loader

Hlavní

Léčba

Dvě sady cvičení pro kýlu bederní páteře

Fyzikální terapie je hlavní metodou v konzervativní léčbě bederní meziobratlové kýly. Pravidelné cvičení s bederní kýlou dává mnohem větší účinek než užívání léků. Gymnastika pomáhá předcházet chirurgickému zákroku, předcházet komplikacím, exacerbacím a progresi onemocnění. Cvičení pro záda uvolňují páteř a zmírňují bolest, obnovují pružnost a pomáhají obnovit mobilitu.

Dále poskytneme přibližné komplexy fyzioterapeutických cvičení pro období exacerbace a remise nemoci, budeme hovořit o pěti pravidlech výcviku pro herniovaný disk bederní páteře.

Příklad komplexu během exacerbace nemoci

Při exacerbaci meziobratlové bederní kýly je povolen omezený počet cvičení. Všechny jsou prováděny z polohy na zádech, když je páteř zcela uvolněna a tlak uvnitř disků v bederní oblasti je snížen o polovinu ve srovnání se svislou pozicí.

Je zakázáno provádět cvičení s ohýbáním páteře (kyphosing), s kroucením a kroucením (rotační), které může vést k přemístění disku.

Proveďte všechna cvičení od 5 do 15krát, relaxujte mezi nimi: dýchejte zhluboka při ležení na zádech, zaměřujte se pouze na dýchání a maximálně relaxujte tělo.

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Na úkor jedné až pěti, vytáhněte ponožky nohou od vás, na úkor šesti až deseti - směrem k sobě.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nad podlahu o 15–20 cm a přidržte ji na skóre od jedné do deseti. Opakujte s levou nohou.

Pomalu ohněte nohy na kolena a přineste paty k hýždím, aniž byste se odtrhli od nohou (jako by je posunuli po podlaze). Potom si pomalu narovnejte nohy.

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždím

Pomáháte rukama (můžete chytit koleno), pomalu natáhněte ohnutou pravou nohu k hrudníku. V tomto případě by měla být záda pevně přitlačena k podlaze, páteř je rovná (neohýbejte se, nezvedejte hlavu ani pánev).

Opakujte s levou nohou.

Přibližná sada cvičení pro bolest dolní části zad. Než budete pokračovat, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Příklad komplexu bez exacerbace kýly

S herniace disku bez exacerbace jsou cvičení povolena z polohy na zádech a stojí na všech čtyřech. Komplex zahrnuje cvičení k natažení páteře pomocí flexe a prodloužení, zatáčky jsou povoleny. Ostré pohyby jsou vyloučeny.

Proveďte všechna cvičení 5 až 15 krát a odpočívejte mezi nimi..

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Výchozí pozice (IP)Technika provádění

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždím

Omotejte si ruce kolem kolen a přitáhněte obě nohy k hrudníku, současně zvedněte hlavu a pokuste se dosáhnout kolena bradou, jako by se stočila nahoru. Opravte pózu na skóre od jedné do pěti.

Pomalu se vraťte na IP.

Stál na všech čtyřech

Pomalu, při vdechování, ohněte záda (záda), zatímco vydechujte - ohněte páteř co nejvíce, mírně nakloňte hlavu dozadu.

Stál na všech čtyřech

Držte závaží narovnané pravé ruky a levé nohy po dobu jedné až deseti. Opakujte pro levou ruku a pravou nohu.

Stál na všech čtyřech

Složte pánev doleva, posaďte se. Návrat na IP. Spusťte pánev doprava, posaďte se.

Stál na všech čtyřech

Nakloňte hlavu a přiveďte koleno pravé nohy k bradě. Návrat na IP. Opakujte s levou nohou.

Stál na všech čtyřech

Nakloňte pánev dozadu a přikrčte se na patách.

Video lekce

Velmi dobrý jednodílný komplex, ve kterém jsou pohyby kombinovány s dechovými cvičeními:

Jednoduchá cvičení pro záda, které nevyžadují zvláštní výcvik; Vhodné pro každodenní domácí popravu:

Pět pravidel výcviku

Po konzultaci s neurologem nebo ortopedem si vyberte komplex s instruktorem pohybové terapie. Poskytněte instruktorovi výpis z anamnézy nebo doporučení ošetřujícího lékaře. Nezapomeňte ho požádat, aby vás naučil, jak správně provádět nezbytná cvičení a otestovat svou výkonovou techniku. Zkontrolujte seznam zakázaných cvičení.

Je možné, že tělová výchova je pro vás kontraindikována.

Postupně zvyšujte zátěž páteře (obtížnost cvičení a délka výuky). U herniovaného disku jsou zakázána intenzivní zatížení. Začněte nejjednoduššími pohyby 5 minut denně a přidejte minutu v každé následující lekci.

Všechny pohyby provádějte pomalu a hladce, bez ostrých trhlin a trhnutí. Neopatrné pohyby s bederní kýlou mohou vyvolat zhoršení nebo komplikaci nemoci.

Zkombinujte komplex kýly dolní části zad s cviky pro ostatní části zad a regenerační gymnastiku. Tento přístup učiní vaši fyzickou aktivitu „celou“ a posílí celé tělo.

Trénink by v žádném případě neměl být doprovázen bolestí nebo zhoršovat stávající bolesti zad! Bolest je nebezpečný signál, který ukazuje na nesprávný pohyb nebo nedostatečné cvičení. Nemůžete to tolerovat, a i když se objeví jen nepříjemné pocity, zastavte lekci a odpočiňte si na zádech; a poté zkuste pokračovat v tréninku, ale s menším zatížením.

zjištění

Pro úspěšnou léčbu meziobratlové kýly bederní páteře nezapomeňte provést terapeutická cvičení.

Trite, ale důležité! Přestože si všichni pacienti uvědomují výhody gymnastiky pro záda, jen málo z nich pravidelně cvičí. Někdo s nadšením začíná trénovat, ale hází je po prvních výsledcích; a někdo je líný nebo „nemůže najít sílu“, kterou by měl dělat každý den.

To vše může znít nudně, ale je to tak jednoduché a tak důležité pro úspěšnou léčbu. Ve skutečnosti jsou pacienti ochotni platit za drahé léky, masážní kurzy nebo manuální terapii, ale tak zřídka překonají svou vlastní lenost, začnou praktikovat a dělat to pořád - dělají z toho svůj zvyk na celý život.

Při herniaci disku v bederní páteři nebudou žádné jiné léčebné metody bez gymnastiky nikdy dobrým a stabilním výsledkem. Dokonce ani provedená operace (na vteřinu zapomněla na její složitost a rizika) nezaručuje 100% zotavení a po ní stále musíte udělat gymnastiku, abyste se zotavili.

S výběrem cvičení pro dolní část zad s opatrností (to je důležité), doplňte komplex s lékařem fyzikální terapie. Bez konzultace s lékařem nepoužívejte neověřené metody a složitá intenzivní cvičení, i když o nich najdete dobré recenze od přátel nebo na internetu. Nedostatečné cvičení je nebezpečné a může způsobit komplikace..

Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře (LFK)

Lumbosakrální kýla je obtížně léčitelná, protože se jedná o komplexní patologii páteře. Nepohodlí doprovází člověka neustále: při fyzické námaze, v sedě, při zatáčkách a zatáčkách. Existuje mnoho metod boje proti kýle, z nichž každá má své vlastní nevýhody a výhody. Terapeutická gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře je efektivní metodou prakticky bez omezení.

Co je lumbosakrální kýla

Abychom tomu mohli úspěšně odolat, je třeba pochopit, co je tato patologie. Degenerativní proces se vyvíjí, když se kýla vyvíjí, když se zvyšuje tlak v bederních meziobratlových ploténách. Vyskytuje se výčnělek pulpózního jádra, disky jsou komprimovány. Tuto patologii lze nazvat nejsložitější formou osteochondrózy, která se prakticky neléčí. Kýla se vyvíjí v důsledku neustálé fyzické námahy, sedavého životního stylu, zranění, obezity.

Příznaky kýly

Bolest. S kýlou se objeví bolestivá bolest. Může to být dočasné, ale může nastat pouze při zvedání závaží, s dlouhým pobytem v jedné poloze. Obvykle odstraňují bolest anestetikem. Pokud se neléčí, bolest se ustálí.

Svalová slabost. U pacientů se svaly oslabují a chvějí se.

Porucha vnitřních orgánů. V důsledku tlaku na nervové kořeny může dojít ke spontánnímu vyprázdnění..

Znecitlivění končetin. Velikost kýly bez ošetření se rychle zvyšuje. Kýla vede k parestezii kvůli tlaku na nervové kořeny. Necitlivost nohou, zad a slabiny se vyskytuje. Může být pozorováno brnění kůže..

Pokud není včasná léčba zahájena, může nemoc vést k postižení, když je osoba zcela upoutána na lůžko a nemůže se pohybovat.

Vliv gymnastiky na patologii

Terapeutická cvičení pro lumbosakrální kýlu se používají k:

  • posílení svalového korzetu;
  • stimulovat proces krmení míchy;
  • odstranit příznaky, které se objeví;
  • uvolnit svaly;
  • zlepšit krevní oběh;
  • stabilizovat metabolické procesy;
  • vyložit páteř;
  • snížit bolest.

Na samém začátku vývoje onemocnění páteře může gymnastika zabránit rozvoji kýly a zabránit rozvoji komplikací. Je třeba pravidelně cvičit gymnastiku, je lepší to dělat pod dohledem zkušeného lékaře. To pomůže vyhnout se operaci. Protože gymnastika může také způsobit újmu, měl by lékař vybrat soubor cvičení. Některá cvičení mohou věci zhoršovat..

Cvičební technika

V akutní formě meziobratlové kýly není možné provádět žádné tréninky, jinak posilují zánětlivé procesy. Nejprve je třeba odstranit zánět, poté přistoupit k gymnastice.

Při provádění gymnastických cvičení dodržujte pravidla:

  • Měli byste věnovat pozornost změnám v těle, stojí za to okamžitě zastavit, pokud se v bederní oblasti objeví bolest.
  • Jakékoli nepohodlí během cvičení by mělo být nahlášeno vašemu lékaři..
  • V prvních měsících se nedoporučuje provádět cvičení, při kterých se kroucení provádí..
  • K dosažení požadovaného účinku zátěžové terapie pro kýlu v lumbosakrální oblasti je nutné každý den provádět několik přístupů, aniž by došlo k přeskakování tříd. To vám umožní bezbolestně a rychle posílit svaly na zádech a zmírnit nepohodlí.
  • Každé cvičení by mělo být alespoň 20 minut.
  • Při léčbě kýly s gymnastikou nelze provádět žádné náhlé pohyby. Každé cvičení musí být provedeno hladce a pomalu, aby nedošlo k přetížení páteře..
  • Zatížení by se měla zvyšovat postupně, postupně musíte prodloužit dobu trvání tříd.

Sada cvičení pro kýlu

Cvičení sakrální kýly by měla být zahájena relaxační manipulací. K tomu si vezměte židli, položte na ni polštář. Leželi jsme na židli s břichem a spodní končetiny jsme nechali ohnuté na kolenou. Uvolňujeme svaly. Trávíme v této pozici nejméně pět minut. Jedná se o rozcvičku, po které můžete zahájit standardní cvičení, měli by posílit svaly zad a zlepšit fungování páteře..

První cvičení se provádí vleže. Výchozí pozice leží na zádech. Pacient ohýbá nohy na kolena, ruce jsou umístěny podél těla. Břišní svaly se co nejvíce napnou, provádí se dechová cvičení. Je nutné počítat rovnoměrně: vdechovat osm, vydechovat čtyři. Nezapomeňte provést 12 přístupů.

Poloha na zádech je zachována. Paže a nohy natažené. Pacient musí zvednout tělo, aniž by zvedl nohy z podlahy. Po dobu 10 minut se musíte zdržet ve zvednuté póze. Poté se plynule vraťte do předchozí polohy. Po 15 sekundách musíte cvičení zopakovat. Bude stačit 15 přístupů.

Ležel na zádech a pacient trochu ohnul nohy. Nejprve se pravá ruka položí na levou nohu a pak naopak. Ruka by měla odolávat kolenům a sáhnout po hlavě. Každá manipulace trvá 10 sekund. Pak se musíte vrátit do své předchozí polohy a odpočívat po dobu 15 sekund. Potřeba dokončit 10 přístupů. Po absolvování všech cvičení musíte vrátit záda 10 minut.

Cvičení k uvolnění svalů zad

Další sada cvičení

S kýlou páteře zahrnuje komplex tři bloky cvičení, které se provádějí z pozice na zádech, polohy na břiše, polohy na boku.

Zadní cvičení

Pacient leží dolů, paže jsou rozprostřeny do stran, nohy rovné. Ruce dělají pohyby připomínající nůžky. Do 10 sad.

Levou rukou musíte natáhnout pravou ruku, aby se hýždě nedostaly z podlahy a tělo se neotáčelo. Potom se podobné akce provádějí pravou rukou. Bude to trvat 10 dalších přístupů.

Ležím, ohýbej nohy. Nohy by se měly ohýbat dovnitř, koleno by se mělo dotýkat kotníku. Kufr ani koleno druhé nohy by se neměly pohybovat. Pokud se v bederní oblasti objeví nepohodlí, musíte toto cvičení odmítnout. Při běžném zdraví udělejte 10 přístupů.

Břišní cvičení

Lehněte si na břicho, paže a nohy se od sebe oddělily. Prodlužte je co nejvíce na 15 sekund. 10 potřebných přístupů.

Neodtrhávejte nohy z podlahy, neroztahujte je a potom je nespojujte. Každý by měl mít 5 sad po 10 cvičeních.

S ještě nižší záda a záda musíte pětkrát vytlačit z podlahy.

Vedlejší cvičení

Lehněte si na levou stranu, protáhněte si nohy. Ohněte jednu nohu a přitáhněte ji k hrudi. Zapněte pravou stranu, opakujte tyto kroky. Proveďte pět sad po 10 cvičeních.

Ležící na jeho straně dělá kruhové pohyby. Pět sad 10krát.

Lehněte si na levou stranu, zvedněte pravou ruku a nohu. Převalte se na pravé straně, zvedněte levou nohu a paži. Bude vyžadováno pět sad 15 cvičení..

Omezení kýly

S kýlou lumbosakralu je zakázáno:

  • zvedat závaží nad pět kilogramů;
  • záda by měla být stále po celou dobu rovná, zejména při zvedání nákladu z podlahy;
  • je zakázáno provozovat venkovní sporty, plavání je zakázáno.

Hernia jógové kurzy

Jóga s kýlou lumbosakrální páteře pomůže vyrovnat se s nepohodlím. Ale před vyučováním je nutná odborná konzultace. Vyžaduje se také přísné dodržování jógových technik. Některé ásany jsou příliš složité, takže pouze pět z nich je povoleno.

  1. Urdhvottanasana. Vstaň a rozlož si šířku ramen nohou. Zadní část by měla být rovná, ruce položeny za hlavu a tvořit zámek. Poté změňte polohu rukou, nejprve by měly být klouby nahoru, pak dlaně. Pomalá rotace rukama, dýchání pomalu. Je třeba zatáhnout žaludek a udržet trup napnutý.
  2. Pes lícem dolů. Natáhněte ruce a prsty prstů uchopte na nohou. Nohy by měly být rovné. Hladce se otáčejte od ponožek po paty a zpět.
  3. Urdhva savasana. Nohy se rozprostírají na šířku ramene od sebe. Roll od paty k patě.
  4. Motýl. Řeč, nohy a ruce od sebe. Zvyšte nohy při nadýchání, při výdechu se snižte, od sebe se rozprostřete.
  5. Shavasana. Asan vám umožní relaxovat. Musíte ležet na břiše, můžete ležet na zádech, a co je nejdůležitější, být pohodlný. Odpočiňte si co nejvíce, můžete dokonce usnout.

Nedělejte jógu, pokud ásany způsobují nepohodlí nebo bolest v dolní části páteře. Pohyby musí být prováděny hladce, nemůžete spěchat. Kurzy jógy nebudou moci přinést úlevu hned. Díky včasné diagnóze nemoci a léčbě gymnastikou, jógou v první fázi můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní věc je dělat pravidelně.

Cvičení na kýlu bederní páteře

Fyzikální terapie je nezbytným prvkem při léčbě bederní meziobratlové kýly. Denní cvičení pomáhají posilovat svaly zad, odstraňují příznaky, zlepšují krevní oběh. Je také vynikající prevencí proti bolestivým relapsům a progresi patologie. Soubor cvičení pro kýlu bederní páteře je prováděn lékařem cvičení s ohledem na fyzickou přípravu pacienta, závažnost onemocnění.

Účinnost cvičení pro kýlu bederní

Je důležité to vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Při výběru metod léčby kýly, lékaři vždy dávají přednost konzervativní terapii, protože komplikace často vznikají po operacích. Ale samotné užívání drog nestačí. Je nutné vyvinout určité motorické stereotypy, posílit svalovou kostru celého zad. To je usnadněno třídami fyzikální terapie. Dokonce i po měsíci každodenního tréninku se cítíte mnohem lépe:

  • bolest v bederní páteři klesá;
  • doprovodné příznaky zmizí - necitlivost, mravenčení, plazící se mravenci;
  • míšní flexibilita je obnovena;
  • celkový tón se zvyšuje, což vám umožňuje mobilizovat tělo k boji proti nemoci.

Pravidelná fyzioterapeutická cvičení jsou nezbytná pro vytvoření adaptivních mechanismů. Jejich cílem je vytvořit fyziologickou rovnováhu v postižených segmentech bederní páteře. Tím se zabrání zvětšení herniálního výčnělku, zabrání se stlačení kořenů páteře a krevních cév.

Kdy začít gymnastiku

V akutním období se kurzy neuskutečňují ani pod dohledem rehabilitologa nebo cvičebního lékaře. Jeden nepříjemný, ostrý pohyb může vyvolat útok akutní bolesti v důsledku sevření nervového kořene nebo prasknutí vláknitého prstence disku. K provedení cvičení začněte ihned po dosažení remise. Toto stádium je charakterizováno absencí jakýchkoli výrazných příznaků meziobratlové kýly.

Obecná prováděcí pravidla

Vznik hrudní výčnělky se stává příčinou četných neurologických poruch. Při sestavování individuálního léčebného komplexu musí lékař LFK vzít v úvahu jejich povahu a intenzitu. První třídy se nutně konají pod jeho vedením. Ukazuje, jak správně provádět cvičení a dávkovat vznikající zatížení. Pacienti pak mohou cvičit doma v souladu se všemi lékařskými doporučeními:

  • Pokud během cvičení dojde k bolesti, měli byste odpočívat 1-2 hodiny;
  • technicky náročná cvičení v počáteční fázi se nemusí snažit provádět s maximálním počtem přístupů;
  • fyzioterapeutická cvičení by měla být kombinována s ranními cvičeními, procházkami na čerstvém vzduchu.

Před začátkem výuky je nutné místnost ventilovat. Pracujte lépe v oděvech vyrobených z přírodních materiálů, které dobře absorbují vlhkost.

Cvičební komplex

V období remise se kromě povinných cvičení fyzioterapeutických cvičení doporučuje pacientům šetřit i sportovní trénink. Existují také autorovy metody posilování svalů zad, vyvinuté známými manuálními terapeuty a rehabilitačními lékaři.

Bubnovsky

V rehabilitačních centrech S. Bubnovského se pořádají kurzy na speciálních simulátorech. Během cvičení se dávky dávkují, což vám umožní posílit svaly bez mikrotraumy disků a obratlů..

Bubnovsky tvrdí, že zbavení se bolesti bederní kýlou je možné bez užívání drog. Bolestivé pocity se objevují ve svalech, nikoliv ve struktuře chrupavky a kosti. Proto ke zlepšení pohody stačí stabilizovat dolní část zad silným svalovým korzetem.

Dikul

V. Dikul je známý ortoped, který se zotavil ze zlomeniny páteře pomocí sady cvičení, která vyvinul. Základem jeho metody je kombinace správného dýchání a mírné fyzické námahy. To umožňuje nejen zmenšit herniální výčnělek, urychlit obnovu poškozených tkání, ale také zvýšit celkový tón. Po absolvování kurzu je zaznamenáno zlepšení činnosti kardiovaskulárního a respiračního systému. Takový léčivý účinek se po chirurgické léčbě stává vynikající prevencí opětovné tvorby kýly..

Plavání

Pro bederní kýlu je obzvláště užitečné zpětné stisknutí, během kterého je zatížení páteře minimální. Při tréninku se zrychluje místní průtok krve, do zničených disků se dodává dostatečné množství živin pro jejich regeneraci. Pokud je však záda příliš ohnutá, pak je plavání na zádech zakázáno. V důsledku nadměrného napětí ve svalech ramenního pletence se zvyšuje patologické ohnutí páteře.

Lékaři pohybové terapie doporučují kombinovat plavání a vodní aerobik. Vzhledem k tlakovému rozdílu při ponoření do vody je možné provádět cvičení kategoricky kontraindikovaná na souši.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen to nezapomeňte rozmazat jednou denně..

Cílem jógy není jen provádění cvičení, ale také dosažení pohodlného psychického stavu. Při výběru ásanů musíte opustit ty, které jsou založeny na kroucení, pohybu s otřesy nebo rány a skákání. Největší terapeutický účinek je charakteristický pro protahovací cvičení. Instruktoři doporučují pro bederní kýlu ásany Ardhy Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana. Když se svaly natáhnou, mezery mezi obratlemi se zvětšují, díky čemuž se zmenšuje herniální výčnělek.

Pilates

To je název gymnastického komplexu pro zlepšení držení těla, zvýšení pružnosti a zároveň sílu páteře. Provádění cvičení pomáhá posilovat svaly nejen dolní části zad, ale také celého zadního, krku a ramenního komplexu. Lékaři LFK předepisují Pilates pro pacienty s osteochondrózou a malými herniálními výčnělky, které lze konzervativně eliminovat.

Vodorovné tyče

Vis na vodorovné liště lze provést pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Obvykle je indikován pro malé kýly, které nejsou komplikovány pánevními poruchami a vážným porušením citlivosti. Můžete provést vis na vodorovném pruhu nebo na příčce v bytě. Trvání cvičení je od 5 do 10 minut. Během zavěšení se zvyšuje vzdálenost mezi obratlovými těly, vylučuje se přemísťování disku a komprese krevních cév, kořenů páteře, měkkých tkání.

Hernia hubnutí cvičení

U pacientů s nadváhou se důrazně doporučuje, aby hubli neurologové a obratlovci. To lze provést omezením denního menu na 2 000–2500 kalorií. Obzvláště účinná je však dietní změna v kombinaci s cvičením. Pro snížení hmotnosti lékaři doporučují pilates, plavání a vodní aerobik. Poskytují postupné hubnutí, a to i díky budování svalů.

Třídy v akutním období

Cvičení je povoleno pouze v subakutním období, které se vyznačuje tažením, bolavými bolestmi, zhoršenými ohyby nebo zatáčkami. Hlavním úkolem lekce je relaxace kosterních svalů, odstranění svalových křečí, které se objevují v reakci na porušení nervových kořenů. Jaká cvičení jsou v tomto období účinná:

  • lehněte si na záda a snažte se uvolnit co nejvíce. Zhluboka se nadechněte a pociťujte mírné napětí v dolní části zad, výdech po 3 sekundách;
  • ležel na zádech s nohama mírně od sebe, mírně se ohýbal a uvolňoval kolena, klouzal nohama po podlaze;
  • leží na zádech, paže se táhnou podél těla. Když se dotýkáte ramen, zaťatými pěstmi se uvolněte a při spouštění na podlahu uvolněte.

Počet opakování každého cvičení je od 7 do 10. V subakutním období jsou zakázány jakékoli aktivní pohyby, včetně napínání svalů zad.

Třídy v období zotavení

Ve fázi rehabilitace se upřednostňují cvičení, jejichž realizace je zaměřena na posílení svalů a zlepšení krevního oběhu. Denní cvičení pomáhají zcela zbavit malé kýly, obnovit poškozené měkké tkáně, částečně chrupavku. Opakovaná cvičení potřebují 3-5 krát ve 2 nebo 3 sadách.

IPTechnika provádění
Počáteční pozice tělaSprávné cvičení
Stojící na všech čtyřech s rukama a nohama rozprostřenými od sebeZhluboka se nadechněte a zakulacujte záda, zatímco sklopíte hlavu dolů, zůstaňte v této poloze 5 sekund. Vydechněte, ohněte dolní část zad a zvedněte bradu
Ležel na břiše s rukama nataženýma dopředuNa výdechu zvedněte pravou ruku a levou nohu, protáhněte a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte cvičení pomocí levé paže a pravé nohy.
Sedí s nohama mírně od sebeNakloňte se dopředu a snažte se natáhnout nohama. Napněte se, napněte břišní svaly a dolní část zad. Narovnejte, zvedněte zaťaté pěsti nahoru a co nejvíce se opřete

Klíč k efektivitě školení

Pro posílení svalové kostry zad bez poškození disků a obratlů je nutné správně rozložit vznikající zatížení. V počátečním stadiu tréninku by se na pohybech měly podílet nejen svaly zad, ale také břicha, hýždě, ramena, nohy, ruce. S posilováním kosterních svalů lze zvýšit bederní zatížení. Například, když se naklánět dopředu, zkuste konkrétně vytáhnout bederní svaly.

Postupný

Fyzicky netrénovaní lidé by neměli okamžitě provádět všechna cvičení obsažená v komplexu s doporučeným počtem přístupů. Výsledkem intenzivního tréninku bude těžká únava, bolest svalů a dokonce i určitá frustrace vašich silných stránek. Nejprve musíte udělat 3-5 protahovacích cvičení, včetně zavěšení na bar. Jak se svaly posilují, je mnohem snazší se vypořádat s aktivními pohyby. Nyní můžete zvýšit počet přístupů, pokračovat se složitějšími cvičeními.

Stabilita a pravidelnost

Vyškrtnout terapeutický účinek tělesné výchovy může dokonce i týdenní přestávka mezi tréninkem. Svalový tón klesá, v bederní páteři opět dochází ke stagnaci. Lékaři proto pacienta vždy upozorňují na potřebu pravidelných lekcí.

Přesnost a péče o sebe

Během tříd musíte poslouchat pocity, které vyvstávají, zejména při natahování svalů. Bolest by měla být signálem o ukončení tréninku nebo vyloučení z komplexu cvičení, která ji vyvolala. Vzhled příjemných pocitů naznačuje vysoký terapeutický účinek pohybů, které je způsobily. Je vhodné zvýšit počet přístupů k provádění těchto cvičení..

Zakázaná cvičení na kýlu bederní páteře

Ostré pohyby, trhavé pohyby, skoky s vysokou amplitudou a zatáčky těla, skoky, silné kroucení páteře s bederní kýlou jsou zakázány. Rotační pohyby těla, běh, hluboké dřepy a zvedací závaží jsou kategoricky kontraindikovány.

Podobné články

Jak zapomenout na bolest kloubů?

  • Bolest kloubů omezuje váš pohyb a celý život...
  • Bojíte se nepohodlí, křupavosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu drog, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete, vám moc nepomohli...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že skutečně existuje účinný lék na bolest kloubů! Číst dál >>>

Cvičte na kýlu páteře

Vertebrální kýla je poměrně časté onemocnění a někteří pacienti, kteří to vnímají jako větu, se snaží pohybovat méně. Fyzikální terapie jako samostatná položka je však zahrnuta v metodice boje proti tomuto onemocnění. Lékaři Kliniky zdravotních aspektů v Ufě se zabývají rehabilitací pacientů s celou řadou onemocnění páteře. Komplex fyzioterapeutických cvičení pomůže zmírnit bolest, posílit záda a zabránit rozvoji nežádoucích komplikací.

Indikace pro gymnastiku s kýly

Hlavní věc, na kterou je zaměřena gymnastika s kýlou bederní páteře, je udržování dobrého stavu páteře. Speciální cvičení pomáhají rovnoměrně rozložit tlak na všechny obratle a oddělení. Tento přístup umožňuje zastavit progresi onemocnění a pacient dostává výraznou úlevu.

Hlavní údaje o gymnastice jsou:

  • pocit neustálé bolesti páteře při chůzi a v nehybné poloze;
  • nízký stupeň mobility pacientů po celý den;
  • převaha sedavého způsobu života (pobyt v práci, kde musíte hodně sedět).

Tyto faktory vyvolávají výstup páteře v bederní oblasti za jejich anatomické limity..

Při provádění účinné gymnastiky s kýlou v bederní páteři se uvolní svalové napětí, lis zlepší, a co je nejdůležitější, zátěž na spodní část páteře, tj. Dolní část zad.

Pokud provádíte cvičení pravidelně a správně, můžete se vyhnout chirurgickému zákroku k odstranění kýly v bederní páteři, v extrémních případech odložit potřebu tohoto.

Pravidla provádění

Jakákoli tělesná výchova by se měla konat v souladu s pravidly a v souladu s určitými normami. Gymnastika s kýlou páteře bederní páteře musí být tedy prováděna v souladu s těmito pravidly:

  • každé cvičení by mělo být prováděno výhradně po odstranění příznaků nemoci;
  • pokud během gymnastiky pocítíte bolest v dolní části zad, měla by být relace přerušena;
  • s každou následující lekcí by se počet typů cvičení měl postupně zvyšovat. Podobné „zvýšení“ lze provést 3 dny po zahájení prvních tříd. To znamená, že musíte postupně zvyšovat počet cvičení a používat nové typy gymnastiky pro bederní páteř;
  • každé cvičení by také mělo být opakováno postupným zvyšováním počtu opakování. Měli byste začít 2-3, postupně dosáhnout 12 opakování. Musíte se spoléhat na pocity (abyste zabránili nepohodlí a bolesti v bederní oblasti);
  • amplituda pohybů by měla být jemná a všechny akce jsou hladké, jako by byly prováděny ve vodě;
  • cvičení pro kýlu bederní páteře by se měla provádět každý den 2krát. Nejlepší čas na trénink je před snídaní a večeří..

Jaké fyzické aktivity a cvičení jsou kontraindikovány?

Je důležité vědět nejen o tom, jaká cvičení lze provést s kýlou bederní páteře, ale také o těch, která jsou zakázána. Je přísně zakázáno provádět v tělocvičně jakékoli zvraty, rotace, zatáčky a sklony ze stoje, jakož i sezení. Kromě toho je zakázáno současně zvedat dvě nohy při ležení.

Druhy cvičení

Terapeutická gymnastika s kýlou bederní páteře je rozdělena do různých typů. Separace závisí na závažnosti onemocnění. Cvičení vyvinutá takovými odborníky v této oblasti, jako jsou Dikul a Bubnovsky, jsou relevantní. K dispozici je také speciální sada cviků, aby se zabránilo výskytu kýly obratlů v bederní oblasti.

Akutní a subakutní cvičení

Ve fázi exacerbace onemocnění páteře je důležité dosáhnout úlevy před gymnastikou. Z bederní oblasti je nutné odstranit zánět kýly a bolesti. Teprve po zahájení cvičení:

  1. Zaujměte pozici na zádech. Stahujte nohy pomalu střídavě - od sebe, směrem k sobě.
  2. Střídavě zvedejte nohy z polohy na zádech. Podržte po dobu 1-2 sekund a spusťte do výchozí polohy.
  3. Proveďte cvičení „rozzlobený kočičí druh“ - na všech čtyřech zahněte dolní část zad a narovnejte jeden po druhém.

Komplexy regenerační gymnastiky

Ve spojení s léčebnou léčbou by měla být prováděna speciální fyzická cvičení. S kýlou v bederní páteři by neměla být povolena těžká břemena.

Terapeutická gymnastika v období zotavení zahrnuje následující typy cvičení:

  • flexe a rozšíření končetin;
  • kruhová rotace rukou a nohou;
  • přijetí polohy ležení tak, aby páteř byla rovná (pouze na tvrdých površích).

Dikulská cvičení

Valentin Ivanovič Dikul je vedoucím metodického a rehabilitačního centra pro choroby pohybového aparátu a člověka, který vyvinul celou řadu cvičení, která musí být provedena s kýlou bederní páteře. Podle něj můžete dosáhnout plného uzdravení, pokud pravidelně vykonáváte gymnastiku.

Dikul lekce páteře:

  1. Žabí pozice. Z polohy na zádech přitáhněte paty k hýždím a zkuste nohy odstrčit stranou.
  2. Posaďte se na židli a zvedněte obě nohy současně tak, aby byly kolmé k podlaze. Držte tuto pozici 2-3 sekundy.
  3. Ležící na zádech, položte jednu nohu na druhou a zvedněte je v této poloze, střídavě se měňte.

Komplex cvičení Bubnovsky

Účinná cvičení tohoto profesora pro kýlu páteře v bederní bedně jsou:

  • „Bříza“, „žába“;
  • tah z horního bloku, který odpovídá tělesné hmotnosti pacienta;
  • trakce od spodního bloku podle principu činky;
  • unesení nohou do strany z polohy ležení k posílení svalů.

Obecné sporty a cvičení (plavání, jóga, vodorovné tyče atd.)

Když se v bederní oblasti vyskytuje meziobratlová kýla, považuje se za užitečnou nejen gymnastika. Plavání, jóga a zavěšení na vodorovné liště dokonale zpomalují progresi onemocnění a zmírňují obecné příznaky.

Voda pomáhá snižovat zátěž páteře a během plavání mají kosti a klouby přirozenou polohu. Podobně funguje i jóga. Taková jednoduchá cvičení na kýlu pro dolní část zad, jako je zavěšení na vodorovné liště, přispívají k mírnému natažení páteře, což brání sevření nervu, což znamená, že bolest zmizí, a celkový stav pacienta se zlepší.

Preventivní cvičení

Nemělo by být dovoleno vytvářet kýlu páteře bederní páteře. Toho lze dosáhnout provedením preventivní gymnastiky. Podstatou prevence kýly je zvýšit svalový tonus bederní páteře a co nejvíce jej posílit.

Nejlepší způsob, jak zabránit nemoci, je plavání. Musíte navštívit bazén 2-3krát týdně. Gymnastiku můžete dělat doma:

  • pokud existuje nakloněná deska, musíte na ni ležet a protahovat páteř. To pomáhá zlepšit průtok krve v bederní oblasti a také obnovit tkáň chrupavky;
  • chůze po všech čtyřech asi 20 minut po podlaze;
  • z polohy na zádech pro sklopení paží na loktech pod bradou. Je nutné zvednout kryt pomalu a opatrně nahoru a upevnit v maximální výšce asi 10 sekund.

Můžete se vyhnout vzhledu kýly bederní páteře! Hlavní věc je dodržovat pravidla.

Cvičení páteřní kýly

Svalová kostra řídí a podporuje páteř a také účinně chrání před traumatickými účinky a umožňuje udržet anatomickou polohu. Proto je nesmírně důležité sledovat hygienu páteře. A pokud vám byla diagnostikována kýla, jedná se o další motivaci věnovat pozornost cvičení.

Technika: cvičení kýly páteře

Cvičení s kýlou páteře by měla být komplexní, zaměřená na všechny svaly zad a zejména na ty, které podporují poškozenou oblast. Typicky tento druh cvičení eliminuje všechny druhy zátěže na flexi a extenzorech svalů zad, ale současně posiluje boky a svaly břišní dutiny..

Kýla není věta. Základní principy

Před použitím fyzických cvičení na kýlu páteře je nutné upravit obecný způsob života, stanovit cíl pro splnění několika jednoduchých principů.

  • Za prvé, správná správa vlastní páteře (pro udržení držení těla, odhodlání se z postele, jemně se posadit, tvrdě pracovat). Úkolem je zabránit recidivě. Podpůrný omezující korzet bude další podpora, která řídí intenzitu pohybů. Můžete také použít lékařské korzety s lokální trakcí. Odmítnutí tradičních matrací, použití specializovaných cívek, rohoží. Cvičení k léčbě kýly páteře, s výhradou těchto jednoduchých pravidel, přinese ovoce mnohem rychleji a bez následků..
  • Za druhé, příprava a posílení páteře, protože její zranitelnost vůči přirozenému stresu bude vyšší. Hlavní věcí v tomto procesu je biodynamická úprava motorického systému, aby se obnovila plná pohyblivost kloubů, obratlů, to zahrnuje použití doplňků stravy, fyzioterapii, bahno a masáže..
  • Zatřetí, udržování schopnosti vzadu zvládat stres. Tato fáze zahrnuje také zahrnutí tréninkových sezení: zahrnuje to školení i komplex cvičení.

Ale ani dodržování těchto základních hygienických standardů, které zlepší fyzickou kondici, neumožňuje absenci dohledu lékaře. Protože kompetentní fyzioterapeut může předepsat optimální cvičení pro kýlu páteře, stojí za to zvážit oddělení, kde se kýla vytvořila.

Základní pravidla pro provádění fyzické námahy s kýlou páteře:

  • Opravte své pocity, všimněte si nepříjemného pocitu;
  • Pokud nemáte bolesti, je cvičení přípustné;
  • V případě bolesti, dokonce i mírného cvičení, je vhodné se vzdát nebo léčit velmi opatrně;
  • Pokud dojde k ostré bolesti, musíte cvičení okamžitě zastavit;
  • Ujistěte se, že neexistují žádné prvky kroucení těla;
  • Vyhněte se trhavým, impulzivním pohybům a nárazovým pohybům v oblasti zad;
  • Nepracujte, ale pokud je to možné, provádějte cvičení až 5krát denně;
  • Cvičení síly dávky pro kýlu páteře.

Kinesitherapy - terapie podle metodiky Bubnovského cvičení

V dnešní době existuje mnoho alternativních gymnastických metod pro léčení kýly. Nejúspěšnější jsou však programy Bubnovského a Dikule, které lidi prakticky zvedají na nohy.

Bubnovského cvičení kýly páteře je zásadně odlišný přístup k léčbě, využívající vnitřní zdroje těla.

Kinezioterapie je druh terapie, při které se pacient samostatně podílí na léčebném procesu pomocí různých druhů simulátorů lokálních, úzkých lokálních i multifunkčních efektů..

Zároveň lékaři podle této terapie vybírají nejen soubor cvičení, ale také vytvářejí svou specifickou sekvenci.

Anestetická cvičení podle Bubnovského techniky:

  • Oblouk hřbetu. Zaujměte výchozí pozici a věnujte maximální pozornost kolenům. Při východu se záda plynule ohýbá směrem nahoru s kolem, zatímco vydechuje - dolů. Opakujte asi 20krát.
  • Protahovací krok. Zaměřte se na dlaně a kolena. Sedíme na levé noze a protahujeme pravou záda. Vytáhněte levou nohu dopředu. Opakujte 20krát v jedné sadě.
  • Vyrovnávání. Dlaně a kolena spočívají na podlaze. Vytáhněte tělo co nejvíce dopředu, neohýbejte dolní část zad, dbejte na to, aby byl kladen důraz na kolena.

Na jeho webových stránkách se můžete seznámit s technikou Bubnovského a také s videohry pro kýlu páteře. Má řadu cviků pro různé zraněné části zad, stejně jako léky proti bolesti, takže si každý může vybrat nejlepší možnost pro sebe, ale nezapomeňte se poradit se svým lékařem..

Dikulská cvičení na kýlu páteře

Valentin Dikul vyvinul neméně jedinečný program pro léčbu a obnovu páteře z kýly. Toto je známý vzpěrač, který přežil poranění páteře, nekompatibilní s dalším mobilním životem. Dnes je současným vedoucím rehabilitačního centra specializujícího se na nemoci pohybového ústrojí. Podstatou jeho metodiky jsou silová cvičení. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, být systematické. Hlavní roli při uzdravení hraje pozitivní nálada pacienta, víra ve vlastní sílu a možnost uzdravení. To znamená, že se předpokládá nejen provádění souboru cvičení, ale také zapojení lidských vnitřních zdrojů.

Jaká jiná cvičení kýlové kýly jsou účinná?

Zvažte blok cvičení, který obnovuje svalový systém vazu a zadního korzetu:

  1. Pozice - na všech čtyřech. Zvedněte pravou nohu a kříž - levou ruku, zajistěte. Po 5 sekundách vyměňte končetiny.
  2. Zaujmout pozici - ležící na zádech, zatímco vaše nohy jsou ohnuté na kolenou. Pánevní oblast se jemně zvedá, důraz je kladen na oblast chodidel a ramen.
  3. Pozice je na břiše. Ruce položené pod bradou. Hlava, paže a hrudník jsou zvednuty po dobu 5-7 sekund, zatímco v dolní části zad je vychylování. Nohy, břicho a pánve jsou nehybné.

Kýla krční páteře je nebezpečná, v tomto případě by cvičení měla být prováděna za přítomnosti lékaře bez ostrých trhavých pohybů. Každé cvičení je prováděno tak pečlivě a pomalu, jak je to možné..

Cvičení pro bederní kýlu páteře:

  1. Poloha - ležící na zádech, paže rovnoběžné s trupem. Současně přitlačte dlaně, krk, spodní část zad, lopatky, hýždě a paty na podlahu. Dýchání je rovnoměrné, napětí je udržováno po dobu 7 sekund. Bedra je připevněna k podlaze. Cvičení se opakuje 5krát, po relaxační fázi relaxace následuje 10 sekund.
  2. Výchozí pozice - vzadu. Pomalu se natahujeme hlavou rovnými pažemi, zatímco ponožky jsou natahovány přes sebe. Bedra nevychází z podlahy. Při výdechu - fáze relaxace, zatímco paže zůstávají za hlavou, dlaně nahoru.
  3. Výchozí pozice - sedí na hýždích, paže nataženy dopředu, šířka ramen od sebe, dlaně na podlaze. Ruce se natahují po podlaze do maximální vzdálenosti, aniž by zaokrouhlovaly záda, neodtrhávejte paty od hýždí. Krk je uvolněný, hlava dole. Nohy leží na podlaze a neponechávají ponožky na podlaze. Pokud máte kýlu bederní páteře, cvičení by v tomto případě neměla být doprovázena aktivním kroucením, intenzivním zvedáním těla.

Cvičení pro bederní kýlu

Existuje řada cvičení s mírně zvýšenou zátěží, některá z nich se nedoporučují pro diagnostiku kýly hrudní páteře, tato cvičení mohou přetížit slabé svaly.

  1. Počáteční - lehněte si na záda a ohýbejte si kolena. Přejíždíme pažemi přes hrudník, zatlačíme na naši dolní část zad tak, jak je to jen možné, jemně zvedneme hlavu na vzdálenost 20 cm. Současně držte polohu po dobu 4 sekund. Poté se vrátíme do výchozí polohy. Opakujte asi 10krát.
  2. Originál je na břiše. Tělo opatrně zvedáme, opíraje se o předloktí, pánev je pevně přitlačena k podlaze. Opravujeme polohu, dokud to nepohodlí. Současně koruna dosahuje. Cvičte 10krát.
  3. Výchozí bod je vzadu. Držíme ruce za švy a ohýbáme kolena. Pomalu, přesně, kolena se vychýlí doprava, pak se vracejí do výchozí polohy, pak doleva.

Jedná se pouze o základní cvičení, ale i když se provádějí denně, s ohledem na hygienu gymnastiky, ale alespoň jednu hodinu denně nebude účinek trvat dlouho. Kýla meziobratlových plotének v naší době není věta. Stačí si vzpomenout na lidi, kteří se vrátili do plného života za cenu své vlastní víry v sebe samého a úsilí.

Přehled cvičení pro kýlu páteře různých míst

Indikace a kontraindikace

Třídy fyzikální terapie jsou indikovány pro většinu pacientů s kýlou krční, hrudní nebo lumbosakrální páteře. Pro pacienty je odlišné pouze období, které uplynulo po konzervativní nebo chirurgické léčbě, kdy bude předepsána sada vhodných cviků.

Kontraindikace pro fyzickou aktivitu je jen málo, ale za následujících podmínek jsou přísně zakázány:

  • onkologická onemocnění metastazující do páteře;
  • časné pooperační období;
  • angina pectoris nebo stav před infarktem;
  • hypertenze fáze II a III.

Cvičební pravidla

Cvičební terapie meziobratlové kýly bederní oblasti (nebo jiných částí páteře) by měla být vyvinuta přímo odborným lékařem. Pouze specialista může vytvořit skupinu tříd čistě individuálně pro konkrétního pacienta. Nezávislost v tomto případě může vést k nepříznivým až nebezpečným následkům. Jakýkoli nesprávný pohyb je spojen s relapsem onemocnění nebo výskytem jeho komplikací.

Existují zvláštní pravidla, která musí pacient dodržovat při provádění cvičení, aby posílil svalový korzet zad. Jsou to následující:

  1. Nabíjejte systematicky a denně, vyhněte se dlouhým přestávkám.
  2. První tréninky by měly být pomalé.
  3. Během cvičení se vyhněte prudkým pohybům.
  4. Nemůžete se nabít silou, je důležité sledovat vaši pohodu. Pokud se u vás objeví závratě, bolest nebo únava, zastavte trénink..
  5. Nepokoušejte se zahřívat v plné amplitudě. První lekce páteře jsou nejobtížnější. Fyzická aktivita se přidává postupně.
  6. Komplex cvičení je prováděn pro 5-10 opakování za pouhých 10 minut po dobu 1-2 měsíců.

Po 1–1,5 měsíce tréninku, kdy je tělo zvyklé a snadno se vyrovná s danou zátěží, můžete přidat ranní cvičení, plavání a jógu.

Cvičení v akutním období s kýly různé lokalizace

V akutním období je cvičení s meziobratlovou kýlou bederní páteře nebo jinými lokalizacemi kontraindikováno. Jakékoli nadměrné zatížení povede ke zhoršení stavu pacienta. Během této doby se doporučuje nosit korzet, spát na tvrdém povrchu, vyhýbat se náhlým pohybům, nárazům, zatáčkám, sledovat stravu (normalizace hmotnosti).

Cvičení se provádí pouze ležet na podložce s minimálním zatížením páteře. Celý komplex cvičení je zaměřen na uvolnění svalů zad, horních a dolních končetin. Pacient je požádán, aby střídavě uvolnil a namáhal jednotlivé svaly, čímž zmírnil únavu, zlepšil krevní oběh a tonizoval je. Můžete natáhnout záda na švédské zdi, lehnout si na gymnastický míč.

Gymnastika při remisi s kýly různé lokalizace

Během rehabilitace se soubor cvičení významně rozšiřuje. Můžete to udělat, když stojíte, sedíte, na všech čtyřech, ležíte na břiše. Základní sada cvičení pro záda obvykle zahrnuje následující:

  1. V horizontální poloze na zádech ohněte krk a držte hlavu na váze po dobu 10 sekund, poté se pomalu vraťte do původní polohy.
  2. Ve vodorovné poloze na zádech zvedněte hlavu a jednu rovnou nohu, napněte svaly dolní části zad a udržujte je na váze 10-15 sekund, poté je pomalu spusťte na podlahu. Opakujte na druhé noze.
  3. Ve vodorovné poloze na zádech zvedněte obě nohy, ohnuté v kyčelním a kolenním kloubu. Proveďte cvičení na kole po dobu 30 sekund.
  4. Ve vodorovné poloze na břiše střídavě ohýbejte nohy na kolenou a snažte se dotýkat zadek patou. Opakujte 10-15krát na každé noze.
  5. Při sezení na podlaze vyrovnejte záda a pomalu nakloňte hlavu dozadu a dopředu a do stran. Proveďte 10krát každý náklon.
  6. Postavte se na všech čtyřech, ohněte co nejvíce záda a spusťte hlavu, pak pomalu ohněte páteř a současně narovnejte krk.

Je však třeba věnovat pozornost tomu, že provedení těchto lehkých cvičení pro každodenní cvičení je nezbytné po konzultaci se cvičením s lékařem a instruktorem. Některá cvičení mohou vyvolat ještě více prolaps disku a způsobit více škody než užitku..

Cvičení po odstranění kýly

Gymnastika s kýlou krční, hrudní nebo lumbosakrální páteře v časném pooperačním období není pacientům předepisována. Postupné zvyšování minimální fyzické aktivity je povoleno nejdříve měsíc po vyjmutí herniovaného disku.

Momentálně pro takové pacienty neexistuje žádná konkrétní cvičení. Instruktor fyzikální terapie společně s ošetřujícím lékařem individuálně vybírá terapeutickou gymnastiku, přičemž zvláštní pozornost věnuje lokalizaci patologického procesu a celkovému stavu pacienta po operaci..

Pacientům se doporučuje provádět šetrný režim páteře, nosit speciální korzety a neukládat se na intenzivní cvičení.

Video „Bederní kýlová cvičení“

V tomto videu odborník ukazuje, co má dělat s kýlou bederní páteře.

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Strach a úzkost mohou způsobit náhlý výskyt vzdělání na nohou. Vypadá to odnikud a je lokalizováno v oblasti kloubu. Takový nádor zcela přirozeně způsobuje u lidí úzkost.
Léčba cervikální osteochondrózy bude úspěšná, bude podléhat pravidelnosti, konzistenci a systematičnosti léků. Osteochondróza krční páteře se objevuje v důsledku „sedavé práce“ u lidí, jejichž činnosti jsou spojeny s prací na počítači.
Kruhová kýla je komplikací degenerativního degenerativního onemocnění chrupavky páteře. Nejčastěji jsou kruhové kýly disků tvořeny v bederní a lumbosakrální oblasti a dávají výrazné syndromy bederní a bederní ischialgie.