc nebo rok. Koneckonců, vzniku bezprecedentní nervové „silnice“ by měl předcházet výskyt „cesty“, která hoří na místě stezky průkopníků.

První sada cvičení (celková rehabilitace)

Tento komplex lze podmíněně nazvat celkovou rehabilitací. Zahrnoval samotná cvičení, která Valentin Dikul provedl po zranění, na samém začátku cesty, jak se postavit na nohy a vrátit se do cirkusové arény.

Nejprve může být obtížné dokončit celý komplex. Aby to pro vás bylo jednodušší, můžete jej rozdělit do několika částí. Například cvičení ráno pro svaly nohou a zpět a cvičení pro svaly břicha, hrudníku a paží odpoledne. Nezáleží na tom, v jakém pořadí budete trénovat svalové skupiny. Hlavní věc je, že všechny svaly získají potřebnou zátěž. Proto musíte mít představu o struktuře lidského těla a práci jednotlivých svalů různých skupin.

Během prvních dvou měsíců je vhodnější cvičení bez zvýšení zátěže, opakování 12-15krát a zvýšení počtu přístupů na 6. (Přístup je provádět určitý počet opakování jednoho cvičení bez přestávky.) Nezadržujte dech, před každou lekcí mentálně cvičte..

Pro lepší pochopení toho, jak tělo reaguje na trénink, identifikujte příčiny malátnosti, upravte zatížení, je velmi důležité vést třídní deník. Nezapomeňte si zaznamenat puls každý den před tréninkem, během nejintenzivnější části a na jak dlouho bude puls obnoven k původnímu po dokončení. Nezapomeňte zapsat počet a pořadí cvičení, počet sad a opakování, zatížení v každém cvičení.

Cvičení 1

Přechod z náchylné polohy do sedové polohy dobře trénuje břišní svaly. Ale pro mnoho pacientů je to jen obtížné. Pokud je břemeno zastaveno přes bloky, budou břišní svaly fungovat ve světelném režimu. V tomto případě se zadní svaly více zatěžují: abyste si mohli lehnout, musíte překonat odpor zátěže. Pokud je to možné, musíte přistupovat k zátěži střídavě obličejem nebo zády a pumpovat různé svalové skupiny.

Cvičení 2

Vaše ruce jsou dostatečně silné, ale stále nemůžete sedět a držet se v této poloze. Proveďte cvičení pomocí zavěšeného žebříku. Když jdete rukama přes lano, zkuste si sednout z náchylné pozice. Pak jděte do postele stejným způsobem. Při zvedání budou svaly rukou, ramenní opasek a záda aktivně fungovat. Hlavní úkol je řešen - vytvoření svalového korzetu.

Cvičení 3

Abyste udrželi tělo v poloze vsedě, musíte zahrnout svaly zad, břicha a boků. Pokud ale toto cvičení mírně upravíte, můžete také zajistit, aby svaly latissimus dorsi fungovaly. Za tímto účelem snižte zatížení pod úroveň hrudníku a zatáhněte za sebe, ohněte lokty.

Cvičení 4

Tažením a tažením za vaše ponožky nutíte lýtkové svaly k práci, bloky pro to nejsou nutné. Pokud se však místo ponožky hodí gumová páska nebo elastická bandáž přes ponožky, objeví se nové příležitosti. Můžete si přitáhnout ruce na hruď - nejširší svaly zad budou fungovat. Nakloníme se a natáhneme obvaz s námahou, naložíme dlouhé svaly zad.

Cvičení 5

Toto cvičení je pro ty, kteří již mohou stát, držet se podpory. Hladké pohyby pánve tam a zpět.

Cvičení 6

Nohy střídavě provádějí plynulé pohyby tam a zpět do plné amplitudy.

Cvičení 7

Kabel ze zátěže, procházející dvěma bloky, je připevněn ke kolenům pomocí poutka na opasek, pohyby jsou prováděny koleny dozadu a dopředu.

Cvičení 8

Po upevnění kabelu na spodní části zad jsme posunuli boky do stran.

Cvičení 9

Držte se podpory a proveďte sklon.

Cvičení 10

Je nutné mírně vylepšit simulátor - vyrobit pohyblivý vozík nebo válečkový stojan. Stojíme na jedné noze a druhý taháme vozík na sebe, ke kterému je připevněno břemeno.

Cvičení 11

Připojte náklad ke kolenu a zvedněte a spusťte nohu.

Cvičení 12

Půl dřepu. Stejný válečkový vozík se používá jako v cvičení 10, kdy se s ním nohy posílily. K tomu musí být připojeny další dva kolíky, aby se opíraly o ramena. Squatting, jako bychom se valili zády na zeď, a pak jsme drželi držadlo kabelu a pomáhali jsme si rukama, ohýbáme nohy.

Po vypracování celého komplexu pochopíte, která cvičení jsou pro vás nejvhodnější, a v budoucnu je musíte provést.

Sám Dikul nazýval svá cvičení pouze ničím jiným než cvičením. A během tréninku vždy existuje nebezpečí nezachytit stav těla a zmeškat okamžik, kdy potřebujete zastavit. Ale ani v tomto případě nemusíte trénovat. Stačí snížit zátěž, masírovat, jíst zdravé jídlo - spoustu čerstvé zeleniny a ovoce. Samozřejmě není vždy možné získat služby masážního terapeuta, takže se musíte naučit technikám vlastní masáže.

Ale pokud chcete kromě obnovení vašeho zdraví dosáhnout sportovních výsledků, doporučuje Dikul použití takového schématu. První a půl až dva měsíce - trénink bez zvýšení hmotnosti nákladu, 50% jeho síly, pouze k posílení svalů. Během příštího měsíce a půl zvýšíte hmotnost zátěže a zvýšíte počet přístupů na asi 75% sílu. A teprve poté můžete přejít na maximální hmotnost a zatížení. Pokud chcete dosáhnout jakýchkoli výsledků, nemůžete na dlouhou dobu zastavit na stejném zatížení.

Druhá sada cvičení

Tento soubor cvičení by měl být prováděn pouze v případě, že jste úplně zvládli první sadu cvičení a posílili vaše svaly natolik, že je čas přejít na složitější cvičení, nebo jste obnovili svou pohyblivost, ale nechcete se tam zastavit. Tato sada cvičení bude také užitečná pro ty, kteří trpí různými společnými problémy a souvisejícími problémy s pohybem.

Pro práci s druhou sadou cvičení budete potřebovat další vybavení. Přijďte kreativně ke všem doporučením Valentina Dikula. Můžete si vzít tuto sadu cvičení jako základ a vytvořit si vlastní sadu cvičení. Je samozřejmě lepší, pokud vám v tom budou pomáhat odborníci na fyzioterapeutická cvičení a lékaři.

Z celé řady cvičení znovu vyberte ty, které můžete provést. Zároveň by však hlavním kritériem mělo být zapojení těch svalových skupin, které to potřebují. Vyberte si jedno cvičení pro každou svalovou skupinu. Pak je rozdělte na dvě části. Váš trénink by měl být následující: první den trénujete jednu svalovou skupinu, druhý den - druhý, třetí den - odpočinek. Je velmi důležité postupně přizpůsobovat tělo zátěži. Proto by měla být váha a protiváha vybírány každý den se zaměřením na vaši pohodu.

Při prvním cvičení je jeden přístup, postupně zvyšujte počet přístupů na tři. Při prvních cvičeních si přirozeně vyzvedněte váhu, abyste s ní mohli snadno provádět cvičení. Je důležité provést kompletní pohyb, při kterém došlo k narovnání a kontrakci svalů až do konce. Jakmile se svaly zotaví, měla by se snížit hmotnost protiváhy. Poté, co se naučíte provádět cvičení bez protizávaží, které to usnadňuje, pak to udělejte se stejným zatížením a postupně zvyšujte jeho hmotnost.

A nezapomeňte, že během cvičení musíte dýchat snadno a rytmicky, aniž byste zadržovali dech. Mezi přístupy je nutný odpočinek za 1-2 minuty.

Popis cvičení: čísla 6-8 znamenají, že cvičení musí být provedeno 8krát, pak odpočinek 1-2 minuty, pak to znovu, atd., Pouze 6krát. Výsledkem je 6 sad 8krát.

Cvičení 1

Simulujte dřep při ležení na vozíku s důrazem na obě nohy (6-8). Zvýšení hmotnosti při každém přístupu.

Cvičení 2

Simulujte dřep na jedné noze při ležení na vozíku s důrazem (6–8).

Cvičení 3

Dřep a vyrovnejte se s plným růstem s opěradlem spočívajícím na vozíku, postupně snižujte hmotnost nákladu (6–8).

Cvičení 4

Pohyby cyklisty vleže, střídavě s každou nohou. Hmotnost se postupně zvyšuje (6-8).

Cvičení 5

Rovnání a ohýbání nohou, postupné zvyšování hmotnosti (6–8).

Cvičení 6

Noha lokna s pažemi (5-12).

Cvičení 7

Rovnání nohou s pažemi (5–12).

Cvičení 8

Střídavě ohýbání a narovnávání nohou, postupné zvyšování hmotnosti (6-12).

Cvičení 9

Rovnání a ohýbání nohou, ležící na břiše, postupně zvyšovat hmotnost (6-12).

Cvičení 10

Posezení na židli, ohýbání a narovnání nohou, postupné snižování hmotnosti (6-8).

Cvičení 11

Rovnání nohou zvednutých pod úhlem 45 ° pomocí rukou s protizávažím, postupně snižovat hmotnost (6–8).

Cvičení 12

Ležící na boku je mezi nohama vložen koberec. Posuvné narovnání a ohnutí nohy, která leží na horní straně rohože (5-12).

Cvičení 13

Nohy od sebe (5–12).

Cvičení 14

Leg Mix (5-12).

Cvičení 15

Ležící na podložce, roztažení a přinesení nohou (5-12).

Cvičení 16

Rovnání nohou, ležící na zádech, postupně snižovat hmotnost (6-8).

Cvičení 17

Ohýbání nohou při ležení na břiše postupně snižujte hmotnost (6–8).

Cvičení 18

Rovnání nohou, ležící na břiše, postupně snižovat hmotnost (6-8).

Cvičení 19

Snížení nohou, postupné zvyšování hmotnosti (6–8).

Cvičení 20

Zvedání končetin, postupné zvyšování hmotnosti (6-8).

Cvičení 21

Pelvic Lift (5-10).

Cvičení 22

Posaďte se a postupně snižujte úhel (5-10).

Cvičení 23

Ohýbejte se dopředu a narovnejte se, postupně snižujte hmotnost (5-8).

Cvičení 24

Držte lavičku a střídavě zvedejte nohy (6-8).

Cvičení 25

Ležící na podložce, pohybujte oběma nohama doprava a doleva okamžitě (6-8).

Cvičení 26

Posezení na židli, ohnutí doprava a doleva s nákladem v ruce (6-8).

Cvičení 27

Sedět na židli, ohýbat se a uvolňovat záda (5-10).

Cvičení 28

Postavte se, střídejte nohy střídavě do stran, postupně zvyšujte hmotnost (6-8).

Cvičení 29

Postavte se a držte se za ruce na podpěře, vezměte si nohy zpět, postupně zvyšujte hmotnost (6–8).

Cvičení 30

Střídavě zvedejte nohy, postupně snižujte hmotnost (6-8).

Cvičení 31

Zvedněte ruce nahoru, postupně zvyšujte hmotnost (6-8).

Cvičení 32

Paže natažené, postupně snižovat hmotnost (6-8).

Cvičení 33

Narovnejte paže v loketních kloubech, postupně zvyšujte hmotnost (6–8).

Cvičení 34

Ohněte paže v loketních kloubech, postupně zvyšujte hmotnost (5-6).

Cvičení 35

Leží na koberci, s výkyvnými pohyby, aby se houpání rukou (6-12).

Cvičení 36

Ležení, narovnání paží v loketních kloubech, postupné snižování hmotnosti (6-8).

Cvičení 37

Ležení, zvedání rovných paží, postupné snižování hmotnosti (6–8).

Cvičení 38

Ležící, zvedněte rovné paže hozené za hlavu a spusťte je podél těla (6-8).

Cvičení 39

Lehněte si, spojte ruce, postupně snižujte hmotnost (6–8).

Cvičení 40

Posezení cyklistických pohybů, postupné zvyšování hmotnosti (5-20).

Cvičení 41

Pohyby cyklistů vleže, postupně zvyšují váhu (5–20).

Cvičení 42

Posaďte se a zvedněte spodní končetiny na nohou. Pokud je to možné, zatěžujte kolena (5-20).

Cvičení 43

Válcování míče nebo válečku nohama (5 sad po 2 minutách s každou nohou).

Cvičení 44

Postavení na nohou (5-20).

Cvičení 45

Ohýbání krku dopředu a dozadu, postupné zvyšování hmotnosti (5-6).

Cvičení 46

Ohýbání krytu dopředu, postupně zvyšujte hmotnost (5-6).

Cvičení 47

Přitažení kolen k hrudi při sezení (5-10).

Cvičení 48

Přitiskněte si kolena k hrudi a vleže, postupně zvyšujte hmotnost (6-8).

Cvičení 49

Posaďte se z polohy na zádech s nohama ohnutými na kolenou, postupně snižujte hmotnost (6-8).

Cvičení 50

Postavte se, posuňte pánev dozadu, postupně zvyšujte hmotnost (5-5).

Cvičení 51

Postavte se, posuňte pánev dopředu, postupně zvyšujte hmotnost (5–5).

Cvičení 52

Polopropitné s váhami, postupně zvyšujte hmotnost (5-5).

Cvičení 53

Postavení, narovnání nohy, postupné zvyšování hmotnosti (6-8).

Cvičení 54

Ležící na zádech, střídavě tlačte nohy k podlaze, postupně zvyšujte hmotnost (5-20).

Cvičení 55

Posezení, střídání nohou na zem, postupné zvyšování hmotnosti (5–20).

Křeče a křeče ustoupí před protahováním

Během tréninku (zejména na začátku) a bezprostředně po nich mohou nastat křeče. Mohou vás také obtěžovat v noci nebo jindy, narušují spánek a odpočinek. Křeče jsou náhlé nedobrovolné kontrakce ochrnutých svalů. Navzdory skutečnosti, že komunikace s mozkem je narušena, tělo pod postiženou oblastí vysílá signály do míchy, což reflexivně reaguje svalovými kontrakcemi. Protože je narušen přenos tlumících impulsů z mozku v důsledku traumatu, je podráždění přenášeno ještě rychleji než u zdravých lidí. Intenzita záchvatů se u všech lidí liší. Nejméně křeče se vyskytují v lézích dolních bederních obratlů.

Křeče jsou často zaměňovány se křečemi, což znamená „křeče“ všechny křečové pohyby svalů těla. Křeče vám také mohou poskytnout nepříjemné pocity i křeče. Křeče jsou nedobrovolné kontrakce svalů, ale delší a způsobují ostré, náhlé pohyby.

Aby se předešlo nepříjemným pocitům, jako jsou křeče a křeče, je užitečné protáhnout se. Pro dosažení co nejlepšího efektu by se protahování mělo provádět několikrát denně. Nyní se seznámíme s cviky, které Valentin Dikul doporučuje..

Protahovací cvičení proti svalovým křečím

1. I. p. (Výchozí pozice) - leží na zádech. Ohýbáme jednu nohu v kolenním kloubu a přitahujeme ji k hrudi, druhá noha je narovnána, můžete ji držet břemenem, jako je například pytel písku.

Pak změníme nohy. Cvičení se provádí 10krát s každou nohou.

2. I. p. - se sepnutýma nohama. Pomalu naklánějte tělo dopředu, pokud je to možné, narovnejte se. Opakujte 10krát.

3. I. p. - ležící na zádech, rovné nohy. Chov rovných nohou do stran - 10krát.

4. I. p. - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenních kloubech. Zvedejte a snižujte nohy 10krát.

5. I. p. - ležící na zádech, jedna noha je narovnána a upevněna a druhá rovná noha je zvednuta s mírnými trhnutím. Běh 10krát s každou nohou.

6. I. p. - ležící na zádech. Únos nohou střídavě na stranu - 10krát.

7. I. p. - ležící na zádech. Jedna noha je ohnuta v úhlu 90 stupňů a spočívá na jakékoli překážce, druhá noha je rovná. Provádíme protažení svalů v kyčelním kloubu a ohýbáme nohu, dokud se neobjeví bolest. Udělejte každou nohu 10krát.

8. I. p. - ležící na boku. Bereme rovnou nohu zpět a opíráme se o dolní část zad. Provedeno každou nohou 10krát.

9. I. s. - ležící na břiše. Ohyby nohou střídavě v kolenních kloubech 10krát.

10. I. s. - ležel na břiše (nejlépe s asistentem, který sedí na zadku). Rovná noha jde co nejvíce nahoru. Provedeno každou nohou 10krát.

11. I. s. - ležící na břiše, nohy ohnuté na kolenou. Studie kloubních kloubů: 10krát přitáhněte špičku každé nohy k sobě.

12. I. p. - ležící na břiše. Ohněte obě nohy současně 10krát.

Dikulská gymnastika pro záda s kýly

Absolutně někdo zažil bolest v jakékoli části páteře. Existuje mnoho důvodů, proč máte nepohodlí a jak je léčit. Široce rozšířená je lékařská gymnastika. Cvičení Dikul pro záda s kýly jsou docela populární a jsou velmi žádané..

Hlavní cíl metodiky

Aby byl výsledek viditelný po provedení Dikuliných cvičení s kýly, je třeba dodržovat jednoduchá pravidla. Během období gymnastiky je velmi důležité udržovat správné tempo a vypočítat pravděpodobná zatížení. Čas na výuku by se měl postupně zvyšovat, pokud jste se zapojili dlouho a okamžitě, pak můžete jen zhoršit vaši situaci. Abychom uspěli a obnovili normální fungování páteře, je třeba vyvinout velké úsilí, protože proces regenerace je velmi dlouhý a pracný.

Je velmi důležité dodržovat všechna doporučení odborníků:

  • zachování polohy. Speciální obvazy a korzety pomohou ovládat pohyby a ztěžují napínání svalů;
  • komplexní události. Gymnastika páteře musí být kombinována s fyzioterapeutickými procedurami, léčbou bahnem a pijavice, masáží atd.;
  • přísné dávkování fyzické aktivity. Nepříjemné nebo bolestivé pocity naznačují nadměrnou fyzickou aktivitu. Chcete-li se jich zbavit, je nutné snížit hmotnost protizávaží na speciálním vybavení;
  • Je třeba se zdržet ostrých cvičení a skoků. Před provedením gymnastiky je nutné svaly zahřát pomocí zahřátí;
  • Před zahájením cvičební terapie byste měli odmítnout užívat léky proti bolesti. Jinak může dojít k záchvatu bolesti, který bude obtížné zastavit..

Cvičení na kýlu bederní páteře

Následuje efektivní cvičení a pravidla pro jejich implementaci.

Cvičení 1

Výchozí poloha klečící a paže. Ruce jsou rovné, trochu od sebe. Zpět bez vychylování, rovnoběžně s podlahou. Těšíme se. Po zhluboka se nadechněte, musíte vydechnout a pomalu sklopit boky na nohy, ruce natažené dopředu, hlavu dolů, uvolněné záda. S novým dechem jsme se otočili dopředu, naše hlava vzhlédla, umyvadlo leží na podlaze. Chvíli jsme na pár vteřin a posadili jsme se na paty. Doporučeno až 12krát.

Cvičení 2

Počáteční pozice na kolenou as rovnými pažemi od sebe vzdálenými šířkou ramen, nohy se zploštěly. Provádíme houpačky ze strany na stranu, dýchání je libovolné. Měly by fungovat pouze bederní obratle, krční a hrudní tkáň se nepoužívají. Neopakujte více než 12 cvičení v každém směru..

Cvičení 3

Výchozí pozice je také, kolena jsou zavřená, brada je zvednutá, nohy jsou na podlaze. Pomalu snižujte malou pánev v jednom směru, dokud nepohodlí a mírná bolest, pak ve druhém. Kolena zůstávají na svém místě. Ve výchozí poloze nemusíte vydržet. Cvičte až 15krát.

Cvičení 4

Rovněž výchozí pozice, klečící, rovné paže, brada zvednutá. Zadní část se ohýbá v dolní části zad, hlava při inhalaci stoupá. Při výdechu ohýbáme dolní část zad opačným směrem a snažíme se bradou dosáhnout hrudníku. Cvičení se provádí až 20krát, velmi pomalu.

Doporučení Valentina Dikula, cvičení pro záda

Patologie muskuloskeletálního systému dnes zaujímá jedno z předních míst z hlediska prevalence. Obzvláště běžné jsou poranění páteře. Statistiky ukazují rok od roku vysoký nárůst posttraumatických podmínek. Nepřekvapující. Vývoj technologie ve skutečnosti vede ke zvýšeným zraněním na silnici, na pracovišti. U těchto pacientů byla vyvinuta speciální rehabilitační opatření..

Dnes je uznávána nejúčinnější technika Valentina Dikula. Léčba páteře podle jeho metody v téměř 100% všech případů umožňuje obnovit postižený segment páteře, vrátit pacienta do motorické aktivity.

Základní pravidla

Autorem této techniky byl v minulosti sám invalid, připoutaný podle lékařů navždy k invalidnímu vozíku. Touha žít celý život a dostat se na nohy znemožnila.

Technika, kterou vyvinul, je holistický systém cvičení, která léčí a posilují celé tělo. Všechna cvičení vytvořená na základě osobních zkušeností a znalostí byla opakovaně testována jeho následovníky v praxi.

Před zahájením výuky byste se měli seznámit s pravidly, která jsou nedílnou součástí metodologie Valentina Dikula.

Pro bolesti zad

  1. Postupujte podle doporučené praxe.
  2. Přístupy by měly být implementovány přesně tak, jak je uvedeno v programu.
  3. Nepřetěžujte tělo, postupně si ho zvykejte na trénink.
  4. Třídy by se měly pravidelně konat. Je-li to možné, každý druhý den.

Opakování a přístupy

  1. Přísně dodržujte požadovaný počet přístupů a opakování.
  2. Pečlivě si přečtěte pokyny, jak provádět cvičení Dikul. Třídy bez odpočinku nebo s libovolně zvolenými přestávkami jsou nepřijatelné.

Hnutí

  1. Nezapomeňte dodržovat celou amplitudu. To vám umožní pracovat jen se svaly, což znamená směr zatížení.
  2. Rychlé tempo eliminuje tento systém.
  3. Tato technika je založena na pomalých, hladkých a vědomých pohybech. Trhavé a tvrdé akce jsou nepřijatelné.

Ve většině případů vám technika Valentina Dikula umožňuje obnovit páteř.

Činnosti na posílení svalové tkáně zad

Tato cvičení Dikulu účinně obnovují klouby páteře, svalové funkce krční, ramenní, bederní a hrudní oblasti, zlepšují celkovou pohodu.

Posilte svaly dolní části zad

Cvičení znamená polohu - ležící na zádech. Ruce by se měly rozprostírat od dlaní. Horní část by neměla spadnout z povrchu. V tomto okamžiku se levé stehno velmi hladce otočí doprava, dokud se nezastaví. Levá noha sestupuje z povrchu, ale zůstává pevně přitlačena doprava. V přijaté poloze by mělo být zpoždění o 2-3 sekundy. Dále se také plynule vrátí do původního stavu. Cvičení se opakuje vlevo s protilehlým bokem.

DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Opravdu účinný lék na bolest kloubů a páteře, doporučený předními ortopedy a revmatology v Rusku! Přečtěte si více.

Na pravé a levé straně se doporučuje provést 8 opakování na 1 přiblížení. Tento systém znamená, že během prvních 2-3 lekcí je proveden pouze 1 přístup. Pro další 2-3 - je vhodné provést 2 přístupy. A podle plánu Valentina Dikula jsou provedeny 3 přístupy.

Je důležité nezapomenout na přestávky. Mezi sadami trvá zbytek 2 minuty.

Posílení zad

Ležící na podlaze. Nohy jsou rozprostřeny od sebe tak, že chodidla jsou ve vzdálenosti ramen. Ruce zkřížené na hrudi. Pro rovnováhu je lepší držet se za ramena. Po inspiraci se tělo pomalu odvíjí, dokud se nezastaví doprava. Levé rameno vychází z podlahy. Nohy, pánve zůstávají nehybné. Takto zamrzněte po dobu 2 sekund a vraťte se do původní polohy. Toto ošetření zád zahrnuje cvičení v opačném směru..

8krát v každé ze stran. Pro první 2-3 hodiny stačí jeden přístup. Další 2-3 třídy jsou prováděny ve 2 přístupech. A pak se přesuneme k 3 přístupům. Odpočinek mezi nimi - 2 minuty. Takový systém opakování a přístupů zaručuje vynikající výsledky..

Posílte boční svaly zad

Opět - pozice na zádech. Dejte si nohy dohromady, táhněte ponožky přes sebe. Ruce se doporučuje umisťovat do stran, dlaněmi dolů. Bez zvedání krku, ramen a hlavy z podlahy se pohybujte po povrchu oběma nohama a klouzejte. Zároveň je nelze zvednout.

V tomto cvičení je léčba páteře založena na posílení laterálních svalů dolní části zad a břicha..

V přijaté poloze zamrzněte 2-3 sekundy a opatrně se vraťte k původnímu. Chcete-li posílit záda, měli byste udělat lekci opačným směrem..

V této lekci je implementován systém opakování a přístupů, stejně jako v předchozím cvičení.

Posílení hrudní oblasti

Během cvičení by nohy neměly být z podlahy. Poloha na zádech. Nohy jsou od sebe šířky ramen. Ruce by měly být zkřížené na hrudi a sepjaté předloktí dlaněmi. Bez odtržení hlavy, krku, zpět z povrchu, je nutné se ohýbat doleva posuvným pohybem. V tuto chvíli by měly být nohy a pánve přilepeny k podlaze. Po 2-3 sekundách se postupně vraťte do původního stavu. To samé se děje opačným způsobem..

Pro toto cvičení je doporučen systém přístupů a opakování, jako v první druhé lekci.

Posílení zad

Postavte se rovně se zády a svaly krku rovně. Podívej se přímo dopředu. Mírně naklonit. V tomto případě by poloha zad měla zůstat rovná. Ruce mírně nižší a kolena ohnutá. Během cvičení kněz poněkud „vyčnívá“. V této poloze zůstaňte 2-3 sekundy a poté se pomalu vraťte k původnímu.

Pro toto cvičení se systém skládá ze 3 přístupů obsahujících 8 opakování. Pro začátečníky se doporučuje 1 přístup. Odpočinková přestávka trvá 2 minuty.

Posílte zadní stranu stehna a záda

Postavte se na břicho. Položte ruce dlaněmi nahoru. Pro správnou polohu krku by se brada měla dotýkat podlahy. Nohy jsou pevné. Při zvedání paží vezměte své tělo na maximum. Poloha krku bude správná, pokud se podíváte před sebe. Zmrazte 2-3 sekundy a vraťte se do výchozí polohy.

Ošetření páteře zahrnuje 8 opakování. Začátečníci zvolili jeden přístup. Odpočinek - 2 minuty.

Posílte šikmé svaly břicha

Lež na levé straně. Levá ruka se rozprostírá před vámi. Dlaň spočívá na povrchu podlahy. Pravá ruka by měla být zvednuta nahoru, dlaň by se měla dotýkat podlahy.

Výjimečně rovná pravá paže a noha musí být zvednuty a přitaženy k sobě současně. Cvičení zahrnuje práci krku. Hlava stoupá, pohled je zaměřen přímo dopředu. 2-3 sekundy stačí a pomalu se vraťte do výchozí polohy.

Pro účinné ošetření páteře proveďte toto cvičení na pravé straně..

Jeden přístup - 8 opakování v jednom směru, a pak ve druhém. Přestávka je 2 minuty.

Natáhněte bederní svaly

Ležet na podlaze. Uvolněte svaly na krku co nejvíce. Poloha páteře je mimořádně rovná. Ohněte si nohy a tahejte co nejblíže k hýždí. Pak se stejně hladce vrátí do původního stavu..

Léčba páteře je založena na 3 přístupech 12 opakování. Pro začátečníky - 1 přístup. Přestávka trvá 2 minuty.

Posilte své abs

Ležet na podlaze. Položte ruce za hlavu, ohněte kolena. Nohy by měly spočívat na podlaze. Krční svaly jsou do tohoto cvičení účinně zapojeny. Aniž byste zvedli nohy z podlahy, zvedněte ramena a hlavu. Cítte, jak fungují svaly krku tahem za hlavu rameny dopředu. Mělo by být zpožděno o 2-3 sekundy. Doporučuje se namáhat svaly krku. Poté plynule zaujměte výchozí polohu.

Cvičte 3 přístupy, z nichž každý obsahuje 12 opakování. Začátečníci provádějí 1 přístup. Odpočinek by měl být 2 minuty.

Jedinečnost této techniky

Výše popsaná cvičení jsou zaměřena na posílení páteře. Toto není jediný vývoj talentovaného autora. Úžasný lékař vytvořil celé cvičební systémy pro různé části páteře, jejichž cílem je posílení svalového systému.

Komplexy Valentin Dikul jsou určeny pro osoby se zraněním, pro pacienty se závažnými onemocněními pohybového aparátu.

Vyvinul účinné preventivní komplexy pro zaměstnance kanceláře, pro řidiče. Děti jsem neignoroval.

Technika Valentina Dikula je založena na boji proti nemocem a je zaměřena na jejich porážku. To je jeho jedinečnost. Protože mnoho techniků vidí svůj cíl jako přizpůsobení a zvyknutí si na roli pacienta se zdravotním postižením.

Není třeba léčit klouby prášky!

Už jste někdy zažili nepříjemné nepohodlí v kloubech, nepříjemné bolesti zad? Soudě podle toho, že čtete tento článek, jste se vy nebo vaši blízcí setkali s tímto problémem. A víte z první ruky, co:

  • neschopnost snadno a pohodlně se pohybovat;
  • nepohodlí při stoupání a klesání po schodech;
  • nepříjemné křeči, nekliknutí;
  • bolest během nebo po cvičení;
  • zánět kloubů a otok;
  • bez příčin a někdy nesnesitelná bolest v kloubech.

Určitě jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů, mastí, injekcí, lékařů, vyšetření a zjevně vám nic z výše uvedeného nepomohlo. A je k tomu vysvětlení: farmaceutům prostě není výhodné prodávat funkční produkt, protože ztratí zákazníky! Proti tomu se společně promluvili přední revmatologové a ortopedové z Ruska a představili dlouho známý lidový lék na bolest kloubů, který opravdu léčí a nejen zmírňuje bolest! Přečtěte si rozhovor se slavným profesorem.

Nejlepší cvičení Dikul na zádech s kýlou různých částí páteře

Stručně o nemoci

Kýla páteře (meziobratlový prostor) je výčnělek, který se vytváří, když se jádro gelového disku posunuje na pozadí ředění a poškození vláknité kapsle (vláknitý prstenec). Hlavní příčinou meziobratlové kýly u téměř 80% pacientů je dystrofické onemocnění meziobratlových plotének, vyvíjející se na pozadí nevyvážené stravy, špatných návyků a sedavého životního stylu. Faktory predispozice ke vzniku herniální protruze páteře jsou také obezita různých stupňů, profesní činnosti spojené se vzpírání, chronický stres, endokrinologická onemocnění, která negativně ovlivňují rychlost metabolických a metabolických procesů.


Vizuální obrázek kýly páteře

Kýla se klinicky projevuje bolestmi (včetně odražené a vyzařující bolesti), což může být způsobeno myofasciálním syndromem a kompresí míchy, které se ve velkém počtu odchýlí od míchy centrálního míchy. Pacient si také stěžuje na svalovou ztuhlost a napětí, omezenou pohyblivost v postiženém segmentu páteře, necitlivost a další parestezie v oblasti postiženého nervu. S velkými výčnělky v lumbosakrální oblasti jsou možné těžké dysfunkce pánevních orgánů, projevující se zácpou, bolestivými pohyby střev a dysurií. U mužů může kýla vyvolat prostatitidu a erektilní dysfunkci, protože spodní části míchy jsou odpovědné za fungování prostaty..


Příznaky kýly v různých částech páteře

Neinvazivní (bezkrvná) léčba meziobratlových kýly zahrnuje následující kroky:

  • lékařská korekce (zmírnění bolesti, zmírnění svalových křečí, obnovení krevního a lymfatického oběhu);
  • fyzioterapeutická cvičení a gymnastika;
  • masáž;
  • fyzioterapie (elektroforéza, laserová terapie, UHF);
  • balneoterapie;
  • hirudoterapie (metoda alternativní medicíny).

Cvičební terapie je nejdůležitějším prvkem komplexní léčby kýly na zádech, což umožňuje zlepšit funkční stav páteře v oblasti postiženého segmentu, zvýšit jeho pohyblivost a zabránit možným komplikacím spojeným s sevřením nervových kořenů a narušením krevního toku. Technika léčby Dikul je soubor cvičení zaměřených na obnovení neurofyziologického potenciálu a návrat pacienta do normálního života bez použití chirurgických léčebných metod spojených s poměrně vysokými riziky postižení a pooperačními komplikacemi.


Cvičební terapie - nejdůležitější prvek komplexní léčby kýly na zádech

Komplex hrudníku

Pro posílení svalů hrudní oblasti jsou vhodná cvičení z výše uvedených komplexů, ale můžete je doplnit dalšími pohyby:

  • Počáteční pozice leží na břiše, nohy jsou spojeny dohromady. Ohněte ruce na loktech a položte dlaně na podlahu. Pomalu zvedejte tělo bez zvedání nohou z vodorovného povrchu. Podržte po dobu 2 sekund.
  • Počáteční pozice je na zadní straně. Zvedněte kryt stejným způsobem, jako jste to udělali na mostě. Zmrazte 2 sekundy.
  • Počáteční pozice je na všech čtyřech. Při výdechu se ohněte v zádech, zatímco vdechujete, ohýbejte se. Hlava by se měla snižovat nebo zvedat v závislosti na poloze páteře. V okamžiku maximálního napětí zmrazte na 2 sekundy.

Při provádění všech cvičení proveďte 3 sady po 8 opakováních.

Dikulova technika

Léčebný program Dikulu se týká kinezapie, jejíž zakladatelem je MUDr. S. M. Bubnovsky. Jedná se o metodu léčby pohybem, druh fyzioterapeutických cvičení. Program umožňuje plně obnovit pracovní kapacitu a dovednosti pomocí neurofyziologického potenciálu vašeho vlastního těla. Autorka programu si ji vytvořila na základě své vlastní zkušenosti poté, co ve věku 15 let utrpěla vážné poranění míchy v důsledku mnoha lokálních zranění a kompresní zlomeniny páteře. Lékaři nedali žádné příznivé předpovědi, ale díky své vlastní technice Valentin Dikul nebyl schopen jen sedět sám a chodit, ale zcela obnovil všechny funkce míchy a vrátil se do svého obvyklého života..

Dnes je v Dikulu několik rehabilitačních center, rehabilitačních center pro pacienty s následky dětské mozkové obrny, a několik chirurgických ambulancí. Metodika je založena nejen na rozvoji fyzických dovedností a obnovení narušených neuromuskulárních spojení, ale také na práci s psychologickým potenciálem člověka (u téměř 42% pacientů jsou různé formy depresivních poruch diagnostikovány po těžkých zraněních). Dikul si je jistý, že pozitivního výsledku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud si je člověk zcela jistý svými schopnostmi a věří, že cvičení mu pomohou zotavit se, zbavit se bolesti a vrátit se do normálního života.

Důležité! Valentin Dikul věří v účinnost své metody zotavování pacientů s meziobratlovými kýly, ale okamžitě uvádí, že bez správného psychologického přístupu a pevné důvěry v pozitivní výsledek zotavení by se člověk neměl dočkat.


Dnes je v Dikulu několik rehabilitačních center.

Základní pravidla

Autorem této techniky byl v minulosti sám invalid, připoutaný podle lékařů navždy k invalidnímu vozíku. Touha žít celý život a dostat se na nohy znemožnila.

Technika, kterou vyvinul, je holistický systém cvičení, která léčí a posilují celé tělo. Všechna cvičení vytvořená na základě osobních zkušeností a znalostí byla opakovaně testována jeho následovníky v praxi.

Před zahájením výuky byste se měli seznámit s pravidly, která jsou nedílnou součástí metodologie Valentina Dikula.

Pro bolesti zad

  1. Postupujte podle doporučené praxe.
  2. Přístupy by měly být implementovány přesně tak, jak je uvedeno v programu.
  3. Nepřetěžujte tělo, postupně si ho zvykejte na trénink.
  4. Třídy by se měly pravidelně konat. Je-li to možné, každý druhý den.

Opakování a přístupy

  1. Přísně dodržujte požadovaný počet přístupů a opakování.
  2. Pečlivě si přečtěte pokyny, jak provádět cvičení Dikul. Třídy bez odpočinku nebo s libovolně zvolenými přestávkami jsou nepřijatelné.

Hnutí

  1. Nezapomeňte dodržovat celou amplitudu. To vám umožní pracovat jen se svaly, což znamená směr zatížení.
  2. Rychlé tempo eliminuje tento systém.
  3. Tato technika je založena na pomalých, hladkých a vědomých pohybech. Trhavé a tvrdé akce jsou nepřijatelné.

Ve většině případů vám technika Valentina Dikula umožňuje obnovit páteř.

Cíle, úkoly a vlastnosti metody

Cvičení podle metody Dikul doma lze provádět bez použití speciálního vybavení, ale ve střediscích otevřených pod dohledem akademika se simulátory vyvinuté osobně Valentinem Ivanovičem používají k léčbě pacientů s meziobratlovými kýly. Tréninkové programy jsou přizpůsobeny individuálně pro každého pacienta, proto je před zahájením tréninku nutné projednat navrhované komplexy s lékařem a ujistit se, že neexistují kontraindikace.


Cvičební stroj Dikul pro lékařskou gymnastiku

Cvičení nabízená Dikul pomáhají řešit několik problémů najednou při komplexní léčbě páteřních kýly. Terapeutický účinek pravidelného tréninku se projevuje následujícími změnami:

  • studium hluboce lokalizovaných paravertebrálních (paravertebrálních) svalů a obnovení normálního svalového napětí;
  • eliminaci svalových křečí a otoků;
  • normalizace krevního oběhu a lymfatického pohybu v lymfatických cévách;
  • posílení svalového korzetu páteře;
  • eliminace bolesti spojené s hypertonicitou obratlů nebo kompresí míšních nervů.

Odstranění bolesti při cvičení podle metody Dikul je možné dosáhnout již za 4–8 týdnů, přičemž dochází k významnému zlepšení funkčního stavu páteře a její pohyblivosti.


Pomocí metody Dikul lze bolest eliminovat za 4-8 týdnů

Fáze tříd

Třídy o metodě Dikul se konají v několika fázích.

Fáze rehabilitační terapie podle metody Dikul

EtapaFunkce
PrvníHlavním úkolem, který je zaměřen na řešení lekcí podle metodiky v počáteční fázi, je odstranění bolesti, odstranění svalového napětí a zvýšení celkového tónu těla. Třídy v této fázi se provádějí s minimální amplitudou a bez použití přídavného zatížení. Počet lekcí - 3x týdně. Trvání první fáze - až 2-4 měsíce
DruhýVe druhé fázi rehabilitační léčby se používají cvičení zaměřená na zvýšení svalové síly a posílení svalového korzetu páteře. Silový trénink (pomocí vaší vlastní váhy nebo hmotnosti) může být spojen s třídami a do tréninkového programu mohou být zahrnuty asymetrické pohyby s maximální amplitudou. Počet tréninku se zvyšuje až čtyřikrát týdně a doba trvání této fáze může být od šesti měsíců do 2-3 let (v závislosti na individuálních charakteristikách pacienta)
TřetíZákladem fáze fixace je vytvoření zdravého motorického stereotypu, v němž je brána v úvahu koordinace a výkonová zátěž, s přihlédnutím k identifikovanému patologickému zaměření (segmentu, ve kterém se nachází herniální výčnělek). Cvičení v této fázi pomáhají vytvářet neurofyziologický potenciál a zvyšují vytrvalost, což pomůže snáze zvládnout domácí, profesionální a sportovní zátěž bez patologických účinků na postižený segment páteře.


Dikul vyvinul jedinečný systém cvičení, který odstraní zbytečný stres ze páteře.

Důležité! Druhou fázi tréninku můžete zahájit až po úplném zastavení syndromu bolesti. Pokud osoba během cvičení pociťuje bolest, taková cvičení způsobí více škody než užitku, protože bolest je stres pro tělo a přirozenou reakcí na stres je tonické svalové napětí (včetně svalů páteře)..

Hlavní typy terapeutických cvičení pro páteř

Nejprve je třeba objasnit, že léčebná cvičení pro páteř lze rozdělit na všeobecné wellness, které je určeno pro zdravé lidi nebo pro ty, kteří sledují počáteční fázi osteochondrózy, jakož i speciální, která se používá pro různá onemocnění páteře..

V závislosti na prvcích tělesné výchovy se rozlišují účinky pohybové terapie na tělo (relaxace, strečink, posilování svalů atd.), 3 skupiny gymnastických technik pro páteř:

  1. Cvičení s prvky tance. Patří sem aerobik, step aerobik a další. Posilují nejen všechny svaly těla, přispívají k hubnutí, ale také dokonale trénují kardiovaskulární systém.
  2. Silová cvičení. Přispívají k rozvoji svalové kostry určité části těla (v závislosti na vybraném komplexu). U nemocí páteře jsou vybrány všechny pohyby pro posílení zadních svalů. Patří k nim kaligrafie, atletická gymnastika, tvarování, fitness atd..
  3. Cvičení na základě orientálních učení a technik. Trénují dýchací systém, všechny pohyby jsou statické, rozvíjejí pružnost a pružnost svalů. Tato skupina zahrnuje jógu, čínskou gymnastiku, qigong, wushu a další..

Pravidelně prováděný gymnastický komplex umožňuje:

  • vyvinout svalnatou kostru zad, která podpírá obratle a snižuje jejich zátěž;
  • posílit svaly a vazy zad;
  • rozvíjet pružnost svalů, což snižuje riziko zranění;
  • zlepšit krevní oběh, metabolické procesy v tkáních;
  • zlepšit držení těla, snížit stupeň zakřivení páteře;
  • nastolit pohodu;
  • snížit závažnost bolesti;
  • zvýšit fyzickou výdrž těla;
  • zlepšit náladu.


Můžete si také zacvičit v bazénu.

Třídní pravidla

Valentin Dikul si je jist, že všichni pacienti mohou pomocí svého systému dosáhnout pozitivních výsledků při komplexní léčbě meziobratlových kýly a jiných nemocí páteře, bez ohledu na závažnost poranění, vrozených a získaných patologií. Aby však byly třídy účinné, je nutné přísně dodržovat pravidla, která autor vyvinul pro stabilní studium neurofyziologických ukazatelů a lepší přizpůsobení těla novým zátěžím..


Při léčbě je velmi důležitý pozitivní postoj

  1. Pravidlo 1. Třídy by měly být pravidelné, bez přerušení. Pokud pacient přestal trénovat, je nutné začít cvičit od prvního stádia, protože svalová tkáň se velmi rychle přizpůsobuje intenzitě současných zátěží.
  2. Pravidlo 2. Doporučené trvání a četnost tříd je 3-4 krát týdně po dobu 40-50 minut. V závěrečné fázi může délka tréninku dosáhnout 1,5 hodiny, protože jedním z úkolů metody je zvýšení vytrvalosti a přizpůsobení těla dlouhým zátěžím.
  3. Pravidlo 3. Během tréninku musíte dodržovat techniku ​​cvičení. Do vyšších amplitud můžete jít až po zvládnutí předchozí fáze tréninku.
  4. Pravidlo 4. Pouze víra v sebe samého a plné vědomí toho, proč člověk tato cvičení potřebuje a jaký výsledek může dosáhnout s přísnou disciplínou, pomůže pacientovi dosáhnout uzdravení.


Je velmi důležité sledovat cvičební techniku

Poznámka! Nemoci zad jsou rozsáhlou skupinou vážných patologických stavů, které mohou velmi negativně ovlivnit fungování celého organismu a vnitřních orgánů, proto byste měli před jakýmkoli dopadem na tuto oblast konzultovat specialisty. Pokud během tréninku došlo k bolesti nebo těžkému nepohodlí, měl by být trénink zastaven a poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili možné komplikace a exacerbace existujících patologií.

Úkoly kloubní gymnastiky

Systematický přístup k cvičení poskytuje osobě potřebnou pracovní zátěž. Díky tomuto účinku na tělo si pacienti všimnou následujícího fyzického a morálního výsledku:

  • posílení svalů zad a abs;
  • snížení ukládání solí;
  • omlazení těla;
  • posílení a rozvoj kloubů;
  • spinální flexibilita;
  • bojovat s nadváhou;
  • zvýšení vitality;
  • posílení nervového systému;
  • normalizace metabolických procesů;
  • zvýšená aktivita;
  • nárůst energie.

Gymnastika Dikul ukázaná pacientům všech věkových skupin, nemá téměř žádné kontraindikace, vyžaduje minimum času. Celý sortiment zahrnuje:

  • manuální postupy;
  • jeden ze dvou komplexů fyzické aktivity;
  • fyzioterapie;
  • pitný režim.

Chcete-li získat trvalý výsledek, musíte být trpěliví. První pozitivní efekt se objeví po 3-4 měsících pravidelného tréninku.

Seznam cvičení

Tato část obsahuje nejúčinnější cvičení Dikul pro léčbu meziobratlových kýly, které se doporučuje provádět v pořadí, v jakém jsou prezentovány. Před provedením hlavního komplexu musíte provést lehké zahřátí po dobu 5-10 minut, které nutně zahrnuje cvičení pro protažení páteře a protažení zadních svalů. Poté se můžete přejít k hlavní části tříd. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, bez trhání a ostrých zatáček.


Příklad zahřívání

Komplex pro ošetření cervikogenních (cervikálních) kýly

Cvičení tohoto komplexu lze provádět z polohy „stojící na podlaze“ nebo sedět na židli (křeslo nebude fungovat, protože je zapotřebí pevná podpora). Je důležité zajistit, aby postoj byl vždy rovný a aby poloha na židli byla anatomicky a fyziologicky správná. Rovnoměrné, svévolné dýchání.

  1. Otočte hlavu na stranu, trochu v této poloze (bod maximálního napětí krčních svalů). Proveďte pohyb hlavy s amplitudou 180 ° v opačném směru. Opakujte 5-7krát, postupně zvyšujte počet opakování na 10-12.
  2. Nakloňte hlavu dozadu a v této poloze proveďte 5 naklonění na každou stranu (zkuste použít ušní lalůček k dosažení ramen).
  3. Ke snížení hlavy dolů by měla brada dosáhnout co nejvíce hrudníku. Během cvičení by mělo dojít k prodloužení týlních svalů krku. Po několika sekundách opatrně zvedněte hlavu a snažte se protáhnout bradu co nejdále po koruně. Opakujte 7-8 krát.
  4. Sklopte hlavu dolů, položte sepnuté ruce „zamčené“. Pokuste se zvednout hlavu a překonat odpor rukou. Provádějte velmi opatrně po dobu 15–20 sekund, což zvyšuje dobu provádění na 30–40 sekund.
  5. Nakloňte hlavu na stranu, položte dlaň na vrchol, který je na stejné straně. Pokuste se zvednout hlavu a překonat odpor ruky (ruka „nedovolí“). Cvičení opakujte z opačné strany..


Cervikální kýlová cvičení

Výsledek bude rychlejší a výraznější, pokud budou tato cvičení kombinována s plaváním, pilates, jógou nebo vodními cvičeními (aqua aerobik).

Komplex pro hrudní páteř

Kýla v oblasti hrudníku je poměrně vzácná, je však také dostatečně klinicky bolestivá a může způsobit člověku vážné nepohodlí. Cvičení tohoto komplexu pomohou vyrovnat se s bolestí a zpomalit progresi patologie (za předpokladu, že se provádí pravidelně).

  1. Lehněte si na podlahu, nohy se rozprostřely od sebe. Pevně ​​přitlačte pánev, nohy a hýždě k podlaze (neměly by se pohybovat). Položte si ruce na sebe (ve formě kříže) a složte je na hruď. V této poloze je nutné otočit tělo na stranu, ale tak, aby se spodní část těla neúčastnila cvičení. Začněte se 7 opakováními a jejich počet zvyšte na 10-12krát.
  2. Toto cvičení je pokračováním předchozího a provádí se podobně, ale paže by v tomto případě měly ramena uchopit. Počet opakování je stejný.
  3. Otočte se na stranu. Natáhněte ruku, která je umístěna níže, rovnoběžně s tělem (tělo by mělo být přímkou). Zvedněte druhou ruku nahoru a jemně ji položte za hlavu (obě ruce by měly být rovnoběžné s podlahou a navzájem). Uzamkněte polohu na několik sekund a udělejte to samé s druhou rukou. Opakujte 5-7krát s každou rukou.


Komplex hrudní páteře pomáhá zpomalit progresi patologie

Poznámka! U osteochondrózy a kýly hrudní páteře jsou také užitečné různé techniky plavání. Je známo, že profesionální plavci téměř netrpí těmito chorobami kvůli stálému a správnému zatížení prsních svalů a svalů horní části zad..

Komplex pro lumbosakrální páteř

Oblast dolní části zad a křížové kosti je nejčastější lokalizací meziobratlových kýly. Speciální cviky pro dolní části zad pomáhají napravit stávající komplikace a zabránit vzniku závažných následků, stejně jako zcela zbavit bolesti a zlepšit kvalitu života.

  1. Ležící na tvrdém povrchu přitahujte paty k hýždům a v této poloze se pokuste maximalizovat kolena od sebe („žabí pozice“). Opakujte alespoň 7-8krát. Cvičte pomalu a velmi hladce. Pokud je v kolenou bolest, měla by se relace okamžitě zastavit. Cvičení „žabí póza“ je také kontraindikováno u osob s gonartrózou (artróza kolenních kloubů) 2-3 stupně.
  2. Zůstaňte ve vodorovné poloze. Narovnejte nohy, spojte je a zvedněte je 20-30 cm od podlahy. V této poloze je přemístěte na stranu (při maximální možné amplitudě) a vraťte se do původní polohy. Opakujte to naopak. Běh 7-8 krát v každém směru.
  3. Posaďte se na židli. Zvedněte obě nohy, ohnuté na kolena, nahoru (kolmo k podlaze). Držte v této poloze a poté proveďte několik otočení spodní části těla do stran, aniž byste měnili polohu nohou.
  4. Lehněte si na podlahu a hodte jednu nohu na druhou. V této poloze zvedněte nohy 8-10krát, poté změňte nohy a opakujte cvičení.


Nejčastější lokalizace meziobratlové kýly je bederní

Důležité! Všechna cvičení mohou být prováděna přísně po dobu remise. S exacerbacemi chronických onemocnění zad by měl být trénink odložen až do úlevy od akutních příznaků a úplného odstranění bolesti. Je přísně zakázáno praktikovat přijímání léků proti bolesti pro úlevu od bolesti..

Obecná doporučení a pravidla

Aby lékařská cvičení přinášela pouze výhody a nepoškozovala vás, měli byste si pamatovat následující pravidla a doporučení:

Můžete si také přečíst:

Jaká cvičení se skoliózou?

  • všechna cvičení by měla být prováděna bez bolesti, je-li přítomna, je nutné snížit amplitudu pohybů nebo úplně zastavit třídy;
  • pokud máte nějakou chorobu páteře, můžete zahájit výuku pouze bez exacerbace, s aktivní bolestí jsou jakákoli cvičení kontraindikována;
  • trhavé a trhané pohyby se nedoporučují, všechny by měly být hladké a pomalé (to zabrání zranění během tréninku);
  • soubor cvičení musí být prováděn pravidelně, jediný způsob, jak dosáhnout úspěchu;
  • jakýkoli gymnastický komplex by měl začínat zahříváním a protahováním;
  • před vyučováním je zakázáno používat jakýkoli lék proti bolesti, jinak si možná nevšimnete, jak začíná syndrom bolesti, než si můžete ublížit.

Důležité! Terapeutická cvičení jsou kontraindikována při městnavém srdečním selhání, aortální aneuryzmě, vysokém stupni hypertenze, respiračním selhání. Není stanoven v období zotavení po infarktu myokardu, u diabetes mellitus se závažnými komplikacemi.

Možné kontraindikace

Ne každý může udělat metodu Dikul. Kontraindikace pro výcvik mohou být absolutní i relativní (dočasné), ale o možnosti školení v konkrétní fázi léčby a rehabilitace by měl rozhodovat pouze ošetřující lékař..


Před cvičením se musíte poradit s lékařem

Seznam kontraindikací pro provádění cvičení může zahrnovat:

  • infekční a jiná onemocnění doprovázená subfebrilními nebo horečnatými horečkami nebo závažným intoxikačním syndromem;
  • nádorové procesy v páteři (včetně maligních nádorů bez ohledu na jejich umístění);
  • krvácení různých etiologií (ženám se nedoporučuje zabývat se během menstruačního toku);
  • nedávná zranění a poranění páteře a míchy;
  • vrozené vady a defekty páteře.

Důležité! U žen, které mají dokonce minimální šanci na otěhotnění, je nutné ji před zahájením výuky vyloučit (odebrat krevní test na hladinu hCG nebo provést test doma).

Video - Dikulova kýlová cvičení

Meziobratlová kýla je závažná patologie muskuloskeletálního systému, která při absenci včasné léčby může vést k vážným komplikacím a dokonce i k postižení osoby. Jednou z metod konzervativní léčby kýly je cvičení Dikul, která prokázala svou účinnost u desítek tisíc pacientů. Musí být prováděny pravidelně a pro úplné uzdravení může trvat několik let. Autor považuje správný psychologický přístup, vylučující jakékoli myšlenky na možné selhání, za důležitý klíč k úspěchu, proto mohou někteří pacienti před zahájením školení potřebovat profesionální psychokorekci.

Léčba spinální kýly Dikul

Valentin Dikul rozvinul svoji techniku ​​poté, co sám dostal zranění páteře. A dokázala pomoci mnoha lidem znovu získat mobilitu.

Základem metody jsou Dikulova cvičení na kýlu páteře. Aby mohli poskytovat dobré výsledky, musíte dodržovat určitá pravidla, která pomohou správnému tempu provádění a zátěži - přípustné pro danou patologii..

Trvání tříd by se mělo postupně zvyšovat. V počátečních fázích může být situace příliš dlouhá. Také si uvědomte, že k dosažení výsledku potřebujete pracovat dlouho a tvrdě - cvičení nedávají rychlé výsledky.

Základní pravidla při cvičení jsou tedy následující:

  • Je důležité kontrolovat držení těla. Můžete použít speciální korzety a držení těla, které zabrání protažení.
  • Kombinujte gymnastiku s ruční terapií, masáží a dalšími opatřeními předepsanými lékařem..
  • Měla by být dávkována fyzická aktivita. S minimální bolestí a nepohodlím snižte hmotnost protizávaží na skořápce.
  • Skoky a trhané pohyby nejsou povoleny..

Správný výkon významně sníží bolest, posílí svaly zad.

Jednou z chyb pacientů je, že poté, co prošla těžká bolest, prudce zvyšují zátěž a domnívají se, že to výrazně urychlí proces zotavení. Nemůžete to udělat - jakékoli zvýšení aktivity by mělo být postupné a svalový korzet by měl být připraven na zátěž.

Cvičení jsou rozdělena do skupin:

  • Jemný kurz. Provádí se v první fázi nemoci. Není dovoleno ani sebemenší přepětí. Cílem komplexu je připravit pacienta na zotavení. Cvičení obnovují spojení mezi míchou a svalovou tkání.
  • Průběžný kurz. Trvání stádia je určeno závažností onemocnění, úrovní přípravy pacienta a vlastnostmi těla.
  • Obtížný kurz. Jeho cílem je obnovit poškozenou páteř a upevnit výsledky. Pouze silné svaly vydrží zátěž a udržují tělo v přirozené poloze. To je hlavní podmínka pro zajištění výsledku po dlouhou dobu..

Následující kurz můžete pokračovat až po úplném dokončení předchozího kurzu. Nejsou žádné konkrétní termíny, vše je určeno pouze tím, jak pacient sám pracuje, a tím, jak moc je zaměřen na zotavení - to je velmi důležitý aspekt.

Je třeba mít na paměti, že dikulská gymnastika pro páteř s kýlou má kontraindikace. Je jich málo, ale jsou. V případě určitých nepříjemných příznaků bude třeba některé pohyby opustit.

Kontraindikace zahrnují následující:

  • teplo;
  • narušení přísunu krve do mozku;
  • dlouhodobá bolest svalů;
  • mačkání pocit.

Exacerbace páteře - dočasná kontraindikace.

Školení je rovněž zakázáno za těchto podmínek:

  • zhoubné novotvary;
  • srdeční choroba
  • hemofilie.

Gymnastiku můžete zahájit pouze zastavením akutního záchvatu, normalizováním stavu pacienta a konzultací s lékařem.

Meziobratlová kýla - kliniky v

Vyberte si z nejlepších klinik podle recenzí a nejlepší ceny a domluvte si schůzku
Rodina

Klinika orientální medicíny "Sagan Dalí"

Moskva, ave. Mira, 79, s. 1
Riga

  • Konzultace od 1500
  • Diagnostika od 0
  • Reflexoterapie od 1000

0 Napište vlastní recenzi

Klinika pro léčbu zad a kloubů №1

Moskva, Pyatnitskoye sh., 6, bldg. 1
VolokolamskayaMitino

  • Konzultace od 1000
  • Léčebné kurzy od 7000
  • Masáž od 1500

10 Napište vlastní recenzi

Ústav tradiční orientální medicíny

Moskva, Filippovskiy per., 18
Arbat (FL)

  • Konzultace od 1200
  • Ruční terapie od 1300
  • Fyzioterapie od 700

0 Napište vlastní recenzi

Zobrazit všechny kliniky v Moskvě

Gymnastika bederní kýly

Pro trénink budete potřebovat gumové obvazy a smyčky. Upevňují končetiny, přispívají ke správnému rozložení zátěže a umožňují vám natáhnout páteř a zvýšit výšku disku.

Pro úspěšný trénink budete potřebovat gumové obvazy.

Používají se následující cvičení:

  • Výchozí pozice - leží na zádech, nohy v úrovni ramen. Nohy by měly být fixovány smyčkami. Otočte kryt doleva. Měly by fungovat pouze svaly stehen. Zadní část hlavy, ramena a nohy nevycházejí z podlahy. Zmrazte 2 sekundy. Přejít do opačného tábora.
  • Výchozí pozice je stejná, ale paže by měly být zkříženy na hrudi a upevněny. Když vydechujete, otočte tělo doleva a strhněte rameno z podlahy. Pánevní svaly nejsou zapojeny do procesu. Zmrazte 2 sekundy. Přejít do opačného tábora.
  • Výchozí pozice leží na zádech, nohy jsou spojeny a fixovány obvazy. Ruce se roztáhly od sebe. Je třeba držet smyčku. Posuňte dolní končetiny doleva a napněte svaly pravé nohy. Zmrazte 2 sekundy.
  • Výchozí poloha je na zádech, šířka ramen od sebe a pevná smyčkami. Ruce drží obvazy. Posuvným pohybem posuňte kryt doleva. Nohy by měly zůstat nehybné, svaly zad a paže pracovat. Zmrazte 2 sekundy a vyměňte strany.

Při provádění všech cvičení proveďte 3 sady po 8 opakováních.

Meziobratlová kýla - specialisté v Moskvě

Vyberte si z nejlepších odborníků na recenze a nejlepší cenu a domluvte si schůzku
Ortopedická operace

Dubinsky Artyom Igorevich

Moskva, st. Sretenka, 9 (Hlavní lékařská klinika) +7
0 Napište vlastní recenzi

Sychenikov Boris Anatolyevich

Moskva, st. Avtozavodskaya, d.16, budova 2 (Klinika "Medicine 24/7")
+7

0 Napište vlastní recenzi

Co je to vertebrální kýla

Jedním z nejsložitějších onemocnění, často lékaři doporučují pouze chirurgický zákrok. Ale všechny operace na páteři jsou velmi nebezpečné, nikdo neposkytuje 100% záruku úspěchu a nikdy nevylučuje extrémně negativní výsledek z poškození míchy. Důsledkem takového poškození je ochrnutí dolních končetin..

Vertebrální kýla se objevuje v důsledku metabolických poruch v tkáních disků, mechanických poranění nebo nadměrného fyzického námahy. Vláknité jádro vyčnívá a svírá nervové zakončení. Jako komplikace může dojít k ochrnutí nohou a narušení funkčnosti kyčelních orgánů. Při pohybu, zvedání závaží a nepříjemných zatáčkách těla samozřejmě dochází k silným bolestem.

Gymnastika na vodorovné liště nebo zdi

Pro poslední fázi rehabilitace. Pokud pacient nemůže samostatně zavěsit, lze pomocí smyček upevnit paže nebo kufr. Můžete to udělat na břevnu nebo na švédské zdi, pro cvičení je zvoleno pomalé tempo.

  1. Zavěste na příčku a otočte pánev v obou směrech, v každém otočení jsou pevné 2-3 sekundy.
    Pomalu otáčejte pánví
  2. Pověste na příčku a kolena přitáhněte k hrudi. Zůstaňte pár sekund v této poloze a narovnejte se.
    Pomalu přitáhněte kolena k hrudníku
  3. Ve stejné poloze vezměte obě nohy doprava a jednu po druhé.
    Pohybujeme oběma nohama velmi hladce
  4. Pod podpaží uvázejte ručník, na něj se soustředí tělesná hmotnost. V zavěšené poloze se ohněte dozadu a současně pohybujte oběma nohama za zády.
    Pomalu pohybujte oběma nohama dozadu, současně se ohýbáme v zádech a pohybujeme hlavou dozadu

Dikul považuje touhu pacienta za zdravou jako hlavní podmínku úspěšné léčby onemocnění páteře. Vždy je třeba si pamatovat..

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Mezi různými břišní kýly - ingvinální (PG), nejčastější.Vyznačuje se protahováním různých orgánů umístěných v břišní dutině do štěrbinové mezery v důsledku stratifikace svalové tkáně v tříslech.
Chcete-li opravit, udržovat, posílit, jsme přišli s simulátorem pro záda a páteř, který můžeme udělat pomocí vlastních rukou, je docela jednoduchý. Za zmínku stojí zejména to, že takové šíření bolesti může naznačovat přítomnost závažné patologie.
Kýly meziobratlových plotének nenastávají náhle, obvykle jim předchází několik nepříznivých stavů vyvíjejících se v segmentech páteře, z nichž poslední je protlačování meziobratlové ploténky.