loader

Hlavní

Hlava

Postupujte podle pokynů krok za krokem pro výrobu simulátoru páteře

Mnoho lidí, zejména ve stáří, začíná mít problémy s páteří. Objeví se bolest v dolní části zad, která je způsobena sevřením míchy. Pro pomoc těmto lidem se často používá speciální simulátor - deska Evminova. Jedná se o velmi efektivní a přitom drahé zařízení. Takový simulátor pro páteř si ale můžete udělat sami. To nevyžaduje mnoho úsilí a peněz.

Deska Evminova pomohla mnoha lidem. Stačí cvičit po dobu 15 minut denně, což pomůže vyrovnat se s mnoha onemocněními. Takové třídy vám ušetří skoliózu, osteochondrózu, radikulitidu a špatné držení těla. Bylo také zaznamenáno, že toto zařízení může trochu přispět k růstu. To se samozřejmě týká pouze lidí, kteří dosud nezavřeli růstovou zónu. Takový simulátor lze instalovat v různých úhlech, což je vhodné pro různé osoby, protože míra páteře závisí na úhlu sklonu. V závislosti na tom se tlak v meziobratlových kotoučích snižuje, což uvolňuje nervové zakončení z komprese, čímž se snižuje bolest. Právě tento princip pomáhá lidem vyrovnat se s nemocemi..

Zařízení simulátoru páteře

Než začnete vyrábět takové zařízení vlastníma rukama, měli byste zjistit jeho zařízení a princip fungování. Simulátor páteře je deska. Na jedné straně je nainstalován příčník a rukojeti pro upevnění. Tento simulátor je umístěn šikmo proti zdi. Úhel sklonu je nastaven speciálním vozíkem pro větší pohodlí.

Příčka má zvýšenou pevnost, může být také použita jako vodorovná tyč. Pro výrobu příčky se používá kovová trubka. Toto je stručně popsáno, z čeho se skládá simulátor korekce páteře. Jeho zařízení je jednoduché, takže je snadno vyrobitelné z vlastních rukou doma.

Výroba simulátoru: Potřebné materiály

Pro výrobu zařízení pro korekci páteře se vyplatí zásoby materiálu. Budete potřebovat:

  • borové dřevo (lze zakoupit v železářství);
  • dřevotřísková deska (docela vhodné je několik obrazů ze starého nábytku, pokud jejich délka nestačí, lze je slepit);
  • řízky na zahradní nářadí (lze je zakoupit ve specializovaném obchodě pro zahrádkáře);
  • několik desek vyrobených ze silného dřeva;
  • řetěz;
  • montážní kolejnice;
  • hmoždinky a šrouby;
  • stavebnice.

DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Opravdu účinný lék na bolest kloubů a páteře, doporučený předními ortopedy a revmatology v Rusku! Přečtěte si více.

Všechny tyto materiály pro výrobu páteřního korekčního zařízení si můžete zakoupit ve specializovaných prodejnách, aniž byste utráceli příliš mnoho peněz.

Rozměry simulátoru

Simulátor páteře je individuální lék. Dokonce i tovární výrobky jsou často vyráběny tak, aby vyhovovaly konkrétní osobě. Stejným způsobem je třeba to udělat i při výrobě konstrukce. Borové dřevo musí být nařezáno na dvě části. První bude mít délku výšky osoby, která bude používat páteř simulátoru. Druhá část musí mít délku 27 cm. Deska z dřevotřísky by měla také odpovídat výšce osoby a šířka by měla být 26 cm. Řezání musí být provedeno o délce 1 nebo 1,5 m. Jejich průměr by neměl překročit 4 cm, aby bylo pohodlné omotat si ruce.

Proces výroby simulátoru doma

Proces výroby simulátoru páteře není tak komplikovaný, jak by se mohl na první pohled zdát. Pokud máte alespoň malou zručnost v truhlářství, bude snadné vytvořit simulátor pomocí vlastních rukou. Nejdůležitější věcí je dělat veškerou práci postupně. Níže je podrobný návod krok za krokem:

  1. Důkladně omotejte stonek dlouhý 1 m..
  2. Před dotažením vytvořte v gumě malé otvory pro hřebíky, v místě připojení vyvrtejte otvory.
  3. Pryžové kusy připevněte na konce držadla malými hřebíky..
  4. Na jednom konci nosníku musíte proříznout vybrání pro příčku, na druhé straně vytvořit otvory pro připevnění řetězu.
  5. Na konci dřevotřískové desky musíte také vytvořit pro řetěz výklenek, pomocí kterého bude simulátor připevněn ke stropu.
  6. Paprsek byste měli zabalit měkkým hadříkem, můžete jej připevnit pomocí sešívačky se strukturou, připevnit na něj dřevotřísku.
  7. Z desek, aby konce pro budoucí kočár, jejich rozměry by měly být 20x32 cm, musíte vyvrtat otvory pro příčku v nich.
  8. Ve druhém paprsku musí být vyvrtány dva otvory z konců, jejich průměr by měl být dostatečný, aby tyč mohla projít 8 mm.
  9. Konce připevněte na základnu (dřevo s děrovanými otvory) pomocí prutů a navíc naneste lepidlo.
  10. Zakryjte základnu měkkým hadříkem.
  11. Vložte příčky na koncích, horní by měla být dobře připevněna a spodní by se měla volně pohybovat.
  12. Ze spodní části nosníku po celé délce připevňujte kusy kolejnice v pravidelných intervalech.
  13. Vložte kovový kroužek do stropu a na něm karabinou upevněte jeden konec řetězu, druhý konec vložte do otvoru na nosníku.

Jak vidíte, výroba páteřního korekčního zařízení vlastními rukama není tak obtížná. To nevyžaduje, abyste dělali velké finanční investice a úsilí. Ale toto zařízení pomůže zbavit se nepříjemných bolestí zad, správného držení těla, zotavení se z osteochondrózy, skoliózy, radikulitidy, uvolnění zadních svalů, což znamená, že to zvýší vaše zdraví.

Není třeba léčit klouby prášky!

Už jste někdy zažili nepříjemné nepohodlí v kloubech, nepříjemné bolesti zad? Soudě podle toho, že čtete tento článek, jste se vy nebo vaši blízcí setkali s tímto problémem. A víte z první ruky, co:

  • neschopnost snadno a pohodlně se pohybovat;
  • nepohodlí při stoupání a klesání po schodech;
  • nepříjemné křeči, nekliknutí;
  • bolest během nebo po cvičení;
  • zánět kloubů a otok;
  • bez příčin a někdy nesnesitelná bolest v kloubech.

Určitě jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů, mastí, injekcí, lékařů, vyšetření a zjevně vám nic z výše uvedeného nepomohlo. A je k tomu vysvětlení: farmaceutům prostě není výhodné prodávat funkční produkt, protože ztratí zákazníky! Proti tomu se společně promluvili přední revmatologové a ortopedové z Ruska a představili dlouho známý lidový lék na bolest kloubů, který opravdu léčí a nejen zmírňuje bolest! Přečtěte si rozhovor se slavným profesorem.

DIY cvičební stroj pro protažení a posílení svalů zad

V dnešní době stále více lidí vyhledává lékařskou pomoc (konzultace a léčba) kvůli bolesti zad, která může vyzařovat, tj. V oblasti dolní části zad nebo krku, přilehlé anatomické formace. Tento nepříjemný jev se může objevit u lidí jakéhokoli věku a zbavuje je jejich pracovní schopnosti a řádného odpočinku.

Je třeba poznamenat, že akutní bolest zad může být příznakem řady onemocnění vnitřních orgánů, takže pokud se objeví, měli byste se poradit s lékařem. Netolerujte to, pijte drogy, které někdo doporučil, nebo nepoužívejte simulátor k protažení zad. Používejte pouze metody, které vám doporučil lékař, jinak můžete poškodit pouze své zdraví. Nejprve by mělo být provedeno komplexní vyšetření, a teprve poté - by mělo být předepsáno komplexní a komplexní ošetření.

Jak protáhnout páteř pomocí vertikální trakce?

Do-it-yourself crossbar pro vertikální natažení páteře

Při patologiích páteře může lékař doporučit jeho protažení. Toto je technika, která si klade za cíl napnout páteř a znehybnit ji. Natahování se zpravidla provádí pomocí speciálního zdravotnického vybavení, ale někdy si můžete vytvořit simulátor pro záda vlastními rukama. Dnes můžete na internetu vidět schémata mnoha zařízení, která přispívají k rozšíření páteře ve všech jeho segmentech.

Nejjednodušší způsob je vytvořit příčku doma. Snadno se instaluje do dveří - hlavní věc je, že vydrží dostatečně velké zatížení (hmotnost samotného pacienta, přijatá s vhodným koeficientem síly). Lepší, pokud je vyrobeno z odolných slitin..

Doporučuje se zavěsit na takovou domácí vodorovnou lištu po dobu 20 sekund několikrát denně. Tato technika je jednoduchá, ale mimořádně účinná při pravidelných opakováních..

Pokud během cvičení dojde nebo dojde k bolesti zad, měli byste ji zastavit a poradit se s lékařem. Cvičení můžete komplikovat, pokud chodíte s nohama krouživými pohyby nebo je jen otáčíte doleva a doprava. V tomto případě se celý páteř roztáhne a také posílí bederní bednu.

Jak vytvořit střelu pro trakci na nakloněné ploše?

Jak protáhnout záda na nakloněné ploše

Trakce, která používá simulátor k natažení páteře, není vhodná pro každého. Například starší lidé, kteří mají příliš slabé ruce, se sotva mohou prohýbat na vodorovné liště po dobu doporučených 15 sekund. A silná trakce, kterou poskytují třídy na vodorovné liště, se nedoporučuje pro všechny pacienty. Pro mnoho lidí je zařízení pro natažení páteře na nakloněné ploše mnohem lepší.

K vytvoření takového simulátoru pomocí vlastních rukou potřebujete poměrně širokou desku s hladkým povrchem. Jeho horní konec musí být bezpečně připevněn ve výšce přibližně 130 cm od povrchu podlahy (vodorovná úroveň). Musí být připevněna k parapetu nebo zdi tak, aby úhel mezi podlahou a prknem byl přibližně 45 stupňů. K horní hraně této desky musí být pevně připevněny dvojice dostatečně širokých pásů 40 cm dlouhých, které by měly bezpečně natáhnout ruce z nich bez použití vnější pomoci. V případě potřeby můžete takový simulátor zabalit do několika vrstev silné textilie - zabráníte tak nadměrnému proklouznutí těla během cvičení. Nyní je simulátor tahu páteře zcela připraven.

Chcete-li natáhnout páteř, musíte ležet na prkně se žaludkem nebo zády, zatímco ruce předáváte do odpovídajících popruhů. Musíte se pokusit úplně uvolnit svaly vašeho těla. Chcete-li to provést, můžete dát malý polštář pod kolena (pokud je poloha leží na zádech) nebo pod dolní nohy (pokud je poloha leží na břiše).

Výše uvedené metody mohou být samozřejmě použity pouze po konzultaci se zkušeným odborníkem, protože nevhodné použití simulátoru může vyvolat negativní důsledky pro tělo. Pokud je to možné, je lepší navštívit kliniku, na které je k dispozici speciální, továrně vyrobené zařízení pro páteř, protože tam bude možné pracovat pod dohledem kvalifikovaných odborníků, což znamená, že riziko bude minimalizováno.

I když má pacient v úmyslu cvičit sám, měl by se poradit se zkušeným lékařem, vertebrologem nebo ortopedickým traumatologem o tom, jak přesně postupovat a jaké taktiky cvičení jsou pro konkrétního pacienta zapotřebí. Nedodržení doporučení a nesprávné provedení cvičení může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

Úžasná deska páteře Evminov: jen být zdravý

Bolest v kloubech a páteři často zkazí kvalitu života. Zasahuje, chodí, sedí, lže a někdy vás ani nenechá usnout na dlouhých zimních večerech. Ve snaze zbavit se mučení jednou provždy, lidé spěchají do různých extrémů, pijí tuny léků proti bolesti, obracejí se k rozzlobeným šarlatánům, jsou připraveni rozložit všechny své úspory na zázračné lektvary nebo léky. Většina léků prodávaných v lékárnách však má pouze symptomatický účinek. Mohou krátce zmírnit otoky, bolest nebo zánět, ale nemohou odstranit jejich příčiny. Cena těchto drog však často omračuje i lidi se středním příjmem.

Podle statistik více než sedmdesát pět procent občanů naší země trpí onemocněním páteře a / nebo kloubů. Kromě toho náš lék stále trvá na chirurgickém zákroku a tvrdohlavě vyřazuje informace o alternativních nových metodách léčby. Jednou z takových metod je deska pro páteř Evminova, o které se budeme bavit v našem článku.

Co je preventivní opatření pro Evminov: cvičení pro zdravé tělo

Zpočátku byl dotyčný ortopedický simulátor vynalezen konkrétně za účelem odstranění sevření a dekomprese páteře. Ve skutečnosti je hlavním principem fungování takového zařízení tažení (napínání) páteře pod tíhou vlastního těla. Profylator působí bez ohledu na celý sloup. Kromě toho snadno odstraňuje nadměrné napětí ze svalů hřbetního pletence, je schopen léčit skoliózu, osteochondrózu a koxartrózu.

Autor a jeho mozek

Během další soutěže byl Evminov vážně zraněn. Její léčba znamenala operaci, jejíž výsledek lékaři odhadli na padesát až padesát. Zdraví a sport, nebo invalidní vozík do konce dnů. Muž okamžitě takový zásah odmítl, zatímco se začal zajímat o alternativní způsoby léčby.

Začal cvičit různá cvičení, která pečlivě vybral pro obnovu poškozené páteře. Pokusil se je všechny provést v poloze na zádech, aby svaly nevytlačily již poškozené disky. Proto zde nebyla běžná cvičení a gymnastické komplexy zcela nevhodná. Pak přišel s myšlenkou použití nakloněné roviny k uvolnění zád, se schopností používat různé úhly během cvičení.

Vyacheslavu Vladimirovičovi se tak podařilo vybrat správné střídání vykládky a pohybů, amplitudy a rozsahu, dávkování zatížení, správné výchozí pozice. Vytvořil skutečně efektivní techniku, která v těle podnítila metabolické procesy a významně posílila (pumpovala) záda. V důsledku dlouhého, bolestivého boje o zdraví vyvinul Yevminov dokonce zcela novou metodu terapie - kinezoterapii na nakloněné rovině.

Byl to on, kdo pomohl autorovi dosáhnout mnoha metod, stal se úspěšnou, aktivní osobou, zcela se zbavil nemoci bez drog a co je nejdůležitější, aniž by ležel pod chirurgickým skalpelem. Nyní je Evminov prezidentem Kiev Vertebro-Health Center, kde je připraven pomoci všem dosáhnout stejných výsledků.

Aplikace desky Evminov: výhody a indikace

Technika vyvinutá Yevminovem je patentována Ministerstvem zdravotnictví Ukrajiny. Ona je jediná, která skutečně zahajuje procesy obnovy. Kromě toho lze obnovit i struktury páteře. Schopně kombinuje směrový trénink krátkých svalů na zádech, stejně jako dávkování vykládky (prodloužení) samotného páteře. Jaké problémy tedy pomůže Evminovova deska vyřešit??

  • Osteochondrosis.
  • Radikulitida (prevence, léčba).
  • Spondylolistéza (přemístění obratlů).
  • Oprava různých poruch držení těla téměř v jakékoli fázi.
  • Bolest v dolní části zad, krku, zádech.
  • Schmorlova kýla a meziobratlové možnosti.
  • Výčnělek meziobratlových plotének (prevence, léčba).
  • Skolióza (jako prvek komplexní léčby).
  • Funkční zotavení po operaci nebo zranění.

Kromě toho je ukázáno na nakloněném simulátoru, aby se zapojili do těch, kteří si chtějí jednoduše udržet dobré držení těla, krásnou postavu po dlouhou dobu, zůstat mladí, fit a štíhlí po dlouhou dobu. Tato cvičení pomohou uklidnit vzrušený centrální nervový systém, zahájit jeho práci v přítomnosti poruch. Zmírní stres a únavu, nahromaděné během těžkého pracovního dne, a také pomohou na dlouhou dobu zapomenout na to, jaké bolesti zad jsou..

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám, které profylaktika přináší, existují přímé kontraindikace, když na ni působí, jen poškodí. V zásadě jsou způsobeny vážným stavem pacienta. Nejlepší je navštívit lékaře, absolvovat všechny testy a testy, aby nedošlo k náhodnému vytvoření dalších potíží. Teprve poté můžete začít cvičit na desce Evminov.

Trvalý

  • Hemoragická mrtvice.
  • Chronická výpočetní cholecystitida (cholelitiáza) a přítomnost korálových ledvinových kamenů.
  • Hrubé poruchy centrálního nervového systému, například ochrnutí, paréza, selhání po cévní mozkové příhodě, dětská mozková obrna, encefalitida.
  • Tuberkulóza a jiná akutní somatická a infekční onemocnění.
  • Roztroušená skleróza.
  • Glaukom, exfoliace sítnice.
  • Nedávné zlomeniny lebky nebo páteře.
  • Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, senilní demence, demence.
  • Aneuryzma (srdce, aorta, plíce).
  • Rakoviny s metastázami.
  • Dekompenzovaný hydrocefalus.
  • Myelopatie, periduritida, arachnoiditida.
  • Epilepsie, pravidelné mdloby z neznámých důvodů.
  • Vícenásobné nebo jednotlivé velké hemangiomy.

Dočasný

  • Hypertenze (při skokech v krevním tlaku nemůžete dělat).
  • Myasthenia gravis.
  • Plicní nedostatečnost.
  • Jakákoli intoxikace těla.
  • Dlouhodobé těhotenství.
  • Poruchy mozkového oběhu.
  • Osteoporóza vysoké kvality.
  • Infarkt myokardu (pokud uplynul rok od okamžiku).
  • Difuzní krvácení z dělohy nebo jeho riziko.
  • Vysoká tělesná teplota.
  • Celkový stav.

Jak vidíte, existuje mnoho kontraindikací, všechny je třeba vzít v úvahu před zahájením výuky na simulátoru.

Aplikace desky Evminov

Ještě jednou můžeme začít cvičit gymnastiku až po konzultaci s lékařem. V opačném případě můžete nejen vyléčit, ale také vážně ublížit. Pokud neexistují žádné lékařské zákazy, měli byste si procvičit cvičení páteře na obrázcích na desce Evminov.

Meziobratlová kýla

Aby se příznaky tohoto onemocnění nezhoršovaly, nezhoršovaly, musíte co nejvíce odstranit páteř z páteře. Obvykle se může objevit kýla, kde disky nedostávají správnou výživu, vlhkost a dostatek kyslíku. Cvičení na tomto simulátoru poskytují příležitost téměř úplně „uvolnit“ záda a zároveň spustit samoregulaci vodní rovnováhy.

Při provádění cvičení komplexu, jehož podrobnosti budou uvedeny níže, se začne vyrábět meziobratlová tekutina, která tam chybí. Pomáhá obnovit poškozenou chrupavku, podporuje metabolismus.

Skolióza

Simulátor byl vyvinut trenérem, aniž by zohlednil vývoj páteře. Navíc téměř všechna cvičení, která vymyslel, jsou zaměřena na napínání svalových vláken. To pak může výrazně stimulovat nejrychlejší regeneraci nejen svalů samotných, ale také obratlů a krevních cév.

Většina cvičení k eliminaci zakřivení by se však měla provádět v poloze vzhůru nohama, v tak zvaném polovičním závěsu. To umožňuje páteři uvolnit se bez smrštění v sevření svalového korzetu. Pravidelně prováděná cvičení, správné zacházení se skoliózou na desce Evminov, dávají mnoha lidem úplné obnovení držení těla, jakož i správné zásobování krve páteří.

Plochá chodidla

Vědci již dlouho zjistili, že ploché nohy mohou vyvolat výskyt různých problémů s páteří a držením těla. Skolióza, osteochondróza, meziobratlová kýla - jen zlomek toho, co vás může považovat za neškodnou nemoc. Je však stále možné se s tím vypořádat a zapojit se do preventivního opatření podle určitého schématu.

Pro tuto nemoc byl vynalezen speciální návrh desky, kde se téměř všechny akce provádějí nohama. To vám umožní zbavit se neustálé bolesti, otoku, prokrvení, nasycení kyslíkem a živinami, posílení svalů nohou, posílení vazů a kloubů.

Osteochondrosis

Tato nemoc se stala téměř jednou z nejběžnějších na světě. Obvykle je doprovázena nesnesitelnou bolestí v zádech, zakřivením páteře, nepohodlí, rychlou únavou. Deska Evminova ji uvolní a uvolní, díky čemuž také poklesne tlak uvnitř disků, a proto se objevují hlavní problémy. Je třeba si uvědomit, že taková cvičení mají nejčastěji malou amplitudu, aby se zabránilo zranění.

Diskový offset

Když je problém již přítomen, pak bez zásahu lékaře, rozhodně to nebude fungovat. Takovým problémům však bude předcházet preventivní prostředek bývalé veslice. Pravidelným cvičením posilujete zádové svaly, vazy, klouby, obratle a také posilujete svůj oběhový systém, aby aktivněji dodávali živiny a kyslík.

Avšak i když k přemístění již dochází, ale není zanedbáno, není třeba naštvat. Cvičení jim pomohou postupně je vrátit na své místo. Současně se výrazně posiluje svalová korzet, což zabraňuje možnému opakování precedensu v budoucnosti. Ale zde potřebujete povinnou konzultaci s lékařem, aniž byste se mohli ublížit.

Soubor cvičení pro páteř

Když se záda začne obtěžovat, někdy je nesnesitelné provádět běžné denní činnosti. Proto má smysl okamžitě kontaktovat lékaře pro správnou diagnózu. Kromě toho nesmíme zapomenout na to, že vše musí být prováděno podle určitých pravidel a zanedbávat, což není nejlepším řešením..

Doporučení a pravidla

Výcvik je přípustný pouze v případě běžného zdraví, je třeba si to pamatovat navždy, jako svatý dopis. Máte-li bolesti hlavy, závratě nebo bolesti hlavy nebo bolesti celého těla, je lepší odložit své hodiny.

  • Pokud během cvičení dojde k bolesti nebo nepohodlí, musíte ji okamžitě pozastavit nebo alespoň snížit intenzitu a zátěž.
  • Všechna cvičení jsou prováděna velmi pomalu, hladce. Neměly by tam být žádné škubnutí, ostré škubání. To platí také pro pokládání a vstávání ze simulátoru..
  • Zpočátku se nesnažte opakovat pohyby přesně stejným způsobem jako v komplexu, díky tělu si pomáhejte rukama a nohama.
  • Profylator má schopnost neustále udržovat tělo v napětí, proto po každém přístupu musíte odpočinout, alespoň 5-15 sekund.

Silová cvičení

Začněte jen přípravnými cvičeními. Gymnastické komplexy se velmi dobře hodí pro zahřátí, než půjdou do tělocvičny nebo protahovací cvičení. Spolu s tímto komplexem nebude bolet zvládnout dýchací techniku ​​Strelnikovy.

  • Lehněte si na běžící pás zády, zatímco ruce by měly být nataženy a pevně zakryjte rukojeti. Dělejte plachty pouze jednou nohou v různých směrech.
  • Poté si na sebe a od sebe natáhněte ponožky. Současně s nohama musíte nejprve snížit hlavu a poté ji zvednout.
  • Držte paže, nejprve vytáhněte jednu nohu ohnutou na koleno a pak druhou. Poté obě nohy zvedněte k sobě. Během zvedání se ujistěte, že chodidla klouzají po samotné desce.
  • Aniž byste si odtrhli pravou nohu od desky simulátoru, ohněte druhou koleno, posuňte nohu posuvným pohybem k hýždím a otočte koleno ven. Opakujte to s levou nohou a pak se obě kolena roztáhnou na maximum.
  • Proveďte libovolné houpačky do stran, nejprve jednu nohu a poté druhou. Nakonec houpejte oběma nohama.
  • Zvedněte jednu nohu a držte ji rovně, dokud se vaše tělo a deska netvoří v pravém úhlu. Opakujte s druhou nohou a pak s oběma.
  • Ohněte obě nohy na kolena a přitáhněte paty k hýždím. Proveďte ohyby v různých směrech najednou se dvěma nohama.
  • Ohněte kolena a pevně přitiskněte nohy k desce. Zvedněte pánev stejným způsobem, jako když děláte gluteal most.
  • Ohněte nohy na kolena, vytáhněte je, možná zvedněte hlavu a dotkněte se čela. Současně pánev vyjde z hrací plochy, dochází k jakémukoli kroucení.
  • Proveďte dvě obvyklá cvičení: „Bicycle“ a „Scissors“. V takovém případě musíte mít ramena rovná a rukama pevně uchopit rukojeti.
  • Převalte se na břicho, ohněte si kolena a natáhněte si ponožky k zadní části hlavy. Zvedněte současně hlavu, natáhněte se k nohám a zvedněte ramena zaklenutá v páteři.
  • Držte nohy na váze, hladce je spojte a rozmnožte.
  • Zvedněte pravou nohu a levou ruku nahoru. Opakujte s opačnými končetinami.
  • Otočte vzhůru nohama tak, aby ponožky zachytily úchyty. Položte dlaně za záda a zavěste pod spodní část zad. Zvedněte kryt pro maximalizaci výchylky. Opakujte s rukama za hlavou a pak se natáhněte do stran..
  • Pomalu přitahujte ruce k hrudi a přitom ohýbejte celé tělo. Palmy, aby na palubě.

Hlavní věcí ve třídách je neuspěchaný rytmus, hladkost a nedostatek trhnutí. Pokud jsou pohyby ostré nebo trhané, můžete si docela vážně zranit.

Komplex pro bederní

Bolest v oblasti zad a pasu dnes mnoho lidí trápí. Sedavá práce v kancelářích a sedavý životní styl činí obyvatele velkých měst zranitelnějším vůči takovým problémům. Chcete-li zmírnit stres, zbavit se nepohodlí, prostudujte si tento soubor cvičení.

  • Pohodlně si lehněte na palubu s rukama na držadlech. Pomalu uvolněte ruce a pusťte je po těle. „Posuňte“ z desky na podlahu a ujistěte se, že spodní část zad je pevně přitlačena k povrchu simulátoru.
  • Lehněte si na záda s nohama připevněnými k držadle desky. Vytáhněte ruce dolů, přes hlavu, vyrovnejte je co nejvíce. Zajistěte polohu přesně na tři minuty. "Posuňte" z hrací plochy, udržujte záda rovně.
  • Udělejte to samé jako v prvním případě, ale natáhněte ruce podél těla.
  • Otočte své břicho dolů a hlavu nahoru. Na rovných pažích se protáhněte, jak jen je to možné, a pak se uvolněte a lehněte si na pět nebo sedm minut.

Všechna cvičení musí být prováděna pomalu, není třeba spěchat. Účinnost je způsobena tím, že páteř se uvolňuje, svalový korzet začíná správně fungovat, aniž by na obratle působil přílišný tlak..

Cervikální cvičební stroj Evminova

Pokud se chystáte koupit vynález bývalého závodníka, měli byste vědět, že s ním by mělo být nabídnuto další přídavné zařízení - Glissonova smyčka. Právě s takovým přídavným zařízením může být krční trenažér vyroben z běžné desky. Jedná se o popruhy, které se připevňují k horní části střely a poté podepírají hlavu na obou stranách a na bradě.

Zde je účinek založen na protahování, kdy se obratle postupně odchylují a uvolňují sevřené nervy a svaly. Na toto téma neexistují žádní zvláštní průvodci, jen proveďte smyčky ve smyčce a snažte se to přehánět. Během tříd musíte být velmi opatrní, protože můžete mít vážné zranění.

Dětské programy a prevence

Velmi oblíbené třídy pro nejmenší. V zásadě se neliší od možností pro dospělé, ale jako preventivní opatření jsou jemnější a klidnější.

  • Jen leží na desce s rukama nataženýma.
  • Pomalu ohýbejte kolena, klouzejte nohama po simulátoru a tahejte paty co nejblíže k hýždím. Také se pomalu vraťte do výchozí polohy. V krajních bodech ustavte polohu na 4-7 sekund.
  • Zůstaňte ve stejné poloze a pomalu zvedejte nohy, dokud nebudou mít trup pravý úhel.
  • Bez sklopení nohou je ohýbejte jeden po druhém a dotkněte se kolen hrudníku.
  • Spusťte si nohy nohama na simulátoru, přitáhněte je blíže k hýždí, střídavě nakloňte nohy různými směry.
  • Po převrácení se připevněte na palubu prsty na nohou. Poté proveďte zvedání těla, ruce sepnuté za hlavou a zamčené v zámku.

Dobře zvolený profesionální nabíjecí kurz pomůže zotavit se z nemocí a zůstane vzhůru, mladý, obratný a flexibilní po mnoho let..

DIY Evminov deska: výkresy a podrobné pokyny

Cena takových simulátorů je, navzdory jejich jednoduchosti, poměrně vysoká. Například v Moskvě se náklady pohybují od sedmi do deseti tisíc. Mnoho řemeslníků však tvrdí, že při výrobě takové desky není nic složitého. Opravdu, malá obratnost, schopnost manipulovat s nástroji, jakož i potřebné materiály - a je to všechno o klobouku, je připravena užitečná léčivá profylaktika.

Materiály a zařízení

  • Borovicový paprsek (150x50) pro základnu simulátoru s namontovanou karoserií (16 mm). Délka je podle našeho výkresu 2 metry 40 centimetrů.
  • U vozíku stejný paprsek (délka 27 centimetrů). Upřednostňují se silné třídy dřeva.
  • Montážní lišta dva metry (2 × 40).
  • Třímetrový kovový řetěz, tloušťka 4 mm.
  • Spodní základna (délka 0,6 metru) je nejsnadněji odříznuta z obrobku pro lopatu nebo rukojeť sekačky.
  • Nosné příčky jsou vyrobeny ze stejných výstřižků (délka 0,55 metrů)
  • Šrouby o průměru 5 milimetrů pro upevnění kolejnic a dřeva.
  • Ořechy a podložky o průměru 8 milimetrů.
  • Šrouby s podložkami o průměru 6 milimetrů (dlouhé 10 centimetrů).
  • Šroub Ø 8, L 70.
  • Hmoždinky a háčky.
  • Karabina.
  • Hřebíky různých velikostí.
  • Elektrická vrtačka, nejlépe pomocí šroubováku.
  • Sada vrtáků pro vrtání velkých otvorů.
  • Pila na dřevo a pila.
  • Sada šroubováků.
  • Kladivo.

Způsob výroby

  • Aby se deska upevnila zespodu, vyvrtejte velký otvor, kde bude základna zapuštěna. Všechny velikosti jsou podle výkresu..
  • Na druhou stranu je otvor pod úhlem vyvrtán. Musí být koncové a navržené pro připevňovací řetěz.
  • V základně proveďte otvory pro uzávěry šroubů, aby při cvičení nepoškodily povrch podlahy.
  • Na základně vozíku jsou vyvrtány další dva otvory, které se budou podílet na upevnění.
  • Konce vozíku (200 × 320) jsou nejlépe vyříznuty z odolné desky. Měla by snadno podporovat hmotnost osoby, která bude na simulátoru cvičit..
  • Na konci vytvořte otvory pro příčky (kliky).

Zapojení do takového vybavení bylo nejen užitečné, ale také příjemné, jeho základna musí být opláštěna hustou tkaninou. Nejjednodušší způsob, jak to sešívačkou opravit. Zkušení poradci používají starý kabát nebo něco podobného.

Shromáždění

Nejprve jsou vozy smontovány. K tomu přilepte konce k základně a spojte je skrz průchozí otvor v základně. Nezapomeňte řádně dotáhnout spojovací matice, aby se struktura při pravidelném používání nezvolila. Horní příčku lze jednoduše přibít ke koncům. Spodní část musí být vložena proso - bude regulována a její přezdívka bude připojena ke všem.

  • Protáhněte řetěz otvorem v tyči.
  • Samotný nosník upevněte šrouby pomocí dřevotřísky.
  • Spodní základna sedí na šroubech.
  • Na zadní straně není na škodu upevnit lišty, na kterých lze vozík nastavit.

Nakonec musíte na hmoždinku nebo na strop, ke kterému bude řetěz připevněn, najet hmoždinky. Přeskupením karabiny podél článků řetězu bude snadné změnit sklon desky. Věnujte pozornost výkresu sestavené desky Evminov, jak to bude vypadat s nástěnným držákem.

Existují však lidé, kteří nechtějí trpět po dlouhou dobu, ale prostě vstávají a dělají. Vezmou obyčejnou desku, připojí k ní příčnou tyč a pak ji jednoduše opřou o zeď. Taková zjednodušená verze má také právo na život. Mějte však na paměti, že stabilita takového simulátoru je stále velmi žádoucí, takže jej můžete snadno spadnout a způsobit další zranění..

Deska Evminova - výroba simulátorů pro kutily

V poslední době jsou onemocnění páteře stále vážnější. Každý, kdo se s nimi setká, ví, jak obtížné je zacházet. Deska Evminov je jedinečný simulátor určený k prevenci a léčbě nemocí páteře.

Podle autorovy techniky posílíte svaly zad a zamezíte akutním onemocněním.

Evminovova deska nebo Evminovův preventér

Jmenování

Navrženo k prevenci a léčbě různých typů onemocnění páteře.

Tento simulátor umožňuje zlepšit svalový tonus a plynule natáhnout páteř.

Tento simulátor je tak populární, že v tuto chvíli si můžete koupit Evminovovu desku téměř kdekoli v Rusku. A řemeslníci si mohou sestavit desku vlastníma rukama. Výkres toho lze nalézt na internetu..

Popis simulátoru

Deska Euminova je obvykle vyrobena z borového dřeva. Tento materiál je vhodný pro speciální protahování zád a má dostatečnou flexibilitu pro provádění cvičení. Simulátor lze zpravidla přizpůsobit výšce osoby.

DŮLEŽITÉ: Nejlepší je nainstalovat desku proti švédské zdi. Ujistěte se, že běžecký pás je pevně připevněný a že unese hmotnost osoby. Uživatel může změnit úhel sklonu podle existujícího stavu a nemocí.

Výhodou simulátoru je, že se snadno instaluje, a pokud je to nutné, můžete jej sestavit pomocí vlastních rukou. Díky nízké ceně si můžete koupit sportovní vybavení pro téměř každého.

Vytvořil

Vynálezcem zázračného designu je Vyacheslav Evminov.

Autorem je prezident Kyjevského obratlového wellness centra, mistr sportu, lékař fyzikální terapie a vážený trenér. A také majitel uznávané metodologie pro léčbu mnoha onemocnění páteře.

Metodika je založena na tréninku zadních svalů s minimálním zapojením páteře. V poslední době je Vyacheslav Vladimirovich známý zejména v zemích SNS a dále..

Pro koho to je

Preventivní simulátor Evminov je navržen tak, aby byl účinným pomocníkem při regeneraci zád a prevenci mnoha nemocí pro lidi, jejichž činnosti jsou spojeny s dlouhodobou prací u počítače nebo jakéhokoli zařízení, kde musíte sedět po dlouhou dobu, a také pro lidi, kteří trpí těžkými břemeny na páteři..

POZOR: Profesionální neurologové radí Evminovské radě lidem trpícím osteochondrózou, skoliózou, kýly a zakřivením páteře.

Díky cvikům na desce Evminov mohou mladí lidé vyrůst, protože stále vyvíjejí chrupavku a kostní tkáň.

Starší generaci se doporučuje podívat se blíže na simulátor. Zpravidla se po 50 letech u člověka páteř stává méně pružnou, svaly ztrácejí pružnost, disky jsou přemísťovány a vyvíjejí se další onemocnění zad.

Pokud neděláte prevenci včas, pak se v budoucnu mohou objevit ostré bolesti, které výrazně narušují každodenní život. Lékaři doporučují lidem s nadváhou takový inverzní stůl..

  • Lidé s obezitou během tréninku na švédské zdi, vodorovné liště, skákání nebo běhu mají šanci zranit páteř nevhodným zatížením a projektil Evminov vám umožňuje pracovat ve světelném režimu, což je bezpečné pro pohybový aparát.
  • Po konzultaci s lékařem je používán pacienty pro trénink měkkých zad během rehabilitace po operaci.

Jak používat simulátor

Cvičení

Závisí to na stavu lidského zdraví a cílech.

  • Lehká cvičební terapie.
  • Lekce rehabilitace.
  • Intenzivní intenzivní cvičení.

Lehká cvičení jsou obecně doporučována pro začátečníky. V takových cvičeních je umístěn malý úhel, aby se minimalizovalo zatížení páteře. Zlepšují krevní oběh, snižují křeče svalů zad a normalizují krevní tlak. Příklady jemného cvičení:

Preventivní tréninky jsou navrženy tak, aby zlepšily pružnost zad a korigovaly polohu hřebene. V takových cvičeních se zvyšuje úhel sklonu sportovního aparátu a obtížnost tréninku.

POZOR: Kroucení v úhlu více než 20 stupňů, naklánění trupu na různých stranách a dřepy jakéhokoli druhu s hmotností jsou v prodejně Evminova zakázány..

  1. Intenzivní zátěž na desce Eumina zahrnuje školení lidí, kteří ukončili zotavovací období po operaci a akutním onemocnění.
  2. Ale i v takových případech lékaři doporučují, aby vážné změny v chrupavce zanechaly své stopy na lidském těle as větší zátěží nezapomněly na preventivní opatření.

Kontraindikace

Přestože je simulátor Evminov nejjednodušší a lze jej provést i vlastními silami, léčba páteře není snadná a existuje mnoho překážek a kontraindikací, o kterých si můžete přečíst níže..

Pro onkologická onemocnění

Pokud se člověk hodně pohybuje, existuje riziko zhoršení situace a zrychlení tvorby metastáz.

S osteoporózou

Křehkost kostí se snižuje a šance na zlomeninu se výrazně zvyšuje, což bude později obtížně léčitelné..

S jinými nemocemi

  • Jakékoli kardiologické poruchy zahrnující kontraindikaci fyzické aktivity.
  • Se komplikací jakékoli nemoci zad a páteře.
  • Poprvé po zotavení z operace nebo zranění.
  • S infekcí obratlů.

DIY Evminov deska

Profylaktický agent Evminova si můžete vyrobit sami. Děje se to postupně. Zpočátku vytvořte samotnou desku, teprve pak je mechanismus navržen tak, aby držel a pouze na samém konci kovový zámek a omezovač.

Fáze

Deska se také vyrábí v několika krocích:

  1. Nejprve musíte odříznout desku z polotovaru, jehož rozměry jsou: 240 centimetrů na délku, 26 centimetrů široké a 2,5 centimetrů silné.
  2. Dále pomocí hoblíku vyjměte čipy. Je velmi důležité, aby povrch desky byl hladký a bez výčnělků, otřepů a výmolů.
  3. Po položení desky na podlahu změřte její úroveň pomocí úrovně budovy.
  4. K broušení povrchu desky použijte brusný papír.

Proces vytváření desky

Po jednoduchých operacích musíte vytvořit přidržovací mechanismus:

  1. Trubku rozřežte na dvě stejné části po 25 x 60 centimetrech.
  2. Kovový prvek, který je vytvořen pro držák, připevněte na jednu stranu trubky pomocí svařovacího stroje. Díly musí být vysoké přesně 18 centimetrů..

DŮLEŽITÉ: Doporučujeme vám velmi pečlivě vybírat materiály k vytvoření desky Evminov tak, aby vydržela dlouhou dobu a při provádění cvičení neexistovaly žádné problémy..

Proces vytváření západek

Posledním krokem bude vytvoření příchytky a kovové zarážky:

  1. Nejprve musíte vytvořit mechanismus pro držení. Je připravena z kovové desky dlouhé 100 centimetrů, šířky 9 centimetrů a tloušťky 0,8 centimetrů.
  2. Vyvrtejte otvory v desce každých 25 centimetrů. Upevněte desku samotnou pomocí šroubů uprostřed desky na zadní straně.
  3. Vytvořte zámek polohy mechanismu. K tomu potřebujete svařovat pružinu 5 centimetrů dlouhou na kovovou desku, podobnou šířce desky.
  4. Upevněte okraje kanálu nebo neobsazené trubky pomocí svařování svorky a kusu desky. To by mělo být provedeno s vyvrtaným otvorem uprostřed, který by se měl zcela shodovat s otvory umístěnými na podélné desce. Mezera od dna kanálu by měla být přesně 8 centimetrů.
  5. Posledním krokem je připojit dutou trubku svařováním rovnoběžně s přidržovacími mechanismy, do kterých musíte vložit kovovou tyč, abyste ji mohli chytit rukama. Pro větší pohodlí je nejlepší obalit jádro elektrickou páskou.

Pomocí dlouhého popruhu musíte hotové zařízení připevnit na zeď. Aby se zabránilo negativním důsledkům, musí být jeden z konců popruhu pevně připevněn k desce pomocí otvorů.

DIY Evminov deska - návod

Dnes jsou domácí řemeslníci schopni dělat doslova všechno vlastníma rukama. Není zbytečné říkat: „Potřeba vynálezů je mazaná“ Ale toto přísloví je ve skutečnosti zastaralé. Dnešní touhy mužů vyhýbat se nákladným nákupům pro domácnost nejsou diktovány chudobou nebo chamtivostí, ale poněkud odlišnými motivy:

  • Neochota pro výrobce platit neúměrně za to, co by nemělo tolik stát
  • Touha dokázat sobě i vaší rodině, že oni, muži, něco stojí za to
  • A konečně je to prostě zajímavé

Evminovův preventér se přirozeně nemohl tomuto „hackerskému“ útoku domácích řemeslníků vyhnout. Dnes již existují desítky možností provedení desky Evminov pro kutily. “.

Proč? Ano, protože jeho design, stejně jako všechny geniální, je velmi jednoduchý: je to v podstatě pouze deska s příčníky. Cena je... no, nemůžete říci, že je to drahé, ve srovnání s více opotřebovanými kolegy simulátory, ale nemůžete to nazvat tak levně:

  • Na Ukrajině stojí preventivní zásah Yevminova zhruba 2 000 hřiven.
  • Jak je obvyklé, dvě kůže jsou od ruského spotřebitele pečlivě roztrhané: v Moskvě to stojí až 8 000 rublů..

Jak vyrobit do-it-yourself simulátor Evminova

Zvažte některé originální návrhy pro kutily.

Nejprve připomenu čtenáři, proč tento simulátor vzbudil takový zájem..

Za prvé, kvůli jeho výfukovým vlastnostem, kvůli kterým

  1. Páteř je uvolněna kvůli poklesu tlaku na sebe sousedních obratlů
  2. Meziobratlová vzdálenost se zvětšuje, což eliminuje bolest při exacerbacích výčnělků a kýly
  3. Obnovuje se svalová rovnováha.

První verze desky DIY Evminov

Nízko rozpočetnou a relativně podobnou verzi simulátoru Evminov poskytl jeden ukrajinský řemeslník svými rukama. Náklady, které vynaložil na stavební materiály a příslušenství, činily pouze 200 hřiven, což je 10krát méně než náklady na zakoupený produkt.

Níže uvedený obrázek je konstrukční výkres.

Kresbu dobře studujeme, abychom zmizeli, co potřebujeme koupit, a jdeme na stavební materiály:

  • Hlavní nosnou částí výrobku je bedna o tloušťce 16 mm, namontovaná na borovicovém nosníku o velikosti 50 × 150
    • Délka dřevotřísky a nosníku je vybrána ze speciálních stolů, které spojují délku desky Evminov s výškou osoby. Na výkrese je to asi 2400 mm. Šířka dřevotřísky - 260 mm
    • Aby nedošlo k přeplatku za velký a drahý plech, kupte si zbytky dřevotřísky nebo použijte staré dveře ze skříně
  • Pro výrobu vozíku bude zapotřebí tyč s délkou 270 mm, která bude sloužit jako její základna, a kus odolnějšího dřeva (například z javoru) - pro konce
  • Značení a řezání kusů dřeva o délce 2400 mm a 270 mm se provádí přímo na skladě
  • K upevnění vozíku jsou zapotřebí dva metry montážní lišty 2 × 40
  • Jako držák na desku se používá řetěz 4 mm dlouhý 3 m
  • Dolní základna dlouhá 0,6 m je odříznuta od lopatkové rukojeti
  • Pro regály vozíku dlouhé 0,55 m se používají odřezky

Nezbytné stanovení „maličkosti“

Tyto údaje jsou malé, ale bez nich se neobejdete. Při montáži je vždy nedostatek spojovacích prostředků, proto se o to předem postarejte a podle výkresu počítejte, kolik šroubů, šroubů, matic je zapotřebí. Nakupujte hardware s okrajem, zejména šrouby.

  • Šrouby Ø 5 mm (pro upevnění dřeva a latě) - čím větší, tím lepší
  • Dvě kovové tyče s délkou závitu 330 mm, Ø 8 mm (nebo jednou 660 mm, která je řezána na polovinu)
  • Podložky a matice Ø 8 mm - ks 6
  • Dva šrouby s podložkami o průměru 6 mm a délce 100 mm (pro připojení spodní příčky a dřevotřísky)
  • Jeden šroub Ø 8, L 70 - pro zajištění řetězu
  • Karabina
  • zásuvka
  • Háček
  • Malé a střední hřebíky

Nástroje:

  • Vrták se sadou vrtáků a speciální vrtáky pro vrtání velkých otvorů
  • Viděl
  • Pila na kov
  • Sada šroubováků nebo šroubovák
  • No a samozřejmě s kladivem

Nyní můžete pokračovat!

Technologie výroby simulátoru

  1. Pro upevnění dna ve spodní části desky je vybráno vybrání, do kterého je následně dno vybráno
  2. Na druhé straně je skrz tloušťku dřevotřískové desky vyvrtán průchozí šikmý otvor pro opuštění řetězu a na konci je vytvořen půlkruhový otvor pro řetěz
  3. Otvory jsou vyvrtány na základně pro víčka upevňovacích šroubů tak, aby nepoškrábaly podlahu
  4. Hrany spodní základny jsou čalouněny gumou, kterou lze odříznout ze staré komory. Tím se zabrání sklouznutí desky po podlaze.
  5. Dva průchozí otvory o průměru 9 mm jsou vyvrtány na základně vozíku pro upevnění konců
  6. Dva konce vozíku o rozměrech 200 × 320 jsou vyříznuty z javorové desky, která má velkou pevnost, což je velmi důležité: musí nést naši hmotnost
  7. Na konci se pomocí speciálních fréz vyvrtají pod příčníky dva velké otvory
  8. Protože povrch dřeva není ošetřen tak, aby poskytoval produktu slušný vzhled, oba nosné dřevo je opláštěno tkaninou (můžete použít kabát nebo starý kašmírový kabát). Tkanina je fixována kolem obvodu paprsku pomocí sešívačky, na straně paprsku, která bude sousedit s dřevotřískou.

Nevýhody tohoto designu:

  • Deska ztratila jednu ze svých důležitých vlastností, která se používá v dynamických cvičeních - flexibilita.
  • Jeho výroba je poměrně dlouhá a pečlivá kvůli potřebě čalounění látkou
  • Ne každý má rád tento design.

Druhá verze desky Evminov

Následující verze lékárny Evminov, která je uvedena níže, vypadá mnohem atraktivněji..

  • Rozměry a konstrukční princip zůstaly stejné.
  • Řezy zahradního nářadí se používají také pro základnu a příčné nosníky, pouze okraje nosné základny jsou ovinuty nylonovou šňůrou, nikoli pryž
  • Hlavním materiálem je borovicová deska, šířka 250 mm, tloušťka 25 mm

To zvyšuje funkčnost profylaxe, což jí dodává elasticitu a sílu..

Stejný materiál se používá v originále.

  • Není třeba používat čalounění dřeva a tkaniny
  • Tato možnost je estetičtější
  • Simulátor bude dražší kvůli nákladům na borovicovou desku.
  • Sestava simulátoru pro kutily
  • Předmontované vozy:
  1. Konce jsou přilepeny k základně a spojeny průchozím otvorem v základně dlouhými tyčemi. Dotažené spojení s maticemi.
  2. Horní příčka je pevně připevněna hřebíky ke koncům
  3. Spodní část je volně zasunuta: nastaví polohu vozíku na desce

Pak samotný simulátor bude:

  • V první verzi:
    • Přetahujeme řetěz přes lištu
    • Spojujeme paprsek se šrouby do dřevotřísky
  • Ve druhé možnosti: Řetěz se jednoduše připevní k horní části desky

Dále je sestava v obou variantách identická:

  • Spodní základnu spojují šrouby
  • Na zadní straně desky postupně upevňujeme lamely, abychom omezili pohyb. Jak je západka pevná, je vidět na obrázku..
  • Hmoždinka je zatlačena do zdi nebo stropu, kde je našroubován hák pro zašroubování řetězu

Úhel desky může být změněn uspořádáním karabiny podél článků řetězu.

Níže je nákres sestavy simulátoru s nástěnným držákem:

Výkres také vysvětluje, jak nastavit záporný úhel sklonu..

Levné a veselé

Existují také mistři, jejichž cílem je vytvořit nejjednodušší stavbu vlastními rukama, aniž by investovali téměř desetník. Otázky týkající se vzhledu, funkčnosti, pohodlí nejsou kladeny.

  • Materiál - obyčejná deska nacházející se v pustině, na staveništi, na skládce, balkonu atd..
  • Spojovací prvky - hřebíky
  • Montáž na zeď - chybí (opřel se o zeď - a to je vše)

Je obtížné posoudit, jak spolehlivá a bezpečná je taková struktura, ale myslím si, že s velmi velkými a příliš ostrými úhly existuje určité riziko.

Jak vidíte, existují různé verze desky Evminov, které můžete udělat sami.

DIY Evminova deska - jak vytvořit simulátor

DIY Evminov deska

Deska Evminov je vynikající simulátor, který udržuje vaše tělo ve správném stavu. Trénink na desce Evminov je jednoduchý a samotný simulátor nezabírá mnoho místa, což je velká výhoda pro majitele malých bytů.

Pokud jde o cenu Evminovovy desky, není to příliš vysoké. Ale proč platit peníze, když můžete udělat takový simulátor se svou vlastní silou. Jak tedy vyrobit Evminovovu desku svými vlastními rukama a bude popsáno níže.

DIY Evminov deska

Do-it-yourself deska Evminov může být vyrobena jak z pevně připevněné desky s jednou hranou, tak z nábytkové dřevotřísky, speciálně upevněné na dřevěných trámech. Délka desky Evminov se nastavuje vždy zvlášť podle výšky osoby.

Nicméně, optimální délka ručně vyrobené desky Evminov je délka 2,4 až 2,5 metru, se šířkou přibližně 260 až 300 mm. Také pro výrobu desek DIY Evminov můžete použít hotový nábytek, například dveře ze staré skříňky.


Takže z materiálů, aby se deska Evminov vytvořila vlastními rukama, budete potřebovat:

  1. Dřevotřísková deska nebo široká deska
  2. Trámec o tloušťce 50 až 150 mm;
  3. Spojovací prvky sestávající z dlouhých šroubů, podložek a matic pro ně;
  4. Čalounická tkanina, pokud se rozhodne uctívat desku Evminov tkaninou;
  5. Stavební sešívačka.

Jak sestavit simulátor Evminova

Sestavení simulátoru Evminov by mělo začít pracovní základnou, na které se budou provádět sportovní cvičení. Za tímto účelem odřízněte kousek dřevotřísky podél délky a šířky výše. Pokud je deska Evminova vyrobena z dveří kabinetu vlastními rukama, nebude nutné je řezat.


Dalším krokem je připevnění dřevěného trámu k desce Evminov pomocí samořezných šroubů. Není nutné připevňovat paprsek zepředu simulátoru, protože se to stane jako výztužné prvky.

V další fázi je nutné připravit příčky, které jsou upevněny dlouhými šrouby na horní a spodní straně pracovní plochy. Pro dřevěnou desku Evminov si můžete vyrobit příčky vlastními rukama z dřevěné tyče, ale pro tyto účely bude mnohem pohodlnější použít dlouhé lopatky.


Hlavní věcí je nezapomenout a před sestavením simulátoru Evminov nabruste všechny dřevěné části jemně zrnitým brusným papírem. Také pro amatérky mohou být všechny dřevěné prvky po jejich osazení otevřeny bezbarvým lakem nebo skvrnami.

Posledním krokem při výrobě desek DIY Evminov je instalace řetězu. K tomu je třeba vyvrtat otvor v horní části dřevotřísky.


Deska DIY Evminova je sestavena celkem jednoduše. Současně to zabere spoustu času, než se to podaří, některé znalosti a zkušenosti s prací s truhlářskými nástroji. Naštěstí pro dnešek existuje internet, kde si můžete prohlédnout video o tom, jak vyrobit desku Evminov vlastními rukama, najít diagramy a výkresy..

Jak si vyrobit simulátor Evminov doma

Simulátor Evminov je poměrně účinný, ale zároveň drahé zařízení, které se používá v procesu léčby a prevence nemocí pohybového aparátu.

Vzhledem k jeho ceně není tato lékárna dostupná pro každého, ale samoobslužná deska Evminov může být považována za vynikající alternativu k továrnímu trenérovi a fyzioterapeutická cvičení budou mít stejný výsledek..

Desku Evminov lze použít ke zmírnění bolesti v bederní oblasti, která vznikla v důsledku sevření nervových vláken.

Co je deska Evminov

Yevminovova profylaxe je ortopedická pomůcka, na které se provádí cvičení cviků podle metody samotného autora. Jedná se o konstrukci skládající se z dřevěného panelu a dvojice držadel na vozíku, které se pohybují po celé délce preventivního opatření.

Chcete-li provádět cvičení na desce, musíte ji nainstalovat na zeď pomocí upevňovacích prvků a kabelu. Vzhledem k tomu, že vozík s kliky je pohyblivý, mohou jak dospělí, tak i děti provádět sadu cvičení k natažení páteře na simulátoru..

Trakci s kýlou meziobratlové ploténky lze ovládat změnou sklonu simulátoru. Úhel sklonu zařízení závisí na stavu pacienta a na diagnóze.

Prováděním cvičení na zádech, pomocí preventivního opatření Evminov, můžete dosáhnout uvolnění a měkkého natažení obratlů, což snižuje tlak uvnitř disků a zmírňuje bolest..

V tomto případě dochází k rozvoji hluboké svalové tkáně, která tvoří korzet kolem struktury páteře. Kromě toho jsou vytvářeny příznivé podmínky pro regeneraci tkání a normalizaci průtoku krve v postižených oblastech.

Cvičení v lékárně pomáhají zmírňovat otoky, snižují bolest a posilují svaly.

Jak vyrobit zařízení doma

Pokud se rozhodnete vyrobit automat Evminov sami, musíte pochopit hlavní konstrukční vlastnosti simulátoru doma a zásady jeho fungování. To je nutné, aby lekce přinesla léčivý účinek..

Pokud si prohlédnete obrázek Evminovovy lékárny, všimnete si, že simulátor páteře namontovaný na zdi je plochá deska, která je umístěna pod úhlem. V horní části konstrukce je příčka a na obou stranách držadla.

Příčka je obvykle vyrobena z odolného materiálu (například trubka z nerezové oceli), a proto ji lze použít jako vodorovnou tyč.

Rozměry a materiály

Pro nezávislé vytvoření preventivního opatření Evminov je nutné použít výkresy. Před zahájením tvůrčího procesu však musíte zakoupit všechny materiály a nástroje, které budete potřebovat.

Za prvé, neřezané dřevo (nejlépe borovice). Rozměry dřeva jsou 5: 5: 300 cm. K jeho rozřezání je zapotřebí kotoučová pila na dva kusy. Délka první části by se měla rovnat výšce lidského růstu a druhá - asi 27 cm.

Za druhé, potřebujete dřevotřísku k vytvoření pracovní roviny. Povrchové rozměry: délka by se měla rovnat výšce osoby, šířka do 26 cm. Je třeba poznamenat, že není třeba kupovat celou desku dřevotřísky. Stačí vzít fragmenty starého nočního stolku nebo skříňky, spojit je a oříznout kolem okrajů.

Nezapomeňte však, že povrch simulátoru by neměl umožňovat průchod vlhkosti. Do-it-yourself simulátor musí být bezpečný a musí mít minimální stupeň klouzání.

Chcete-li vytvořit příčníky základny konstrukce, můžete si koupit odřezky pro zahradní nářadí nebo nerezové trubky s malým průměrem. Délka první rukojeti (potrubí) by neměla být větší než 100 cm a průměr by měl být 4 cm. Délka druhé trubky nebo rukojeti by neměla přesáhnout 150 cm.

Je také nutné zvolit odolnou desku 20:90 cm, ze které budou v budoucnu vyrobeny schody, schody a žebra vozíku. Kromě toho je pro výrobu výdejního stojanu vyžadována montážní kolejnice 200: 4: 0,2 cm.

Pro upevnění a připojení fragmentů profylaxe je nutné zásobit dlouhou tyč z odolného kovu, šrouby, podložky a matice. Jako kabel můžete použít kovový řetěz s prodlouženými články a háčky pro upevnění.

Pro čalounění se doporučuje používat pryž. Současně, aby bylo možné přebývat na podpůrném prvku a vozech, je lepší vzít hustou látku, která se při cvičení nebude tvořit záhyby, praskat pod tělem a mít odpružené vlastnosti (například kašmír ze starého kabátu).

Technika

K upevnění základny ze spodní části desky je nutné vyříznout vybrání, ve kterém bude v budoucnu základna struktury.

Na druhou stranu musíte pro řetěz vytvořit díru pod úhlem a na konci vyvrtat půlkruhovou díru. Na základně jsou pod kryty upevňovacích prvků vytvořeny vybrání, takže během provozu nepoškrábají podlahovou krytinu..

Spodní část základny je potažena gumou, která neumožňuje simulátoru proklouznout.

Na základně vozíku jsou vytvořeny dva průchozí otvory, do kterých je třeba nainstalovat koncové upevňovací prvky.

Konce vozíku jsou vyříznuty z desky, která má maximální pevnost. Hlavní podmínka: konce vozíku musí nést hmotnost dospělého.

Na koncích vozíku jsou pro montáž příčky vyříznuty dva otvory. Nosné tyče jsou čalouněny látkou po celém obvodu. K tomu můžete použít malé hřebíky nebo sešívačku. Poté je k nim připojena dřevotříska.

Zůstává pouze upevnit vozík na příčku pomocí hřebíků, které jsou umístěny na koncích. Jejich spodní část se volně pohybuje. Chcete-li zabránit převrácení vozíku, musíte jej upevnit montážní kolejnicí po celé délce simulátoru.

Výdejní stojan Evminov proto může být vyroben doma, zatímco jeho funkčnost se nebude lišit od továrního modelu. Musíte pouze správně upravit úhel sklonu, stejně jako tuhost, s přihlédnutím k charakteristikám těla a diagnostice - a můžete se vypořádat s.

Simulátor pro záda páteře vlastními rukama (Evminova deska)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - tvůrce speciálního simulátoru (profylaxe), který se osvědčil v oblasti prevence a léčby onemocnění páteře. Tento muž je bývalý slavný sportovec v oboru veslování, poté lékař ve fyzioterapii.

Sám sám byl opakovaně zraněn, včetně jeho zad. Důsledky byly vážné, on byl mučen neustálou silnou bolestí. Aby se toho zbavil, Evminov prošel dlouhou cestu. Vystudoval lékařskou literaturu, konzultoval s nejlepšími lékaři a o několik let později vytvořil svůj zázračný plán.

Funkce práce se simulátorem

Úhel desky vůči podlaze se může lišit od 10 do 40 stupňů. Tato poloha umožňuje uvolnit zádové svaly a zvětšit vzdálenost mezi obratly.

Vynález je založen na povaze vitálního vývoje páteře, kterou studoval profesor Ilizarov. Zaznamenal, že nadměrné napínání zadních svalů vede k začlenění regenerace kostí a krevních cév.

Technika vyvinutá Yevminovem vyvolává takový terapeutický účinek díky kombinaci vyložení páteře v poloze ležet nebo napůl, se zesílením páteřních svalů.

Správně provedená cvičení na simulátoru pomáhají dosáhnout potřebného protažení obratlů pro pacienta.

Funkce simulátoru

Evminovova deska se používá k posílení zadních svalů a protažení páteře. Simulátor je velmi účinný při léčbě skoliózy, osteochondrózy a dalších onemocnění spojených s páteří..

Pozitivní vlastnosti simulátoru

Deska Evminova může pomoci s mnoha chorobami páteře. S jeho pomocí se můžete zotavit v počátečních stádiích osteochondrózy, vyrovnat držení těla na 1 a 2 stupně skoliózy, zlepšit celkové zdraví.

Pozitivní vlastnosti desky Evminov:

  1. Zlepšuje přísun krve do paravertebrálních tkání.
  2. Zvyšuje vzdálenost mezi obratly.
  3. Vydává omezené nervové kořeny.
  4. Během tříd není téměř žádná zátěž na páteř, spočívá.

Meziobratlové kotouče nemají vlastní přísun krve, živiny k nim přicházejí ze sousedních tkání.

Když se páteř deformuje, její práce je přerušena, disky přestanou přijímat živiny a voda se zplošťuje a praskne. V průběhu času dochází k meziobratlové kýle..

Chcete-li obnovit práci páteře, musíte napnout svaly, aby meziobratlové kotouče mohly zaujmout správnou polohu.

Pro implementaci je nezbytný simulátor Evminov. K obnovení činnosti páteře dochází pouze během každodenního tréninku po dostatečně dlouhou dobu. V důsledku těchto činností na palubě chrupavka začne přijímat vodu a živiny. Postupně to vede k obnovení svalů zad a páteře.

Deska Evminova navrhuje provádět složitá cvičení s minimálním zatížením kostí a svalů. Fyzická aktivita proto nepoškozuje obratle.

Ošetření simulátorem se skládá ze tří fází: regenerační, posilující a podpůrná. Tento princip léčby zahrnuje proces překonání stádia exacerbace nemoci pod dohledem obratlovce a možnost následného udržení řádného fungování páteře doma.

Indikace a kontraindikace

Dr. Evminov doporučuje používat simulátor k léčbě dětí od 8 let se sníženou polohou a dospělých. Třídy v prvním měsíci by měly být pod dohledem lékaře. Starší lidé již nemohou odstranit deformitu páteře. Mohou však také použít desku k udržení flexibility zad, posílení svalů a nezhoršení jejich stavu..

Navzdory výhodám, které simulátor přináší, je zakázáno cvičit, pokud máte:

  • Horečka.
  • V poslední době došlo k poranění páteře.
  • Těžké srdeční choroby.
  • Vysoký krevní tlak.
  • Historie velkých meziobratlových kýly a sekvestrace.

Chcete-li získat nejlepší výsledek, objednejte si simulátor Evminov pro jednotlivé velikosti. Je pravda, že to bude stát docela dost. Proto může být taková deska pro záda vyrobena vlastními rukama..

Výrobní proces

Pokud se rozhodnete vytvořit simulátor pro léčbu zad sami, nezapomeňte zvážit, že musí být pevný, odolný proti deformaci, neklouzavý.

Technologie výroby desky co nejblíže simulátoru není tak komplikovaná, jak se zdá na první pohled. Pokud není po ruce žádné kvalitní dřevo, lze jej nahradit dřevotřískovou deskou.

Deska DIY Evminova se provádí v několika fázích:

  1. Připraví se deska, na které se natáhne páteř.
  2. Je vytvořen mechanismus, kterým je pacient držen na desce.
  3. Kovový omezovač a zámek polohy mechanismu jsou vyrobeny.

Deska

Jeho výroba zabere nejméně času. Kromě toho nejsou vyžadována žádná speciální zařízení, s výjimkou roviny, brusného papíru a plechovek, sušení olejů štětcem:

  1. Vezměte desku následujících velikostí: délka - 240 cm, šířka - 26 cm, tloušťka - 2,5 cm. To jsou parametry hotového výrobku, takže obrobek by měl být o něco větší.
  2. Vyjměte hobliny z desky pomocí hoblíku. Povrch by měl být hladký, bez otřepů a výmolů..
  3. Položte desku na podlahu a zkontrolujte její rovnoměrnost s úrovní budovy.
  4. Povrch broušte brusným papírem se středně zrnitým povrchem. Pokud opravdu chcete estetiku - otevřete desku lněným olejem, osušte ji a poté naneste dvě vrstvy laku.

Zadržovací mechanismus

Tady musíte tvrdě pracovat. Pro práci potřebujete brusku, trubku nebo kanál, svařování. Výrobní technologické kroky:

  1. Vezměte trubku o rozměrech 25 * 60 a rozdělte ji bruskou na 2 stejné díly. Můžete použít kanál.
  2. Připojte svařením speciálně vyrobených kovových dílů pro držák k jedné straně potrubí. Výška těchto částí je 18 cm.

Metal Stop and Lock

Zde je práce přibližně stejná jako při výrobě retenčního mechanismu. Jako omezovač kovů můžete mít hotový díl z nepotřebné žehlicí desky. Pokud tam není, musíte to udělat sami.

Budete potřebovat soustružnické nebo soustružnické služby, šrouby, šroub, kovovou tyč:

  1. Vytvořte si přidržovací mechanismus na simulátoru sami nebo pomocí soustruhu. K tomu použijte kovovou desku s následujícími parametry: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 cm.
  2. Pomocí stroje proveďte otvory na desce každých 20 cm. Připevněte jej šrouby na zadní straně desky, přesně uprostřed.
  3. Vyrobte zámek polohy mechanismu. Chcete-li to provést, přivařte pružinu 5 cm dlouhou k kusu kovové desky, která je stejná jako šířka desky, na kterou připevněte západku s upevňovacím prvkem, jehož délka by měla odpovídat vzdálenosti od pružiny k otvorům.
  4. Zbývající volné strany profilové trubky nebo kanálu se spojují svařováním kusu desky se svorkou, s otvorem vyvrtaným přesně ve středu, který by se měl shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost vzhledem ke spodní části kanálu 8 cm.
  5. Paralelně s částmi držáku přivařte dutou trubku, do které je kovová tyč zasunuta pro ruční uchopení. Aby to bylo pohodlnější, tyč může být obalena elektrickou páskou.

Simulátor je připevněn ke zdi pomocí odolného dlouhého popruhu. Jeden konec je pevně připevněn k desce pomocí otvorů.

Před zahájením výuky na novém simulátoru musíte navštívit obratlovce. Vybere soubor cviků pro zádové svaly podle metodiky profylaktického vývojáře.

Během léčby páteře se neodchyťte od sledu a délky cvičení. Uplatněním vytrvalosti a vytrvalosti se pomocí desky můžete zcela zbavit bolesti zad.

Do-it-yourself Evminova deska (simulátor, zadní výdejní stojan): kresba, rozměry, jak vyrobit

Deska Evminova je docela účinná, ale také drahá projektil, který se používá k léčbě onemocnění páteře. Zařízení si můžete vyrobit sami doma. Pomůže účinně odstranit bolesti zad způsobené sevřením páteřních nervů v páteři..

Je třeba poznamenat, že i průmyslový dávkovač je vyráběn individuálně v závislosti na vlastnostech lidských zad. Šikmá deska takových zařízení je vyrobena z 8 druhů dřeva.

Samozřejmě, pokud si vyrobíte simulátor pomocí vlastních rukou, nemusíte používat drahé materiály.

Hlavní věc je, že lavice má potřebnou tuhost, nízký koeficient prokluzu a vysokou bezpečnost.

  • Cvičení na desce Evminov pomáhají v boji s chorobami páteře.
  • Dobrým doplňkem cvičení na simulátoru je cvičení na zádech.

Abyste porozuměli principům vytváření simulátoru vlastními rukama, musíte si prostudovat jeho konstrukční vlastnosti.

Zařízení je nakloněná deska, která je připevněna ke zdi. V horní části je příčka a po stranách jsou držadla pro upevnění. Vozík umožňuje nastavit úhel desky. Tento mechanismus je nejsložitějším prvkem zařízení..

Příčka má vysokou pevnost, takže ji lze použít jako vodorovnou tyč. K jeho výrobě se používají vysoce kvalitní kovové trubky z nerezové oceli..

Před zahájením procesu musíte zakoupit potřebné materiály:

  • Borové dřevo o rozměrech 50 až 50 až 3 000 (nezalité) - dlouhá dřevěná deska pro hrubé stavební práce. Je žádoucí, aby jeho řezání bylo provedeno kotoučovou pilou ve 2 částech. Délka prvního kusu by se měla rovnat výšce osoby a druhá - asi 270 mm;
  • Nábytek dřevotříska (dřevotříska) pro pracovní povrch. Jeho rozměry: na délku podle růstu a na šířku asi 260 mm. Nemusíte kupovat celý sporák, aby nedošlo k přeplacení peněz. Ze staré skříňky si můžete vzít několik dveří, slepit je dohromady a oříznout okraj podél okraje. Vezměte prosím na vědomí - pracovní plocha by neměla absorbovat vlhkost, být bezpečná, hladká a mít nízký koeficient prokluzu;
  • Jako příčky preventivní základny budou použity dříky pro sekačky a lopaty. Délka rukojeti by měla být někde kolem 1 metru a její průměr by neměl přesáhnout 40 mm. Je lepší, když je produkt zastoupen měkkým dřevem. Délka druhé rukojeti je 1,5 m. Je žádoucí, aby byla z jednoho konce broušena pod kuželem az druhého konce z tvrdšího dřeva - buk nebo dub;
  • Prkno pro schody, schody a žebra. Měl by to být také hard rock. Můžete si také koupit javorovou desku o rozměrech 200 x 900 mm;
  • Montážní lišta namontovaná na prst: 2000х40х2;
  • Kovové konstrukce a upevňovací prvky: šroub 70 x 8 mm, kovová tyč se závitem 8 mm a délkou nejméně 600 mm, podložky a matice pro upevnění;
  • Aby byl simulátor trvanlivější, je vhodné si zakoupit třímetrový řetěz řetězu, který upevní desku. Průmyslový dávkovač zavěšený na silném kabelu. Při výrobě desek DIY Evminov bude vhodnější použít k nastavení výšky řetěz. Háčky pro upevnění se snadněji připevňují k základně desky;
  • Pozinkovaný hasič karabin;
  • Rozpěrka rozteče se zkroutila;
  • Sada šroubů nad 50 mm;
  • Guma pro čalounění příčky u základny desky. Gumový povlak se v obchodě neprodává, takže je lepší ho koupit na „bleším trhu“;
  • Potahová tkanina pro nosný a nosný nosník. Jeho struktura by měla být hustá, aby se nerozkládala. Materiál musí mít také vlastnosti pohlcující nárazy, aby se nevlkl pod hmotností těla. Jako takovou tkaninu můžete použít kašmír ze starého kabátu nebo materiálu vojenského kabátu;
  • Stavebnice.

Po získání výše uvedených produktů můžete začít vyrábět šikmou desku.

Výkresy desky Evminov s rozměry

DIY Evminov deska je vyrobena podle výkresu.

Postup výroby desek Evminov

S obratnými rukama je výroba simulátoru velmi jednoduchá. Postupujte takto:

  1. Stopku lopaty obrouste na délku 600 mm. Potom kousky vyřízněte z gumy a dotáhněte s nimi konec příčky. Chcete-li opravit materiál, můžete použít malé hřebíček. Abychom toho dosáhli, vytvoříme v gumě malé díry, kterými se hřebíky tlačí;
  2. Trám připravíme: vyřízneme potřebnou délku pro příčku a rozemele kus tak, aby byl hladký. Pomocí fréz z konců vyvrtáme průchozí díru a pak uděláme propojky;
  3. Když se podíváte na výkres, zjistíte, že od zadního konce paprsku je třeba připevnit řetěz. Chcete-li to provést, odřízněte kus látky a zabalte paprsek s ním. K upevnění používáme sešívačku;
  4. Vytvořte půlkruhový otvor pro řetěz na povrchu dřevotřísky. Protáhněte řetěz otvorem a přišroubujte ložiskovou plochu pomocí šroubů k dřevěnému trámu;
  5. Ve stropě by měl být namontován hák. Karabina na ní přilne, ke které je připojen řetěz, který je upevněn odspodu k desce v úhlu sklonu 20 stupňů;
  6. Vyrábíme vozík z desky, který jsme rozřezali na 2 fragmenty o velikosti 200 a 320 mm. Pro základnu vezměte krátký nosník (270 mm) a vytvořte 2 průchozí otvory pro pruty o délce 8 mm. Z konců vytvoříme drážku pro vzájemné propojení kanálů;
  7. Konce nasaďte na lepidlo a utáhněte matice šroubů.

Zůstává pouze upevnit vozík k příčce na hřebících, které jsou na koncích. Jeho spodní část má volnou hru. Aby se vozík nesklouzl dolů, je nutné jej po celé délce nosníku upevnit pomocí montážní kolejnice.

Deska Evminov tak může být vyrobena vlastními rukama a neliší se funkčností od průmyslové verze. Stačí vybrat správný úhel sklonu a stupeň tuhosti v závislosti na vlastnostech páteře.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Není vždy možné okamžitě určit, že osteochondróza a tlak mají úzký vztah. Proto je zpočátku vybrána nesprávná terapie, která ovlivňuje účinek, nikoli příčinu patologie. Pokud tedy člověk nepřiměřeně skočí v tlaku, bolí hlava a horní část zad, kromě kardiologa, se doporučuje navštívit neurologa.
Osteochondrosa je patologie, při které jsou zničeny meziobratlové ploténky oddělující obratle. Degenerativní-dystrofické změny ve tkáních se mohou vyvíjet různou rychlostí a projevovat různé příznaky.
Meziobratlová kýla je závažné a nebezpečné onemocnění, které se vyznačuje ostrou bolestí zad, která sahá až do hýždí a nohou. Kýla může být diagnostikována výhradně lékařem, protože v medicíně existuje mnoho nemocí s podobnými příznaky.