loader

Hlavní

Jícen

Domácí fitness vybavení pro záda a dolní část zad

Cvičební stroj na záda - skvělá alternativa k návštěvě posilovny. Takové zařízení nezabírá mnoho místa a jeho použití je celkem jednoduché. Bude to užitečné pro lidi se sedavým životním stylem. Při správném používání simulátoru můžete posílit záda a zbavit se některých nemocí pohybového aparátu..

Simulátor pro páteř může použít kdokoli bez kontraindikace tohoto typu cvičení. Bude to zvláště užitečné pro pacienty s onemocněním pohybového aparátu. Jsou diagnostikována u 47% dospělé populace..

Takové zařízení bude užitečné při následujících chorobách:

Použití simulátoru páteře pomáhá zabránit jeho zakřivení. Existují speciální konstrukce, které automaticky upravují zatížení. Jsou schopni určit přirozenou anatomii páteře pacienta.

Před použitím takových zařízení byste se měli poradit s lékařem.

Existuje velké množství přístrojů pro trénink zadních svalů doma. Většina z nich je univerzální a vhodná pro jakoukoli věkovou kategorii. Hlavní odrůdy:

  • blok;
  • „Blokové simulátory“;
  • váleček;
  • desky pro záda.

Cvičební stroje na záda a páteř „hrbáčky“ vám umožňují opravit polohu těla doma. Akce blokových zařízení je zaměřena na posílení svalů, protože všechna cvičení jsou prováděna pomocí silové trakce.

Válečková zařízení se používají ke zlepšení pohybu živin a zlepšení krevního oběhu. Desky na zádech se používají k provádění rozšíření. Takové jednoduché cvičení vám umožní vytvořit svalový korzet a zároveň zlepšit držení těla. Tento typ simulátoru se doporučuje pro použití při osteochondróze a skolióze..

Pozitivní změny nastávají v důsledku skutečnosti, že krevní oběh v obratlových tkáních a svalech zad se výrazně zlepšuje. Příkladem takového simulátoru je Evminovova deska.

Při výběru domácího cvičebního stroje pro záda byste měli pamatovat na to, že každé zařízení se používá k provedení určitého úkolu. Někdy je pro dosažení požadovaného výsledku vyžadováno použití několika různých provedení.

Při výběru zařízení pro trénink zády musíte věnovat pozornost následujícím nuancím:

  • dostupnost volného prostoru pro simulátor;
  • nákupní rozpočet;
  • výcvikový cíl;
  • kvalita simulátoru.

Měli byste věnovat pozornost rozměrům simulátoru a také vzít v úvahu prostor, který je nezbytný pro pohodlné cvičení. Cenové rozpětí pro domácí zařízení vzadu je poměrně široké. Dražší modely jsou vybaveny velkým množstvím dalších funkcí: časovač, různé senzory a monitory.

Je důležité rozhodnout o účelu tréninku, protože různá zařízení se používají ke snižování hmotnosti, zvýšení svalové hmoty a léčbě patologií zad. Na kvalitě záleží. Jinak by porucha mohla vést ke zranění osob..

Než začnete intenzivní trénink, musíte se řádně připravit. Pokud máte onemocnění pohybového aparátu, musíte se nejprve poradit s lékařem a podrobit se prohlídce. Jinak můžete poranit dolní část zad a páteře. Během rehabilitačního období po úrazu nebo chirurgickém zákroku je třeba získat souhlas lékaře. V takovém případě vám pomůže vybrat nejbezpečnější a nejúčinnější vzdělávací program..

První fáze tréninku se zahřívá, svaly by se měly dobře zahřát. Můžete provádět sklopení hlavy a těla, ohyby a další jednoduchá cvičení.

Pokud při práci se simulátorem dochází k bolesti v bederní nebo zadní části těla, měli byste okamžitě přestat cvičit. Optimální délka tréninku při správně vybraném zatížení může být až 30 minut až 1 hodinu. Doporučujeme, abyste cvičili každý druhý den, abyste si udrželi tónovaný svaly zad. Nevzdávejte se jiných druhů fyzické aktivity.

Ve většině případů jsou domácí cvičební stroje kompaktní velikosti. Jsou ideální pro ty, kteří pravidelně zažívají bolest v zádech a dolní části zad. Může to udělat kdokoli, protože je co nejjednodušší..

Jedná se o levný simulátor, který lze umístit do jakékoli místnosti, protože nezabírá mnoho místa. Při používání takového zařízení musíte uvolnit záda na maximum. Pokud jej použijete nesprávně, můžete si zranit záda.

Vzhledem k tomu, že v konstrukci takového zařízení existují oblouky, které se často lámou, nelze jej nazvat trvanlivým. Tento nedostatek však kompenzuje nízké náklady..

Cvičební stroj Zdravá záda má širokou škálu aplikací. Je ideální pro léčbu skoliózy a osteochondrózy. Trénink na takovém zařízení je často předepsán pro přetížení svalového aparátu nebo mechanické poškození páteře.

Neexistují prakticky žádné kontraindikace pro použití takového zařízení. Je vhodný pro osoby se zdravotním postižením, starší a fyzicky slabé osoby. Během tréninku nemusíte vynaložit velké úsilí. Stačí si lehnout zády na simulátor a on sám natáhne páteř a stimuluje svaly zad.

Jedná se o dvě kompaktní zařízení, která jsou ideální pro domácí použití. Blacklife se používá pro bederní trénink. Dokonale zmírňuje křeče a svalové napětí. Zařízení má následující výhody:

  • snadnost použití;
  • rychlé odstranění bolesti;
  • znatelné zlepšení po malém množství pravidelného tréninku.

Hlavní nevýhoda této konstrukce je, že oblast dopadu je malá. Během vyučování v Blacklife je zapojena pouze bederní oblast. Cena zařízení je poměrně vysoká.

Na rozdíl od „Blacklife“ je cena simulátoru „Carden“ poměrně nízká a během jeho používání jsou zapojeny všechny části páteře. Pomocí tohoto designu můžete rychle zbavit křeče a bolesti zad..

Tlak na páteř je pomocí výčnělku a speciální formy zařízení. Je důležité jej správně nainstalovat. Nesprávné použití může vést k nadměrnému tlaku, který vyvolává svalové křeče. "Carden" nelze použít během akutního období onemocnění.

Cvičební stroj na záda, korekce držení těla, napínání a posilování svalů: funkce výběru, recenze s cenami

nohy začínají stěžovat na záda v poměrně mladém věku. Je to již považováno za obvyklé, když lidé začínají bolestí bolesti. Existuje mnoho důvodů. Nejčastější: nadváha, sedavý životní styl, špatné držení těla, zakřivení páteře.

Abychom opravili poslední negativní zdroj problémů se zády, prodávají se v lékárnách speciální korzety. Můžete si také koupit masérky k odstranění bolesti..

Tyto předměty se nesmí nosit a používat neustále. Poskytují dočasnou úlevu a aby se problémy dlouhodobě zbavily, používají jiné metody..

Někdo, aby se předešlo dalšímu zhoršování kvality a návratu k normálnímu stavu, když se záda cítí skvěle, se zaznamenává v tělocvičně.

O výhodách takových návštěv není pochyb. Můžete si vybrat jakýkoli simulátor, včetně simulátoru zadních svalů, kvalifikovaných kvalifikovaných trenérů, kteří jsou schopni vyvinout vhodný program s ohledem na potřebné energetické zatížení.

Ne každý však má volný čas na návštěvu tělocvičen. Někdo musí trénovat doma, pomocí domácího simulátoru, koupeného v obchodě se sportovními potřebami nebo sám.

Výběr simulátorů při cvičení v tělocvičnách

Když se člověk chce pečlivě o sebe postarat, posílí svaly zad podle příslušného programu se správným rozložením zatížení, jde do posilovny.

Samozřejmě se zajímá o to, které cvičební stroje na záda jsou v tělocvičně a které z nich je pro něj nejlepší..

Rozsah tělocvičen je rozsáhlý. Mnoho simulátorů je rozměrové vybavení. Patří mezi ně zadní flexor nebo posilovač Body Solid GSRM40..

Ostatní skořepiny jsou menší a mobilní k použití. Například činka nebo činka.

Před konečným rozhodnutím o tom, kde začít s vyučováním a jaké sportovní vybavení by mělo být první, je hlavní pozornost věnována sestavení sportovního programu.

Je to program, který přesně určuje počáteční a následnou fázi výcviku a podle toho dává jasně pochopit, které konkrétní simulátory a jaké výkonové zátěže pro záda budou během celého cvičení potřeba..

Informace o správní radě Evminov

Simulátory někdy nesou jména svých návrhářů. Například slavná „deska Evminov“, jak se nazývá simulátor, dostala své jméno na počest slavného lékaře, který vyvinul jedinečnou metodologii pro fyzikální terapii s cílem obnovit páteřní sloup.

Zotavení se provádí provedením řady cvičení na vyvinutém simulátoru.

Jak tento simulátor vypadá. Vzhled je celkem jednoduchý, je to šikmá deska s vyměnitelným sklopením, nastavitelná od 10 do 40 stupňů.

Právě tato stupnice sklonu umožňuje svalům zad uvolnit se a protáhnout se.

Použijte takový simulátor pro protažení záda může být maximálně 15 minut denně. Lékařská věda je přesná a všechna doporučení jsou přísně prováděna..

Nastavený čas pro používání simulátoru je optimální pro řešení mnoha problémů souvisejících s vertebrálními chorobami.

Přínos takové „desky“ vysoce ocenili ti, kteří si to sami vyzkoušeli. Takových lidí bylo mnoho.

Všichni potvrzují tvrzení odborníků, že takový projektil může zlepšit držení těla, eliminuje skoliózu, pomáhá vrátit se do normálu, když se objeví počáteční bolestivé fáze osteochondrózy..

Výhody používání simulátoru:

  • Tkáně umístěné v oblasti páteře jsou silnější a silnější..
  • Zatížení páteře je zcela uvolněno, což umožňuje uvolnění svalů..
  • Nervové kořeny se zbavují sevření.
  • Vzrůstá meziobratlová vzdálenost.

Výběr simulátorů podle ceny a vlastností

Za současných moderních podmínek distribuce produktu mezi zákazníky nemá nikdo potíže se získáním požadovaného simulátoru.

Pokud nejbližší sportovní obchod nemá vhodný design, můžete si jej vždy objednat online.

Ceny simulátorů zpět jsou velmi odlišné a budou schopny uspokojit potřeby všech kategorií lidí, jak s vysokým, tak s nízkým příjmem.

Například simulátor páteře stojí asi 800 rublů, univerzální lavička pro abs a zadní svaly se prodává za 3 000 rublů a jeden z typů simulátorů pro protahování zádů BESTEC AIR NOBIUS se prodává za 30 000 rublů..

Možnosti sportovního vybavení jsou zvažovány v závislosti na konkrétních požadavcích zákazníků.

Pokud někdo vyžaduje protažení, zvolí si s touto funkcí simulátor. Pokud potřebujete zhubnout, napumpujte lis, vezměte sportovní vybavení s nastavitelným zatížením.

Dříve, aby nedošlo k omylu s nákupem, je nejlepší konzultovat s trenérem, dotazovat se prostřednictvím známých, přátel, pokud již takové věci již koupili. Na internetu si prohlédněte vlastnosti simulátorů.

Vlastní simulátor

Najít desku Evminova v běžném sportovním obchodě bude pravděpodobně obtížné, ale získávání informací o tom, kde koupit podobný cvičební stroj pro záda, může být docela rychlé.

Stejný internet pomůže. Kromě čtecích charakteristik existují i ​​video materiály, které jasně ukazují, jak vést třídy.

Při zobrazení ceny dojde k malému zachycení. Přibližná cena simulátoru je asi 8000 rublů. Často je vyrobena na objednávku, ale její cena se může dokonce zvýšit. Ne každý je k dispozici..

Na druhé straně se design jeví tak jednoduchý, že se stává škoda zaplatit takovou částku. Naštěstí je možné navrhnout simulátor pro záda s rukama na podobu „desky“, pokud existuje přístup k některým pracovním nástrojům.

Deska je konstruována na základě parametrů jednotlivých velikostí. Při montáži se doporučuje používat přírodní a vysoce kvalitní materiály. Díky tomu bude simulátor během tříd pohodlný a bezpečný..

Vlastní montáž simulátoru bude vyžadovat následující základní materiály a další komponenty:

  • Široká, hladká, leštěná deska s rozměry: 240 x 26 x 2,5 cm.
  • Přidržovací prvek mechanismu. K tomu se používá kulatá trubka o průměru 25 cm a délce 60 cm, která je rozdělena na 2 stejné díly a pevně přivařena k držadlům držáku..
  • Omezovač délky lze získat doma. Tuto roli bude hrát některé vhodné staré věci. Můžete například použít starou žehlicí prkno. Pokud v domě taková deska neexistuje, bude zapotřebí přírodních materiálů a tesařských nástrojů..
  • Samotná deska, aby neklouzala a mohla se na ni pohodlně zapojit, je zabalena z přírodního materiálu.

Aby byla instalace snadná, musíte nejprve provést simulátorový nákres na zadní straně.

Načrtněte všechny potřebné podrobnosti, poznamenejte si rozměry. Práce na výkresu je mnohem rychlejší, protože se berou v úvahu všechny drobnosti.

Kdy používat deskový simulátor se nedoporučuje

Bylo zjištěno, že simulátor můžete používat od přibližně osmi let. V souladu s tím budou rozměry simulátoru pro záda v tomto případě nastaveny pro dětské parametry.

Během prvního měsíce probíhá výcvik pod dohledem fyzioterapeuta, potom rodiče dostávají doporučení a jednají se samotnými dětmi.

Dospělí, kteří dosáhli stáří, s výsledným porušením a destrukcí kostní tkáně, nebudou schopni plně simulovat záda pomocí simulátoru, ale její použití pomůže dočasně stabilizovat stav páteře.

Přes všechny pozitivní vlastnosti simulátoru a výsledky získané ze tříd je někdy přísně zakázáno používat takový aparát.

Zákaz je uložen, pokud:

  • V těle je pozorována přítomnost zánětlivého procesu, vysoká teplota.
  • Člověk trpí hypertenzí. Často má vysoký krevní tlak..
  • Pozorováno kardiovaskulární onemocnění.
  • Existují pokročilá onemocnění páteře a různá zranění obratlovců.

Simulátor pro posílení svalů zad a páteře

Cvičební stroje, které pomáhají posilovat záda a páteř, jsou velmi užitečnými zařízeními pro zdravé lidi a pacienty podstupující rehabilitaci. Důležité je, že taková zařízení lze instalovat doma. To je další pobídka pro vedení tříd..

Pravidelný trénink pomůže posílit svalový korzet, zlepší a posílí celkový stav těla.

Posílení cvičebního vybavení

Zařízení používaná k posílení svalů zad a páteře jsou rozdělena na kardiovaskulární zařízení a sílu.

První pomáhá saturovat tělo kyslíkem, vyznačuje se pozitivním účinkem na fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje dýchání a zvyšuje celkovou vytrvalost člověka.

Kromě toho kardiovaskulární zařízení pomáhá účinně zhubnout spalováním tuků. Během tréninku dochází k výraznému posílení zadních svalů, zejména bederní páteře. Celková míra fyzického vývoje se také zlepšuje..

Některé typy kardiovaskulárního vybavení lze použít k provádění fyzioterapeutických cvičení, po chirurgických zákrokech a během rehabilitačního období.

Intenzita zátěže by měla být jemná, prováděná pod dohledem lékaře. Takové simulátory pro ošetření páteře vypadají jako oblouk a vyznačují se vysokou účinností.

Struktury silových cvičení vykonávají svou akci pomocí trakce, takže pomáhají posilovat všechny části zad na krátkou dobu.

Na odpovídající části páteře působí simulátory horního a dolního tahu. Existují také struktury síly oblouku používané pro fyzikální terapii.

Lidé, kteří se rozhodnou tímto způsobem posílit záda, by se měli před tím poradit s lékařem, zejména v případech rehabilitace po operaci.

Pacienti jsou povinni podstoupit obecné klinické testy, podstoupit rentgen páteře a plic, ultrazvukové vyšetření břišních orgánů.

Na výcvik by měl dohlížet odborník, před tréninkem je nutné se zahřát.

U pacientů podstupujících rehabilitaci by doba neměla přesáhnout 60 minut, & # 8212, 30.

Pokud se v procesu objeví nepohodlí, třídy se zastaví, intenzita se upraví. Je důležité poznamenat, že školení by mělo být pravidelné..

Co je hřbetní kýla a jak se s ní zachází?

Přečtěte si tento článek o příznacích a léčbě koxartrózy kolene..

Jak léčit kloubní hygrom? Najděte odkaz.

Cvičební stroje pro domácnost

Následující typy cvičebního vybavení jsou často instalovány doma, aby posílily svaly zad a páteře:

  1. Běžecký pás. Kromě hřbetu vyvíjí břišní svaly, nohy a hýždě.
  2. Cvičební kolo pomáhá udržovat správné držení těla, pozitivně ovlivňuje hlavně bederní páteř.
  3. Eliptický trenažér a stepper přispívají k udržování těla v dobrém stavu, zlepšují krevní oběh, posilují záda (zejména dolní části).
  4. Často se doporučuje, abyste na tělocvičně prováděli různá cvičení. Pro mnoho lidí je to docela snadné a zábavné, takže tato oblast fitness získala popularitu..
  5. Doma si můžete nainstalovat vodorovnou lištu, pravidelná cvičení, na kterých výrazně napomáháte správné poloze těla.
  6. Pro naklonění pouzdra můžete použít speciální lavice. Cvičení jsou velmi intenzivní, do práce jsou zapojeny všechny části zad, takže výsledek nebude dlouho trvat.
  7. Simulátor veslování má podobný účinek. Pozitivně působí také na horní končetiny, což potvrzují fotografie pacienta před systematickými studiemi a po nich.
  8. Trakční simulátory lze instalovat také doma, ale mějte na paměti, že zabírají velké množství místa.

Mnoho trenérů a lékařů radí, než se pokusí nainstalovat jakékoli vybavení doma, zkuste cvičit v tělocvičně, zejména pokud osoba plánuje provést rehabilitační období tímto způsobem.

Jak to udělat sami

Návrhy na posílení zad a páteře mohou být vyrobeny nezávisle.

To je výhodné pro lidi, kterým finanční problémy neumožňují koupit speciální vybavení nebo navštívit školicí místnosti..

Nejjednodušší simulátor páteře pro domácnost je bar. Zakoupí se ve specializovaném obchodě a instaluje se připevněním ke zdi ze 2 stran..

Příčka posiluje hlavně horní část zad, přispívá k korekci držení těla. Může napínat páteř, což přispívá k relaxaci všech jejích oddělení a snižuje závažnost bolesti (pokud existuje).

Jak používat Adamův kořen pro léčbu kloubů?

Přečtěte si, jak provádět gymnastiku kyčelních kloubů podle Bubnovského.

Dalším cvičebním strojem pro záda a páteř vlastníma rukama je vodorovná deska upevněná v úhlu 45 stupňů ve výšce asi 1,3 m nad podlahou.

K horní hraně jsou připevněny speciální klipy, pro které musíte držet ruce. Člověk leží na zádech nebo břiše, drží se na hoře a snaží se dosáhnout stavu úplné svalové relaxace.

Tento simulátor je vhodný zejména pro seniory a pacienty podstupující rehabilitaci. Doba trvání procedury by neměla přesáhnout 15 minut. Cvičení pomáhá uvolnit páteř, zatímco se zadní svaly uvolní, vzdálenost mezi obratlemi se zvětšuje, čímž se eliminuje upnutí nervových zakončení.

Cvičení je kontraindikováno při úrazech a degenerativních onemocněních zad, arteriální hypertenze, zánětlivých procesech v těle.

Závěr

Pravidelný trénink na svalový korzet zad a páteře má pozitivní účinek na celé tělo. Provedení těchto cvičení je prospěšné pro zdravé lidi a mnoho revmatologických pacientů..

Před zahájením výuky a cvičení pod dohledem kvalifikovaného odborníka je důležité se poradit se svým lékařem.

Trénink svalů zad v tělocvičně

Trénink svalů zad v tělocvičně

Zadní svaly jsou největší svalovou skupinou v horní části těla. Vyvinuté zádové svaly vizuálně zvyšují tělo sportovce, rozšiřují ramena a zužují pas. Tato svalová skupina je hlavní pro stavbu těla ve tvaru písmene V, což je hlavní estetická složka v těle sportovce.

Zadní svaly lze rozdělit do 3 svalových částí:

    Trapéziové svaly. Zahrnují svalovou část spojující rameno s krkem (obvykle nazývanou lichoběžník), stejně jako svaly centrální části horní části zad (podél páteře od krku k dolní části zad)..

Nejširší svaly. Největší páteřní sval. Vyvinuté zeměpisné šířky přispívají k růstu zad v šíři a také zúžují pas na pozadí této šířky.

Bederní svaly Výcvik této oblasti páteře přispívá k rozvoji silné a spolehlivé kostry obratlů. Vyvinutý svalový rám poskytne dobrou ochranu před poraněním zad..

Na svalových odděleních jsme na to přišli. Zbývá určit výcvik. Jak trénovat záda? Co je to trénink zadních svalů v tělocvičně?

Deadlift (základní cvičení)

Deadlift je hlavní základní cvičení pro trénink svalů zad. Hlavní zaměření cvičení je zaměřeno na vývoj bederní páteře. Tento typ cvičení, společně s dřepem s činkou, je odkazem v kulturistice, tj. nejúčinnější pro celkový růst svalů tím, že přispívá k většímu uvolňování vnitřního (endogenního) testosteronu.

  • K dokončení cvičení potřebujeme činku a v případě, že je pracovní hmotnost pro vás dostatečně velká, pojistné prvky v podobě pasu a podvazky na rukou.
  • Je nezbytné se naučit, jak efektivně provádět cvičení pro větší účinnost a menší riziko zranění. Dokud nezvládnete techniku ​​cvičení, nedoporučujeme vám zvyšovat váhu. Mechanika provádění se zvedá z podlahy / spouštění tyče ve svislé rovině z polohy dřepu. Cvičení je nutné zahájit z místa poblíž činky: vezměte tyčku na šířku ramene, zaujměte polokuřici a udržujte páteř rovnou, mírně vyklenutá záda. Postupně začneme oddělovat tyč od podlahy k plnému prodloužení nohou. Okamžik prodloužení nohou je vrcholem cvičení. Zadek by se v této chvíli měl ohnout trochu dozadu od roviny těla. Poté, co začneme postupně, neustále udržujte páteř rovnou, spusťte lištu dolů a vedete ji podél nohou, až se úplně dotkne podlahy. (Když pracujete s malou hmotností, je nejlepší nepřivést tyč do plného kontaktu s podlahou. Pokud je však váha dostatečně velká, je povolen mírný dotyk s výpraskem) Tato pozice je spodním bodem cvičení. Ve spodním bodě jste také v polo-dřepové poloze, páteř je rovná (hřbet je mírně zakřivený). Po opakování cyklu. Na konci cvičení položte lištu na podlahu (je nutné postupné spouštění rovným hřbetem). Během cvičení buďte co nejvíce soustředění a nenechte se na chvilku odpočinout až do konce přístupu. Jakékoli uvolnění nebo ztráta koncentrace zvyšuje riziko zranění..

Cvičení se skládá ze 2-3 zahřívacích přístupů a 3 pracovníků. Zahřívací přístupy jsou vyráběny jako lehké. Hmotnost zahřívací přístupové skořepiny se postupně přibližuje k hmotnosti při pracovním přístupu a připravuje svaly a klouby na maximální zatížení. Počet opakování v zahřívacích a pracovních přístupech: 6-8.

Vizuální představu o tom, jak provést cvičení, najdete níže uvedené video:

Mrtvý tah. Klasický styl.

Kliky

Pokud chcete, aby vaše záda byla širší a masivnější, musíte se postarat o rozvoj nejširších svalů zad. Při dosahování tohoto cíle vám cvičení, jako jsou pull-up, pomůže velmi dobře. Pullups jsou jedním z nejdůležitějších cvičení pro rozvoj latissimus dorsi..

  • K provedení cviku budeme potřebovat vodorovnou lištu, a pokud vám tahání vlastní váhy nezpůsobí žádné potíže, závaží se speciálním pásem pozastaví tyto závaží na těle.
  • Mechanika cviku je provádět zvedání / spouštění těla na vodorovné liště (horizontální liště). Je nutné vzít příčku co nejširší. Ve spodní části zavěšujete vodorovnou lištu s nataženými pažemi. V horním bodě zapísknete na vodorovnou lištu na rukou ohnutou na 90 - 120 stupňů. Během provádění rovnoměrně nadzvedáváte tělo tak, jako byste tlačili prsní svaly na příčku. Házení brady není nutné, stačí přivést prsníky blíže k břevnu.

Cvičení sestává buď z 1. zahřívacího přístupu (pokud jsou pracovní přístupy prováděny s váhovými materiály) a 3 pracovníků. Nebo 3 pracovníci najednou (pokud je děláte podle vlastní váhy).

Vizuální představu o tom, jak provést cvičení, najdete níže uvedené video:

Technika vytažení vodorovného pruhu.

Vertikální blok tyč

Tah svislého bloku je cvičení, mechanika provádění je velmi podobná tahům. Pokud je pro vás tahání obtížné, je nejlepší je nahradit tahem svislého bloku. Pokud chcete důkladně upravit (dokončit) ty nejširší, můžete se také obrátit na toto cvičení. Tah svislého bloku vám umožňuje mírně izolovat pomocné svaly, a tím soustředit zatížení na cíl.

  • K dokončení cvičení potřebujeme speciální trenažér pro trakční blok. Nainstalujte potřebnou rukojeť na horní držák simulátoru. Opěrku nohou zajistěte v pohodlné výšce tak, aby vaše nohy pevně přitiskly k podlaze. Po instalaci potřebných závaží na simulátor můžete začít provádět.
  • Mechanika cviku je snížit / zvednout rukojeť ve svislé rovině. Cvičení se provádí analogicky s pull-upy. Tah rukojeti je na hrudi. Nahoře je držadlo nahoře, paže jsou nataženy. Ve spodní části - rukojeť je pod úrovní hrudníku, tělo je mírně nakloněno dozadu. Snížení / zvednutí rukojeti před hlavou.

Cvičení se skládá z 1. zahřívacího přístupu a 3 pracovníků. Zahřívací přístup se provádí 60-70% pracovní hmotnosti. Počet opakování v zahřívacích a pracovních přístupech: 8-10.

Vizuální představu o tom, jak provést cvičení, najdete níže uvedené video:

Toto je HORNÍ BRZDOVÁ BRZDA, zlato!

Jednoruční činka tahat

Jednoruční činka - cvičení zaměřené na vývoj latissimus dorsi.

  • K provedení cvičení potřebujeme jakoukoli lavičku (nebo nějaký jiný předmět), na které bude možné provést cvičení ve svahu, stejně jako činka jako vážicí směs. Před provedením je nutné zaujmout pohodlnou polohu: opřete se o lavici rukou, opřete se o lavici jednou nohou - na stejné straně jako sklonená ruka, pokud to vyžaduje snaha o udržení rovnováhy, záda je ohnutá. Jakmile zaujmete správnou pozici, můžete začít hrát.
  • Mechanika cvičení je zvednout / snížit činka ve svislé rovině. Ve spodním bodě je činka dole na nataženém rameni, cílový zadní sval je natažen co nejvíce. Nahoře - činka nahoře na úrovni žebra, cílový zadní sval je maximálně redukován. Cvičení je nutné provádět s neustále klenutým zády.

Cvičení se skládá z 1. zahřívacího přístupu a 3 pracovníků. Zahřívací přístup se provádí 60-70% pracovní hmotnosti. Počet opakování v zahřívacích a pracovních přístupech: 8-10.

Vizuální představu o tom, jak provést cvičení, najdete níže uvedené video:

Cvičení na záda. Činka Činka.

Šikmá tažná tyč

Šikmá tažná síla - cvičení zaměřené na rozvoj bederních a míšních svalů.

  • K dokončení cvičení potřebujeme stojan na bar a bar samotný. Před provedením musíte zaujmout správnou polohu těla. Cílové svaly jsou plně zatíženy v určité poloze těla. První věc, kterou musíte udělat, je vzít činku do svých rukou a zcela se narovnat. Dále, oblouky zad, krmíme tělo trochu dopředu - asi 45 stupňů od roviny těla, zatímco zároveň mírně ohýbáme kolena. Činka v této poloze těla by měla volně viset na natažených pažích. Jakmile zaujmete potřebnou pozici, můžete začít hrát.
  • Mechanikem cvičení je zvedání / spouštění tyče podél stehenních svalů nohou. Ve spodní části jsou ramena vysunuta, tyč je dole. Na vrcholu činky je na úrovni pánve. Cvičení musí být prováděno hladce, bez náhlých pohybů a neustále sledovat činku.

Cvičení se skládá z 1-2 zahřívacích přístupů a 3 pracovníků. Zahřívací přístupy jsou vyráběny jako lehké. Hmotnost zahřívací přístupové skořepiny se postupně přibližuje k hmotnosti při pracovním přístupu a připravuje svaly a klouby na maximální zatížení. Počet opakování v zahřívacích a pracovních přístupech: 6-8.

Vizuální představu o tom, jak provést cvičení, najdete níže uvedené video:

Tohle je TILT BAR, BABY!

Přitáhněte vodorovný blok k pásu

Tah horizontálního bloku k pásu je cvičení zaměřené na vývoj bederních svalů. Provádí se na simulátoru hnací jednotky.

  • K provedení cvičení potřebujeme simulátor trakčního bloku a odpovídající rukojeť, která vám umožní umístit ruce v těsné blízkosti sebe. Je třeba zaujmout následující polohu: postavte nohy na schody, mírně se ohněte na kolena, uchopte držadlo a mírně dozadu. Nyní můžete pokračovat.
  • Mechanika cviku je tahem váhy k sobě a naopak. Rukojeť se pohybuje rovnoběžně s podlahou. Výchozím bodem je rukojeť co nejdále od těla, paže se narovná a zadní svaly se natáhnou co nejvíce. Koncový bod - klika je umístěna v břiše, paže jsou ohnuté. Během cvičení musí být záda držena rovně..

Cvičení se skládá z 1. zahřívacího přístupu a 3 pracovníků. Zahřívací přístup se provádí 60-70% pracovní hmotnosti. Počet opakování v zahřívacích a pracovních přístupech: 8-10.

Vizuální představu o tom, jak provést cvičení, najdete níže uvedené video:

Cvičení na záda. Dolní blok tyče.

Stále existuje spousta zadních cvičení, ale jejich účinky na svalové skupiny jsou podobné účinkům výše popsaných cvičení. Abychom nevytvořili obilí ve vaší hlavě, použijte tuto sadu cvičení k vytvoření vzdělávacího programu.

Fitness vybavení pro posílení svalů zad

Páteřní svaly plní obrovské množství funkcí a denně dostávají obrovskou zátěž. Aby se předešlo zranění, podvrtnutí a jiným bolestivým pocitům, doporučuje se věnovat náležitou pozornost posilování svalů zad.

Prvními pomocníky zde budou simulátory speciálně navržené k řešení problému slabých svalů. Zařízení jsou tak různorodá, že mohou pomoci všem, bez ohledu na věk, pohlaví a fyzickou zdatnost.

Fitball

Výhodou tréninku na gymnastickém míči je fascinace, rozmanitost a snadnost tréninku. Dodržování speciálních tréninkových programů nejen zajistí silné a pružné zádové svaly, ale také simuluje ideální postavu, zlepší koordinaci pohybů, učiní tělo pružným a zlepší náladu..

Simulátor je aktivně používán v zařízeních pro léčbu a rehabilitaci starších lidí. Takové všestrannosti je dosaženo absolutní bezpečností simulátoru. Dokonce i těhotným ženám je povoleno takové cvičení. Pro výcvik není nutný speciální výcvik. Další výhodou fitball bude jeho přijatelná cena..

K určení vhodné velikosti je třeba sedět na fitballu a položit nohy na zem. Pokud se v klíně vytvoří úhel 90 stupňů, je před vámi váš ideální simulátor.

Vodorovná lišta, vodorovná lišta

Vodorovná lišta není horší než fitball v přístupnosti. Pokud máte možnost navštívit tělocvičnu - zavěste horizontální bar doma. Kromě toho se můžete v každém dvoře zapojit do vodorovných pruhů téměř v každém ročním období..

Pravidelná cvičení mohou korigovat držení těla, dávat svalům sílu a tón, zmírňovat bolest.

Jakékoli cvičební stroje na posílení svalů zad jsou nezbytné pro lidi, jejichž úkolem je dlouhodobě sedět. Crossbarová cvičení vyžadují určitou přípravu.

Nejjednodušší cvičení je ochablé. Provedení denního zavěšení natáhne páteř, učiní ji pružnou a uvolní napětí.

Pullups vypočítají maximální počet svalů v horní části trupu. Cvičení má mnoho variací. Rozdíl je v sevření. Změnou úchopu můžete zvýšit nebo snížit zatížení.

Posílení bederní části cvičení pomůže „rohu“: viset na vodorovné liště, střídavě zvedat kolena. Cvičení můžete komplikovat zvednutím obou nohou současně nebo držením rovných nohou nahoře.

Válec pro záda a abs

Konstrukce simulátoru je jednoduchá: kolo a dvě kliky. Účinnost školení je však velmi dobrá. Počet zapojených svalů je poměrně velký: záda, ramenní opasek, paže, abs, hýždě, zadní a přední stehno.

Jak to funguje? Ruce držící úchyt simulátoru. Před námi otáčíme kolečkem a skříň posuňte do vodorovné polohy vzhledem k podlaze. Zatáhněte za kolo směrem k sobě a vraťte trup do původní polohy.

Malá mínus simulátoru je složitost cvičení. Bez kvalitního atletického tréninku je obtížné provést i nejjednodušší verzi cvičení. Ale i při pokusech o převahu nad simulátorem dostanou cílové svaly potřebnou zátěž. Varianty provedení:

  • Pro začátečníky: důraz je kladen na ohnutá kolena;
  • Pro pokročilé sportovce: důraz je kladen na nohy a rovné nohy.

Zkušení sportovci doporučují začít se seznamováním simulátoru tím, že vytvoří překážku. Otočte se čelem ke zdi, ať je mezi vámi vzdálenost, kterou můžete překonat válečkem. Zeď vám nedovolí „jít“ nad jejich možnosti a nebudete zraněni.

Pasový disk

Simulátor se skládá ze dvou disků, mezi nimiž je uloženo ložisko. Disk umožňuje různé varianty kroucení, které mají příznivý účinek na páteř, svaly lisu a kardiovaskulární systém.

Simulátor je lépe známý pod názvem „disk zdraví“. Název je plně odůvodněn skutečností, že prostřednictvím tříd je dosaženo celkového léčebného účinku.

Výhodou simulátoru je nízká cena, absence kontraindikací, dostupnost použití. Pro domácí tréninky na disku nepotřebujete speciální dovednosti a přípravu. Používá se při práci s dětmi a staršími lidmi. Pro jednotku je snadné najít místo i v nejmenším bytě.

Nedoporučuje se zapojit se na disk pro lidi se špatnou mozkovou cirkulací, hypertenzí, radikulitidou a kolenními chorobami.

Inverzní tabulka

Úkolem simulátoru je eliminovat tlak na páteř, uvolňovat svaly a vazy. Princip činnosti spočívá v použití gravitace k natažení páteře. Člověk se obrátí vzhůru nohama, což umožňuje dosáhnout požadovaného výsledku.

Tabulka má funkci nastavení výšky (147-200 cm). Nohy jsou pevně připevněny na jednom konci stolu. Osoba se držela speciálních zábradlí a otočila se tak, aby se nohy podívaly na strop.

Ruce padají. Ve spodní poloze je nutné korunku natáhnout co nejvíce, aby se dosáhlo hlubokého natažení.

V obrácené poloze nejprve nemůžete být déle než 30 sekund. Dále může být doba postupu prodloužena na několik minut. Efekt můžete zvýšit otočením doleva / doprava. Nevýhodou simulátoru jsou jeho velké rozměry a vysoké náklady.

Hyperextension lavička

Lavička vám umožňuje provádět maximální amplitudu během tréninku, což výrazně zvyšuje účinnost tříd. Měkké válečky umožňují pohodlné upevnění nohy. Navrženo pro naklonění doleva.

Při zvedání pracují páteřní svaly v intenzivním režimu. Cvičení můžete komplikovat přidržováním váhy za hlavou. Simulátor nezabírá mnoho místa. Může být nahrazena běžnou lavicí za předpokladu, že existuje způsob, jak bezpečně upevnit chodidla.

Veslovací trenažér

Úplná imitace pohybů při veslování na lodi vám také umožní zbavit se některých problémů se páteří a výrazně posílit svaly zad a paží. Simulátor vám pomůže získat krásný, zdravý a silný záda. Během tréninku jsou do práce zahrnuty téměř všechny svalové skupiny..

Cena a rozměry simulátoru vám mohou umožnit, abyste si ho nechali doma.

Cvičební stroje pro posílení svalů zad jsou nezbytné pro vyrovnání držení těla, zvýšení svalového tonusu a posílení těla. Další výhodou bude schopnost simulátorů působit na jiné svalové skupiny. Pravidelná cvičení umožní uspořádat nejen páteřní svaly, ale celé tělo.

Trenéři pro trénink páteře a zad

Sedavý životní styl, nedostatek pohybu a v důsledku bolesti, bolesti zad - to vše jsou příznaky velké části dospělé populace naší planety. Podle statistik se zdravé páteře může pochlubit pouze 53% obyvatel. Takové malé procento je způsobeno zvláštností pohybů moderního člověka. Většinu dne zaujímá místo k sezení: v autě nebo veřejné dopravě, při práci před počítačem, v kavárně s přáteli, večer doma.

Proč potřebujeme simulátory

47% populace (a to jsou údaje WHO) do té míry trpí onemocněním pohybového aparátu. Nejběžnějším případem je skolióza. A toto zakřivení zase vede k obtížnějším situacím, jako jsou:

  • systémová osteochondróza;
  • ischias;
  • kýly.

K nápravě takové situace je na celém světě praktikován a zdokonalován systém fyzioterapeutických cvičení (LFK), do kterého jsou aktivně zapojeny různé cvičební stroje pro záda.

Kromě toho v řadě dalších případů vyvstává potřeba simulátorů pro záda:

  • s aktivním silovým zatížením a sportem;
  • během zotavení ze zranění;
  • v rehabilitačním období po poškození páteře;
  • v případě potřeby korekce polohy;
  • pro prevenci křečových žil;
  • aby se zabránilo společným problémům.

Pravidelná cvičení na správně zvoleném simulátoru s odpovídající nápovědou:

  • eliminovat bolest v zádech, krku, dolní části zad;
  • zmírnit křeče a uvolnit sevřené oblasti;
  • natáhněte páteř bezpečným a přirozeným způsobem;
  • obnovte krevní oběh a saturujte tkáně kyslíkem.

Rozsah a indikace simulátorů pro záda je opravdu obrovský. Populární jsou jak modely obecného posílení, tak i vysoce specifické modely zaměřené na řešení konkrétního problému. Zvažte některé typy populárních simulátorů.

Typologie cvičebních strojů pro záda

Páteř musí být zdravá, to je axiom. Zdravý záda vám umožňuje volný pohyb, silný svalový korzet tvoří celkovou vytrvalost těla a umožňuje všem vnitřním orgánům fungovat správně, pružnost těla je preventivním opatřením proti mnoha nemocem. Je-li však pozorována svalová ztuhlost, je nutné zvláštní ošetření a preventivní třídy.

Mezi nejoblíbenější simulátory (používané ve zdravotnických zařízeních i doma) lze rozlišit několik skupin:

  • hyperextension;
  • inverzní tabulky;
  • trakční simulátory.

Kromě toho jsou oblíbené ruční kompaktní cvičební stroje, které lze používat doma..

Zvažte jejich hlavní rysy.

  • Inverzní tabulka Každý den páteř člověka zažívá stres kvůli síle přitažlivosti. Konstantní zatížení při přenášení závaží, dlouhé nehybné sezení na židli, které zvyšuje kompresi meziobratlových kotoučů, se k tomu přidávají. Proto musí být páteř uvolněna. A právě tento úkol má inverzní tabulka před sebou. Tento simulátor pomáhá:
    • hladinový tlak na páteř;
    • uvolnit svaly a vazy;
    • snížit nepohodlí v zádech, zmírnit dekompresi;
    • zlepšit tok živin do páteře;
    • zlepšit celkový stav lidského těla.
    Princip činnosti tohoto simulátoru je použití gravitace k natažení páteře. Moderní modely jsou mechanické i elektrické. Simulátor umožňuje zvolit optimální úhel pro jemnější a postupnější dopad. Taková terapie pomáhá vyrovnat držení těla, uvolnit svalové křeče a svěrky, odstranit bolest.
  • Hyperextension Tento simulátor je projektil s nadměrnou velikostí, který účinně pomáhá posilovat svaly tisku, zad, nohou. Název simulátoru (a populární cvičení se stejným názvem) je přeložen z angličtiny jako „nadměrné rozšíření, nadměrné rozšíření“. Sečteno a podtrženo, je použití váhy na rámu speciálního designu, vybaveného speciálními polštáři na pánev a válečky pro upevnění nohou. Hyperextension se používá jako nezávislá metoda dekomprese páteře, stejně jako ve vážnějších komplexech jako zahřívací fáze. Cvičební stroje jsou vhodné pro dospělé i děti. Indikace pro použití hyperextension:
    • opevnění komplexů a prevence;
    • zahřívání před naložením na záda;
    • bolesti zad (podle pokynů lékaře);
    • pasivní životní styl.
  • Veslovací trenažér Jiný populární typ aparátu k odstranění dekomprese z páteře. Napodobuje pohyby při veslování, pomáhá posilovat svaly zad, paží, uvolňuje napětí páteře, postihuje téměř všechny svalové skupiny, posiluje tělo jako celek.
  • Trakční simulátory Tato zařízení jsou zaměřena na trénink kloubů a páteře. Použití těchto simulátorů je vynikající prevencí problémů se zády a krkem. Rovněž vhodnou alternativou k tomuto typu tréninku je klasická vodorovná lišta..
  • Domácí kompaktní cvičební stroje K úlevě od křečí některých svalů, zlepšení krevního oběhu v zádech a relaxaci jsou vhodné velmi malé, ale velmi efektivní kompaktní cvičební stroje. Mezi nimi:
    • blokové simulátory - pomáhají posilovat svaly založené na síle trakce;
    • hunchbacks - umožňuje upravit polohu těla;
    • válečkové modely - zlepšují krevní oběh, aktivují výživu paravertebrálních tkání a svalů;
    • desky pro záda tvoří svalový korzet.

"Ormed-Kineso" - vysoký terapeutický potenciál

Samostatně bych rád zdůraznil simulátor ruského vývoje NVP „Orbit“ „Ormed-Kineso“..

Moderní instalace kinezoterapie pomáhá obnovit sníženou nebo ztracenou pohyblivost a flexibilitu páteře, eliminuje nepohodlí a bolest. Princip simulátoru je založen na opakování rytmických pohybů v poloze na zádech s možností nastavení úhlu a amplitudy flexe a extenze. Díky tomu jsou k práci spojeny nejen povrchové svaly, ale také malé hluboké svaly, které nejsou zapojeny do běžného života a nedostávají žádnou zátěž..

Díky instalaci Ormed-Kineso dostává pacient silný tok kyslíku, který vede do svalů a tkání, páteř je natažena přirozeným a bezpečným způsobem. Bonusem k zátěži je otevření hrudníku a obnovení dýchání. Zvyšuje se celkový tón těla, zvyšuje se výživa mozku, zlepšuje se pohyblivost vertebrálních spojení, bloky se odstraní - tento simulátor má opravdu spoustu výhod. Je široce používán v lázeňské léčbě a v praxi se osvědčil..

Jak si vybrat simulátor pro záda

První odpověď na tuto otázku je výhradně po konzultaci s lékařem. Posoudí stav páteře a zad, identifikuje a identifikuje problém, vyvine správnou strategii pro jeho řešení.

Další důležitý bod - musíte zvážit kontraindikace. V některých podmínkách je používání simulátoru zcela zakázáno nebo jsou povoleny pouze určité typy. Jednou z vážných kontraindikací je kýla bederní páteře.

Kromě toho může seznam kontraindikací u některých typů zařízení na trénink zad obsahovat:

  • obezita;
  • těhotenství;
  • glaukom;
  • zánět spojivek;
  • osteoporóza;
  • ischémie;
  • nádory v kloubech;
  • vysoký tlak a další.

Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a vybrat simulátor na základě indikací ve vašem případě..

Integrovaná zařízení navržená speciálně pro profesionální použití v lékařství a zdraví.

Více než 15 000 zařízení nainstalovaných v Rusku a zemích SNS

Hodnocení nejúčinnějších trenérů zadních svalů s popisem a cenami

Pokud máte páteřní deformitu, ale nemáte dostatek času do posilovny, kupte si simulátor zád a cvičte doma. Toto zařízení je užitečné zejména pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl. Taková prevence a léčba nemocí pohybového aparátu bude trvat jen několik minut denně. Jejich cena není vysoká a na stránkách zvláštních obchodů lze vidět katalog s fotografiemi a přehledem produktů.

Jaké cvičební vybavení posiluje záda

Moderní sedavý životní styl vedl k problémům s pohybovým aparátem u mnoha mužů, žen a dětí. Když není čas jít do posilovny, k záchraně přichází simulátor pro posílení zad: zátěž na páteř a dolní část zad. Existuje několik druhů takových zařízení, nejběžnější jsou:

Každá z nich je určena k léčbě a prevenci různých nemocí. "Hunchbacks" narovnat páteř, pomoci vytvořit správné držení těla, mohou být provedeny samostatně pomocí výkresu. Bloková pomoc při budování a posilování svalů je zaměřena na soubor silových cvičení s pomocí trakce. Válečtí trenéři zlepšují průtok krve stimulací dodávání živin.

Cvičení na lavičce pro prodloužení jsou považována za účinná, pomocí kterých se posiluje svalová korzet, natahuje páteř, léčí se osteochondrosa, skolióza 1 a 2 stupně, zlepšuje se držení těla. K těmto změnám dochází v důsledku zlepšeného přísunu krve do paravertebrálních tkání a páteřních svalů. Mezi takové simulátory patří deska Evminov.

Hyperextension simulátor

Každý, kdo navštívil tělocvičnu, viděl simulátor pro hyperextension. Obecně se nazývá „římské křeslo“, „římské křeslo“. Z důvodu stability designu si následující model zasloužil největší popularitu:

  • název: Sv Sport 2v1;
  • cena: 4 200 rublů;
  • charakteristika: čerpání lisu a svalů hřebene;
  • plusy: malé rozměry;
  • nevýhody: nízká funkčnost.

Účelem, který charakterizuje moderní simulátor pro záda, je rozmanité školení, provádění různých typů cvičení. Kombinované výrobky získávají na popularitě. Tyto zahrnují:

  • název modelu: kombinovaná tisková lavice;
  • cena: 4200 r.;
  • charakteristika: posílení tisku, páteřních svalů;
  • plusy: kompaktnost, nízké náklady;
  • nevýhody: nenalezeno.

Některé sportovní vybavení je žádáno kvůli výhodnosti přeměny z jednoho místa na druhé. Příkladem takového zařízení je:

  • název modelu: OPTIFIT Catera SX55 hyperextension simulátor;
  • cena: 7890 p.;
  • charakteristika: posílení svalů dolní části zad, vyvýšeniny;
  • plusy: kompaktnost;
  • nevýhody: neregulované sedadlo.

Cvičební stroj na záda a nohy

Efektivní zařízení, které vám umožní trénovat dvě svalové skupiny najednou, je eliptický trenažér pro nohy a záda. Jeho jasným představitelem je kyslík EX-35:

  • název modelu: Oxygen EX-35;
  • cena: 43890 r.;
  • charakteristika: trénink svalů hřebene, nohou, hýždí;
  • plusy: použitelnost, funkčnost;
  • Nevýhody: nedostatek pokynů, vysoká cena.

Mnoho eliptických zařízení je vybaveno elektronickým monitorem a několika tréninkovými programy a DFC PT-002 má také protiskluzové pedály. Jeho hlavní vlastnosti:

  • název modelu: DFC PT-002;
  • cena: 17990 r.;
  • charakteristika: trénink svalových svalů, hřbetní, tele;
  • plusy: non-volatility - senzory pracují z baterií;
  • nevýhody: velké rozměry.

Téměř všechna eliptická zařízení počítají puls, počet spálených kalorií a kyslík Alabama také vyhodnocuje činnost kardiovaskulárního systému po tréninku. Jeho hlavní vlastnosti:

  • název modelu: Oxygen Alabama;
  • cena: 24890 r.;
  • vlastnosti: posílení svalů hřebene, nohou;
  • plusy: velká šířka kroku;
  • nevýhody: nenalezeno.

Simulátor páteře

Aby se zabránilo stagnaci svalové tkáně, sevření nervů, deformaci páteře a léčbě takových problémů, je nosník páteře FlexyBack navržen:

  • název modelu: FlexyBack (most);
  • cena: 2700 r.;
  • charakteristika: funkce natahování páteře;
  • plusy: kompaktní velikost;
  • nevýhody: nezveřejněno.

Cvičební stroj Betec Air Nobius, relaxační bederní páteř, která napíná obratle, má širší funkce. Stručný popis:

  • název modelu: Bestec Air Nobius;
  • cena: 23920 r.;
  • charakteristika: natahování páteře;
  • plusy: vysoká účinnost, dobrá kvalita;
  • nevýhody: drahá.

Inverzní stoly si získaly slušnou pověst. Moderní výrobci je dělají tak funkčními, jak je to jen možné, a model DFC 601 má několik nakloněných pozic, je přizpůsoben výšce osoby. Stručný popis:

  • název modelu: inverzní tabulka DFC 601;
  • cena: 16990 r.;
  • charakteristika: funkce - protažení páteře, lepší držení těla;
  • plusy: funkčnost;
  • nevýhody: nezveřejněno.

Jak si vybrat simulátor pro záda

Je důležité zvolit ten správný cvičební stroj pro záda. Při výběru se zaměřte na následující kritéria:

Směrnice. Rozhodujícím faktorem při nákupu simulátoru jsou doporučení lékaře. Vyberte zařízení, které specificky řeší váš problém..

  • Cenová politika. Zaměřte se na své finanční možnosti, náklady na stejné zařízení od různých výrobců se mohou lišit.
  • Rozměry Při pobytu v malém bytě vyberte kompaktní produkt, který lze snadno složit.
  • Kvalitní. Věnujte pozornost pouze kvalitním výrobkům, což vylučuje možnost poškození.
  • Video: trenér zadních svalů

    Recenze

    Eugene, 30 let, nedávno jsem si koupil zařízení FlexyBack. Páteř ve vodorovné poloze je spokojená s kvalitou a odpočívá. Se vzrůstající výškou zvedání zařízení začíná bolest. Před zahájením cvičení se vyplatí konzultovat s lékařem. Zbytek zařízení žádné stížnosti.

    Irina, 42 let Začala vést zdravý životní styl, po práci není čas do posilovny, tak jsem se rozhodl objednat eliptický trenažér DFC PT-002. Přistoupil jsem k tomu zodpovědně, vybral jsem na dlouhou dobu, četl recenze a nelitoval jsem ho. Po dobu 3 měsíců tréninku jsem čerpal svaly zad, hýždě, boků, ztratil 7 kg nadváhy. Je pravda, že zabírá hodně místa..

    Sergey, 25 let, objevily se bolesti zad, lékař doporučil trénovat na speciálním simulátoru. Není čas na tělocvičnu, rozhodl jsem se koupit zařízení domů. Rozhodl se pro Sv Sport 2v1. Po 2 měsících domácího tréninku bolest v bederní oblasti zmizela, svaly zad a lisu se posílily a držení těla se vyrovnal. Doporučuji všem.

    Přečtěte Si O Druhy Kýl

    23. listopadu 2016, 14:59 0 6,389Je známo mnoho příkladů pozitivních výsledků, když se kombinují léky a léčba rakoviny žaludku lidovými léky. S pomocí léčivých tinktur a odvarů z lastur, hemlock, aloe, kořen lopuchu nebo calamus, propolis, ASD:
    Pupeční kýla je jednou z nejčastějších patologií těla. Mezi známými břišní kýly toto porušení nastává na třetím místě. Odchylka je spojena s narušenou funkcí pupečníkového kruhu.
    Deformace meziobratlové ploténky je velmi různorodým onemocněním. Může se vyskytovat v každé části páteře v jakémkoli směru vzhledem k páteři. Hlavní příčiny výčnělku a kýly jsou různé faktory: od pokročilé osteochondrózy páteře po podvýživu pacienta.