loader

Hlavní

Žaludek

Meziobratlová kýla


Meziobratlová kýla, lokalizovaná v konkrétním oddělení páteře, je poměrně běžnou patologií moderního vzpřímeného muže. V patogenezi nemoci je deformace meziobratlové ploténky (anatomická struktura spojující obratle) a její výčnělek za páteř. Vyčnívající část disku komprimuje okolní tkáně, včetně nervů, krevních cév a někdy míchy, což vede k rozvoji typických symptomů nemoci a zhoršené funkci páteře a vnitřních orgánů.

Toto onemocnění je často spojeno s osteochondrózou páteře, protože je považováno za jednu z hlavních příčin deformace meziobratlové ploténky. Seznam příčin a faktorů predisponujících k patologii je však mnohem širší a vyvíjí se v důsledku nesprávného zatížení páteře.

Léčba nemoci je komplexní, je vybírána individuálně v závislosti na stádiu nemoci, obecném stavu pacienta a doprovodné patologii, zahrnuje metody konzervativní terapie a v některých případech se uchýlí k chirurgickému zákroku. Terapeutická gymnastika s kýlou páteře je nezbytnou součástí léčby, pomáhá posilovat svaly, aktivuje krevní oběh v postiženém segmentu páteře a snižuje příznaky.

Vlastnosti gymnastiky s herniovaným diskem

Léčení kýly pomocí cvičení pomáhá vytvářet adaptivní mechanismy, které jsou zaměřeny na vytvoření fyziologické rovnováhy v postiženém segmentu páteře. Třídy mohou zabránit další progresi onemocnění, urychlit procesy resorpce, které vedou k resorpci nebo k významnému snížení velikosti herniální výčnělky. Fyzická aktivita doprovází základní terapii, léčebný režim, stravu a další činnosti předepsané lékařem, a pokud je prováděna správně, vede k:

  • redukce bolesti;
  • eliminace dalších příznaků (mravenčení, bolesti hlavy, znecitlivění zad, končetin atd.);
  • obnovení pružnosti páteře;
  • zvýšit celkový tón a náladu. A správná motivace, jak víte, přispívá pouze k léčbě nemoci.

Pro každé oddělení páteře existují samostatné sady cvičení. V závislosti na stádiu a závažnosti nemoci jsou třídy vedeny v šetrných, lékařských a tréninkových režimech. První dva vedou k mobilizaci a protažení páteře a také k uvolnění svalové tkáně. Třetí je zaměřen na stabilizaci páteře.

Pravidla pro cvičení kýly páteře:

Všechny techniky, jejich kombinace, počet opakování by měl zvolit lékař! Při ostrém nebo nesprávném pohybu může dojít k poškození nervových kořenů nebo dokonce k prasknutí vláknitého prstence poškozeného disku. Je vhodné se učit lékařskou gymnastiku na rehabilitačním oddělení pod vedením instruktora v pohybové terapii a alespoň konzultovat se svým lékařem, zda je možné provést určité techniky ve vašem konkrétním případě.

  1. Jakékoli techniky, které vyžadují ostré pohyby, sklon s vysokou amplitudou ze stoje, skoky, významné rotační pohyby těla, hluboké dřepy, zvedání závaží a silné kroucení páteře a běh, jsou nepřijatelné..
  2. Třídy se konají pravidelně, každý den, v předem větraných prostorách, nejlépe na podlaze na speciální gymnastické podložce.
  3. Všechny techniky jsou prováděny pomalým tempem, hladce a přesně, sledování stavu a všech pocitů: závratě, necitlivost, mravenčení a bolest naznačují, že cvičení je prováděno nesprávně nebo je v konkrétním případě kontraindikováno. Pokud po prvním dni tréninku dojde k mírné bolesti, lehněte si na záda na rovnou plochu a záda vyložte.
  4. Zatížení a rozsah pohybu se postupně zvyšují.
  5. Technicky náročná cvičení by neměla být vyzkoušena poprvé. Páteř by měla být flexibilnější a to je možné až po 1-2 měsících tréninku.
  6. Každé cvičení, pokud není uvedeno jinak, se opakuje 5-10krát.
  7. Po hodině by neměla být únava. Pokud tomu tak je, je třeba zkrátit dobu cvičení a počet opakování.
  8. Kromě komplexu, navíc během dne, s dobrým zdravím a odpovídající reakcí těla, se doporučuje následující:
    • ranní cvičení ve formě 10 minutového zahřívání;
    • krátké tréninky a vykládání páteře každé 2 hodiny;
    • vyložení zády před spaním (klidná procházka, plavání, dechová cvičení Strelnikova).

Jak lze rychle dosáhnout terapeutického účinku? Je obtížné odpovědět na tuto otázku, i v mírných případech může léčba trvat šest měsíců až několik let. V každém případě nemusíte doufat v okamžité vyléčení (a ještě více tak věřit v pochybné metody a léčitele, kteří slibují zbavit se kýly za týden). Je to zdlouhavý proces, který vyžaduje trpělivost a vytrvalost pacienta..

Cvičení v akutním období s meziobratlovými kýly různé lokalizace

Gymnastika pro záda s kýlou v akutním období vylučuje přímé zatížení páteře (včetně aktivních pohybů) a je zaměřena na úplné uvolnění svalů v postiženém segmentu. Paralelně se pohyby provádějí s napětím ve svalech paží a nohou a dalších částech těla. Tato jedinečná kombinace poskytuje maximální účinek a vede k významnému zlepšení stavu, natažení páteře a odstranění nepříjemných pocitů v končetinách.

Trénink se provádí z polohy na zádech na tvrdém, rovném povrchu.

Technika prováděníefektObrázek
Lehněte si na záda. Zavřete oči a pokuste se tělo co nejvíce uvolnit. Proveďte hluboké rovnoměrné dechy. Strávit alespoň 5 minut.Relaxace svalové tkáně a úleva od páteře.
Výchozí pozice je stejná. Pomalu přitahujte prsty k nohám směrem k sobě, abyste cítili roztažení páteře a pak se uvolnili. Opakujte 4 str.Vymknutí.
Ohýbejte nohy na kolena posuvným pohybem tak, aby chodidla nevycházela z podlahy. Pomalu si svlékněte kolena k hrudi, sepjměte ruce kolem holen a držte je k sobě. Ohněte hlavu, zkuste se dostat na kolena bradou. Opravte tuto polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte 1 str.
Leží přesně na zádech, ruce rovnoběžné s tělem, klidné dýchání: rychle stisknout a uvolnit prsty. Opakujte 10 r.Normalizace krevního oběhu v horních končetinách, odstranění parestézie.
Lehněte si na záda. Rozdělit ruce, ohnout je v loketním kloubu a stlačit ruce do pěst, pokusit se dotknout ramene pěstí. Poté narovnejte ruce a uvolněte ruce. Opakujte 10 str. rychlým tempem.Posílení svalů ramene, obnovení krevního oběhu, odstranění parestézie.
Střídavě zatáhněte prst na levé nebo pravé noze. Opakujte od 1 do 20 rychlým tempem.Normalizace krevního oběhu a odstranění parestézie v dolních končetinách.

Co cvičení s kýly během remise

Komplex by měl začít technikami prováděnými na zádech. Po zvládnutí posledně jmenovaného můžete do žaludku přidat všechna cvičení ze všech čtyř. Cvičení ze stoje s meziobratlovou kýlou se však nedoporučují ani po stabilizaci páteře, protože na něj působí maximální zátěž (výjimkou je patologie krční páteře)..

Zavěste na příčku s narovnanými pažemi tak, aby tělo bylo na váze, ale bez kliky, kolik dopadne.

Toto cvičení lze provést pouze po konzultaci s lékařem - v některých případech vede natažení páteře k ještě většímu svalovému spasmu!

Technika prováděníefektObrázek
Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a držte ji na váze, počítejte do 10, zatímco současně taháte za prsty na nohou. Opakujte 4 str.Posílení svalové tkáně, horní části zad a krku. Vymknutí.
Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a držte ji na váze, počítejte do 5, zvedněte narovnanou pravou nohu a držte ji ve vzdálenosti 15 cm hmotnosti. Stejnou techniku ​​opakujte s levou nohou. Opakujte 4-8 str.Posílení zadních svalů.
Lehněte si na záda a „roztočte kolo“, nejprve s jednou nohou, poté s druhou. Začněte po dobu 30 sekund. minutu na každou nohu, až 2,5 minuty.Posílení svalů nohou a zad.
Lehněte si na záda, paže do stran, ohněte si kolena, položte nohy na podlahu. Nakloňte nohy doleva a doprava a proveďte jemné otáčení beder.Obnovení mobility a flexibility bederní páteře.
Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu, dlaněmi dolů. Odtrhněte rovné paže a nohy z podlahy (mírně do výšky asi 10 cm) a tuto polohu fixujte po dobu 10 sekund. Opakujte 2 str.Posílení svalstva korzetu na zádech.
Lehněte si na břicho, paže rovnoběžné s tělem. Rychle si ohněte kolena a snažte se dotýkat zadek paty. Opakujte 10krát.Natažení páteře, zlepšení krevního oběhu v nohou, posílení svalů zad.
Nastupte na všechny čtyři, ohněte záda a zvedněte bradu. Pak ohněte záda v oblouku, hlavu dolů. Opakujte 5-10 krát pomalým tempem.Zlepšení flexibility páteře.
Posaďte se na podlahu, pomalu nakloňte hlavu dozadu a dopředu a poté doleva a doprava.Obnovení cervikální flexibility.
Vyložení a protažení páteře.

Gymnastika pro záda s kýly různé lokalizace v remisi

Cervikální kýlová cvičení

Můžete je zahájit po uplynutí akutního období, hlavních příznaků zmizení nebo významného zmírnění. Cvičení s kýlou krční páteře přispívají ke zlepšení krevního oběhu v mozku a poškozených oblastech, eliminují bolest v krku a hlavě a tinnitus. Pomáhají obnovit pohyblivost páteře, zvýšit jeho flexibilitu, uvolnit napjaté svaly.

Technika prováděníObrázek
Lehněte si na záda na měkkou gymnastickou podložku nebo dokonce na gauč. Jemně přitlačte zadní část hlavy na gauč / koberec bez výrazného důrazu. Poté ze stejné pozice přitlačte zadní část hlavy na paži. Proveďte několik přístupů.
Lehněte si na záda a zvedněte hlavu nad podlahu pod úhlem 45 °. Zkuste ji udržet v této poloze po dobu 10 sekund. Opakujte 5 r.
Lehněte si na břicho a přitiskněte si čelo na povrch (podobně jako výše). Poté ze stejné pozice přitlačte zadní část hlavy na paži.
Posaďte se na židli nebo na podlaze s rovnou záda. Střídavě snižte a zvedněte ramena. Opakujte po dobu 3 min..
Posaďte se na židli nebo na podlahu s rovným hřbetem (nebo postavte, pokud je to pohodlnější), uvolněte ruce a položte je na kolena nebo na opasek (pokud je cvičení prováděno ve stoje). Otočte hlavu doleva a doprava, nejprve malou amplitudou a postupně zvyšte úhel natočení. Ramenní opasek by měl být upevněn.
Cvičení se provádí podobně jako výše, ale hlava je nakloněna dozadu a dopředu a snaží se dotknout brady do hrudní dutiny. Nemůžete však silně házet hlavou zpět. Ramenní opasek by měl být upevněn.
Ze sedu pomalu otočte hlavou doprava a poté na 5 sekund zamkněte. v této poloze a vlevo také uzamkněte po dobu 5 sekund.
Chcete-li se dostat na všechny čtyři a pomalu spusťte hlavu dolů tak, aby visel volně, a svou hmotností natáhněte páteř. Zůstaňte v této poloze 1-2 minuty.

Cvičení na hrudi Hernia

Porážka v tomto oddělení se vyvíjí pomalu a častěji se vyskytuje na pozadí zranění nebo osteochondrózy. Gymnastika páteře s kýlou na hrudi umožňuje zlepšit pohyblivost páteře, poskytuje příležitost pro hluboké dýchání.

Technika prováděníObrázek
Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu a ohněte se zpět tak, aby vaše záda byla přitlačena k horní části zadní části židle. Poté se nakloňte dopředu. Opakujte 3-4 str.
Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu, horní záda by měla spočívat na okraji hřbetu židle. Proveďte průhyby, podobné těm, které byly popsány výše, ale v souladu s technikou dýchání: vdechování při ohýbání dozadu a vydechování při ohýbání vpřed. Opakujte cvičení 3-4 r.
Lehněte si na záda na rovný povrch, položte pod hruď středně tvrdý váleček o průměru 10 cm a ruce položte za hlavu. Chcete-li se ohnout a nadechnout se, zvedněte tělo a vydechněte. Opakujte 3-4 str., Pohybujte válečkem po páteři.
Lehněte si na záda, ohněte se a přitiskněte si nohy k hrudi. Pomalu pochopte hlavu a dejte čelo ke kolenům a pomalu zaujměte původní polohu. Opakujte 10 r.
Lehněte si na podlahu, ohněte si nohy na kolena, ruce si položte lokty na podlaze ve výšce ramen. Z této polohy zvedněte kryt a vytvořte malý můstek, zajistěte polohu a spusťte dolů. Opakujte 5 r.
Posaďte se na židli a zabalte ručník přes spodní část hrudníku, uchopte volné konce ručníku rukama. Zhluboka se nadechněte a při výdechu vytáhněte ručník. Nadechněte se uvolněním ručníku. Opakujte 5-10 str.
Postavte se na podlahu, nohy od sebe trochu oddělte. Natáhněte ruce nad hlavu a levou rukou uchopte zápěstí pravé ruky. Proveďte náklon doleva, zatímco usrkáváte pravou ruku. Na pravé straně bude pocit ztuhlosti bočních svalů hrudníku. Vyměňte si ruce a opakujte opačným směrem. Běh 5-10 s. v každém směru. Cvičení je přípustné až po šesti měsících tréninku!

Cvičení pro bederní kýlu

Gymnastika pomáhá posilovat korzet svalů, zlepšuje krevní oběh, vyvíjí adaptivní mechanismy pro obnovení fyziologické rovnováhy v bederní páteři. Cvičení s bederní kýlou snižují vystupování disků, pomáhají eliminovat blokování nervových kořenů.

Lehněte si na břicho a natáhněte ruce vpřed. Pomalu zvedněte ruce a nohy, ohněte trup a držte tuto pozici po dobu 3 sekund, pak se pokuste ohýbat ještě více a pociťte napětí svalů dolní části zad. Pomalu nižší do výchozí polohy. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na břicho, ohněte paže na loktech, opřete dlaně o podlahu v šířce ramen. Pomalu zvedněte zdravou nohu (která nedává bolesti zad) a ohněte se. Držte polohu po dobu 3 sekund. a spadnout na zem. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na břicho a současně natáhněte pravou paži nahoru a dopředu a levou nohu trochu vzhůru. Poté vyměňte ruku a nohu. Mělo by to vypadat, jako by se páteř protahovala.
Pojďte na všechny čtyři. Když vdechujete, sklopte se (ohněte zády) a stále držte tuto pozici několik sekund, a když vydechujete, ohněte se hlavou dozadu. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena. Zvedněte pánev a napněte svaly hýždí. Držte tělo nahoře po dobu 3-5 sekund a pomalu spusťte k podlaze. Opakujte 4-5 krát.
Lehněte si na záda a střídavě přitahujte nohy ohnuté k kolenům k hrudníku, držte několik sekund nahoře a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte po dobu 5 str. na každé noze.
Lehněte si na záda a provádějte pohyb nohou „na kole“ po dobu 1-3 minut.
Lehněte si na záda, natáhněte ruce před sebe, ohněte nohy trochu na kolena, pomalu zvedněte horní část těla a natahujte kolena. Držte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Lehce si lehněte. Opakujte 3 str.

S bederní kýlou je také užitečné: jóga, plavání v bazénu, pilates, flex těla a speciální tréninkové systémy autorů.

Zvláštní pozornost by měla být věnována Bubnovského hernii, která lékař a jeho kolegové učí pacienty v centru kinezioterapie. Všechny metody jsou založeny na využití vnitřních rezerv těla, tj. na samoléčení. Navíc v centrech Bubnovského jsou vyvinuty speciální simulátory, které zvyšují účinek tréninku. Gymnastika Bubnovského je jedinečná: léčebné komplexy nelze nalézt na internetu, jsou vyvíjeny individuálně pro každého pacienta s ohledem na regenerační schopnosti těla. Mnoho lidí, kteří byli léčeni v centrech lékaře, se považuje za absolutně zdravé lidi. Ne každý, včetně lékařského prostředí, však podporuje autorovu léčebnou metodu, považuje za nebezpečné úplně odmítnout léčbu, kterou umístil Bubnovsky..

Cvičení po odstranění kýly

Časné zotavení eliminuje zátěž páteře, takže cvičení může být předepsáno nejdříve 2-4 týdny po operaci.

Dobře zavedený cvičební program, který všichni pacienti dodržují po odstranění kýly, dnes neexistuje. Rehabilitace a výběr konkrétních metod závisí na stupni složitosti onemocnění a na metodě chirurgického zákroku a na vlastnostech těla pacienta. Pro každé období rehabilitace je vybrán soubor cviků, je velmi důležité nepřekročit přípustnou zátěž a obecně dodržovat šetrný, omezující režim, který zabrání relapsu.

Herniace meziobratlové ploténky není všelék, ale prokázaný, účinný a volný způsob, jak převzít kontrolu nad nemocí a zlepšit zdraví!

Sada cvičení pro kýlu krční páteře

Cervikální kýla je běžná destruktivní patologie. Je tvořen s nerovnoměrným zatížením páteře a z jiných anatomických a fyziologických důvodů. Toto onemocnění je důsledkem pulpózní tvorby prstencového tvaru a výsledku prasknutí vláknitého disku, které vyvolává narušení krevního oběhu a způsobuje otoky tkáně. Účinnou metodou prevence a terapie jsou cvičení kýly krční páteře. Terapeutická a preventivní tělesná výchova je důležitá pro udržení hřebene v normálním funkčním stavu a pro udržení jeho flexibility.

Cervikální kýla je běžná destruktivní patologie.

Příčiny

Běžnou příčinou cervikální kýly je hypodynamie. Patologie se také vyvíjí v důsledku zranění. Krční páteře jsou menší než bederní a hrudní. Jsou náchylní k rozvoji kýly, výčnělků a osteochondrózy. Páteřní kanál má zde malý průměr. Protáhne se ním velké množství cév, které transportují směs kyslíku a živin do mozku. Jednotky v této části jsou malé. Při neustálém zatížení se časem deformují, ztuhnou a zakryjí se sítí malých trhlin. Je to kvůli prolapsu pulpózního jádra..

Příznaky

Zvýšené zatížení v průběhu času způsobuje destruktivní anatomické změny v krční páteři. Projevují se následující příznaky:

  • tažení bolesti v krku, lopatkách a oblasti ramen;
  • únava;
  • závrať
  • třes horních končetin a snížení svalového tónu;
  • narušená koncentrace;
  • snížená ostrost zraku.

Drogová terapie poskytuje pouze částečnou a dočasnou úlevu. Delšího účinku lze dosáhnout chirurgickým zákrokem. Nejméně traumatickou možností je však terapeutické cvičení.

Obecná doporučení

Ve fázi exacerbací krční kýly je povolena pouze jemná tělesná výchova. Provádějte gymnastiku pro speciální účely - bez trhavých pohybů a otřesů. Silová cvičení jsou zakázána. Doporučuje se vést třídy pod vedením fyzioterapeuta, který je informován o stavu pacienta, diagnóze a povaze průběhu nemoci. Pokud plánujete cvičení doma, musíte se před začátkem poradit s neurologem..

Nesprávný výběr komplexu fyzikální terapie může situaci výrazně zhoršit, cvičení musí předepisovat lékař a musí se konat pod jeho kontrolou. Jinak je možné:

  1. Štípnutí neurovaskulárního svazku.
  2. Posun páteře.
  3. Útoky akutní bolesti v krční a hrudní oblasti, ramenní opasek a paže.

Cvičení musí předepisovat lékař.

Nejvhodnější čas pro výuku je ráno. Ve večerních hodinách můžete provést speciální relaxační komplex. Trénink by neměl být provázen bolestí a pocitem velkého nepohodlí. Správného terapeutického účinku je dosaženo pouze pravidelným a systematickým tréninkem. Délka výuky se postupně zvyšuje. Nedoporučuje se bezprostředně po snídani nebo večeři vystavovat fyzické činnosti.

Kontraindikace

Cvičení na krční kýlu se neprovádí v následujících případech:

  • syndrom ostré bolesti;
  • zhoubné novotvary;
  • chronická osteochondrotická patologie krku;
  • trombóza a embolie;
  • nedávný infarkt nebo mrtvice;
  • krvácející.

Měli byste se zdržet tělesné výchovy pro kardiovaskulární choroby..

Měli byste se zdržet tělesné výchovy v případě kardiovaskulárních chorob, progresivních autoimunitních patologií, poruch v mozku a koronárního oběhu.

Cvičební terapie v akutních a subakutních stadiích kýly

V akutním období se můžete zapojit maximálně do pěti minut denně. Cvičení by měla být stejně jemná a zaměřená na obnovení mobility. Náhlé pohyby hlavy jsou nežádoucí. Gymnastika je prováděna ve speciálně navrženém lékařském límci, který poskytuje spolehlivou fixaci krku a umožňuje vám ji udržet uvolněnou. Terapeutické cvičení je povoleno a přispívá k:

  1. Relaxace ramenního pletence.
  2. Normalizace motorické funkce loketních kloubů.
  3. Zlepšení krevního oběhu.
  4. Odstranění parestézie v horních končetinách.

Povolená lehká houpací cvičení určená k obnovení pohyblivosti rukou. Při exacerbaci se doporučuje sedět na stoličce nebo židli. Tím se sníží tlak na páteř. Proveďte cvičení s volně zavěšenými pažemi. Jsou odkloněny od těla a prodlouženy v souladu s rameny. Pak hladce stoupá nad hlavu, připojí se dlaně.

Toto cvičení pomáhá obnovit krevní oběh v krku a pohyblivost horních končetin s minimálním stresem. Podobná funkce je nesena a mává rukama různými směry. Toto cvičení se provádí také při sezení s horními končetinami sníženými podél těla. V subakutním období je předepsána pohybová terapie, která zahrnuje provedení gymnastiky ležící na zádech. S trochou úsilí se ruce sevřou v pěst a pak se uvolní..

Komplex pro období bez exacerbace

Doporučená délka preventivního výcviku v remisi je půl hodiny až 45 minut.

Pokud silná bolest chybí, je možné mírné zvýšení zatížení páteře. Při normálním zdraví je povolena intenzifikace tréninkového procesu. Ostré škubání krku a zvedání těžkého sportovního vybavení je však zakázáno. Doporučený komplex terapie cvičení doma se skládá z následujících cvičení:

  1. Pacient stojí, paže jsou volně nataženy podél těla. Brada klesá na hrudník. Nakloní hlavu dolů a pak se jemně otočí doleva a doprava. Ramena se cvičení neúčastní. Je zasunuta pouze hlava. Toto školení pomáhá zlepšit krevní oběh a obnovit pružnost krčních svalů a šlach..
  2. Hladké otáčení hlavy. Cvičení je zaměřeno na zvýšení pružnosti svalů krku a na stabilizaci funkce obratlů.
  3. Pacient leží na zádech. Ramena jsou rovná. Hlava stoupá hladce nad povrch podlahy a je fixována po dobu 2-5 sekund. Toto cvičení posiluje svaly krku a ramen.

Při odpouštění je povoleno používat pro trénink sportovní vybavení, například činky s hmotností do 2 kg. Ruce se zvedají na úroveň ramen, jsou fixovány po dobu 5 sekund a pomalu klesají do původní polohy. Díky lokalizaci herniální patologie v krční páteři jsou dobré výsledky získány vodní aerobikem. Voda minimalizuje zatížení obratlů, eliminuje nepohodlí a pocit těsnosti. Systematická cvičení významně snižují pravděpodobnost exacerbací, zlepšují držení těla a eliminují pocit těžkosti v bedrech.

Díky lokalizaci herniální patologie v krční páteři jsou dobré výsledky získány vodní aerobikem.

Cvičení pro krk podle Bubnovského metody

Fyzioterapeutický komplex Bubnovského je osvědčenou a patentovanou technikou zaměřenou na prodloužení doby remise. Její schéma je jednoduché a efektivní. Cvičení by měla být prováděna při sezení na židli a udržování rovného držení těla. Několik minut jemně zatřepejte hlavou ve směru ramen. Pokud během takových pohybů dojde k bolesti, je třeba trénink přerušit..

Po sklopení hlavy dolů k rameni je nutné ji fixovat po dobu 5 sekund, poté ji pomalu zvednout do původní polohy a opakovat pohyb v opačném směru.

Další cvičení: Zhluboka se nadechněte a posuňte hlavu nahoru. Vydechněte. Hlava se vrací do své původní polohy. Je nutné postup opakovat 10krát.

Další pohyb je podobný předchozímu. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech. Nakloňte hlavu nejprve doprava, poté doleva, vraťte se do původní polohy a vydechněte.

Soubor cvičení Dr. Bubnovského se provádí denně po dobu dvou týdnů. Výcvik je jednoduchý a nevyžaduje fyzickou námahu. Pro pacienta to nebude způsobovat potíže.

Tato technika se používá pouze ve fázi remise..

Dikulská gymnastika

Ve většině případů je tato technika schopna vracet flexibilitu a normální pohyblivost do postižené části páteře. Jedná se o rozsáhlý komplex fyzioterapeutických procedur, sestávající ze dvou doplňujících se schémat fyzikální terapie. První zahrnuje každodenní ranní cvičení svalů zad a dolních končetin. Druhým je večer, jehož cílem je normalizovat fungování svalové tkáně hrudníku, ramen a krku. Hlavním úkolem tohoto systematického komplexu je vývoj svalového korzetu pro udržení páteře.

Po ukončení ranního cyklu je jmenována večerní skupina procedur. Jeho cílem je poskytnout pružnost vazům a svalovým vláknům. Metodika akademika Dikul zahrnuje také speciální postupy:

  1. Akupunktura.
  2. Ruční terapie.
  3. Speciální režim pití.

Metodika akademika Dikula zahrnuje zvláštní pitný režim.

Technika Dikul (kinezioterapie) je vyvíjena individuálně pro každého pacienta. Vyžaduje předběžnou úplnou diagnostiku stavu muskuloskeletálních struktur. Teprve poté se osobně vyvine vhodný gymnastický komplex. Třídy a fyzioterapeutické procedury jsou nutně prováděny pod dohledem instruktora.

Tibetská gymnastika pro páteř

V akutním období, doprovázeném bolestí, se používají tibetské lékařské praktiky - trakce (speciální svalové napětí) a statické ásany. Umožňují rozšířit meziobratlovou dutinu, zvýšit krevní oběh, zlepšit zásobování krčních disků kyslíkem a stopovými prvky. Všechny polohy jsou navrženy tak, aby stimulovaly fungování týlních svalů a rozvoj příčně-spinálního svalu, který je zodpovědný za narovnání páteře.

S kýlou krční páteře je efektivní asana chalabhasana (kobylka). Pacient zaujímá polohu na zádech a natahuje paže podél těla. Měly by být drženy na váze. Vydechuje se, tělo stoupá mírně nad podlahu. V této poloze je vhodné zmrazit na několik sekund. Dech by měl zůstat stabilní a klidný. Opěrné body zůstávají na zadní straně hlavy, hýždích a patách..

S kýlou krční páteře je efektivní asana chalabhasana (kobylka).

Preventivní cvičení

Pokud nedojde k exacerbaci, je povoleno nejen zvýšit amplitudu pohybů, ale také použít gymnastické vybavení. Používá se tyč pro vytahování. To má příznivý vliv na stav páteře a svalové tkáně. Pravidelné sporty obnovují krevní oběh, posilují svaly a zintenzivňují metabolické procesy. S pokročilou osteochondrózou, doprovázenou oslabením chrupavkových disků, se pro terapeutické a preventivní účely doporučuje provádět Mackenzieho cvičení, která přispívají k obnovení elasticity páteře..

Stojte na všech čtyřech, měli byste naklonit hlavu a lehce ohnout záda. V této poloze na několik sekund zamrzněte. V poloze nahoře položte pod krk měkký polštář nebo malý polštář. Ruce hladkým pohybem od těla stoupají k hlavě. Tato cvičení lze provádět s vysokou frekvencí - až 15krát denně..

Pokud se bolest vyskytuje v ramenním pletenině a v krční páteři, měl by se počet cvičení snížit na pohodlnou úroveň.

Efektivní cvičení pro kýlu krční páteře

Jednou z důležitých složek efektivní terapie je provádění speciálních terapeutických cvičení.

Speciální terapeutická gymnastika je jednou z hlavních složek efektivní terapie

Nemoci páteře se stávají běžnější, zatímco jednou z nejzranitelnějších částí páteře, ve které se často vyvíjejí výčnělky, kýly a osteochondróza, je krční páteř. Tato tendence je způsobena tím, že krční páteře jsou velmi malé. Rovněž meziobratlové kotouče a vzdálenost mezi obratly jsou poměrně malé.

Při vytváření kýly v jakékoli části páteře je důležité provádět komplexní léčbu. Jednou z důležitých složek efektivní terapie je provádění speciálních terapeutických cvičení. Cvičení s kýlou krční páteře mohou výrazně zlepšit celkový stav pacienta.

Kromě toho může mírná intenzita fyzických cvičení sloužit jako záruka, že kýla krční páteře netvoří.

Pokud však problém přetrvává, může být jeho ošetření provedeno doma a provést soubor cvičení speciálně navržených lékařem pro kýlu krční páteře.

Před provedením gymnastiky se poraďte s lékařem..

Základní pravidla

Provádění cvičení má své kontraindikace. Tyto zahrnují:

  • ostré bolesti;
  • některá chronická onemocnění, která jsou spojena s krční páteří;
  • srdeční choroba;
  • krvácení - vnitřní a vnější.

Cvičení s krční kýlou by nemělo vytvářet příliš intenzivní energetické zatížení, ostré pohyby jsou vyloučeny.

Kromě skutečnosti, že cvičení by mělo být prováděno pod dohledem neurologa nebo instruktora cvičení (alespoň zpočátku), je třeba dodržovat následující pravidla:

  1. Musíte trénovat pravidelně. Gymnastika se provádí denně, první tréninky by měly trvat 5 minut, postupně by se jejich trvání prodlužovalo a zvyšovalo se na 35–45 minut denně.
  2. Pokud cvičení způsobí výskyt bolesti nebo zhoršení tupých bolestivých pocitů, musí být opuštěna.
  3. Nejlepší čas na nabíjení je ráno. Pokud se zapojíte do večera, měla by být upřednostňována speciální relaxační cvičení. Před spaním a bezprostředně po jídle to nemůžete udělat.
  4. Je třeba opustit cvičení spojená se skoky, šoky v krku, údery.

Video může také sloužit jako dobrá vodítko, cvičení, kterým instruktoři rozumí. Ale stejně byste si je neměli vybrat sami. Dobrou možností by bylo například Bubnovského hernie, na které autor sám komentuje a podrobně vysvětluje.

Existují speciální zdravotnická střediska, ve kterých jsou pacienti rehabilitováni podle autorovy metody.

S kýlou krční páteře Dr. Bubnovsky doporučuje provést následující cvičení:

  1. Sedící na židli s rovným hřbetem, je nutné začít hladkým pohybem hlavou dolů k rameni. V případě bolesti musíte přestat sklonit hlavu. Pokud to způsobuje nepohodlí, není třeba krční páteř natahovat co nejvíce. Ve spodním bodě je poloha fixována na několik sekund, pak se hlava narovná a provede se stejný hladký sklon k druhému rameni..
  2. Ve stejné výchozí poloze se pomalu nadechují a pohybují hlavou nahoru a dozadu. Je nutné dosáhnout polohy, ve které bude pohled směřovat ke stropu. Po 3 sekundách se musíte plynule vrátit do původní polohy.
  3. Ve stejné poloze otočte hlavu doprava, nechte ji otočit po dobu 5–7 sekund, poté zahněte doleva.
  4. Ve stejné výchozí poloze s rovnou, ale uvolněnou záda je hlava sklopená dolů, uvolňující svaly krku. Je vhodné, aby brada dosáhla hrudníku. Držte tuto pozici po dobu 5-8 sekund.

Cvičte komplexy pro různá období nemoci

Gymnastika musí nutně odpovídat stavu pacienta. Při akutním zánětu to nestojí za to. Ale jakmile zmizí těžké bolesti, můžete začít s kýlou krční páteře cvičit, abyste se s nemocí co nejrychleji vypořádali.

Cvičení pro akutní a subakutní stádia

Pokud má pacient bolest, měla by být cvičení jemná. Nejlepší je provádět všechna cvičení ve speciálním límci, který fixuje polohu krčních obratlů.

Při cvičení je nutné ležet na rovném tvrdém povrchu nebo sedět na stoličce, v závislosti na typu cvičení.

Musíte provést následující komplex:

  1. Sedí, ruce jsou položeny na boky s dlaněmi dolů. Ramena vytvářejí kruhové pohyby tam a zpět. V důsledku toho se zlepší krevní oběh v oblasti krku, obnoví se pohyblivost ramenního kloubu.
  2. Sedí, ruce volně dolů. Rovné paže se rozprostírají od sebe, pak se zvednou, spojí dlaně, pak se opět roztaží na strany v úrovni ramen a pak se vrátí do původní polohy. Cvičení přináší stejný účinek jako předchozí..
  3. Sedí, ruce jsou drženy podél trupu. U rovných paží provádějte výkyvy s pažemi nahoru po stranách a dopředu.
  4. Ležící na zádech, paže jsou taženy podél trupu. Prsty s úsilím a rychlým tempem musí být zaťaté a nezatažené. Toto cvičení obnovuje krevní oběh v rukou a zmírňuje parestezii v nich..

Soubor cvičení v remisi

Pravidelné cvičení intenzivnějších cvičení pomůže vyhnout se exacerbacím. Kroucení a náhlé pohyby jsou v každém případě zakázány, ale rozsah pohybu během cvičení může být větší.

Příklad komplexu může být následující:

  1. Sedící nebo stojící, paže jsou nataženy podél trupu. Hlava provádí ohýbání vpřed, bradu k hrudi, co nejsilnější záda, doprava a doleva a snaží se dosáhnout ucha k rameni. Ramena by měla zůstat nehybná - naklápění provádí výhradně hlava. V důsledku toho se zlepšuje krevní oběh v krku a mozku, díky čemuž se eliminuje tinitus a bolesti hlavy. Pohyblivost páteře je obnovena, svalové křeče jsou uvolněny.
  2. Posezení nebo postavení, musíte provést otočení hlavy doprava a doleva. V každém krajním bodě je nutné polohu opravit po dobu 2–5 sekund. Výsledkem je, že se zlepšuje pohyblivost krční páteře, krevní oběh se stává intenzivnějším.
  3. Leží na zádech, na tvrdém povrchu. Hlava je zvednuta tak, že tvoří s podlahou úhel 45 stupňů. Tato poloha musí být udržována od 2 do 10 sekund. Výsledkem je posílení svalů krku a ramenního popruhu a lepší podpora páteře.
  4. Stojte, musíte provádět kruhové pohyby rukou dopředu a dozadu. Svaly ramenního pletence se tak zesílí.
  5. Také stojí, zvedněte činku s malou hmotností. Ruce se rozprostírají od úrovně ramen a drží v této poloze po dobu 2-10 sekund. Cvičení eliminuje parestezii v rukou, zlepšuje pohyblivost v ramenou, posiluje svaly ramenního pletence.
  6. Stojící na všech čtyřech, těšíme se. Hlava je jemně sklopená a snaží se uvolnit svaly co nejvíce. V této poloze by se páteř měla natahovat pod svou vlastní hmotností. Tato pozice by měla být zachována od několika sekund v prvním tréninku do minuty. Výsledkem je, že páteř vrací svou flexibilitu, odstraňuje nadměrné zatížení.

Některá silová cvičení mohou být prováděna jak během období remise nemoci, tak pro její prevenci. Jakékoli cvičení, které posiluje svaly zad a krku, poskytuje lepší krevní oběh v těchto oblastech, bude prospěšné..

Komplex pro školení by měl zahrnovat:

  1. Kliky Toto cvičení na vodorovné liště podporuje nabírání síly svaly zad a krku, má příznivý vliv na stav krevních cév v této oblasti. V případě selhání vytažení je možné tahy nahradit tahem expandérem.
  2. Kliky. Cvičení můžete provádět jak v klasické výchozí poloze - s důrazem na dlaně a prsty na nohou, tak ve zjednodušeném - spočívající na dlaních a kolenou. Pro výcvik je vhodné provést nejméně 50 kliky z podlahy, ale lze je rozdělit do sad - až 10 sad po 5 opakováních.
  3. Expandér se stahuje dolů. Expandér musí být namontován na pevné podpěře. Čím vyšší bude tato podpora, tím lepší. Je nutné zatáhnout volný okraj expandéru směrem k sobě a poté uvolněním úchopu umožnit expandéru vrátit se do původní polohy.
  4. Cvičte s činkami na hrudi. Ležící na podlaze musíte zvednout činky a spustit je na podlahu za hlavou. S rovnými pažemi musíte zvedat činky před sebou a pomalu je snižovat zpět. Proveďte alespoň 12–15 opakování.

Mnoho pacientů nebere s výkonem gymnastiky vážně. Tato důležitá složka komplexní léčby je často zanedbávána, protože taková aktivita je nudná a není příliš účinná. Tento názor je chybný, protože výkonová terapie poskytuje významné zlepšení stavu pacienta. První pohyby si můžete všimnout v týdnu a po měsíci pravidelného tréninku bude pozitivní efekt výrazný a trvalý.

Abychom pomohli pacientům s nejvhodnějším cvičením, může dojít k nabíjení videa, které bude užitečné pro kýlové kýly. publikoval econet.ru

Líbí se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Zakřivení krční páteře - je docela vzácné. Patologická změna v děložním čípku se nazývá lordóza a vypadá jako konkávnost před stavci krční oblasti. Kyphosis má zcela odlišný klinický obraz.
Moderní profese zahrnují sedavý životní styl, který vede k bolesti zad, což pomůže zvládnout fitball cvičení pro páteř. Lékaři doporučují používat tento multifunkční projektil, protože nevyžaduje značné materiální náklady, a umožňuje tak trénink doma bez dozoru odborníka.
Jednou z hlavních příčin meziobratlové kýly je hypodynamie. K léčbě patologie lékaři používají speciálně navrženou adaptivní gymnastiku, která zahrnuje mnoho cvičení různých intenzit.