loader

Hlavní

Jícen

Bubnovsky: cvičení pro páteř doma

Osteochondróza a jiná onemocnění pohybového aparátu se staly běžným onemocněním lidí v jakémkoli věku. Pokud již dlouho trpíte problémy se zády, pomůže vám komplex vyvinutý Dr. Bubnovským, cvičení na páteři doma. To vám umožní nejen ušetřit obrovské množství peněz na léky a další ošetření, ale také výrazně zlepšit vaše zdraví. Je zajímavé zjistit, jaké tajemství takové léčby je..

Základní principy Bubnovského techniky

Dr. Bubnovsky je protivníkem lékařského ošetření jakéhokoli onemocnění pohybového aparátu. Všechny principy jeho metodologie jsou založeny na sportu. Podle Bubnovského začínají všechny problémy se zády u lidí, kteří vedou sedavý životní styl: dochází k zablokování svalové tkáně a teprve potom je zde patologie páteře. Pro jeho techniku, která pracovala na cvičeních, musíte dodržovat pravidla:

  • Udržujte dech v pořádku.
  • Použijte cvičební techniku.
  • Znát principy opakování pohybů.
  • Použijte další terapeutická opatření (například masáž nebo balneologie).
  • Úplně ukončit léčbu drogami.

Jak zacházet s páteří

Aby byla léčba metodou Bubnovsky účinná, postupujte podle doporučení lékaře a dejte vše, co je v jejích silách. Výsledek bude patrný po prvním měsíci výuky. Technika Bubnovsky s cviky na páteř doma je docela účinná, i když nemáte speciální simulátor. Můžete to udělat s jednoduchými činkami nebo sportovním hřištěm s vodorovnými pruhy. Jak léčit páteř těmito cvičeními doma, podívejte se dále.

  • Pro ty, kteří trpí bolestmi zad, Bubnovsky doporučuje doma získat vodorovný pruh nebo příčku. Budete muset nejen zavěsit, abyste odstranili kompresi - budete muset zvednout nohy ohnuté na kolenou a říct zvuk: „Ha-ha!“. Cvičení zpočátku vytvoří bolestivé pocity bolavé postavy a v budoucnu odezní (záda se posílí).
  • V zavěšení na vodorovné liště zvedněte rovné nohy - abyste posílili proces hojení. Pokud vaše tělo není tak vycvičené a nemůžete zvednout končetiny - udělejte toto cvičení, ležící na podlaze, ruce držící podporu.
  • Máte-li silnou bolest - po tréninku nalijte studenou vodu. To zlepší krevní oběh v kapilárách, což povede k odstranění otoku tkáně, pomůže anestetizovat nepohodlí.
  • Pokud má pacient akutní průběh nemoci doprovázený bolestí, je nabíjení prostě nutné. V tomto případě však budete již potřebovat kvalifikovaného specialistu, který bude sledovat vaše každé cvičení.

Sada cvičení pro záda

Dr. Bubnovsky vyvinul cvičení pro páteř doma, během kterých budete účinně léčit konkrétní problém se zády. Ujistěte se, že je gymnastika prováděna v přísném pořadí a v souladu s pokyny správné techniky. Je velmi dobré, pokud máte doma několik základních cvičebních strojů. Dále najdete komplexy, které jsou zaměřeny na krční páteř, hrudní, bederní.

Pro páteř

Cvičení, které je popsáno níže, pomůže zmírnit bolesti zad, zlepšit celkový stav. Je založen na třech fázích: relaxace, čerpání svalů, závěrečná fáze. Bubnovsky doporučuje dělat cvičení pro páteř doma tak, aby fungovala přísně v určeném pořadí, aniž by chyběla jediná položka. Podrobný popis komplexu pro páteř:

  • Uvolněte se zády na všech čtyřech.
  • Pomalu ohněte záda, vdechujte a ohněte, vydechujte (20krát).
  • Napněte svaly páteře: Nejprve si sedněte na levé stehno a protáhněte druhou nohu dozadu. Levá ruka by se měla natáhnout dopředu. Střídat strany střídavě (20krát).
  • Na všech čtyřech se protáhněte dopředu a zaměřte se na dlaň kolen. Ujistěte se, že vaše dolní část zad není ohnutá.
  • Natáhněte záda: zůstaňte na všech čtyřech, ohněte se na podlahu a ohněte ruce. Pokud tělo klesá - nadechněte se, vydechněte. Když se vaše paže narovná, spusťte pánev na paty a cítit, jak se protahují bederní svaly.
  • Zůstaňte ležet s rukama nataženým podél těla. Po výdechu zvedněte pánev co nejvýše, vdechujte - snižte (30krát).

S kýlou bederní

Následující cvičení pro tuto techniku ​​budou potřebovat simulátory. Možná budete muset zakoupit speciální gumové tlumiče nárazů pro Bubnovského cvičení. Podívejte se na techniky, které vám pomohou zbavit se bederní bolesti a získat zpět vaše záda v průběhu času. Do cvičení s trojitým přístupem každý 12 krát.

  1. Použijte simulátor nakloněné desky, který má malý úhel sklonu. Hlava nahoře, ruce držadla, narovnání nohou. Vydechněte a současně přitáhněte nohy k žaludku, vdechujte a vraťte se.
  2. Stiskněte tyč a zvedněte pánev, abyste napnul svaly bederní.
  3. Pomocí vodorovné lišty: zvedněte střídavě rovně a poté ohnuté nohy.
  4. Dále budete potřebovat rovnoběžné tyče: zatěžujte pás a držte ho za ruce a zvedněte rovné nohy.

S cervikální osteochondrózou

Cervikální osteochondróza někdy přivádí člověka do takového stavu, že nedokáže úplně otočit hlavu, je mučen těžkými migrénami. Cvičení Bubnovského pro krční páteř mají za cíl nejen zmírnit bolest, ale také vrátit plnohodnotnou schopnost pohybu, zbavit se bolesti hlavy. Prohlédněte si další postup techniky (třikrát 12krát).

  1. Vezměte činku a proveďte bench press. Budete muset udělat tři série 15 přístupů každý. Když narovnáte paže - vydechněte zvukem: „Ha-ha!“. Činka můžete nahradit činkami.
  2. Vezměte si činky, lehněte si na záda a natáhněte ruce do stran ohnutými lokty. Když zvednete ruce nahoru, narovnejte se v loktech.
  3. Neustále ležet, spusťte činky za hlavou rovnými pažemi.

Terapeutická centra Dr. Bubnovského

Máte-li zájem o podrobnější informace a přímé ošetření Bubnovského cviky v samotném zdravotním středisku, kde jsou pro to všechny nezbytné podmínky, můžete ho osobně navštívit. V každém velkém městě v Rusku existuje alespoň jedno centrum. Přečtěte si níže uvedené informace a zjistěte adresy, kde je možné najít takové zastoupení v Moskvě a Petrohradu:

Ne. P / p

Moskva

Petrohrad

Ryazansky Prospect, 10, s. 18

Vasilievský ostrov, 5 řádků, d.70

Dálnice Altufevskoe, 70, budova 2

Dálnice Lanskoe, 14, budova 1

Svatý. Neverovsky, 10, 1. patro

Svatý. Kupchinskaya, 4, budova 4

Sadovnicheskaya nábřeží, d. 71

Svatý. Courland, d. 35

1. sv. Yamsky Field, 24

Kde koupit a kolik jsou Bubnovsky simulátory

Simulátory vyvinuté samotným Bubnovským dávají lidem příležitost zvýšit efektivitu cvičení a obnovit tón hlubokých svalů zad, funkční aktivitu kloubů. Pokud nemáte příležitost navštívit denní centrum Bubnovského centra, můžete si takové zařízení koupit domů. Tyto cvičební stroje je možné zakoupit online na oficiálních webových stránkách pro prodej sportovního vybavení: kinezis-dv.ru nebo kinezis.pro. Náklady budou následující:

Název simulátoru

Charakteristický

Cena, rub.

Bench Press.

Léčba osteochondrózy, skolióza hrudníku.

Leg Press zasedání 60 stupňů

Účinný pro akutní bolest v bederní bedně, pro léčbu osteochondrózy.

Zvýšit účinnost terapeutických cvičení na zádech. Kromě toho budete muset koupit gumové tlumiče nárazů pro nohy nebo kožené pásy.

Kožené pásky se sponami na nohy

Další vybavení pro provádění cvičení na Bubnovsky

Internetové obchody, kde je k dispozici doručovací služba pro simulátory Bubnovsky:

Modelka

Cena, rub.

Adresy internetových obchodů

Multifunkční blokový rám

Rehabilitační simulátor s výškově nastavitelnou jednotkou

Analogový simulátor Bubnovsky

Simulátor Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analogový simulátor Bubnovsky

Kontraindikace pro výcvik

Bubnovského metody pomáhají i v těch beznadějných případech. Tento jedinečný náboj je účinným nástrojem v boji proti závažným onemocněním páteře. Vždy byste si však měli pamatovat, že celý komplex této gymnastiky je postaven na energetické zátěži, proto má tato léčebná metoda také několik kontraindikací. Zkontrolujte je níže..

  • Právě jste podstoupil operaci.
  • Ligamenty nebo šlachy praskly.
  • Onkologie.
  • Osoba je v stavu před infarktem nebo před mrtvicí.

Video

Pokud chcete provádět Bubnovsky cviky doma, použijte speciální techniky, které sám lékař vyvinul pro samoléčení. Tato technika je k dispozici na video lekcích nebo knihách, které podrobně popisují celou škálu cvičení a mnohem více. Udělejte tuto gymnastiku každý den a staňte se zdravými.

Recenze lékařů ohledně Bubnovského techniky

Vladimir, vertebro-neurolog: „Ve svém jádru je technika Dr. Bubnovského běžnou manuální terapií nebo cvičební terapií, kterou autorova cvičení propagují na speciálních simulátorech (které autor rovněž vyvinul). A jeho tvrzení, že i nemoc, jako je akutní artritida nebo koxartróza, může být skutečně vyléčena takovou technikou kineze - čistou neznalostí a profanací. Jak je možné říci, že člověk nemůže poškodit disk, pokud artróza překonala jeho tkáně a není možné se zotavit léky - jen tělesná výchova? “.

Roman, neurolog: „Po dlouhou dobu pochyboval a ze zdravotních důvodů v Bubnovského technikě neuvěřil, dokud jeho neteř nedokázal diagnostikovat„ vdovský hrb “. Kategoricky odmítla se mnou zacházet a šla do centra Bubnovského. Tam jí byla předepsána celá řada speciálních cvičení. Jaké bylo mé překvapení, když jsem viděl na vlastní oči, jak nemoc ustoupila za šest měsíců! “.

Antonina, vertebrolog: „Existuje mnoho různých názorů na tuto techniku, ale Bubnovsky není jediný. Vezměte si například Dikul - to je také vše kinezioterapie. A když se podívám na to, jak lidé naštvaní z ordinací lékařů a jak se vrátí, aby ukázali výsledky po cvičeních podle Bubnovského, chci říci: stále to funguje. A kdo ví, možná za touto metodou léčby onemocnění páteře stojí budoucnost? “.

V textu byla nalezena chyba?
Vyberte to, stiskněte Ctrl + Enter a my to vyřešíme!

Simulátor Bubnovsky páteře

Univerzální expandér SMARTELASTIC umožňuje efektivní nahrazení objemných rehabilitačních simulátorů doma a je určen především pro ty:

Kdo chce udržet své tělo v pracovním a zdravém stavu.

Kdo podstoupil ošetření v Kinesitherapy Center a chce si zachovat dosažené výsledky sám, ale není schopen pravidelně navštěvovat centrum.

Sada expandérů "Zdravá záda"

Souprava je navržena k provádění souboru cvičení podle metody Dr. Bubnovského. Další sada elastických trubic umožňuje vytvořit hladší odpor pro obě končetiny najednou.
Více informací...

3 450,00 rub

Expander crossover "kompaktní-zdravé zpět"

Sada je vysoce spolehlivá a má dlouhou životnost. Párový počet šňůr, dlouhý 83 cm. Umožňuje provádět největší počet cvičení pro všechny svalové skupiny.
Více informací...

4 150,00 rub

Pásy na chodidle

Pásy na chodidle jsou navrženy tak, aby prováděly intenzivní cvičení svalů nohou.

Na rozdíl od kotníkových popruhů nezpůsobují popruhy na nohou bolest v nohou při cvičení s těžkým břemenem, což je nejdůležitější pro lidi s onemocněním dolních končetin.

Také pásy na chodidle pomáhají při správném rozložení zátěže na trénované svaly po celé trajektorii pohybu, usnadňují trénink.

Pásy je nutné nosit výhradně na sportovní obuv.

Další zajišťovací prvky

Další uzamykací prvky vám pomohou cvičit s expandérem téměř kdekoli; doma nebo na služební cestě, v tělocvičně nebo na venkovním sportovním hřišti. Další podrobnosti o tom, jak opravit expandér >>>

Kinesitherapy cvičení doma

Každý ví, že muskuloskeletální systém nemůže být vyléčen a udržován v dobré kondici pouze díky lékům a operacím. Rehabilitační proces vyžaduje speciální lékařská cvičení.

Dr. Bubnovsky vyvinul jedinečnou metodologii založenou na kinezoterapii, jejíž podstatou je nechirurgická léčba a obnova kloubů a páteře díky výkonu správně vybraných cviků na speciálních simulátorech ve správném pořadí, postupnosti a intenzitě.

Tato technika také zahrnuje vývoj dýchacích technik, vodních procedur, správné výživy.

Proces cvičení spočívá v střídání silového zatížení, které pumpuje a posiluje svaly, a strie, které rozvíjejí pružnost svalů.

Naše stránka představuje soubor základních cvičení bez axiálního zatížení páteře, které jsou součástí lékařského systému Dr. Bubnovského.

Hlavním principem cvičení je důslednost a systematičnost. Doporučuje se dávkovat dávku a komplikovat cvičení postupně. Účinek je cítit velmi brzy: bolest, křeče zmizí, svalový tonus se zvyšuje, emoční stav se zlepšuje

Nejprve vyzkoušejte všechna cvičení a vyberte ta, která jsou pro vás nejvhodnější, v závislosti na účelu tréninku, individuálních charakteristikách, doprovodných nemocech a věku.

Před provedením cvičení si pozorně přečtěte popisy a doporučení.

Než začnete pracovat s expandéry SMARTELASTIC, přečtěte si následující důležité informace:

Pečlivě si přečtěte základní pravidla provozu a péče o expandér. Přečtěte si doporučení pro trénink na simulátoru. Trénink s expandérem má hodně společného s tréninkem na simulátorech, ale má také své vlastní charakteristiky, které je třeba znát, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků a potěšení ze tříd. Více informací >>>

Chcete-li provést všechna cvičení prezentovaná na tomto místě podle systému Bubnovsky, kromě tří hlavních bodů upevnění expandéru ke zdi: 10 cm od podlahy, na úrovni hrudníku a na úrovni paže natažené nahoru, přidává se další - na úrovni 50 cm od podlahy. Další podrobnosti o tom, jak opravit expandér >>>.

Před zahájením cvičení s expandérem se poraďte se svým lékařem. To je zvláště důležité pro ty, kteří mají zjevně zdravotní problémy..

Gymnastika Dr. Bubnovsky: zlepšení páteře a kloubů

Bolest v zádech a kloubech je problémem, který mnoho obává. Příčiny mohou být různé: neurologické, revmatologické, ortopedické, vertebrologické. Užívání léků může zmírnit symptom, ale nevylučuje jeho příčinu. Dr. S.M. Bubnovsky doporučuje provádět speciální cvičení, která pomohou předcházet onemocněním kloubů a páteře a jejich relapsům. Bubnovsky gymnastika pro páteř může být provedena doma. Zvažte, co to je.

Základy Bubnovského techniky

Hlavní postuláty, na které se metoda S.M. Bubnovsky, následující:

  • cvičení;
  • správná výživa;
  • úpravy vody.

Je to v kombinaci, že tyto komponenty pomáhají dosáhnout pokroku..

Bubnovského cviky na páteř doma jsou navrženy s ohledem na anatomické rysy páteře a kloubů. Jejich cílem je poskytnout páteři jednotné zatížení, které bude mít pozitivní vliv na všechny svaly, vazy, obratle a klouby.

Bubnovský gymnastika pro páteř má následující výhody:

  • Zohledňuje všechny vlastnosti těla..
  • Poskytuje rovnoměrné zatížení svalů, kloubů, vazů a obratlů.
  • Pomáhá saturovat svalovou tkáň živinami.
  • Zlepšuje metabolické procesy v tkáních a svalech.
  • Poskytuje vitalitu, energii a dobrou náladu.
  • Zvyšuje pohyblivost, pružnost tónu kloubů, svalů a obratlů.
  • Cvičení lze provádět doma..

Cvičení pro páteř Bubnovsky jsou založena na následujících prvcích:

  • Relaxace a vyklenutí zad.
  • Protahování svalů nohou a paží.
  • Protažení páteře a páteře.
  • Butt Lifts.
  • Cvičení nohou.

Bubnovského systém páteře: příprava

Než začnete cvičit, prostudujte si následující doporučení:

  • Soubor cvičení, které musíte udělat každý den, pokud se cítíte normálně.
  • Musíte studovat na lačný žaludek, protože mezi jídlem a cvičením by měla uplynout alespoň dvě hodiny.
  • Předtím, než začnete dělat gymnastiku, proveďte rozcvičku, která pomůže svalům rozcvičit se. Uhněte ruce, kolena, spodní nohy v kruhových pohybech atd..
  • Po ukončení cvičení se osprchujte a uvolněte se..
  • Dýchejte správně a hluboce.

Bubnovského technika pro léčbu páteře: cvičení

Zvažte některá cvičení, která zahrnují Bubnovsky gymnastiku pro zlepšení kloubů a páteře:

  • Chcete-li uvolnit svaly a obratle na zádech, postavte se na všech čtyřech a položte kolena a dlaně na povrch, uvolněte se co nejvíce.
  • Ve stejné poloze vydechněte co nejvíce z plic a ohněte hrudní část obloukem nahoru. Bez inhalace zůstaňte v této poloze po dobu deseti sekund, uvolněte se a po několika sekundách cvičení opakujte. Toto cvičení zahrnuje cvičení hrudní páteře podle Bubnovského, pomáhá předcházet cervikální a hrudní osteochondróze.
  • Ve stejné poloze si sedněte na pravou nohu a posuňte levou nohu dozadu. Napněte svaly pohybem levé nohy zpět a pravé nohy dopředu a obráceně. Pokud uděláte všechno dobře, ucítíte mírnou bolest ve svalech boků. Toto cvičení je užitečné pro zmírnění svalových křečí a pro odstranění sevřených nervových kořenů..
  • Aniž byste změnili výchozí polohu, zatáhněte trup dopředu a ohněte záda. Udržujte ji v této poloze tak dlouho, jak jen můžete.
  • Cvičení pro břišní svaly. Lehněte si na záda, položte ruce za hlavu. V této poloze přitiskněte bradu k hrudi a zvedněte lopatky co nejvýše z podlahy. Opakujte, dokud necítíte silné napětí v břišních svalech.
  • Cvičení pro hýždě. Lehněte si na záda, natažené ruce umístěte pod hýždě a dlaněmi dolů. V této poloze musíte pánevní trhat, jak jen můžete. Opakujte nejméně 25krát. Poté zaujměte výchozí polohu a odpočiňte si.
  • Cvičení pro nohy. Na břiše si lehněte a při vdechnutí nejprve zvedněte levou nohu co nejvýše a poté pravou nohu, zatímco vydechujete, spusťte ji. Obzvláště cvičení je užitečné pro ty, kteří mají problematické klouby nohou..
  • Ponožky musí být na vyvýšeném povrchu, paty by měly viset na podlaze. Ruce se musí držet nějaké podpory, aby se „odštěpily“ nohama nahoru a dolů. Toto cvičení je užitečné při léčbě malých kloubů chodidla..
  • Kroky na místě s vysokým kolenním výtahem jsou užitečné pro zahřátí svalů a zlepšení krevního oběhu..
  • Ve stejné výchozí poloze, kdy jsou paže ohnuté na loktech, při vdechnutí spusťte tělo na podlahu. Na výdechu, zatímco se pohybujete na patách, narovnejte ruce. Toto cvičení je užitečné jak pro osteochondrózu, tak pro meziobratlové kýly a spinální fúzi..

Také cvičení na míči pro Bubnovskyho páteř se osvědčily. Jsou užitečné pro meziobratlovou kýlu, osteochondrózu a právě pro prevenci, pomáhají zbavit se bolesti a urychlují proces hojení..

Zvažte několik těchto cvičení:

  • Posaďte se na fitball a narovnejte záda, ale neohýbejte jej. Položte ruce na kolena. Roztáhněte se vzhůru nohama a ucítíte jemný úsek páteře. Podržte po dobu deseti sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
  • Další cvičení se provádí proti zdi. Míč musí být umístěn pod záda, nohy položeny trochu širší než ramena. Jemně dřepte a otáčejte míčem kolem páteře. Opakujte až pětkrát. Pokud cítíte bolest, přestaňte cvičit.
  • Podstatou příštího cvičení je, že když stojíte proti zdi, musíte trochu zabodnout zády na fitball, lehce se točit kolem a nahoru a dolů. Tato akce pomáhá stimulovat funkci svalů a pomáhá zbavit se svorek..
  • Cvičení, užitečné pro skoliózu a pro její prevenci. Je třeba klást důraz na ruce, holeně se opírá o fitball. Stočte se a plynule uspořádejte kartáče, čímž simulujete chůzi.
  • Dále si lehněte na fitball zády, položte ruce za hlavu, položte je a nohy na zem. Zkuste zůstat v této poloze půl minuty, pak si odpočiňte a akci opakujte.
  • Třetí cvičení se provádí na podlaze. Musíte ležet na zádech, opírat se o nohy. Zvedněte kryt a zajistěte jej. Trup s nohama by měl tvořit přímou linii. Natáhněte ruce dopředu a upřte pohled na strop. Do 15 opakování.
  • Další cvičení je zaměřeno na uvolnění zadních svalů. Lehněte si na břicho s míčem, položte ruce a nohy na zem a přitom co nejvíce uvolněte záda. Po 3-5 minutách změňte polohu a lehněte si na záda na fitball. Nohy vyčnívají jako podpora. Kuličku míjejte několik minut pod páteř.
  • Posaďte se na podlahu, položte míč pod záda, která by měla spočívat na zdi. Pohybujte tělem zleva doprava, čímž zajistíte jemnou masáž obratlů. Tento komplex je užitečný na konci náročného dne - pomáhá zmírnit stres a relaxaci..

Všechna tato cvičení, která lékař Bubnovsky doporučuje pro hojení kloubů a páteře, pomáhají výrazně zlepšit stav. Chcete-li z nich vytěžit maximum, zvažte také následující doporučení:

  • Není vždy možné zbavit se existujících problémů pouze s cviky. V každém případě se musíte poradit s lékařem a provést opatření, která jsou jim předepsána, zejména při užívání léků.
  • Nebojte se bolesti svalů kloubů. Myslí, že děláte všechno správně..
  • Postupně zvyšujte zatížení a délku posilovny.
  • Sami si můžete vybrat, kdy si budete dělat gymnastiku - ráno nebo večer. Zaměřte se na své biologické rytmy. Ale je lepší to dělat každý den ve stejnou dobu..

Ti, kteří pravidelně cvičí doma podle metody Dr. Bubnovského pro léčení páteře a kloubů, si uvědomují, že se cítí mnohem lépe, aby se dokázali zbavit bolesti a ztuhlosti pohybů. Cvičení pomáhá při léčbě nemocí páteře, ale je lepší je předcházet ještě dříve, než se objeví - takže si můžete udržovat zdraví pohybového aparátu a nenarazit na nepříjemné příznaky.

Bubnovského cvičební stroj pro dům

Nemoci pohybového aparátu postihují mnoho lidí. Díky technice Dr. Bubnovského lze mnohé z těchto patologií překonat bez použití léků. V tomto případě musí pacient pravidelně provádět řadu terapeutických cvičení, pro které známý lékař vytvořil multifunkční simulátor.

Co je multifunkční simulátor Bubnovsky

MTB byl vytvořen ruským lékařem pro ty, kteří chtějí obnovit motorickou funkci páteře a kloubů doma. Provozním principem simulátoru je antigravitační a dekompresní práce, díky níž je možné eliminovat syndrom bolesti u různých onemocnění pohybového aparátu a zlepšit celkový stav lidského zdraví. Tento přístup znemožňuje léčbu drogami..

Tento univerzální simulátor byl vytvořen na základě zkušeností z dlouhé rehabilitační praxe Bubnovského. Zařízení využívá svaly zad a kloubů pomocí dekompresního zatížení a má podobu silového rámu, který se skládá ze železného rámu ve formě oblouku a sady závaží umístěných na obou stranách. V horní části je simulátor vybaven lištou pro vytahování. Souprava navíc obsahuje několik úchytů a úchytů, pomocí kterých můžete určit určité svalové skupiny.

Princip činnosti MTB spočívá v provádění tažných pohybů, přičemž tah má směr proti gravitaci, což je zajištěno válečky pohybujícími se zátěží. Bubnovskyho simulátor pro domácnost má několik úprav:

  1. MTB-1 je jeden stojan vybavený dvěma rotačními bloky (jsou umístěny pod a nad). Prochází jimi silný kabel, který je připevněn speciálním upevněním ke skupině zboží.
  2. MTB-2 má tvar dvou stojanů a lavic. Sportovní simulátor Bubnovsky je vybaven různými váhovými materiály, takže si člověk může zvolit vhodný režim činnosti. Multifunkční simulátor kinesis pro domácnost s kvalifikovaným výběrem cvičení může nahradit celý komplex vybavení v tělocvičně.

Jaké je použití Bubnovského aparátu

Expandéry Bubnovsky pro domácnost mohou léčit různé nemoci a bránit jejich rozvoji. Podstatou autorovy techniky je poskytnout tělu pravidelnou motorickou aktivitu, která obnovuje funkčnost bolestivých svalů, kloubů paží, nohou a zad. Třídy na Bubnovského aparátu jsou zaměřeny na překonání bolestivého syndromu v postižených částech těla.

Speciálně vybraná cvičení, na rozdíl od injekcí nebo perorálních léků, mohou zcela obnovit lymfatický oběh a krevní oběh ve svalových tkáních. Současně MTB pomáhá normalizovat transport potřebných látek do svalů a obnovit motorickou funkci kloubů. Než začnete cvičit na simulátoru, měli byste se poradit se svým lékařem. Technika Bubnovsky je účinná pro:

  • osteochondróza;
  • artróza kolenních kloubů;
  • artritida;
  • koxartróza;
  • impotence;
  • patologie urogenitálního systému;
  • hemoroidy;
  • rehabilitace po infarktu, cévní mozkové příhodě, chirurgii různých orgánů a páteře;
  • křečové žíly;
  • skolióza.

Ceny za domácí simulátor Bubnovsky

Pro aranžování MTB doma bude tou nejlepší volbou první model simulátoru - je relativně kompaktní a levný. V tomto případě bude cena produktu záviset na sadě zboží, které je součástí soupravy, a výšce svislého rámu. Kolik stojí Bubnovsky simulátor v průměru:

  • cena blokového rehabilitačního zařízení s hmotností 90 kg je 30 000 rublů;
  • cena odlehčeného modelu s nosností 40 kg - 7000 rublů;
  • cena analogového simulátoru Bubnovsky s váhovými materiály o celkové hmotnosti 100 kg - 35 000 rublů.

Kolik stojí model vybavený švédskou stěnou? Takové zařízení lze zakoupit v internetovém obchodě objednáním z elektronického katalogu. Alternativou je nákup MTB pro domácí použití ve specializovaném místě prodeje sportovního vybavení. Cena simulátoru doplněná švédskou zdí bude přibližně 27 000 až 3 000 rublů.

Jak si vybrat multifunkční simulátor pro domácnost

S pomocí MTB-1 můžete provádět téměř celý komplex rehabilitačních tříd Dr. Bubnovského. S tímto modelem však nebude fungovat „kyvadlo“ nebo jiná cvičení, která vyžadují 2 bloky. Výhodou MTB-2 je schopnost provádět úplný průběh kinezapie. Blokový rámec této modifikace je navíc funkčnější než rámec MTB-1. Pokud máte vážné problémy s pohybovým aparátem, je lepší upřednostnit nejkompletnější model, se kterým můžete provádět jakékoli Bubnovsky cviky.

Při výběru musíte navíc vzít v úvahu oblast, která bude obsazena sportovním vybavením domu. Pokud není k dispozici samostatný volný prostor pro instalaci zařízení, je vhodný pouze MTB-1, který zabírá minimum místa a je připevněn ke zdi. K instalaci simulátoru potřebujete pouze jeden metr čtvereční metru plus 1-2 metry pro pohodlná cvičení. Pro rám s dvojitým blokem vyžaduje MTB-2 plochu nejméně 3,5 x 2 metry.

Jak používat simulátor kinesitherapy

Simulátor kloubů naznačuje, že lidské tělo je během cvičení v pozastaveném stavu, ve kterém se svaly uvolňují a protahují. Tento režim pomáhá několikrát snížit zatížení, což zaručuje výrazné snížení bolesti. Protahování minimalizuje kontakt mezi klouby, čímž snižuje riziko otěru chrupavky.

Bubnovskyho simulátor pro domácnost poskytuje možnost provádět různá cvičení. Pokud používáte obě ruce, můžete zjistit ramenní klouby, svaly krku. Houpáním, šlápnutím nebo překřížením nohou dojde k posílení páteře a ke stimulaci krevního oběhu v pánevních orgánech. Tato cvičení jsou doporučena pro ženy trpící gynekologickými chorobami. Pro zmírnění bolesti zezadu je třeba udělat ohyby s tělem zaměřeným na ruce a kolena.

Rozsah tříd by měl být vybrán výhradně lékařem pro každého pacienta zvlášť. V tomto případě nejprve osoba podstoupí vyšetření, během kterého lékař vyhodnotí hlavní problémové oblasti těla. Celý průběh zotavení Bubnovského zahrnuje absolvování tří fází, což trvá asi 3 měsíce. Mezi nimi je zajištěna přestávka asi 5-7 dní. Během cvičení jsou pohyby pomalé a výdechy se provádějí při maximálním zatížení. Možnosti cvičení:

  1. Posaďte se na podlahu s nohama proti zdi, uchopte držadlo a začněte zvedat ruce a přitom se naklánějte dopředu. Páteř by se měla natahovat, zadní ohyb a lopatky se sbíhat.
  2. Posaďte se na podlahu, uchopte rukojeť rukama, narovnejte záda a zatáhněte za rukojeť směrem k sobě, ohýbejte lokty. Pro toto cvičení jsou také vhodné cvičební stroje - expandéry pro domácí použití..
  3. Posaďte se zády k simulátoru, uchopte rukojeť nemocnou rukou a zvedněte ji co nejvýše.

DIY Bubnovsky simulátor

Chcete-li samostatně vyrobit MTB, musíte nejprve přemýšlet o tom, kde to bude stát. Místnost, ve které je výklenek, je ideální, alternativou je použití podpěr. V druhém případě by měla být místnost prostorná, aby vyhovovala plnohodnotnému simulátoru Bubnovsky. Mezi podpěrami nebo stranami výklenku je umístěna příčka s kabelem pro zvedání zboží.

Pro vyvažování budou nezbytné palačinky z tyčinky nebo speciální závaží, které lze na zakázku svěřit zkušeným svářečům nebo zámečníkům. V tomto případě je důležité správně spočítat množství a hmotnost zboží. Domácí cvičební stroje Bubnovského jsou sestaveny podle originálních výkresů a podle pokynů. Zanedbání tohoto požadavku může poškodit zdraví člověka..

Bubnovská gymnastika pro krk, klouby a kýlu páteře doma

Gymnastika metodou S.M. Bubnovsky se stále častěji používá doma. Důvěryhodnost jeho vývoje je způsobena tím, že se mu jako praktickému zdravotně postiženému po vážném zranění podařilo plně uzdravit. Kromě toho je Sergej Mikhailovič lékařem lékařských věd a je jeho zásluhou v systematizaci všech stávajících metod cvičení..

Hlavní principy léčebné a rehabilitační metody Bubnovského

Kinesitherapy, jejímž zakladatelem je S.M. Bubnovsky je jedinečná metoda využití fyzických cvičení jako základu pro rehabilitační léčbu a prevenci mnoha nemocí. Jeho základní princip lze považovat za trvalý pohyb, bez ohledu na závažnost stavu.

Kromě toho jsou tyto zásady ošetření založeny na:

  • Přístupná a srozumitelná teoretická základna.
  • Komplexní aplikace všech existujících metod pohybové terapie.
  • Motivace pacienta k boji za uzdravení.
  • Systémové střídání a opakování potřebných komplexů a jednotlivých cvičení.
  • Využití systému jednotlivých úkolů.
  • Použití nezbytných simulátorů.
  • Začlenění prvků psychoterapie a meditace do léčebného systému.

3 adaptivní cvičení pro každého

Bubnovský gymnastika doma začíná svou adaptivní verzí. Podstatou adaptivní gymnastiky je příprava na intenzivnější a zaměřenější trénink. Hlavním přínosem je jednoduchost a přístupnost cvičení, která umožňují jeho neomezené používání v domácích úkolech.

Adaptivní gymnastika zahrnuje více než 100 cvičení. V praxi však není nutné používat všechny najednou.

Nejběžnější a přístupné všem následujícím:

Kliky

Push-upy pomáhají normalizovat průtok krve vertebrálními tepnami. Výsledkem je lepší přísun krve do mozku. Při provádění musíte vzít v úvahu svůj stav. V případě onemocnění páteře a kloubů se cvičení provádí pomalým tempem s plynulými pohyby.

Lehněte si na zem, ruce ohnuté na loktech, dlaněmi s prsty dopředu nakloněnými na podlaze vedle hrudníku. Vaše prsty se opírají o podlahu. Proveďte tři kliky. Při spouštění těla se nadechněte, při zvedání - výdech. Poté, co provedete tři kliky, zaujměte sedací pozici na kolenou, hýždě jsou spuštěna na paty.

Zvedněte rovné tělo nahoru, boky kolmo k nohám. Na vzestupu - vdechování, na snižování - výdech. Opakujte 3krát a vraťte se do push up. Počet cyklů - podle zdravotního stavu, nejméně však tři. Při každém výdechu křičte: „Ha!“ V ideálním případě musíte počet opakování snížit na 100 za den.

Stiskněte Cvičení

Provádí se na zádech. Nohy se ohýbaly na kolenou, paže natažené za hlavou, dlaně složené. Brada je přitisknuta k hrudi. Když vydechujete, odtrhněte lopatky z podlahy a držte je co nejvíce. Břicho zatáhněte. Opakujte co nejvíce. Každý den zvyšte jednu opakování..

Posílení zad a protažení zad stehna

Ležící na břiše, paže ohnuté v loktech jsou umístěny rovnoběžně s tělem s opěrkou na dlani. Když vydechujete, udělejte maximum s jednou nohou nahoru. Opakujte 10krát. To samé udělejte s druhou nohou. Pak se pokuste zvednout obě nohy najednou. Nepanikařte, pokud nemůžete okamžitě. Cvičení není nejjednodušší, takže je třeba dosáhnout čistého výkonu postupně.

Gymnastika Dr. Bubnovsky za bolest v páteři

Bubnovského gymnastika doma je zpravidla předepisována jako domácí úkol pro preventivní a terapeutické účely. Účelu gymnastiky předchází komplexní vyšetření, protože vedle indikací pro použití komplexů existuje také řada kontraindikací.

Indikace pro jmenování gymnastiky Kontraindikace

RelativníAbsolutní
  • Nestabilita páteřních segmentů.
  • Osteochondróza lumbosakrální.
  • Posttraumatické a pooperační podmínky.
  • Skolióza a zhoršené držení těla.
  • Paralýza a paréza.
  • Kýla a výčnělek.
  • Bolest páteře s funkční poruchou.
  • Onemocnění ledvin a jater nad první fázi.
  • Onkologická onemocnění páteře.
  • Dekompenzované kardiovaskulární onemocnění.
  • Chirurgické zásahy do jiných orgánů (v časném pooperačním období).
  • Poranění doprovázená prasknutím vazů a svalů.
  • Stavy po operaci páteře.
  • Zhoubné novotvary.
  • Jakékoli krvácení.
  • Podmínky před infarktem a před mrtvicí.
  • Tubulární zlomeniny kostí.

Pro každý typ onemocnění pohybového aparátu byla vyvinuta jeho vlastní metodologie, ale cvičení lze duplikovat v každém komplexu..

Bubnovský gymnastika s osteochondrosou

Doma může být osteochondróza poražena pomocí Bubnovského gymnastiky.

Tato běžná nemoc způsobuje potíže velkému počtu lidí. Jeho exacerbace jsou často doprovázeny silnou bolestí. Komplexy cvičení vyvinutých S.M. Bubnovsky, zbavte se příznaků osteochondrózy a přispějte také k obnovení funkcí svalové tkáně, normalizaci krevního oběhu a motorických funkcí.

Cvičení pro cervikální osteochondrózu

V případě osteochondrózy krční páteře by cvičení měla být zaměřena na obnovení obratlové pohyblivosti.

Nejlepší cvičení jsou:

  1. Napněte krk dopředu zvednutím brady. Poté, co jste popsali bradu oblouku ve směru nahoru a doprava, sáhněte po rameni. Udělej to samé vlevo.
  2. Nakloňte ucho k rameni a zároveň zvedněte bradu. Uzamkněte polohu. Pomalu udělejte podobný pohyb jako druhé rameno.
  3. Simulujte pohyb útočící husy: spusťte bradu k hrudi a zvedněte ji dopředu podél oblouku. Současně natáhněte krk dopředu. Když se vrátíte k IP hlavě, nemělo by být vráceno zpět. Pokud se ukáže, můžete použít horní část hrudníku v pohybu.
  4. Posuňte bradu k hrudníku. Potom ji jemně zvedněte podél oblouku a přitom otáčejte hlavou na pravou stranu. Podívejte se na strop a v horním oblouku vraťte hlavu do přímé polohy. Proveďte stejné pohyby doleva.
  5. Otáčejte hlavou ve svislé poloze. Zatáčky se provádějí hladce a s plnou amplitudou. V krajní poloze upevněte hlavu na 1–1 sekundu.
  6. Položte ruku na opačné rameno a předloktí zvedněte rovnoběžně s podlahou. Nasaďte si bradu a zatlačte ji do pocitu napětí ve svalech základní zóny lebky. Stiskněte 4-5 sekund. Poté proveďte vše v opačném směru.
  7. Zvedněte obě ruce vzhůru, s vychylováním stáhněte. Brada vpřed a nahoru, natáhněte krk vpřed.
  8. Chcete-li vyhladit nože, roztáhněte ruce: jednu nahoru a do strany, druhou - dolů a do strany. Vraťte se do výchozí polohy a udělejte vše změnou polohy rukou ve svislé poloze.

Nejúčinnější a neškodná cvičení z metody S.M. Bubnovsky. Mnoho žen se jim pokouší přidat silová cvičení. V tomto ohledu je nutné poskytnout radu: při tréninku na cervikální osteochondrózu nepoužívejte síly a cvičení bez tréninku lékaře.

Hrudní osteochondróza

Osteochondróza hrudní páteře je mnohem méně častá než u jiných onemocnění páteře. Důvodem je přítomnost dostatečně silného svalového korzetu a omezená pohyblivost oddělení. Jeho zákeřnost však spočívá ve složité diagnóze: příznaky jsou velmi podobné onemocněním jiných orgánů.

Proto před ukončením úplného vyšetření a přesné diagnózy nestojí za to samoléčení.

Jako domácí úkol pro tuto nemoc lze navrhnout následující cvičení:

  1. Zvedněte ramena, zajistěte je na úkor 10 - návrat do IP.
  2. Srovnejte lopatky, počítejte na 10, pak maximalizujte ramena vpředu, jako by se skládala na polovinu.
  3. Malá rotace paží: prsty - na ramenou. Lokty popisují maximální možné kruhy. Čtyři počty jsou otočeny vpřed, čtyři počty jsou obráceny. Opakuje se v každém směru - nejméně deset.
  4. V póze „kočka“ ohněte záda. Zamkněte na několik sekund. Uvolněte se a opakujte.
  5. Posaďte se na židli s rovnou záda a zavřete ruce natažené dopředu do hradu. Horní část těla otočte 5krát různými směry.

Gymnastika s meziobratlovou kýlou a osteochondrózou lumbosakrální

Bubnovsky gymnastika doma je velká část věnovaná léčbě nejzávažnějších onemocnění páteře. Jeho nižší sekce jsou náchylnější k patologickým stavům než jiné. Jejich nemoci mají nejzávažnější důsledky a je obtížnější je léčit..

Cvičení na akutní bolest

Začátek léčby se nejčastěji kryje s přítomností akutní bolesti. Pro úspěšnou léčbu je nejprve nutné bolest zastavit.

Existuje několik účinných cvičení, která mohou obnovit motorické funkce a zmírnit bolest:

  1. Kroucení. Ležící ohýbat kolena, položte ruce na záda hlavy. Utáhněte kolena k loktům a střídejte pohyb končetin.
  2. Chůze po všech čtyřech. Nejjednodušší cvičení, pro které nepotřebujete žádné školení. Jediné, co je třeba zvážit, je to, že protilehlé horní a dolní končetiny se pohybují současně.
  3. Protahování postavení. Nohy jsou širší než ramena, sklopení ke každé noze se provádí střídavě.
  4. Poloviční most. Provádí se na zádech. Pánev se zvedá a spouští s vychylováním v dolní části zad.

Komplex pro lumbosakral

Níže jsou uvedena nejlepší Bubnovsky cvičení ve formě univerzálního léčebného komplexu pro domácí úkoly:

  1. Hýždě chůzi. Seděl na podlaze, paže složené na hrudi, na hýždě, aby se pohyboval metr tam a zpět. Udělejte takové průkazy od 10 do 15.
  2. Průhyb s kroucením. Ohněte záda zákruty v různých směrech, pokaždé, když dosáhnete opačného kotníku.
  3. Nakloní se vpřed. Stál, ruce nad hlavou. Nakloňte se dopředu a natáhněte prsty. Opakujte 10-15 krát.
  4. Boční sklony. Rozložte šířku ramen nohou od sebe, zvedněte jednu ruku nahoru a druhou - níže. Nakloňte se ke straně naproti zvednuté ruce. Zaměňte ruce a nakloňte druhou stranu.
  5. Zvedněte ruce s vychýlením. Ležící na břiše, natáhněte ruce vpřed. Polož hlavu na levou tvář. Odtrhněte hrudník a pravou ruku z podlahy. Při návratu do výchozí polohy položte hlavu na pravou tvář. Totéž udělej levou rukou. Proveďte 10krát.
  6. Zvyšování vychýlení rukou. Tato technika je popsána v předchozím cvičení, ale obě paže stoupají najednou.
  7. Kočka. Na všech čtyřech, jak vydechujete, ohněte záda na maximum, zamkněte se a nevdechujte. S dechem se vraťte k SP. Když vydechujete, ohněte záda dolů a zamkněte se. Počet opakování dvojic pohybů - 10-15.
  8. Kolo. Na zádech natáhněte paže rovnoběžně s tělem, nohy ohnuté. Zvedněte boky kolmo k podlaze. Provádějte pohyby podobné šlapání na kole.
  9. Kolo s zvraty. Ležel na zádech, dlaně na zádech. Dostaňte koleno k protilehlému lokti se současným přicházejícím pohybem ramene a lokte. Opakujte s párem dalších končetin.
  10. Zvedněte pánev. Ležící na podložce ohněte kolena v kolenou tak, aby chodidla byla blízko hýždí. Držte se za kotníky rukama, zvedněte pánev a ohýbejte záda.

Gymnastika se skoliózou páteře

Skolióza je zpravidla utvářena v dětství a dospívání a je vážným a ne zcela pochopeným problémem. Jeho léčba je dlouhý a pracný proces..

CM. Bubnovsky vyvinul metodu použití kinezoterapie k léčbě této patologie:

  1. Nastupte na všechny čtyři, když vydechujete, snižujete hýždě na patách, ohýbejte záda a zhluboka se nadechněte..
  2. Ve stejné poloze proveďte střídavé výkyvy vzhůru nohama a do stran..
  3. IP je uložena. Snížení pánve na stranu, před nástupem bolesti. Neroztrhejte kolena z podlahy.
  4. Ve stejné poloze, při vdechování, ohněte dolní část zad a zvedněte hlavu tak, abyste viděli strop. Ohněte dolní část zad a zvedněte hlavu, a když vydechujete, snižte bradu a vyklenujte záda.
  5. Ležící na zádech, snižte nohy ohnuté na kolenou k podlaze střídavě v každém směru.
  6. Ve stejné IP vezměte jednu nohu oběma rukama a přitáhněte ji k žaludku. Udělej to samé s druhou končetinou. Pokud je to možné, dotáhněte obě nohy současně..
  7. Kliky klečí. Pak - v poloze „prkno“.

Bubnovská gymnastika pro kolenní klouby

Artritida a artróza onemocnění kolenního kloubu jsou velmi časté. Způsobují pacientům hodně utrpení av některých případech vedou k postižení..

Sergei Mikhailovich vyvinul samostatnou metodologii pro boj s těmito onemocněními:

  1. Leží na zádech, střídavě plynule se ohýbá a uvolňuje nohy v kyčelních a kolenních kloubech.
  2. "Bicycle" ležící na zádech.
  3. "Vertikální nůžky".
  4. "Horizontální nůžky".
  5. Protahování nohou a kotníku. Ležící, nohy k sobě, "přitahujte" špičky prstů na sebe, jak je to jen možné. Po několika sekundách se uvolněte a opakujte.
  6. Ležící na boku pro zvedání a spouštění rovných nohou. Pokud to hned nefunguje, nejprve ho zvedněte. Po několika cvičeních se pokuste zvednout obě najednou. Po 10 opakováních přejeďte na druhou stranu.

Gymnastika na simulátoru Bubnovsky (MTB)

Simulátor Bubnovsky se používá pro mnoho nemocí, takže pro každou z nich byly vyvinuty komplexy. Počet cvičení - více než 50.

Nejuniverzálnější jsou uvedeny níže:

  1. Horní blok tahu.
  2. Dolní tah jednotky.
  3. "Shargi" (trakce zespodu na úrovni boků).
  4. Touha po sobě, ohýbání loktů.
  5. Tah shora dolů.

Sada cvičení Bubnovského na gymnastickém plesu

Fitball je již dlouho mezi ženami jedním z nejoblíbenějších gymnastických přístrojů. Mnoho lidí věří, že tento obrovský míček je zcela bezpečný a ve srovnání s klasickými cviky snižuje stres. Proto se doporučuje používat pro lidi se špatnou fyzickou zdatností a vysokou nadváhou..

Tento názor je jasnou mylnou představou a nedoporučuje se používat fitball na začátku léčby onemocnění páteře. To lze provést po dokončení počátečního nebo adaptivního výcvikového kurzu..

Hlavní cvičení, která S.M. doporučuje Bubnovsky:

  1. Lehněte si na břicho s břichem, aby tělo viselo. Nohy jsou pevně spojené. Na výdechu zvedněte tělo rovnoběžně s podlahou, přidržte a vraťte se do původní polohy.
  2. IP je stejná. Ruce jsou podepřeny na dlaních a loktech. Na výdech zvedněte rovné nohy, zajistěte a spusťte dolů.
  3. Lehněte si na míč a držte tělo rovnoběžně s podlahou. Spoléhání se na přímé zbraně. Otáčejte hlavou v obou směrech, abyste viděli paty.
  4. Klečete, uchopte míč rukama a pokuste se vytáhnout nahoru, aniž byste namáhali svaly zad.

Expander Spine Cvičení

Expandéry nebo gumové tlumiče jsou jedny z nejdostupnějších možností vybavení pro domácí fitness. S jejich pomocí můžete provádět desítky cvičení..

Nejobvyklejší z Bubnovského cvičení:

  1. Lehněte si na záda a uchopte podporu. Pomocí patky zatáhněte za tlumič připevněný k horní části stěny. Tah se provádí, dokud se pata nedotkne podlahy.
  2. Stejné, ale se dvěma nohama.
  3. Lehněte si na břicho a ohněte nohu (nebo obě) v kolenním kloubu, abyste vytvořili trakci expandéru, připevněného ke spodní části stěny.
  4. Kolenní strčení do žaludku se provádí stejným způsobem, ale leží na zádech.
  5. Stahování nohou na všech čtyřech.

Záchranná cvičení pro zlomeninu páteře

V případě poranění páteře se cvičení předepisuje od prvního dne po operaci. V posteli:

  1. Ohýbáním nohou zvedněte hlavu a ramena. Těšit se.
  2. Nohy jsou rovné. Dosah na prsty.
  3. Stejná věc, s jednou nohou spočívající na druhé..

Po zrušení odpočinku na lůžku:

  1. Z polohy na břiše zvedněte záda, opírajte se o nohy a lokty.
  2. Leží na břiše, spočívá na loktech, zvedá hlavu a ramena.
  3. "Kolo".

Nabíjení pro seniory

Bubnovského gymnastika doma je pro seniory nejdůležitější.

Pro nejstarší věkové skupiny existují poměrně dostupná cvičení:

  • Popíjení. Mohou být prováděny ležet, sedět a stát..
  • Sjezdovky. Produkoval jak stojící, tak sedící.
  • Rotace hlavy, pánve a těla.
  • Vis na vodorovné liště.
  • Židle push up.
  • Dřepy.

Materiál uvedený v článku ukazuje, že gymnastika metodami S.M. Bubnovsky lze použít v nemocnici nebo v ambulanci i doma. V každém případě je schopen zmírnit průběh nemocí a ve většině případů vést k přetrvávající remisi..

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Fáze dekompenzace je stav, kdy jsou vyčerpány zásoby těla a začne se projevovat dysfunkce. Tělo je systém, který usiluje o rovnováhu - homeostáza. V důsledku infekcí, stresu, zánětlivých procesů, zranění je narušena rovnováha.

Rakovina soda

Léčba
Předpokládá se, že léčba rakoviny sodou může léčit pacienta ve všech stádiích patologického procesu. Teorie eliminace rakoviny takovou látkou byla vyvinuta italským Tuliem Simonchinim. Přestože věda postupuje vpřed a vědci studovali složení nádorů na molekulární úrovni, v jedlé sodě nebylo nalezeno žádné řešení.
Mladí rodiče mají dost důvodů k obavám, protože odpovědnost za zdraví dítěte leží na jejich bedrech. Jedním z důvodů úzkosti, který je docela běžný, je pupeční kýla u novorozenců.