loader

Hlavní

Hlava

Je možné běžet s kýlou bederní páteře: pravidla a doporučení

Kýla bederní páteře je degenerativní-dystrofická porucha, která je doprovázena výčnělkem meziobratlové ploténky. V patologii se věnujte některým sportům. Proto se pacienti zajímají: je možné běžet s bederní kýlou? Specialisté povolují běh, podléhají určitým pravidlům.

Vlastnosti běhu

U nemocí pohybového ústrojí mají pacienti aktivní sport. Pokud dojde k ovlivnění meziobratlové ploténky, je při fyzické námaze pozorována stimulace pozitivních procesů, což vede ke zlepšení krevního oběhu v postižené oblasti. Bederní oblast přijímá živiny ve velkém množství a začíná také proces regenerace.

Lékaři však tvrdí, že před použitím běhu se doporučuje sledovat patogenetické rysy tvorby kýly. V průběhu patologického procesu je vláknité jádro charakterizováno nepřítomností speciální vláknité membrány. Proto je snadno zranitelné. To způsobuje zranění okolních tkání..

Důvodem tohoto jevu jsou ostré pohyby, kterým se mnoho pacientů nemůže během běhu vyhnout. Běh s kýlou páteře je povolen, pouze pokud je dávka podána. Nadměrná fyzická aktivita je přísně zakázána, protože nemocná páteř nemůže odolat nadměrnému zatížení..

Základní pravidla

Běh s kýlou je povoleno používat pouze za určitých pravidel:

  • Pokud má pacient při určitých pohybech nepohodlí, měla by je osoba odmítnout provést. Pokud dojde k bolesti, lze usoudit, že nemocná páteř nemůže tolerovat zatížení této intenzity.
  • První lekce by měl řídit trenér. Specialista monitoruje správnost cvičení a v případě potřeby upravuje pohyby pacienta.
  • Při běhu je přísně zakázáno provádět cvičení zaměřená na kroucení páteře, protože to může vést ke zhoršení stavu pacienta..
  • Pokud je osoba zapojena do běžícího pásu, pak by při prvních lekcích měla být její rychlost minimální. Tempo a amplituda cvičení by se měla postupně zvyšovat.
  • Během běhu je pacientovi doporučeno opustit jakoukoli fyzickou aktivitu.
  • U kýly bederní páteře je pacientovi doporučeno rozdělit cestu na několik krátkých vzdáleností, mezi kterými se doporučuje přestávku.
  • Pokud je pacientovi předepsán lék s analgetickým účinkem, potom se během této doby jogging nepoužívá. Důvodem je, že léky omezují citlivost postižené oblasti a pacient nepociťuje bolest, která může poškodit jeho zdraví.

Kontraindikace

Bedra je součástí páteře, která je vystavena různým fyzickým činnostem. S kýlou jsou v meziobratlové hře výčnělky. Při nadměrné fyzické aktivitě dochází k jejich sevření, což vede k zhoršení průběhu nemoci.

Zranitelnost páteře se zvyšuje s expozicí různým nepříznivým faktorům. Pokud jsou v pacientově životě, bude muset odmítnout běžet. Pokud se tělesná teplota osoby zvýší, nedoporučuje se běžet.

Výskyt infekčních chorob v těle je kontraindikací k manipulaci. Odborníci nedoporučují používat techniku ​​virových onemocnění, která mají aktivní průběh.

Pokud je vertebrální kýla v akutním stadiu, je pacientovi přísně zakázáno běhat. U nádorových procesů maligní povahy se pacientům nedoporučuje běžet. Je zakázáno u těžkých onemocnění srdce, zažívacího ústrojí, mozku, bronchopulmonálního systému.

Běžecká taktika

Pacienti mohou běžet až po dosažení stabilní remise meziobratlové kýly. Jedná se o aktivní fyzickou aktivitu, která vyžaduje, aby pacient podstoupil vhodné přípravné období. Než pacient začne běžet, měl by se poradit s lékařem. Odborník osobu prozkoumá a určí kontraindikace.

Před spuštěním musí pacient provést gymnastická cvičení, pomocí kterých se tělo zahřeje. Za tímto účelem se doporučuje používat jógové ásany. Pokud má osoba příležitost, provádí výcvik na Pilates. Díky zahřátí jsou svaly a kosti připraveny na budoucí stres. Pomocí zahřátí je možné konsolidovat výsledky, kterých pacient dosahuje během běhu.

Pokud neprovádíte předběžný výcvik, může běh vést k nežádoucím následkům. Nejobtížnější z nich je prasknutí pulpózního jádra, které neodolalo nadměrnému zatížení. Při výuce je nutné vyloučit silné otřesy těla. Aby se toto vyloučilo, doporučuje se při pohybu chodidla instalovat paralelně. Při běhu musíte sledovat úhel chodidel, který by měl být minimální.

Aby se zajistilo minimální zatížení, měl by pacient podniknout kroky, aby přistání dopadlo na špičku nebo patu. Pokud osoba zcela vstoupí na nohy, způsobí to zvýšení zátěže. Určení rychlosti, amplitudy a trvání běhu provádí odborník s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Dlouhé a rychlé jízdy jsou přísně zakázány.

Je možné běžet s kýlou bederní páteře: tipy, technika, fotografie + video

Bardukova Elena Anatolyevna
neurolog, homeopat, pracovní zkušenosti 23 let
✔ Článek zkontrolován lékařem

Slavný japonský revmatolog: „TOTO JE MĚSTO! Ruské metody léčby kloubů a páteře jsou jen zmatené. Podívejte se, co lékaři nabízejí k léčbě zád a kloubů v Rusku: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin a další podobné léky. Tyto léky však NELOŽÍJÍ SPOJENÍ A ZPĚT, pouze zmírňují příznaky nemoci - bolest, zánět, otok. Teď si to představte. Přečtěte si celý rozhovor.

Článek poskytuje podrobnou odpověď na otázku, zda je možné běžet s kýlou páteře bederní páteře, a pokud se v jiných odděleních vyskytuje herniální výčnělek. Meziobratlová kýla je považována za poměrně časté onemocnění u pacientů se stížnostmi na bolesti zad. U přibližně 20% pacientů s těmito příznaky lékař diagnostikuje přítomnost herniovaného disku v různé míře.

Pacienti se často ptají, jaká fyzická aktivita je pro tuto nemoc povolena (sport, cvičení, běh, nordic walking). Nejdůležitější výhodou fyzických cvičení je posílení svalů zad a čím silnější jsou, tím méně akutní exacerbace budou pacienta obtěžovat, až do úplného odmítnutí lékařské léčby. A další výhody joggingu a další fyzické aktivity pomohou napnout páteř, uvolnit napjaté svaly a tím snížit sílu projevů bolesti.

Silný svalový korzet - záruka zdravého záda

S kýlou páteře se také můžete zapojit do zatížení energií, hlavní věc je, že ošetřující lékař vám umožní.

Běh s kýlou páteře pomůže zastavit průběh vývoje meziobratlové kýly, hlavní věcí je znát pravidla a techniku. Toto bude diskutováno v tomto článku..

Co je kýla?

Řeknu vám něco o tom, co je bederní kýla páteře. Jedná se o nemoci pohybového ústrojí, které se vyznačují vyčníváním pulpózního jádra disku vydutím jeho membrány (vláknitý prstenec). Tyto kýly mohou být malé i velké. Předchůdcem kýly je výstupek (mírné vyklenutí jádra bez prasknutí skořepiny disku).

V některých případech člověk nemusí mít ani podezření, že má kýlu v dolní části zad, což je detekováno náhodou na rentgenovém nebo MRI.

Dokud kýla nestlačí nervové zakončení a krevní cévy, nemusí se vzdát. Kýla se objevuje, když jsou nervy sevřeny, s ostrými střeleckými bolestmi nebo jen „bolavými“ zády. Současně se člověk začíná ptát, proč to má a chodí na schůzku s neurologem nebo obratlovcem.

Ve zanedbaných případech se u pacienta může vyskytnout sevření největšího sedacího nervu a v budoucnu může být narušeno fungování genitourinárního systému a ochrnutí dolních končetin. V těžkých podmínkách je cvičení nebo cvičení nezbytné pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Poskytne vám přesné údaje o tom, jaké zatížení je povoleno, aby se stav nezhoršoval..

Léčení nemoci se provádí pomocí léků, fyzioterapie, masáží a dalších metod terapie. V 70% všech případů dochází ke zlepšení během několika měsíců po takové léčbě. Operace je předepsána zřídka, pouze se závažnými důsledky a nedostatkem výsledků při komplexní léčbě.

Výhody běhu

Jaké je použití běhu?

  1. Zlepšení metabolických procesů a krevního oběhu v těle.
  2. Normalizace práce vnitřních orgánů.
  3. Zlepšení mnoha tělesných systémů: nervové, imunitní atd..
  4. Stres je snížen.
  5. Hmotnost skáče zpět.
  6. Práce srdce a cév je normalizována.
  7. Svaly se zlepšují, zejména v dolních končetinách a zádech..
  8. Zlepšení meziobratlové ploténky.

Po spuštění musíte provést řadu cvičení k natažení páteře, můžete si vzít kontrastní sprchu. Hlavní pravidlo - po běhání by nemělo dojít ke zhoršení, zejména u nohou a dolní části zad. Pokud máte nepříjemné pocity, musíte ukončit výcvik a poradit se s neurologem.

Povolená fyzická aktivita s kýly

Pacient s diagnózou meziobratlové kýly bederní páteře by měl být pravidelně vyšetřován (2krát ročně), aby se předešlo zhoršení jeho funkce. Bez konzultace s lékařem je nežádoucí předepisovat cvičení a joggingová cvičení sami.

Které sporty jsou relativně neškodné s kýly v dolní části zad??

  1. Plavání. Zde je zátěž páteře malá a svalový korzet zesiluje, což sníží exacerbaci onemocnění. Doporučuje se plavat pouze na zádech.
  2. Vodní aerobik.
  3. Jízda na kole.
  4. Jóga. Nezapomeňte varovat trenéra o vaší diagnóze, aby vás naučil pouze neškodné ásany. Je zde zakázáno různé kroucení.
  5. Pilates. Zde se musíte soustředit na cvičení na všech čtyřech nebo ležících.
  6. Fyzioterapie.
  7. Vis na vodorovné liště. Pomůže to snížit akutní bolest v zádech..
  8. Taneční.
  9. Klidné lyžování.
  10. Všechny druhy chůze.

Pokud máte rádi silová cvičení, pak neberte vysokou váhu, zejména se cvičení s axiálním zatížením (trakce, výpady, dřepy) nedoporučují. Můžete také provádět taková cvičení, ale pouze s počáteční formou onemocnění as nízkou hmotností.

Běží s kýlou páteře

Řeknu vám o hlavních pravidlech, kdy můžete a nemůžete běžet s kýlou páteře.

  1. Nemůžete běžet v akutním stádiu nemoci. Běžecký trénink může způsobit sevření nervových zakončení, zvýšení bolesti a otoku. S exacerbací kýly je nutné snížit aktivitu, více lhát.
  2. Pokud při běhu utrpíte bolest, musíte okamžitě přestat cvičit. Pokud bolest přetrvává, je třeba se ihned poradit s lékařem. Je zakázáno běhat „bolestí“.
  3. V přítomnosti zánětu sedacího nebo sedacího nervu.
  4. Pokud je kýla velká.
  5. S komplikovaným stádiem nemoci.
  6. Pokud se po exacerbaci nemoci do 2 týdnů bolest nevrátí, je možné pokračovat v tréninku.

Existují dva názory lékařů na to, zda je možné běžet s kýlou páteře.

  1. Někteří lékaři tvrdí, že běh je velmi užitečný pro kýlu, protože zde je zapojena celá páteř, což vede k pozitivním výsledkům. Nejvhodnější je však začít s pohyblivými aktivitami: plavání, jízda na kole, chůze. V budoucnu můžete začít trénovat. Pomůže to chránit meziobratlové kotouče před stárnutím a destrukcí..
  2. Jiní odborníci se domnívají, že při neustálém běhu se může výčnělek proměnit v plnohodnotnou kýlu páteře nebo existující kýla může začít komprimovat nervové zakončení. Je také pravděpodobné, že velikost kýly se zvětšuje a může komprimovat míchu, což je velmi nebezpečné. Kýla se však v každém případě zvyšuje s časem a běh tento proces pouze urychlí. V některých případech proto může běžecký trénink vést k postižení v důsledku skutečnosti, že páteř se bude neustále ohýbat (aby se snížilo zatížení během běhu). Je třeba poznamenat, že u krční a kýlové kýly má běh mnohem menší negativní dopad na vývoj patologie.

Jak vidíme, lékaři zde nemohou dospět ke společnému názoru. Proto bude názor pouze vašeho lékaře nejpřesnější.

Pouze lékař může určit, zda můžete běžet s kýlou páteře.

Dálková jízda, rychlostní jízda se nedoporučuje. Během těchto technik jsou zádové svaly velmi stresované a v důsledku toho se objevují jejich mikrotraumata. Při rychlém běhu nohy zasáhly běžící pás tvrději a meziobratlové kotouče nemohou absorbovat vibrace. To vede ke skutečnosti, že kotouče páteře jsou ve vzájemném kontaktu, mohou se v nich objevit malé praskliny a stav okolních tkání se může výrazně zhoršit..

Můžete provozovat pouze určité typy technik běhu s malým zatížením a na krátké vzdálenosti (velmi snadné jogging). A pouze pokud vám lékař dovolí běžet, je důležité nepřekračovat zátěž na spodní části zad. Hlavním stavem je nepřítomnost tekoucí bolesti (na noze nebo dolní části zad) a dodržování správné techniky.

S kýlou bederní páteře je možné zaběhat, ale v nepřítomnosti kontraindikací a mimo období exacerbace nemoci.

Je také nutné vzít v úvahu skutečnost, že běh může někomu prospět a někoho poškodit. Během tréninku a v žádném případě při běhu, který trpí silnou bolestí, je třeba sledovat vaši pohodu.

Hlavní kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že fyzická aktivita je prospěšná pro zdraví páteře, existuje řada kontraindikací, ve kterých nemůžete dělat jogging:

  • ostré a ostré bolesti zad;
  • chronická bolest
  • pokročilá forma kýly;
  • je nežádoucí provozovat s nadváhou. V tomto případě by školení mělo začít rychlou procházkou;
  • příznaky narušení nervových kořenů;
  • porušení močových a reprodukčních systémů;
  • bolest vyzařuje na nohu, je přítomna necitlivost dolních končetin;
  • exacerbace chronických chorob;
  • necítím se dobře;
  • přítomnost zvýšené tělesné teploty nebo nádorů v těle.

Neběžíte v přítomnosti bolesti dolní části zad

Také nedává smysl běhat za špatných povětrnostních podmínek. Déšť a vlhkost mohou vyvolat zhoršení nemoci.

I když se člověk během joggingu cítí skvěle, zatížení nelze zvýšit. To může způsobit příznaky nemoci, které jsou silnější než dříve. To platí nejen pro kýlu v dolní části zad, ale také pro jiné části páteře.

Příprava a zahřátí

Před spuštěním je nutné se zahřát. Připraví tělo na další stres, sníží riziko zranění a podvrtnutí, aktivuje průtok krve a metabolické procesy..

Aby nedošlo k roztažení a zranění, je nutné postupně zvyšovat zatížení. Pokud jste ještě neběží, můžete začít s 5-7 minutami, v budoucnu tento čas prodloužit o minutu denně.

Jednoduché zahřívání před spuštěním zahrnuje:

  • rotace nohou;
  • kyvné nohy doleva-doprava, dozadu;
  • Dřepy
  • kruhové pohyby pánve zleva doprava (jako byste otáčeli obruč);
  • rotace paží dopředu a dozadu;
  • vpřed výpady.

Nedoporučuje se provádět trénink na lačný žaludek, poté ihned po jídle nebo pití velkého množství tekutin. Doporučujeme jíst před spuštěním po dobu 2 hodin.

A první lekce se nejlépe provádí pod dohledem školitele, který ukáže správnou techniku ​​a řekne vám, co děláte špatně.

Video: zahřívání před spuštěním

Provozní pravidla

Příběhy čtenářů: Jak jsem pomohl mámě léčit klouby. Moje matka je 79 let, celý život pracovala jako učitelka literatury. Když začala s prvními problémy se zády a klouby, jednoduše mi je odepřela, abych neztrácel peníze za léky. Máma se snažila zacházet s odvarem ze slunečnicového kořene, což samozřejmě nepomohlo. A když se bolest stala nesnesitelnou - půjčil jsem si od souseda a koupil léky proti bolesti v lékárně. Když mi o tom řekl soused, zpočátku jsem se trochu rozzlobil na svou matku - vzal jsem odchod z práce a okamžitě jsem k ní přišel taxíkem. Následujícího dne jsem si mámu domluvil schůzku s revmatologem na placené klinice, navzdory jejím požadavkům, aby se nezvládla. Lékař diagnostikoval artritidu a osteochondrózu. Předepsal léčbu, ale moje matka okamžitě protestovala, což bylo příliš drahé. Poté doktor vstoupil do situace a navrhl alternativní variantu - domácí tělesnou výchovu a bylinnou přípravu. To vyšlo levněji než injekce s chondroprotektory a nezpůsobilo ani možné vedlejší účinky. Začala používat drogu a věnovala se fyzikální terapii. Když jsem se o několik dní později zastavil u ní, našel jsem ji v zahradě. Svázala rajčata a zjevně už dokázala udělat hodně. Setkala se s úsměvem. Rozuměl jsem: drogová a tělesná výchova pomohla, bolest a otoky zmizely. “ Přečtěte si více "

Pokud máte kýlu, musíte přísně dodržovat pravidla, aby tento běh byl prospěšný, ne škodlivý..

  1. Nezapomeňte se zahřát bez náročných cvičení.
  2. Pokud během tréninku trpíte silnou bolestí nebo nepříjemným nepohodlím, zpomalte nebo zcela zastavte. Pokud se bolest v příštím sezení vrátí, musíte se poradit s odborníkem.
  3. První běhy by měly být snadné, zatížení by mělo být postupné od lekce k lekci. Pocit, že se tělo dokáže vyrovnat se zvýšenou zátěží, pak ji opatrně zvyšte. Rozdělte vzdálenost na segmenty a pravidelně odpočívejte.
  4. Náhlé pohyby, skoky, kroucení, běh s rychlým zrychlením jsou zakázány.
  5. Neužívejte léky proti bolesti před tréninkem, jinak nechápete, že máte bolest a zhoršujete svůj stav.
  6. Spuštění je povoleno pouze po dlouhodobé remisi.
  7. Doba jízdy by neměla přesáhnout 30-40 minut při rychlosti jízdy nejvýše 10 km za hodinu.
  8. Nejlepší je jezdit na měkkých vozovkách než na asfaltu nebo v drsném terénu a kopcích..
  9. Sledujte kotník, aby vám nevystavoval nohu.
  10. Používejte pouze pohodlné a lehké běžecké boty..
  11. Nezapomeňte zvládnout dechová cvičení, abyste během běhu správně dýchali..
  12. Vyvarujte se podchlazení v bederní oblasti, aby nedošlo k vyvolání exacerbace nemoci.

Video: 10 pravidel pro běh. 12 let provozních zkušeností

Kromě běhu se také doporučuje zapojit se do terapeutických cvičení pro protažení a posílení svalového korzetu.

Můžete běhat na čerstvém vzduchu i na běžícím pásu. Beru na vědomí, že můžete běžet na elektrickém běžeckém pásu, ne mechanickém, kde je třeba zrychlit.

Pokud máte napětí v lumbosakrální oblasti, proveďte cvičení, abyste protáhli dolní část zad, a poté si otřete záda oteplující mastí. Pokud se objeví bolest, pak do dvou hodin po spuštění naneste masti nesteroidní protizánětlivou látkou (Ketoprofen, Voltaren), vypijte 1-2 tablety Ketorolac nebo Diclofenac.

Technika: jak správně pracovat?

Jak běžet s kýlou páteře?

  1. Utíkejte od paty k patě.
  2. Při běhu tělo nevykývejte. Udržujte dolní část zad pevnou.
  3. Nohy by měly být vzájemně rovnoběžné. Úhel mezi nimi by měl být malý.
  4. Při běhu přistávejte na celé noze nebo na přední straně. Nedoporučuje se běhat pouze na nohou nebo na patách. Při běhu by měla celá noha fungovat plně.
  5. Krok by neměl být dlouhý nebo krátký. Krok by měl být střední, přistání na rovné noze se nedoporučuje.
  6. Při běhu udržujte záda rovně, vaše tělo by se nemělo naklánět dopředu. Pomůže to snížit riziko zranění..
  7. Hlava, záda a boky by měly být v jedné linii, musíte se těšit. To pomůže zabránit odchylce páteře..
  8. Jak se držet za ruce? Měli by se ohýbat v loktech, není třeba je posouvat.

Při běhu nemůžete zrychlit a prudce zpomalit, protože to negativně ovlivňuje obratle, zejména v bederní oblasti.

Video: jak běhat a dýchat při běhu?

Tuto techniku ​​můžete ovládat na běžícím pásu a poté se věnovat outdoorovým aktivitám.

Po jízdě nepřestávejte náhle. Procházka trochu znovu získat dech. Běh by měl být dokončen řadou protahovacích cvičení, když je tělo stále horké. Nepřehánějte to, ale neopravujte náhle, aby nedošlo ke zranění. Jak dýchat při běhání?

Nadechněte se nosem a vydechněte ústy (každých pár kroků). Pokud cítíte, že se vám dech ztratil, nebo prostě nemáte dostatek vzduchu, udělejte si pauzu a zhluboka se nadechněte.

Chcete-li si zvyknout na rychlejší běh cvičení, měřit běh, měla by být rychlost stejná. Doporučená srdeční frekvence během cvičení 125 - 130 tepů za minutu, ne více než 140.

Běžecká obuv pro páteřní kýlu

Zvláštní pozornost věnujte výběru běžecké obuvi, abyste snížili rázové zatížení páteře a předešli zranění. Jaké by měly být boty?

  • Hmotnost tenisky by měly být lehké, ne více než 400 gramů.
  • Model by měl být opatřen asymetrickým šněrováním, které je umístěno na vnitřní straně chodidla. To vám pomůže lépe spravovat nohy při přistání..
  • Věnujte pozornost horní části boty. Měl by být měkký a prodyšný. Prsty by se měly během tréninku snadno ohýbat a ohýbat..
  • Podešev by měla tlumit nárazy s vložkami v patě a na vnější straně špičky. Pomůže to snížit sílu otřesů..
  • Nemůžete běhat po holých nebo zjevně levných čínských plochých botách.
  • Tenisky by měly opravit nohu, ale s přítomností volného prostoru. Podešev by měla být silná a elastická..
  • Do obuvi můžete vložit speciální ortopedické vložky, které dokonale rozloží zátěž na páteř.

V některých případech může být nesprávně vybraná obuv důvodem pro odmítnutí tréninku na běžkách. Důvodem je výskyt bolesti v nohou..

Kromě toho můžete nosit korzet na spodní části zad. Pomůže to podpořit páteř ve správné poloze a odstraní zbytečné napětí z bederních obratlů..

Druhy přeshraničních aktivit

Jaké typy cross-country školení existují a které jsou vhodné pro míšní kýlu?

Ideální cvičební technika je jogging.

Kromě toho existují i ​​jiné formy běhu. Řeknu vám o nich více.

Klasický běh. Průměrná energie a rychlost, přistání by zde mělo být na špici. Vhodné pro ty, kteří mají zřídka kýlu.

Variabilní běh. Jedná se o střídání pomalého a rychlého běhu. Takový běh je zaměřen na rozvoj vytrvalosti a zlepšení plicních funkcí. Na velké vzdálenosti může nepříznivě ovlivnit páteř, takže takový běh není vhodný pro lidi s kýly.

Rychlý běh. Takový běh zpravidla nedoporučuje lékař s diagnózou kýly, ale v některých případech může být povolen. V tomto případě musíte nosit správnou obuv a vyvarovat se tvrdých akcí.

Sprint běh. Velmi dynamický běh se spoustou napětí v celém těle. Tuto techniku ​​praktikují profesionální sportovci. Tato forma běhu je zakázána pro nemocnou páteř a klouby..

Preventivní běh. Jedná se o pomalý a plynulý běh s přistáním na horní části chodidla s přechodem na patu. Tím se snižuje rázové zatížení na zádech. Preventivní jogging se nejlépe provádí na měkkých vozovkách..

Což je lepší: chůze nebo běh s kýlou páteře

Normální dlouhá chůze se nedoporučuje pouze v některých případech. Lékaři zpravidla doporučují právě takovou fyzickou aktivitu. Ale pokud jde o provádění cvičení s kýly, není jednoznačný názor. Proto, pokud máte pochybnosti, pak místo běhu, chodit.

Při chůzi je snížena pravděpodobnost rázového zatížení, nízkého napětí svalů břicha a svalového korzetu ve srovnání s během.

Při chůzi probíhá trénink svalového korzetu, zlepšuje krevní oběh, což vede k obnově meziobratlových plotének.

Procházka s kýlou páteře je proto velkým přínosem. Procházka by měla být v průměru 3 km denně (1 hodina), aby nedošlo k přetížení páteře.

K dispozici je také nordic walking, což je zvláště důležité pro zdraví. Na mnoha klinikách je dokonce součástí rehabilitačního programu. Nordic walking snižuje váhu (o 40% více než při běžné chůzi), posiluje svaly zad, zlepšuje trávicí trakt a srdce, normalizuje krevní tlak a normalizuje metabolismus v těle. To vše vede ke snížení zátěže páteře a zastavení rozvoje kýly. Lékaři navíc umožňují procházky pod vodou.

Chůze musí být prováděna pravidelně, aby byly vidět viditelné výsledky..

Doporučení lékaře

Jaký životní styl má vést u pacientů s bederní kýlou?

  1. Nezvedejte závaží, pokud možno snižte zatížení na spodní části zad.
  2. Eliminujte kroucení těla i hluboké plachty.
  3. Když sedí, dělejte kancelářskou gymnastiku každou hodinu a půl.
  4. U masáží a ruční terapie ujistěte se, že své rentgenové paprsky předvedete specialistovi.
  5. Vyvarujte se podchlazení dolní části zad. Udržujte jej v teple od průvanu.
  6. V období jaro-podzim nezapomeňte užívat vitaminy skupiny B a D.
  7. Jezte více mléčných výrobků, čerstvé zeleniny a ovoce, ryb, nízkotučné maso a želatinové pokrmy. Omezte sladká, mastná, kořenitá jídla, sodu a pečivo..
  8. Nevykonávejte axiální zatížení s vysokou hmotností nebo týmovým sportem (kvůli možným zraněním).
  9. Všechna cvičení provádějte pomocí ortopedického pásu. Je nezbytně nutné zahřátí.!

Video: Běh meziobratlové kýly je možný nebo ne

Mohu běžet s kýlou bederní páteře? Ano, ale pokud je to povoleno kompetentním lékařem. Pokud však tato cvičení pro vás jsou obtížná, v dolní části zad jsou napětí a svalové křeče, bolest v zádech a nohou, cvičení by měla být okamžitě zastavena a konzultovat s lékařem.

Dobrou alternativou k běhu je chůze, která má na rozdíl od joggingu mírné zatížení páteře a meziobratlových plotének. Kromě běhu nebo chůze patří sportovní aktivity, jako je plavání, jóga nebo terapeutická cvičení. A nezapomeňte - s exacerbací onemocnění nebo během aktivní léčby je běh kontraindikován.

Závěry a závěry

O čem mlčí naši ruští lékaři? Proč v 90% případů dává lék pouze dočasný účinek?

Bohužel většina léků na „léčbu“ nemocí zad a kloubů, které jsou inzerovány v televizi a prodávány v lékárnách, je úplným rozvodem..

Zpočátku se může zdát, že krémy a masti pomáhají, ale ve skutečnosti pouze dočasně zmírňují příznaky nemoci.

Jednoduše řečeno, kupujete obvyklé léky proti bolesti a onemocnění se stále vyvíjí a přechází do těžší fáze. Běžná bolest může být příznakem závažnějších onemocnění:

  • dystrofie svalové tkáně v hýždě, stehnech a dolních končetinách;
  • sevřený sedací nerv;
  • vývoj artritidy, artrózy a souvisejících nemocí;
  • ostrá a ostrá bolest - bolesti zad, které vedou k chronické radikulitidě;
  • syndrom ohonu, který vede k ochrnutí nohy;
  • impotence a neplodnost.

Jak být? - ptáš se. Studovali jsme obrovské množství materiálů a co je nejdůležitější, v praxi jsme testovali většinu léčiv pro léčbu nemocí páteře a kloubů. Ukázalo se tedy, že jediným novým lékem, který neodstraní příznaky, ale ve skutečnosti je lék, je lék, který se neprodává v lékárnách a není propagován v televizi! Abyste si nemysleli, že jste dostali injekci s jiným „zázračným lékem“, neřekneme vám, co je účinný lék. V případě zájmu si můžete přečíst všechny informace o něm sami. Zde je odkaz ".

Seznam doporučení

  1. Evgeny Cherepanov "Škola" Zdravá páteř ", 2012;
  2. Alexey Ivanchev "Spine. Health Secrets", 2014;
  3. Victoria Karpukhina "Zdraví páteře. Popov, Bubnovsky systémy a další léčebné metody", 2014;
  4. Yuri Glavchev „Páteř - provokatér všech nemocí“, 2014;
  5. Stephen Ripple „Život bez bolesti zad. Jak vyléčit páteř a zlepšit celkovou pohodu“, 2013;
  6. Galli R.L., Spite D.U., Simon R.R. "Nouzová ortopedie. Páteř.", 1995.

Komentáře
_________________________________

Eleno

Přečtěte si lépe, co říká slavný profesor o léčbě vašich zad a kloubů. Trpěl jsem několik let - náhlé bolesti zad, neustálé nepohodlí, chronická únava. Nekonečné konzultace lékařů, pilulek, mastí a gelů nevyřešily mé problémy. Ale díky jednoduchému léku mám záda v pořádku a cítím se jako úplně zdravý člověk. Nyní se můj ošetřující lékař ptá, jak to je. Jednoho dne jsem byl příjemně překvapen, když jsem viděl, že o tom takoví slavní odborníci už začali mluvit. Zde je odkaz na článek s lékařem.

Pokud je v bederní páteři nalezena kýla, je možné běžet?

Již dlouhou dobu je známo, že problémy s páteří nelze léčit pouze některými léky. Důležitou roli v léčebném procesu hraje fyzická aktivita a cvičení, ale při výběru běhu s kýlou bederní páteře byste měli s lékařem prodiskutovat úroveň stresu a míru aktivity tříd. Opravdu, během akutního období nemoci jsou jakékoli aktivní činnosti zakázány, záda potřebuje mír, aby nevyvolávala sevření nervových zakončení přemístěným diskem.

Hernialita běhu

Pokud jde o výhody nebo nebezpečí joggingu, odborníci stále nedospěli k jednoznačnému názoru. Většina zástupců oficiálního lékařství kategoricky zakazuje cvičení, které zahrnuje i běh. Je považován za silný stres pro tělo..

Kromě toho krok běhu zahrnuje fázi letu, během níž, když jsou ve vzduchu, nohy střídají střídavě, přičemž přijdou enormní zatížení, když noha přijde do kontaktu se zemí. To má za následek protažení páteře, napětí svalů a šlach, velké zatížení oblasti kolenních kloubů. Proto lékaři po období exacerbace doporučují minimalizovat fyzickou aktivitu a místo běhu jít na pěší turistiku.

Zastánci mírné námahy, i když je kýla nalezena mezi obratly, se doporučuje upřednostňovat jogging. Pomalé rychlosti a lehké pohyby jsou užitečné pro udržení tělesného tónu, který přiblíží okamžik zotavení. Pro třídy budete muset získat boty s podrážkou absorbující nárazy a podpůrným korzetem, abyste ochránili dolní část zad před hrozbou následků vychýlení a obratů těla. Běhejte po cestě nečistot, abyste zabránili sevření nervových zakončení v důsledku posunutí nohy.

Jak se připravit na běh?

Pokud je diagnostikována meziobratlová kýla, je důležité opustit aktivní fyzickou činnost, zejména s exacerbací patologie, aby nedošlo k vyvolání přemísťování nebo prolapsu disku. Doporučuje se začít běhat během perzistentní remise, mít zajištěnou podporu lékaře a diskutovat s ním o nuancích procesu.

Protože tělo během aktivní fáze onemocnění oslabuje, je třeba se před tréninkem připravit, aby netrpělo spodní část zad. Na co si vybrat:

  • lehká cvičení lékařské gymnastiky
  • jednoduché jógové ásany
  • Třídy pilates

Takové zahřátí připraví zádové svaly na lehké zatížení lehkým chodem nebo intenzivní chůzí po stádiu exacerbace nemoci. Kýla je konec konců degenerativní proces, doprovázený deformací meziobratlových struktur během ničení chrupavkové tkáně. Ztráta jejích původních forem vláknitým prstencem v důsledku růstu tkáně ohrožuje integritu želatinového jádra, což zvyšuje riziko jeho mechanického ničení.

Běží na páteř dobře??

Během období zotavení po nemoci pomáhá mírné cvičení normalizovat metabolické procesy, což vede k posílení svalového korzetu. V důsledku zvýšeného krevního oběhu dochází k zahřívání svalů a poraněné oblasti obratlů dostávají příliv živin.

Nezapomeňte, že i při běžném chůzi po dolní části zad se zátěž zvyšuje, díky pohybu nohou, její části střídavě váží celé tělo. Když se kýla vytvoří na dolní části zad, je obtížné, aby se zraněná oblast vypořádala s úkolem udržovat váhu. Proto by se nemělo kriticky zatěžovat, aby nedošlo ke zhoršení situace s nevhodným zatížením během jízdy..

Lékaři doporučují, aby lidé, kteří se nezúčastnili aktivního sportovního procesu před nemocí, vybrali chůzi. Běh, který patří k cyklickým sportům, sestává z několika fází pohybu, z nichž nejnebezpečnější je fáze přistání. V tomto bodě je běžecká plocha vystavena tlaku pětinásobku hmotnosti běžící osoby. Přes krátké trvání fáze, páteř je pod obrovským napětím. Pokud účinek není jednorázový, ale systematický, poškodí páteř, již poškozenou kýlou v bederní oblasti.

Přes kontroverzní otázku se většina odborníků domnívá, že běh nebo chůze nejsou zakázány, pokud jsou dodržována určitá pravidla chování.

Jak správně běhat?

Příčinou vzhledu meziobratlové kýly je velké zatížení páteře, které je výsledkem tvrdé práce nebo některých sportů. Po nalezení problému lékaři doporučují vzdát se tvrdé práce, snížit počet cvičení a nevykonávat pohyby s celým tělem.

Nestojí za to úplně opustit sport, musíte si vybrat ten druh, který nepoškodí vaše zdraví. Pokud doba exacerbace nemoci uplynula, běh není zakázán. Měli byste začít praktikovat po konzultaci s lékařem a dodržovat správnou strategii.

Doporučení pro běhání?

  • Bolestivé pohyby bude třeba opustit a nahradit je jemnějšími. Vzhled bolesti informuje o nesprávném účinku v místě problémové zóny. Je nebezpečné tolerovat bolest, může způsobit zhoršení nemoci
  • Chcete-li zahájit výuku, měla by být v přítomnosti specialisty. Instruktor bude sledovat správné provádění pohybů a sdělí vám, jakou techniku ​​spustit. Třídy by neměly vyvolávat nepříjemné pocity, pokud zůstanou, je to signál průběhu choroby nebo jiných zdravotních problémů.
  • U patologií páteře, zejména v bederní části, jsou zakázány ostré pohyby krouceného charakteru s velkou amplitudou. Měli byste se pohybovat hladce, cvičení, která obnovují správné držení těla, provádět postupně, aniž by se běh urychloval
  • Jakékoli projevy osteochondrózy omezují délku trvání tříd, prodloužené běhy jsou nebezpečným přetížením těla. Proto se doporučuje rozdělit oblast, po které se bude plánovaný běh konat, do malých intervalů, aby se zajistilo uvolnění páteře
  • Pokud máte přijmout léky proti bolesti, je zakázáno zahájit výcvik. V důsledku jejich působení nebude možné rozpoznat možný syndrom bolesti způsobený zátěží. S patologickým zakřivením páteře je také zakázáno běh, což je fakt dodatečného zatížení

U komplikované formy kýly se doporučuje po dobu léčby odmítnout pravidelné běhání a atletické chůze. Je bezpečnější zvolit terapeutické masážní techniky a pravidelnou gymnastiku pomocí jednoduchých cvičení, zejména po čtyřicítce. Důvodem je to, že většina lidí neběží správně, což poskytuje další zátěž dolní části zad.

Správná taktika běhu

  1. Během běhu by se tělo nemělo houpat a třást. Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat pravidlo - nohy by měly být umístěny paralelně (vnitřní hrany). Mezi prsty na nohou ponožek je povolen malý úhel, takže při tlaku vyvíjejí maximální napětí
  2. Z důvodu bezpečnosti páteře by mělo být přistání provedeno na celé ploše nohy. Tato technika vám umožní správně rozložit zátěž v okamžiku, kdy se dotknete nohou Země. Pohybují se hladce za běhu a vybírají vhodný rozsah kroků pro rovnoměrné zatížení
  3. Důležitou vlastností běhu je správné nastavení horní části těla. Měl by být přísně svislý a nehybný, což zabraňuje zranění kloubů i celé páteře. Kromě toho se nemůžete ohýbat dopředu ani se opřít, je třeba udržovat správné držení těla

Výběr úrovně stresu pro patologie zád by měl být stanoven lékařem, přičemž by se měl řídit stupněm složitosti onemocnění. Dokonce i minimální zatížení páteře by mělo být zahájeno velmi pečlivě, podle výše uvedených pravidel. Nezávislé zacházení a nekontrolované třídy jsou proto nepřijatelné.

Je možné běžet dlouho nebo rychle s kýly bederní páteře, s výhodami aerobního tréninku, škod a kontraindikací

Běh je jednou z variant lokomoce u zvířat. U některých onemocnění páteře se nedoporučuje běžet. V článku prozkoumáme, zda je možné běžet s kýlou bederní páteře.

Pozornost! V mezinárodní klasifikaci nemocí je 10 revizí (ICD-10) MG (meziobratlová kýla) označeno kódem M51.2.

Co je kýla?

Kýla meziobratlové ploténky je onemocnění páteře, při kterém část želatinového jádra opouští membránu meziobratlové ploténky (vláknitý prstenec). V důsledku toho se disk deformuje a tlačí na okolní nervy nebo míchu.

Meziobratlové disky spojují obratle k sobě. Uvnitř obsahuje želatinové jádro. Jádro je obklopeno chrupavkovým vláknitým prstencem se sousedními podélnými pruhy (přední a zadní podélný pruh).

S věkem se elasticita páteře snižuje. Při dlouhodobém zatížení (například při zvedání závaží) nebo při jednostranném namáhání v důsledku nesprávného držení těla se želatinové jádro vtlačí uvnitř disku do trhlin - disk se zdeformuje.

Pokud vláknitý prsten zůstane nedotčen, dojde k výčnělku meziobratlové ploténky - je to předchůdce kýly. Jak výčnělek, tak kýla mohou způsobit bolest.

Páteř se skládá z:

  • 7 krční páteře (C1 - C7);
  • 12 hrudních obratlů (T1 - T12);
  • 5 bederních obratlů (L1 - L5);
  • 5 fúzovaných sakrálních obratlů (S1-S5);
  • kostra.

Mezi jednotlivými obratly je 23 meziobratlových plotének. Pouze kloub mezi prvním a druhým krčním obratlem (C1 / C2) nemá disk.

Kýla je nejčastější:

  • mezi 4 a 5 bederních obratlů (L4 a L5);
  • mezi 5 bederními obratlemi a 1 sakrálními obratly (L5 a S1).

S věkem se zvyšuje riziko tvorby kýly. Páteř ve stáří je méně elastická než u mladých. Riziko ruptury vláknitého prstence meziobratlové ploténky je poměrně velké. Lidé středního věku jsou zvláště postiženi problémy s disku a kýly..

Existují další rizikové faktory:

  • Nadváha;
  • Nedostatek cvičení;
  • Nesprávné držení těla;
  • Tvrdá fyzická práce.

Svaly břicha a zad obvykle podporují a stabilizují páteř. Pokud tyto svaly nejsou dobře vyvinuté, zvyšuje to riziko HMD. I jediné nesprávné zvedání těžkého nákladu může mít vážné následky..

Diagnostika

Pro diagnostiku HMD je nutné důkladné neurologické vyšetření. Neurologická diagnóza poskytuje informace o postižených nervech a pomáhá správně sestavit léčebný režim.

Neurolog určí, zda jsou nervy poškozeny. Kontroluje reflexy, citlivost, pohyblivost a případně rychlost nervového vedení. V závislosti na tom, zda postižená oblast bolí, lékař vyvodí závěry o tom, které nervové kořeny jsou ovlivněny kýly.

Lékař také kontroluje puls na nohou, aby vyloučil oběhové poruchy v této oblasti - okluzivní periferní arteriální onemocnění nebo intermitentní klaudikace. Tento stav může způsobit bolest, která se podobá bolesti způsobené onemocněními páteře..

Pokud je podezření na GMD, je k objasnění diagnózy nutné rentgenové vyšetření..

Rentgenové paprsky ukazují páteř v různých pozicích. Snímky pomáhají vidět zakřivení a expanzi, takže lékař může posoudit pohyblivost páteře. Rentgenové paprsky však mohou poškodit pouze kosti (obratle), ale nikoli měkké tkáně..

Počítačová tomografie (CT), magnetická rezonance (MRI) nebo myelografie mohou vizualizovat kořeny míchy a nervů. Pouze počítačová tomografie a MRI pomáhají přesně vizualizovat SM a nervová vlákna. Přidání kontrastu usnadňuje diferenciální diagnostiku kýly ze zánětlivé tkáně nebo nádoru..

V myelografii lékař používá rentgenovou látku. V důsledku toho může nepřímo detekovat míchy a kořeny nervů v rentgenovém snímku. Na rozdíl od moderních zobrazovacích metod se však myelografie v klinické praxi používá jen zřídka..

Špatně

Mnoho lidí se ptá, zda je možné se zapojit do dlouhodobého nordic walking s osteochondrosou. Ve většině případů je GMD léčen pomocí konzervativních technik. V akutním období by páteř měla být imobilizována a zbavena stresu. Za tímto účelem lékař předepisuje odpočinek (méně než 48 hodin) v kombinaci s analgetiky a případně svalovými relaxancemi (svalovými relaxanci).

  • Termoterapie;
  • Mírné chůze;
  • Izometrická cvičení pro svaly krku a zad (svalové napětí bez změny délky).

Po přibližně 1–2 týdnech, kdy bolest zmizí, by se pacienti měli podrobit fyzioterapii, aby posílili svaly zad a v dlouhodobém horizontu přešli na mobilní životní styl.

Mimo akutní období se doporučuje jogging a norská chůze s těžkou kýlou. Doporučuje se, aby pacient běžel po ploché cestě. Lékaři doporučují jogging, aby nahradili svižnou chůzi, protože výhody těchto sportovních událostí jsou rovnocenné, ale jogging je traumatičtější činností. Doporučuje se chodit rychlostí ne vyšší než 5 až 7 km / h.

Rada! Než půjdete na běh s obratlovými chorobami, musíte se poradit s lékařem. Nedoporučuje se trénovat bez kýly bez kýly. Efektivní procvičování v tělocvičně je možné pouze na doporučení lékaře a příslušných indikací. Nesprávný trénink přispívá k zhoršení stavu pacienta a přetížení bederní páteře (dolní část zad).

Je možné běžet s kýlou bederní

Meziobratlová kýla je nemoc, která vyžaduje integrovaný přístup k léčbě. Všechny prostředky a metody hrají roli: drogová terapie, fyzioterapie, masáž atd. Běh s kýlou bederní páteře si zaslouží zvláštní pozornost, která pomáhá mnoha pacientům rychleji se zotavit po hlavní léčbě.

Pro každého pacienta by měl být sestaven individuální terapeutický režim. Lékař se zaměřuje na klinické projevy onemocnění, celkovou pohodu, stadium patologického procesu, věk a další faktory. Cílem terapeutických opatření je posílení svalů a normalizace držení těla. Je možné běžet s kýlou, záleží na charakteristice průběhu nemoci u konkrétního pacienta. Proto musíte před jakýmkoli fyzickým námahou podstoupit důkladné vyšetření.

O čem to mluvíme?

V posledních letech je nemoc diagnostikována iu mladé populace. Možná je to kvůli rostoucí nečinnosti - životnímu stylu s nízkou aktivitou. Mnoho lidí řídí auta a místo veřejné zastávky používá veřejnou dopravu. Rizikovou skupinou jsou lidé pracující v kanceláři nebo zaměstnaní těžkou fyzickou prací.

Mezi etiologické faktory tvorby kýly patří:

  • Zranění Pacient si nemusí pamatovat, že jednou spadl nebo zasáhl záda. I tak se však na první pohled může „nepatrný“ incident stát spouštěčem vývoje nemoci. Kýla se vyvíjí po krátké době nebo po několika letech. Další zátěž, která osoba po celou dobu zažívá, přispívají k deformaci, přemístění disků a tvorbě herniálních výčnělků.
  • Změna charakteru činnosti. Kýla se může objevit díky skutečnosti, že osoba dříve vykonávala sedavou práci, a pak se z nějakého důvodu náhle přešla na fyzickou práci. Proto je důležité provádět cvičení pořád, cvičit gymnastiku, aby nedošlo k náhlému přetížení.
  • Vrozená patologie. Degenerativní-dystrofické změny v kostní tkáni nejčastěji vedou k hernii. Osoby s vrozenými patologiemi muskuloskeletálního systému by měly neustále přijímat preventivní opatření zaměřená na snížení rizika tvorby kýly.
  • Ostré výkyvy tělesné hmotnosti v důsledku hubnutí, těhotenství. V druhém případě se doporučuje nosit podpůrný obvaz, aby nedošlo k namáhání zad.
  • Chyby ve stravě. Nedostatek vitamínů, vyloučení z nabídky masa přispívá k rozvoji destruktivních procesů v páteři. Aminokyseliny nezbytné pro páteř a některé další cenné látky se vyskytují pouze ve zvířecích proteinech. Kromě toho tělo potřebuje spoustu vitamínů a minerálů, které podporují normální funkční stav všech orgánů a systémů. Potřebuje je a páteř.

Běh s bederní kýlou

Léčba meziobratlové kýly v dolní části zad zahrnuje lékové a nedrogové metody. Ty zahrnují cvičební terapii, plavání, gymnastiku, jogging atd. Je možné běžet s kýlou páteře, rozhoduje lékař. Absolutní kontraindikací ke sportu je exacerbace nemoci, protože je nebezpečná s prolapsem disku a porušením kořene.

Během výšky klinických projevů by měla být jakákoli aktivita omezena, odpočinek by měl být poskytnut k dolní části zad a co nejvíce odpočívat. Je důležité zvolit správnou matraci: neměla by být měkká, ale také příliš tvrdá. Pacienti často zaujímají nucenou polohu, aby zmírnili bolest: leží na zádech nebo na boku a odhalují nohy.

Běh s herniálními formami obratlů, stejně jako jakékoli jiné zatížení, může předepsat pouze lékař. Než začnete trénovat, musíte se připravit. Jako „zahřátí“ jsou vhodné kurzy fyzikální terapie, gymnastika, jóga pro začátečníky a další techniky, které posilují svaly. Třídy by měly být přísně pod dohledem instruktora!

Během rehabilitačního období můžete začít ne během, ale sportovní chůzí. Nejprve zvolte malé vzdálenosti, ale postupem času se zvyšují. Je důležité naslouchat tělu a tím určit individuální čas a délku trasy. Běh s kýly by měl být pouze ve speciální obuvi. Existují specializované obchody prodávající ortopedické zboží, včetně obuvi absorbující nárazy..

Běžecký pás musí být zakrytý nečistotami, protože posunutí nohou může způsobit poškození nervů. Pokud jde o techniku, jogging je nejvýhodnější. Takové běhy pomáhají redukovat herniální výčnělky a zabraňují vytváření nových..

Pravidla běhu s patologií

Technika běhu musí být dohodnuta s lékařem. Odborník posoudí celkový stav, vyjasní lokalizaci vzdělávání, identifikuje doprovodné patologické procesy. Dále soubor cvičení za účasti rehabilitologa.

Školení se provádí v souladu s několika pravidly:

  • Žádný pohyb by neměl být doprovázen bolestí. V žádném případě nemůžete snášet nepohodlí, nemusíte se s tím vypořádat silou. Když se takové pocity objeví, je nutné konzultovat specialistu a sestavit nový vzdělávací program.
  • První trénink se nejlépe provádí ve spojení s instruktorem. Řekne vám, jak se pohybovat, označte chyby.
  • Nemůžete přetěžovat záda, zapojit se do intenzivního joggingu, provádět náhlé pohyby.
  • Pokud běh s meziobratlovou kýlou bederní oblasti stále způsobuje nepohodlí, musíte zastavit trénink, protože je možné zhoršení nebo progrese patologického procesu.

Úspěch výuky závisí na pravidelnosti školení. Je lepší udělat trochu, ale v pravidelných intervalech (například po 1-2 dnech). Neměli byste užívat léky proti bolesti před joggingem, protože mohou „promazat“ klinický obraz. Před spuštěním se doporučuje provést mírné zahřátí pro zahřátí svalů (sklony, kruhové pohyby rukou atd.).

Pokud má pacient patologické zakřivení, mělo by se veškeré zatížení opustit. V tomto případě nemůžete spustit. Meziobratlovou kýlu lze vyléčit pouze integrovaným přístupem k problému. V tom pomůže lékař, instruktor fyzikální terapie a další odborníci. Určují, zda je možné běžet s kýlou bederní páteře, a vyberou vhodný tréninkový program..

Přečtěte Si O Druhy Kýl

Kýla - nemoc, která se projevuje vyčníváním orgánu skrz otvor, který je přirozený fyziologický nebo který se objevil během vývoje nemoci. To se děje v důsledku přemístění orgánu a jeho následné nesprávné polohy.
Počet lidí trpících vertebrální kýlou každoročně roste a nemoc se nekontrolovatelně stává mladší - u pacientů středního věku a dokonce i mladých lidí lze pozorovat stále více příznaků patologie.
Stenóza míchy bederní páteře je patologický stav, při kterém je zmenšena velikost kanálu. Zúžení lumenu vede ke stlačení struktur umístěných v kanálu, kořenech míchy.