loader

Hlavní

Hlava

Jak se vypořádat s metodou Bubnovského s kýlou v krční páteři?

Svaly krku spočívají na zádových svalech, takže všechna cvičení související se zátěží na zádových svalech ovlivňují cévy, které živí mozek. Jedná se především o všechny druhy tahů. Starší lidé mohou nahradit tahy tahem.

Bolest v krční oblasti, bolesti hlavy, tinnitus, závratě, deprese, vegetativně-cévní dystonie - všechna tato onemocnění nějak souvisí s krční páteří. Obsahuje sedm obratlů, z nichž hlavní nebo kult jsou C5-C6, protože nesou celou hmotnost hlavy. Co se děje v krční páteři, když se zde vyskytuje kýla?

Cvičení pro krční páteř z Bubnovského

Meziobratlový kotouč je chrupavka 84% vody. Slouží jako tlumič nárazů a jakési páteřní ložisko. Chrupavka nemá své cévy a dostává veškerou vodu nezbytnou pro její existenci díky pumpovací funkci svalů. Pokud v nich dojde ke stagnaci, přestanou fungovat, jsou dehydratovány a suchý disk, stejně jako „ložisko bez mazání“, se jednoduše rozpadne.

Všiml jsem si, že rozptýlený disk nezpůsobuje žádné fyzické poškození, ačkoli neurochirurgové se o tom snaží přesvědčit nemocné. Kýlová kýla je hoblina z disku, která byla vymazána pohyby krku disku a nahromadila se pod vazy páteře. Tento čip musí být "zametat". Pomohou to pouze svaly, ne nůž nebo laser neurochirurga.

Krční oblast, kromě závažnosti hlavy, již nepřenáší žádné zatížení. Ale ve své struktuře je to přechodová zóna od centrálního mozku k periferní, k páteři. Mozek dostává výživu (krev) přes cévy procházející svalovou vrstvou tzv. „Límcové zóny“. Pokud jí něco zpomalí pohyb, vyvstanou bolesti hlavy.

Během své mnohaleté praxe jsem dospěl k několika závěrům: je nemožné „kroucení“ zhrouceného disku, je zbytečné chirurgicky odstranit kýlu disku, protože kromě nových změn jizvy na lepení není na co čekat. Navíc jsou velmi drahé a zdaleka nejsou bezpečné. Často dávají pouze dočasný účinek. V takovém případě musí osoba v každém případě provést určitá fyzická cvičení, jinak se to ještě zhorší. Kýla se bude opakovat. Po odstranění jednoho na stejném místě, obvykle jiném.

Obvykle jsme do 60 let vyčerpali zdroj svalové tkáně. A pokud jsou svaly, které tvoří 40% těla, neaktivní, hypoxické, ischemické, cévní, dystrofické podmínky celého organismu. Proto lidé, kteří „jedli“ pilulky a již nemají žádný účinek a nechtějí se potýkat s bolestmi hlavy, často kombinovanými s bolestmi v ramenou, pažích a krku, doporučuji cvičení, která obnovují průtok krve vertebrálními tepnami.

Svaly krku spočívají na zádových svalech, takže všechna cvičení související se zátěží na zádových svalech ovlivňují cévy, které živí mozek. Jedná se především o všechny druhy tahů.

Starší lidé mohou nahradit tahy tahem. V každém domě je dobré mít pod stropem vodorovnou lištu nebo nějaký druh příslušenství, který jej nahrazuje. I když se kvůli věku nebo nadváhu nemůžete zvednout, použijte vodorovnou lištu pro jiné účely. Například k ní připojujeme expandéry nebo gumové obvazy. Sedíme na židli nebo na podlaze a provádíme tažné pohyby na hrudi a za hlavou.

Pokud někdo nemá expander nebo gumovou bandáž, udělejte kliky z podlahy v klasické verzi (podpora na dlaních a nohou rovných nohou) nebo v jednoduché verzi s důrazem na kolena. V tomto případě je nutné zajistit, aby tělo bylo rovné a při jeho tlačení se dotklo podlahy celou rovinou.

Slabí lidé, které nabízím 10krát pět kliky. Udělali pět, obešli stůl, pak dalších pět, a tak dále až do 50. Každé z těchto cvičení bereme každé tři dny. Faktem je, že denní energetické zatížení stejného svalu je nežádoucí, mělo by to trvat 48 hodin.

Zadní svaly dobře fungují v kombinaci se svaly ramene během cvičení, které nazývám „řezání palivového dřeva“. K pevné podpěře připevňujeme stejný expandér nebo gumovou bandáž. Čím vyšší je podpora, tím lépe jsou rozpracovány svaly krční páteře. Je nutné to zkusit, aby se pohyboval tam a zpět a také fungoval.

Expandér může nahradit činky a provést podobné cvičení.

Pro svaly na hrudi, které ovlivňují výživu mozku, je zde cvičení „pulovr“.

Ležící na podlaze, nebo lépe - na lavičce nebo sezení, s rovnými pažemi zpoza našich hlav, táhneme váhu dopředu a zastavujeme ji před hrudníkem. Cvičíme s činkami, měli by mít takovou váhu, že člověk může klesnout za hlavu a zvednout na rovných pažích nejméně 12-15krát.

Takže dnes tlačíme nahoru, zítra řezáme palivové dříví, den po zítřku vytáhneme činky nebo expandér.

Každý den v našem programu je jedno cvičení, které děláme po dlouhou dobu, 15–20 minut, zvyšující pohyblivost pohybů. Pak množství přejde do kvality.

A samozřejmě dokončujeme třídy nalitím studené vody. Ale pokud vás trápí bolesti hlavy, zvednutí kbelíku a srazení je docela obtížné. Proto si vezměte kontrastní sprchu, jejíž konečný bod bude 3–5 sekund stát pod ledovou vodou. To stačí k „spálení“ těla. A za měsíc, dva nebo tři se budete cítit jako úplně jiná osoba. Publikoval econet.ru.

Sergey Bubnovsky "Zlepšení páteře a kloubů: metody S. M. Bubnovského, zážitek čtenářů Bulletinu" HLS "

P.S. A pamatujte si, že prostě měníte své vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbí se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Cvičení pro kýlu krční páteře: rady lékařů

Aby se bolest přestala trápit a bylo možné vést pohodlný život, je třeba denně provádět kýla krční páteře. Terapeutická cvičení uprostřed nemoci, kdy je bolest velmi ostrá, jsou zaměřena hlavně na relaxaci, takže zátěž páteře je minimální. Je třeba si uvědomit, že ostré zatáčky hlavy mohou bolest zesílit. Aby nedošlo k poškození krční páteře, je lepší ji upevnit pomocí speciálního korzetu.

O meziobratlové kýle

S věkem se pravděpodobnost kýly několikrát zvyšuje. Stará zranění negativně ovlivňují stav obratlů v budoucnosti. Oslabený tón a špatná pohyblivost také způsobují bolest.

U kýly u pacientů se objevují následující příznaky:

  • Bolest mezi lopatkami, procházející v klidném stavu, od akutní po bolavou.
  • Dizzy.
  • Únava.
  • Ruce se chvějí, prsty oslabují.
  • Je těžké se zaměřit na jakoukoli firmu.

Pokud se takové příznaky objeví, je třeba kontaktovat neurologa, který provede vyšetření pomocí ultrazvukového vybavení a MRI. Tyto postupy mohou přesně určit objem a umístění léze..

Je taková gymnastika užitečná?

Každému lékaři bude jasné, že je obtížné najít účinnější způsob prevence této poruchy. Pokud je zjištěna kýla, bude terapie založena na několika cvičeních. Cvičební terapie umožňuje omezit vývoj onemocnění a zlepšit pohodu.

Specialista sestaví seznam cvičení kýly páteře. Je nepřijatelné samostatně tuto nemoc eliminovat, protože v krku se nachází mnoho tepen, které zásobují nervový systém užitečnými látkami. Pokud uděláte chybu během cvičení, můžete očekávat negativní důsledky.

Na co se fyzioterapie používá??

Cvičební terapie - fyzioterapeutická cvičení, která se používají v mnoha případech s onemocněním pohybového aparátu. Vzhledem k tomu, že mnoho z těchto problémů je doprovázeno zhoršením krevního oběhu, stejně jako částečnou degradací tkáně, samotné léky nemohou dělat.

Cvičební terapie vám umožní zbavit se většiny příznaků kýly a zlepšit pohodu. Kromě toho je pozorován účinek:

  • Úleva od bolesti
  • Normalizace krevního oběhu a citlivosti v krku
  • Obnovení svalového tónu, posílení slabé svalové tkáně, relaxace nadměrně namáhaných oblastí krku
  • Zlepšení flexibility páteře
  • Normalizace koordinace pohybů
  • Zpomaluje progresi onemocnění a degradaci tkání

Tělesná výchova nemůže odstranit silnou bolest a není schopna zcela vyléčit kýlu, je tedy součástí léčebného komplexu a není samostatnou metodou pro řešení problému. Ale pokud nemáte uchýlit se k cvičení, nemoc může velmi pokrok, až do komplikací. Důrazně doporučujeme seznámit se s řadou terapeutických cvičení..

Když je gymnastika lepší než chirurgie?

Kýla v páteři krční páteře způsobuje obtížné tolerování myalgie. Poruchu bude možné zastavit pomocí léků, které eliminují otoky. Pokud selže léky a lidová léčiva, používají se léky proti bolesti na bázi hormonů.

K rychlému odstranění myalgie se do zapálené oblasti vstříknou drogy. Po zastavení jsou předepsány chondoprotektivní léky, které pomáhají obnovit normální vzdálenost mezi obratly.

Trakční postup zlepšuje mechanickou funkčnost páteře. Pokud budete postupovat podle pokynů, bolest rychle zmizí. Trakci provádí kvalifikovaní maséři. Pokud to uděláte sami, můžete mít vážné problémy..

Pokud metody konzervativní léčby nepomohou, provede se chirurgický zákrok.

Cvičební terapie pomáhá zbavit se bolesti a zapomenout na exacerbace. Zkušení lékaři vytvářejí a rozvíjejí výcvik krku, aby se vypořádali s poruchami pohybového aparátu. Efektivní program vyvinutý odborníkem jménem Bubnovsky.

Komu se FLC nedoporučuje?

Někdy jsou profesionální cvičení pro kýlu páteře kontraindikována, proto je někdy nutné opustit cvičební terapii. Uvádíme kontraindikace pro provádění gymnastiky: silná bolest v krku, osteochondróza, mrtvice nebo srdeční infarkt, krvácení.

Příznaky

Zvýšené zatížení v průběhu času způsobuje destruktivní anatomické změny v krční páteři. Projevují se následující příznaky:

  • tažení bolesti v krku, lopatkách a oblasti ramen;
  • únava;
  • závrať
  • třes horních končetin a snížení svalového tónu;
  • narušená koncentrace;
  • snížená ostrost zraku.

Drogová terapie poskytuje pouze částečnou a dočasnou úlevu. Delšího účinku lze dosáhnout chirurgickým zákrokem. Nejméně traumatickou možností je však terapeutické cvičení.

Základní požadavky na fyzioterapii

Doporučení lékaře o tom, jak provádět kýla krční páteře:

  • Neprovádějte náhlé pohyby hlavy a nezatěžujte si krk.
  • Pokud pravidelně cvičíte s gymnastikou, nebude pozitivní výsledek dlouho trvat.
  • Délka výuky by měla být nejprve 5-10 minut, postupně se její trvání zvyšuje.

Je důležité se zapojit do bezbolestných cvičení. Při kýle v páteři krku mohou všechny nepříjemné příznaky znamenat zánět nebo zhoršení meziobratlové ploténky, takže je třeba zastavit cvičební terapii.

Fyzioterapeuti doporučují pacientům cvičení ráno. Toto je nejlepší čas pro fyzioterapeutická cvičení zaměřená na boj proti osteochondroze. Po jídle nebo před spaním je cvičební terapie nežádoucí.

Příprava těla

Gymnastika soustředění musí být prováděna pravidelně, ale před začátkem cvičení je třeba zmírnit bolest. Lékaři obvykle předepisují léčbu bolesti, aby tento problém vyřešili, takže po několika dnech může pacient začít trénovat.

Nedoporučuje se zahájit výuku, pokud:

  • Syndrom bolesti je příliš silný a bolest nastává s nejmenším pohybem. V takových případech lékaři obvykle předepisují nejsilnější steroidní léky, které by měly tento stav zmírnit.
  • Když jsou jiné části zad pod krkem poškozeny a bolest je lokalizována v jiných bodech
  • V případě těžkých zranění. V takových případech musíte počkat na minimální opravu tkáně, jinak můžete jen více poškodit

Lékaři vždy předepisují celou řadu léků, které pomáhají obnovit tělo, ale bez cvičení mají menší účinek, protože špatný krevní oběh neumožňuje normální distribuci živin a léků. V některých případech lékaři váhají předepsat fyzioterapii, jedná se však o čistě individuální předpisy.

Tipy pro akutní bolest

Uvádíme cvičení pro protažení a uvolnění páteře:

  • Je nutné zaujmout vodorovnou polohu, uvolnit končetiny, lehnout si na 5 minut. Během této doby je vhodné snažit se napnout svaly.
  • V poloze na zádech potáhněte chodidla 5-10krát dopředu a dozadu.
  • V sedu se nohy pomalu ohýbají, drží paty na podlaze a přitlačují kolena k tělu. Oslovte je bradou a jemně natáhněte páteř.
  • Narovnejte si nohy, zatímco si lehnete, a střídavě přitáhněte nohy k sobě nejméně 10krát.
  • Lehněte si na záda a rozpřažte ruce pod úhlem 45 stupňů a dlaněmi nahoru. Potřeba rychle se ohnout a uvolnit loketní klouby 10krát.

Cvičení při remisi

Během remise s vážnou bolestí bude možné zvýšit zatížení páteře. Intenzita tréninku se zvyšuje, ale rychlé pohyby a těžký přenos hmotnosti mohou způsobit problémy..

Cvičení se provádějí následovně:

  • Musíte vstát, sklopit ruce dolů, pomalu přitáhnout hlavu k hrudníku a poté naklonit strany. Pracuje pouze hlava, ramena zůstávají nehybná.
  • Pomalá hlava se otočí a protahuje svalové klouby.
  • V horizontální poloze musíte zvednout hlavu a držet po dobu 5-10 sekund.
  • Kruhové houpačky se provádějí hladce, ale intenzivně.

Činka cvičení:

  • V poloze na zádech musíte zvednout hlavu a vytáhnout nohu nahoru. Držte jej v této poloze po dobu 15 sekund. Pak musíte změnit nohu, proveďte 8-10 opakování.
  • V poloze vsedě jsou kolenní klouby ohnuté, chodidla se neodtrhávají od podlahy, nohy se ohýbají nejprve doleva, poté doprava, takže se tělo trochu krouží.
  • Postavte se na všech čtyřech, musíte se ohnout zády k podlaze, pak v opačné poloze 4-8krát.
  • Vodní procedury pomáhají vyrovnat se s kýly v různých částech páteře. V bazénu je snížena zátěž na pohybový aparát, dochází k pocitu nepohodlí, těsnosti.

Neustálá cvičení snižují pravděpodobnost rozvoje meziobratlové kýly, osteochondrózy a dalších nebezpečných patologií..

Pravidla provádění tělesné výchovy

Gymnastika s vertebrální kýlou by měla být prováděna podle určitých pravidel:

  1. Třídy by se měly konat pravidelně a denně. Budete si muset vytvořit rozvrh a jasně se řídit touto každodenní rutinou.
  2. Trvání a obtížnost tříd by se měla pravidelně zvyšovat. První lekce bude nejjednodušší, bude to trvat několik minut (2-5), v závislosti na bolesti a stavu těla. Další výcvik by měl být prodloužen například o 1 minutu každý den a nakonec by měl dosáhnout půl hodiny nebo více
  3. Musíte jasně dodržovat pokyny pro cvičení. Jedná se o lékařský postup a další postup zotavení bude záviset na správnosti jeho provádění.
  4. Nejlepší je dělat vylepšenou sadu cvičení den a den a večer nechat jen relaxační pohyby. Denně musí být vyplněno 3 až 5 sad
  5. Nezačínejte třídy před spaním a bezprostředně po jídle, kromě toho se snažte udržovat stravu a každodenní rutinu - pomáhá tělu rychleji se zotavit v tak obtížných podmínkách

V případě akutní bolesti postupujte takto:

  • Všechny pohyby provádějte hladce a opatrně, pokuste se minimalizovat zatížení páteře a krku
  • Cvičení se provádí pouze při sezení nebo ležení na zádech.

Korzet lze použít k upevnění krku..

Cvičební terapie pro exacerbace

Gymnastika s kýlou krční páteře v akutním období vyžaduje mírná opatření. Během nabíjení nemůžete pohybovat hlavou, doporučujeme nosit speciální límce, které udržují krční obratle ve stejné poloze. Mávání rukama, ohýbání loktů, práce s ramenním opaskem.

Zde je několik cvičení:

  • Musíte sedět na židli, položit dlaně na vaše boky, provádět kruhové pohyby s rameny nejprve dopředu, pak v opačném směru. Cvičení stimuluje zásobu krční krve.
  • Musíte sedět na židli, zavěsit ruce. Nejprve se horní končetiny chovají do stran, poté se narovnávají nad hlavou, pak znovu do stran ve stejné úrovni s ramenním kloubem..
  • Posaďte se na židli, natáhněte ruce kolem těla, nejprve se houpejte dopředu a potom nahoru. Poté roztáhněte ruce do stran. Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh končetin, eliminuje protézy v rukou.

Příčiny

Běžnou příčinou cervikální kýly je hypodynamie. Patologie se také vyvíjí v důsledku zranění. Krční páteře jsou menší než bederní a hrudní. Jsou náchylní k rozvoji kýly, výčnělků a osteochondrózy. Páteřní kanál má zde malý průměr. Protáhne se ním velké množství cév, které transportují směs kyslíku a živin do mozku. Jednotky v této části jsou malé. Při neustálém zatížení se časem deformují, ztuhnou a zakryjí se sítí malých trhlin. Je to kvůli prolapsu pulpózního jádra..

Bubnovského cvičení

Dr. Bubovsky doporučuje provádět tato cvičení s kýlovou kýlou:

  • Sedět na židli, narovnat záda, musíte hladce posunout hlavu dolů k ramenům. Když se objeví bolest, sklon se zastaví. Pokud to způsobuje nepohodlí, nebudete muset krk příliš natahovat. Ve spodním bodě je poloha fixována na několik sekund, po které se hlava narovná, provede se podobný hladký sklon v opačném směru.
  • Ve stejné poloze musí být hlava při pomalém nadechnutí posunuta nahoru a dozadu. Je nutné opravit polohu, ve které je pohled nasměrován ke stropu. Po 3 sekundách musíte pomalu obnovit výchozí polohu..
  • V podobné poloze je hlava otočena doprava, 5-7 sekund. nemůžete se pohybovat, pak se stejný pohyb provede opačným směrem.
  • V podobné poloze, bez namáhání zad, je hlava sklopená dolů, svaly krku se uvolňují. Pokuste se dosáhnout hrudníku pomocí brady.

Tento lék je v našich rukou

A nyní podrobněji o těch stejných sedmi magických cvičeních gymnastického komplexu pro krk. Nejprve pojďme zjistit, co je známkou pro Bubnovského gymnastiku..

  • Sedavá práce;
  • Vystavení se systematickým stresovým situacím;
  • Nesprávná výživa, která přispívá k ukládání solí a v důsledku toho k výskytu osteochondrózy;
  • Nedostatek pravidelného cvičení.

Jaké typy problémů vyřeší každodenní gymnastika krku?.

  • Nedostatečná mozková cirkulace;
  • Ztuhlý krk;
  • Vertebrobasilar nedostatečnost - nemoc spojená s sevření bazilární tepny;
  • Migréna;
  • Hypertenze;
  • Usnadnění a zrychlení rehabilitačního období.

Tento seznam je jen zlomkem poruch, při kterých můžete dosáhnout stabilní remise, děláte gymnastiku podle Bubnovského.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Zřídka má někdo podezření na patologii krční páteře. Omezený pohyb a křeče obratlů se častěji připisují nedostatku fyzické aktivity, únavě nebo sedavému životnímu stylu.
Kýla krční páteře: příznaky a léčba Mezi obratli je meziobratlová ploténka, která působí jako tlumič nárazů. Ve středu disku je dřeňovité jádro obklopené silným vnějším vláknitým prstencem.
Bederní kýla: příznaky a léčba Podle názoru mnoha lidí je herniovaný disk nalezený na MRI něco velmi děsivého, které lze odstranit pouze chirurgicky.
Zkusme přijít na to, co je herniovaný disk a kdy s ním pracovat?