loader

Hlavní

Hlava

Jak plavat s meziobratlovou bederní kýlou?

Součástí fyzioterapeutických cvičení je plavání s kýlou lumbosakrální páteře. Doporučuje se k remisi, protože aktivní pohyby během exacerbace nemoci mohou vyvolat rychlé zhoršení pohody pacienta..

Užitečné vlastnosti vodních aktivit

Terapeutické plavání s kýlou páteře se aktivně používá nejen k prevenci, ale také k léčbě nemoci. Ponoření do vody má pozitivní účinek na všechny orgány a systémy těla, uvolňuje stres ze páteře, zlepšuje metabolické procesy, aktivuje krevní oběh, uklidňuje nervový systém a vykazuje další léčivé vlastnosti.

Pravidelné plavání s meziobratlovou kýlou dosáhne následujících účinků:

  • úleva od bolesti;
  • posílení svalového korzetu;
  • snížení zátěže páteře;
  • obnovení rozsahu pohybu v postižené části páteře;
  • relaxace svalových křečí.

Při plavání v bazénu se aktivuje krevní oběh, v důsledku čehož jsou stimulovány metabolické procesy, zlepšuje se výživa každé buňky v lidském těle. Dodávka krve se zvyšuje v oblasti patologického zaměření, což zvyšuje účinnost použití léků. Koneckonců, léky vstupují do oblasti zánětu skrze krevní cévy.

Na rozdíl od standardních cvičení fyzikální terapie, plavání ve vodě minimalizuje riziko náhlých pohybů, které mohou vyvolat přemístění páteře. V hydraulickém prostředí je snadné uvolnit svaly a zbavit se problematických obratlů. Spolu s tím se zvětšují všechny svaly zapojené do plavání, jejich síla, tón a vytrvalost. Posiluje svalový korzet poskytující podporu páteře.

Kromě toho pacienti, kteří pravidelně navštěvují bazén, zaznamenávají zlepšení celkového zdraví:

  • normalizuje spánek;
  • síla je obnovena;
  • vigor se vrací.

Ve vodě se mohou úplně uvolnit a dobře se odpočinout.

Základní pravidla plavání

Hlavní omezení na plavání pacientů s kýlou lumbosakrální páteře je, že třídy jsou přísně zakázány během exacerbace nemoci.

Plavejte s kýlou lumbosakrální páteře až po odstranění akutních projevů nemoci. Je velmi důležité získat souhlas ošetřujícího lékaře, protože neoprávněné návštěvy bazénu mohou způsobit prudké zhoršení stavu pacienta.

První lekce by se navíc měly konat pouze pod dohledem instruktora nebo specialisty na fyzioterapii. To je nezbytné pro:

  • správně vyvinout sadu cvičení ve vodě;
  • určit styl plavání;
  • maximální přípustné zatížení;
  • délka výuky;
  • Je možné plavat samostatně;
  • používat příslušenství.

Vypracování doporučení je založeno na pohodě pacienta, velikosti výčnělku, stupni poškození nervových zakončení, přítomnosti komplikací a mnoha dalších faktorech.

Instruktor naučí pacienta správně plavat, aby nedošlo k náhodnému poranění páteře a současně k jeho vyložení. Pokud osoba během ponoření do vody pocítí bolest nebo jiné nepříjemné pocity, lekce se zastaví. V případě potřeby vám instruktor řekne, jak se vyhnout nadměrnému stresu, který způsobuje svalové křeče, a při plavání upozorní na chyby pacienta. Jako další možnost se bude další lekce konat na speciální desce nebo jiném nafukovacím přípravku.

S meziobratlovou kýlou lumbosakrální páteře je plavání žádoucí v bazénu a ne na otevřené vodě. Zaprvé je to kvůli skutečnosti, že pomoc instruktora je možná pouze ve specializované instituci. Mnoho bazénů je navíc vybaveno speciálním hydraulickým systémem, pomocí kterého jsou spouštěny vířivé vany. Tento druh masáže má pozitivní vliv na stav svalů, uvolňuje, tónuje a posiluje..

U meziobratlové kýly se doporučuje plavání ve stylu procházení nebo na zádech. Tím se uvolní bederní oblast. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte se pravidelně angažovat, nejméně 2-3krát týdně. Doba jednoho plavání trvá 45 minut až 1 hodinu.

Voda v bazénu by měla mít příjemnou teplotu. V počátečním tréninku je nejlepší volbou asi 30ºС. To umožní pacientovi plně se uvolnit a zmírnit stres. V průběhu času je však žádoucí snížit teplotu vody na 23 ° C. To by nemělo být prováděno najednou, ale postupně, aby tělo mělo čas zvyknout si a nezažívat stres z prudké změny ukazatelů..

Další výhodou snížení teploty vody je ztuhnutí a posílení těla. Zvyšuje imunitu a zvyšuje odolnost vůči působení patogenních látek.

Při dodržení doporučení specialisty lze pomocí plavání dosáhnout stabilní remise a zabránit dalšímu zvětšení meziobratlové kýly.

Plavání páteřní kýly: výhody, příklady cvičení

Pravidelně se věnujte plavání, nebuďte líní, má příznivý vliv na zdraví

Zdravotní stav je ovlivňován vnitřními a vnějšími faktory, mezi nimiž hraje důležitou roli páteř. Ovlivňuje funkci všech orgánů pacienta. Proto je tak důležité jej posílit a včas s ním zacházet. Vysunutí meziobratlové ploténky narušuje fungování vnitřních orgánů, což je způsobeno kompresí nervových kořenů odpovědných za určité systémy a orgány. Plavání s kýlou bederní páteře (krční a hrudní) je jedním z hlavních aspektů léčby. Můžete to udělat pro vaše vlastní potěšení, ale nejčastěji si pamatují tento druh sportu, když začínají problémy se zády.

Výhody a účinky vodních procedur

Tato sportovní disciplína se označuje jako obecné posilování a zlepšování typů léčby. Plavání příznivě ovlivňuje činnost nervového systému, svalů, kostí a dalších tělesných systémů. Terapeutický aqua aerobik je užitečný pro všechna onemocnění páteře, protože vodní procedury a cvičení ve vodě:

  • zajistit bezpečnou práci všech svalových skupin;
  • rozvíjet svalový a vazový zadní korzet;
  • normalizovat pohyb krve krevními cévami v poškozené oblasti;
  • obnovit metabolický proces v těle;
  • snížit tlak na tkáně meziobratlové ploténky;
  • prodloužit páteř;
  • přispět k relaxaci.

Je důležité zlepšit psychoemotivní stav člověka. Terapeutické plavání s kýlou páteře zlepšuje stav deformované chrupavkové tkáně, zmírňuje bolest v pokročilých případech. Je možné tento sport praktikovat, když vyčnívá disk mezi obratle?

Tělesná výchova ve vodě: příklady cvičení

S nemocí páteře může plavat několik stylů. Výběr stylu závisí na umístění herniální hmoty:

  1. Na zádech je užitečné plavat s vertebrální kýlou v jakékoli oblasti.
  2. Mosaz se doporučuje pro pacienty s lokalizací degenerativní patologie v bederní oblasti, hrudní oblasti. Léčení kýly v cervikálním prsu je možné, pokud je nemoc ve stadiu výčnělku.
  3. Styl procházení se používá k herniaci hrudní páteře. U bederní kýly se nedoporučuje.

Je důležité správně plavat, instruktor by o tom měl vyprávět více a v případě potřeby ukázat. Aqua aerobik je jedním z typů tělesné výchovy zlepšující zdraví a může být dobře použit při léčbě kýly páteře. Tento sport je nejpřijatelnější pro degeneraci obratlů a disků. Pokud se rozhodnete problém vážně vyřešit, použijte příslušná cvičení..

Výcvik krční výčnělky

S kýlou krční páteře navrhují provedení speciálních cvičení určených k posílení této konkrétní části páteře. Soubor cvičení vypadá takto:

  1. Omílání. Povoleni jsou pouze zkušení plavci. Vyzkoušet cvičení sami se nedoporučuje, požádejte trenéra o pomoc. Klopné obvody se provádějí tam a zpět. Proveďte 4 pohyby.
  2. Relaxační cvičení. Poté, co se ponořil do vody, ležel na břiše, natáhl se na povrchu, spustil spodní končetiny do boku a natáhl ruce vpřed. Zkuste se uvolnit. Proveďte 6 opakování.
  3. Imitace plavání. Uchopte boky za horní končetiny, natáhněte tělo, houpejte nohama. Když vdechujete, zvedněte hlavu dopředu a otočte se do stran. Mezi zatáčkami spusťte hlavu do vody a vydechněte. Vezměte 12 dechů.

Cvičení jsou pomalá. Vzhled bolesti znamená konec tréninku. Pacient by neměl být nucen cvičit silou. Pokud máte nepohodlí, měli byste si odpočinout a pokračovat v tréninku..

Tréninkový komplex ve vodě pro spodní část zad

Největší nepříjemností je kýla v dolní části zad a sakrální oblasti. Efektivní trénink nestačí ke zlepšení vašeho stavu, ujistěte se, že berete léky, ale léky proti bolesti se nedoporučují před plaváním. Pacient s kýlou by měl provádět následující cvičení:

  1. Klečící Vstup do vody přes hrudník. Procházka kolem bazénu s koleny vysoko. Paže jsou rovné, pohybují se současně s nohama. Představte si lyžování a pokuste se ho simulovat ve vodě.
  2. Hluboké dřepy. Instruktoři doporučují dělat dřepy na jedné noze. Ve vodě není hmotnost těla tak znatelná, dřep bude snadný. Krčící se, ležet pod vodou po dobu 3-5 sekund. Do 12 dřepů.
  3. Otočit o 360 stupňů horizontálně a vertikálně.

Při lokalizaci herniální formace v dolní části zad je užitečné plavat se stylem prsou. Můžete plavat na speciální desce.

Užitečné tipy

Aby vodní postupy s kýlou sakrální páteře pomohly a dosáhly trvalého pozitivního výsledku, je nutné dodržovat určitá doporučení. Pro úspěšné třídy postupujte podle řady pravidel:

  1. Kýla bederní páteře neprochází, pokud je páteř přetížená. Před aqua se zahřejte.
  2. Teplota je 27-30 stupňů. Postupně to snižte na 23 stupňů.
  3. Kurzy se konají 2krát týdně nebo více. Trvání tréninku 45-60 minut.
  4. Při plavání s kýlou páteře dýchejte správně. To vám umožní naplnit krev co nejvíce kyslíkem..
  5. Cvičení by měla být vybírána na základě umístění výčnělku.

Zahájení léčby po odstranění kýly by mělo být pod dohledem odborníka. K plavání je třeba zvolit vhodné vybavení: plavky, plavky, čepici, masku.

Kontraindikace tohoto sportu

Aqua aerobní trénink je vyvíjen trenérem nebo instruktorem, protože obětem meziobratlové kýly se důrazně doporučuje vyhýbat se náhlým pohybům a těžkým nákladům, které může normální plavání znamenat. Vodní gymnastika se zdá naprosto neškodná, existuje však řada kontraindikací pro trénink. Kontraindikace zahrnují:

  • akutní stádium nemoci;
  • poruchy oběhu;
  • přítomnost kožních patologií;
  • srdeční selhání.

Aqua aerobics bude mít prospěch pouze v případě, že cvičení budou provedena správně a budou dodržována doporučení instruktora. Nemůžete se zapojit do plavání, pokud vás trápí silné záchvaty bolesti. Je také zakázáno plavat s nachlazením, chřipkou, horečkou. Pacienti, kteří mají zakázáno plavat jako kýlní ošetření, mohou být nahrazeni hydromasáží, Charcotovou sprchou, vanou s odvarem léčivých bylin.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Plavání s meziobratlovou kýlou bederní páteře

Je možné plavat s kýlou páteře?

Plavání s kýlou bederní páteře nelze nazvat módní inovací - před několika desítkami let lékaři jednomyslně trvali na jejích výhodách. Je také důležité pochopit, že tento sport někdy zůstává jediným, který si mohou dovolit pacienti s patologiemi pohybového aparátu. Ale člověk zůstane bez fyzické aktivity, bude se cítit mnohem hůře a nemoc sama se začne vyvíjet.

Výhody plavání s kýlou páteře

Plavání s kýlou páteře plní několik důležitých funkcí najednou. Za prvé, je zaměřen na posílení kosterního aparátu: svaly budou v dobré kondici aktivněji odolávat negativním změnám. Plavání bez cvičení se uvolňuje, pomáhá k dosažení nejen fyzické, ale i psychické pohody. Pokud pacient trpí nadměrnou hmotností, pak cvičení pomůže ztratit zbytečné libry, aniž by bylo třeba zvláštního úsilí. Mimochodem, účinnost plavání s bederní kýlou je nejvíce výmluvná v hodnocení pacientů, kteří již tento typ rehabilitační terapie sami vyzkoušeli.

Jak plavat?

Konkrétní doporučení může poskytnout pouze váš chirurg, ortopedický chirurg nebo specialista v místnosti pro cvičení. Obecné tipy však budou užitečné pro všechny pacienty, u kterých je diagnostikována kýla meziobratlové sekce. A co je nejdůležitější - žádné náhlé pohyby! Bavte se.

Znak

Plavání na zádech s meziobratlovou kýlou bederní oblasti se doporučuje těm, kteří teprve začínají cvičit fyzickou terapii a stále se bojí zhoršovat situaci, nebo prostě nemohou provádět jiná cvičení kvůli bolesti nebo kvůli slabé kosterní a kosterní kostře..

Pokročilejší typ plavání, který na rozdíl od předchozího zahrnuje několik svalových skupin najednou. Ruce a nohy pracují během úderů, kromě toho musí plavec udržet svou polohu: to pomáhá předcházet jiným onemocněním páteře.

Plavání v plazech se doporučuje pouze těm pacientům, kteří již mají zkušenosti s prováděním vodních cvičení. Pro začátečníky jsou tyto metody kontraindikovány, což je způsobeno neznalostí techniky a v důsledku toho rizikem zhoršení průběhu nemoci a nezvládáním. Při plavání při procházení je třeba mít na paměti, že zátěž, kterou mají cvičení při zádech s kýlou, by se měla střídat s dobami odpočinku, když jednoduše ležíte v bazénové vodě a uvolníte všechny svaly těla.

Komplexy vodních cvičení pro kýlu

Restorativní terapie se neomezuje pouze na plavání: různá cvičení, která se provádějí v bazénu s bederní kýlou páteře, přinášejí hmatatelné výsledky. Některé z nich předpokládají statické, zatímco jiné vyžadují pohyb. Provádění cvičení je lepší pod dohledem profesionála..

Trénink krku

Chcete-li tón krční páteře pomůže příliš intenzivní sklony do stran, dopředu a dozadu, otáčení ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.

Cvičení pro záda

Zpočátku se tento typ léčby kýly v bazénu zdá nebezpečný, ale ve skutečnosti se ukazuje, že všechno není tak děsivé. Pro hrudní, bederní a sakrální páteř je celkem spousta cviků: jaký komplex je pro vás ten pravý, nejlépe určí zkušený instruktor nebo lékař, který předepsal cvičební terapii.

Procházky ve vodě

Pohyb ve vodním sloupci je mnohem obtížnější, protože tlak je zde vyšší než ve vzduchu. Pohybem nohou podél dna bazénu zapojíte několik svalových skupin najednou, což jim pomůže udržovat je v dobré kondici. Pohyby by měly být klidné: zkuste chodit pomalu a v žádném případě neběhejte, i když se vám zdá, že bude stejně snadné.

Boční zatáčky

Posílení svalů zad, přispívání k postupnému odstraňování tukové vrstvy po stranách a pasu. Měl by být předepsán výhradně lékařem, protože existuje riziko konečného prasknutí vláknitého prstence meziobratlové ploténky, pokud k cvičení přistoupíte s nadšením..

Kontraindikace pro vodní cvičení

Plavání s kýlou bederní páteře přináší viditelné výsledky, ale ne každý pacient je zobrazen. Taková činnost je někomu přísně zakázána. Mezi kontraindikace vynikají: přítomnost infekcí v těle, kožní onemocnění (atopická dermatitida, psoriáza, ekzém, neurodermatitida), srdeční a cévní onemocnění, přítomnost otevřených ran, plísňové léze, vředy na kůži. Relativní kontraindikace je ARVI a ARI - je lepší nejprve vyléčit bolest hlavy, rýmu a kašel, aby nedošlo k infikování druhých a zmírnění jejich vlastního stavu..

Plavání s kýlou páteře je nejúčinnějším a nejbezpečnějším způsobem léčby meziobratlové kýly. Ve vodě zátěž páteře oslabuje a odolnost vodního prostředí znemožňuje ostré pohyby a trauma vůči poškozeným segmentům páteře.

Obecné pokyny pro činnosti sdružení

Zapojte se do bazénu s diagnostikou meziobratlové kýly a dodržujte následující pravidla:

  1. Při nákupu předplatného (výběr bazénu) věnujte pozornost tomu, že teplota vody je nejméně 24 ° C a v bazénu nejsou žádné průvary..
  2. Třídy by se měly konat 2 a nejlépe 3krát týdně.
  3. Optimální délka lekce je 45 minut..
  4. Pokud u kýly pocítíte bolest nebo nepohodlí - okamžitě přestaňte plavat a vypadněte z vody.
  5. S jakoukoli kýlou je přeskakování do vody přísně zakázáno. Můžete vstoupit a vystoupit pouze (!) Z bazénové vany po schodových zábradlích.
  6. Před třídou, osprchováním, tělo příliš nepařte a na závěr opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Při opuštění sprchy házejte suchý ručník (!) Na ramena nebo pas a vyjměte jej pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Pomohou vám nezavřít oči, což znamená, že vám nedovolí srazit se s jiným plavcem na pruhu nebo s okrajem bazénu, což je velmi traumatické, a to i bez kýly v páteři.
  8. Při závěrečné sprše ji doplňte kontrastními procedurami..
  9. Po třídě nesušte vlasy a nepřehřívejte si hlavu pod fénem, ​​ale věnujte zvláštní pozornost zcela suchým zvukovodům.

Kontraindikace

Přes všechny výhody není terapeutické plavání s meziobratlovými kýly k dispozici, pokud:

  • došlo k zhoršení patologie a návrat bolestového syndromu - musíme počkat na obnovení přetrvávající remise bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, u nichž existuje možnost křečových nebo epileptických záchvatů;
  • jsou způsobeny nemoci kůže, včetně plačících alergických vyrážek.

Pozornost! Pokud dobře nekoupete, nezapomeňte, že zakoupením obecného předplatného k provedení sady cviků ve vodě s meziobratlovými kýlami budete zasahovat (nebo budete rušeni) lidmi, kteří se plavou po vašem pruhu. Je lepší okamžitě vyhledat plavecký bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny vodního aerobiku, třídy, se kterými vede instruktor cvičební terapie.

Jak plavat s kýlou páteře

Každý lékař určitě doporučí pacientovi s meziobratlovou kýlou k návštěvě bazénu, ale ne každý specialista - ortoped nebo neurolog, bude schopen učinit praktická doporučení k obsahu lekce plavání.

Léčíme krční herniované disky plaváním

Kompetentní a pozorný instruktor cvičební terapie bude určitě věnovat pozornost skutečnosti, že instrukce k léčbě kýly umístěné v krční páteři poskytuje pouze dva typy plavání:

  1. Plavání ve stylu procházení, ale pouze s maskou a šnorchlem, když je hlava neustále pod vodou a obličej se dívá dolů.
  2. Potápění v poloze: paže natažené dopředu, celá páteř natažená v jedné linii. V této poloze mohou nohy pracovat ve stylu procházení nebo prsu..

V tomto článku nezveřejňujeme video, věnujte pozornost fotografii.

Je nutné dávkovat dávku podle pohody. Během dýchání respektujte polohu tak, aby nerušila ostatní plavce v jízdním pruhu. V této době je žádoucí provádět zákruty, sklony, různé výčnělky a kruhové pohyby v krku, zatímco jsou v poloze, kdy vodová linie stěží dosáhne rtů..

Důležité! Na síti najdete doporučení, že s meziobratlovými kýly můžete plavat Butterfly. Plavání s delfínem je kategoricky kontraindikováno pro jakoukoli kýlu páteře, navíc se nedoporučuje provádět simultánní vlnové pohyby nohou a těla bez zpětného švu.

Důrazně se nedoporučuje plavat kýly s kýly a výčnělky v krční oblasti a cervikotorakálním přechodu, jakož is lézemi meziobratlových plotének v dolní části zad. Cena za nezávislé používání tohoto stylu plavání je stejná pro všechny - místo výhody, exacerbace syndromu bolesti a „vrácení“ léčby o několik stupňů zpět.

Plavání s kýly v dolní části zad a hrudníku

A jak plavat s kýlou páteře v krční, hrudní, bederní a lumbosakrální páteři (viz. Jaké jsou příčiny meziobratlové kýly lumbosakrální páteře - léčba a symptomy)? Nabízíme cyklický komplex sekvenčních plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a kýly.

Každá druhá osoba má zpravidla kýly na dolní části zad. Vinu za nerovnoměrné zatížení páteře. V akutních stádiích, kdy je cítit silnou bolest, je lék nezbytný. Když však začíná fáze remise, je možné pokračovat s pomocnými metodami léčby a prevence kýly. To také zahrnuje plavání. Ne bez důvodu si mnoho lidí vzpomíná na tento krásný sport, když začínají problémy se zády..

Voda a lidské tělo

Vodní procedury mají úžasný účinek na celé lidské tělo. Po provedení řady studií dospěli lékaři k závěru, že plavání s kýly na bederní části těla je prostě nezbytné.

S pravidelným cvičením:

  • bolest je snížena,
  • obnoví se všechny metabolické procesy,
  • posiluje svalový korzet,
  • obnoví se přívod krve do sakrální oblasti páteře,
  • páteř je natažená,
  • míšní přetížení se snižuje,
  • metabolické procesy v těle jsou normalizovány,
  • nervový systém je posílen.

Tělo ponořené do vody ztrácí váhu. „Beztíže“ lidského těla ve vodě vám umožňuje odstranit zátěž ze páteře, narovnat meziobratlové ploténky a odstranit bolest.

Bazén s hydromasáží je dvojnásob užitečný. Tělo během procedury je zcela uvolněné. Proces hojení svalového, nervového, kardiovaskulárního systému je mnohem rychlejší. Zlepšuje se přísun krve, krevní tok v žilách, uvolnění svalových křečí, aktivace živin. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů natažení páteře nedá tak účinný výsledek při eliminaci bolesti. Hydromasážní systém má vynikající relaxační účinek na celé tělo.

Příčinou kýly na páteři

U lidí je páteř po většinu dne ve vzpřímené poloze. Vzpírání není správně rozloženo. Sedavá práce způsobuje bolest zad. Páteř je po většinu času pod velkým zatížením..

Postupem času začneme cítit:

  1. Těžkost, bolest ve středu krku.
  2. Bolest hlavy.
  3. Slabost a bolest v rukou.
  4. "Vsadit" do hrudníku.
  5. Kreslení bolesti v bederní oblasti.

Existuje onemocnění, jako je osteochondróza. Nejprve se objeví výčnělek a poté kýla.

Vlastnosti plavání s kýly na spodní části zad

Kategoricky ne:

  1. V akutním stadiu provádějte vodu.
  2. Zahájit cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je pod 30 stupňů.
  4. Skok z podstavce.

Doporučeno:

  1. Lekce začněte pouze během období úplné remise.
  2. Získejte individuální sadu cvičení vyvinutých specialistou.
  3. Před vyučováním proveďte rozcvičku (trup, zatáčky, dřepy, vlny a nohy).
  4. Provádějte třídy vody nejméně třikrát týdně. Délka lekce čtyřicet pět minut.
  5. Jemně snižte teplotu vody ze třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dávejte pozor na správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a rychle vydechněte. Zajistěte větrání.
  7. Vyvarujte se přepracování těla. Postupně zvyšujte zatížení.
  8. Vyberte si individuální styl plavání.
  9. Kurz by se měl konat po dobu nejméně šesti měsíců. Pak navštivte bazén pětkrát, šestkrát za měsíc.

Doporučené typy plavání

S kýly na spodní části zad se doporučuje následující styly:

Při problémech s bederní páteří se nedoporučuje styl tahu motýla. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. Tento styl používá ostré pohyby. Mohou pouze vyvolat a zesílit bolest..

  • Plazit se. Vhodné pro plavecké tělo. Svalový korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zádech. Šetrný pohled na plavání. Tělo je klidné, zátěž téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř se protahuje. Doporučujeme zahájit rekreační vodní aktivity plaváním na zádech..
  • Prsa. Tento styl je určen pro kýly v bederní a hrudní oblasti. Poměrně klidné plavání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko, chodíme ve vodě. Hladina vody by měla dosáhnout na hrudník. Pohybujeme rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými hůlkami. Pět minut.
  2. My stojíme. Voda by měla dosáhnout úrovně prsou. Otočte tělo desetkrát v každém směru.
  3. Vyrábíme plachty doleva a doprava. Voda dosáhne pásu. Opakujte šestkrát v každém směru..
  4. Dřep, držte madla rukama. Alternativně vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Squat desetkrát na levé a pravé noze. Pak na obou nohách deset dřepů.
  5. Přitahujeme nohy k pasu a držíme bokem. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro lidi se silnou bolestí v bederní oblasti, s kýly větší než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tato sada tříd je uvedena na měsíc. Čtyři hodiny týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce vodního tréninku můžete třídy zkomplikovat. Přidejte plavání, prodloužte dobu trvání vodních procedur. S lordózou patologického ohybu páteře v oblasti hrudníku musí člověk plavat na zádech. Se silným záhybem dozadu plavte na břiše. Vyberte si své vlastní pozice, které pomáhají zmírňovat bolest.

Vodní cvičení ztvrdnou, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Plavání je účinná pomocná léčba u pacientů s bederní páteří..

S kýly v lumbosakrální páteři začněte plavat a nezoufejte, užívejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme vám plné uzdravení.!

Léčba bederní kýly plaváním v bazénu

Plavání je indikováno pro bolesti zad.

Plavání s kýlou páteře je nejúčinnějším a nejbezpečnějším způsobem léčby meziobratlových výčnělků. Ve vodě zátěž na zádech oslabuje a odolnost vodního prostředí znemožňuje ostré pohyby a trauma vůči poškozeným segmentům páteře.

Obecné pokyny pro činnosti sdružení

U problematických spojů může být vyžadováno předchozí lepení.

Zapojte se do bazénu s diagnostikou meziobratlové kýly a dodržujte následující pravidla:

  1. Při nákupu předplatného mějte na paměti, že teplota vody v bazénu nebyla nižší než 24 ° С a v prostorách nebyly žádné průvary..
  2. Třídy by se měly konat 2 a nejlépe 3krát týdně.
  3. Optimální délka lekce je 45 minut..
  4. Pokud u kýly pocítíte bolest nebo nepohodlí - okamžitě přestaňte plavat a vypadněte z vody.
  5. S jakoukoli kýlou je přeskakování do vody přísně zakázáno. Můžete vstoupit a vystoupit pouze (!) Z bazénové vany po schodových zábradlích.
  6. Před třídou, osprchováním, tělo příliš nepařte a na závěr opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Při opuštění sprchy házejte suchý ručník (!) Na ramena nebo pas a vyjměte jej pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Pomohou vám nezavřít oči, což znamená, že vám nedovolí srazit se s jiným plavcem na pruhu nebo s okrajem bazénu, což je velmi traumatické, a to i bez kýly v páteři.
  8. Při závěrečné sprše ji doplňte kontrastními procedurami..
  9. Po třídě nesušte vlasy a nepřehřívejte si hlavu pod fénem, ​​ale věnujte zvláštní pozornost zcela suchým zvukovodům.

Kontraindikace

Ujistěte se, že váš aerobik má diplom instruktora tělesné výchovy

Přes všechny výhody není terapeutické plavání s meziobratlovými kýly k dispozici, pokud:

  • došlo k zhoršení patologie a návrat bolestového syndromu - musíme počkat na obnovení přetrvávající remise bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, u nichž existuje možnost křečových nebo epileptických záchvatů;
  • jsou způsobeny nemoci kůže, včetně plačících alergických vyrážek.

Pozornost! Pokud dobře nekoupete, nezapomeňte, že zakoupením společného předplatného k provedení sady cvičení ve vodě s meziobratlovými kýlami budete zasahovat do lidí, kteří se plavou po vašem pruhu. Je lepší okamžitě vyhledat plavecký bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny vodního aerobiku, třídy, se kterými vede instruktor cvičební terapie.

Jak plavat s kýlou páteře

Pokud je kýla, vstup do „recese“ ze strany je také kontraindikován - pouze schody

Každý lékař určitě doporučí pacientovi s meziobratlovou kýlou k návštěvě bazénu, ale ne každý specialista - ortoped nebo neurolog, bude schopen učinit praktická doporučení k obsahu lekce plavání.

Léčíme krční herniované disky plaváním

Kompetentní trenér pohybové terapie bude určitě věnovat pozornost skutečnosti, že instrukce k léčbě kýly umístěné v krční páteři poskytuje pouze dva typy plavání:

  1. Plavání ve stylu procházení, ale pouze s maskou a šnorchlem, když je hlava neustále pod vodou a obličej se dívá dolů.
  2. Potápění v poloze: paže vpřed, celá páteř prodloužená v jedné linii. V této poloze mohou nohy pracovat ve stylu procházení nebo prsu..

V tomto článku nezveřejňujeme video, věnujte pozornost fotografii.

Procházení a potápění čelenkou a maskou

Je nutné dávkovat dávku podle pohody. Během dýchání respektujte polohu tak, aby nerušila ostatní plavce v jízdním pruhu. V této době je žádoucí provádět zákruty, sklony, různé výčnělky a kruhové pohyby v krku, zatímco jsou v poloze, kdy vodová linie stěží dosáhne rtů..

Důležité! Na síti existují doporučení, že s meziobratlovými kýly můžete plavat Butterfly. Plavání s delfínem je kategoricky kontraindikováno pro jakoukoli kýlu páteře, navíc se nedoporučuje provádět simultánní vlnové pohyby nohou a těla bez zpětného švu.

Důrazně se nedoporučuje plavat kýly s kýly a výčnělky v krční oblasti a cervikotorakálním přechodu, jakož is lézemi meziobratlových plotének v dolní části zad. Cena za nezávislé používání tohoto stylu plavání je stejná pro všechny - místo výhody, exacerbace syndromu bolesti a „vrácení“ léčby o několik stupňů zpět.

Plavání s kýly v dolní části zad a hrudníku

A jak plavat s kýlou páteře v krční, hrudní, bederní a lumbosakrální páteři (viz. Jaké jsou příčiny meziobratlové kýly lumbosakrální páteře - léčba a symptomy)? Nabízíme cyklický komplex sekvenčních plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a kýly.

FotografiePopis ulohyDélka vzdálenosti
Ležící na břiše, v ruce plavecká deska, obličej ponořený do vody, páteř je rovná, jeho nohy pracují ve stylu Crawl:

  • pro 4 počty - výdech;
  • na „I“ - dech, hlava se otočí doprava, ale aby se krk neohnul;
  • pro 4 počty - výdech;
  • „Já“ - dech s cílem otočit doleva.
1 bazén
Plazte se vzadu.
Neohýbejte kolena!
2 bazény
Leží na boku, pravá rovná ruka spočívá na desce, vlevo podél trupu, nohy pracují ve stylu Croll.1 bazén
Pravidelné procházení.
Nevytahujte korunku z vody, zatímco otáčíte hlavou pro inspiraci (viz foto).
1 bazén
V poloze na zádech ruce drží desku přitlačenou k žaludku a nohy fungují jako „ropucha“ - mosaz.1 bazén
Leží na levé straně, levá rovná ruka spočívá na desce, vpravo podél trupu, nohy pracují ve stylu Croll.1 bazén
V poloze na zádech ruce drží desku poblíž břicha a nohy pracují ve stylu Croll.1 bazén
Obyčejný procházení na zádech.
Snažte se neohýbat v dolní části zad.
2 bazény

Plovoucí dívka

Opakujte cyklické úlohy ve výše uvedené posloupnosti tolikrát, kolik to čas předplatné umožňuje.

Mezi jednotlivými úkoly nezapomeňte obnovit dech. Nezapomeňte především, že cvičení nejsou zaměřena na rozvoj vytrvalosti, ale na „měkké“ hluboké posílení zadních svalů sloužících postiženému segmentu páteře..

Během přestávek při zotavení v mělké vodě nevstávejte z vody do plné výšky a při odpočinku poblíž výchozí strany netahejte za ruce, nedržte ji za horní hranu nebo počáteční držák..

Na poznámku. Mnoho autorů doporučuje používat jako hlavní styl „plavání v poloze na zádech při současném házení oběma rukama“. Jejich doporučení není kompetentní a nechápe úplně, jaké svalové skupiny jsou zapojeny do práce s takovým „Breaststroke nebo Butterfly na zádech“. S žádnou kýlou páteře nikdy plavat takovým způsobem.

Motýl a prsa na zádech - obtížné typy koordinace TFP pro mladé plavce

A na závěr si vezměte další radu. Před zakoupením předplatného přejděte na konec hodiny, kterou jste vybrali včas. Chatujte s lidmi, kteří opouštějí vaše cvičení.

Jsou instruktoři vždy nablízku? Je voda čistá a teplá? Jaká je teplota v bazénu? Odpovědi na tyto otázky pomohou určit správnou volbu a nejen ušetřit rozpočet, ale také zachránit zdraví.

Jak plavat v bazénu s kýlou páteře

Hlavním důvodem rozvoje kýly páteře je nerovnoměrné zatížení. Během exacerbace jsou léčeny léky, ale během remise můžete použít pomocné prostředky. Pro bolesti zad poskytuje dobré výsledky plavání. Nedávné studie to připisují povinným preventivním a terapeutickým metodám..

Bazén s kýlou bederní páteře

Je bazén užitečný pro páteřovou kýlu? Plavání v bazénu posiluje zádové svaly, které přebírají většinu zátěže, čímž uvolňuje poškozený meziobratlový disk.

Pravidelný trénink v bazénu s kýlou páteře umožňuje:

  • zmírnit bolest;
  • normalizovat metabolické procesy;
  • natáhnout páteř;
  • obnovit přirozený průtok krve;
  • posílit svaly;
  • snížit napětí v páteři.

Tělo ve vodě ztrácí váhu, vytváří „beztíže“ a odstraňuje zátěž.

Nejvyššího výsledku lze dosáhnout v bazénu s hydromasáží, která urychluje obnovu nervového, svalového a kardiovaskulárního systému. Svalové křeče jsou sníženy, je zaveden správný průtok krve v žilách. Hydromasáž uvolňuje stres a uvolňuje se. Z hlediska účinnosti nelze s ním porovnávat jakýkoli typ protahování..

Přes užitečnost bazénu existují kontraindikace:

  • období exacerbace
  • cvičit bez instruktora
  • skočit z podstavce
  • být ve vodě s teplotou nad 30 stupňů.

článek: Do pijavice pomáhají při páteřní kýle.

Je třeba dodržovat následující doporučení:

  • Zapojte se do prominutí.
  • Proveďte pouze individuálně vybraný komplex.
  • Před ponořením do vody nezapomeňte udělat trochu zahřátí..
  • Cvičte 3krát týdně po dobu 45 minut.
  • Řízené dýchání pro správnou ventilaci: dýchejte zhluboka a rychle vydechněte.
  • Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.
  • Vyberte si individuální styl plavání.
  • Trvání kurzu je 6-8 měsíců, a pak stačí cvičit 5-6krát za měsíc.

Suché cvičení by mělo zahrnovat:

  • boční ohyby;
  • plné a neúplné dřepy;
  • tělo se otáčí s malou amplitudou;
  • rotace v lokti, ramenní klouby;
  • malé houpačky s nohama, pažemi.

Tato gymnastika stimuluje krevní oběh, posiluje a připravuje svaly pro následné cvičení..

Plavání se nejlépe střídá s cviky.

S kýlou můžete plavat ve třech stylech:

1 vzadu. Nej šetrnější pohled, který lze použít pro jakoukoli fyzickou námahu pacienta na začátku vodních aktivit. Při plavání jsou svaly téměř uvolněné, není zátěž, páteř je natažená, její nepřirozené polohy jsou vyloučeny. Plavání na zádech vám dává příležitost k odpočinku po celodenním pracovním zatížení.

2 podprsenky. Klidný typ plavání, který se doporučuje pro bederní a hrudní kýlu. Muž plave na břiše a aktivně pracuje s nohama v ruce jako žába. Je nutné sledovat synchronní práci paží a nohou a také držet držení těla.

3Krol. Vhodný pro tělesně zdatné lidi bez problémů s dýchacím systémem.

Technika procházení plaváním

Neplavte s motýlkem s problémy se spodní částí zad. Ostré pohyby mohou zesílit bolest, vyvolat sekvestraci jádra buničiny.
Jak si vybrat správnou techniku ​​plavání.

Někteří lidé nedodržují určitý styl. Hlavní podmínkou pro to je udělat vše správně:

  • vyloučit náhlé pohyby;
  • kvalita by měla být vyšší než rychlost;
  • různé svalové skupiny by měly fungovat;
  • alternativní plavání s relaxací a ležení na vodě;
  • pokud dojde k bolesti, přestaňte cvičit.

Pro jakýkoli styl plavání byste jej měli správně zastavit. Při ostré změně polohy se páteř nepřirozeně ohýbá. Na konci plavání byste se měli převrátit na břicho a pak se postavit na nohy.

Doporučené pořadí plavání:

  1. S plaveckou deskou plavejte ve stylu delfína 100m.
  2. Lehněte si na záda a oběma rukama prstokladem plavejte 400 metrů.
  3. Ve stejné poloze zaplavte 250 m, ale střílejte rukama.
  4. Krol 150 m.
  5. Klidný prsa 100 m.

Cvičení v bazénu s kýlou páteře

Pro lidi s těžkou bolestí a kýlou větší než 10 mm byl vyvinut speciální komplex. Měl by být prováděn 4krát týdně po dobu jednoho měsíce. Základní cvičení:

  • Chůze s vysokými koleny, ruce napodobují lyžování. Voda by měla být nad hrudníkem. Trvání - 5 minut.
  • Postavte se do vody a otočte tělo 10krát v každém směru. Voda na úrovni hrudníku.
  • Horní část těla nakloňte 6krát do stran. Voda by měla být na úrovni pásu.
  • Proveďte dřepy, zatímco držíte zábradlí. V tomto případě by se měl tlak na každou nohu střídat. 10 dřepů na každou nohu a potom stejné množství na dva.
  • Chcete-li přitlačit nohy na břicho, držte podpěru. Běh 12krát.
  • Po měsíci tréninku můžete komplex komplikovat - vstupte do plavání, zvyšte počet přístupů a dobu trvání.
  • Třídy se speciálními zařízeními mohou nahradit třídy v tělocvičně.
  • Pokud v bazénu nejsou žádná speciální zařízení a zábradlí pro vodní gymnastiku, můžete provést jednoduchá cvičení pomocí děličů:

1 Lehněte si na záda vodou. Ředí ruce, zhluboka se uklidňuje. Všechny svaly musí být uvolněné..

2 Lehněte si na lano, zvedněte ruce nahoru a spusťte je zpět do vody. Maximální zatížení jde do hrudníku.

3 V blízkosti okraje leží na zádech. Nohy si na něj kladou, spočívají ve vodě s umyvadlem. Rozložte ruce do stran.

4 Lehněte si přes kolej na záda nebo žaludek (maskovaný), upevněte svou polohu rukama a nohama na přepážkách. Měla by se snažit udržovat rovné držení těla, s výjimkou vychýlení.

Aerobik pro kýlu v bazénu

Aqua aerobik - taneční pohyby ve vodě. Tuto techniku ​​původně vytvořili lékaři z SSSR pro sportovce, ale později ji ortopedové začali používat k rehabilitaci svých pacientů.

Cvičení zlepšuje krevní oběh a zlepšuje metabolismus. Úleva od stresu zvětšuje meziobratlovou vzdálenost a eliminuje příznaky kýly. Navíc se cévní a respirační systém stabilizuje.

Vodní aerobik je povolen v každém věku..

Aqua aerobik - ideální způsob, jak tónovat svaly s kýlou páteře

Přesný komplex je vybrán individuálně a je kompletně řízen trenérem. Standardní délka výuky je 60 minut, frekvence je 3krát týdně.

Lehký komplex je předepsán, pokud se vyskytnou problémy s hypertenzí a lidé po 60 letech. Třídy se speciálním vybavením mohou plně kompenzovat silová cvičení v hale. Aerobik Aqua zcela eliminuje zranění.

Měli byste začít malým zahřátím svalů. Současně je věnována pozornost dýchacím technikám - inhalace by měly být rychlé a umírněné. To vám umožní trénovat meziobratlové a meziostální svaly.

Mezi kontraindikace patří:

  • kardiovaskulární choroby;
  • infekční choroby;
  • kožní problémy.

Bazén po odstranění kýly páteře

Plavání umožňuje tónování zadních svalů. Zatížení ve vodě je minimální. Třídy po operaci jsou však předepsány o měsíc později, když se zvyšuje rehabilitační potenciál a jizva je plně formována. To vše minimalizuje riziko infekce. Je však třeba zvážit řadu funkcí:

  • je vyžadováno úplné uzdravení pooperační rány;
  • Před zahájením kurzu byste měli podstoupit fyzikální terapii
  • je vyžadována stálá přítomnost instruktora;
  • cvičení by se měla střídat s plaváním.

Plné třídy v bazénu jsou povoleny až po 6 měsících od data provozu.

Třídy ve vodě mají příznivý účinek na pohodu pacienta s kýlou páteře. Díky hubnutí dochází k minimálnímu stresu páteře a svaly se posilují. Cvičení by měla být vybírána individuálně s přihlédnutím k charakteristikám těla..

(Celkem 11 830, dnes 9)

Plavání s kýlou páteře bederní, cvičení, video

Plavání s kýlou bederní páteře pomůže napnout záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během tréninku v bazénu je riziko zranění velmi nízké - část nákladu přebírá voda a nedovoluje vám provádět náhlé pohyby.

Výhody plavání

Lékařské plavání s kýlou páteře, podle rehabilitačních specialistů, odstraní zátěž ze spodní části zad, hladce vycvičí zádové svaly.

Ta je zvláště důležitá, aby se zabránilo relapsu nemoci..

Na jedné straně svaly dostávají potřebnou zátěž pro růst, na druhé straně se tato zátěž šíří po celém těle a nepoškozuje dolní část zad již poškozenou kýly.

S bederní kýlou pomáhají cvičení v bazénu pomalu, ale správně se vypořádají s bolestí, která v důsledku svalových křečí mučí..

Krevní oběh v postižené oblasti zlepšuje, zánětlivý proces zmizí. Chrupavkové buňky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Drogy jsou silnější.

Provádí se hladké, ale účinné natahování bederní páteře. Vzdálenost mezi obratly se zvyšuje, tlak na poraněné meziobratlové kotouče bederní oblasti se snižuje.

Metabolické procesy a krevní oběh v postižené chrupavce jsou zlepšeny..

  • Nezapomeňte si přečíst: je možné sportovat s kýly páteře.

Dalším důležitým efektem cvičení ve vodě je relaxace. Ve skutečnosti pacienti s bederní kýlou páteře často zažívají bolest při pohybu, nemohou si normálně užívat života. Plavání pomůže zvýšit emoční pozadí a je tu nálada pro boj s nemocí.

Jak plavat s kýly

Stejně jako jakákoli cvičení pro bederní kýlu má plavání řadu omezení a doporučení:

  • Pokud se bolest zhoršila, nemůžete plavat. V takovém případě mohou i takové hladké pohyby poškodit míchy a nervy a poškodit pacienta. Fyzická cvičení, včetně plavání, můžete zahájit až po dlouhé remisi, se souhlasem neurologa a pod dohledem instruktora;
  • Je nutné správně zvolit objem a typ zatížení. Normální sportovní plavání přináší další zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vyvíjen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silná je kýla, jak rychle se vyvíjí, jaká další onemocnění jsou v těle pozorována;
  • Nejúčinnějším zatížením páteře v bazénu s kýlou jsou styly procházení a zpětného tahu. Právě tyto styly trénují svaly dolní části zad, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlové ploténky;
  • Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během plavání dojde k záchvatu bolesti, musíte relaci okamžitě zastavit;
  • Mnoho středisek má speciální systém, který simuluje vířivku. Taková vodní masáž má dobrý účinek na svaly, zároveň ji uvolňuje a tónuje;
  • Vodní masáž blahodárně působí na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze bazénu, který se chystáte navštívit, a vyberte si ten, který je nejlépe vybaven různými procedurami.
  • Doporučujeme číst: cvičení k posílení svalů dolní části zad

Také si všimněte následujících bodů:

  • Musíte to dělat pravidelně, nejméně dvakrát týdně, nejlépe třikrát. Jedna relace trvá asi hodinu;
  • Během prvních tříd bude výhodná teplá voda v oblasti třiceti stupňů. Ale pak musíte snížit teplotu na 23. Ke snížení její hladiny musíte pomalu, abyste nedráždili již vyčerpaný bederní kýlový organismus;
  • Chcete-li mít příznivý vliv na krevní oběh, musíte při plavání správně dýchat. Zhluboka se nadechněte, rychle vydechněte.

Styl plavání

Jedním z předpokladů kýly bederní nebo sakrální oblasti je osteochondrosa. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýlii. Na základě vlastností osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

  • Pokud je ohnutí hřebene ve hrudní kosti zploštěno, musíte neustále plavat na zádech. V této poloze znovu získává své fyziologické ohyby. Pokud plavete s takovou patologií na břiše, stav se může jen zhoršit;
  • Pokud je záda příliš ohnutá dozadu, je plavání na zádech kontraindikováno. Koneckonců, zatěžuje svaly ramenního pletence a v důsledku toho je záda ještě zaoblenější. Plaveme tedy pouze na hrudi;
  • Pokud je pozorována slabá imunita nebo pacient je starý a jeho svaly jsou oslabené, neměly by být povoleny pohyby s velkou amplitudou, jako u králíků.
  • Doporučená literatura: Jóga pro sakrální kýlu

Cvičební program

Pokud nejsou tyto patologie pozorovány, je pacientovi s bederní kýlou přiřazen obecný plavecký komplex:

  1. Vzali jsme si plaveckou desku, pohodlnou ve vodě, s nohama opakujeme delfínový styl, vzdálenost 100 m;
  2. Ležíme na zádech a zároveň pohybujeme rukama ve vzdálenosti 400 m;
  3. Beze změny polohy začneme postupně pohybovat rukama ve vzdálenosti 250 m;
  4. Plaveme vzdálenost 150 m;
  5. Před ukončením sezení vydejte na tichý prsa a zaplavte 100 metrů.

Doporučujeme vám, abyste si přečetli: může kýla páteře projít sama nebo se zmenšit?

Lze provádět následující pohyby pohybové terapie:

  1. Skříň jsme sklopili střídavě do stran;
  2. Jemně otočte tělo;
  3. Potom nohy přitáhněte k žaludku a ohněte je na kolenním kloubu.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také provádět cvičení v bazénu. To je výhodné, protože v bazénu s bederní kýlou je obtížné poranit záda - voda drží část zátěže, náhlé pohyby jsou vyloučeny.

Ohodnoťte článek

Doporučuji přečíst si další články k tomuto tématu

Jak plavat s kýlou páteře, doporučení a tipy

Pokud je u pacienta diagnostikována kýla jakékoli části páteře, měla by být léčba zahájena okamžitě. Kromě chirurgických metod existují v současné době i fyzioterapeutické a terapeuticko-gymnastické metody. Jedním z nich je plavání v bazénu.

Plavání s kýly páteře pomáhá zlepšovat krevní oběh jak v problémové oblasti, tak v celé oblasti zad a také svalový trénink, který vede k odstranění bolesti v důsledku relaxace této oblasti. Kromě toho dochází k relaxaci celého organismu, což má také příznivý vliv na celkový stav pacienta.

Hlavní pravidla

Plavání s různými typy kýly je indikováno u pacientů během remise, ale ne během exacerbace nemoci, aby se zabránilo zbytečné bolesti během cvičení. Měli byste se poradit se svým lékařem a zahájit výuku pouze s jeho souhlasem. Tak jak plavat v bazénu pro páteř s kýly?

Koupání v bazénu se provádí pod dohledem lékaře fyzioterapeutických cvičení s využitím individuálního programu, který byl pro tohoto pacienta předem vyvinut. Je to tento přístup, který vám pomůže vybrat nejoptimálnější zatížení, délku výuky a sadu cvičení.

Mimo jiné existují určité požadavky na terapeutická opatření:

  • Je lepší vést třídy v bazénu, a nikoli v přírodních rezervoárech a nejlépe v uzavřených prostorech - to zajišťuje optimální teplotu vody a vzduchu, stejně jako bdělé sledování pacienta a včasnou pomoc;
  • Teplota vody v bazénu by měla být teplá - asi 30 stupňů v první lekci, v budoucnu se doporučuje postupně snižovat teplotu na 23 stupňů, v každé následující lekci snižovat 1-2 stupně;
  • Nedoporučuje se odchýlit se od daného programu a přehánět jej, aby se předešlo komplikacím a zbytečným zraněním. Jedna lekce netrvá déle než hodinu, kurz - dvakrát nebo třikrát týdně po dobu šesti měsíců.

Jaké jsou výhody koupání?

Plavání s kýly krční páteře

Ne nejčastější kýla krční páteře je pro pacienta velmi nepříjemná. Kromě bolesti a svalového křeče má člověk silné bolesti hlavy, omezenou pohyblivost a ve vážných případech poruchy oběhu, projevující se jako závratě, mdloby.

Plavání s kýlou krční páteře jako pomocná metoda má za cíl posílit toto oddělení a zmírnit nepříjemné příznaky.

Před vstupem do bazénu byste měli pod dohledem lékaře provést malé gymnastické cvičení - zlepšit průtok krve do svalů. Poté musíte pečlivě vstoupit do vody a počkat, než se přizpůsobí novému prostředí, jeho teplotě. Poté začnou cvičit podle programu pod dohledem lékaře. Zde je několik základních příkladů:

  • Pacient zadržuje dech, vodorovně leží na břiše na vodě a ponoří hlavu pod vodu. Opírá se nohama o boky a natahuje paže dopředu. Přitiskněte si nohy proti sobě a protáhněte celé tělo tak, jak je to možné, jako by to dělal ranní popíjení. Poté se uvolněte a vraťte se do vzpřímené polohy. Proveďte čtyři až pět opakování.
  • Pacient musí držet ruce na boku a musí si lehnout na břicho, natáhnout se na narovnanou paži a udělat si houpačky nohama a provést cvičení „nůžky“. V tomto případě musíte při nadýchání zvednout hlavu nad vodu a otočit ji různými směry, zatímco vydechujete, spusťte ji pod vodu.
  • Cvičení pro vyškolené pacienty s rozvinutým svalovým systémem - salto ve vodě. Proveďte somersaults vpřed i vzad, sevření nosu rukou nebo speciální špendlík na prádlo.

Plavání s kýly bederní

Bederní kýly jsou nejčastější. Pro zmírnění příznaků bolesti a posílení svalů tohoto oddělení se doporučuje cvičení i některé druhy volného plavání. Jak plavat s kýlou bederní páteře?

Plavání na zádech je ideální pro lidi všech věkových skupin i pro různé stupně kýly. Plavání na zádech nese zátěž, která zabraňuje bolesti i komplikacím. Tento pohled uvolňuje pacientovy svaly a tělo, pomáhá mu přizpůsobit se ve vodním prostředí..

Mosaz je další typ plavání, který uvolní svaly pacienta, pokud budete plavat nízkou rychlostí a občas.

Plavání není vhodné pro každého. Kromě rozvinutého svalového systému by člověk neměl mít problémy s dýcháním a srdcem, což znamená, že by se tento typ měl používat s opatrností nebo vůbec u lidí s onemocněním těchto orgánů. „Procházení“ pomáhá „zahřívat“ svalový komplex na zádech, protože člověk musí překonat vodní odpor na úkor svých vlastních sil.

Cvičení v páteři s kýlou jsou různorodá a závisí na klinickém případě. Následující typy s kýly bederní páteře jsou tedy nejoblíbenější a vhodné pro většinu:

  • Chůze ve vodě se zvednutými koleny, navíc by měla být voda na hrudi. Ruce by neměly být neaktivní, měly by se pohybovat „tam a zpět“, jako když běží.
  • Při stejné hladině vody proveďte deset až patnáct otočení těla po stranách. Cvičení by mělo být provedeno opatrně, aniž by způsobovalo bolest..
  • Vystoupíte-li z vody do pasu, proveďte pět až deset naklonění doleva a doprava.
  • Cvičení pomocí boku nebo zábradlí. Držte se této podpory, dřepte. Nejprve musíte dřepnout jen na jedné noze a střídat je. Poté - dřepněte si na obě nohy. Opakování - pětkrát až desetkrát. Po krátkém odpočinku, opět se opírajícím o podpěru, přitáhněte nohy k pasu.

Toto je základní sada cvičení pro pacienty s kýlou dolní části zad, provádějící adaptaci na třídy, zmírňující bolest a zlepšující průtok krve. Poté, co prošli tímto seznamem cvičení, přešli na složitější cvičení a podle potřeby zvýšili zatížení.

Pomáhá plavání s artrózou kolena

Výhody plavání s kýly

Je plavání s kýlou páteře užitečné? Určitě ano. Voda jako další médium pro člověka přispívá nejen k provádění speciálních cvičení, ale také posiluje tělo jako celek, vzbuzuje chuť k jídlu a normalizuje spánek člověka.

Výhody specializovaných cvičení ve vodě jsou nepopiratelné - svaly jsou lépe zásobovány krví, a proto kyslík, který jim umožňuje lépe pracovat, zbavit se křeče a bolesti.

Kromě toho samotná páteř dostává zátěž, všechny její klouby fungují, což bude přínosem také při komplexním ošetřování kýly různých částí páteře.

Plavání s kýlou páteře - cesta k uzdravení

Plavání je skvělý sport, který posiluje imunitní systém a pomáhá při léčbě různých nemocí. S výskytem bolesti v hrudní, krční a bederní páteři je plavání zahrnuto do všeobecného terapeutického schématu.

Plavání s kýlou páteře pomáhá zmírňovat bolest a uvolňovat svaly zad.

Cvičení v bazénu jsou vynikající preventivní a rehabilitační metodou, jsou součástí komplexní léčby kýly, výčnělků, artrózy a dalších onemocnění páteře.

Důležité nuance

Plavání s kýlou páteře se doporučuje provádět pouze v bazénu. Přírodní nádrže nejsou vhodné pro provádění vodních procedur, protože přirozený tok zabraňuje člověku soustředit se na jeho tělo, což pro tělo vytváří další zátěž..

Teplota vody v bazénu pro terapeutické koupání by měla být pohodlná, ne nižší než 25-28 stupňů. Pokud je teplota vody pod uvedenými hodnotami, existuje nebezpečí zánětu..

V počátečním stádiu by délka tréninku neměla přesáhnout 20-40 minut. V závislosti na fyzických schopnostech pacienta může tato fáze trvat až 3 měsíce. V budoucnosti, kdy si tělo zvykne na zátěž, se doba zahřívání prodlouží na 50–90 minut.

Je zakázáno provádět aktivní a náhlé pohyby s kýlou páteře, skákat z nočního stolku nebo věže.

Obecný průběh provádění vodních procedur trvá 6 měsíců. Je důležité, aby cvičení byla prováděna pod dohledem kvalifikovaného instruktora. Pokud se po plavání v bazénu zhorší celkový stav pacienta nebo se zhorší příznaky nemoci, je třeba ukončit další výcvik a vyhledat lékaře.

Styly páteřní kýly

Mnoho pacientů se zajímá, zda je možné praktikovat plavání s kýlou páteře. Lékaři jsou si jisti, že hlavním cílem koupání v bazénu je maximální zotavení při absenci významného zatížení. Proto se musíte zapojit do bazénu, ale ne každý styl plavání lze použít s kýly. Zvažte možnosti:

  • Prsa. Z hlediska vnějších charakteristik je prsa podobná pohybu žáby - člověk plave na břiše a rytmickými pohyby provádí rukama a nohama. Styl prsu je ideální pro léčbu kýly na hrudi, pomáhá posilovat svaly zad.
  • Na zádech. Nejklidnější styl, který přispívá k rovnoměrnému zatížení svalů, neumožňuje ohýbání páteře. V horizontální poloze těla je páteř uvolněná, proto se tento styl plavání doporučuje pro léčbu kýly lumbosakrální.
  • Plazit se. Styl procházení se provádí rytmicky a rychle, vyžaduje určitou fyzickou přípravu. Neměli byste zahájit terapeutické plavání s plazením pro začátečníky, pacienty s onemocněním dýchacího systému a fyzicky slabé lidi. Doporučuje se procházet „přístupem“ ke stylu již v poslední fázi terapeutických vodních procedur, kdy bude lidské tělo dostatečně připraveno na fyzickou aktivitu.

Způsoby léčby kýly krční páteře

Někteří lidé volí pro vodní procedury svůj vlastní styl plavání („psí“, na straně atd.), V tomto případě je důležité dodržovat následující zásady:

Bolest a křeče v zádech a klouby v průběhu času mohou vést k hrozným důsledkům - místní nebo úplné omezení pohybů v kloubu a páteři až k postižení. Lidé, kteří se učili hořkou zkušeností, používají k léčení kloubů přírodní lék doporučený ortopedem Bubnovským... Přečíst více »

  • Plavejte hladce, neprovádějte náhlé pohyby.
  • Nezatěžujte konkrétní svalovou skupinu, rovnoměrně rozložte zátěž na tělo.
  • Střídejte aktivní pohyby s odpočinkem.

Nedoporučuje se zapojovat do stylu motýlího tahu, zejména s kýlou krční páteře, protože tento styl je při provádění poměrně komplikovaný a vyžaduje ostré pohyby, což je v přítomnosti kýly nepřijatelné..

Terapeutická cvičení v bazénu

Výhody plavání s vertebrální kýlou jsou nepopiratelné a spočívají nejen v posílení svalového korzetu, relaxaci a protažení páteře, ale také v celkovém hojivém účinku.

Před zahájením terapeutického tréninku ve vodě je nutné provést mírné zahřátí na souši. Takový trénink připraví svaly na nadcházející zátěž, zvýší krevní oběh a dodá tělu vitalitu. Komplex cvičení pro zahřátí může zahrnovat:

  • Lehké naklonění těla.
  • Mělké dřepy.
  • Boční trup.
  • Mahi ruce.
  • Rotace paží na loktech a ramenou.

Instruktoři vyvinuli speciální komplex vodních cvičení, který se doporučuje provádět s kýlou páteře.

Trochu o tajemstvích

Zažili jste někdy bolest v zádech a kloubech? Soudě podle toho, že čtete tento článek - s osteochondrózou, artrózou a artritidou už osobně znáte.

Určitě jste vyzkoušeli spoustu drog, krémů, mastí, injekcí, lékařů a zjevně - nic z výše uvedeného vám nepomohlo...

A je k tomu vysvětlení: farmaceutům prostě není výhodné prodávat funkční produkt, protože ztratí zákazníky! Čínská medicína však již tisíce let zná recept, jak se těchto nemocí zbavit, a je jednoduchá a srozumitelná. Přečtěte si více »

  1. Procházky ve vodě. Pro větší pohodlí a pohodlí musí být toto cvičení prováděno v mělké části bazénu (ideální, pokud bazénová voda není vyšší než hrudník). Proveďte krokové pohyby podél dna bazénu, kroky jsou široké, zatímco kolena stoupají vysoko. Ruce napodobují pohyb lyžaře a dolní a horní končetiny by se měly pohybovat v čase. Trvání - 5 minut.
  2. Dřepy Cvičení se provádí ve vodě, ruce se musí pevně držet zábradlí bazénu. Dřepy s tlakem na jednu nebo druhou nohu se provádějí pomalým tempem a přetrvávají ve vodě po dobu 3-5 sekund. Doporučené množství - 12krát na končetinu.
  3. Svislé zatáčky. Dostaňte se do části bazénu, kde voda dosahuje pouze k hrudníku a ne výš. Udělejte tělo otočení o 360 stupňů. Provádějte pohyby střídavě - nejprve doprava a poté doleva - 8krát na každou stranu.
  4. Klouzat. Vezměte vodorovnou polohu ve vodě, nohama lehce vytlačte ze strany bazénu, natáhněte po celé délce paže, hlavu ponořenou do vody, oči upevněné k podlaze. Uvolněte se, zaujměte výchozí pozici a opakujte 4krát.
  5. Vodorovné zatáčky. Lehněte si na záda do vody a otočte celé tělo o 360 stupňů. Udělejte 4 otočení pro každou stranu.

Účinná léčba bederní páteře

Výše uvedená sada cvičení je určena pro začátečníky i pro pacienty, jejichž kýla přesahuje 7 mm. Plavání v bazénu snižuje bolest a snižuje aktivitu doprovodných příznaků.

Pro dosažení pozitivního účinku vodních procedur je vhodné trénovat 3x týdně, celková délka kurzu je 1 měsíc.

Na doporučení lékaře můžete ve dnech bez bazénu provádět cvičení (fyzioterapeutická cvičení).

Pokud má pacient pozitivní změny, pak od 2. měsíce můžete zvýšit zátěž. K výše uvedenému školícímu komplexu se přidávají:

  • Zpětný chod se dvěma rukama na délku 400 m.
  • Plazte se na zádech - plavejte na zádech střídavými pohyby pravé a levé ruky - do délky 200 m.
  • Plazit se na hrudi - délka 200 m.
  • Prsa - 100 m.
  • Plavání se speciální deskou.

Typy plavání volí instruktor vždy jednotlivě. Zohledňuje se fyzická příprava pacienta, jeho věk a schopnost přizpůsobení se ve vodě..

Pomáhá plavání léčit kýlu? Samozřejmě ano! Efektu však bude dosaženo, pouze pokud budou cvičení prováděna pravidelně.

Jak zapomenout na bolesti zad a bolesti kloubů?

Všichni víme, jaké bolesti a nepohodlí jsou. Artróza, artritida, osteochondróza a bolesti zad vážně kazí život, omezují normální činnosti - je nemožné zvednout ruku, krok na nohu, vstát z postele.

Obzvláště silně se tyto problémy začnou projevovat po 45 letech. Když jeden na druhého před fyzickou slabostí, panika zapadá a je pekelně nepříjemné. Ale nemusíte se toho bát - musíte jednat!
Jaké prostředky by měly být použity a proč - říká přední ortopedický chirurg Sergei Bubnovsky... Přečíst více >>>

Plavání s kýlou bederní páteře

Kýla je léčena mnoha způsoby a jedním z nich je plavání. Plavecká cvičení napnou páteř, posílí zadní svaly a obnoví krevní oběh. Při plavání je šance na zranění jen minimální, a to vše kvůli odporu vody, bude velmi obtížné provádět náhlé pohyby ve vodě.

HERNIE VYBAVENÍ PRO SPINU

Většina odborníků říká, že plavání s kýlou páteře je velmi užitečné. Při plavání je minimální zátěž na zádech a zádech, ale trénuje svaly.

Svalový rozvoj je velmi důležitý, pokud nedochází k rozvoji svalů, mohou zde být komplikace s onemocněním. Růst svalů probíhá v celém těle a nepoškozuje dolní část zad a páteře..

Zlepšením krevního oběhu v těle odstraníte zánětlivý proces a buňky se začnou zotavovat.

Existuje také velké plus pro drogy, které začnou jednat mnohem rychleji.

Plavání s kýlou se natáhne, pasový pás nasadil na páteř a vzdálenost mezi obratlemi bude mnohem větší, což sníží tlak na meziobratlové kotouče v pase..

Velkou výhodou je také to, že během lekcí plavání nezažijete žádnou bolest, což je častý problém s pohybem.

JAK PLAVAT S Bederní kýlou

Plavání s bederní kýlou má své vlastní vlastnosti, které je třeba dodržovat, aby nedošlo k dalšímu zranění.

Pokud se bolest zesílí, pak plavání není v žádném případě nemožné, protože můžete jen poškodit míchy ještě více..

Po dlouhé remisi je třeba začít s lekcemi plavání a předtím se poradit s neurologem. Musíte plavat, aby vás trenér pozoroval, nebo instruktor, který vás zastaví, pokud se něco pokazí.

JAK PLAVAT S Bederní kýlou

Musíte si vybrat vzdělávací program, aby nedošlo k zbytečnému zatížení. Ve sportu je obvykle zátěž na páteř, mnohem víc než jen plavání. Tréninkový program vybere nejlépe váš trenér po konzultaci s lékařem s neurologem.

Výcvikový program bude brát v úvahu vše, jak velká je kýla a jak rychle roste. Nejlepší je mít kompletní lékařské vyšetření, můžete mít i jiné nemoci.

S bederní kýlou páteře, nejlépe plavat v krabím stylu, na zádech nebo žaludku.

Tento styl plavání má nejpříznivější účinek na meziobratlové ploténky, zatímco trénuje správné svaly bez jakéhokoli dalšího stresu..

Plavání s kýlou bederní páteře

Pacient by měl cítit své tělo, a pokud má při cvičení nějaké nepohodlí, je nejlepší to neudělat. Pokud máte silnou bolest, pak je nejlepší dokončit trénink. Pokud pracujete v sanatoriu, pak existují speciální bazény s vířivkou, které mají dobrý vliv na obratlovou kýlu.

Pokud jste již začali plavat pro léčebné účely, musíte navštívit bazén asi třikrát týdně a zároveň trénovat od hodiny do dvou. Budete muset začít trénovat od +30 stupňů a postupně snižovat teplotu vody na +24. Nemůžete drasticky změnit teplotu, abyste tělo ještě více nepodráždili. Při plavání nezapomeňte také správně dýchat.

HERNIUM KOUPALI STYL

Velmi častým onemocněním je osteochondróza. Velmi dobře pomáhá plavání s krční kýlou. Styly plavání se mění, vše záleží na tom, jaký druh kýly máte. Pokud máte problémy s hřebenem v oblasti hrudníku, doporučujeme vám plavat na zádech, díky tomu znovu získáte správné držení těla a problém zmizí..

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Chcete-li se domluvitNa klinice se provádí operace "AKSIS" k odstranění kýly meziobratlových plotének. Všechny zásahy jsou prováděny zkušenými odborníky. Zajímají vás náklady na odstranění meziobratlové kýly?
Umbilní kýla u mužů: příčiny, příznaky, možné komplikace. Metody léčby pupeční kýly u mužůAutor: rodinný lékař Evgeny KorunskyUmbilická kýla je patologie, ve které existuje silný výčnělek pobřišnice přes pupeční kruh osoby.
A tady je to, co neocenitelná rada pro obnovu nemocných kloubů dala profesorovi Pak:Cvičení na kýlu bederní páteřeV současné době v naší zemi trpí miliony lidí onemocněním, jako je osteochondróza krku.