loader

Hlavní

Žaludek

Inguinální kýla u mužů

Kýla je výčnělek měkké tkáně, například části střeva, prostřednictvím slabého místa ve svalu, obvykle v břišní stěně..

Inguinální kýla - výčnělek části střeva přes tříselný kanál nebo mezi svaly přední břišní stěny umístěné nad vnitřní polovinou tříslovného vazu. Skrze něj sestávají varlata z břišní dutiny do šourku krátce před narozením chlapce. Kýla je měkká hmota, která spočívá, když je stlačena při ležení.

Muži jsou náchylnější k tomuto typu kýly v důsledku zbytkové slabosti ve tříslovém kanálu, kterým varlata sestoupila do šourku před narozením. Jakákoli slabost v břišní stěně (v důsledku traumatu, napětí, stárnutí nebo vrozené vady) však může přispět k vytvoření jednoho ze dvou typů tříselné kýly.

S přímou tříslovnou kýlou (což je častější ze dvou typů tříslové kýly), břišní orgány protlačují slabé místo v břišní stěně a vytvářejí viditelnou bouli v oblasti slabiny. Se šikmou tříslovnou kýlou, která se vyskytuje téměř výhradně u mužů, tkáň vystupuje dále dolů přes tříselný kanál a vstupuje do šourku. V každém případě, pokud kýla může být vložena zpět do břišní dutiny, nazývá se opravitelná; taková kýla, i když nepředstavuje bezprostřední ohrožení zdraví, vyžaduje nakonec chirurgický zákrok.

Pokud se kýla nemůže vrátit zpět, nazývá se to neredukovatelná; toto onemocnění může vést k nebezpečným komplikacím, včetně blokování toku střevního obsahu nebo narušení dodávky krve do střev (porušení), což vede k smrti tkáně. Střevní obstrukce způsobuje nevolnost, zvracení, ztrátu chuti k jídlu a bolest břicha a obvykle vyžaduje rychlou operaci. Uškrcená kýla je velmi bolestivá a vyžaduje okamžitou operaci..

Existují dva typy tříselné kýly. Vrozená (nepřímá) kýla nastává, když se chlapec narodí, pokud je díra v břišní dutině volnější nebo slabší než obvykle. Získaná (nebo přímá) kýla se nazývá, je-li vytvořena v důsledku vady ve spodní části tříselného kanálu. Tkáně přirozeně s věkem oslabují, takže starší muži by měli bojovat se zácpou, dávejte pozor na zvedání závaží.

Příznaky

Bez ohledu na typ tříslové kýly může střevo vstoupit do šourku, což má za následek výčnělek v slabinách a šourku. Protože obsah kýly je pohyblivý, výčnělek se zvyšuje, pokud osoba stojí, a v poloze na zádech se odpovídajícím způsobem snižuje. Pokud je formace malá, je obvykle bezbolestná, ale jak se pohyb zvyšuje, způsobuje bolest.

• Kus v oblasti slabiny, který je vidět pouze při stání nebo pod napětím a který zmizí při naklonění.

• Bolest na hrudce, zejména při zvedání těžkých předmětů.

• Osvobozující bolest břicha (v případě poruchy oběhu).

• Nevolnost, zvracení, ztráta chuti k jídlu a bolest (je-li pozorována střevní obstrukce).

Příčiny

• Vrozená nebo věková slabost břišní stěny.

• Zvýšený tlak v břiše v důsledku vzpírání, napětí, obezity nebo těhotenství.

Diagnostika

• Obvykle se vyžaduje pouze lékařská anamnéza a vyšetření. Zřetelný výčnělek v tříslech, když pacient napíná nebo kašel, potvrzuje diagnózu tříselné kýly.

Léčba

• V jednoduchých případech je hlavní metodou léčby herniorafie, při které je měkká tkáň zasazena zpět do břišní dutiny, slabá skvrna je zcela přišita a na tomto místě je vložena část nylonové sítě, aby se posílila břišní stěna. Přes síť rostou nové svaly. Nyní je to jedna z nejbezpečnějších a nejčastějších velkých operací. Dříve vyžadovala hospitalizaci, několik dní v posteli a týden omezené aktivity. Díky vylepšeným metodám je nyní postup častěji prováděn ambulantně v lokální anestézii a pacient se obvykle vrátí do normálního režimu během týdne.

• Laparoskopická operace (pomocí zapálené trubice zasunuté skrz malou díru v břišní stěně) může způsobit menší pooperační bolest, i když vyžaduje celkovou anestézii.

• Zraněná kýla vyžaduje chirurgické odstranění postižené části střeva a pobyt v nemocnici několik dní.

• Herniální obvaz, který byl často používán dříve, se nyní již nedoporučuje, protože nezabraňuje riziku střevní obstrukce nebo jiných problémů. Obvaz však může být užitečný pro ty, kteří jsou příliš slabí na to, aby vydrželi operaci..

Pokud je tříslová kýla výrazně zvětšena nebo způsobuje nepohodlí, obvykle se doporučuje chirurgický zákrok. Ve složitých případech dochází k poškození střev ve vodním kanálu, narušuje se krevní oběh a v této části střeva se může vyvíjet gangréna. Potom je nutná nouzová operace: střevo je odstraněno z tříselného kanálu a zúžení otvoru tak, aby kýla nemohla znovu dojít. Část atrofovaného střeva, která byla narušena v kýli během vývoje gangrény, je chirurgicky odstraněna.

Cvičení k posílení svalů třísel

Výchozí pozice: ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, ruce za hlavou.

Pohyb: zvedněte pravé koleno, natáhněte ho loktem levé ruky; návrat do výchozí polohy; zvedněte levé koleno, natáhněte ho pravým loktem; opakujte 50krát. Toto cvičení musí být prováděno po dobu 3 měsíců denně.

U dětí

Osoba má malý kanál stékající z břicha podél třísla. Obsahuje semenný kanál (u chlapců), vedoucí k varlatám a kanál k děloze. Proto jsou do kanálu položeny krevní cévy a nervy. Kanál prochází svaly, které tvoří stěnu břicha. Pokud je tato díra ve svalech větší než obvykle, může se do ní vtlačit část střeva, když je dítě napjaté nebo plačící. Pokud střevo prošlo pouze částí kanálu, vytvoří v třísle bouli. Pokud předá celý kanál samotnému šourku, šourek se na chvíli zvětší. Inguinální kýla je u dívek méně běžná. Vypadá jako boule v slabině.

Ztráta je nevhodné jméno pro takový stav, protože to zní, jako by vnitřky něco trhaly a vypadávaly. Takový nápad může způsobit matce nepřiměřenou úzkost, když dítě pláče. Ve skutečnosti není nic roztrhané a nevypadne. Příliš velká díra v dítěti je vrozená; tak to funguje.

Ve většině případů se vnitřky vracejí do žaludku, pokud dítě leží klidně a neplaká. Mohou se vyboulit, kdykoli vstane, nebo mohou spadnout, když je velmi napjatý.

Někdy je tříslová kýla „porušena“. To znamená, že střeva jsou uvíznuta v kanálu a zúžené krevní cévy. To je druh střevní obstrukce. Tento stav obvykle způsobuje silnou bolest a zvracení. Vyžaduje se pohotovostní lékařská pomoc.

Poranění tříselné kýly se nejčastěji vyskytuje v prvních šesti měsících života. Obvykle se jedná o kýlu, která předtím nebyla zaznamenána. Matka dítě zavaluje, protože hodně pláče a poprvé si všimne boule v slabinách. Je nepřiměřené zkusit stisknout tuto bouli prsty. Nicméně, čekáte na lékaře nebo vezmete dítě do nemocnice, můžete si pod boky dát polštář, dát lahvičku s dudlíkem, aby neplakal, a připojte k kýlu ledový obal (nebo prasklý led v punčochě). Všechna tato opatření způsobují, že se střeva vracejí do žaludku..

Pokud máte podezření na kýlu u svého dítěte, měli byste okamžitě kontaktovat lékaře. V dnešní době jsou tříselné kýly úspěšně léčeny chirurgicky; operace. Operace není seriózní, ale téměř vždy úspěšná a dítě brzy vstane z postele.

Prevence

• Při zvedání těžkých předmětů ohýbejte kolena a držte jej pevně k hrudi. Při zvedání používejte svaly na nohou a záda držte rovně. Během zvedání netěžte ani nedýchejte.

• Pokud máte příznaky tříslové kýly, poraďte se se svým lékařem..

• Pozornost! Silná bolest v podbřišku vyžaduje okamžité lékařské vyšetření; může to být příznak střevní obstrukce nebo kýly.

Léčba kýly v tříslech u mužů cvičením

Inguinální kýla se týká nemocí, které mohou být v raných stádiích vývoje korigovány správným životním stylem a posilováním svalů prostřednictvím cvičení. Léčba tříslové kýly u mužů s fyzickým cvičením poskytuje vynikající výsledky, málokdy způsobuje komplikace a je vynikající metodou ke zlepšení zdraví pacienta jako celku.

Pár slov o nemoci

Kýla je patologický proces, kdy se určitý orgán pohybuje mimo své místo. Inguinální kýla je výčnělek omentum a smyčky tenkého střeva přes tříselný kanál.

Nejčastěji se onemocnění vyvíjí u mužů. Příznaky patologie jsou u žen velmi vzácné, onemocnění je hlavně vrozené.

Nemoc se projevuje ve formě boule ve třísle, která může být nezávisle upravena a narušovat pacienta, pouze když jsou napnuty břišní svaly. V raných stádiích patologie pacienty příliš neobtěžuje, nepohodlí pociťujeme pouze při intenzivní fyzické námaze a vzestupu hmotnosti. Kýla v pozdějších fázích vyvolává riziko porušení vnitřních orgánů a rozvoje dalších nebezpečných následků.

Aby se předešlo komplikacím, doporučuje se pacientům absolvovat speciální gymnastický výcvik, který pomůže posílit svaly a vazy, zabránit patologické expanzi tříslového prstence.

Cíle fyzioterapie

Ke ztrátě vnitřních orgánů ve tříslovém prstenci dochází v důsledku ztráty svalového tonusu nebo protažení inguinálního otvoru pod vlivem zvýšeného nitrobřišního tlaku, těžké fyzické námahy a dalších věcí. K obnovení svalového korzetu a posílení děr v vazech v tříselné oblasti odborníci doporučují použít sadu speciálně navržených cvičení.

Obecné cíle gymnastiky zahrnují:

  • zvýšený svalový tonus;
  • redukce herniální brány (díry, skrz které vystupuje);
  • celková pohoda pacienta.

Před provedením gymnastiky se musí každý pacient poradit s odborníkem, fyzioterapeutická cvičení s tříslovnými kýly mají kontraindikace.

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Cvičení používaná k léčbě kýly jsou univerzální. U pacientů s tříslovnou kýlou u mužů se mohou zdraví pacienti zapojit do preventivních opatření a také u lidí s malými výčnělky, aby se předešlo komplikacím. Tělesná výchova se projevuje také u lidí, kteří podstoupili chirurgickou léčbu kýly.

Indikace pro tělesnou výchovu jsou:

  1. Svalová slabost břišní stěny.
  2. Nadváha.
  3. Poruchy oběhu v pánevních orgánech.
  4. Období rehabilitace po chirurgickém ošetření (gymnastika se provádí až po uzdravení stehu);
  5. Genetická predispozice kýly.
  6. Vrozené patologie u dětí spojené se slabostí svalů.

Mezi kontraindikace se rozlišují následující aspekty:

  1. Různé komplikace kýly, narušené orgány.
  2. Nedávná operace, nezhojené stehy.
  3. Bolest a nepohodlí při nabíjení.
  4. Peritoneální zranění.

Všechna cvičení vybírá specialista. V tomto případě se vezme v úvahu velikost výčnělku, vlastnosti patologie, celkový zdravotní stav pacienta, pravděpodobnost vzniku komplikací.

Co je třeba zvážit při gymnastice

K dosažení co nejlepšího účinku je třeba dodržovat fyzioterapeutická cvičení s jednoduchými pravidly. První třídy by měly být prováděny s použitím nevýznamných zatížení. Pacient by neměl pociťovat bolest a nepohodlí. Zvyšování zatížení je povoleno postupně. Každý den se počet cvičení zvyšuje o 2-3 opakování.

Pokud je celý komplex dobře tolerován, můžete je s výjimkou několika cvičení opustit. Během nabíjení se nedoporučuje provádět náhlé pohyby. To pomůže vyhnout se poškození svalů a eliminovat sevření a další komplikace..

Při tělesné výchově by měl pacient sledovat své zdraví. S rozvojem bolesti, pálení, nepohodlí, cvičení je nutné se zastavit a konzultovat se svým lékařem.

Během období gymnastiky musíte dodržovat správnou výživu. Strava by měla být nasycena velkým množstvím cereálií, vitamínů, minerálů. Je důležité vzdát se špatných návyků.

Komplex pro posílení břišních svalů

Efektivní cvičení bude pouze v případě, že věnujete alespoň 3-4 hodiny týdně třídám. Tělesná výchova musí být prováděna pravidelně v souladu se všemi požadavky..

K provedení některých cvičení budete možná potřebovat elastický obvaz, činky, pískací pytel a míč. Komplex se skládá z těchto cvičení:

  1. Výchozí poloha (dále jen IP), ležící podél těla, rovné nohy. Na břicho musíte dát pytel písku. Pacient se nadechne, napne břišní svaly a pomalu vydechne.
  2. PI ležící na břiše, opírající se o ohnuté lokty a prsty, vdechujte pomalu zvedněte pánev nad podlahou, vydržte 5-10 sekund, s výdechem vraťte do PI.
  3. FE ležící, paže podél těla, nohy zvedají o 45 stupňů nad podlahou, provádějí pohyby nohou ve formě křížení, simulující práci nůžek.
  4. SP ležel na zádech, držte míč mezi jeho sudými nohami (drženými nohama), zvedněte jej nad podlahu po dobu 5-10 sekund, pomalu spusťte nohy k podlaze.
  5. Cvičení na židli. Sedí obráceně dozadu, pomalu nakloňte na levou stranu, vydržte 5-10 sekund, vraťte se na PI, opakujte na druhou stranu.
  6. Posezení na židli, položení dlaní na záda, provedení pánevního výtahu, zatímco zvedání na ponožkách, uzamčení na 10 sekund, návrat na IP.

Pravidelný výkon komplexu pomůže posílit svaly, pomůže vám zbavit se nadváhy, zlepší krevní oběh v pánevních orgánech a zvýší imunitu..

Rehabilitační komplex po operaci

Po operaci je cvičení s tříslovnou kýlou povoleno až po úplném zahojení chirurgických stehů a vyloučení dalších kontraindikací. Během tohoto období byste měli opustit silová cvičení, která mohou vyvolat komplikace.

K posílení svalového tonusu se používají tato cvičení:

  1. PI ležící na zádech, je snadné natáhnout pravé koleno k levému lokti a provést kroucení. Opakujte cvičení v opačném směru.
  2. V poloze na břiše zvedněte prodlouženou nohu, proveďte několik kruhových pohybů, jako by naznačoval kruh ve vzduchu, změňte nohu, opakujte cvičení.
  3. Leží na zádech, zvedá nohy, provádí pohyby napodobující jízdu na kole. Čím nižší je úhel nohou, tím těžší je cvičení.
  4. PI vleže, ruce podél těla, při vdechování, pomalu zvedněte pánev, zatímco lopatky nevycházejí z podlahy, zamkněte na 5 sekund, vraťte se na podlahu.
  5. V sedu utáhněte břišní svaly, zadržte dech, pomalu vydechněte a uvolněte žaludek.
  6. IP leží, zvedněte rovné nohy nad podlahu, zkuste vydržet 5-10 sekund, sklopte nohy.

Všechna cvičení se opakují pomalu, pacient by měl sledovat jeho dýchání, s výskytem dušnosti, můžete si odpočinout. V počátečních stádiích je počet opakování 3 až 5krát, v budoucnu se zátěž zvyšuje v závislosti na pohodě a schopnostech pacienta.

Cvičení musí být prováděna nejen pravidelně, ale také správně. Zadní část během nabíjení by měla být rovnoměrná, dýchající klidná, měřená. Je důležité se vyhnout trhání a trhání..

Pravidelné cvičení nejen posílí svalový korzet, ale také přispěje k normalizaci hmotnosti, posílení imunity, zavedení metabolických procesů a udržení vynikajícího zdraví.

Kegel Cvičení pro muže: Jak to udělat doma

Cvičení Kegel pro muže jsou skvělým způsobem, jak trénovat svaly pánevního dna. Při pravidelném provádění doporučených akcí se tkáně stávají pružnými a poskytují lepší podporu pohlavním orgánům a vnitřním tělům. Vylepšené fungování oběhového a nervového systému pomáhá posilovat mužskou potenci, zvyšuje libido a zvyšuje pocity během sexu.

Zpočátku byl komplex vyvinut pro obnovení pánevní tkáně u žen po porodu. Díky strukturálním vlastnostem kostry mají zvýšený tlak na ochlupení svalu ochlupení. Při porodu těžkého plodu porod často vede k rozšíření oblasti třísla, což může způsobit zdravotní problémy. Klinické studie potvrdily účinnost techniky, začaly se používat nejen k léčbě, ale také k prevenci. Urologové začali předepisovat kegelskou gymnastiku mužům trpícím chorobami, jakož i problémům s reprodukčním systémem.

Kde jsou svaly

Pravidelný trénink posiluje pánevní oblast, ale největší břemeno připadá na ochlupení svalu ochlupení, jehož foto lze nalézt později. Jako houpací síť zakrývá spodní část lidského těla a spojuje kostrčník s ochlupením. Protože kontroluje kompresi uretry a rekta, může inkontinence nebo hemoroidy zmírnit příznaky..

Intimní cvičení znamená napětí ve svalech svalu, takže se musíte naučit, jak se cítit a stahovat. To není těžké, zkuste zastavit proud během močení. Můžete si být jisti, že ten pravý sval funguje, pokud položíte prst do oblasti mezi pohlavními orgány a řitním otvorem. Pokud se během úsilí stane těžším, vše se provede správně.

Existují také cvičení zaměřená na čerpání svalů sousedících s LC. Při léčbě hemoroidů je tedy nutné do tréninkového programu zahrnout práci s konečníkem a problémy s potencí s tkáněmi základny penisu..

Jak trénovat

Chcete-li získat účinek ze tříd, musíte vědět, jak provádět cvičení Kegel pro muže. Někteří nadšenci, učení o metodě a výsledcích, ke kterým vede, začínají tvrdě trénovat. Často jim to nepřinese žádaný výsledek, někdy jsou v perineu bolesti. Je to způsobeno tím, že cvičení provedli nesprávně nebo nezohlednili doporučení lékařů.

Co hledat:

  • výcvik;
  • prováděcí technika;
  • dech;
  • pravidelnost;
  • pohodu;
  • vnější faktory.

Svaly tříselné oblasti se skládají ze stejných vláken jako ostatní. Proto mají své silné i slabé stránky. Jakákoli cvičení, pokud jsou navržena ke zvýšení síly a síly, se provádějí až po zahřátí a zahřátí. Naplňuje tkáně krví a činí je pružnějšími. Funguje nervový systém, čímž se zvyšuje koncentrace a izolace zátěže.


Technika provádění cvičení hraje důležitou roli v rychlosti postupu a kvalitě výsledku. Někteří muži, kteří je ignorují, věnují úsilí pravidelným cvičením. Nevidí však výsledek, kvůli kterému opustili třídy. Důvodem je:

  • nedostatečné napětí;
  • začlenění do práce cizích oblastí;
  • nepravidelná cvičení;
  • nedostatek dobrého odpočinku;
  • nadměrné úsilí.

Během vyučování musíte sledovat své dýchání. Je tedy snazší udržet rytmus napětí, relaxace tkání a soustředit se na vyčleněnou zónu. Je vhodné zkrátit dobu inhalace, udržet tkáně napjaté efektivněji zadržovat dech a vrátit se do původního stavu při výdechu.

Pokud se odborník cítí nepohodlně v oblasti třísel, musíte si přestávku ve třídách udělat, jinak takový výcvik nepřinese žádné výhody, jednu škodu. Kontraindikace mohou být spojeny se zraněním nebo nádory způsobenými nemocí nebo svalovým napětím. Někteří nadšenci, kteří jsou vytrvalí a chtějí rychle dosáhnout účinku, začínají trénovat příliš intenzivně. Každý trenér nebo lékař řekne, že je to plné zranění. Proto to nestojí za to, příliš horlivě řešíte kegelskou gymnastiku pro muže.

Kromě klasických chyb existují i ​​faktory třetích stran. Jsou spojeny s konkrétní fyziologií praktikujícího, jeho emočním stavem. Proto po zvládnutí cvičení musíte techniku ​​přizpůsobit individuálním potřebám.

Cvičení Kegel

Arnold Kegel vyvinul základní cvičení, která postupem času obdržela mnoho variací. Některé z nich jsou zaměřeny na potírání inkontinence močového měchýře, jiné na zkrácení rehabilitačního období po operaci a jiné na zlepšení sexuální funkce.

Příklad: ve výcviku profesionálních sportovců existují pohyby, které vyžadují práci všech svalových skupin - základních i těch, které jsou zaměřeny na přesně vymezenou oblast - izolační. Kvalitativní intimní výcvik by měl obsahovat několik základních cvičení, v případě potřeby jedno nebo dvě izolace.

Klasické zkratky

Základní cvičení v technice. Pokud si přejete, můžete se seznámit s videem a obrázky s lekcemi, které podrobně vysvětlují techniku ​​a ukazují příklad. Je to hlavní, počáteční, s pravidelným výkonem, pomáhá zlepšovat stav všech orgánů malé pánve. Kromě posílení tkání zlepšuje krevní oběh a práci nervového systému. Zlepšený metabolismus stimuluje produkci mužských hormonů, které přispívají k aktivaci imunity, zvyšují náladu, vysoce kvalitní pohlavní styk.

Hlavními výhodami klasických zkratek Kegel jsou jejich jednoduchost, efektivita a schopnost hrát zdarma za jakýchkoli podmínek. Pokud není možné vyhradit čas na nabíjení ráno nebo večer, lze to provést ve veřejné dopravě nebo v práci.

Podrobné pokyny pro implementaci

Začnou to až poté, co není problém se snížením ochlupení stydkého svalu. Důležitým bodem je uvolněný tupý tisk. To je jedna z nejčastějších chyb učiněných začátečníky. Napětí vnějších svalů nervový systém distribuuje úsilí, což vede ke špatné kvalitě studia požadované oblasti.

  1. když stojíte, sedíte nebo ležíte, relaxujte, zaměřte se na dýchání;
  2. při inspiraci pomalu namáhejte svaly perineum po dobu 3-5 sekund;
  3. když je dosaženo maximální snahy, přidržte ji spolu s dýcháním po dobu 5 sekund;
  4. vydechující odpočinek, odpočinek 3-5 sekund;
  5. udělat lehkou masáž oblasti slabiny.

Jednoduché cvičení, ale vyžaduje od studenta maximální soustředění. Nedostatek stresu povede k pomalému pokroku, což negativně ovlivní motivaci. Ale příliš horlivé činnosti mohou způsobit bolest svalů. Začátečníci nejsou vyzváni, aby provedli více než 20 opakování během prvního týdne. Po zesílení tkání je vhodné zvýšit množství až 30-50krát na sadu.

Toto je hlavní cvičení, na jehož základě můžete vytvořit vzdělávací program. Pro maximální účinek můžete změnit dobu stresu a relaxace. Jakmile si tělo zvykne na zátěž, je vhodné provést změny. To bude vyvíjet další stres na nervový systém a stimulovat jeho vývoj..

Program pro začátečníky

Podmínky moderního životního stylu se vyznačují minimem pohybové aktivity. Díky tomu ztrácí svaly a cévy svou pružnost. Trvá určitou dobu, než se tkáně přestaví a budou moci dělat těžkou práci. Zde by měli začátečníci provádět následující akce:

  • rychlé řezy bez zpoždění napětí - 10X3;
  • klasické zkratky - 20;
  • klasická verze, ale s 10sekundovým zpožděním - 5;
  • opakování prvního odstavce a lehká masáž.

V tomto schématu jsou podrobně diskutovány přístupy k zahřívání a zahřívání svalů a základní cvičení. Tím se snižuje pravděpodobnost zranění. Po prvním týdnu takové tělesné výchovy můžete zvýšit počet opakování se zaměřením na pohodu.

Program pro zkušené

Poté, co člověk cvičí po dobu jednoho měsíce a napětí svalové tkáně se pro něj stane jednoduchou věcí, můžete přidat složitost. K tomu je třeba zvýšit počet opakování a dlouhodobých přístupů, které vyžadují zvýšený stres. Schéma intimní tělesné výchovy bude vypadat takto:

  • rychlé redukce - 20X3;
  • klasické zkratky - 50;
  • klasická verze s 10sekundovým zpožděním - 10;
  • stejné, ale napětí je zpožděno o 30 sekund 10;
  • klasické zkratky - 20;
  • opakování prvního odstavce.

Tato volba zabere více času, ale díky tomu jsou svaly lépe propracované. Takový výcvik může být kvůli intenzitě prováděn jednou denně..

Práce s inventářem

Pro některé je vhodný mírně odlišný přístup k domácí gymnastice pro muže Kegel. Mají tendenci pumpovat svaly pánevního dna, které jsou zodpovědné za udržování erekce. Obvykle by takové školení mělo pomáhat lidem nad 50 let. V nich je zaměření zátěže mírně posunuto na tkáně zakrývající začátek penisu, na práci se však podílejí i další svaly, což pozitivně ovlivňuje celou oblast třísel. Spočívají ve fyzickém odpružení dodatečného zatížení během provozu.


Nejlepší skořápkou by byl ručník. Je to kvůli snadnosti používání a skutečnosti, že ji má každý. Je vhodné začít s malými exempláři, postupně se stěhovat do těžších.

Pokyny pro implementaci jsou následující: po uvedení genitálií do stavu erekce na něj položte váhu. Kontrakce slabínových svalů, zvedání ručníku.

Toto je standardní cvičení, které muži doporučují urologům jako poplatek ke zlepšení potence. Doporučují věnovat týden nebo dva klasickým stahům a zvedání penisu bez váhy, aby se zabránilo zranění. Takové hnutí je užitečné zahrnout do pravidelného výcviku..

Originální simulátory si můžete také zakoupit v sex shopu nebo aliexpressu, který může působit jako masér nebo jako další náklad. Jejich obal obsahuje návod k použití na obrázcích.

Prevence hemoroidů

Hemoroidy jsou důsledkem problémů s žilami konečníku. Nesprávný životní styl nebo nadměrný stres mohou vést k jejich protažení. Tkáně však mohou být obnoveny elastické.

Je nutné provádět cvičení podobná klasickým Kegelovým kontrakcím, při nichž je fokus soustředěn na konečník. Utáhněte anální kroužek 10krát 3-4 krát denně. Neřežte to příliš, abyste nevyvolávali komplikace. Rovnoměrná a pravidelná práce svalů a žil stimuluje metabolismus, který urychluje regeneraci tkání. Můžete si také zakoupit speciální produkty nebo masérky, které jsou pro proces obnovy prospěšné..

Sexuální cvičení

Více než polovina mužů, kteří praktikují podle této metody, netrpí chorobami a problémy reprodukčního systému. Jejich cílem je zlepšit kvalitu sexu. Silné svaly perineu zlepšují erekci a hormonální hladiny, díky čemuž zvyšuje libido a sílu orgasmu. Mnozí se zajímali o to, že po hodně času vykonávají někteří muži ejakulaci pomocí síly vůle. Toto je cesta ven pro ty, kteří nejsou spokojeni s délkou sexuálního styku..

Schopnost musí být rozvíjena souběžně s prováděním standardního výcvikového programu. Tajemství spočívá v silné kontrakci svalové LC, kterou prochází ejakulační kanál. S dostatkem úsilí to může člověk zablokovat. Vylepšená inervace vám umožní kontrolovat nástup orgasmu, posílit jej.

Pokud máte sex nebo masturbaci, musíte se soustředit na své pocity. Před zahájením ejakulace je třeba silně namáhat LC sval. Neměli byste od sebe příliš žádat. Toto je poněkud komplikovaná technika, jejíž tajemství spočívá v pochopení vlastní fyziologie. Počáteční poruchy jsou nezbytné pro posílení stěn ejakulačního kanálu, který bude vystaven zvýšenému zatížení.

Další cvičení

Kromě cvičení používajících Kegelovu metodu je vhodné trénovat svaly pánevní oblasti nebo použít různé simulátory ukázané na fotografii. Kombinovaná síla celého rámu pomáhá provozu všech systémů. Musíte se také protáhnout, proč? Zvýšený objem a hustota svalové tkáně může způsobit svírání nervů a krevních cév.

Dřepy

Sportovci provádějící hluboké dřepy v tělocvičně s činkou nebo na simulátoru mají dobré pánevní svaly. Kromě přímého růstu a zpevnění jsou tkáně dobře napnuté a pružné. Proto je vhodné, aby každý muž po každé sadě cvičení provedl 20–50 dřepů.

Břišní svaly a vazy

Plášť abs a šlachy, ve kterém se nachází, může zlepšit správu a sílu pánve. Jsou přímo napojeny na ochlupení kosti a jejich posílení pomáhá zlepšit stav svalové LC. Proto trénink svalu rectus abdominis zlepšuje reprodukční systém. Ležení na nohou pomáhá vašim sousedům rozvíjet se nejlépe..

Most

Posílení sousedních oblastí může pokračovat boky a hýždě. Chcete-li to provést, musíte stát na mostě, ve kterém podpěry budou nohy a ramena. Při inspiraci zvedněte pánev a na výdech ji spusťte. Ohněte nohy o 90 stupňů na kolena. Na síti najdete spoustu videí s lekcemi tohoto pohybu a je vhodné hledat v zrcadle správnou techniku.

Jak často dělat cvičení

Počet a intenzita tréninku je čistě individuální parametr. Pro začátečníky, zvládnout techniku ​​a posílit svaly, je vhodné provádět standardní cvičení. Když tkáně zesílí a člověk snadno přetáhne požadovanou oblast, může se volně dívat na ty pohyby, které mu vyhovují.


Na začátku třídy by se nemělo provádět více než 20 opakování. Protože je intenzita mírná, můžete dávat zátěž dvakrát denně, nejlépe ráno a večer.

Po získání zkušeností může být intimní Kegel trénink co nejintenzivnější. Na zbytek však nesmíme zapomenout. Stačí tedy jedno vážné cvičení denně.

Závěr

Svalový trénink Kegel dává mužům ve věku 30-50 let příležitost bojovat s chorobami reprodukčního systému zdarma a pravidelně předcházet jejich výskytu. Výběrem pohybů a technik lze také zlepšit kvalitu sexuálního života. Výhody pravidelného školení byly prokázány klinickým výzkumem. Ale nezapomeňte na kontraindikace, jinak můžete způsobit vážné poškození těla.

Můžeme se obejít bez prostatitidy: soubor cvičení pro zdraví mužů

Jedním z nejčastějších onemocnění mužů je zánět prostaty (prostatitida), který může vést k závažným komplikacím. Tento orgán je velmi zranitelný, snadno vystavitelný různým infekcím, a proto potřebuje obzvláště opatrný přístup.

Prostata nebo prostata je umístěna přímo pod močovým měchýřem. Jedná se o hormonálně závislý mužský orgán, který je zodpovědný hlavně za produkci jedné ze složek semenné tekutiny, zánět prostaty je obzvláště nebezpečný, protože může začít být ve formě akutní prostatitidy chronický. V tomto případě, po akutním období, nemoc ustoupí, ale po chvíli se znovu projevuje exacerbacemi s horečkou, bolestí a těžkostí v podbřišku, v tříslech, s bolestivou a rychlou močením.

Jak se chránit před prostatitidou

Chronická prostatitida postihuje více než polovinu mužů starších 35 let. Jeho důsledky mohou být závažné: zánět sousedních orgánů a tkání, zvýšené riziko maligních nádorů, stejně jako neplodnost, impotence a v důsledku toho nervové poruchy, problémy v rodinném životě.

  • Co se prostatě nelíbí.
  • Stagnační cvičení

Zkusme přijít na to, jak se chránit před prostatitidou. Nejprve musíte pochopit, co se prostatě „nelíbí“. Na prvním místě v tomto seznamu je sedavý životní styl..

Je to proto, že moderní muži, zejména městští muži, se příliš nepohybují, jejich svaly břišní stěny, vazy vnitřních orgánů a pánevní bránice, tj. Zóna mezi konečníkem a šourkem, oslabují. V důsledku toho dochází postupně k opomenutí vnitřních orgánů ak narušení odtoku krve a mízy z pánevní oblasti. A pak malá provokace ve formě chřipky, bolesti v krku, podchlazení nebo přehřátí těla stačí k vyvolání akutní prostatitidy.

Antibakteriální terapie předepsaná v takových případech pouze „rozdrtí“ mikroflóru na chvíli, ale hlavním důvodem snížení rezistence těla vůči infekcím zůstává - přetížení pánve, poruchy oběhu a drenáž v prostatě samotné. A stav prostaty se postupně zhoršuje.

V patologickém procesu je velmi často lumbosakrální páteř. Nepříjemnost, těžkost a bolesti zad se spojují s bolestmi břicha. Bederní problémy mohou dokonce přijít do popředí a hlavně obtěžovat muže. Bez opravy prostaty však nemohou být zcela vyřešeny..

Proto v mé praxi při léčbě pacientů s prostatitidou primárně obnovuji normální rozsah pohybu v páteři a svalový tonus břišní dutiny a perineum. Existují různé způsoby, jak toho dosáhnout. Mnoho lidí to dokáže sám..

Hlavní věc je zvládnout řadu cvičení k odstranění stagnujících jevů. Vyvinul jsem a vyzkoušel tento komplex sám a ukázalo se, že je vysoce účinný u běžných tříd. Cvičení pomáhá nejen posilovat oslabenou oblast, ale také pomáhá regenerovat téměř úplně, pokud samozřejmě není zanedbávána prostatitida..

Cvičební komplex

1. V nehybné poloze, několikanásobně v průběhu dne nebo ležení, nadýchněte se žaludku co nejhlubší dech. Zadržte dech po dobu 10 až 12 sekund, poté vydechněte žaludkem a snažte se ho udržet v rovině, jako by se zasekl do páteře. Začněte 3krát a postupně dosahujte 10-20 krát. Je také velmi dobré, když během výdechu položíte ruce dolů na břicho, nad ochlupení a to pomůže uvolnit tuto oblast.

2. V poloze ve stoje, sedící nebo ležící několikrát denně, co nejvíce zatáhněte za konečník (konečník) a v této poloze setrvejte po dobu 6-10 sekund. Opakujte 3 až 20krát.


Následující cvičení jsou prováděna komplexně, jednou denně (lépe) nebo každý druhý den.

3. V poloze stoje přeneste tělesnou hmotnost na jednu nohu a druhou nohou proveďte volné kyvné pohyby dopředu a dozadu, až 30krát, poté změňte nohy.

4. Z místa k sezení si zajistěte ruce a roztáhněte nohy co nejširší, jako byste chtěli sedět na rovném provázku. Držte tuto pozici po dobu 6-10 sekund a potom zkuste dále zvětšit vzdálenost mezi nohama. Toto cvičení je velmi důležité, protože pomáhá napínat vazy a napjaté svaly kyčle.

5. Zatímco ležíte na zádech, stiskněte zadní část hlavy a hýždě na podlaze. Pokuste se udržet záda mimo podlahu, zafixujte tuto pozici na 10 sekund. Opakujte 3-10krát. Je dobré položit ruce na břicho a podívat se nahoru, jako byste chtěli vidět podlahu.

6. Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy dopředu. „Procházka“ po podlaze na hýždě, nejprve dopředu, poté zpět a snažte se „jít“ co nejdále. U každého hýždě udělejte 20–30 „kroků“.

7. Ležící na zádech, položte pravou nohu na levé koleno. Levou rukou nakloňte pravé koleno co nejvíce doleva. Podržte v konečné fázi několik sekund a poté změňte nohy.

8. Ležící na zádech, zároveň si trhací hrudník odtrhněte od podlahy bez pomoci rukou (opřel se o zadní část hlavy a hýždě) a zvedněte rovné nohy tak, aby byly napjaty všechny svaly malé pánve a břicha. Držte v této poloze, dokud nebudete unavení, pak uvolněte a vraťte se do původní polohy. Opakujte 3-5krát.

9. Položte pravidelný míč na podlahu, můžete určit jeho velikost pro sebe. Lehněte si na břicho a pomocí vašich rukou „převalte“ tělo nad míč po dobu dvou až tří minut.

10. Posaďte se na podlahu a protáhněte si nohy před sebou. Natáhněte ruce na nohy, pokud je to možné, s tímto cvičením je důležité, abyste si neohnuli kolena. Proveďte cvičení 3-4 minuty.

11. Posaďte se s rozkrokem na míč z tenisu, držte váhu těla rukama. Během 3-5 minut „roztočte“ míč v oblasti rozkroku a postupně zvyšujte tlak. Obvykle, když člověk poprvé začne toto cvičení, je to velmi nepříjemné a bolestivé. Postupně lze dosáhnout úlevy a dokonce i úplného vymizení bolesti..

12. Provádějte skoky na místě - nejméně 50 skoků denně (nemačkejte genitálie plaveckými kmeny, nechte je volně se pohybovat). Postupně zvyšujte výšku skoků a v budoucnosti - jejich počet. Nedělejte si starosti, pokud se u genitálií (genitálií) zpočátku vyskytne nepohodlí. Při dodržení zásady postupného zvyšování zátěže dosáhnete zmizení těchto pocitů.

13. Ve stálé poloze provádějte boční trup průměrným tempem a ne příliš hluboko. Při naklápění doleva narovnejte levou nohu v koleni a zároveň naklápíte doprava - pravou nohu. 20-30 svahů v každém směru.

14. Postavte se na ramena („bříza“), opírajte se o podlahu zadní částí hlavy, ramen a loktů. Ruce podporují pas. Zůstaňte v této poloze několik minut, čím déle, tím lépe, protože v něm všechny orgány padají na své místo. Postavte se do pozice „břízy“ a proveďte první dvě cvičení komplexu. (Pokud máte více než 40 let, před zařazením 14. cvičení do komplexu se poraďte s neurologem a zkontrolujte stav krční páteře.).

Po ukončení všech cvičení postavte pod teplou sprchu a pečlivě proveďte samomasáž prostaty skrz konečník.

Postavte se do sprchy, pěňte nebo namažte prostřední nebo ukazováček pravé ruky neutrálním krémem a jemně jej vložte do konečníku. Poté proveďte pomalou masáž s postupným zvyšujícím se tlakem na přední stěnu konečníku a cvičte v blízkosti.

Varuji vás hned; čím výraznější jev zánět v orgánu, tím déle to trvalo, tím nepříjemnější budou vaše pocity. Proto nespěchejte, abyste okamžitě dostali výsledek a dosáhli úplného uvolnění orgánů.

Čím bolestivější, tím měkčí by měly být vaše pohyby. Vy, jak to bylo, se postupně vzdáváte a uvolňujete orgán ze stagnace. Povzbuzujte jeho postupné začleňování do celkového rytmu pohybu těla. Určete čas zákroku sami podle pocitu relativního pohodlí Publikováno na econet.ru

P.S. A pamatujte si, že měníte pouze naši spotřebu - společně změníme svět! © econet

Líbí se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Pět praktických způsobů, jak zabránit podvrtnutí svalu


Jak se vyhnout tomuto nepříjemnému zranění

"Je snazší zabránit než léčit" - moudrý axiom pro každou příležitost, a zvláště vhodný, pokud jde o zranění slabiny. Zranění slabiny se zpravidla obtížně léčí, v důsledku čehož se někteří sportovci následně bojí dát vše nejlepší a nikdy nedosáhnou předchozí konkurenční úrovně..

Když mluvím o poranění třísla, mám na mysli obvykle aduktory stehna. Pět hlavních adduktorů (nebo tříselných) svalů jsou štíhlé a chocholaté svaly a také dlouhé, krátké a velké svaly adduktorů. Hlavní funkcí těchto svalů je přivést nohu na středovou osu těla, ale také spolupracují s jinými svalovými skupinami (jako jsou únosy svalů, ohýbače a extenzory stehen) a vytvářejí koordinované pohyby..

Místo toho, abych mluvil o mnoha úspěších sportovního lékařství v léčbě poranění třísel, soustředím se na pět praktických doporučení, která vám mohou pomoci předcházet namáhání svalů třísel.

1. Dbejte na strukturální rovnováhu. Poměrně často dochází k napínání aduktorových svalů stehna s nerovnováhou ve vývoji těchto svalů nebo svalových skupin, které s nimi pracují. V takových případech se svaly nemohou vyrovnat se stresem nebo určitými atletickými pohyby. Například, pokud kolena sportovce spadnou během běhu nebo přistání po skoku, může to znamenat nerovnováhu mezi aduktory a únosci stehna (nebo dokonce slabost šikmých středních širokých svalů stehen, které jsou odpovědné za správný pohyb kolen). Během kurzu PICP úrovně II vyprávím studentům o četných statických a dynamických testech na lokalizaci takových nerovnováh, aby jako školitelé mohli sportovcům přiřadit vhodná nápravná cvičení k odstranění těchto problémů..

2. Proveďte různé cviky pro svaly stehen. Mnoho autorů fitness se snaží prosadit sami sebe propagací pouze jednoho typu cvičení - a to je jistě lákavá cesta, protože titulky jako „Pouze efektivní cvičení pro hip Biceps cvičení!“ Opravdu si pozornost. Problém je však v tom, že tento nápad je chybný. Svaly mnohem lépe reagují na různá cvičení prováděná v různých úhlech s různými typy odporu a tempa. V případě protažení tříselných svalů je zvláště důležitý excentrický trénink, protože sportovcům pomáhá zvládat bezpečnou inhibici končetin. Doporučuji plíce s průnikem k prevenci takových vývrtů? Samozřejmě. Kromě toho mám rád výpady v úhlu 45 stupňů, vysoké lavičky a mrtvé tahy v sumo stylu. A dřepy se širokým nasazením nohou (tj. S nohama otočenými ven o 50 stupňů) jsou vynikajícím způsobem, jak zvýšit množství práce pro aduktory stehna. Když jsem tedy požádán, abych jmenoval nejúčinnější cvičení pro aduktory, vždy odpovím: „Ten, který není ve tvém výcvikovém protokolu!“.

3. Vyvarujte se pohybu skladeb. Pohyblivé dráhy pro jogging nebo bruslení mohou přispět k vývoji nepravidelných vzorů motorů. Protože v tomto případě se povrch pohybuje pod atletem, což oslabuje zapojení stehenních bicepsu do práce. Kromě toho studie využívající elektromyografii ukazují, že z pohledu biomechaniky taková cvičení nejsou specifická pro bruslení na ledu - pro trénink adduktorů stehna bude tahání saní do strany mnohem účinnější. Cvičení na pohyblivé trati navíc matuje mozek, což způsobuje snížení rychlosti a síly sportovce a také zvyšuje riziko zranění..

4. Proveďte různé typy strie. Protahování pomáhá získat optimální rozsah pohybu a oslabuje svalové napětí. Mnoho trenérů a sportovců však nechápe, že mezi dynamickou a statickou flexibilitou prakticky neexistuje žádné spojení a že schopnost dotknout se prstů bez ohýbání kolen neprokazuje, že osoba bude schopna prokázat stejnou úroveň pružnosti kyčelního bicepsu v dynamickém atletickém pohybu. Zjistil jsem, že pokud svalové adheze omezují flexibilitu, pak je při řešení tohoto problému efektivní nástroj FAT (zejména v kombinaci s krémem, který zvyšuje hladinu NO2) a masáž hlubokých měkkých tkání s názvem Active Release Techniques® (technika aktivního uvolňování)..

Další skvělou metodou pro zvýšení amplitudy pohybu kloubů je PIMST, tj. Technika okamžitého zesílení svalů Poliquin (Technika zesílení svalů polychinů). Metoda PIMST používá mnoho technik, včetně akupresury, která okamžitě zvyšuje flexibilitu a pomáhá uvolnit fascii.

5. Používejte cvičební vybavení co nejméně. Mnoho simulátorů pro adduktorové svaly stehna se začíná pohybovat od nejslabšího bodu křivky síly. Při použití těžších závaží se tedy sportovci často začínají pohybovat tlakem, což může vést ke zranění. Kromě toho cvičební stroje zatěžují svaly pouze jedním pevným vzorem motoru, přičemž je často izolují. Podíl práce na simulátorech by zpravidla neměl přesáhnout 20 procent z celkového počtu. Kromě toho musí sportovci věnovat pozornost hladkému provádění cvičení, zejména při prvním opakování.

Úrazy mozku představují 5 procent všech sportovních úrazů a ve sportech, jako je fotbal a hokej, je četnost těchto zranění mnohem vyšší. Nicméně na základě mé rady se můžete všem těmto problémům vyhnout..

Zdraví a jóga

Tímto příspěvkem zahajujeme řadu publikací o aduktorech stehna, které zahrnují dlouhé, krátké a velké aduktory, stejně jako štíhlé a chocholaté svaly. V tomto příspěvku si podrobně promluvíme o hřebenovém svalu, jehož porážka se spouštěcími body způsobuje bolest v slabinách a předním vnitřním stehně.

Svalová Svalová: Anatomie

Hřebenový sval je umístěn nad všemi ostatními svaly provádějícími adukci (adukci stehna). Nahoře se připevňuje k hřebenu stydké kosti a pod ní - k linii hřebene probíhající podél zadní vnitřní strany stehenní kosti.

Svalnatý sval: funkce

Hřeben svalu posune kyčel,

a také se podílí na ohýbání kyčle v kyčelním kloubu.

Spolu s hřebenovým svalem se na adukci stehna podílejí dlouhý, krátký a velký aduktor, tenký sval, jakož i sval iliopsoas..

Hlavní antagonisté, tj. svaly vykonávající opačnou funkci jsou svaly střední gluteus a gluteus maximus, stejně jako tenzor široké fascie.

Spouštěcí body velitele

Spouštěcí body umístěné ve hřebenovém svalu vyvolávají výskyt bolestivé bolesti v tříslech těsně pod tříslovným záhybem, zejména pokud je kyčel unesen. Bolest se také může rozšířit na přední stehno.

Rozvíjení svalové slabosti je kombinováno s omezenou pohyblivostí a může vést k vytvoření charakteristické chůze, při které se člověk vyhýbá šlápnutí na postiženou nohu. Pokud stojíte na opačné zdravé noze a pokusíte se bolest v noze co nejvíce přitáhnout a ohnout, pak na konci tohoto pohybu, s poškozením hřebenového svalu, bude bolest v slabinách.

Spouštěcí body ve hřebenovém svalu se zřídka nacházejí izolovaně a často se kombinují s přítomností spouštěcích bodů umístěných ve funkčně souvisejících svalech, které byly uvedeny výše. Než začnete uvolňovat spouštěcí body ve hřebenovém svalu, musíte je nejprve inaktivovat ve svalu iliopsoas, třech svalu adductor a tenkém svalu. Pokud poté bolest v slabinách přetrvává, je nutné pracovat s hřebenovým svalem.

Doporučeno k prohlížení

Spouštěcí body ve hřebenovém svalu se mohou objevit v důsledku ztráty rovnováhy nebo pádu, který je doprovázen rozvojem silného odporu vůči kombinované adukci a flexi kyčle v kyčelním kloubu. Přetížení svalů může být způsobeno běh na dlouhé vzdálenosti, hokej, bruslení na kolečkových bruslích. Jízda na koni může také spustit spouště, když je sedlo upevněno na úkor aduktorů stehna a jiných typů fyzické aktivity. Spouštěcí body se mohou objevit při poškození kyčelního kloubu a po operaci kyčelního kloubu. Nerovnosti v délce dolních končetin, pánevních polovin, prodlouženého dřepání nebo se zkříženými nohama mohou také vést ke spouštěcím účinkům a rozvoji charakteristické odražené bolesti..

Terapeutická cvičení pro hřebenový sval

Je možné samostatně si pomáhat doma mechanickým působením na oblast hřebenového svalu a dalších aduktorů a následným protahováním svalových svazků. Tento efekt může být uplatněn pomocí velkého masážního válce, na kterém je třeba několik minut převrátit vnitřní povrch stehna, a poté přepnout na velkou masážní kouli s fixací v místech největšího zhutnění po dobu 30 sekund - 2 minuty. Protože hlavní funkcí hřebenového svalu je adukce a flexe stehna, pak může být prodloužena abdukcí a / nebo prodloužením stehna v kyčelním kloubu. Můžete samostatně používat řadu cvičení, která se používají při cvičení hatha jógy, například pozice s otevřeným úhlem (upavishtha konasana), ve které nemusíte spěchat, a měli byste pečlivě sledovat stav vazů v oblasti slabiny a omezovat se na rozumný rozsah protahování. Také pro napínání hřebenového svalu a dalších svalů adduktoru můžete použít například motýlovou pózu (baddha konasana). Fixace v těchto polohách po dobu 1-3 minut může být kombinována s technikou postizometrické relaxace, kdy během inspirace stoupají oči a svalové kontrakce, a při výdechu pohled klesá a sval se zcela uvolňuje.

Doporučeno vidět

Kromě výše uvedených terapeutických cvičení by měla být věnována také pozornost korekci biomechaniky těla. Musí být odstraněna jakákoli nerovnost v délce dolních končetin nebo polovin pánve. Během spánku je nutné mezi nohy vložit polštář, který zabrání dlouhodobému napětí svalu adduktoru. Sedněte vzpřímeně a vyhýbejte se kříženým nohám nebo kolenům nad kyčelními klouby..

Doporučeno k prohlížení

Přihlaste se také k odběru mého kanálu YouTube!

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Kýla je výčnělek měkké tkáně, například části střeva, prostřednictvím slabého místa ve svalu, obvykle v břišní stěně..Inguinální kýla - výčnělek části střeva přes tříselný kanál nebo mezi svaly přední břišní stěny umístěné nad vnitřní polovinou tříslovného vazu.
Koloniální divertikulóza je získané onemocnění.

Jak se projevuje divertikulární nemoc?
Jaké komplikace se mohou vyvinout?
Kteří pacienti musí být hospitalizováni?

Po operacích na břišních orgánech existuje pravděpodobnost komplikace - ventrální kýla. Jedná se o nebezpečné onemocnění, které způsobuje pacientovi nepohodlí.