loader

Hlavní

Žaludek

Gymnastika Bubnovsky s kýlou bederní

Nedávno se mezi mladými lidmi objevilo více případů bederní páteře. Důvodem je skutečnost, že od útlého věku začaly děti sedět stále častěji u počítače a trávit mnohem méně času na zahradě a hrát si venkovní hry. Když už mluvíme o administrativních pracovnících, zapomněli dělat cvičení po celý pracovní den, což také urychlí vývoj nemoci. Pokud je patologie páteře diagnostikována včas, můžete být léčeni pomocí gymnastiky, například podle metody Sergeje Bubnovského.

Metodické funkce

Sergey Bubnovsky nezávisle vyvinul řadu cviků, které pacientovi pomohou s jakýmkoli druhem meziobratlové kýly a dalšími patologiemi ovlivňujícími pohybový aparát. Impulsem pro vývoj jejich vlastních metod bylo zranění, které Bubnovsky dostal v mládí. Doktoři tvrdili, že vše by skončilo zdravotním postižením, ale Sergey studoval spoustu knih. Po shromáždění souboru praktik jsem je dokázal aplikovat v praxi a překonat nemoc.

Cvičení jsou navržena tak, aby využila všechny vnitřní rezervy těla, což ovlivní zlepšení pohody a postupnou likvidaci kýly v bederní oblasti. Gymnastika Dr. Bubnovského je založena na následujících principech:

  • úplná relaxace svalové tkáně. To je nutné k úlevě od otoku, zánětu a také k odstranění sevření nervových zakončení, které vyvolává silnou bolest;
  • protahování svalů a páteře. Díky cvičením se svaly stanou elastickými a dlouho si zachovají svůj tón. Páteř se vyrovná a přemístěné obratle v průběhu času padnou na své místo;
  • strečink je také nezbytný pro zlepšení mobility a návrat pacienta do bývalého životního stylu bez omezení;
  • užívání léků není nutné, protože bolest může být uvolněna fyzickou aktivitou. Většina pacientů zaznamenala zlepšení po prvních sezeních;
  • během cvičení jsou zapojeny všechny svaly těla. To urychlí metabolismus a krevní oběh v oblasti kýly.

Stejně jako u každé léčby musí být pacient před zahájením výuky podroben důkladnému vyšetření. Pouze tímto způsobem je možné získat přesnou diagnózu a určit umístění kýly, stadium zanedbávání patologie a také rozpoznat jednotlivé charakteristiky těla pacienta.

Doktor tak bude schopen správně určit vzdělávací program, jejich trvání a intenzitu. Pokud pacient dodržuje pravidla a pravidelně cvičí podle Bubnovského metody, brzy se zbaví příznaků nemoci.

Doporučení a kontraindikace

Abychom nepoškodili vaše zdraví, měli byste před zahájením cvičení podle Bubnovského vzít v úvahu kontraindikace pro kýlu bederní oblasti. Je zakázáno zahájit výuku pro pacienty, u nichž je diagnostikována rakovina, nestabilní angina pectoris, hypertenze a také stav před infarktem. Patří sem také lidé, kteří trpí poruchami oběhu v mozku a se zvýšenou tělesnou teplotou..

Pokud měl pacient v poslední době akutní respirační virovou infekci nebo jiné infekční onemocnění, doporučuje se mu také dočasně upustit od výuky. Ve všech ostatních případech mohou tuto techniku ​​používat lidé jakéhokoli věku. Jedna z hlavních podmínek: během cvičení by se neměly vyskytovat závratě, nepohodlí v zádech, klouby nohou a paží a také v břišní dutině..

Chcete-li se zbavit příznaků bederní kýly, je při provádění konkrétního cvičení aplikováno další břišní napětí. Pacient se tak uvolní ze zad.

Je lepší začít trénovat s trenérem, protože bez řádné zkušenosti nebude člověk schopen vykonat cvičení správně. V tomto případě třídy nedávají žádný účinek ani nevyvolávají komplikace..

Gymnastický komplex

Než začnete základní cvičení podle metody Dr. Bubnovského, měli byste začít s adaptivní gymnastikou bederní. Obsahuje lehká cvičení na základní úrovni. To je nezbytné, aby bylo tělo připraveno na vážné zatížení. Přes primitivitu a jednoduchost se v této fázi může pacient zbavit zánětlivých procesů a bolesti.

Kýlová cvičení budou následující:

  1. začněte rovným postojem, nohy jsou od sebe šířky ramen a ruce za hlavou. Dále je třeba zvednout pravou nohu ohnutou na koleni a zároveň ji natáhnout levým loktem. Poté udělejte totéž s druhou nohou. Předpokládá se, že toto cvičení rozvíjí pružnost celého těla a ovlivňuje zrychlení krevního oběhu (opakování 10-15 na každé straně);
  2. tlačit na kolena. Důraz je kladen na dlaně a kolena (rovné paže). Podpatky musí být odtrženy od podlahy. Během cvičení je záda pevně držena, pánev nezvedá. Na základě jeho fyzické kondice by měl pacient provádět 7 až 15 opakování;
  3. chůze na všech čtyřech. V této poloze člověk chodí po místnosti v jakémkoli směru po dobu nejméně 10 minut;
  4. svahy. Nohy jsou šířky ramen od sebe, záda je rovná. Sklopení se provádí na každé straně doprava, doleva a dopředu 10krát. V tomto případě zůstávají boky nehybné;
  5. ležel na zádech, dolní část zad přitiskla k podlaze. Pravá noha by měla být zvednuta a uchopte nohu rukou. Ponožka by měla být natažena, aby se natáhl lýtkový sval. Poté by se to samé mělo opakovat s levou nohou (10 opakování na nohu);
  6. spinální protahovací cvičení a abs. Leží na zádech, dolní část zad je přitlačena k podlaze, ruce za hlavou, nohy jsou mírně ohnuté na kolenou. Postupně, bez trhnutí, tělo stoupá a snaží se lokty dosáhnout koleny. Pro snížení bolesti (pokud existuje) může být pod dolní část zad (10 opakování) stlačena ledová vrstva;
  7. počáteční pozice na kolenou, nohách dohromady. Pacient postupně klesá a sedí na patách. Toto cvičení protahuje svaly boků, ale pouze pokud to člověk udělá správně a zůstane v této poloze po dobu 3-5 minut.

Pokud neexistuje způsob, jak se zapojit s trenérem, je lepší najít video na internetu a jasně se naučit techniku ​​cvičení. Ale pouze pokud to doktor dovolil.

Použití simulátoru Bubnovsky

Podle metody Bubnovského lze kýlu bederní oblasti léčit nejen nabíjením, ale také cvičením na simulátorech. Vývoj autora je založen na použití zařízení, které vytváří podmínky pro antigravitaci a dekompresi. Výhodou cvičení je, že nezpůsobují zvýšení krevního tlaku, nadměrné napětí nebo slabost..

Když už mluvíme o zátěži při práci na simulátoru, určuje se individuálně na základě věku a charakteristik anatomie páteře pacienta. Zadní strana se načítá postupně. Pravidelná cvičení pomohou rozvíjet svaly, vazy a vrátit obratle na jejich místo. Některé simulátory, například MTB-1 a MTB-2, lze instalovat doma. To bude stačit k tomu, aby se v počáteční fázi vývoje postupně zbavila kýlová bedra.

Cvičení kýly bederní páteře: výhody a pravidla provádění

75% - 80% sociálně aktivní věkové skupiny (30-60 let) trpí degenerativním onemocněním páteře, 80% ze 100% vyšetřených jsou lidé, kterým byla diagnostikována bederní nebo lumbosakrální meziobratlová kýla.

Hlavními příznaky jsou pocit znecitlivění, těžkosti, tažení bolesti v dolní části zad, pocit bolesti nebo slabosti, parestézie v noze. Nepříjemné pocity vznikají nejen díky vyvinuté deformaci disku, ale také proto, že tvorba kýly ovlivňuje a dráždí nervové kořeny, které jsou hojně ve spodních částech sloupce..

Neurologické příznaky brání nejen fyzickým schopnostem člověka, ale také psychofyziologickému stavu. Podle statistik je kýla výsledkem pokročilé osteochondrózy: asi 50% lidí s anamnézou osteochondózy trpí kýly.

Léčba by měla být zahájena co nejdříve, dokud nemoc nedosáhne stadia, kdy nebude možná konzervativní pomoc. Základem jakékoli konzervativní terapie s diagnózou „meziobratlové kýly“ jsou fyzická cvičení - fyzioterapeutická cvičení. Je také indikován po chirurgickém zákroku..

Jaká cvičení se doporučují lidem s lumbosakrální kýly, jak je provádět, jaká je podstata populárních metod, co je přísně kontraindikováno? Připravili jsme vyčerpávající materiál, který se stane vaším věrným průvodcem při dosahování vítězství nad bolestivými projevy nemoci..

Význam cvičení

Tematické stránky zveřejňují cvičení videa, vizuální ilustrace, rady Sergeje Bubnovského a jeho kolegů. To vše je samozřejmě skvělé, ale pamatujte na jednu věc: nejsme všichni stejní lidé! I stejná nemoc u každého jednotlivce má svou vlastní příčinu vývoje, povahu kurzu, umístění, závažnost atd..

S takovou kýlou jako na obrázku gymnastika nepomůže.

Léčebně-profylaktický komplex cvičení, intenzita, multiplicita a trvání zátěže by proto měl rozvíjet váš ošetřující lékař spolu s instruktorem cvičební terapie. Zvláštní náboj je jednoduchý lék na Schmorlovu kýlu bederní, hřbetní, foraminální, rozptýlené formy. Pouze správná gymnastika však umožní:

  • snížit tlak v oblasti herniální výčnělky a patologický účinek na nervové struktury, páteřní kanál a obratle se sníží;
  • aktivovat krevní oběh, eliminovat a zabránit stagnujícím a zánětlivým jevům ve slabé části páteře a dalších segmentů;
  • zlepšit místní metabolismus a výživu meziobratlových plotének a kloubů, čímž zastaví nebo významně zpomalí progresi;
  • rovnoměrné rozložení zátěže napříč odděleními, zatímco je bezpečné posílit postiženou oblast;
  • obnovit předchozí mobilitu a flexibilitu páteře;
  • posílit muskulo-vazivový aparát na zádech, normalizovat svalový tonus;
  • zabránit vzniku bolesti, dosáhnout trvalé remise patologie, případně i její regrese;
  • pokud byla operace provedena, rychle se zotavte a vraťte se k normálnímu rytmu života, abyste zabránili relapsu onemocnění;
  • vrátit psycho-emocionální pohodlí, navázat zdravý spánek.

Nejprve to udělejte přísně pod dohledem rehabilitačního trenéra. Až budete dokonale ovládat techniku, budete si moci doma klidně procvičovat. Existuje řada pohybů, které jsou přísně zakázány s bederní disk herniace. Budou popsány v našem článku..

Efektivní cvičení

Fyzická cvičení by měla být prováděna výhradně mimo fázi exacerbace, pouze v případě nepřítomnosti bolesti je povoleno je postupně zahájit. To je nemožné nutit fyzický. zatížení, záměrně zvyšující tempo, trvání, počet přístupů. Měly by být dávkovány, proveditelné, prováděny klidně a hladce, nevyvolávat bolestivý syndrom. Špatný přístup je plný zhoršení pohody..

Cíl: rozvoj svalů

Bylo zjištěno, že normální svalové napětí je hlavním faktorem rezistence k patologickým změnám v segmentu míchy a chrání před zraněním. Hodně záleží na stavu svalů. Muskulo-vazivová dysfunkce negativně ovlivňuje flexi / prodloužení, ohyby, rotaci zad, stabilitu správné polohy páteře a výživu meziobratlových plotének.

Primárním úkolem je posílit, normalizovat tón, zvýšit vytrvalost svalových struktur. Hlavní terapeutická opatření jsou zaměřena na obnovu hlubokých vrstev svalů zad a břicha. A správné umístění těla pro provádění zátěžové terapie je velmi důležité, aby nedošlo k přetížení nemocné úrovně.

Správná poloha těla

Nejmenší intradiskální tlak je pozorován v náchylné poloze, stupeň zatížení odpovídá 25 kg. Pro srovnání, když člověk právě stojí, dosáhne 100 kg a při sezení - 140 kg. Při fyzické aktivitě se počáteční hodnoty významně zvyšují. V poloze na zádech při zátěžové terapii můžete dosáhnout izolovaného posílení potřebných svalových prvků, aniž byste poškodili problémové oddělení. Proto jsou hlavní cvičení pro pacienty s lumbosakrální kýly cvičení, která budou provedena v následujících polohách:

  • ležící na zádech;
  • ležící na vaší straně;
  • na břiše;
  • Na kolenou.

Když děláme gymnastiku ve výše uvedených výchozích polohách, bude slabá část uvolněna a tělesný trénink bude veden v bezpečném a produktivním režimu, protože dolní část zad chráníme před dalším axiálním zatížením a tlakem nad umístěnými částmi těla..

Významné jsou úkoly pro přirozenou trakci páteře, prováděné na nakloněné ploše, které umožňují zvětšit mezikloubní vzdálenost a snížit mechanické stlačení nervových vláken, jakož i zmírnit otoky a záněty, normalizovat průtok krve a metabolické procesy v problémovém místě.

Sada cvičení na kýlu bederní

Pro vytrvalost vyžaduje opatrnost výkonová zatížení s odporem, s použitím přídavné váhy. Způsobí zranění, zevšeobecnění výhřezu disku, vymačkání a poškození nervů, cévních útvarů, míchy a dalších nebezpečných reakcí. Ve snadných stádiích je silový trénink někdy povolen, ale pouze na lékařskou pomoc. Při vážném přemístění dřeňového jádra se na ně často kladou přísné tabu. Ať už to může být, zcela se vyhněte nezávislým experimentům, svěřte lékaři výběr jakéhokoli školení!

  1. Lehněte si na záda, ohněte si kolena. Nohy jsou zcela na povrchu, ruce podél těla. Nadechněte se, natáhněte žaludek a napněte břišní svaly. Jakmile dosáhnete maximálního bodu zasunutí, opravte tento výsledek na 10 sekund. Když vydechujete, uvolněte si žaludek. Opakujte 8-10 krát.
  2. I.p. stejný. Zvedněte horní část těla asi o 30 stupňů (pro větší pohodlí si můžete položit ruce za hlavu). Držte v této poloze po dobu 7-10 sekund., Hladce se vraťte zpět. Odpočívejte tolik sekund, pak úlohu znovu dokončete. Počet opakování je podobný jako v příkladu. Č.1.
  3. Ležící na zádech, dolní končetiny se ohýbají na kolenou. Velmi pečlivě a hladce střídavě přitahujte kolena k žaludku a pomáhejte si s tím rukama. Pokud cítíte svalové napětí v zádech, upravte pózu na úkor deseti a také se mírně vraťte k měřenému. n. Udělejte 10krát každou končetinu.
  4. Počáteční pozice je stejná. Zvedněte jednu končetinu a vyrovnejte ji v kolenním kloubu. Udržujte nohu rovnou nahoře po dobu asi 7 sekund. Potom jej pomalu spusťte a vraťte se do původní polohy ohnutého kolena s opěrou na chodidle. Proveďte stejné akce s opačnou nohou. Opakovací frekvence - 8-10 krát.
  5. Lehněte si na břicho. Ruce přitisknuté k vnějšímu povrchu stehna. Zvedněte hlavu hrudní částí nad povrchem na přijatelnou vzdálenost. Držte v této poloze asi po 8 sekundách. Zpomalte na podlahu, uvolněte se. Po 10 sekundové přestávce opakujte. Počet sad - až 10krát.
  6. I.p. - ležící na břiše. Paže natažené dopředu, nohy k sobě. Odtrhněte pravou paži a levou nohu z podlahy současně. Vytáhněte špičku dozadu, špičky prstů vpřed asi 10 sekund. Hrudník zvedl, neházejte hlavou dozadu. Podobná akce se provádí levou nohou a pravou rukou..
  7. Pojďte na všechny čtyři. Opěrka nohou: na kolenou a přední straně nohou. Opora v rukou: v dlani, paže rovné. Tento typ nabíjení je podobný předchozímu. Zvedněte narovnanou pravou ruku a levou dolní končetinu na opačné straně tak, aby byly na stejné úrovni jako záda. Vytáhněte ponožku (zadní) a kartáč (přední) v různých směrech. Hrudník a hlava nešikanují.
  8. Pro meziobratlovou kýlu bederní oblasti je užitečné chodit po místnosti po všech čtyřech několik minut. Udržujte záda v rovnoměrné poloze (neohýbejte se ani neohýbejte), ujistěte se, že se vaše paže při pohybu neohýbají.
  9. Třídy v bazénu jsou prospěšné. Může to být aqua gymnastika nebo plavání. Taková aktivita ve vodě prakticky neexistuje, ale její hodnota je vysoká: dochází k uvolňování dolní části zad a taktnímu prodloužení páteře, obnovuje se krevní oběh, aktivují se metabolické procesy a svaly se traumaticky posilují. Ale vím, že je lepší plavat po zádech nebo ve stylu „procházení“, jiné typy jsou nežádoucí.

Výběr rehabilitačního centra

Domácí rehabilitační systém upadá. Rusko má velmi malou pomoc při fyzické rehabilitaci takových pacientů. Proto jsou ukazatele pozitivní dynamiky příliš nízké a naši lékaři to ani nepopírají. Také u konzervativní a chirurgické terapie není vše v pořádku. V tomto ohledu jde o léčbu v zahraničí. Obzvláště důvěryhodná je Česká republika, kde se oblast ortopedie a traumatologie rozvíjí v celosvětovém měřítku..

V České republice jsou ceny nejdostupnější v zahraničí a kvalita jakékoli lékařské služby je vynikající.

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

  • "Pure" vertikální zavěšení a vytažení na příčníku. Protože páteř zažije značné zatížení tělesnou hmotností, může kvůli slabosti vazivového aparátu dojít k patologickému protažení, což bude mít opačný účinek.
  • Pracujte s větší váhou na dolních končetinách a dolním trupu. Zvedejte břemena nohama, končetinové lisy na odpor, dřepy a zatáčky s činkami, konvicí nebo zvedáním těžkých skořápek z podlahy rukama. Nebezpečí spočívá v přetížení páteře a břišních svalů, zvýšené kompresi v lumbosakrální části.
  • Kroucení trupu. Jednoduše řečeno je zakázáno jakýmkoli způsobem stahovat tisk. Při krizi je bederní oblast ve vašem případě kriticky přetížená. Kromě toho může kroucení vytlačit kýlu a vyvolat narušení nervů, stlačení míchy.
  • Zapojte se do běhu, skákání. Měli byste se vyvarovat nejrůznějších situací, kdy je třeba spustit, skočit nebo skočit z nějakého vyvýšeného objektu. Rychlá chůze není také vítána. Uvedené druhy aktivity snižují odpisový prostředek meziobratlových plotének, a proto jsou plné zhoršení jejich morfologického stavu a výskytu bolesti..

Je vhodné vás varovat, abyste se nesnažili houpat se svými dolními končetinami, „mlýnem“ rukama, všemi druhy plic na jedné noze, hlubokými plachtami těla dolů a do stran ze stoje, kruhovou rotací v pase..

Jóga pro bederní kýlu

Je třeba vzít v úvahu, že všechny tyto nekonvenční taktiky pro vertebrální systém by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou úředním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte, operovaní pacienti se neobnovují pomocí pochybných metod! Teď se nyní stručně zabývám každou z populárních metod.

Všechny nekonvenční taktiky by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou oficiálním lékem uznávány. A po odstranění patologické formace o nich vůbec nepřemýšlejte. Jóga žádným způsobem neobnoví již degradovanou tkáň chrupavky, nerozpustí kýlu a nezavede ji zpět. Ale vykládka, zvyšování flexibility a stabilizace páteře mohou.

Ásany spočívají v kroucení těla, hluboké flexi a prodloužení těla, což je v tomto zdravotním problému přísně kontraindikováno. Respirační a meditativní taktika je povolena. Bezpečné ásany:

  • Lehněte si na záda. Ruce podél těla, dolní končetiny leží volně. Spojujeme nohy, táhneme ponožky směrem k sobě, zatlačujeme paty zpět. Poté, když vdechujeme, pomalu zvedáme ruce nahoru, bereme je co nejdále za hlavu a odhalujeme je o něco širší než je linie ramen. Zároveň se pomocí břicha snažíme přitlačit spodní část zad k povrchu podlahy. Pózujte na 3 vteřiny a táhněte ruce a paty různými směry. Na výdech uvolněte úsek, vraťte se do výchozí polohy a uvolněte všechny části těla.
  • Sedněte si na všech čtyřech, klečících a rovných pažích. Vdechujte, pomalu spusťte hlavu a nasměrujte ji k pánvi. Současně, kolem zády jako kočka. Když dosáhnete nejvyššího vychylovacího bodu, je vyžadována krátká fixace držení těla, hlava je vrácena do a. s., zarovnejte záda a ohněte ji v hrudi. Bederní opěrka při druhém přístupu se nezmění, neházejte hlavou.

Nestandardní držení těla s nedostatečnou pružností muskuloskeletální struktury může skončit špatně až do úplné ochrnutí nohou. Obzvláště s extruzí nebo se sekvestrovanou formou výčnělku „zapněte“ mysl, tato cvičení nejsou pro vás. Pomocí tohoto přístupu pro výčnělky velmi pečlivě ovládejte pocity! Nedělejte nic, násilně překonejte práh tělesné výchovy. Pokud pociťujete zvýšenou parestezii nebo bolest, i když mírné povahy, ustupte od podniku a trénujte netriviální cestou a naléhavě to oznámte ortopedickému chirurgovi.

Pozornost! Dlouhodobá kýla Schmorl L1 a další velmi tenká kostní tkáň obratlů. Po vytvoření ásany je možné, že následuje kompresní zlomenina obratlového těla. Takový výsledek dodá ještě větší fyzické utrpení a potíže při léčbě páteře..

Technika pilates

Módní fitness směr je na internetu aktivně propagován jako lék na herniovaný disk. Odborníci nejsou proti takovým třídám, ale varují, že by se měli brát pouze pod vedením školitele s vyšším lékařským vzděláním, který chápe, co je pro vás dobré a co je špatné. Principy pilates pro sakrální a bederní segmenty jsou zcela odlišné od principu pro krk nebo dorzální část.

I když jste si vybrali cvičení, které je nejjednodušší v technickém porozumění, například bar, mějte na paměti, že jeho nesprávná variace a nepřesný výkon nekončí ničím dobrým.

P lanka z této kategorie fitness se často doporučuje pro výčnělky a kýly. Toto je statické cvičení, to znamená, že musíte zaujmout imobilizovanou polohu a držet se ve správné poloze. Tato technika působí komplexně na stav zad, podporuje pružnost a napětí muskulo-vazových vláken, narovná a protahuje páteř po celé ose.

  • póza, jako na kliky z podlahy (stojí na natažených pažích);
  • ruce by měly být od sebe přísně šířky ramen, nohy na úrovni boků, opora v nohou na nohou nohou, paty se nedotýkají povrchu;
  • hřbet je rovný, dolní a horní končetiny jsou narovnány;
  • pánve, hlavy, krku a dolních končetin se shodují s linií páteře, odtud název techniky „prkna“ (představte si, že jsou spojeny jedním sudým řetězcem);
  • udržet si pozici, zatímco vytrvalost vám to umožní (fyzicky silní lidé mohou v této poloze zůstat 30-60 sekund);
  • co je nejdůležitější, nedovolte, aby se záda propadla, pak se většina zátěže přesune do oblasti dolní části zad a křížové kosti, to znamená, že gravitační centrum se soustředí na nejzranitelnější místo.

Existují i ​​další pózy, jako je podpora v předloktí. Každý den zvyšte dobu zastavení o několik sekund, v důsledku toho zastavte maximálně na 2-3 minuty.

Bubnovského cvičení

Známý lékař říká, že je nutné léčit příčinu, nikoli důsledky patologie. Problém je zkrácení, slabost a napjatost svalů těla, díky čemuž páteřní elementy nedostanou potřebnou výživu a obratlový řetězec je destabilizovaný a dochází k degenerativním změnám. Upřímně řečeno, toto není zpráva pro ortopedii a všichni rehabilitační terapeuti nabízejí cvičební terapii založenou na studiu svalů a vazů..

Shamilova známá technika tělesného tréninku nebo Dikulova gymnastika také zahrnuje práci se svaly, když je páteř vyrovnána, vzdálenost mezi obratlemi se zvyšuje, vyrovnává se zátěž, dekomprese disku a v důsledku toho zmizí neurologické příznaky. Představujeme vám seznámení s programem Bubnovsky, který bez chirurgického zákroku a léků, jak říká odborník, pomůže zapomenout na kýlu. Je však vhodný výhradně pro nezačaté formy patogeneze. Bude také užitečná jako dobrá prevence vývoje degenerativních-dystrofických onemocnění.

Cvičení doma:

  1. Lehněte si na záda a ohněte nohy na kolenní kloub. Podrážky chodidel jsou zcela na podlaze, ruce podél těla. Při dechu se opírajte o ramena a nohy a zvedněte pánev vysoko. Když vydechujete, pomalu spusťte pánev k podlaze.
  2. Vezměte vodorovnou polohu, břicho nahoru. Položte dlaně rukou pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty směřují nahoru a současně vytvářejí ohýbání kolen.
  3. Zkomplikovali jsme předchozí úkol. Snažíme se dosáhnout lokty ohyby, zvedáme hlavu a horní část zad.
  4. Posaďte se na zem. Nohy v narovnaném stavu, ruce v zámku na zadní straně hlavy. Každou nohu provádíme ohýbání kolen, poté natahujeme ve zvýšené poloze a zvedáme končetinu do maximální vzdálenosti od povrchu.
  5. Ležící na zádech, otočte kolo. Pohyby nohou by měly být měřeny bez ostrých trhlin, rovnoměrného dýchání.
  6. Posaďte se na podlahu, ruce zkřížené za hlavou. Zvedněte hýždě, posuňte se kupředu. Nyní se musíte vrátit podobným principem.

Pokud vám již byla doporučena operace, je naivní si myslet, že ji nahradí tělesná výchova, ať už je jakákoli. Možná pomůže krátce oddálit čas před operací. Neexistují žádné jiné způsoby, jak vyřešit problém velkého vystupování disku, který svírá neurovaskulární plexy na kritickou úroveň a nakonec komprimuje míchu. Zpožděním odstranění kýly riskujete riziko připoutání na invalidní vozík kvůli smrti nervové tkáně a poškození hlavního orgánu centrální nervové soustavy - míchy. A pak bude operace bezmocná.

Léčba páteřní kýly metodou Bubnovsky

Lidé, kteří zažili onemocnění páteře, se často ptají, zda je možné dělat s kýlou páteře podle Bubnovského doma. Doktorovi Bubnovskému se podařilo pomoci více než tuctu lidí. Díky jeho cvikům se značnému počtu pacientů podařilo zbavit bederní kýly. Hlavním cílem tohoto ošetření bylo posílit vazy páteře po celé délce. Technika Bubnovsky je se svým správným provedením dnes jedinečným souborem cvičení, jejichž prostřednictvím lze dosáhnout hmatatelných výsledků. Léčba kurzu trvá asi 3 měsíce.

Lék je ve vašich rukou

Jaká je léčba páteře podle Bubnovského metody a kdy by měla být kontaktována? Léčebná cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno se životním stylem, který vede člověka. Mezi hlavní indikace pro použití cviků podle metody Dr. Bubnovského lze uvést:

  • fyzická nečinnost, vyjádřená sedavým životním stylem;
  • častý dopad různých stresových situací na člověka;
  • podvýživa a v důsledku toho ukládání solí.

V jakých případech bych se měl obrátit na léčebný komplex? Podle samotného Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně odlišnými problémy s páteří, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkazem toho, že léčebný a rehabilitační program Bubnovsky funguje, je sám lékař. Cvičení byla vyvinuta Sergejem Michajlovičem v době, kdy on sám dostal vážné zranění zad. Jeho ošetřující doktoři jen pokrčili rameny a nedali žádnou naději na uzdravení. Při provádění vlastních cvičení byl lékař schopen postavit se na nohy a nyní pomáhá svým pacientům vrátit se k normálu.

Principy techniky

Bez ohledu na to, zda se metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité vědět o zásadách léčby podle Bubnovského metody.

  1. Kompletní relaxace korzetu svalů.
  2. Aktivace všech svalů.
  3. Spinální a svalové podvrtnutí.
  4. Posílení svalů celého těla.
  5. Léčba bez drog.

Pokud jde o jakoukoli část páteře, léčba by měla být zahájena po podrobné studii situace, vyšetření. Teprve poté, co odborník stanoví spolehlivou diagnózu, určí problémovou oblast, stádium nemoci a míru zanedbání, bude možné zahájit provádění postupů podle Bubnovského metody doma.

Kinezioterapie pro meziobratlovou kýlu

Při zahájení provádění postupů je třeba mít na paměti, že je nutné provádět pohyby pomalu, jemně a opatrně. Dělat věci trhané nebo zrychleným tempem může vést k úplně opačným výsledkům..

Léčba meziobratlové kýly může zahrnovat širokou škálu cvičení. Všichni zvyšují vytrvalost zadních svalů díky postupnému zvyšování fyzické aktivity..

  1. "Kočka". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři. Zád by měla zůstat co nejrovnější, ale také uvolněná. V počáteční poloze, vdechnutí, výdech - s maximálním zaokrouhlením hřbetu. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - vdechnout, vydechnout - musíte se ohnout zády dolů. Cvičení se skládá ze 2 částí. Celkem je třeba dokončit 10–20 sad..
  2. "Chůze po hýždě." Toto cvičení je nejvhodnější pro domácí výkon při léčbě kýly. Musí být provedeno v sedu na podlaze. Nohy a záda by měly být rovné. Ruce v jakékoli pohodlné poloze. Na zadek musíte "jít" asi 1 m dopředu a vrátit se. Proveďte toto cvičení s opakováním nejméně 9-10 krát.
  3. Meziobratlový disk lze vrátit na místo provedením cviku „Bicycle“ a doplnit jej o další cviky. K tomu si lehněte na ještě tvrdší rovinu, nejlépe na podlahu. Bedra by měla být přitlačena k podlaze, ruce - rovně, umístěná podél těla. Zvednuté nohy by měly provádět pohyby připomínající cyklistiku. Cvičení musíte provádět, dokud se na nohou neobjeví příjemná únava, ale alespoň 1 minuta.
  4. Další cvičení se provádí, když ležíte na zádech, zatímco jsou vaše kolena ohnutá a vaše nohy jsou umístěny co nejvíce v blízkosti zadku. Ruce musí uchopit nohy v kotníku. V této poloze musíte zvednout pánev tak, jak to tělo umožňuje. Můžete sami nastavit vzdálenost od chodidel k hýždím a stupeň vychýlení zádů. Cvičení zahrnuje alespoň 8 opakování.
  5. "Nakloní se na stranu." Cvičení se provádí při stání, šířka ramen od sebe. Ruce se ideálně roztahují do stran na úrovni ramen, s lehčím výkonem - mohou být ponechány v pase. Vdechnutí - naklonění doprava, výdech - návrat do výchozí polohy. Vdechnutí - naklonění doleva, výdech - návrat do výchozí polohy. Cvičení lze dokončit po 10 stoupáních v každém směru..
  6. "Nakloní se dopředu." Paže jsou nataženy nahoru, záda je rovná. Hladký sklon dopředu se provádí, nejlépe rukama se musíte dotknout podlahy. Při maximálním náklonu by měla být záda uvolněná. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
  7. "Ohněte se." Nohy jsou spolu, záda je rovná, dlaně jsou spojeny v obraze modlitby. Dále se musíte pomalu ohýbat vzadu, setrvat v maximální výchylce 1-2 sekundy a stejně pomalu se vracet. Zpočátku může být cvičení provedeno na kolenou, protože se mohou objevit závratě.

Při správném vykonávání všech těchto úkolů se páteř vyrovná, zadní svaly se posílí. Kýla páteře úplně zmizí.

Cervikální kýlová cvičení

Kýla krční páteře také vyžaduje pozornost. Zde opět může pomoci technika Bubnovsky, která se snadno provádí doma. Při zavádění metodiky doma je důležité nezapomenout na preventivní opatření: postup proveďte jemně, vyhýbejte se trhnutí pohybů.

  1. Vystupoval na židli, jako všechna podobná cvičení. Zád je držen rovně, ale není napnutý. Musíte jemně zatáhnout ramena nahoru a pak je mírně zatlačit dolů, jako by upustilo břemeno. Takové cvičení je považováno za rozcvičku. Připravuje svaly krku pro další cvičení. Proveďte to nejméně 8krát.
  2. Tato lekce je vhodná, je-li nutná léčba kýly krční páteře. Měl by být také proveden 8krát, jemně otočit hlavu doprava a doleva, jako by se pokoušel podívat přes rameno.
  3. Výchozí pozice jako v podobných cvičeních. Samotné cvičení zahrnuje 8 až 10 sklonů ke každému ramenu. Ramenní kloub nestojí za to se pohybovat.
  4. Z výchozí pozice musíte natáhnout bradu dopředu a pokusit se dotknout hrudníku. Cvičení se provádí tak pečlivě, jak je to možné, 8 opakování.
  5. Měli byste se pokusit naklonit hlavu co nejvíce zpět. Brada v dokonalém provedení by se měla podívat na strop.
  6. Z výchozí pozice jsou brada a krk posunuty dopředu, hlava se současně nakloní k pravému rameni a levé ucho se „natáhne“ ke stropu. Poté se cvičení provádí opačným směrem. Pouze 16krát v obou směrech.
  7. „Most“ je vhodný pro ošetření kýly kterékoli části páteře, protože po celé délce páteře se protahuje. Krční páteř by měla být uvolněná..

Četnost tříd doma

Adaptabilita programu od Bubnovského umožňuje pacientovi provádět nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor metodiky požaduje sledování vlastního blaha. Třídy by měly přinést svalovou relaxaci, takže pokud ucítíte bolest v zádech nebo krku, měli byste dočasně zastavit cvičení, zkontrolovat správnost techniky. Po nějaké době bude možné pokračovat ve studiu.

Pro dosažení úplného uzdravení je důležité pravidelně se řídit doporučeními Dr. Bubnovského. Třídy by měly být nejméně 3-6krát denně. V tomto případě by neměl být jeden přístup kratší než 15–25 minut. Zatížení by se měla zvyšovat postupně..

Kinezioterapie Bubnovsky byla dosud uznána jako nejúčinnější a co je nejdůležitější, bezpečný způsob, jak se zbavit meziobratlové kýly u lidí jakéhokoli věku..

Kýla cvičení bederní páteře Bubnovsky

Technika pilates

Módní fitness směr je na internetu aktivně propagován jako lék na herniovaný disk. Odborníci nejsou proti takovým třídám, ale varují, že by se měli brát pouze pod vedením školitele s vyšším lékařským vzděláním, který chápe, co je pro vás dobré a co je špatné. Principy pilates pro sakrální a bederní segmenty jsou zcela odlišné od principu pro krk nebo dorzální část.

I když jste si vybrali cvičení, které je nejjednodušší v technickém porozumění, například bar, mějte na paměti, že jeho nesprávná variace a nepřesný výkon nekončí ničím dobrým.

Tyč v této kategorii fitness se často doporučuje pro výčnělky a kýly. Toto je statické cvičení, to znamená, že musíte zaujmout imobilizovanou polohu a držet se ve správné poloze. Tato technika působí komplexně na stav zad, podporuje pružnost a napětí muskulo-vazových vláken, narovná a protahuje páteř po celé ose. Příklad:

  • póza, jako na kliky z podlahy (stojí na natažených pažích);
  • ruce by měly být od sebe přísně šířky ramen, nohy na úrovni boků, opora v nohou na nohou nohou, paty se nedotýkají povrchu;
  • hřbet je rovný, dolní a horní končetiny jsou narovnány;
  • pánve, hlavy, krku a dolních končetin se shodují s linií páteře, odtud název techniky „prkna“ (představte si, že jsou spojeny jedním sudým řetězcem);
  • udržet si pozici, zatímco vytrvalost vám to umožní (fyzicky silní lidé mohou v této poloze zůstat 30-60 sekund);
  • co je nejdůležitější, nedovolte, aby se záda propadla, pak se většina zátěže přesune do oblasti dolní části zad a křížové kosti, to znamená, že gravitační centrum se soustředí na nejzranitelnější místo.

Existují i ​​další pózy, jako je podpora v předloktí. Každý den zvyšte dobu zastavení o několik sekund, v důsledku toho zastavte maximálně na 2-3 minuty.

Hlavní typy lékařských komplexů

Léčení kýly meziobratlových plotének zahrnuje gymnastiku, která pomůže posílit svaly a zabránit následnému rozvoji patologie. Posílení svalů páteře a léčebného komplexu by mělo být prováděno výhradně v souladu s charakteristikami léze a stádiem patologie. S ohledem na všechny tyto vlastnosti lze rozlišit 3 třídy tříd, a to:

Úsporný režim se provádí pouze v akutním období průběhu nemoci a vyznačuje se naprostou úplnou relaxací a zbytkem páteře spolu s mírným zatížením nohou a paží. Léčebný a tréninkový režim zahrnuje trénink a mírné zahřátí svalů před hlavními třídami. Tréninkový režim pomáhá posilovat svaly zad s kýly a zvyšuje pružnost páteře.

Kromě toho existuje celá řada komplexů, které lze provést pouze po konzultaci s lékařem a po odstranění bolesti. Pro léčení nemoci se tyto techniky používají jako:

  • jóga;
  • metoda Dr. Bubnovského;
  • Systém Dikul.

Je dostatečně účinný pro léčbu patologie jógy, nejdůležitější však není dělat škubnutí a zabránit přepětí. Pokud chcete vést třídy na speciálních simulátorech, měli byste dát přednost metodě Dr. Bubnovského.

Míšní kýla

Vertebrální kýla je považována za nejčastější patologii muskuloskeletálního systému. Přestože všechny projevy tohoto onemocnění nejsou život ohrožující, onemocnění velmi často výrazně snižuje kvalitu života a způsobuje postižení.

Druhy vertebrální kýly

Jedna z hlavních klasifikací kýly páteře je podle oblasti jejího umístění.

  • Krční páteř (4% z celkového počtu kýly páteře). Vyznačuje se bolestí v krku, která přechází do oblasti ramen a paží. Kromě toho si pacienti stěžují na otupělé prsty, silné bolesti hlavy, časté závratě. Je také pozorováno zvýšení tlaku..
  • Hrudní oddělení (31%). Způsobuje trvalou bolest na hrudi. Při fyzické námaze je pacient nucen zaujmout nesprávné držení těla, aby zmírnil bolest. Příznaky tohoto typu onemocnění jsou obvykle doprovázeny zakřivením páteře..

Bederní (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolest v bederní oblasti, silně zhoršená náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest způsobuje hýždě, zadní stranu stehen a nohou. Nohy mohou otupit, práh citlivosti klesá. V pokročilých případech to může způsobit ochrnutí..

Kýla je rozdělena na primární a sekundární:

  • Primární - výsledek zranění, intenzivního stresu u lidí s původně zdravou páteří.
  • Sekundární - důsledek patologických změn, které se vyvíjejí na meziobratlových ploténách, jsou důvodem jejich vysušení, destrukce membrán.

Bederní kýla

Bederní kýla je lipom (benigní mastný nádor). Tvoří se v meziobratlové ploténce a vede k přemístění pulpózního jádra ve vláknitém prstenci páteře.

Lumbosakrální kýla je diagnostikována poměrně často. Jsou bolestivé, významně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasnému postižení av pokročilých případech k vážnému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem meziobratlové kýly bederní páteře je bolest. Toto je hlavní příznak tohoto onemocnění, které je nejčasnějším signálem této patologie..

Již v rané fázi onemocnění se může pacient projevit:

  • Bolest a nepohodlí v bederní oblasti;
  • Bolest, která může být přerušovaná, tupá, bolavá;
  • Zvýšená bolest ve vzpřímené poloze, poloze sezení, při kašli nebo při silných vibracích (například při práci s perforátorem, kompresorem atd.);
  • Střelba bolesti (ischias, lumbago) během fyzické práce, náhlého pohybu nebo změny držení těla;
  • Úleva od bolesti při ležení.

Zvýšená bolest je hlavním důvodem pro vyhledání lékařské pomoci..

Kromě bolesti s lumbosakrální kýlou existuje:

  • Oslabení citlivosti dolních končetin;
  • Oslabení svalového tónu;
  • Poruchy pánve;
  • Snížená účinnost (u mužů);
  • Laminess.

Tyto příznaky nemoci nejsou vždy výrazné, často se objevují, když nemoc dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy chirurgickou. Bez řádného ošetření kýla postupně roste a způsobuje stále více nepohodlí.

Jiné příznaky kýly

Páteřová kýla může vyvolat smrt nervů nebo vést ke vzniku radikulárního syndromu, který se vyznačuje atrofií svalů nohou a hýždí, otupělostí, mravenčením. O znecitlivění rukou v noci: příčiny a léčba, přečtěte si zde.

Svalová slabost ztěžuje skákání, dřepy, lezení po schodech. V průběhu času vede atrofie svalové tkáně k asymetrii postavy, může vyvolat ischias. Výstupek kýly zpět vede ke stlačení míchy, což může způsobit ochrnutí dolních končetin (úplná nedostatečná pohyblivost) a také se stát skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Obecné informace o herniovaném disku v bederní bedně

Disková herniace v bederní nebo krční oblasti se zřídka vyvíjí sama o sobě - ​​téměř vždy tento stav působí jako komplikace pokročilé osteochondrózy. Při absenci včasné a adekvátní terapie dochází k degenerativním procesům páteře. Ve vláknitém prstenci se objevují trhliny, vyčnívá se - vyčnívá - abnormální vyčnívající disk. Když dojde k prasknutí vláknitého prstence, lékaři diagnostikují herniovaný disk.

Nemoc je plná nebezpečných neurologických komplikací, ztráty pracovní kapacity, postižení, dokonce ochrnutí.

Proces tvorby kýly mohou zahájit takové faktory, jako jsou chronická zranění, dystrofické změny související s věkem, nadměrné zatížení páteře nebo jeho nedostatek sedavým životním stylem..

Příznaky kýly páteře jsou velmi rozmanité: pravidelná a konstantní bolest zad, narušená citlivost dolních končetin, obtížné chůze, nedobrovolné močení, neplodnost u žen, impotence u mužů, paréza a paralýza.

Bolest kolen, co dělat. Bubnovsky Asi nejdůležitější.

Dr. Sergey Bubnovsky věří, že člověk nestárne s roky, ale s nohama. Člověk, pokud se nedokáže krčit, nedělá-li to hluboce, nebude schopen obléknout si ani kalhoty. Hlavní postavou programu je pouhých 25 let, ale už se nemůže krčit.

Kolena toho chlapa bolí dva roky, vůbec se nemůže krčit. Pokud ale nejsou svaly použity, atrofují, nejsou to nohy, ale končetiny. Lékaři předepisovali pilulky, injekce, čerpali tekutinu.

Faktem je, že Dr. Bubnovsky zvažuje čerpání tekutiny. Tipy Sergeje Bubnovského jsou nejškodlivějším postupem, který vyčerpává kloubní tekutinu, což vede k artróze a výměně kloubů. To vede k postižení..

Chlapovy svaly nebyly zkontrolovány, ale kosti byly zkontrolovány. Každý kloub se skládá ze svalů a vazů. Pokud se člověk nekrčí, klouby nefungují, pak je nefunkční kloub zničen rychleji, vyschne.

Lékař diagnostikuje svaly. Ležící ohyby kloubů. Lékař provede testy. Ten chlap má krátké svaly. Chlapovy svaly jsou rigidní. Pokud ten chlap nedřeží, pak přestane fungovat i prostata, dojde k adenomu. Nohy fungují prostatou..

Na programu je kolenní kloub natažený na chlapa a poté je zkontrolována pevnost kloubů. Léčbou pro nemocné klouby je cvičení. Ten chlap provede různá cvičení v programu. Jedná se o cvičení s váhou. Existují antigravitační cvičení.

Co dělat s bolestí kolene. Máte-li artrózu nebo artritidu kolena? Více o léčebných postupech a prevenci gonartrózy (artrózy kolenního kloubu) - gonartroz-artroz-kolennogo-sustava /

Diagnostikovaná artróza kolenního kloubu zpravidla znamená, že osoba má četné stížnosti, neustálé bolesti při chůzi, omezenou pohyblivost a nevyhnutelnou cestu k postižení

Ale nezoufejte! Věnujte pozornost metodě léčby úspěšně aplikované v našem centru. Metoda Dr. Bubnovského je založena na přirozených funkcích těla a umožňuje vám rychle, efektivně a bez nepříjemných následků zbavit se nemoci nebo zastavit její vývoj. Bez ohledu na to, jak starý je člověk, bez ohledu na to, jakou pracovní činnost dělá, jaký sport má rád, neexistuje absolutně žádná záruka, že zůstane zdravý až do svého velmi vysokého věku

Bez ohledu na to, jak starý je člověk, bez ohledu na to, jakou pracovní činnost dělá, jaký sport má rád, neexistuje absolutně žádná záruka, že zůstane zdravý až do svého velmi vysokého věku.

V tomto případě je někdy lidská porucha ve vztahu k jejich zdraví úžasná. Člověk vydrží poslední a teprve tehdy, když už nemůže vstát z postele, teprve pak se poraďte s lékařem. A to se děje pořád.

Pokud se zeptáte obyčejného kolemjdoucího, pokud ve svém životě cítil bolest v koleni, bude s největší pravděpodobností reagovat pozitivně. Pokud však přijme opatření k odstranění nemoci, odpověď zní ne.

Ale protože každý má bolavé koleno. A to je jedna z nejčastějších odpovědí..

Osoba souhlasí s měřením bolesti, pokud ji ostatní cítí a také trpí.

To je však v zásadě nesprávná formulace otázky. Opravdu, ve většině případů, osoba vede neaktivní životní styl kvůli tomu, a bolest se objeví. Kolenní kloub nesplňuje svou funkci. A v důsledku toho člověk nemůže chodit.

Ano, existují případy, kdy po zranění vznikly problémy s kolenním kloubem, a v tomto případě je velmi důležité nedělat chyby v taktice a nespoléhat se na skutečnost, že vše se zotaví samo o sobě. Kolenní kloub je jedním z nejdůležitějších a největších kloubů v lidském těle, díky němu může člověk udělat krok, zvednout nohu. Je to díky kolennímu kloubu, přesněji svaly, šlachy, že člověk může otáčet nohou ve třech rovinách

Je to díky kolennímu kloubu, přesněji svaly, šlachy, že člověk může otáčet nohou ve třech rovinách

Kolenní kloub je jedním z nejdůležitějších a největších kloubů v lidském těle, díky němu může člověk udělat krok, zvednout nohu. Je to díky kolennímu kloubu, přesněji svaly, šlachy, že člověk může otáčet nohou ve třech rovinách.

Cvičení pro kýlu páteře podle Bubnovského

Bohužel, mnoho lidí různého věku narazilo na kýlu, ale ne každý je obeznámen s Bubnovského gymnastikou pro kýlu páteře.

Bubnovská gymnastika pro kýlu páteře

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - psychiatr, který založil Centrum pro kinezioterapii (LFK), který vyvinul nejnovější technologii pro léčbu komplexních chorob spojených s poškozením funkcí muskuloskeletálního léku. Hlavní věcí v jeho terapii je léčba správnými pohyby, kde se používají terapeutické a rehabilitační simulátory a neexistují žádné jiné léky. Účinnost této techniky je potvrzena poměrně velkým objemem cen, různých certifikátů a certifikátů.

Doktorský komplex lze použít doma k uložení postavy pomocí videa na internetu, kde je fyzikální terapie zobrazena a podrobně popsána kýlou bederní páteře podle Bubnovského. Místo toho lze použít simulátory nábytek, švihadla. Sada cviků, které jste viděli, vede hluboké svaly kloubů a obratlů, což odstraňuje svalové křeče a snižuje bolest.

Profesor je také přítomen v týmu KAMAZ-Master, kde poskytuje pomoc svým soudruhům v obtížných podmínkách. Pomocí této techniky pomohl některým pilotům uniknout.

S kýlou páteře, Bubnovsky důrazně doporučuje opustit všechny druhy drog a místo toho použít cvičební terapii.

S kýlou páteře se používá Bubnovsky gymnastika, která je kombinací různých fyzických cvičení, zbavuje bolesti, odstraňuje křeče a zlepšuje plasticitu a pohyblivost obratlů. Tato technika je založena na obnově vertebrálních funkcí v důsledku napínání vazů, svalů a kloubů, které zajišťují obnovení průtoku krve.

Při výběru gymnastických cvičení pro kýlu páteře bederní páteře podle Bubnovského se kýla postupně zmenšuje, funkční schopnosti člověka jsou normalizovány. Kromě toho je kýlová terapie kýly bederní páteře z Bubnovského dostupná pro úplně jiné věky, není kontraindikována u lidí ve věku a kojenců..

Při cvičení s kýlou páteře podle Bubnovského by nemělo být žádné nepohodlí, provádí se z různých pozic: na zádech, na břiše, na kolenou atd. Nejprve se doporučuje opakovat cvičení ne více než desetkrát, pomalu zrychlovat, přidávat počet opakování.

Při cvičební terapii podle Bubnovského s kýlou páteře je nutné věnovat zvláštní pozornost vašim pocitům, ujistit se, že nemáte nepříjemné pocity, měli byste namáhat své abs a ne záda. Pokud se objeví zvláštní efekty, nepřerušujte trénink, jen pokračujte opatrně. Pokud je bolest, je třeba tento trénink ukončit.

Pokud je bolest, je třeba tento trénink ukončit..

Dalším bodem je to, že při gymnastice s kýlou páteře z Bubnovského nemusíte dělat skoky, kroucení zády nebo náhlé pohyby, pokud máte problémy s páteří. Proto by v tomto případě mělo být školení mírné.

Je třeba říci, že čím více tréninku, tím lépe, asi třikrát až šestkrát denně. Nezapomeňte také, že požadovaných výsledků nelze dosáhnout za jeden den, takže je třeba začít s jednoduchými cvičeními na začátku a pomalu se dostat k obtížným.

Níže jsme vám dali několik cvičení na kýlu páteře podle Bubnovského, pro začátečníky lékař navrhuje trénink v posteli.

  • Počáteční pozice: stojící na dlaních a kolenou. Při výdechu zálohujte, při vdechování klesá.
  • Počáteční pozice: ležící na zádech, ohýbání nohou, ruce za hlavu. Když vydechujete, musíte si odtrhnout ramena a dotknout se kolen lokty.
  • Počáteční pozice: ležící na podlaze, položte ruce podél trupu, nohy na podlahu. Poté začněte zvedat pánev tak vysoko, jak je to možné.

U meziobratlové kýly vám ošetření podle metody Bubnovsky pomůže posílit vaše páteřní svaly, pomůže zlepšit krevní oběh a zlepší výkon systému zajišťujícího pohyb krve.

Léčba meziobratlové kýly podle Bubnovského: kontraindikace

Při kýle páteře je nabíjení Bubnovského kontraindikováno u lidí s předinfarkčním stavem, v raných stádiích nemoci, s onkologickými onemocněními, hypertenzní krizí, také se zhoršeným krevním oběhem v mozku, s vysokou horečkou, po nedávné operaci, s vnitřním krvácením s nestabilní anginou pectoris a infekční choroby.

V současné době dostatečný počet odborníků dodržuje fyzikální terapii kýly bederní páteře z Bubnovského. Starej se o své zdraví!

Cvičební komplex

Ne každý může požádat o pomoc v jednom z center Bubnovského, ale vyvinul také gymnastiku, kterou lze provádět doma..

Chůze po všech čtyřech pomůže zmírnit bolest se sekvestrovanou kýlou v bederní oblasti..

Anestetická tělesná výchova

5 základních cviků určených k úlevě od akutní bolesti (například se sekvestrovanou kýlou) v bederní oblasti:

  1. Chůze po všech čtyřech. Výchozí pozice: stojí na kolenou a dlaních, začněte se pohybovat na všech čtyřech: dopředu, pravá noha je levá ruka, levá noha je pravá ruka. Trvání cvičení - 5-20 minut.
  2. Stiskněte na zadní straně. Výchozí pozice: ležící na zádech, ruce za hlavou, ohnutá kolena, paty na podlaze. Umístěte studený obklad pod spodní část zad (plastová láhev s 0,5 l zmrazené vody, led v láhvi předem rozbijte). Když vydechujete, odtrhněte lopatky z podlahy a dotkněte se kolen k žaludku. Pokud je to pro vás obtížné, střídavě se dotkněte pravého lokte levým kolenem a obráceně. Opakujte tolikrát, kolikrát můžete.
  3. Poloviční most. Výchozí pozice je stejná. Na výdech vytrhněte pánev z podlahy co nejvýše, vymačkejte glutální svaly a vraťte se do výchozí polohy. Musíte provádět 5-10 opakování 2-3krát denně.
  4. Protahování postavení. Výchozí poloha: postavení, šířka ramen od sebe. Sejměte rovnou záda a střídejte sklony střídavě doprava, poté k levé noze. Kolenní klouby by se měly narovnat. Přitáhněte prsty k prstům co nejníže. Nakloňte se dopředu s rukama na patách a dívejte se za záda. Držte tuto pozici po dobu 3-5 sekund. Pohyby jsou vydechovány.
  5. Zvyšování kolen na vodorovné liště. Výchozí poloha: zavěšení na vodorovnou lištu. Pokuste se zvednout rovné nohy, ale pro ženy je přijatelné zatáhnout nohy ohnuté za kolena do žaludku. Opakujte 8-10 krát.

Half-bridge by měl být prováděn 5-10 opakováními 2-3 krát denně.

Adaptivní gymnastika

Tato terapeutická gymnastika je určena pro začátečníky, kteří teprve začínají ovládat techniku ​​správných pohybů. Pravidelné cvičení není jen prevence a léčení bolesti v bederní páteři, ale také dobrá šance, jak se vyhnout operaci. Je vhodné zvolit si nezbytná cvičení s kinezoterapeutem, ale pokud to není možné, lze takovou gymnastiku udělat doma, pokusit se každý pohyb správně provést, sledovat dech.

Následující wellness cvičení jsou „Bicycle“ a „Kitty“, která je od dětství známá mnoha lidem. Pohyby musí být prováděny hladce a jemně, v žádném případě ostře.

Cvičební cvičení

Profesor Bubnovsky vytvořil simulátor MBT, který pomáhá zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost páteře, odstranit svalové křeče a normalizovat krevní oběh.

Třídy na tomto simulátoru jsou vedeny pod vedením specialisty - kinezoterapeuta. Takový výcvik je důležitý nejen pro bederní kýlu, ale také po ošetření kýly pro rychlou rehabilitaci pacienta..

Video cvičení na Bubnovsky

Po třiceti letech pečlivé práce vyvinul Dr. Sergei Mikhailovich Bubnovsky techniku ​​kinezoterapie, která umožňuje léčbu pohybového aparátu, a to jak v pooperačním období, tak zranění a chronická onemocnění.

Autor četných knih nabízí každému, kdo má problémy s páteří, nepít lék sedící bez pohybu, ale začít jednat # 8211; přestěhovat se. Cvičení doktora Bubnovského jsou celým komplexem postojů, pohybů a vazů zaměřených na obnovu svalů a šlach, které podporují kosterní systém. V rehabilitačních centrech jsou také rehabilitační cvičení na specializovaných simulátorech.

Všechna cvičení systému Bubnovsky jsou převzata z různých technik pro regeneraci muskuloskeletálního systému a jsou zaměřena na rozšíření schopností kloubů a zmírnění bolesti. Mnoho je možné hrát i doma.

V hodinovém videoklipu, který ve velmi krátké době získal obrovské množství názorů, mluví sám o své metodě a jasně ukazuje své základní principy. Video představuje 20 základních cvičení Bubnovského, pravidelně předvádějících, na které můžete navždy zapomenout na bolesti zad a četné léky:

Soubor cvičení podle Bubnovského metody

Pokud jde o přetrvávající nebo opakující se bolesti zad, místo pilulek, zkuste systematicky postupovat podle těchto několika jednoduchých cvičení.

Prohnutí zad

Výchozí pozice - postavte se na dlaně a kolena a rozložte je o šířku ramen. Zadní část by měla být rovná, bez vychýlení v dolní části zad. Při inhalaci jemně ohněte páteř směrem nahoru a při výdechu vytvořte oblouk a vraťte se do výchozí polohy. Poté při dalším dechu jemně ohněte záda, natáhněte si žaludek k podlaze a při výdechu zaujměte výchozí polohu. Toto cvičení opakujte dvacetkrát velmi pomalým tempem..

Aniž byste změnili výchozí pozici, zkuste uvolnit svaly zad, od ocasu po krk, jako by se prohýbaly na pažích a nohou, ale neohýbaly se v dolní části zad.

Výchozí pozice zůstává stejná. Vytáhněte pravou nohu dozadu a levou ruku dopředu a spusťte se na levou nohu. Natáhněte levou stranu co nejvíce dopředu, pokuste se spustit dolů a pak změňte strany. Proveďte cvičení dvacetkrát na každé straně a provádějte plynulé a jemné pohyby..

Zatímco jste stále ve stejné výchozí poloze, pomalu natáhněte hlavu dopředu a posuňte tělo rovnoběžně s podlahou. Ujistěte se, že nedochází k žádnému vychýlení v dolní části zad.

Z výše popsané výchozí polohy spusťte tělo na podlahu, ohněte lokty a poté tělo přiveďte zpět a posaďte se na paty. Dlaně zůstanou na svém místě. Položte hlavu na zem a uvolněte svaly zad. Natáhněte paže co nejtvrději a pak se vraťte do výchozí polohy. Bude stačit pět až sedm přístupů.

Lehněte si na záda, ohněte kolena a položte ruce do zámku za hlavou. Zvedněte kryt z podlahy, dokud se kolena nedotknete loktů. Vyvarujte se trhnutí a náhlým pohybům. Pro zmírnění bolesti se doporučuje na krátkou dobu položit ledovou podložku pod dolní část zad.

Ramenní most

Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou a paže podél těla, zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné, snažte se soustředit pouze na ramena. Proveďte cvičení dvacetkrát, jemně spusťte a zvedněte záda.

Po krátké přestávce můžete komplex zopakovat jednou nebo dvakrát.

Technika provádění Bubnovského gymnastiky s kýlou páteře

Když provádíte gymnastiku s kýlou páteře, měli byste se držet fází tohoto komplexu: uvolnění svalů, jejich studium, strečink atd..

Pro každou část páteře existují různé sady cvičení.

S kýlou krční páteře

S kýlou krční páteře se cvičení provádí sezením na židli:

  • záda by měla být rovná a uvolněná. Zvedněte ramena a potom silou spusťte. Opakujte až osmkrát;
  • měli byste otočit hlavu osmkrát doprava (dívat se za záda) a také na druhou stranu;
  • provést naklonění hlavy k jednomu a potom k druhému rameni. Současně není povoleno prodloužení krku a zvedání ramen. Opakujte osmkrát;
  • naklonění hlavy dopředu tak, aby se brada natahovala k hrudi. Opakujte osmkrát;
  • nakloní hlavu dozadu a snaží se co nejúplněji porozumět bradě. Cvičení se také opakuje osmkrát;
  • taháním krku a brady dopředu byste měli hlavu naklonit na jednu stranu a poté na druhou. Osmkrát.

Kromě zahřívání na židli můžete provádět i jiná cvičení:

  • půl otáčky. V takovém případě otočte hlavu na stranu, natáhněte krk bradou dopředu a otočte na polovinu k protilehlému rameni. Podobně naopak. Otočte osmkrát v každém směru;
  • most. Nejběžnějším můstkem je uvolněný krk. Ve složitějším stadiu cvičení (pro zkušené) může být provedeno ze stoje na kolenou, s vychylováním dozadu a stojícím na temeni hlavy, mírně se kymácející.

Důležité! Všechna cvičení by měla být prováděna s uvolněnými svaly krku. Pouze v tomto případě budou cvičení účinná

S kýlou na hrudi

Komplex cvičení pro hrudní kýlu zahrnuje následující základní cvičení:

  • vstávání. Nohy na úrovni ramen, bez paží. Měli byste se nadechnout - zvedněte svá ramena ohnutými lokty. Výdech - pomalu snižujte končetiny;
  • vstávání. Pozice se nemění. Ohněte lokty a položte dlaně na vaše ramena. Nadechněte - lokty by se měly vytáhnout dopředu, vydechnout - počáteční poloha;
  • ve stejné poloze. Položte ruce za záda a připojte dlaně tak, aby vaše palce byly rovnoběžné s páteří. Nadechněte se - přitiskněte dlaně k obratlům, přejděte dolů. Výdech - výchozí pozice;
  • také stojící. Nadechni se Umístěte levou ruku za záda a hodte pravou ruku přes pravé rameno dozadu a stiskněte levou ruku do zápěstí. Výdech - výchozí pozice;
  • spočívat na stole tak, aby lokty spočívaly na žebrech. Nakloňte se dopředu, měli byste natáhnout záda svaly a držet v této poloze po dobu několika sekund.

S kýly hrudní oblasti, Bubnovsky cvičení lze také provádět s expandér. Expandér je připevněn ke zdi těsně nad očima i na úrovni hrudníku:

  • čelem ke zdi. Zvedněte ruce (jako při stisknutí lyžaře). Vezměte pásku, položte ruce dolů a zpět. Opakujte 15krát;
  • zpět ke zdi. Vezměte spodní stuhy. Udělejte si mávnutí rukou a zvedněte je k linii očí. Opakujte - až 20krát;
  • čelem ke zdi. Nohy jsou mírně širší než šířka ramen, mírně se ohýbají na kolenou. Měli byste vzít spodní stuhy a přitáhnout je k tělu.

Při provádění cvičení je důležité dodržovat dýchací techniku.

S kýlou bederní

Léčebný komplex Bubnovského s bederní kýlou zahrnuje následující cvičení:

  • ležící na zádech. Zvedněte ruce za hlavu. Ohněte si nohy, roztáhněte si kolena. Vdechnutí - povstání, výdech - pád;
  • ležící na zádech. Nadechněte se - zvedněte pánev, posuňte kolenní klouby. Výdech - sestup;
  • sedí na patách. Nadechněte - provádějte kruhové výkyvy rukama, zvedněte se. Výdech - výchozí pozice;
  • sedí na patách. Položte dlaně na břicho. Dech na hrudi. Vydechování hrudníkem - skrze stlačené rty pro stlačení zvuku „pf“ s námahou;
  • ležící na vaší straně. Položte ruku (na stranu podlahy) na podlahu. Nadechni se Utáhněte kolena k hrudníku. Výdech - výchozí pozice;
  • ležící na břiše. Natáhněte ruce dopředu, dlaně k podlaze. Současně zvedněte pravou ruku a levou nohu, držte po dobu 5 sekund nahoře a relaxujte pod - 10 sekund. Podobně s opačnými končetinami. Proveďte osmkrát po jednom.

Všechna cvičení by měla být provedena až do dvaceti přístupů (s výjimkou posledního).

V případě akutní bolesti dolní části zad Bubnovsky doporučuje provádět cvičení na velkém míči. Opřel se o něj, jezdil sem a tam. Bude účinnější, pokud je míč vybaven hroty.

Video: „10 cvičení od Dr. Bubnovského“

Přečtěte Si O Druhy Kýl

2 tříselné kýly: rysy bilaterální patologieMuži mají zvláštní strukturu - jejich tříslový kanál je tenčí a delší. Z tohoto důvodu se tříslová kýla vyskytuje častěji u silnějšího sexu, zatímco ženy trpí mnohem méně často.
Příčiny kýly a výčnělků jsou stejné - jedná se o degenerativní a dystrofické změny v páteři. Faktory, které k nim přispívají, jsou také podobné: osteochondróza, stáří, poruchy metabolismu, špatná výživa, fyzická nečinnost nebo nadměrné energetické zatížení.
Obecná informaceV našem světě vedou téměř všichni lidé nejaktivnějším způsobem života. To se týká zejména těch lidí, kteří pracují v kanceláři nebo jen rádi relaxují před televizí nebo počítačem, ale jen zřídka si myslíme, že tento způsob trávení času často vede k osteochondróze..