loader

Hlavní

Zadní

Kýla cvičení bederní páteře Bubnovsky

Léčba kýly bederní páteře je naléhavým problémem pro mnoho našich současníků. Výskyt kýly přispívá k sedavému životnímu stylu, slabému svalovému korzetu, špatné výživě chrupavky. Podrobněji je zde popsána tato patologie páteře..

Při malých velikostech je prolaps nebo kýla páteře léčena konzervativními metodami, které zahrnují lékařskou, fyzioterapeutickou a fyzikální terapii. O drogách používaných pro vertebrální kýlu si můžete přečíst tento článek. Léky pomáhají hlavně potlačovat bolest a eliminovat známky zánětu - otoky, porušení nervových kořenů. K dosažení stejného „zatažení“ kýly a zlepšení inervace končetin slouží cviky na páteř pomocí kýly.

Nejznámější byla díky své účinnosti Bubnovská gymnastika s kýlou páteře.

Soubor cvičení je pojmenován podle jména jeho tvůrce - doktora lékařských věd, profesora Sergei Michajiloviče Bubnovského.

Základní princip metody

Profesor Bubnovsky nabízí řadu cvičení, která se vztahují k oboru kinezioterapie, tj. léčba pohybu. Bubnovského cviky na kýlu bederní páteře jsou zaměřeny na svaly této oblasti (izolované od ostatních svalových skupin). Od ostatních gymnastických cviků se metoda Bubnovsky liší ve vývoji těch svalů, které nejsou viditelné a během normální motorické aktivity se příliš nepoužívají. Jsou to hluboké svalové skupiny a malé svalové stabilizátory.

Technika Bubnovského umožňuje nejen odstranit svalové křeče, ale také, po překonání bolesti, zvýšit krevní oběh v paravertebrálních cévách a zajistit výživu tkání meziobratlových plotének. Větší objem cirkulující krve nese více kyslíku a živin a také rychleji „vyplavuje“ produkty rozpadu z oblasti zánětu v případě meziobratlové kýly. Mnoho lékařů doporučuje používat kinezoterapii k trénování svalů a vazů, protože jejich slabost vede k podvýživě chrupavky, což vede k degenerativním změnám a tvorbě kýly. Díky pravidelnému provádění Bubnovského cvičení je syndrom bolesti eliminován a posílena sacro-bederní oblast.

Možnosti provedení

Léčba kýly páteře metodou Bubnovsky zahrnuje analgetická cvičení, která se provádějí s hmotností vlastního těla, jakož i soubor cvičení v multifunkčních simulátorech Dr. Bubnovského. Vývoj autora je založen na použití zařízení, které vytváří podmínky pro dekompresi a antigravitaci (MTB je multifunkční simulátor Bubnovsky). Za takových podmínek třídy nevyvolávají u pacienta zvýšení krevního tlaku, nadměrného napětí a slabosti. Hlavní podmínkou pro účinnost gymnastických cvičení je pečlivé provedení pohybu při zachování jeho správného tvaru a amplitudy. Bubnovského gymnastika s kýlou páteře je založena na předpokladu, že správný pohyb se uzdravuje a nesprávné pohyby mrzačení. Kromě samotného tréninku, při léčbě meziobratlových kýly, věnuje Dr. Bubnovsky velkou pozornost dechovým cvičením, správné výživě a dostatku pití, vodním procedurám.

Zatížení při práci se simulátorem MTB je vybíráno podle věku a charakteristik anatomie páteře každého pacienta. Zadní strana je načtena postupně, cvičení mají gradaci od plic (pro začátečníky) k obtížným (pro ty, kteří cvičili po dlouhou dobu). Při pravidelných cvičeních má gymnastika příznivý účinek na svaly, vazy, obratle a meziobratlové ploténky; poskytuje jim zvýšený průtok krve, zlepšuje pružnost, flexibilitu, mobilitu a tón. Pokud není možné navštívit léčebná centra vybavená simulátorem MTB, lze cvičení kýly v bederní oblasti snadno provádět doma. K dispozici je také modelová řada simulátorů, které lze nainstalovat do vašeho bytu - lehké simulátory MTB 1, MTB 2.

Toto zařízení je sada stojanů, systém bloků a závaží, stejně jako různé úchyty pro nohy a zápěstí, úchyty pro vytahování různými úchopy. Provádění cvičení s pomocí může být prováděno podle schématu předepsaného pacientovi s jeho specifickým onemocněním nebo pro profylaktické účely podle obecných doporučení profesora Bubnovského:

  • cvičení "bříza", "žába";
  • trakce od horního bloku, doporučující hmotnost vašeho těla;
  • návrh spodního bloku podle principu „činky“;
  • hyperextension;
  • únos pro posílení svalů dolní části zad.

Bubnovský gymnastika páteře s kýlou

Páteřová kýla přispívá k dysfunkci celé páteře.

Vyvolávající bolest v zádech omezuje pohyblivost, způsobuje nepohodlí a může způsobit nervozitu, podráždění, neschopnost plně se pohybovat..

Při kýle vede jakákoli fyzická aktivita k bolesti v zádech, která sahá až k končetinám.

V tomto případě pacient není vždy schopen se volně otáčet, ohýbat a obecně se pohybovat.

Léčení kýly páteře často zahrnuje užívání drog, masáže a dalších aktivit.

Existuje však oblíbená nekonvenční technika, která je založena výhradně na provádění terapeutických cvičení - Bubnovského technika.

Kdo je Bubnovsky

Kandidát lékařských věd Sergey Mikhailovich Bubnovsky, profesor, autor knih vyprávějících o alternativních principech léčení těla. Bubnovsky vyvinul zcela nový fitness systém, který pomáhá obnovit pohybový aparát bez chirurgického zákroku a léků. Metodika poskytuje, kromě provádění cvičení, lékařské konzultace.

Metodika stanoví třídy s lidmi jakéhokoli věku, od dětských až po starší pacienty. Bubnovsky sám jednou utrpěl zranění zad a pomocí gymnastiky se plně zotavil, když mu lékaři prorokovali nehybnost. Takže vyvinul systém školení pro ostatní lidi..

Bubnovský gymnastika: metody a princip jejich činnosti

Terapeutická gymnastika Bubnovského zahrnuje několik důležitých bodů, které pokrývají komplex gymnastických cvičení:

  • správné dýchání. Důležitou podmínkou správné implementace Bubnovského cvičení je hluboké dýchání, při kterém jsou všechny buňky nasyceny kyslíkem v dostatečném množství;
  • správná výživa a rovnováha vody. Pro účinnost této techniky by člověk měl konzumovat alespoň litr vody denně, vyloučit potraviny bohaté na soli, uhlohydráty, tuky;
  • úpravy vody. Jsou povinnou fází lékařské gymnastiky. Poskytuje chladnou sprchu nebo třením studeným ručníkem.

Všechny léčebné metody Bubnovského jsou založeny na principech kinezapie - věda o pohybu, která zahrnuje masáž, tření za studena nebo doping.

Kromě toho existují dva typy gymnastiky:

  1. adaptivní (pro začátečníky). Zahrnuje adaptaci těla na fyzickou aktivitu, pomáhá hnětit svaly, pomáhá odstraňovat syndromy bolesti;
  2. kloubní. Je to další fáze, kdy jsou svaly a tělo schopny snášet intenzivnější zátěž a složitější cvičení. V této fázi se očekává zvýšení mobility kloubů, včetně obratlovců.

Svalový rozvoj podle Bubnovského by měl probíhat v pořadí zahřátí zdola nahoru:

  • první fáze je vývoj svalů chodidel, obou nohou, pánevní oblasti;
  • druhý - zahřívání břicha, hrudníku, zad;
  • třetí - ramenní klouby, krk, hlava.

Princip takového zahřívání je nucený pohyb krve z nohou na hlavu se stejnou činností jako v opačném směru.

Důležité! Pro každou osobu je vyvinuto speciální cvičení, které stanoví vlastnosti jeho života, druh zaměstnání, povahu bolesti a existujících nemocí.

Obecný soubor cvičení v obtížných situacích nemusí být dostatečně účinný, takže osobní konzultace s lékařem je velmi důležitá.

Účinnost cvičení závisí také na důležitých faktorech: pravidelnosti provádění a výkonu při mírném tempu. Jakmile se tělo přizpůsobí cvičení, mělo by se zatížení postupně zvyšovat..

Video: "Bubnovského technika kýly páteře"

Bubnovská gymnastika s kýly

Cvičební systém Bubnovsky pro páteřní kýlu pomáhá snižovat tvorbu kýly, snižuje bolest, zlepšuje celkový stav.

Podstata techniky kýlové cvičení je následující:

  • úplná relaxace svalových vláken. Současně se zmírní zánět, otok, sevření nervových zakončení vedoucí k bolesti;
  • studium všech (včetně hlubokých) svalů. Zlepšuje se krevní oběh a metabolismus v patologických odděleních;
  • protahování svalů a páteře. Poskytuje zvýšení pružnosti svalů, narovnání osy páteře, návrat obratlů na anatomicky definované místo;
  • posílení svalové kostry celého páteře. Cvičení dosahuje nejen posilováním svalů abs, pánve, zad, ale také pomocí nohou a paží.

Důležité! Hlavní podmínkou lékařské gymnastiky ve stylu Bubnovského je naprostý nedostatek léků. To určuje účinnost cvičení a po několika sezeních se zpravidla projeví snížení bolesti.

Indikace pro použití

Terapeutická cvičení Bubnovského jsou zaměřena na zlepšení pohybové schopnosti kloubů a je indikována v následujících případech:

  • s jakýmikoli patologiemi kolenní mobility;
  • se sníženou pohyblivostí páteře;
  • v počátečních stádiích rozvoje artrózy;
  • v přítomnosti destruktivních procesů ve obratlích v počáteční fázi jejich formování.

Kromě toho jsou cvičení účinně využívána ve fázi zotavení po onemocněních spojených se zánětem, jakož i po úrazech a úrazech v rehabilitační fázi..

Léčba obratlové kýly podle Bubnovského metody

Komplex pohybové terapie zaujímá klíčové místo při obnově páteře po úrazech a onemocněních. Cvičení kýly páteře podle Bubnovského jsou kombinací přesných pohybů, které nepoškodí tělo. Zabraňují rozvoji patologie a pomáhají snižovat velikost vertebrální kýly.

Jaká je podstata komplexu?

Dr. Bubnovsky vytvořil fyzioterapeutickou metodu pro práci s pacienty, kteří se obávají kýly bederní páteře. Postupně se přizpůsoboval dalším částem těla. Hlavním cílem této techniky je obnovit svalovou aktivitu a flexibilitu kloubů, které byly porušeny sedavým životním stylem.

Komplex fyzikální terapie zahrnuje cvičení, která se provádějí s různou intenzitou. A pro obnovení svalového tonusu a zlepšení funkčnosti páteře vytvořil lékař univerzální simulátor Bubnovsky. Pohybová léčba eliminuje bolest, vyvíjí motorickou aktivitu všech částí hřebene.

Vlastnosti metody

Léčba metodou Bubnovsky je doprovázena diagnózou pohybového aparátu, která vám umožní určit umístění patologie. Cvičení, která se používají k obnovení motorických funkcí, zlepšují fungování vnitřních orgánů. Procedury pro fyzioterapeutická cvičení se provádějí ambulantně na klinice nebo doma.

Indikace

Fyzioterapeutická cvičení se doporučují v následujících situacích:

  • Jako profylaxe pro lidi náchylné k rozvoji kýlových procesů a ohrožených osteochondrosou.
  • Za účelem zlepšení krevního oběhu. Zanedbání fyzické aktivity vede k fyzické nečinnosti, díky níž se vyvíjejí patologické procesy ve páteři.
  • Před nebo po chirurgickém zákroku.

Tělesnou výchovu nemůžete dělat bez přítomnosti lékaře, pokud máte problémy s krční páteří, ale je povolen trénink doma s kýlou v dolní části zad. Komplex je vybrán pouze odborníkem, s přihlédnutím k stadiu onemocnění a individuálním charakteristikám pacienta. Aby se při fyzickém zahřívání vertebrální kýla nepřipomínala nepříjemným pocitům, nabíjení se provádí po odstranění akutních příznaků.

Složitá cvičební terapie

Technika Bubnovského se skládá ze série speciálních cviků, díky kterým svaly hlubokých zad fungují, zmírňují křeče, snižují bolest a zlepšují pohyblivost. Jsou prováděny hladce, opatrně a postupně se zvyšující intenzitou. Rychlost, trhání, náhlé pohyby jsou vyloučeny. Každý pohyb by měl přinést radost a neměl by způsobovat nepohodlí.

K léčbě a prevenci meziobratlové kýly

Komplex, který Sergej Bubnovsky zkoumal na sobě, zahrnuje univerzální hnutí. Tvoří základ fyzioterapie meziobratlové kýly a jejich cílem je zlepšit fungování obratlů a svalů tisku. Postupně se k nim přidávají pohyby za účelem vymezení dalších zón. Hlavní sada cvičení zahrnuje například:

  • "Kolo". Výchozí poloha je vodorovná. Zatáhněte kolena do žaludku (úhel 90 stupňů), ruce na podlaze. Kopání napodobuje cyklistiku.
  • "Kroucení." Póza je stejná, ruce za hlavou, ohýbají pravou nohu na koleni. Zvedněte ramena nad podlahu, ohněte levou nohu, zatáhněte ji za pravý loket a narovnejte ji. Opakujte k další končetině.
  • "Most". Z náchylné polohy vytáhněte tělo do přijatelné výšky pomocí rukou.
  • Sklopení doleva a doprava, tam a zpět.

Při léčbě meziobratlové kýly se doporučuje absolvovat kurz fyzioterapeutických cvičení na robotickém simulátoru Bubnov podle osobně vybraného programu.

Pro bederní region

Funkční poruchy lumbosakrální během akutního průběhu se upravují nabíjením na boku a na zádech (kolena jsou přitahována k žaludku). V akutní fázi jsou zahrnuty do souboru cvičení, která se provádějí ráno a večer po dobu 10 až 20 minut. Například relaxační pozice pro ležící na zádech:

  • Na zádech. Kolenní a kyčelní klouby se ohýbají pod úhlem 90 stupňů.
  • Na břicho. Neodtrhávejte hlavu z podlahy, pod žaludek je umístěn polštář, který není vyšší než 6-8 cm.

Cvičení prováděná ve vodorovné poloze:

  • Ohněte nohy v kolenních kloubech. Nadechněte se - zmáčkněte dlaně do pěst. Když vydechujete, uvolněte se.
  • Narovnejte nohy, ruce dolů. Utáhněte zdravou končetinu v koleni a položte ji s důrazem na patu.
  • Tělo je uvolněné, ruce podél těla, několikrát se nadechneme a vydechneme.
Zpět na obsah

Po akutním období

Jak bolest ustupuje, přidávají se Bubnovského cviky na kýlu bederní páteře v poloze kolena a sezení:

  • Výchozí pozice - klečící, opěrka rukou, uvolněná záda. Ohyb se nadechněte, vydržte ve statice, vydechněte a vraťte se do původní polohy.
  • Výchozí pozice je důraz na dlaně, zatímco levá noha je pomalu vzata zpět, rovnováha je přenesena doprava a usrkávána, pravá ruka je posunuta dopředu. Změňte nohu a paži a proveďte 15 až 20 opakování.
  • Počáteční pozice je na kolenou, dlaněmi pod pažemi. Při zachování rovnováhy jemně tlačte tělo dopředu. Zadní část v dolní části zad se neohýbá.
  • počáteční poloha - v sedě na podlaze, paže položené dozadu a odpočinek v dlani. Nejprve zvedněte ohnuté končetiny, pak rovně.
Zpět na obsah

Pro hrudní a krční oblast

Kýla páteře se stává kontraindikací pro pohyby s velkými odchylkami těla. Jak si svaly zvyknou na dané tempo, zátěž se postupně zvyšuje. Bubnovsky nabízí následující cvičení pro krk:

  • kývnutí hlavy tam a zpět;
  • naklonění doleva a doprava;
  • kruhové pohyby hlavy v jednom směru a ve druhém;
  • zvedání ramen nahoru, dolů;
  • přitáhl bradu k hrudi, když stál na všech čtyřech.
Terapeutická gymnastika - efektivní prevence nemocí páteře.

Poškození disku hrudní páteře je necharakteristické poškození, protože je zesíleny žebry. Ale všimněte si hlavních cvičení, jejichž implementace je účinná při léčbě a prevenci:

  • Výchozí pozice - leží na břiše. Natáhněte ruce nad hlavu.
  • Rovné nohy se zvedají z náchylné polohy.
  • Posezení na židli: vdechování - záda se ohýbá zpět, výdech - vpřed.

Lékaři navíc doporučují doplnit cvičení Mackenzie pro kýlu krční páteře, která je založena na trakci. Doporučuje se otáčení krku ze strany na stranu, nahoru a dolů. Pokud vám to lékař dovolí, můžete přidat silový trénink s činkami. Při provádění cvičení není povoleno trhnout, ostré zatáčky. Vyžaduje se odborný dohled.

Kontraindikace pro gymnastiku

Vyvinutá a patentovaná Bubnovská gymnastika pro bederní páteř samostatně a celý hřeben, jako základ těla, je obecně bezpečná metoda. Existují však situace, kdy je léčba kýly touto technikou kontraindikována. Kontraindikace zahrnují srdeční onemocnění, cerebrovaskulární příhodu, rakovinu a pooperační období..

Léčba páteřní kýly metodou Bubnovsky

Lidé, kteří zažili onemocnění páteře, se často ptají, zda je možné dělat s kýlou páteře podle Bubnovského doma. Doktorovi Bubnovskému se podařilo pomoci více než tuctu lidí. Díky jeho cvikům se značnému počtu pacientů podařilo zbavit bederní kýly. Hlavním cílem tohoto ošetření bylo posílit vazy páteře po celé délce. Technika Bubnovsky je se svým správným provedením dnes jedinečným souborem cvičení, jejichž prostřednictvím lze dosáhnout hmatatelných výsledků. Léčba kurzu trvá asi 3 měsíce.

Lék je ve vašich rukou

Jaká je léčba páteře podle Bubnovského metody a kdy by měla být kontaktována? Léčebná cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno se životním stylem, který vede člověka. Mezi hlavní indikace pro použití cviků podle metody Dr. Bubnovského lze uvést:

  • fyzická nečinnost, vyjádřená sedavým životním stylem;
  • častý dopad různých stresových situací na člověka;
  • podvýživa a v důsledku toho ukládání solí.

V jakých případech bych se měl obrátit na léčebný komplex? Podle samotného Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně odlišnými problémy s páteří, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkazem toho, že léčebný a rehabilitační program Bubnovsky funguje, je sám lékař. Cvičení byla vyvinuta Sergejem Michajlovičem v době, kdy on sám dostal vážné zranění zad. Jeho ošetřující doktoři jen pokrčili rameny a nedali žádnou naději na uzdravení. Při provádění vlastních cvičení byl lékař schopen postavit se na nohy a nyní pomáhá svým pacientům vrátit se k normálu.

Principy techniky

Bez ohledu na to, zda se metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité vědět o zásadách léčby podle Bubnovského metody.

  1. Kompletní relaxace korzetu svalů.
  2. Aktivace všech svalů.
  3. Spinální a svalové podvrtnutí.
  4. Posílení svalů celého těla.
  5. Léčba bez drog.

Pokud jde o jakoukoli část páteře, léčba by měla být zahájena po podrobné studii situace, vyšetření. Teprve poté, co odborník stanoví spolehlivou diagnózu, určí problémovou oblast, stádium nemoci a míru zanedbání, bude možné zahájit provádění postupů podle Bubnovského metody doma.

Kinezioterapie pro meziobratlovou kýlu

Při zahájení provádění postupů je třeba mít na paměti, že je nutné provádět pohyby pomalu, jemně a opatrně. Dělat věci trhané nebo zrychleným tempem může vést k úplně opačným výsledkům..

Léčba meziobratlové kýly může zahrnovat širokou škálu cvičení. Všichni zvyšují vytrvalost zadních svalů díky postupnému zvyšování fyzické aktivity..

  1. "Kočka". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři. Zád by měla zůstat co nejrovnější, ale také uvolněná. V počáteční poloze, vdechnutí, výdech - s maximálním zaokrouhlením hřbetu. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - vdechnout, vydechnout - musíte se ohnout zády dolů. Cvičení se skládá ze 2 částí. Celkem je třeba dokončit 10–20 sad..
  2. "Chůze po hýždě." Toto cvičení je nejvhodnější pro domácí výkon při léčbě kýly. Musí být provedeno v sedu na podlaze. Nohy a záda by měly být rovné. Ruce v jakékoli pohodlné poloze. Na zadek musíte "jít" asi 1 m dopředu a vrátit se. Proveďte toto cvičení s opakováním nejméně 9-10 krát.
  3. Meziobratlový disk lze vrátit na místo provedením cviku „Bicycle“ a doplnit jej o další cviky. K tomu si lehněte na ještě tvrdší rovinu, nejlépe na podlahu. Bedra by měla být přitlačena k podlaze, ruce - rovně, umístěná podél těla. Zvednuté nohy by měly provádět pohyby připomínající cyklistiku. Cvičení musíte provádět, dokud se na nohou neobjeví příjemná únava, ale alespoň 1 minuta.
  4. Další cvičení se provádí, když ležíte na zádech, zatímco jsou vaše kolena ohnutá a vaše nohy jsou umístěny co nejvíce v blízkosti zadku. Ruce musí uchopit nohy v kotníku. V této poloze musíte zvednout pánev tak, jak to tělo umožňuje. Můžete sami nastavit vzdálenost od chodidel k hýždím a stupeň vychýlení zádů. Cvičení zahrnuje alespoň 8 opakování.
  5. "Nakloní se na stranu." Cvičení se provádí při stání, šířka ramen od sebe. Ruce se ideálně roztahují do stran na úrovni ramen, s lehčím výkonem - mohou být ponechány v pase. Vdechnutí - naklonění doprava, výdech - návrat do výchozí polohy. Vdechnutí - naklonění doleva, výdech - návrat do výchozí polohy. Cvičení lze dokončit po 10 stoupáních v každém směru..
  6. "Nakloní se dopředu." Paže jsou nataženy nahoru, záda je rovná. Hladký sklon dopředu se provádí, nejlépe rukama se musíte dotknout podlahy. Při maximálním náklonu by měla být záda uvolněná. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
  7. "Ohněte se." Nohy jsou spolu, záda je rovná, dlaně jsou spojeny v obraze modlitby. Dále se musíte pomalu ohýbat vzadu, setrvat v maximální výchylce 1-2 sekundy a stejně pomalu se vracet. Zpočátku může být cvičení provedeno na kolenou, protože se mohou objevit závratě.

Při správném vykonávání všech těchto úkolů se páteř vyrovná, zadní svaly se posílí. Kýla páteře úplně zmizí.

Cervikální kýlová cvičení

Kýla krční páteře také vyžaduje pozornost. Zde opět může pomoci technika Bubnovsky, která se snadno provádí doma. Při zavádění metodiky doma je důležité nezapomenout na preventivní opatření: postup proveďte jemně, vyhýbejte se trhnutí pohybů.

  1. Vystupoval na židli, jako všechna podobná cvičení. Zád je držen rovně, ale není napnutý. Musíte jemně zatáhnout ramena nahoru a pak je mírně zatlačit dolů, jako by upustilo břemeno. Takové cvičení je považováno za rozcvičku. Připravuje svaly krku pro další cvičení. Proveďte to nejméně 8krát.
  2. Tato lekce je vhodná, je-li nutná léčba kýly krční páteře. Měl by být také proveden 8krát, jemně otočit hlavu doprava a doleva, jako by se pokoušel podívat přes rameno.
  3. Výchozí pozice jako v podobných cvičeních. Samotné cvičení zahrnuje 8 až 10 sklonů ke každému ramenu. Ramenní kloub nestojí za to se pohybovat.
  4. Z výchozí pozice musíte natáhnout bradu dopředu a pokusit se dotknout hrudníku. Cvičení se provádí tak pečlivě, jak je to možné, 8 opakování.
  5. Měli byste se pokusit naklonit hlavu co nejvíce zpět. Brada v dokonalém provedení by se měla podívat na strop.
  6. Z výchozí pozice jsou brada a krk posunuty dopředu, hlava se současně nakloní k pravému rameni a levé ucho se „natáhne“ ke stropu. Poté se cvičení provádí opačným směrem. Pouze 16krát v obou směrech.
  7. „Most“ je vhodný pro ošetření kýly kterékoli části páteře, protože po celé délce páteře se protahuje. Krční páteř by měla být uvolněná..

Četnost tříd doma

Adaptabilita programu od Bubnovského umožňuje pacientovi provádět nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor metodiky požaduje sledování vlastního blaha. Třídy by měly přinést svalovou relaxaci, takže pokud ucítíte bolest v zádech nebo krku, měli byste dočasně zastavit cvičení, zkontrolovat správnost techniky. Po nějaké době bude možné pokračovat ve studiu.

Pro dosažení úplného uzdravení je důležité pravidelně se řídit doporučeními Dr. Bubnovského. Třídy by měly být nejméně 3-6krát denně. V tomto případě by neměl být jeden přístup kratší než 15–25 minut. Zatížení by se měla zvyšovat postupně..

Kinezioterapie Bubnovsky byla dosud uznána jako nejúčinnější a co je nejdůležitější, bezpečný způsob, jak se zbavit meziobratlové kýly u lidí jakéhokoli věku..

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Čas čtení: min.Mnoho žen, kterým je diagnostikována děložní myom, začíná zkoumat více než tucet lékařských a philistinových míst v naději, že najdou alespoň částku věrohodných informací o své nemoci..
Kýla by měla být provozována bez ohledu na místo vzniku, i když nezpůsobuje žádné poruchy ani bolest. Dnes, ve většině případů, chirurgové používají sítě kýly, a kvůli napětí jejich vlastních tkání, jen malé výčnělky jsou odstraněny.
V meziobratlových ploténách a obratlích nejsou žádné nervové zakončení. Bolest v bederní oblasti proto způsobuje křeče zadních svalů.Proto je hlavním úkolem tréninku kýly meziobratlové ploténky bederního svalu odstranit svaly ze stavu křeče.