loader

Hlavní

Hlava

Jaké je použití simulátoru Bubnovsky?

Zatím žádné komentáře. Buďte první! 2 032 zobrazení

Dr. Bubnovsky je jednou z nejznámějších osobností v oblasti medicíny. Dr. Bubnovsky vyvinul jedinečný systém pro léčení obratlů a patologických procesů v muskuloskeletálním systému. V Centru Bubnovsky Kinesitherapy nabízí lékař balíček bez drog, který spočívá v provedení cvičení pomocí multifunkčního simulátoru.

Ošetření podle Bubnovského metody je univerzální. Jinými slovy je možné v pooperačním období provádět léčbu i rehabilitaci. Taková léčba také slouží jako vynikající profylaktická onemocnění pohybového aparátu. V tomto případě nemusíte používat léky a chemikálie.

Princip simulátoru

Díky metodě léčby onemocnění zad a páteře podle metody Bubnovsky si můžete doma udržet dobrou fyzickou kondici, aniž byste se museli uchylovat k výletům do posilovny.

Lékař nabízí takovou metodu k léčbě nemocí zad a páteře, jako je židle Bubnovsky. Dlouhodobé sezení v případě odborné činnosti je zdrojem mnoha onemocnění páteře a zad. V této situaci se doporučuje sedět na speciální židli. Soubor cvičení na židli rozvíjí svalový systém v bederní a sakrální části páteře, v femorální a glutální oblasti.

Existuje analogový simulátor?

K léčbě takových nemocí můžete použít analogový simulátor. Medicína nestojí. V posledních letech vydala světově proslulá společnost Iron King analogový simulátor pro léčbu obratlů. Analogový simulátor je pokročilejší pro domácí cvičení. Simulátor lze připevnit ke zdi vlastními rukama. Díky této analogii můžete provádět řadu cvičení doma, stejně jako kinezoterapii.

Výhody a nevýhody simulátoru pro kutily

Není žádným tajemstvím, že takovou léčbu lze udělat i doma. Mezi výhody simulátoru do-it-yourself patří:

Umístění simulátoru doma, což výrazně šetří čas strávený na cestě do tělocvičny.

Úspora peněz, protože dělat cvičení doma je zcela zdarma.

Nevýhody simulátoru do-it-yourself patří:

Pro výrobu simulátoru pro kutily je nutné jednorázové (nikoli malé) množství.

Bude nutné systematicky navštěvovat lékaře - kinezoterapeuta k vyšetření, sledovat průběh nemoci.

Udělejte to sami, simulátor můžete provádět pouze podle správných pokynů a schématu. Jinak bude účinnost takového zařízení snížena.

Jak provádět domácí cvičení?

Lékař navrhuje provádět doma cvičení na nemoci v různých oblastech:

Krční páteř. Svahy by měly být pomalé, bez náhlých pohybů a trhnutí. I když je první cvičení bolestivé, nemusíte přestat.

Nemoci v pažích a ramenou. Stejně jako u nemocí krční páteře je implementace prováděna s bolestivými pocity a „treskou“. Není třeba se takových symptomů bát. Musíte provádět cvičení na obou rukou, nejen na pacientovi. Pro zdravou ruku slouží tato cvičení jako preventivní metoda..

Kýla a osteoporóza. Pro účinnost léčby takových nemocí by se třídy měly provádět nejméně dvakrát za sedm dní.

Bolest v nohou. Tento způsob hojení pomáhá vrátit žilní krev do pravého srdečního prostoru, což je vynikající způsob, jak obnovit krevní oběh a uvolnit srdeční sval..

Hubnutí Náprava. Pokud během provádění dojde k akutní bolesti v zádech, je zakázáno pokračovat ve provádění! Některá cvičení, která lékař doporučuje, přispívají k úplnému očištění jater.

Oběh. Provádění cvičení pomáhá obnovit normální krevní oběh při nemocech, jako je astma, stejně jako ischemická choroba, mastopatie.

Fáze léčby

Léčba podle metody lékaře se provádí v několika fázích:

  1. etapa. Poradenství pacientovi, během kterého musí lékař provést osobní vyšetření, prostudovat historii nemoci, testy a vyšetření.
  2. etapa. Myofasciální diagnóza, během níž lékař určí oblasti, které ovlivňují průběh základního onemocnění.
  3. etapa. Vyzkoušejte lekci na simulátoru.
  4. etapa. Průběh léčby.
  5. etapa. Jakmile je léčebný cyklus ukončen, provádí se osobní vyšetření ošetřujícím lékařem.

Co je potřeba pro účinnost léčby?

Doktor nazývá takové podmínky, za nichž je zaručeno úplné uzdravení - to je touha po vyléčení. Člověk by se měl snažit o úplné vyléčení nemoci přesným cvičením.

Kontraindikace, které nejsou k dispozici. Kontraindikace pro léčbu metodou Bubnovsky zahrnují: vysokou horečku, rakovinu, krvácení.

Porozumění není „rychlý“ účinek léčby. Je třeba vzít v úvahu, že účinek nebude viditelný okamžitě, ale pouze po určité době. Průběh léčby zahrnuje dvanáct návštěv v tělocvičně.

Pouze v případě správného, ​​přesného a nezpochybnitelného ukončení cvičení podle metody lékaře lze životní cyklus u mnoha nemocí výrazně zlepšit.

Ošetření páteře metodou Bubnovsky

Expandér Bubnovského cvičení doma na páteř

Univerzální expandér SMARTELASTIC umožňuje efektivní nahrazení objemných rehabilitačních simulátorů doma a je určen především pro ty:

Kdo chce udržet své tělo v pracovním a zdravém stavu.

Kdo podstoupil ošetření v Kinesitherapy Center a chce si zachovat dosažené výsledky sám, ale není schopen pravidelně navštěvovat centrum.

Sada expandérů "Zdravá záda"

Souprava je navržena k provádění souboru cvičení podle metody Dr. Bubnovského. Další sada elastických trubic umožňuje vytvořit hladší odpor pro obě končetiny najednou. Více informací...

3 250,00 rub

Expander crossover "kompaktní-zdravé zpět"

Sada je vysoce spolehlivá a má dlouhou životnost. Párový počet lan, dlouhý 83 cm, umožňuje provádět největší počet cvičení na všech svalových skupinách. Více informací...

3 850,00 rub

Pásy na chodidle

Pásy na chodidle jsou navrženy tak, aby prováděly intenzivní cvičení svalů nohou.

Na rozdíl od kotníkových popruhů nezpůsobují popruhy bolesti nohou při cvičení s těžkým nákladem, což je nejdůležitější u lidí s onemocněním dolních nohou. Také pásy na chodidle pomáhají při správném rozložení zátěže na trénované svaly po celé trajektorii pohybu, usnadňují trénink

Také pásy na chodidle pomáhají při správném rozložení zátěže na trénované svaly po celé trajektorii pohybu, usnadňují trénink.

Pásy je nutné nosit výhradně na sportovní obuv.

Další zajišťovací prvky

Další uzamykací prvky vám pomohou cvičit s expandérem téměř kdekoli; doma nebo na služební cestě, v tělocvičně nebo na venkovním sportovním hřišti. Další podrobnosti o tom, jak opravit expandér >>>

Kinesitherapy cvičení doma

Každý ví, že muskuloskeletální systém nemůže být vyléčen a udržován v dobré kondici pouze díky lékům a operacím. Rehabilitační proces vyžaduje speciální lékařská cvičení.

Dr. Bubnovsky vyvinul jedinečnou metodologii založenou na kinezoterapii, jejíž podstatou je nechirurgická léčba a obnova kloubů a páteře díky výkonu správně vybraných cviků na speciálních simulátorech ve správném pořadí, postupnosti a intenzitě.

Tato technika také zahrnuje vývoj dýchacích technik, vodních procedur, správné výživy.

Proces cvičení spočívá v střídání silového zatížení, které pumpuje a posiluje svaly, a strie, které rozvíjejí pružnost svalů.

Naše stránka představuje soubor základních cvičení bez axiálního zatížení páteře, které jsou součástí lékařského systému Dr. Bubnovského.

Hlavním principem cvičení je důslednost a systematičnost. Doporučuje se dávkovat dávku a komplikovat cvičení postupně. Účinek je cítit velmi brzy: bolest, křeče zmizí, svalový tonus se zvyšuje, emoční stav se zlepšuje

Nejprve vyzkoušejte všechna cvičení a vyberte ta, která jsou pro vás nejvhodnější, v závislosti na účelu tréninku, individuálních charakteristikách, doprovodných nemocech a věku.

Před provedením cvičení si pozorně přečtěte popisy a doporučení.

Než začnete pracovat s expandéry SMARTELASTIC, přečtěte si následující důležité informace:

Pečlivě si přečtěte základní pravidla provozu a péče o expandér. Podívejte se na naše doporučení v tělocvičně

Trénink s expandérem má hodně společného s tréninkem na simulátorech, ale má také své vlastní charakteristiky, které je třeba znát, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků a potěšení ze tříd. Více informací >>>

Před zahájením cvičení s expandérem se poraďte se svým lékařem.

To je zvláště důležité pro ty, kteří mají zjevně zdravotní problémy.

Základní cvičení pro záda podle Bubnovského

Metoda Dr. Bubnovského je považována za univerzální, protože ukládání gymnastiky pro svaly lze provádět nejen na simulátoru. Samozřejmě ne všichni lidé mají možnost dostat se do specializovaného zdravotnického centra pro léčbu pod dohledem lékařů. Existují však celé komplexy cvičení podle Bubnovského, které lze provádět doma. Musíte to dělat každý den, během tréninku se doporučuje pít vodu. Po 1 - 2 týdnech pravidelného tréninku dochází ke značnému zlepšení pohody.

Podle Bubnovského existují tzv. Tři základní cviky, které jsou základem mnoha gymnastických komplexů zaměřených na různé problémové oblasti těla. Musíte je provést hladce, bez trhání:

  1. První cvičení - kliky - nejen trénuje svaly hrudní oblasti, ale také zvyšuje přísun krve do páteře, snižuje bolest a zvyšuje vytrvalost. Lehněte si na břicho, s dlaněmi na úrovni ramen, odpočívejte na podlaze. Po vynaložení úsilí vyrovnejte ruce a vydechněte a zvedněte tělo nad podlahu. Opakujte 10krát.
  2. Druhé cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů a je součástí souboru cvičení pro cervikální osteochondrózu podle Bubnovského. Pravidelným výkonem se normalizuje krevní oběh v krční páteři, stimulují se žlučovody a trávicí funkce. Pokud jste někdy provedli standardní zvraty třepáním tisku, rychle toto cvičení zvládnete. Posaďte se na podlahu, přitiskněte záda k povrchu podlahy, mírně ohněte kolena a položte rovné paže blízko ušních boltců a položte na podlahu za hlavu. Lehce zvedněte hlavu, bradu směrem k hrudníku. Vydechněte, když cítíte, že z žaludku uniká vzduch. Aniž byste strhali nohy z podlahy nebo změnili polohu těla, odtrhněte ruce, lopatky a horní část zad z podlahy. Zkuste to hladce 10krát.
  3. Poslední cvičení trénuje páteř v dolní části zad. Posaďte se na podlahu, na břicho, držte dlaně na podlaze v linii pasu (ruce jsou mírně ohnuté v loktech). Vydechněte a zvedněte jednu nohu co nejvýše. Z této pozice udělejte 20 švihů. Pracujte také s druhou nohou..

Při provádění jednoduchého nabíjení udržujte sekvenci, začněte několika přístupy a postupně zvyšujte zatížení. Do tříd zaměřených na jiná oddělení pohybového aparátu lze vždy zahrnout tři základní cviky, například do souboru cviků podle Bubnovského pro klouby:

Bubnovského technika v léčbě vertebrální kýly

Tato metoda, kterou vyvinul Dr. Bubnovsky, se nazývala kinesitherapy. Zahrnuje diagnostiku a léčebný kurz, který je vybírán individuálně pro každého jednotlivého pacienta. V tomto případě není hlavní důraz kladen na léky, ale na fyzická cvičení. Tato léčebná metoda umožňuje obnovit všechny funkce muskuloskeletálního systému v co nejkratším čase..

Pouhý týden tréninku na takovém simulátoru vám umožní posílit svaly páteře.

Kromě toho se zvýšila pohyblivost kloubů. To vše umožňuje vyléčit herniovaný disk bez kontaktu s chirurgem. Pokud je nemoc zahájena a chirurgii nelze zabránit, je výcvik na simulátoru nezbytným prvkem rehabilitace.

Bubnovského technika zahrnuje individuální výběr cvičení pro každého pacienta. V tomto případě je hlavním úkolem lékaře určit stadium a závažnost onemocnění. Je tedy možné zvolit nejúčinnější léčbu a pokud možno se vyhnout lékům i chirurgické podpoře.

Ranní cvičení nebo soubor cvičení po spánku

Lehněte si na záda, paže natažené „u švů“, podél těla; umístěte nohy mírně užší než šířka ramen od sebe. Vytáhněte velké prsty od sebe, pak směrem k sobě.

Výchozí pozice jako v cvičení 1. Nyní přineste a roztáhněte nohy. Účel: dotknout se listů prsty na nohou.

Výchozí pozice je stejná. Otočte chodidla po směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček.

Zůstaňte ve výchozí poloze. Představte si, že stisknete malou kouli prsty a pak ji ostře uvolníte, narovnáte a roztáhnete prsty.

Ležící na zádech, položte ruce po těle. Klouzání po plachtě, tažení podpatků k hýždím a jejich návrat do původní polohy se stejným posuvným pohybem.

Zůstaňte na zádech, ruce na švech. Ohněte kolena do tupého úhlu. Na každou nohu silně přitáhněte prsty k sobě, dokud se pánev nepohybuje.

Zůstaňte na zádech, dejte ruce podél těla a dlaně se dívejte dolů. Nohy by měly být umístěny v šířce ramen od sebe, aby byly ohnuté. Jedna věc, pak druhá, položte kolena dovnitř a pokuste se dotýkat plachty svým vnitřním stehnem.

Toto cvičení se někdy nazývá gluteal most. Je účinný při zácpě, hemoroidech a jiných nemocech. Kromě léčby vám umožňuje pumpovat hýždě a nohy. Ležící na zádech, otočte ruce dlaněmi dolů, ve švech. Ohněte si nohy na kolena a nohy přineste co nejblíže. Když vdechujete, zvedněte hýždě a namáhejte je. Při správném provedení v nejvyšším bodě se hýždě chvějí. Když vydechujete, pomalu se snižte.

Ležící na zádech, natáhněte ruce a nohy. Ohněte jedno koleno, uchopte ho rukama a přitáhněte ho k hrudi. Záda mohou být zvednuta, ale volná noha zůstává ležet na posteli v přímé poloze. Cíl: dotkněte se brady kolenem.

Bederní kýlová cvičení

Autorova technika gymnastických cvičení Dr. Bubnovského je účinná nejen pro krční páteř, ale také pro herniální formace bederní a lumbosakrální páteře. Pomocí pravidelného a důsledného výkonu gymnastických cviků na bederní páteř je možné:

  • Snižte intenzitu zánětlivého procesu;
  • Posílení svalového korzetu hrudní a bederní páteře;
  • Posílení lokálního krevního oběhu v bederní a lumbosakrální páteři;
  • Eliminujte bolest;
  • Uvolněte křečové svaly.

Přes seznam pozitivních účinků má terapeutická gymnastika řadu kontraindikací, které za určitých okolností neumožňují její použití k terapeutickým účelům. Kontraindikace zahrnují:

  • Období exacerbace degenerativně-dystrofických onemocnění páteře;
  • Horečka;
  • Přítomnost chronických patologií orgánů a systémů, jejichž exacerbace může být vyvolána gymnastickými recepcemi.
  1. Výchozí pozice osoby je na všech čtyřech. V tomto případě je nutné, aby body opory byly kolena a lokty. Pokud jste v této poloze, měli byste se co nejvíce uvolnit, zhluboka se nadechnout a pečlivě ohnout záda v oblouku. Poté se provede pomalý výdech a záda se vrátí do své původní polohy. Vzhledem ke zvláštnostem patologických procesů, které provázejí kýlu bederní páteře, musí být cvičení prováděna velmi pečlivě a pomalu. Míra opakování je 15-20 krát;
  2. Ležící na zádech, ruce jsou položeny podél těla. Poté se musíte zhluboka nadechnout a na výdech opatrně zvedněte pánevní oblast nad podlahou. Základem jsou chodidla a ramena. Proveďte tuto manipulaci, doporučeno 15–20krát;
  3. Ležící na zádech, paže zkřížené v zadní části hlavy, s vrcholky loktů směřujícími nahoru. Nohy se ohýbají na kolenou a zvedají se tak, aby byly kolmé k trupu. Poté se musíte opatrně pokusit dosáhnout kolena vrcholky loktů. Toto cvičení se doporučuje, dokud necítíte mírnou únavu;
  4. Ležel na zádech, paže zkřížené na zadní straně hlavy a nohy ohnuté na kolenních kloubech. Poté se provede napodobování cyklistiky. Rotační pohyby nohou by měly být prováděny opatrně a pomalu, aby nedošlo k trhnutí;
  5. Seděl na podlaze a paže zkřížené v zadní části hlavy. Poté je nutné zvednout pravý zadek a posunout jej dopředu. Podobná manipulace se provádí s levým zadkem. Toto cvičení bude připomínat jeden krok..

Kromě toho komplex fyzikální terapie pro kýlu páteře zahrnuje techniky pro kroucení páteře. Tento způsob s určitým umístěním herniálního výčnělku může být kontraindikován, protože kroucení páteře zvýší kompresní účinek na kořeny páteře. Před použitím této léčby musí být cvičení dohodnuta s neurologem, který se bude spoléhat na výsledky rentgenového vyšetření bederní páteře.

Co doplňuje gymnastiku

Bubnovsky vyvinul gymnastické techniky pro záda a páteř samostatně i za použití dalšího sportovního vybavení. Kromě technik s expandérem se k roztažení páteře používají cvičení na míči. Pokud je člověk mučen chronickou nebo akutní bolestí páteře, jsou na této situaci na Bubnovského simulátoru k dispozici všechny nezbytné podmínky. Pracovníci léčebného a rehabilitačního centra jsou díky speciálním simulátorům schopni účinně bojovat nejen s projevy osteochondrózy, ale také s výčnělky kterékoli z páteře.

Gymnastický komplex pro léčbu pacientů s onemocněním pohybového aparátu zahrnuje použití zařízení, která poskytují dekompresní a antigravitační účinky, s vyloučením axiální zátěže páteře. Tato cvičení jsou stejně účinná pro krční i sakrální páteř..

Kromě technik protahování zád a posílení svalového korzetu se kinezioterapie provádí pomocí kryoterapie a hydrotermoterapie. Použití těchto technik může eliminovat bolest a zlepšit termoregulaci těla jako celku.

Střed cvičení Bubnovsky pro páteř používá pouze ty, které jsou široce dostupné na internetu a které si může kdokoli stáhnout, pokud si to přeje. Jediný rozdíl je v tom, že ve zdech léčebného a rehabilitačního zařízení je osoba pod dohledem kvalifikovaných lékařských specialistů, kteří sledují sled a správnost provádění určitých gymnastických manipulací.

K natažení páteře a posílení kosterních svalů jsou široce zavedena cvičení pomocí expandéru. Smartelastic vyrábí profesionální expandéry používané při cvičeních s terapeutickou terapií. Použití expandéru bude relevantní v případech, kdy se provádí protahovací cvičení a posilování zad. V závislosti na sledovaných cílech je sportovní vybavení vybíráno individuálně pro dolní část páteře, hrudníku a děložního čípku.

Bez ohledu na to, která část páteře je problémem, hlavním pravidlem efektivní gymnastiky je systematická povaha jejího provádění. Pokud osoba vede fyzioterapeutické sezení ne více než jednou týdně, nemůžete počítat s pozitivním výsledkem. Maximální přestávka mezi třídami je jeden den. Přerušení více než 14 dnů vynuluje dříve dosažený pozitivní účinek..

Před léčbou nemocí se vždy poraďte s lékařem. To pomůže zohlednit individuální toleranci, potvrdit diagnózu, ověřit správnost léčby a odstranit negativní lékové interakce. Používáte-li recepty bez konzultace s lékařem, pak je to zcela na vlastní nebezpečí a riziko. Všechny informace na stránce jsou prezentovány pro vzdělávací účely a nejedná se o lékařskou pomoc. Veškerá odpovědnost za aplikaci leží na vás..

Cvičte na bolest kýly v krční páteři

Lékařský výcvik může pomoci obnovit oběh krevního oběhu vertebrálními tepnami do mozku. Je možné uplatňovat účinek na svalový aparát zad a na cévní systém prováděním pull-upů.

(1) - Práce s gumou

Musíte sedět na židli. Proveďte trakci pomocí expandéru (elastický gumový simulátor). Tah je prováděn rukama ze strany na stranu, tj. Natažením simulátoru co nejvíce.

(2) - Kliky

Nyní proveďte kliky se zaměřením na kolenní kloub. Tělo by mělo zůstat rovné a v kontaktu s celou rovinou podlahy. Netrénovaní lidé dělají 5 kliky a pouze 10 sad s přestávkou 3 minuty.

Cvičení s činka a cvičení

(1) - Řezání palivového dříví

Cvičte „řezivo na dříví“ s důrazem na kolenní kloub. Expandér je připevněn ke zdi. Položte nohy, koleno a dolní nohu na vysokou lavici a opřete si ruku o zeď. Druhou rukou vykonejte pohyby pro sebe, od sebe. Tímto cvikem jsou zapojeny svaly krční páteře. Místo expandéru můžete použít činku, zvednout ji z podlahy a spustit ji.

Cvičte „svetr“. Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na vodorovné lavici zády podél lavice, položte nohy na podlahu a položte hlavu co nejblíže k okraji lavice. Na začátku je činka držena nataženými pažemi na hrudi. Při vdechování by měla činka klesat za hlavu, aniž by se ohýbala paže současně, dokud ramena visí pod úrovní lavice. Poté, jak vydechujete, zvedají vaše ruce činku do výchozího bodu..

(3) - Narovnání paže zpoza hlavy

Musíte sedět na lavičce, zvednout jednu činku, zvednout ruku nad hlavu, ohnout paži za loket a dát činku za hlavu zezadu, zvednout a začít znovu. Cvičení opakujte 15krát s každou rukou. Všechny akce jsou pomalé..

Četnost tříd doma

Adaptabilita programu od Bubnovského umožňuje pacientovi provádět nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor metodiky požaduje sledování vlastního blaha. Třídy by měly přinést svalovou relaxaci, takže pokud ucítíte bolest v zádech nebo krku, měli byste dočasně zastavit cvičení, zkontrolovat správnost techniky. Po nějaké době bude možné pokračovat ve studiu.

Kinezioterapie Bubnovsky byla dosud uznána jako nejúčinnější a co je nejdůležitější, bezpečný způsob, jak se zbavit meziobratlové kýly u lidí jakéhokoli věku..

Lék je ve vašich rukou

Jaká je léčba páteře podle Bubnovského metody a kdy by měla být kontaktována? Léčebná cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno se životním stylem, který vede člověka. Mezi hlavní indikace pro použití cviků podle metody Dr. Bubnovského lze uvést:

  • fyzická nečinnost, vyjádřená sedavým životním stylem;
  • častý dopad různých stresových situací na člověka;
  • podvýživa a v důsledku toho ukládání solí.

V jakých případech bych se měl obrátit na léčebný komplex? Podle samotného Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně odlišnými problémy s páteří, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkazem toho, že léčebný a rehabilitační program Bubnovsky funguje, je sám lékař. Cvičení byla vyvinuta Sergejem Michajlovičem v době, kdy on sám dostal vážné zranění zad. Jeho ošetřující doktoři jen pokrčili rameny a nedali žádnou naději na uzdravení. Při provádění vlastních cvičení byl lékař schopen postavit se na nohy a nyní pomáhá svým pacientům vrátit se k normálu.

Komplex cvičení Bubnovsky

Celý komplex Bubnovského cvičení je postaven na postupném zvyšování složitosti cvičení, na rovnoměrném rozložení zátěže na všechny části páteře.

Hlavní zaměření lékařské gymnastiky:

  • Relaxace a vyklenutí zad;
  • Protahování svalů paží a nohou;
  • Protažení páteře, abs;
  • Hýždě výtah;
  • Trénink nohou.

Pravidla pro přípravu na gymnastiku

Příprava na gymnastiku se provádí podle následujících pravidel:

  1. Celý komplex cvičení by měl být prováděn denně, ale za předpokladu, že nedochází k malátnosti.
  2. Gymnastika páteře se provádí na lačný žaludek, po jídle by měla uplynout alespoň 2 hodiny.
  3. Než začnete gymnastiku, musíte se zahřát, aby se zahřaly svaly, proto můžete používat ruce, nohy, kolena atd..
  4. Na konci tréninku je žádoucí studená sprcha a půlhodinový odpočinek.
  5. A až potom můžete začít hlavní třídy, jíst.
  6. Pijte co nejvíce tekutiny během tréninku samotného..
  7. Je správné dýchat zhluboka a klidně.

Popis Bubnovského cvičení

Zvažte některá cvičení Dr. Bubnovského:

  • Cvičení pro páteř. Chcete-li uvolnit svaly a obratle na zádech, musíte stát na všech čtyřech, spočívat 4 body na povrchu (kolena a dlaně) a relaxovat co nejvíce, jak se říká, „poklesnout“.
  • Zůstaňte ve stejné poloze, vydechujte co nejvíce vzduchu z plic a ohněte hrudní páteř obloukem vzhůru, zůstaňte bez vdechování, v této poloze po dobu 10 sekund relaxujte a po několika sekundách cvičení opakujte. Takové cvičení se provádí, pokud je vyžadována léčba cervikální a hrudní osteochondrózy..
  • Ve stejné poloze si sedněte na pravou nohu a tlačte levou záda. Napněte svaly zatažením levé nohy dozadu a pravé nohy dopředu. Bolest ve stehenních svalech je známkou toho, že se vše dělá dobře. Takové cvičení se provádí, pokud je vyžadována léčba pro sevření nervových kořenů (chondrosis) a zmírnění svalových křečí.
  • Aniž byste změnili počáteční polohu těla, vytáhněte trup dopředu, zaklente záda a držte co nejdéle.
  • Cvičení pro břišní svaly. Ležící na zádech, držte ruce za hlavou. V této poloze zatlačte bradu do oblasti hrudníku a zvedněte lopatku co nejvýše z podlahy, opakujte až do bolesti a napětí v oblasti lisování..
  • Cvičení pro hýždě. Ležící na zádech, položte natažené ruce pod hýždě, dlaně dolů. V této poloze odtrhněte pánevní část od podlahy do nejvyšší možné výšky. Provádějte nejméně 25krát. Poté zaujměte výchozí polohu a odpočiňte si.
  • Cvičení pro nohy. V poloze na zádech při nadýchání zvedněte nejprve levou nohu střídavě, poté pravou nohu, poté ji při výdechu spusťte a sklopte. Toto cvičení je dobré pro ty, kteří potřebují léčbu kloubů nohou (artróza, revmatismus, artritida).
  • Postavte se s ponožkami na vyvýšenou plochu a položte si paty na podlahu, držte se za ruce a „pružte“ s ponožkami nahoru a dolů. Cvičení dobře doplňuje lékovou léčbu malých kloubů nohy.
  • Kroky na místě pomáhají dobře při zahřívání svalů, zlepšují přívod krve do tkání, zatímco kolena musí být zvýšena co nejvýše k pupku samotnému.
  • Beze změny výchozí polohy těla, s lokty ohnutými, vdechujte a spusťte trup k podlaze. Při výdechu, pohybující se na patách narovnáme paže. Takové cvičení se provádí, pokud je vyžadována léčba osteochondrózy, spondylózy páteře, meziobratlové kýly.

Soubor cvičení Bubnovského pro páteř, zmírňující bolest

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Uvolněte se zády.

Cvičení se provádí stojící na všech čtyřech, zatímco byste měli pomalu ohýbat záda, když vydechujete, a ohýbat se, když vdechujete. Opakujte pohyb 20krát.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Nejprve musíte sedět na levé noze a natáhnout pravou záda. A zatáhněte levou ruku dopředu. Při pohybu střídavě měňte nohy a paže. Opakujte 20krát, eliminujte náhlé pohyby.

Cvičení se provádí v poloze „důraz na kolena a dlaně“. Vytáhněte tělo co nejvíce dopředu, přičemž zdůrazněte dlaně a kolena.

Při provádění cvičení se neohýbejte v dolní části zad.

Výchozí pozice je stejná. Ohněte paže v loketních kloubech a vydechněte tělo na podlahu, vdechněte. Poté jsou ruce vydechovány z této polohy, zatímco vydechují, současně snižují pánev k patám a protahují bederní svaly..

Proveďte 5-6 opakování.

Proveďte ležení na zádech, zatímco nohy jsou ohnuté na kolenou, ruce jsou za hlavou. Přitisknou bradu k hrudi a ohnou trup při východu, ztrhnou lopatky z podlahy a dotknou se kolen lokty. Při provádění se snažte dosáhnout pálení v břišních svalech.

Proveďte ležící na zádech s rukama nataženými po těle. Při výdechu zvedají pánev z podlahy tak vysoko, jak je to možné, a snižují ji při inspiraci. Proveďte 10-30 krát.

Pomocné metody léčby páteře podle Bubnovského metody

  • Kloubní gymnastika obnovuje koordinaci pohybů, zlepšuje pohyblivost a pružnost páteře.
  • Masáž.
  • Kryoprocesy (kryokompresi, kryomasáž) přispívají ke zlepšení termoregulace, poskytují úlevu od bolesti bez drog.

Cvičení

Bubnovsky sám tvrdí, že může být nabitý i ráno v posteli, pokud je matrace dostatečně tvrdá. V žádném případě by den neměl začínat kávou a sendviči, ale cvičením, z nichž každé je žádoucí opakovat nejméně dvacetkrát.

Cvičení č.Popis akcí
1Výchozí pozice - leží na zádech. Šle, lopatky, pánev, telata, podpatky, dlaně a všechna kontaktní místa těla s povrchem podlahy (koberce) nebo matrace jsou pevně přitlačeny k ní. Kufr a končetiny jsou volně protaženy (nohy k sobě). První cvičení - chodidla jsou střídavě ohnutá a nespojitá, ponožka se zapíná a vypíná. Svaly kotníku pracují, pocit, že nohy jsou horké, může se vyskytnout mírný pocit mravenčení. Tento průtok krve poskytuje další výživu tkání nohou..
2Ve stejné poloze jsou nohy mírně od sebe. Nohy provádějí rotační pohyby, nejprve v jednom, poté v druhém a poté v různých směrech. Pracují zde nejen lýtkové svaly, ale také svaly stehen. Klouby, zejména ráno, mohou při provádění tohoto cvičení křupnout..
3Dále jsou vypracovány kolenní klouby. Chcete-li to provést, aniž byste změnili polohu na zádech, musíte střídavě ohýbat jednu nebo druhou nohu, jako by chodili. Toto není „kolo“, když ve vzduchu dochází k intenzivnímu kroucení „pedálů“. Cvičení se provádí pomalu a důkladně, „chůzi“ pohyby jsou plynulé, pata se prakticky neodtrhává od podlahy a pohybuje se od sebe, zatímco špička odchází od sebe.
4I nadále ležet na zádech s nataženou rukou, musíte roztáhnout nohy širší než vaše boky a ohýbat je na kolenou. Potom střídavě ohněte kolena dovnitř a snažte se to udělat co nejhlubší (nejlépe se dotkněte podlahy ve vnitřním prostoru mezi nohama). Toto cvičení dokonale rozvíjí kyčelní klouby a posiluje svaly boků..
5Dalším cvičením bude „Half Bridge“. Lopatky jsou přitlačeny k podlaze, nohy jsou ohnuté na kolenou a rozprostírají se o něco širší než boky. Zvedněte pánev a sklopte záda a znovu, rozdělte tělesnou hmotnost mezi nohy, ruce a ramenní opasek.
6Poté se musíte protáhnout. Ruce lze natáhnout a celé tělo lze natáhnout různými směry - rovné nohy vpřed, paže zpět. Můžete si položit ruce za hlavu a natáhnout hlavu ve směru opačném k nohám. V tomto případě lze celou páteř mírně zamávat, aby se otočila doleva a doprava.
7Postavte se na všech čtyřech a pomalu provádějte cvičení „Cat“, ve kterém je záda ohnutá směrem vzhůru a zároveň snižuje hlavu dolů), aby byla záda „kulatá“. Při výdechu se provede ohyb se zvednutím (převrácení) hlavy nahoru.
8Z pozice na všech čtyřech, přijatých pro „Kočku“, dejte ruce dopředu a posaďte se na paty, přičemž si vezměte pánev zpět. Pak ohněte celé tělo, které tvoří přímou linii, a dejte ji dopředu. Tak, "houpat se" 15-20 krát.

Tento ranní komplex využívá všechny svalové skupiny a urychluje průtok krve v těle. Pomáhá předcházet onemocněním páteře, kloubním problémům, pokud se provádí každý den ihned po probuzení. Také pomocí těchto cvičení se můžete zbavit bolesti zad, vyrovnat držení těla a zajistit, aby všechny klouby fungovaly ve zdravém režimu..

Ceny ortopedické sportovní obuvi

Video - Tipy a 10 cvičení Sergei Mikhailovich Bubnovsky

Vyberte si z nejlepších klinik podle recenzí a nejlepší ceny a domluvte si schůzku

Co je to simulátor Bubinsky MTB 1/4

Jak na simulátoru?

Dr. Bubnovsky si zkontroluje každý svůj simulátor sám. Jsou efektivní, bezpečné a multifunkční..
Simulátory pomáhají při nemocech pohybového aparátu, jejichž příčiny jsou:

  1. Meziobratlová kýla.
  2. Vrozená patologie.
  3. Nádory, artritida, osteomyelitida.
  4. Degenerativní průběh nemoci.

Mnoho nemocí je způsobeno fyzickou nečinností, sedavou prací. Vznikají křeče, krevní cévy a nervové zakončení jsou sevřeny a špatně zásobují orgány a svalovou tkáň.

Univerzálnost simulátorů je spojena s:

  1. Zmírnění příznaků bolesti.
  2. Odstranění křečí.
  3. Rehabilitace po úrazech, operacích.
  4. Obnovení pohyblivosti kloubů a páteře.

Pravidla pro kinezoterapeutické kurzy na MTB:

  1. Pravidelnost. První dva týdny doporučovaly denní výkon, pak třikrát týdně.
  2. Před vyučováním musíte konzultovat s kinezoterapeutem. Správně diagnostikuje, na základě čeho vypočítá zatížení a vybere komplex.
  3. Správné membránové dýchání zlepší krevní tlak, zvýší účinnost cvičení.
  4. Svahy a zpětné pohyby musí být provedeny trhaně, pomalu.

Sada cvičení na simulátoru Bubnovsky pro záda

První cvičení „vytáhněte shora“

  1. Lehněte si na gauč.
  2. Postavte se pevně ke zdi.
  3. Držte rukojeť ve vhodné vzdálenosti.
  4. Pomalu se nadechněte, zvedněte ruce, natáhněte páteř a vyklenujte záda.
  5. Když se klika pohybuje zpět, vydechněte.

Proveďte 10–20 opakování. Vyberte hmotnost závaží tak, aby cvičení probíhalo až do konce.

Druhé cvičení „Činka Deadlift“

  1. Ohněte a položte své pravé koleno na gauč, prodloužte bradu co nejdále. Toto držení těla zlepší zatížení horní části trupu a lépe rozpracuje svaly.
  2. Ohněte se zády.
  3. Vezměte levou nohu zpět.
  4. Pravá ruka spočívá na lavičce, zvedněte a snižujte činku levou rukou. Když vydechujete na hruď, nadechněte se.

Pro nejlepší výsledek musíte tělo co nejvíce krútit. Proveďte 12krát na každou ruku. Přibližuje se 2 až 6krát.

Cvičení „Trakce ze spodního bloku“

  1. Sedět na lavičce spočívat nohy na podlaze.
  2. Posaďte se do polohy 90 stupňů.
  3. Montáž expandéru ze spodní části simulátoru.
  4. Ohýbejte se dopředu, dozadu - až o 95 stupňů.

Komplex pro krk

Cvičení „Shrugs“

Výchozí poloha podle uvážení pacienta: stojící, sedící, ležící.

Při výpočtu nákladu je třeba vzít v úvahu, že zvedání se provádí pouze za ramena.

Zvedání nákladu pomocí držadel se provádí zdola na úrovni boků. Amplituda je malá. Pro studium svalů krku a ramen je při provádění cvičení lepší zatáhnout hlavu.

Dolévání gratis. Provést k selhání.

Cvičení 2

Výchozí pozice: sedí na podlaze, vyměňte fitball pod záda. Ruce uchopující expandér namontovaný na vrcholu.

Vytáhněte směrem k sobě, ohněte lokty a lehce se opřete o míč.

Cvičení 3

Výchozí pozice: otočte záda na simulátoru. Expandér by měl být mírně vzadu a nahoře.

  1. Vezměte expandér, ruce natažené.
  2. Spusťte ruce dolů do stran.

Komplex pro ruce a nohy

Výchozí pozice: ležící na podlaze, s důrazem na nohy simulátoru nebo na lavičce (vyztužené).

Komplex tahu rukou probíhá ve třech fázích:

  1. Rovná ruka za hlavou.
  2. Rovnou ruku na stranu.
  3. Ohýbání paže, přivést k bradě

Vystupujte střídavě s každou rukou.

Pokud uslyšíte křupnutí nebo cítíte trochu bolesti, cvičení nepřestávejte. Hmotnost nákladu se volí na základě cvičení 12-15krát.

Cvičení 2

Výchozí pozice je stejná..

  1. Obě paže zvednou nad hlavu.
  2. Ohněte se v lokti.
  3. Návrat do výchozí polohy.

Stání možné.

Bench Press Cvičení

Výchozí pozice: sedí na lavičce zády k simulátoru.

Nemocnou rukou uchopte rukojeť a zvedněte ji do nejvyšší možné vzdálenosti..

Opakujte šestkrát.

Dojde-li k bolesti, nepřerušujte činnost. Jinak se může bolest zesílit. Při výpočtu zatížení je nutné vycházet ze vzorce: maximální hmotnost = ¼ tělesná hmotnost.

Cvičení 3

Výchozí poloha: leží na lavičce lícem dolů. Položte jednu nohu na podlahu a ohněte se na koleno.

Když zvedáte váhu druhou nohou, koleno by mělo mírně viset.

Cvičení obnovuje krevní oběh a uvolňuje stres ze srdečního svalu.

Co je expandér??

Sportovní vybavení dostalo svůj název podle latinského slova expando - „stretch“. Používá se k práci s klouby, páteří a pro rozvoj svalů. Hlavní výhodou je schopnost vypracovat hlavní svalové skupiny těla, rozvíjet klouby.

Základní pravidla pro provádění cvičení s expandérem:

  • U tohoto sportovního vybavení je důležité provést nejméně patnáct přístupů pro každé cvičení s počtem opakování od 20 do 25.
  • Doporučují začít s jedním přístupem. Nejprve ovládejte techniku ​​pohybu. Zatížení se postupně zvyšuje.
  • Před zaměstnáním je třeba zahřát, aby se svaly dobře zahřívaly, aby se vytvořily klouby. Tím se zvýší účinnost školení a pomůže se vyhnout zranění..
  • Každý pohyb by měl být prováděn technicky, vyhýbejte se trhání, neskočte.
  • Každé cvičení ukončete malým závěsem, který by měl sestávat z protahovacích cvičení, která pomohou rychle uvolnit napětí ze svalů a obnovit puls.

Je možné to udělat sami?

Není vždy možné zakoupit cvičební vybavení. Někteří řemeslníci si mohou vyrobit domácí MTB.

  1. Navrhuje se vytvořit otvor ve zdi, kde se instaluje kovová vodorovná tyč.
  2. Vložte do jeho potrubí kovový kabel.
  3. Vyměňte činky.
  4. Výhodou této konstrukce je, že je vyrobena s ohledem na anatomické rysy pacienta.
  5. Simulátor můžete doplnit o potřebné prvky, aniž byste utráceli peníze za další nákupy.

Než začnete připojovat strukturu, určete její rozměry a funkčnost.

Co potřebujete pro vlastní montáž - jaké materiály

Před zahájením práce sbírejte potřebný materiál:

  1. Pro obloukovou výstavbu simulátoru Bubnovsky pro dům budou zapotřebí ocelové profilové trubky. Pokud celková hmotnost zboží nepřesahuje 105 kg, lze použít část 60-60 mm.
  2. Každý blok by měl mít výkyv, který pomůže pohybovat kolem osy.
  3. Systém simulátorů musí mít kovové kabely. Karabina pro manžety je upevněna na jednom konci. A manžeta je připevněna pomocí ocelového prstence 3-5 mm.
  4. Manžety si můžete zakoupit v obchodech pro kinezapii nebo si je ušit z měkkého, ale odolného materiálu. Bezpečnost závisí na jeho kvalitě.!
  5. Lavička je vyrobena z: trubek s profilem 2 mm, ocelového proužku 40 x 4 mm, ocelového úhlu stejného úhlu 32 x 32 mm, čtvercového potrubí 40 x 40 mm, dřevotřískové desky nebo OSB 20 mm, pěnové gumy, koženky.
  1. Svářečka.
  2. bulharština.
  3. Svinovací metr.
  4. Soubor.
  5. Elektrická vrtačka.

Jaké dovednosti musíte mít

Chcete-li si vytvořit svůj vlastní simulátor, musíte mít zámečnické dovednosti. Pokud tomu tak není, můžete si MTB objednat v zámečnické dílně a poskytnout výkresy.

Při montáži konstrukce je zapotřebí svařovací stroj. Proto, pokud tomu tak není, najděte svářeče, který bude provádět práce na zakázku..

Plány

Ve volném přístupu na internetu najdete obvodové simulátory Bubnovsky a pokyny, jak je vyrobit sami. Při výpočtu je důležité dodržovat proporce a rozměry.

Vytvoření lavice s dalšími funkcemi diverzifikuje cvičení.

Na videu - primitivní domácí analog simulátoru

Princip MTB je založen na snížení zátěže na těle pacienta díky antigravitačnímu systému. Pokud takový systém neexistuje, kupte v obchodě hotový Bubnovsky simulátor.

Vytvářením expandéru cvičebního stroje Bubnovsky do domu vlastními rukama

Vytvoření takového simulátoru pro domácnost vlastníma rukama je docela možné. Tato volba má své klady a zápory, o kterých musíte vědět a vzít v úvahu při rozhodování..

Výhody:

  • Plusy zahrnují úspory nákladů, as vysoce kvalitní originální designy jsou drahé a nákup levnějších padělků se může změnit v nepříjemné problémy.

Nevýhody:

  • Samostatná montáž zařízení musí být provedena v souladu s přísnými normami a v souladu s původním schématem. Pokud sestava nebude provedena správně, bude účinnost simulátoru pochybná. Důležitou roli hraje kvalita materiálů a součástí.

Cvičení s simulátorem-expandérem Bubnovsky jsou nejen efektivní z hlediska tvarování tónovaného těla, zvyšování síly a vytrvalosti, ale také prospěšné pro zdraví. Neberou moc času, mohou být provedeny ve vhodném čase doma.

Kde si mohu koupit MTB a za jakou cenu?

Porovnejte ceny několika předních obchodů v zemi na příkladu MTB-1.

Název obchoduCena, rubAdresa obchodu
Kinesis Training Equipment Plant LLCod 32 500https: //kinesis.rf/
Moskva, Aviamotornaya, d. 8, s. 3.
LLC "CRAFT DIGITAL"od 16 400https://sport-ek.ru/kinezeterapiya/
Město Jekatěrinburg.
Doktor Sportod 17 500https: //doctor-sport.rf/
Moskva, Petrohrad.
Tiu.ruod 13 700https://tiu.ru/

Ceny simulátorů závisí na konfiguraci, funkčnosti simulátoru.

Léčba

Léčba nemocí pohybového aparátu na simulátoru MTB by měla probíhat podle určitého schématu. Toto musíte vzít v úvahu při rozhodování o domácí praxi. Bez dodržování těchto pravidel nebude výcvik vést k požadovanému výsledku, navíc může vést ke zhoršení nemoci.

Během léčby prochází pacient následujícími fázemi:


Doktorská zkouška, úplná zkouška a testy.

  • Diagnóza, odborník určí oblast, která je klíčová ve vývoji nemoci.
  • První školení, které se provádí za přítomnosti lékařského specialisty. To je nutné pro přizpůsobení pohybů pacienta..
  • Průchod hlavního kurzu, skládajícího se z dvaceti lekcí.
  • Po ukončení výuky vyšetření odborníkem za účelem diagnostiky změn v oblasti patologie.
  • Z analýzy výše uvedených bodů je zřejmé, že je nemožné samoléčit, protože existuje velké riziko zhoršení zdraví..

    Kontraindikace

    Kromě toho existuje mnoho faktorů, které jsou kontraindikací pro trénink na multifunkčním simulátoru Bubnovsky.

    Mezi ně patří: horečka, krvácení, novotvary. Proto při provádění lekcí pod dohledem odborníka je možné sledovat stav pacienta, který není možné provádět doma.

    Je také nutné vzít v úvahu, že výsledky se neobjeví po první lekci. Pozitivní dynamika je pozorována pouze při pravidelném tréninku. Měly by být sestaveny kompetentně a zcela zaměřeny na odstranění konkrétní patologie. Jinak to bude ztráta času.

    Centra Bubnovského

    V mnoha velkých městech byla otevřena oficiální centra Bubnovského. V sousedních zemích jsou zastoupení..

    Podrobné informace najdete mimo centrum: https://www.bubnovsky.org/feedbacks/.

    Adresu můžete zadat dvěma způsoby:

    1. Klikněte na geosign.
    2. Klikněte na název země v dolní části tabulky. Otevře se seznam všech kinezentů..

    V tabulce jsou uvedeny hlavní kanceláře Bubnovského

    K čemu to je?

    Soubor cvičení Bubnovského o poruchách pohybového aparátu je určen k léčbě pacientů s osteochondrosou s komplikacemi ve formě meziobratlové kýly, Schmorlovy kýly; pacienti s lokty, koleny, kyčelními klouby (artróza, nekróza, dislokace).

    Trakce končetin a páteře, když pacienti provádějí cvičení podle systému vynalezeného Dr. Bubnovského, vám umožňuje použít účinek dekomprese a minimalizovat kontakt a oděr kloubní chrupavky.

    Systém antigravitačních cvičení prováděných pacienty v končetinách, uvolňuje klouby, napíná svaly a vazy.

    Simulátor byl navržen Dr. Bubnovským jako univerzální nástroj pro vývoj, vývoj a léčbu bolestivých stavů nejdůležitějších svalových skupin lidského těla:

    • korzet, záda, břišní svaly;
    • svaly paží a předloktí;
    • lýtkové, stehenní a hýždě svaly.

    Pravidelný trénink na simulátorech vede k léčbě pacientů s prostatitidou, adnexitidou, impotencí, hemoroidy, opravuje tělesnou hmotnost, zmírňuje bolesti hlavy, deprese, poruchy spánku a neurotické stavy.

    Cvičení podle systému Bubnovsky se srdečními záchvaty, mozkovými příhodami, v období zotavení po operacích na páteři, vnitřních orgánech, operaci srdečního bypassu, přispívají v závislosti na stavu pacienta k částečnému nebo úplnému obnovení výkonu.

    Prevence nemoci je snazší než její léčba. Cvičení Dr. Bubnovského - vynikající prevence zakřivení páteře, ischémie, křečových žil, onemocnění horních cest dýchacích, vnitřních orgánů (gastritida, pankreatitida), močového ústrojí (prostatitida, kolitida), neplodnost, úleva od vážných stavů během těhotenství a menopauzy.

    Výhody této techniky

    Simulátor je zcela bezpečný pro všechny kategorie lidí. Existují programy určené pro děti nebo těhotné ženy. Při cvičení je páteř v uvolněném stavu. Bolest je odstraněna díky vnitřním zásobám těla.

    Cvičení vám umožní procvičit hluboké svaly zad, což vede k intenzivní výživě živin a stopových prvků obecně. Při komplexním cvičení můžete cvičit všechny hlavní svalové skupiny: rameno, záda a také svaly tisku, biceps atd. Tím se zvyšuje krevní zásobení, zesilují se šlachy a vrací se pohyblivost.

    Příslušenství k cvičebním strojům

    Manžety

    Manžety (měkké nebo tvrdé) se při cvičení kladou na ruce nebo nohy. Mohou být pevně a pevně připevněny na přezce na koncích a upevněny na karabinu chromovým kroužkem o tloušťce 3-5 mm.

    Velikost manžety je: 29 × 6 × 1 cm nebo 33 × 10 × 2 cm. Můžete si vybrat manžety pro děti. Jsou vyrobeny z kůže, měkká část je ze semiše. Měkké manžety se liší od těch tvrdých v tom, že manžety vydrží při tažení větší váhu - 120 kg nebo více. Náklady na manžety - rublů.

    Expandery

    Rozpěrače jsou vyrobeny ze silikonového a vícevrstvého kaučuku v polyesterovém úpletu - o průměru 7,5 mm. S jedním postrojem jsou roztahovače bez použití rukou

    1,25 ms rukojetí

    1,25 (0,2 × 2) = 1,65 m. Cena v rámci 280 rublů.

    Expandery

    1,25 ms rukojetí

    Vlastnosti výběru simulátoru pro vlastní montáž

    Než začnete dělat tento nebo ten sportovní simulátor, musíte pochopit, jaký cíl chcete dosáhnout a jaké svaly musíte cvičit. Ke zlepšení vaší postavy bude stačit trochu fantazie a dovedností, aby se vytvořil váš vlastní simulátor výkonu.

    Rovněž se vyplatí předem určit místo pro další vzdělávání. Přirozeně je nejlepší se zapojit do přírody, ale k tomu musíte najít volné místo pro umístění sportovního vybavení. Je však třeba zvážit další faktor - změnu počasí. Nejvýhodnějším místem je proto malá místnost - garáž, sklep nebo půda.

    Zbývá tedy najít simulátory a jejich schémata, výkresy a začít si vyrábět vlastní malou tělocvičnu. Kromě toho můžete sestavit několik jednoduchých a efektivních simulátorů, které se vejdou do malé oblasti a pravidelně se zapojují.

    Druhy a vzory

    Nejběžnějším typem domácího cvičebního stroje je MTB-1, který se skládá z jediného stojanu, jehož výroba je kovovým profilem 40 × 40 mm. Souprava obsahuje kromě upevňovacích prvků také bloky, kovový kabel a zatížení, které tvoří hromadu 105 kg. Rozměry MTB-1 jsou: 70 × 80 × 220 cm, simulátor váží 135 kg.

    Pro trénink na podlaze jsou držadla připevněna ke spodní části stojanu. Horizontální držadlo můžete použít k udržení podpory při cvičení, když stojíte před strojem..

    Jednotlivé domácí cvičební stroje mají rovné a šikmé „nohy“. Oba typy musí být připevněny ke zdi. Cvičební stroje se sklonenými nohami jsou stabilnější. S rovnými nohami - zabírají málo místa a mohou být instalovány v malých bytech. Náklady na simulátory se pohybují v rozmezí 9900 rublů.

    Domácí cvičební stroj MTB-2 pro dům vypadá masivně, protože pro výrobu se používá kovový profil 60 × 60 mm. Skládá se z rámečku s dvojitým blokem. Rozměry MTB-2 jsou: 3350 × 900 × 2250 mm, struktura váží 310 kg.

    K tomuto simulátoru pro rehabilitaci dětí, starších osob, jejichž schopnosti jsou omezené, si můžete zakoupit samostatně 1 a 2,5 kg břemena.

    Simulátor MTB 4 má:

    • výška - 225 cm;
    • hloubka - 60 cm;
    • rozšíření předních nohou - 125 cm;
    • Stoh 60 kg;
    • hmotnost - 105 kg.

    V sadě pro simulátor jsou: bloky s karabinami - horní a dolní, kabely, nákladní bloky. Můžete přidat lehký náklad: 5 × 1 kg, 2 × 2,5 kg, 10 × 5 kg - za samostatnou cenu.

    AERO MTB-1 má rozměry - 170 × 55 × 226 cm a skládá se ze dvou vertikálních stojanů se dvěma bloky (horní a dolní), které se otáčí o 360 ° a jedním stacionárním (horní). Rám váží 80 kg, provozní hmotnost 40 kg.

    Lana procházejí bloky, jsou připevněny na každém stojanu k břemenům o hmotnosti 5-20 kg. Tah kabelů se provádí pomocí bloků: horní a dolní. Pro podporu a fixaci během cvičení jsou kliky: dlouhé a krátké.

    Společná gymnastika přispívá k:

    • zlepšení funkční práce velkých kloubů: ramena, lokty, kolena a kyčle;
    • zbavit se celulitidy na kyčlích, hýždích a snížit „kohoutek“;
    • pomocí AERO-MTB můžete zapomenout na syndrom chronické únavy, vegetativně-cévní dystonie.

    Tělesná výchova - kliniky v

    Vyberte si z nejlepších klinik podle recenzí a nejlepší ceny a domluvte si schůzku
    Rodina

    Lékařský

    Moskva, st. Arbat, d. 28/1 s. 1
    Smolenskaya

    Přečtěte Si O Druhy Kýl

    Američtí vědci z University of Arizona vyvinuli nástroj, který je velmi účinný v boji proti rakovině prsu. Základem vývoje byla jedlá soda, kterou lékaři nazývají hydrogenuhličitan sodný.
    Inguinální kýla u dítěte je vrozená patologie, ve které břišní orgány přesahují břišní dutinu ve třísle. U chlapců - nejčastěji to jsou střeva, u dívek - vaječníky, vejcovody.Důvody vývoje tříslové kýly v dětstvíBěhem nitroděložního vývoje dítěte se varlata vytvářejí v břišní dutině a teprve poté dolů do tříselného kanálu sestoupí do šourku.
    Komplex pohybové terapie zaujímá klíčové místo při obnově páteře po úrazech a onemocněních. Cvičení kýly páteře podle Bubnovského jsou kombinací přesných pohybů, které nepoškodí tělo.